Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zondag 21 juli 2019 om 21:11
Hier ook een alleenloper. Ik denk wel dat een loopgroep met trainer je kan helpen om gemotiveerd te blijven en beter te presteren. Als er een club bij mij in de buurt zou zitten zou ik het wel overwegen om daar eens per week mee te trainen en dan mijn andere trainingen zelf te doen.
Over oordopjes: ik heb ze met draad, wat inderdaad wel irritant kan zijn. Ik loop vaak met 1 oortje uit als ik ergens loop waar ook ander verkeer is, dat lijkt me lastiger met zo'n losse set die om je nek gaat. Sowieso is het belangrijk dat je je omgeving nog hoort dus noise cancelling zou ik nooit doen.
Marloess, ik heb een armband voor mijn telefoon. Maar er zijn ook korte broekjes met zakken voor een mobiel, dat is toch het fijnst vind ik. Het model 'racer' van Nike heeft dat en er zullen er vast meer zijn. Als ik mijn mobiel in mijn hand zou houden zou ik veel te bang zijn dat ik hem laat vallen.
Ik heb vorig weekend heel lekker 10 km gelopen, en daarna pas vrijdag weer. Dat was 8 km in de duinen en dat voelde zwaar; vandaag dezelfde afstand in het bos en dat ging stukken makkelijker. Het was een stuk minder benauwd/vochtig dan donderdag.
De komende week kijk ik even aan wat uitkomt. Een kort loopje vroeg in de ochtend zou kunnen maar als het dan al erg warm is sla ik over. Ik ga liever zwemmen dan.
Over oordopjes: ik heb ze met draad, wat inderdaad wel irritant kan zijn. Ik loop vaak met 1 oortje uit als ik ergens loop waar ook ander verkeer is, dat lijkt me lastiger met zo'n losse set die om je nek gaat. Sowieso is het belangrijk dat je je omgeving nog hoort dus noise cancelling zou ik nooit doen.
Marloess, ik heb een armband voor mijn telefoon. Maar er zijn ook korte broekjes met zakken voor een mobiel, dat is toch het fijnst vind ik. Het model 'racer' van Nike heeft dat en er zullen er vast meer zijn. Als ik mijn mobiel in mijn hand zou houden zou ik veel te bang zijn dat ik hem laat vallen.
Ik heb vorig weekend heel lekker 10 km gelopen, en daarna pas vrijdag weer. Dat was 8 km in de duinen en dat voelde zwaar; vandaag dezelfde afstand in het bos en dat ging stukken makkelijker. Het was een stuk minder benauwd/vochtig dan donderdag.
De komende week kijk ik even aan wat uitkomt. Een kort loopje vroeg in de ochtend zou kunnen maar als het dan al erg warm is sla ik over. Ik ga liever zwemmen dan.
What a nuanced anxiety
zondag 21 juli 2019 om 21:20
Ja ik train wel door. Voor morgen de wekker op 5 uur gezet, dinsdag rustdag woensdag wordt weer om 5 uur uit bed om te lopen en voor donderdag probeer ik te regelen dat ik een anderhalf uurtje later kan beginnen met werken. Kan ik iets later dan 5 uur uit bed.
Heb vandaag bewust al de interval training die ik anders morgen zou doen gedaan. Doe ik morgenochtend te training die voor vandaag stond.
Dit weekend in ieder geval voldoende km's gemaakt. Gisteren een duurloop van net geen 31km en vandaag dus de interval training van ruim 19km. Morgen ochtend staat er een wisselduurloop van 90min op het programma.
Heb vandaag bewust al de interval training die ik anders morgen zou doen gedaan. Doe ik morgenochtend te training die voor vandaag stond.
Dit weekend in ieder geval voldoende km's gemaakt. Gisteren een duurloop van net geen 31km en vandaag dus de interval training van ruim 19km. Morgen ochtend staat er een wisselduurloop van 90min op het programma.
zondag 21 juli 2019 om 21:54
Bedankt voor alle adviezen! Ik heb volledig draadloze in ears gekocht en er nu een paar keer mee gelopen. Ze hebben wel ruisreductie maar geen echte noise cancelling. De eerste keer moest ik erg wennen aan de druk die op mijn oren stond door de combi van dingen flink in mijn oor en dreunen op je voeten. Maar nadien nog twee keer ermee gelopen en daar nu geen last meer van. Weet niet of ik ze gewoon niet goed in had of dat ik moest wennen. Het draadloze vind ik wel een verademing! En prettig om weer goed geluid bij me te hebben.
Vanavond les 18 gelopen: 2-4-5-6-7. Waar ik vorige twee lessen nog afzien vond ging het nu super lekker. Heb het laatste interval verlengd naar 10min. Ben benieuwd naar volgende week. De trainingen worden fors pittiger zag ik al en dat bij die warmte..
Vanavond les 18 gelopen: 2-4-5-6-7. Waar ik vorige twee lessen nog afzien vond ging het nu super lekker. Heb het laatste interval verlengd naar 10min. Ben benieuwd naar volgende week. De trainingen worden fors pittiger zag ik al en dat bij die warmte..
maandag 22 juli 2019 om 08:37
Warmte is net als kou, gewoon een leuke uitdaging!marloess1995 schreef: ↑21-07-2019 20:23Vandaag weer dezelfde les gedaan als afgelopen donderdag, ging vandaag erg soepel en heb dan ook 4,3 km gelopen.
Lopen jullie deze week met het warme weer gewoon door? Vroeg in de ochtend of avond?
Gewoon met m'n luchtigste setje hardloopkleding, goed drinken vooraf en eventueel iets minder hard lopen.
Zonnebril en pet als de zon hoog staat.
Ook in de tropen lopen ze hard!
(ik let er wel op dat ik niet oververhit raak, merk je bijvoorbeeld dat je kippenvel krijgt tijdens het lopen dan weet je dat je bijna over het randje bent, dan ben je eigenlijk al te ver gegaan)
maandag 22 juli 2019 om 08:38
maandag 22 juli 2019 om 12:25
Eh, is dat zo? Ik heb dat regelmatig eigenlijk. Maar nooit last nat het lopen, zoals hoofdpijn of een naar gevoel. Misschien ben ik raar, want ik heb dit al een lange tijd en ik vind het wel iets hebben. Het is meestal wel als ik me push om net even dat tandje extra te geven. Ik zie het gewoon als een lichamelijke functie van het lichaam om af te koelen.
maandag 22 juli 2019 om 12:35
Ja dat is zo. Google op kippenvel en rennen, goosebumps while running, chills while running etc.Thlubbe schreef: ↑22-07-2019 12:25Eh, is dat zo? Ik heb dat regelmatig eigenlijk. Maar nooit last nat het lopen, zoals hoofdpijn of een naar gevoel. Misschien ben ik raar, want ik heb dit al een lange tijd en ik vind het wel iets hebben. Het is meestal wel als ik me push om net even dat tandje extra te geven. Ik zie het gewoon als een lichamelijke functie van het lichaam om af te koelen.
maandag 22 juli 2019 om 12:38
Als het zo uitkomt wel, maar ik ben meer een ochtendloper. Op de één of andere manier geeft dat meer voldoening bij mij. Maar als het zo uitkomt loop ik prima 's avonds al zie ik er na negenen/half tien de lol niet meer zo van in.
maandag 22 juli 2019 om 12:39
Huh, dit verward me enorm. Als ik kippenvel krijg bij het hardlopen ben ik helemaal doorweekt (ja, lekker verwoord ook weer haha), te weinig drinken betwijfel ik ten zeerste tegenwoordig. Maargoed, weer wat geleerd, kennelijk. Ik heb er nooit last van gehad en ook niet zwart voor ogen, of iets anders van flauwte/signalen. Hmmm... Interessant.
maandag 22 juli 2019 om 12:41
Ik slaap meestal pas rond een uur of 1:00. Ik moet rond 6:45 opstaan en snooze één keer tot 7:00. Ik heb het geluk dat ik (meestal) niet veel slaap nodig heb. Het scheelt natuurlijk ook dat ik niet elke dag ga hardlopen. Ehm, tja, het hardlopen is meer routinematig om 'bij te houden' op een zeldzame uitzondering na, ik ren meestal 50-60 minuten op een (voor mij natuurlijk) chill tempo.
maandag 22 juli 2019 om 12:43
Als het zwart voor je ogen wordt dan ben je al echt te ver heen, dit zijn gewoon de eerste tekenen dat je je op het randje begeeft. Maar he, ik ben geen sportarts, ik heb mijn info ook alleen maar van het internet en eigen ervaring met lopen in tropische temperaturen. Jij kent je lichaam het best!Thlubbe schreef: ↑22-07-2019 12:39Huh, dit verward me enorm. Als ik kippenvel krijg bij het hardlopen ben ik helemaal doorweekt (ja, lekker verwoord ook weer haha), te weinig drinken betwijfel ik ten zeerste tegenwoordig. Maargoed, weer wat geleerd, kennelijk. Ik heb er nooit last van gehad en ook niet zwart voor ogen, of iets anders van flauwte/signalen. Hmmm... Interessant.
maandag 22 juli 2019 om 13:08
Misschien zijn er twee verschillende soorten kippenvel...?
Ik heb het soms als ik tijdens een versnelling in een flow zit, als het tegelijk intensief is en vanzelf lijkt te gaan, en het voelt precies als de kippenvel die je kan hebben bij mooie muziek. Dus eerder een emotionele oorzaak dan een fysieke.
Dat lijkt me iets anders dan koude rillingen die je krijgt bij te hoge inspanning.
Eviva, ik loop nooit zo laat maar dat heeft er meer mee te maken dat het dan al schemerig is en er een ander soort 'publiek' is op de plekken waar ik ren. Als ik thuis iets doe aan oefeningen kan dat nog wel later zijn en dat vind ik prima te doen. Als er maar geen grote maaltijd dwars zit.
Ik heb het soms als ik tijdens een versnelling in een flow zit, als het tegelijk intensief is en vanzelf lijkt te gaan, en het voelt precies als de kippenvel die je kan hebben bij mooie muziek. Dus eerder een emotionele oorzaak dan een fysieke.
Dat lijkt me iets anders dan koude rillingen die je krijgt bij te hoge inspanning.
Eviva, ik loop nooit zo laat maar dat heeft er meer mee te maken dat het dan al schemerig is en er een ander soort 'publiek' is op de plekken waar ik ren. Als ik thuis iets doe aan oefeningen kan dat nog wel later zijn en dat vind ik prima te doen. Als er maar geen grote maaltijd dwars zit.
What a nuanced anxiety
maandag 22 juli 2019 om 13:16
Heb je dat dan ook als het niet warm is? Ik heb nooit kippenvel als ik in de winter loop, of als het fris is. Als het gebeurt dan is het op hele hete dagen tijdens intens hardlopen.tyche schreef: ↑22-07-2019 13:08Misschien zijn er twee verschillende soorten kippenvel...?
Ik heb het soms als ik tijdens een versnelling in een flow zit, als het tegelijk intensief is en vanzelf lijkt te gaan, en het voelt precies als de kippenvel die je kan hebben bij mooie muziek. Dus eerder een emotionele oorzaak dan een fysieke.
Ik herken het direct. Alles lijkt goed te gaan ondanks de hitte en dan opeens...kippenvel.
maandag 22 juli 2019 om 17:23
maandag 22 juli 2019 om 19:51
Ik ben op moment soort van in de tropen en train gewoon door. Gebruik het vakantieschema van mijn trainer maar pak daarin wel de ondergrens van de training ipv de bovengrens. Eerder deze week 8km gelopen en vandaag 7. Was vandaag al een stuk sneller, mijn lichaam went al een beetje aan de omstandigheden (en vandaag meer over asfalt gelopen ipv grasveld met kuilen en het was iets koeler). Luchtvochtigheid is hier wel lager dan in Nederland dus bij dezelfde temperatuur is het hier minder zweterig. Wel ligt dit land een stuk hoger dus mijn longen voel ik wel bij tempo stukken.
Ben erg benieuwd of ik thuis verschil merk.
Ben erg benieuwd of ik thuis verschil merk.
