Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
vrijdag 2 augustus 2019 om 14:03
Eviva; ik ben bezig met de lessen van Evy, die gaan tot 30. Ben nu bij 19. Ik wil nu graag weer 5 km kunnen lopen en misschien dat ik daarna verder train voor de 10.
Tyche; oh dat zou goed kunnen inderdaad! Ik denk dat ik ook wel wat meer mag drinken van te voren.
Kadanz; haha ja ik weet dat veel mensen het leuk vinden en heerlijk vinden om op vakantie ook hard te lopen. Ik vind alleen lopen met 30+ graden niet heel fijn dus dacht ik neem gewoon anderhalve week pauze haha
.
Tyche; oh dat zou goed kunnen inderdaad! Ik denk dat ik ook wel wat meer mag drinken van te voren.
Kadanz; haha ja ik weet dat veel mensen het leuk vinden en heerlijk vinden om op vakantie ook hard te lopen. Ik vind alleen lopen met 30+ graden niet heel fijn dus dacht ik neem gewoon anderhalve week pauze haha
.
marloess1995 wijzigde dit bericht op 03-08-2019 01:18
0.21% gewijzigd
zaterdag 3 augustus 2019 om 08:33
zondag 4 augustus 2019 om 18:27
Voor het ontbijt gaan lopen hoef ik echt niet te doen. Ik weet dat mijn lichaam dan voldoende voorraad in de spieren heeft voor plm 90min intensieve training maar ik kom nog niet tot de deur naar buiten zonder koffie en eten.
Na het eten trainen is ook een kwestie van wennen. In het begin kon ik dat ook niet maar inmiddels kan ik twee uur na een kleine warme maaltijd prima trainen en voor een goed ontbijt neem ik een uur alvorens te gaan lopen. met een rustig duurloopje durf ik nog wel een kwartiertje eerder te gaan.
Gelukkig weer heerlijk trainingsweer dit weekend. Gisteren een duurloop van 33,5km en vandaag een heuvel training van ruim17km. De rest van de week even wat gas terug voor de wedstrijd van a.s zondag.
Na het eten trainen is ook een kwestie van wennen. In het begin kon ik dat ook niet maar inmiddels kan ik twee uur na een kleine warme maaltijd prima trainen en voor een goed ontbijt neem ik een uur alvorens te gaan lopen. met een rustig duurloopje durf ik nog wel een kwartiertje eerder te gaan.
Gelukkig weer heerlijk trainingsweer dit weekend. Gisteren een duurloop van 33,5km en vandaag een heuvel training van ruim17km. De rest van de week even wat gas terug voor de wedstrijd van a.s zondag.
dinsdag 6 augustus 2019 om 17:58
Ik moet echt ontbijten voor ik de deur uit ga. Niet alleen voor lopen, maar ook werken etc. Dus eerder uit bed om te lopen. Ik weet wel hoeveel en wat ik ongeveer kan eten en dan kan ik 30 min later lopen. Zo ook met avond eten. Ik probeer voor 18 uur het op te hebben, zodat ik om 19 uur kan lopen, maar soms lukt dat niet en eet ik toch later. Dan eet ik minder, en gelukkig gaat dat prima.
Ik heb afgelopen zondag gelopen en de zondag er voor. Het is wel heeeel erg lang geleden dat ze zo'n lange tijd tussen 2 hardloopdagen zat. Het was erg druk op het werk, waardoor het er echt elke keer bij inschoot. Deze week lijkt het rustiger, dus hopelijk morgenavond trainen. En straks na de vakantieperiode weer het gewone leven (dat is 3x per week lopen) oppakken.
De trail sla ik dus ook maar over. Veel te druk geweest en het lopen zondag viel me om een 1 of andere reden (ik denk het eerste stuk te snel) wat tegen. Eerst even de rest weer op de rit voor ik ga knallen!
Ik heb afgelopen zondag gelopen en de zondag er voor. Het is wel heeeel erg lang geleden dat ze zo'n lange tijd tussen 2 hardloopdagen zat. Het was erg druk op het werk, waardoor het er echt elke keer bij inschoot. Deze week lijkt het rustiger, dus hopelijk morgenavond trainen. En straks na de vakantieperiode weer het gewone leven (dat is 3x per week lopen) oppakken.
De trail sla ik dus ook maar over. Veel te druk geweest en het lopen zondag viel me om een 1 of andere reden (ik denk het eerste stuk te snel) wat tegen. Eerst even de rest weer op de rit voor ik ga knallen!
dinsdag 6 augustus 2019 om 18:53
dinsdag 6 augustus 2019 om 21:59
Eviva in de vakantie heb je toch juist veel tijd om te lopen. Ik vind werken op zich niet erg maar al die tijd die er in gaat zitten......... zou ik zoveel nuttiger kunnen besteden. Maar helaas dit jaar was mijn vakantie ook maar 4 dagen. Nou ja en komend weekend een extra lang weekend want op maandag vrij genomen.
woensdag 7 augustus 2019 om 08:00
Eviva helemaal geen vrij kunnen krijgen terwijl je kinderen thuis zijn? Dat is wel sneu. Ik heb nu al jaren geen week of langer vakantie. Nou ja dit jaar 4 dagen, in 2015 wel een hele week maar de voorafgaande jaren dus ook niet. Maar toen de kinderen op de basisschool zaten (of nog jonger waren) zorgde ik altijd wel dat ik 3 weken vrij had, de andere 3 weken nam dan mijn partner voor zijn rekening.
Nu werk ik momenteel nog maar 28 uur in de week dus eigenlijk heb ik iedere week een beetje vakantie!
Nu werk ik momenteel nog maar 28 uur in de week dus eigenlijk heb ik iedere week een beetje vakantie!
woensdag 7 augustus 2019 om 12:52
Dat zeg ik toch niet Eviva maar je schreef dat je de hele zomer geen vakantie had maar je hebt dus net als ik eigenlijk iedere week een beetje vakantie. En natuurlijk is werken niet sneu voor de kinderen, ook niet als je 5 dagen in de week werkt. Alleen voor mij was dan wel een bewuste keuze om vrij te nemen in de schoolvakantie.
Maar wat maakt het inplannen van je loopjes dan zo moeilijk in de schoolvakantie?
Maar wat maakt het inplannen van je loopjes dan zo moeilijk in de schoolvakantie?
zondag 11 augustus 2019 om 13:08
Ik loop nog! Net weer eens een keer wat sneller, een tempoloopjevan 8 km. Heel lekker. Ik heb nu een fijn vakantieritme: 1 dag hardlopen, 1 dag yoga, 1 dag rust. In combinatie met klussen in huis een mooie balans tussen bewegen en lui vakantie vieren.
Jij had vandaag een wedstrijd toch baukje?
Jij had vandaag een wedstrijd toch baukje?
What a nuanced anxiety
zondag 11 augustus 2019 om 15:42
dinsdag 13 augustus 2019 om 23:11
Ja ik had zondag een ultra loop in de Eifel. Het ging niet super want ik het had best wel zwaar. Had ook te weinig heuveltraining gedaan afgelopen half jaar. Desondanks toch eerste geworden in mijn categorie. Maar dus een veel slechter tijd dan vorig jaar. Maar ik had dan weer weel een lachende finish foto. Is mij nog nooit gelukt. Het is ook echt een geweldig gebied om te lopen. Mijn 50ste marathon/ultra is binnen!
woensdag 14 augustus 2019 om 11:20
@Cloe2020, welkom. Na 3 weken vakantie ben ik weer terug en 3 x gelopen te weinig maar ja.
@Tyche, zo dat klinkt goed, fijne vakantie.
@Baukje, gefeliciteerd! Knap hoor.
Gisteren weer gelopen met de loopgroep. Wij vertrokken in de stromende regen waardoor 2 collega's niet meeliepen. Helaas had mijn runkeeper er geen zin in dus aantal km. weet ik niet.
Opeens zegt mijn collega: ik wil met jou wel eens een 10 km. wedstrijd lopen, wij gaan de wedstrijd dan gelijkmatig verdelen en kijken wat jouw tijd dan wordt. Zin in.
@Tyche, zo dat klinkt goed, fijne vakantie.
@Baukje, gefeliciteerd! Knap hoor.
Gisteren weer gelopen met de loopgroep. Wij vertrokken in de stromende regen waardoor 2 collega's niet meeliepen. Helaas had mijn runkeeper er geen zin in dus aantal km. weet ik niet.
Opeens zegt mijn collega: ik wil met jou wel eens een 10 km. wedstrijd lopen, wij gaan de wedstrijd dan gelijkmatig verdelen en kijken wat jouw tijd dan wordt. Zin in.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 14 augustus 2019 om 21:56
Baukje, met je lachende foto finish. En vooral ook al je prestaties! Lijkt me fantastisch, zo’n loop door de Eifel. Andere koek dan hier in Nederland. Ik heb net het boek Los van Diederik van Hoogstraten gelezen. Ken je dat boek toevallig? Of anderen van hier die dat gelezen hebben misschien? Over zijn levensveranderende ervaringen met ultra trailrunning. Zo motiverend en ook enigszins jaloersmakend..baukje schreef: ↑13-08-2019 23:11Ja ik had zondag een ultra loop in de Eifel. Het ging niet super want ik het had best wel zwaar. Had ook te weinig heuveltraining gedaan afgelopen half jaar. Desondanks toch eerste geworden in mijn categorie. Maar dus een veel slechter tijd dan vorig jaar. Maar ik had dan weer weel een lachende finish foto. Is mij nog nooit gelukt. Het is ook echt een geweldig gebied om te lopen. Mijn 50ste marathon/ultra is binnen!
. Die ultra’s trekken me erg, maar of dat het ooit gaat worden met mijn blessure gevoelige lijf. Who knows.. . Voor nu ben ik in ieder geval blij dat ik de drie kilometer haal. Het gaat nog steeds niet zonder slag of stoot maar ik ren weer. En wat is het heerlijk. Net 3 km gelopen door de regen en dat zijn toch de beste loopjes op de een of andere manier. Afgelopen week voor het eerst weer getraild in een duingebied. Maandag ga ik dat weer doen. Ik hoop eind oktober de Posbank trail te lopen. Zijn er hier meer die gaan? Ik hoopte toen ik weer begon in april de 13 km te kunnen doen dit jaar maar dat moet ik denk ik bij gaan stellen dus het wordt de 6 km. Ook mooi.Ik lees nog steeds jullie hardloopverhalen met veel plezier
.
donderdag 15 augustus 2019 om 06:57
Wauw, 50 ultra/marathons! Dat is nogal een prestatie zeg. Heb je nog nieuwe doelen als je zoveel en ver loopt? Heb je de wens om bv nog verder of in extremer gebied te lopen, of bv sneller te worden?
Ik zit inmiddels op 8km. Ren wel iets te weinig, maar de afgelopen weken heb ik steeds een km per week kunnen toevoegen. Eens zien of dat zo blijft de komende zeven weken
. Denk het niet.
Lopen in de regen voelt idd altijd goed, achteraf. Ik denk dat dat komt omdat ik me dan toch een beetje zielig vind voordat ik ga, en een beetje stoer als ik geweest ben.
Ik zit inmiddels op 8km. Ren wel iets te weinig, maar de afgelopen weken heb ik steeds een km per week kunnen toevoegen. Eens zien of dat zo blijft de komende zeven weken
. Denk het niet. Lopen in de regen voelt idd altijd goed, achteraf. Ik denk dat dat komt omdat ik me dan toch een beetje zielig vind voordat ik ga, en een beetje stoer als ik geweest ben.
donderdag 15 augustus 2019 om 11:21
Baukje, dat is wel een feestje waard zeg! Gefeliciteerd met het bereiken van deze mijlpaal! En dan ook nog eens lachend over de finish!
Ooit hoop ik ook nog eens een ultratrail te gaan lopen. Eerst maar eens een hele marathon op de weg zien te volbrengen. En dat gaat zeker nog 1,5-2 jaar of langer duren.
Fudge, mijn ervaring is dat het beter is om ergens een paar weken iets minder te lopen of in ieder geval niet op te hogen. En daarna pas weer uitbouwen.
Mother, leuk dat je zo'n plan hebt! Ik wordt van dat soort plannen ook altijd erg blij en gemotiveerd
Noctua , ik ben ook zo blessure gevoelig. Wat bij mij goed geholpen heeft, is niet te snel willen uitbreiden qua km en tijd. Met een loopgroep mee!! En naar een sportfysio om een betere techniek te krijgen, waardoor ik minder snel blessures oploop. Ik denk dat 6 km posbank trail, best pittig is hoor! En dat je dat redelijk kunt vergelijken met 10 km over de weg. Nu vind ik dat je trail en weg niet met elkaar kunt vergelijken, maar ik denk dat de belasting op je lichaam ongeveer hetzelfde zal zijn.
Afgelopen zaterdag een rondje gaan lopen en uiteindelijk 21,1 km gelopen. Het tempo lag wat laag, maar het was ook best warm. Al mijn meegedragen water en iso, had ik op. Dat zegt wel genoeg (1,5 liter was het bijna...) De laatste 2 km was wel een beetje afzien hoor! En afgelopen dinsdag een pittige heuvel/trail training gehad. Erg lekker, maar ik was nog niet helemaal herstelt van zaterdag. En toch voelde het gisteren prima aan! Komend weekend gaan we een een stukje trailen geloof ik.
Mijn doel is om de Diepe Hel in oktober te gaan lopen. Ik heb er nu al zin in!
Ooit hoop ik ook nog eens een ultratrail te gaan lopen. Eerst maar eens een hele marathon op de weg zien te volbrengen. En dat gaat zeker nog 1,5-2 jaar of langer duren.
Fudge, mijn ervaring is dat het beter is om ergens een paar weken iets minder te lopen of in ieder geval niet op te hogen. En daarna pas weer uitbouwen.
Mother, leuk dat je zo'n plan hebt! Ik wordt van dat soort plannen ook altijd erg blij en gemotiveerd
Noctua , ik ben ook zo blessure gevoelig. Wat bij mij goed geholpen heeft, is niet te snel willen uitbreiden qua km en tijd. Met een loopgroep mee!! En naar een sportfysio om een betere techniek te krijgen, waardoor ik minder snel blessures oploop. Ik denk dat 6 km posbank trail, best pittig is hoor! En dat je dat redelijk kunt vergelijken met 10 km over de weg. Nu vind ik dat je trail en weg niet met elkaar kunt vergelijken, maar ik denk dat de belasting op je lichaam ongeveer hetzelfde zal zijn.
Afgelopen zaterdag een rondje gaan lopen en uiteindelijk 21,1 km gelopen. Het tempo lag wat laag, maar het was ook best warm. Al mijn meegedragen water en iso, had ik op. Dat zegt wel genoeg (1,5 liter was het bijna...) De laatste 2 km was wel een beetje afzien hoor! En afgelopen dinsdag een pittige heuvel/trail training gehad. Erg lekker, maar ik was nog niet helemaal herstelt van zaterdag. En toch voelde het gisteren prima aan! Komend weekend gaan we een een stukje trailen geloof ik.
Mijn doel is om de Diepe Hel in oktober te gaan lopen. Ik heb er nu al zin in!
donderdag 15 augustus 2019 om 13:13
Doe ik ook allemaal Animal, behalve de loopgroep. Ik liep met een groep maar kon echt een poos niet meer lopen. Ik wil eerst weer op een goed niveau zitten en dan weer elke zaterdag met de groep trainen. Ik heb een sportfysio en doe heel langzaam aan. Ben in mei begonnen en zit nu op ongeveer 25 min hardlopen. De posbanktrail is zeker haalbaar voor me (de 6 km dan). Ik heb ‘m vorig jaar ook gelopen. Echt fantastisch. Ik ga niet voluit en wandel als ik het nodig heb. Ik loop sowieso zo min mogelijk op de weg en ga wanneer het kan trainen in de duinen. Dat zorgt dat ik redelijk goed getraind raak voor trailsAnimal2307 schreef: ↑15-08-2019 11:21
Noctua , ik ben ook zo blessure gevoelig. Wat bij mij goed geholpen heeft, is niet te snel willen uitbreiden qua km en tijd. Met een loopgroep mee!! En naar een sportfysio om een betere techniek te krijgen, waardoor ik minder snel blessures oploop. Ik denk dat 6 km posbank trail, best pittig is hoor! En dat je dat redelijk kunt vergelijken met 10 km over de weg. Nu vind ik dat je trail en weg niet met elkaar kunt vergelijken, maar ik denk dat de belasting op je lichaam ongeveer hetzelfde zal zijn.
Afgelopen zaterdag een rondje gaan lopen en uiteindelijk 21,1 km gelopen. Het tempo lag wat laag, maar het was ook best warm. Al mijn meegedragen water en iso, had ik op. Dat zegt wel genoeg (1,5 liter was het bijna...) De laatste 2 km was wel een beetje afzien hoor! En afgelopen dinsdag een pittige heuvel/trail training gehad. Erg lekker, maar ik was nog niet helemaal herstelt van zaterdag. En toch voelde het gisteren prima aan! Komend weekend gaan we een een stukje trailen geloof ik.
Mijn doel is om de Diepe Hel in oktober te gaan lopen. Ik heb er nu al zin in!
.Trouwens, ik vind 21,1 km geen rondje meer te noemen hoor
, je trainingen klinken leuk!
