Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
maandag 19 augustus 2019 om 22:33
Kimmetje misschien moet je dan eerst de fiets pakken en leukere of uitdagender rondjes lopen. Een uitdaging kan ook zijn om je snelheid te verbeteren. En wie weet als je een keertje wel met een evenement mee doet dat je het wel heel leuk blijkt te vinden en zo ook de kik van een bepaalde afstand te kunnen lopen. Dat weet je pas zodra je het echt een kans geeft.
En sommige mensen zweren bij drie keer per week een ontspannen rondje van een half uur. Maar ik zou dan denk ik heel snel afhaken en op zoek gaan naar een uitdagender sport. Het is dus heel persoonlijk.
En sommige mensen zweren bij drie keer per week een ontspannen rondje van een half uur. Maar ik zou dan denk ik heel snel afhaken en op zoek gaan naar een uitdagender sport. Het is dus heel persoonlijk.
dinsdag 20 augustus 2019 om 16:19
@Tyche, klussen heb ik laten doen, verven enzo. Afgelopen weekend heb ik een badkamerkast in elkaar gezet. Heb altijd ruzie met de deuren. Dingen zoals lampen en kapstop ophangen laat ik door iemand doen.
Wat een regel he? Ja ik ben blij met mijn woning lekker 5 minuten van het strand!
8 km. goed bezig. Hahaha, herkenbaar! Ik schoot laatst tijdens het lachen ook zomaar in de lach. Wat was jij aan het luisteren op je podcast?
@Marloes, goed bezig.
@Kimmetje75, goed bezig. Ik kan het niet beter verwoorden dan Baukje.
Zo ik heb vanmiddag ruim 1 uur gelopen zonder loopgroep, ik was te laat en zonder telefoon. Hele ervaring, hahaha.
Wat een regel he? Ja ik ben blij met mijn woning lekker 5 minuten van het strand!
8 km. goed bezig. Hahaha, herkenbaar! Ik schoot laatst tijdens het lachen ook zomaar in de lach. Wat was jij aan het luisteren op je podcast?
@Marloes, goed bezig.
@Kimmetje75, goed bezig. Ik kan het niet beter verwoorden dan Baukje.
Zo ik heb vanmiddag ruim 1 uur gelopen zonder loopgroep, ik was te laat en zonder telefoon. Hele ervaring, hahaha.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 21 augustus 2019 om 16:37
Mother, goed bezig!
Ik luisterde naar een aflevering van 'Stuff You Should Know', het ging over koning Arthur. Op zich geen komisch onderwerp (wel heel interessant) maar de twee mannen die het presenteren doen dat heel leuk.
kimmetje, waarom loop je? Wat motiveerde je om te beginnen en het vol te houden? En waarom wil je het blijven doen? Door verder te trainen, worden de korte afstanden op termijn makkelijker, en als je tempo omhoog gaat, voelt je oude tempo wat minder intensief. Maar ja, dan moet je dus blijven lopen en juist zodanig dat het nog intensief voelt, omdat je anders blijft hangen op wat je nu kan.
Ik heb vanmiddag weer eens in de duinen gelopen. Tien kilometer lekker hobbelen en genieten van de omgeving.
Ik luisterde naar een aflevering van 'Stuff You Should Know', het ging over koning Arthur. Op zich geen komisch onderwerp (wel heel interessant) maar de twee mannen die het presenteren doen dat heel leuk.
kimmetje, waarom loop je? Wat motiveerde je om te beginnen en het vol te houden? En waarom wil je het blijven doen? Door verder te trainen, worden de korte afstanden op termijn makkelijker, en als je tempo omhoog gaat, voelt je oude tempo wat minder intensief. Maar ja, dan moet je dus blijven lopen en juist zodanig dat het nog intensief voelt, omdat je anders blijft hangen op wat je nu kan.
Ik heb vanmiddag weer eens in de duinen gelopen. Tien kilometer lekker hobbelen en genieten van de omgeving.
What a nuanced anxiety
woensdag 21 augustus 2019 om 20:18
Doen jullie naast het hardlopen ook nog andere sporten of doen jullie bijvoordbeeld krachtoefeningen voor of na het lopen? Ik ben een beetje op zoek aangezien ik nu drie keer per week loop maar ik denk dat ik beter ga lopen en ook eerder afval als ik ook krachtoefeningen erbij ga doen.
Ik hoor graag jullie tips
Ik hoor graag jullie tips
woensdag 21 augustus 2019 om 20:41
Baukje en Tyche, bedankt voor de boekentips. Ik ga weer eens neuzen in de bieb 
.
@mother Fijn dat je verhuisd bent mother! En zo heerlijk vlakbij het strand! Loop je nooit alleen?
@tyche, heerlijk zo’n training door de duinen. Loop je ook weleens over het strand?. Ik ben maandag in de duinen geweest. Had me vergist in de route en belandde op een route met voornamelijk mul zand. Pff ik was me een partij kapot erna. Dat was echt te zwaar.
@ marloess: ik ben begonnen met yoga oefeningen voor balans, versterken van core, hamstrings en heupen en heb daar echt profijt van bij het hardlopen. Wordt ook aangeraden om blessures te voorkomen. Ik doe het thuis met youtube filmpjes op dagen dat ik niet loop. Ik doe in mijn warmingup soms wat krachtoefeningen zoals walking lunges (maar niet teveel). Krachtoefeningen zijn zeker goed als aanvulling maar zou dit niet doen met toestellen in de sportschool maar bijvoorbeeld een fullbody workout met weerstandbanden. In de sportschool train je te eenzijdig je spieren met toestellen. Op de website van runners world staan welens mooie workouts.
Ik heb me weer ingeschrven bij mijn loopgroep waar ik vorig jaar ook bij gelopen heb. Ik heb zo’n zin daar weer mee te starten
. Morgenavond staat weer een loopje gepland. De een na laatste training van mijn opbouwschema: 30 min 
ik ben blij.
.@mother Fijn dat je verhuisd bent mother! En zo heerlijk vlakbij het strand! Loop je nooit alleen?
@tyche, heerlijk zo’n training door de duinen. Loop je ook weleens over het strand?. Ik ben maandag in de duinen geweest. Had me vergist in de route en belandde op een route met voornamelijk mul zand. Pff ik was me een partij kapot erna. Dat was echt te zwaar.
@ marloess: ik ben begonnen met yoga oefeningen voor balans, versterken van core, hamstrings en heupen en heb daar echt profijt van bij het hardlopen. Wordt ook aangeraden om blessures te voorkomen. Ik doe het thuis met youtube filmpjes op dagen dat ik niet loop. Ik doe in mijn warmingup soms wat krachtoefeningen zoals walking lunges (maar niet teveel). Krachtoefeningen zijn zeker goed als aanvulling maar zou dit niet doen met toestellen in de sportschool maar bijvoorbeeld een fullbody workout met weerstandbanden. In de sportschool train je te eenzijdig je spieren met toestellen. Op de website van runners world staan welens mooie workouts.
Ik heb me weer ingeschrven bij mijn loopgroep waar ik vorig jaar ook bij gelopen heb. Ik heb zo’n zin daar weer mee te starten
. Morgenavond staat weer een loopje gepland. De een na laatste training van mijn opbouwschema: 30 min ik ben blij.
woensdag 21 augustus 2019 om 20:58
marloess, ik doe hetzelfde als noctua: yoga/oefeningen vooral voor de kernspieren. Planken, squats, lunges, brug: allemaal goede oefeningen voor lopers.
noctua, ik heb een rondje waarbij ik 2,5 km over het strand loop. Ik check wel altijd even of het laag water is want in mul zand heb ik geen zin.
noctua, ik heb een rondje waarbij ik 2,5 km over het strand loop. Ik check wel altijd even of het laag water is want in mul zand heb ik geen zin.
What a nuanced anxiety
woensdag 21 augustus 2019 om 21:22
Marloes, ik doe oefeningen die een hardloopfysio voor mij bedacht heeft. Ze helpen me onwijs goed in het blessure vrij lopen. Ben namelijk al ruim een jaar niet meer geblesseerd geweest, daarvoor 1-2 x per jaar, langer dan 3 weken. De rest tel ik niet eens mee.
Gisteren de eerste training na vakantie stop weer gehad. Burpees en pittige training! De trainer ging helemaal los! HAHA
Gisteren de eerste training na vakantie stop weer gehad. Burpees en pittige training! De trainer ging helemaal los! HAHA
donderdag 22 augustus 2019 om 07:33
Marloess, ik doe zware krachttraining, dus met gewichten (niet alleen lichaamsgewicht). Voor mij helpt dat; het is goed voor je spieren en je botten, en ik merk dat ik sinds ik krachttraining doe, sneller loop en al vijf jaar geen blessures meer heb gehad.
Wel is het soms wat puzzelen met trainingen; hardlopen een dag na zware squats is niet echt heel prettig
Wel is het soms wat puzzelen met trainingen; hardlopen een dag na zware squats is niet echt heel prettig
donderdag 22 augustus 2019 om 10:44
@Tyche, dank je, hahaha. Oh die aflevering ken ik niet.
Heerlijk he om in de duinen te lopen? Waar loop jij? Ik wil dit weekend op het strand gaan lopen.
@Marloes, ja, ik fiets elke dag naar mijn werk, intotaal 10 km. Krachtoefeningen wil ik in de toekomst gaan doen.
@Noctua, ja, ik ben zo dankbaar dat ik deze tijd een huis heb gevonden. Als ik in het weekend loop, loop ik alleen en met muziek heerlijk en jij?
Ik train soms op het strand en ja mul zand is pittig maar ook heel gaaf, vind ik.
Wat leuk dat jij je weer hebt ingeschreven bij een loopgroep! Ik vind het erg fijn om met een loopgroep te lopen.
Heerlijk he om in de duinen te lopen? Waar loop jij? Ik wil dit weekend op het strand gaan lopen.
@Marloes, ja, ik fiets elke dag naar mijn werk, intotaal 10 km. Krachtoefeningen wil ik in de toekomst gaan doen.
@Noctua, ja, ik ben zo dankbaar dat ik deze tijd een huis heb gevonden. Als ik in het weekend loop, loop ik alleen en met muziek heerlijk en jij?
Ik train soms op het strand en ja mul zand is pittig maar ook heel gaaf, vind ik.
Wat leuk dat jij je weer hebt ingeschreven bij een loopgroep! Ik vind het erg fijn om met een loopgroep te lopen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 27 augustus 2019 om 16:07
Hola hardlopers. Heet hè?
Normaal ga ik niet met deze temperaturen maar heb vanochtend toch een poging gewaagd in het park, waar genoeg bomen staan om steeds in de schaduw te kunnen lopen. De warmte viel me mee, maar het was wel zwaar. Ik had extra water mee en elke kilometer wat slokjes maakte het wel te doen. Ben niet lang gegaan, 5 km en dat vond ik wel weer sportief genoeg.
Normaal ga ik niet met deze temperaturen maar heb vanochtend toch een poging gewaagd in het park, waar genoeg bomen staan om steeds in de schaduw te kunnen lopen. De warmte viel me mee, maar het was wel zwaar. Ik had extra water mee en elke kilometer wat slokjes maakte het wel te doen. Ben niet lang gegaan, 5 km en dat vond ik wel weer sportief genoeg.
What a nuanced anxiety
dinsdag 27 augustus 2019 om 17:07
Marloess, ik kan er nu ook beter tegen dan een paar jaar geleden. Ik denk dat door het hardlopen mijn lichaam beter is ingesteld op het kwijtraken van warmte (oftewel: ik zweet sneller); een paar jaar geleden kon ik echt niet tegen die hitte en nu vind ik het niet zo fijn maar wel te doen.
Heel verstandig om koelte af te wachten als het niet goed voelt.
Heel verstandig om koelte af te wachten als het niet goed voelt.
What a nuanced anxiety
dinsdag 27 augustus 2019 om 17:21
dinsdag 27 augustus 2019 om 21:13
Zondag onder tropische temperaturen een trail marathon gelopen. Grote stukken over de heide die prachtig in bloei stond maar dus bloed heet daar.
Gisteren middag wederom bij tropische temperaturen ene rondje uitgelopen maar morgen zet ik toch maar de wekker om 5.00hr om voor het werk te lopen want ben nu wel klaar met die hitte.
Gisteren middag wederom bij tropische temperaturen ene rondje uitgelopen maar morgen zet ik toch maar de wekker om 5.00hr om voor het werk te lopen want ben nu wel klaar met die hitte.
maandag 2 september 2019 om 21:09
@ Baukje. Klinkt mooi zo’n trail over heide, maar pittig idd met die warmte. Het kan loeiheet worden op de droge heide. Mooi als het bloeit, dat wel.
Wat wordt het alweer vroeg donker he? Net maar een cracker gegeten terwijl man en dochter zaten te eten en om 19.15 de deur uit gegaan. Normaal ging ik na het eten (2 uur erna) en vertrok ik rond half 9. Maar dan is het echt al donker! Ik was sinds vorige week gevloerd door voedselvergiftiging dus net weer gelopen sinds vorige week woensdag. 4.5 km. Ging best lekker. Man wat kan je ziek zijn van zoiets zijn zeg.
Herft komt er ook aan. Er zat een soort herfst-frissigheid in de lucht. Kan daar een beetje melancholisch van worden. Dag mooie lange hardloopdagen in top en korte broek..
Wat wordt het alweer vroeg donker he? Net maar een cracker gegeten terwijl man en dochter zaten te eten en om 19.15 de deur uit gegaan. Normaal ging ik na het eten (2 uur erna) en vertrok ik rond half 9. Maar dan is het echt al donker! Ik was sinds vorige week gevloerd door voedselvergiftiging dus net weer gelopen sinds vorige week woensdag. 4.5 km. Ging best lekker. Man wat kan je ziek zijn van zoiets zijn zeg.
Herft komt er ook aan. Er zat een soort herfst-frissigheid in de lucht. Kan daar een beetje melancholisch van worden. Dag mooie lange hardloopdagen in top en korte broek..
maandag 2 september 2019 om 21:38
Zondag heb ik de royal run gelopen rondom paleis Soestdijk. Heel leuk was het! Twee rondjes van 3,5 km. Mijn eerste wedstrijdloop van 7 km! Veel bos en ongelijke paden dus het liep best zwaar. Moest halverwege ook nog stenen uit mijn zool peuteren. Ik liep 50 minuten. Ik heb alles gerend, alleen even gestopt voor de stenen dus. Ik was best tevreden maar ik wil sneller!
Ik ben echt te traag met dik 7 min/km. Ik ben eens met een loopgroepje meegegaan en daar liepen ze rondjes om mij heen dus dat vond ik echt niet leuk. Moet ik dan toch bij de beginners starten? Maar dan begin je waarschijnlijk weer bij nul en dat ben ik natuurlijk ook niet. Of zou ik dan beter snelheid opbouwen? Iemand tips?
Ik ben echt te traag met dik 7 min/km. Ik ben eens met een loopgroepje meegegaan en daar liepen ze rondjes om mij heen dus dat vond ik echt niet leuk. Moet ik dan toch bij de beginners starten? Maar dan begin je waarschijnlijk weer bij nul en dat ben ik natuurlijk ook niet. Of zou ik dan beter snelheid opbouwen? Iemand tips?
maandag 2 september 2019 om 22:38
Dat heb ik een aantal jaar geleden wel gedaan. Doordat ik me geen zorgen hoefde te maken om mijn conditie en dus conditioneel alle oefeningen makkelijk aan kon, kon ik veel meer uit de oefeningen halen.eeka schreef: ↑02-09-2019 21:38
Ik ben echt te traag met dik 7 min/km. Ik ben eens met een loopgroepje meegegaan en daar liepen ze rondjes om mij heen dus dat vond ik echt niet leuk. Moet ik dan toch bij de beginners starten? Maar dan begin je waarschijnlijk weer bij nul en dat ben ik natuurlijk ook niet. Of zou ik dan beter snelheid opbouwen? Iemand tips?
De eerste keer dat ik de 'cursus' deed had ik al mn handen vol aan het volhouden van de oefeningen. Alle tussentijdse versnellingen of andere varianten die we deden waren toen niet zo erg aan mij besteed. Maar dat zag ik pas toen ik het de tweede keer deed. Het hielp mij enorm. Dezelfde cursus had een heel ander effect.
dinsdag 3 september 2019 om 07:57
Eeka ik zou inderdaad weer met een beginnersgroep beginnen. Moet je zien hoe snel een beginnersgroep opbouwt na een half uur aaneengesloten. En met jouw ervaring kun je dan met de minutenblokjes je tempo gelijk naar een iets hoger plan tillen (zonder te forceren want het moet in de opbouw comfortabel aanvoelen). Je trainingen die je zelfstandig doet kun je dan wat blokjes toevoegen. Je aansluiten bij een groep die een stuk sneller is werkt alleen maar frustrerend en blessures in de hand.
dinsdag 3 september 2019 om 19:28
Bedankt voor de tips. Ik heb ingeschreven. 13x 1,5 uur les. Ik ben benieuwd. Ik ben klein dus een supersnelle zal ik denk ik niet worden maar 6 min/km moet toch haalbaar zijn lijkt mij.
Ik heb compressiekousen gekocht na goede ervaringen van mijn hardloopmaat. Wat zijn jullie ervaringen daarmee? Van de 7 km had ik alleen wat spierpijn in mijn kont, verder geen klachten.
Ik heb compressiekousen gekocht na goede ervaringen van mijn hardloopmaat. Wat zijn jullie ervaringen daarmee? Van de 7 km had ik alleen wat spierpijn in mijn kont, verder geen klachten.
dinsdag 3 september 2019 om 20:45
dinsdag 3 september 2019 om 21:21
