Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zaterdag 13 juli 2019 om 10:42
Ik train ook intensiever als ik een bepaald doel voor ogen heb. Gelukkig heb ik wel trainers die je goed kunnen motiveren. Ik ben de afgelopen weken erg druk geweest en dat merk ik dan in het lopen. Het wordt minder belangrijk en ik ben meer vermoeid als ik ga lopen. Desondanks heb ik afgelopen training erg lekker en vooral ook hard gelopen, met goede techniek. Soms wil het gewoon in 1 xen dat geeft zo’n fijn gevoel. En nu nog steeds spierpijn... En morgen een pittige! trail. En toch heb ik er veel zin in! Mijn man was deze week niet zo druk met werken, dus die heeft van alles uit handen genomen en na een lange nacht met goed slapen, voel ik me weer alsof ik morgen echt aankan! Voelt fijn.
Als doel heb ik me gesteld dat ik komend winter 30 km wil kunnen lopen/trailen. Geen keihard doel, maar wil er nog steeds voor gaan.
Toen ik begon met lopen, was een halve ook een ver van mijn bed show, maar toch wist ik dat dat mij ook ooit moest lukken, aangezien ik een enorme diesel ben. Het duurt vaak een km of 4-5 voor ik goed op dreef ben. Ongetwijfeld komt dan ook ergens de runnerhigh om de hoek kijken. Heb hem vast met regelmaat gehad, tenminste zo voelt het, maar als ik dat gevoel niet heb, kan ik ook prima lekker gelopen hebben.
Iedereen die een wedstrijd heeft, veel succes dit weekend! En voor de rest: veel loopplezier!
Als doel heb ik me gesteld dat ik komend winter 30 km wil kunnen lopen/trailen. Geen keihard doel, maar wil er nog steeds voor gaan.
Toen ik begon met lopen, was een halve ook een ver van mijn bed show, maar toch wist ik dat dat mij ook ooit moest lukken, aangezien ik een enorme diesel ben. Het duurt vaak een km of 4-5 voor ik goed op dreef ben. Ongetwijfeld komt dan ook ergens de runnerhigh om de hoek kijken. Heb hem vast met regelmaat gehad, tenminste zo voelt het, maar als ik dat gevoel niet heb, kan ik ook prima lekker gelopen hebben.
Iedereen die een wedstrijd heeft, veel succes dit weekend! En voor de rest: veel loopplezier!
zaterdag 13 juli 2019 om 12:46
Beetje laat antwoord, maar goed. Neuh, eigenlijk hielp het niet direct met het 'verder' lopen, maar op een gegeven moment werd het wel makkelijker. Viel me ook wel op dat op dát moment "Lose yourself" van Eminem opstond, mijn favoriete hardloopnummer. Ik merkte héél erg dat het nummer trager leek te gaan dan normaal, waarschijnlijk een hoger/sneller fysiek perceptievermogen door de high, haha.
zaterdag 13 juli 2019 om 12:53
Leuk Anoniem, dat je de 7 heuvelen ook wilt gaan doen!
Mijn voorbereiding zal vooral bestaan uit proberen verder af te vallen, 2x in de week looptraining (1x wat meer duurloop, 1x interval), 1x zelf lopen en dan inderdaad proberen steeds een stukje verder en als ik nog wat energie over heb nog een keer krachttraining erbij.
Eerst komende week op vakantie. Daar ga ik ook wel wat trainen maar ik ga naar Afrika en dat is met de warmte en hoogte compleet anders dan in Nederland. En het is niet echt veilig om daar echt kilometers te gaan lopen met al dat verkeer dus ik ben beperkt tot de hoteltuin. En om daar 10km te gaan lopen in rondjes van 100 meter...….ik ga wel uitproberen wat wel werkt.
Mijn voorbereiding zal vooral bestaan uit proberen verder af te vallen, 2x in de week looptraining (1x wat meer duurloop, 1x interval), 1x zelf lopen en dan inderdaad proberen steeds een stukje verder en als ik nog wat energie over heb nog een keer krachttraining erbij.
Eerst komende week op vakantie. Daar ga ik ook wel wat trainen maar ik ga naar Afrika en dat is met de warmte en hoogte compleet anders dan in Nederland. En het is niet echt veilig om daar echt kilometers te gaan lopen met al dat verkeer dus ik ben beperkt tot de hoteltuin. En om daar 10km te gaan lopen in rondjes van 100 meter...….ik ga wel uitproberen wat wel werkt.
zondag 14 juli 2019 om 11:02
Twee weken niet gelopen doordat ik de motivatie echt niet kon vinden door privé problemen en slaapgebrek en bijkomende vermoeidheid.
Maar ik werd niet echt fitter van niet hardlopen.
Vanmorgen hardgelopen, 4 km in 23.54 min, helaas zat er even niet meer in maar ondanks de maar 4 km toch wel echt van genoten.
Maar ik werd niet echt fitter van niet hardlopen.
Vanmorgen hardgelopen, 4 km in 23.54 min, helaas zat er even niet meer in maar ondanks de maar 4 km toch wel echt van genoten.
zondag 14 juli 2019 om 20:22
Hoi allemaal, ik breek even in. Ik ben sinds vier weken weer aan het hardlopen. Volg een start to run schema en ik zit nu op les 15. Stiekem ben ik reuze trots dat ik nu 'al' 2-4-5-6-7 kan rennen 
Nu zijn mijn oortjes kapot gegaan en wil ik nieuwe kopen. Ik heb nu nog bedraad en dat vind ik wel irritant.. ik wil dus voor draadloos gaan; ofwel geheel draadloos ofwel met nekband/draad. Ik twijfel wat handig is.
Verder denk ik aan noise cancelling, zodat ik hem ook kan gebruiken tijdens het werken in zo'n geweldige kantoortuin..
Ik ben op zoek naar tips van ervaren hardlopers.. wat is fijn bij in ear koptelefoontjes die gebruikt worden met hardlopen?
Nu zijn mijn oortjes kapot gegaan en wil ik nieuwe kopen. Ik heb nu nog bedraad en dat vind ik wel irritant.. ik wil dus voor draadloos gaan; ofwel geheel draadloos ofwel met nekband/draad. Ik twijfel wat handig is.
Verder denk ik aan noise cancelling, zodat ik hem ook kan gebruiken tijdens het werken in zo'n geweldige kantoortuin..
Ik ben op zoek naar tips van ervaren hardlopers.. wat is fijn bij in ear koptelefoontjes die gebruikt worden met hardlopen?
zondag 14 juli 2019 om 21:32
Ik loop ook nog steeds, het blijft al 5 weken lukken om 3 keer in de week te lopen!
Alleen vandaag toch een blessure ontdekt, de spier/pees/band onder de buitenste enkel (laterale malleolus) doet pijn, was verdikt na het lopen en wat warm. Geen goede tekenen! Moet ik nu rust houden tot het weer helemaal pijnloos is? Het is echt binnen 1 of 2 trainingen komen opzetten.
Ik volg een opbouwschema, heb hardloopschoenen en doe als warming up 5 min stevig wandelen (heb gelezen dat rekken en strekken vooraf nooit bewezen blessures heeft voorkomen, en als je nog wat koud bent, dat het ook averechts kan werken) en als cooling down 5 min rustig wandelen.
Ik baal wel
Alleen vandaag toch een blessure ontdekt, de spier/pees/band onder de buitenste enkel (laterale malleolus) doet pijn, was verdikt na het lopen en wat warm. Geen goede tekenen! Moet ik nu rust houden tot het weer helemaal pijnloos is? Het is echt binnen 1 of 2 trainingen komen opzetten.
Ik volg een opbouwschema, heb hardloopschoenen en doe als warming up 5 min stevig wandelen (heb gelezen dat rekken en strekken vooraf nooit bewezen blessures heeft voorkomen, en als je nog wat koud bent, dat het ook averechts kan werken) en als cooling down 5 min rustig wandelen.
Ik baal wel
.
maandag 15 juli 2019 om 15:03
Wat goed, Nijntje en Soggie!
Qua oortjes geen tips, ik loop gewoon met die van de Kruidvat en die doen het bij mij prima. Noise cancelling is misschien niet zo veilig op straat?
Vervelend van je blessure, Soggie. Dat klinkt niet goed. Dit zou ik wel oppakken met een fysiotherapeut als het kan.
Ik heb zelf ook wat motivatieproblemen momenteel en merk dat het daarom moeilijk gaat. Een half uur lopen is hangen en wurgen. Ik denk dat ik een paar stapjes terugga in m'n traininggschema en het vanaf daar weer oppak, want een half uur worstelen werkt ook niet motiverend.
Ik heb nu vakantie en tijd te over, maar juist daardoor denk ik sneller: ach, ik ga morgen wel, en dat is funest. Terug naar vaste dagen dus, en m'n spullen meenemen op vakantie...
Qua oortjes geen tips, ik loop gewoon met die van de Kruidvat en die doen het bij mij prima. Noise cancelling is misschien niet zo veilig op straat?
Vervelend van je blessure, Soggie. Dat klinkt niet goed. Dit zou ik wel oppakken met een fysiotherapeut als het kan.
Ik heb zelf ook wat motivatieproblemen momenteel en merk dat het daarom moeilijk gaat. Een half uur lopen is hangen en wurgen. Ik denk dat ik een paar stapjes terugga in m'n traininggschema en het vanaf daar weer oppak, want een half uur worstelen werkt ook niet motiverend.
Ik heb nu vakantie en tijd te over, maar juist daardoor denk ik sneller: ach, ik ga morgen wel, en dat is funest. Terug naar vaste dagen dus, en m'n spullen meenemen op vakantie...
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
maandag 15 juli 2019 om 15:23
Ik kan iedereen echt een loopgroepje aanraden. Het helpt mij in ieder geval ontzettend om het echt leuk te vinden om te gaan. Wij trainen 2x per week en iedereen is er ook eigenlijk altijd. Soms kan ik niet en dan baal ik altijd, zeker als ik na de training de foto's zie.
In m'n eentje lopen vind ik veel zwaarder en doet een groter beroep op mijn motivatie en doorzettingsvermogen.
In m'n eentje lopen vind ik veel zwaarder en doet een groter beroep op mijn motivatie en doorzettingsvermogen.
dinsdag 16 juli 2019 om 23:25
Ik heb vandaag les 15 gelopen van evy. Deze was hetzelfde als les 13 en 14 en ging stukken beter. Heb nu ook de 4 km gered! In totaal 18 min gelopen; 4-5-5-4 met natuurlijk wandelen tussendoor. Zit nu op de helft van het schema en ben blij dat het weer zo goed gaat, aangezien ik een paar jaar geleden 5 km onder de 30 min liep haha!
dinsdag 16 juli 2019 om 23:36
dinsdag 16 juli 2019 om 23:42
dinsdag 16 juli 2019 om 23:56
Ooh ook slim! Ik loop wel met de muziek van Evy. Tot nu toe gaat het wel goed, doe voortaan 5/10 min warming up aangezien ik snel last krijg van mijn kuiten. Wil ook binnenkort nieuwe schoenen halen en denk dat het lopen dan ook makkelijker gaat worden.
Ik heb vandaag voor het eerst 4 km gered, hoeveel loop jij ongeveer tijdens een training?
Ik heb vandaag voor het eerst 4 km gered, hoeveel loop jij ongeveer tijdens een training?
woensdag 17 juli 2019 om 13:57
Ik heb de app Rundouble. Die heeft (volgens mij) hetzelfde schema voorgeprogrammeerd staan en je kunt dan je eigen muziek gewoon aanzetten.
Persoonlijk heb ik liever podcasts tijdens het rennen trouwens. Heerlijk.
@Multomap: ik heb dat al zo vaak gehoord hier, dat hardloopgroepjes fijn zijn, maar het lijkt me nog steeds he-le-maal niets...
Bovendien starten alle groepjes hier in het park aan de overkant van de stad, wat me ook nog eens 40-50 minuten fietsen erbij op zou leveren. Ik vind het al moeilijk genoeg om de tijd te vinden.
Persoonlijk heb ik liever podcasts tijdens het rennen trouwens. Heerlijk.
@Multomap: ik heb dat al zo vaak gehoord hier, dat hardloopgroepjes fijn zijn, maar het lijkt me nog steeds he-le-maal niets...
Bovendien starten alle groepjes hier in het park aan de overkant van de stad, wat me ook nog eens 40-50 minuten fietsen erbij op zou leveren. Ik vind het al moeilijk genoeg om de tijd te vinden.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
woensdag 17 juli 2019 om 15:08
Waarom vind je het niets Maechtje?
Behalve het fietsen dan, dat snap ik.
Mijn groepje is van de sportschool en ik moet de ene training een kwartier fietsen en de andere een half uurtje. Vind het terugfietsen altijd wel lekker.
Zag eerst wel op tegen de groep, vooral omdat ik niet zo snel was. Maar de gezelligheid is groot, tempo maakt niet uit. We wachten op elkaar of halen elkaar op. Of lopen rondjes waardoor het al helemaal niet uitmaakt hoe hard je loopt.
Maar ik snap natuurlijk dat ik het leukste groepje heb :p
Behalve het fietsen dan, dat snap ik.
Mijn groepje is van de sportschool en ik moet de ene training een kwartier fietsen en de andere een half uurtje. Vind het terugfietsen altijd wel lekker.
Zag eerst wel op tegen de groep, vooral omdat ik niet zo snel was. Maar de gezelligheid is groot, tempo maakt niet uit. We wachten op elkaar of halen elkaar op. Of lopen rondjes waardoor het al helemaal niet uitmaakt hoe hard je loopt.
Maar ik snap natuurlijk dat ik het leukste groepje heb :p
woensdag 17 juli 2019 om 15:38
Juist dat groepsgebeuren, daar zit ik niet op te wachten. Ik ben een einzelgänger, ik wil niet hoeven praten of socialisen, en ook al zeggen mensen dat dat in zo'n groepje niet hoeft, die verwachting ligt er toch. Ik heb er gewoon geen behoefte aan om m'n hobby met iemand te delen, hooguit met een goede vriendin.
Chacun a son goût, zullen we maar zeggen
Fijn dat je zo'n leuk groepje hebt!
Chacun a son goût, zullen we maar zeggen
Fijn dat je zo'n leuk groepje hebt!
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
donderdag 18 juli 2019 om 10:44
Hier hetzelfde hoor, ik wil gewoon mijn eigen ding doen met het hardlopen. Hardlopen is juist het moment waarop ik helemaal voor mezelf en met mezelf bezig ben. Het klinkt gek, maar lopen is gewoon heel persoonlijk. Tijdens het lopen verwerk ik ook de dag, de week, de leuke dingen, de minder leuke momenten. Als ik een tegenslag te verwerken heb dan ga ik lopen en dat komt het allemaal gewoon goed. En als ik ergens blij om ben dan loop ik een tandje harder en dan voel ik me 'on top of the world'. Op z'n tijd met een vriend of collega lopen is leuk, maar daarvoor ga ik niet hardlopen.Maechtje schreef: ↑17-07-2019 15:38Juist dat groepsgebeuren, daar zit ik niet op te wachten. Ik ben een einzelgänger, ik wil niet hoeven praten of socialisen, en ook al zeggen mensen dat dat in zo'n groepje niet hoeft, die verwachting ligt er toch. Ik heb er gewoon geen behoefte aan om m'n hobby met iemand te delen, hooguit met een goede vriendin.
Chacun a son goût, zullen we maar zeggen
Af en toe denk ik er wel aan om in een groepje te gaan trainen, of een vereniging, misschien dat dat me een boost geeft om nóg beter te worden. Maar ik heb gewoon geen zin in het sociale..
Wellicht zie ik het te somber in?
donderdag 18 juli 2019 om 11:16
Een nekband, of zo'n nekdraadje is niet ideaal. In de zomer niet zo zeer omdat het draad niet tegen een kraag aan schuurt, maar in de winter, als je een dikkere looptrui of jack draagt, dan gaat dat touwtje achter je nek tussen de kraag zitten. Als je dan even naar links kijkt of er verkeer aankomt dan trekt het koord je oortje al uit. Bloedirritant.Nijntje* schreef: ↑14-07-2019 20:22Hoi allemaal, ik breek even in. Ik ben sinds vier weken weer aan het hardlopen. Volg een start to run schema en ik zit nu op les 15. Stiekem ben ik reuze trots dat ik nu 'al' 2-4-5-6-7 kan rennen
Nu zijn mijn oortjes kapot gegaan en wil ik nieuwe kopen. Ik heb nu nog bedraad en dat vind ik wel irritant.. ik wil dus voor draadloos gaan; ofwel geheel draadloos ofwel met nekband/draad. Ik twijfel wat handig is.
Verder denk ik aan noise cancelling, zodat ik hem ook kan gebruiken tijdens het werken in zo'n geweldige kantoortuin..
Ik ben op zoek naar tips van ervaren hardlopers.. wat is fijn bij in ear koptelefoontjes die gebruikt worden met hardlopen?
Dus als je het mij vraagt, kies dan een volledig draadloos model zoals de AirPod. Ik heb wel een extra 'dopje' gekocht voor mijn AirPods omdat ze anders niet goed blijven zitten in mijn oor, maar verder werkt het perfect. Er zijn natuurlijk meerdere merken, Samsung, JBL... Goedkoop is het niet maar ze zijn het waard.
Noise canceling zou ik inderdaad niet doen. Het is al erg genoeg dat je veel omgevingsgeluid mist met een koptelefoon op, dat kleine beetje dat overblijft zodat je nog net hoort dat er een fietser achter je rijdt, dat wil je behouden. Je zou de noise canceling uit kunnen laten staan, maar dat komt het geluidskwaliteit niet ten goede! En sowieso zijn alle bluetooth noise cancelling koptelefoons relatief zwaar en bedraad (zo'n nekband/draad). En ik denk niet dat noise cancelling veel nut heeft op kantoor, het blokkeert geen geluid, het filtert alleen bepaalde tonen weg zoals windruis en motorgeluid. Fantastisch voor in het vliegtuig, in de bus, in de trein, maar op je kantoor? Geen idee..
Kortom, mijn advies: koop een AirPod achting ding!
donderdag 18 juli 2019 om 11:54
donderdag 18 juli 2019 om 11:56
Aanvullend op hierboven; je kan ook airpods (lijken er in ieder geval op) kopen via aliexpress. Ik hoor van meerdere mensen dat het ideaal is en goed werkt.
Waar laten jullie je mobiel tijdens het lopen? Ik hou het lopen bij via de nike app dus wil m we graag mee. Bij een hardlooplegging doe ik m in t zakje wat er bij zit, maar nu met dit warme weer heb ik m in mn hand en dat is alles behalve ideaal haha.
Waar laten jullie je mobiel tijdens het lopen? Ik hou het lopen bij via de nike app dus wil m we graag mee. Bij een hardlooplegging doe ik m in t zakje wat er bij zit, maar nu met dit warme weer heb ik m in mn hand en dat is alles behalve ideaal haha.
donderdag 18 juli 2019 om 16:07
@Multomap, in 2017 heb ik meegedaan aan de 7 heuvelen loop en ik wil dit jaar ook meedoen.
Tuurlijk gaat jou dit lukken!
Ja, ik vind hardlopen in een groep erg gezellig. Ik ben dan ook veel gemotiveerd dan dat ik alleen loop.
In het weekend loop ik soms alleen, lekker in een laag tempo, hahaha.
@Thuis-in-eigen-huis, goed bezig!
@Animal, oh een trail is ook zo leuk he?
@Nijntje, welkom! Ik loop nog niet met oorjtes die draadloos zijn.
@Soggie, ja als ik jou was zal ik even rust nemen. Sterkte toegewenst.
@Marloess1995, goed bezig.
Mijn telefoon heb ik in een band om mijn arm.
Zo, vanmiddag lekker gelopen met mijn loopgroep via mijn werk. Er stond 9.7 km. op de teller.
Tuurlijk gaat jou dit lukken!
Ja, ik vind hardlopen in een groep erg gezellig. Ik ben dan ook veel gemotiveerd dan dat ik alleen loop.
In het weekend loop ik soms alleen, lekker in een laag tempo, hahaha.
@Thuis-in-eigen-huis, goed bezig!
@Animal, oh een trail is ook zo leuk he?
@Nijntje, welkom! Ik loop nog niet met oorjtes die draadloos zijn.
@Soggie, ja als ik jou was zal ik even rust nemen. Sterkte toegewenst.
@Marloess1995, goed bezig.
Mijn telefoon heb ik in een band om mijn arm.
Zo, vanmiddag lekker gelopen met mijn loopgroep via mijn werk. Er stond 9.7 km. op de teller.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
