Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
dinsdag 2 juli 2019 om 20:08
Dat heb ik ook regelmatig.Anoniem123456123456 schreef: ↑02-07-2019 18:20Ik heb geen wedstrijden gepland staan.
Na een drukke periode en verkoudheid ben ik weer begonnen. Pfoe zelfs bij de 5 km vandaag heb ik even 200 meter moeten wandelen.
Hebben overigens meer mensen last van hoofdpijn (enkele uren) na het hardlopen? Google vertelt mij dat het inspanningshoofdpijn is, maar de voor de hand liggende oplossingen zoals meer drinken lijken bij mij niet te werken.
Vaak bij afstanden die ik nog niet vaak heb gedaan (boven 8 km) of een snelle 5 km en tijdens warmte.
Ondanks veel drinken vaak hoofdpijn na hardlopen.
Komt soms ook uit mijn nek/ rug .
woensdag 3 juli 2019 om 11:29
Wat kan helpen:Anoniem123456123456 schreef: ↑02-07-2019 18:20Ik heb geen wedstrijden gepland staan.
Na een drukke periode en verkoudheid ben ik weer begonnen. Pfoe zelfs bij de 5 km vandaag heb ik even 200 meter moeten wandelen.
Hebben overigens meer mensen last van hoofdpijn (enkele uren) na het hardlopen? Google vertelt mij dat het inspanningshoofdpijn is, maar de voor de hand liggende oplossingen zoals meer drinken lijken bij mij niet te werken.
- voor het hardlopen voldoende drinken.
- tijdens het hardlopen een petje tegen de zon/koude.
- als het uit je nek lijkt te komen, misschien een buff tegen koude, maar dat is nu niet van toepassing.
- zorg dat je aan je core-spieren werkt. Buiten dat ik zwemmen gewoon heel fijn vind, heb ik gemerkt dat als ik 2x in de week zwem, minder snel last heb hoofdpijn. Hardlopen vergt toch wat van je rug/nekspieren en met mijn zittende beroep, zijn die anders gewoon te slap om die klappen op te pakken. Daar moet ik dus goed aan werken.
- let op je houding. Ik schiet nog wel eens in een stijve stand, dus dat ik mijn ene schouder opgetrokken houd of iets in mijn kaak (don't ask how, maar ik merk het wel). Vooral als ik heel geconcentreerd ben.
- als ik terug ben van een loop, eet ik vaak iets hards zoals knackerbrod. Door de kauwbeweging ontspannen de spieren van je kaak en nek.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 4 juli 2019 om 15:35
Hallo,
Mag ik mee schrijven? Ik loop al wel wat jaartjes, maar niet echt spectaculair. Mijn verste afstand is 12km, dit was een heel eigenwijze interval training. Maar die heeft mijn blessure raar genoeg wel goed gedaan.
Ik merk dat ik de motivatie kwijt ben, vorige week was het mij te warm. Wel heb ik voor vandaag een training op de planning staan. Heb een schema voor 10km.
Verder zwem ik 1x per week en doe ik 1x full body training. Ik wil terug naar 2x per week een hardloop training te doen.
Mag ik mee schrijven? Ik loop al wel wat jaartjes, maar niet echt spectaculair. Mijn verste afstand is 12km, dit was een heel eigenwijze interval training. Maar die heeft mijn blessure raar genoeg wel goed gedaan.
Ik merk dat ik de motivatie kwijt ben, vorige week was het mij te warm. Wel heb ik voor vandaag een training op de planning staan. Heb een schema voor 10km.
Verder zwem ik 1x per week en doe ik 1x full body training. Ik wil terug naar 2x per week een hardloop training te doen.
donderdag 4 juli 2019 om 15:56
Ik heb ook weer een motivatie probleempje.
Dit komt doordat ik door bijwerkingen van medicijnen steeds zo moe ben dat ik het even niet kan opbrengen om naast mijn werk en gezin 2x in de week te hardlopen.
Ik zit dus even op 1x per week: 5 a 8 km
Hoop het zo beetje bij te houden.
Maandag hebben de kinderen schoolvakantie, dus wordt het qua tijd ook wat lastig.
Hoop het hardlopen na de zomer weer goed op te pakken.
Dit komt doordat ik door bijwerkingen van medicijnen steeds zo moe ben dat ik het even niet kan opbrengen om naast mijn werk en gezin 2x in de week te hardlopen.
Ik zit dus even op 1x per week: 5 a 8 km
Hoop het zo beetje bij te houden.
Maandag hebben de kinderen schoolvakantie, dus wordt het qua tijd ook wat lastig.
Hoop het hardlopen na de zomer weer goed op te pakken.
donderdag 4 juli 2019 om 17:14
Blijven jullie trouwens wel allemaal lopen als het 35 graden is? 's Ochtends is hier vaak geen optie (of ik moet er om vijf uur voor opstaan) en 's avonds vind ik het vaak niet echt afkoelen.
Hier even wat minder geweest, ik wilde mijn benen even rust geven en daarna werd het zo warm en ja, als je je ritme eenmaal doorbreekt ga je vaak niet meer. Nu een paar keer 3x10 min gedaan (ik kreeg als tip om even wat meer pauzes te nemen) en gisteren 30 min. Ik vond het loodzwaar. Even doorbikkelen maar, over een week of twee gaat het vast al beter
Hier even wat minder geweest, ik wilde mijn benen even rust geven en daarna werd het zo warm en ja, als je je ritme eenmaal doorbreekt ga je vaak niet meer. Nu een paar keer 3x10 min gedaan (ik kreeg als tip om even wat meer pauzes te nemen) en gisteren 30 min. Ik vond het loodzwaar. Even doorbikkelen maar, over een week of twee gaat het vast al beter
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
donderdag 4 juli 2019 om 19:53
Ik ben twee weken geleden om 6 uur in de ochtend gaan lopen. Beviel eigenlijk wel. Daarna niet meer gedaan.
Vanmiddag na het werk begonnen met het schema van 10km, en in de zon viel het me best tegen. Plus dat ik misschien laag in mijn kcal zat vandaag
Ik merkte ook mijn nek, ik liep te gespannen, nadat ik mijn schouders ben gaan ontspannen trok het ook weer weg.
Vanmiddag na het werk begonnen met het schema van 10km, en in de zon viel het me best tegen. Plus dat ik misschien laag in mijn kcal zat vandaag
Ik merkte ook mijn nek, ik liep te gespannen, nadat ik mijn schouders ben gaan ontspannen trok het ook weer weg.
zaterdag 6 juli 2019 om 10:27
Maechtje, ik blijf wel gelopen lopen. 5 jaar geleden, toen ik begon met hardlopen, kon ik extreem slecht tegen hitte. Ondertussen ben ik meer dan 20 kg lichter en kan ik er veel beter tegen. Ik neem aan dat het verliezen van overgewicht daar mede voor gezorgd heeft, maar zeker weten doe ik het natuurlijk niet. "Vroeger" vond ik het ook altijd naar om te gaan zweten. Ook met hardlopen. Als ik eenmaal aan het zweten was, vond ik het niet meer vervelend, maar het punt dat het begon, voelde echt naar. Ondertussen is dat ook sterk verminderd. Ik merk wel dat ik na de winter periode er weer iets meer moeite mee heb, maar na een paar warmere weken is het weer over. Natuurlijk klaag ik wel eens dat het zweet na 1 rondje al op komt zetten, maar dat is meer dan ik dan niet verwacht had dat het toch zo warm zou aanvoelen. Ondertussen maakt het me nu niet meer uit. Gelukkig hebben we ook trainers die daar echt rekening mee houden en dus een "water"training geven ( met waterballonnen overgooien al rennend) en die er op hameren te luisteren naar je eigen lichaam. Sinds kort neem ik met heet weer ook isodrink mee, ipv alleen water. Dat lijkt mij ook echt goed te doen.
Ook heb ik echt even tijd nodig om aan weersveranderingen te wennen. Plots warm, maar ook plots koud daar kan mijn lichaam gewoon niet tegen. Ik heb inspanningsastma en ik denk dat dat een grote rol er in speelt. Ik weet het en houd er rekening mee en weet dus ook dat ik gewoon even iets rustiger moet lopen (afstand is niet het probleem) en dan ben ik er na 2-3 x veranderd weer wel weer door heen.
Afgelopen training coopertest gedaan. 50 m minder dan mijn record, maar ach, fit was ik niet na een weekend met alleen maar feestjes.
De komende weekenden gaan we vooral trailrunnen. Zo leuk en zo lekker!
Vintage en Evita (en anderen...) die motivatie heb ik ook wel eens niet, maar vooral na 2-3 weken niet gelopen te hebben, om dan weer te moeten beginnen. Het valt dan wat zwaarder. Na een flinke blessure 3 maanden niet kunnen lopen, het toen weer moeten beginnen was ook erg pittig, maar toch liep ik na 3-4 weken al weer redelijk lekker mee en dat helpt ook weer in de motivatie.
En het lopen met een groep geeft ook voor mij een goede stimulans! Als er veel zijn, zijn we met ong 40 man/vrouw. Je loopt dus nooit alleen, er is altijd iemand om even mee te kletsen en het is gewoon gezellig tussen de snelle stukken door.
Pijn in hoofd na het hardlopen, ken ik wel van een loopmaatje. Hij heeft ook van alles geprobeerd, wat jullie hier beschrijven. Wat hem wat lijkt te helpen is na het douchen een paar min koud/fris afdouchen. Ik denk dat houding, en vooral het verkrampen ook mee kan spelen. Misschien kun je eens proberen als je interval doet, als je gaan wandelen, armzwaaien te doen en op je tenen lopen en "appeltjes plukken". Om te zien of dat helpt.
Het is dit weekend goed loopweer! Veel plezier allemaal!
Ook heb ik echt even tijd nodig om aan weersveranderingen te wennen. Plots warm, maar ook plots koud daar kan mijn lichaam gewoon niet tegen. Ik heb inspanningsastma en ik denk dat dat een grote rol er in speelt. Ik weet het en houd er rekening mee en weet dus ook dat ik gewoon even iets rustiger moet lopen (afstand is niet het probleem) en dan ben ik er na 2-3 x veranderd weer wel weer door heen.
Afgelopen training coopertest gedaan. 50 m minder dan mijn record, maar ach, fit was ik niet na een weekend met alleen maar feestjes.
De komende weekenden gaan we vooral trailrunnen. Zo leuk en zo lekker!
Vintage en Evita (en anderen...) die motivatie heb ik ook wel eens niet, maar vooral na 2-3 weken niet gelopen te hebben, om dan weer te moeten beginnen. Het valt dan wat zwaarder. Na een flinke blessure 3 maanden niet kunnen lopen, het toen weer moeten beginnen was ook erg pittig, maar toch liep ik na 3-4 weken al weer redelijk lekker mee en dat helpt ook weer in de motivatie.
En het lopen met een groep geeft ook voor mij een goede stimulans! Als er veel zijn, zijn we met ong 40 man/vrouw. Je loopt dus nooit alleen, er is altijd iemand om even mee te kletsen en het is gewoon gezellig tussen de snelle stukken door.
Pijn in hoofd na het hardlopen, ken ik wel van een loopmaatje. Hij heeft ook van alles geprobeerd, wat jullie hier beschrijven. Wat hem wat lijkt te helpen is na het douchen een paar min koud/fris afdouchen. Ik denk dat houding, en vooral het verkrampen ook mee kan spelen. Misschien kun je eens proberen als je interval doet, als je gaan wandelen, armzwaaien te doen en op je tenen lopen en "appeltjes plukken". Om te zien of dat helpt.
Het is dit weekend goed loopweer! Veel plezier allemaal!
zaterdag 6 juli 2019 om 11:00
Ik heb gisteren de grachtenloop gelopen. Het was zo leuk! Het weer was echt perfect, overal mensen die aanmoedigden, bandjes, dj's. De route liep dwars door de stad. 2 minuten sneller gelopen dan mijn eerste 5 km wedstrijd van 2 weken geleden en ik heb geen moment het idee gehad dat ik niet meer kon. De 30 minuten komt echt dichtbij! Ik was dus echt blij met het resultaat!
zaterdag 6 juli 2019 om 11:06
Ik sla nooit trainingen over vanwege het weer, ook niet met 35 graden. maar eerlijk is eerlijk de momenten waarop het hier in Nederland daadwerkelijk boven de 30 graden is vallen reuze mee. En net als bij de vorige warmte periode ben ik vooraf al met trainingen aan het schuiven geweest zodat ik op de warme dagen rustige trainingen kon inplannen.
Heb wel het geluk dicht bij mijn werk te wonen en hoef dus pas om acht uur naar mijn werk. Maar ben dus inderdaad een aantal keren om 5 uur opgestaan want ik heb meestal langere trainingen dus ondanks dat ik om acht uur pas weg hoef zal ik dan toch om vijf uur al uit mijn bed willen wil ik vooraf gelopen hebben. Hoewel een keer kort en snel trainen ipv de geplande lange training ook niet verkeerd hoeft te zijn. Maar ik probeer mij altijd toch zo veel mogelijk aan het schema te houden.
Misschien moet ik in de winterperiode nog wel vaker mijn training aanpassen ivm gladheid.
Door mijn hartproblemen kan ik nu slechter tegen de warmte dan eerst. Maar ik leer er ook wel steeds verstandiger mee omgaan dus ik hoef het niet uit de weg te gaan. De aanpassingen bij de overgang na warm weer duurt met name ook langer.
Vanmorgen wedstrijdvoorbereiding gedaan, rondje van 8km met een paar versnellingen erin. Voor morgen een ronde van 57km op het programma. In inderdaad de voorspellingen voor morgen zijn 16 graden, dat is echt ideaal om te lopen.
Heb wel het geluk dicht bij mijn werk te wonen en hoef dus pas om acht uur naar mijn werk. Maar ben dus inderdaad een aantal keren om 5 uur opgestaan want ik heb meestal langere trainingen dus ondanks dat ik om acht uur pas weg hoef zal ik dan toch om vijf uur al uit mijn bed willen wil ik vooraf gelopen hebben. Hoewel een keer kort en snel trainen ipv de geplande lange training ook niet verkeerd hoeft te zijn. Maar ik probeer mij altijd toch zo veel mogelijk aan het schema te houden.
Misschien moet ik in de winterperiode nog wel vaker mijn training aanpassen ivm gladheid.
Door mijn hartproblemen kan ik nu slechter tegen de warmte dan eerst. Maar ik leer er ook wel steeds verstandiger mee omgaan dus ik hoef het niet uit de weg te gaan. De aanpassingen bij de overgang na warm weer duurt met name ook langer.
Vanmorgen wedstrijdvoorbereiding gedaan, rondje van 8km met een paar versnellingen erin. Voor morgen een ronde van 57km op het programma. In inderdaad de voorspellingen voor morgen zijn 16 graden, dat is echt ideaal om te lopen.
zaterdag 6 juli 2019 om 17:41
Bij 30+ graden loop ik niet, ik houd niet van hitte en heb dan ook niet het gevoel dat de training iets toevoegt.
De laatste tijd loop ik vaker 's avonds. Dat deed ik eigenlijk nooit maar ik werk vroeg en het is zo lang licht nu, dat het de handigste optie is. Ik merk dat na een paar keer mijn lijf eraan went, of misschien helpt het gewoon dat ik de eerste kilometer heel rustig aan doe.
Mijn verstand wil wel hardlopen maar mijn lichaam is moe. Dat ik anderhalve maand geleden een halve marathon heb gelopen kan ik me nauwelijks voorstellen. Deze week voor het eerst in ruim een maand weer drie keer gelopen: maandag ruim 7 km in 40 minuten; donderdag 5 km in 27 nogwat, en vandaag 9 km in de duinen en over het strand in iets onder de 52 minuten.
eeka, klinkt als een heel leuk loopje, wat goed dat je steeds dichter bij je doel komt!
Baukje, veel succes morgen. De temperatuur is nu prima ja.
Anoniem, vervelend die hoofdpijn. Als het inderdaad spierspanning is, zijn er wel oefeningen/stretches om de schouders wat losser te maken. Je kunt jezelf ook masseren door met een tennisbal tegen de muur langs de spier te gaan (niet te hard duwen). Zo kun je bij plekken waar je met je eigen handen niet bij kunt.
De laatste tijd loop ik vaker 's avonds. Dat deed ik eigenlijk nooit maar ik werk vroeg en het is zo lang licht nu, dat het de handigste optie is. Ik merk dat na een paar keer mijn lijf eraan went, of misschien helpt het gewoon dat ik de eerste kilometer heel rustig aan doe.
Mijn verstand wil wel hardlopen maar mijn lichaam is moe. Dat ik anderhalve maand geleden een halve marathon heb gelopen kan ik me nauwelijks voorstellen. Deze week voor het eerst in ruim een maand weer drie keer gelopen: maandag ruim 7 km in 40 minuten; donderdag 5 km in 27 nogwat, en vandaag 9 km in de duinen en over het strand in iets onder de 52 minuten.
eeka, klinkt als een heel leuk loopje, wat goed dat je steeds dichter bij je doel komt!
Baukje, veel succes morgen. De temperatuur is nu prima ja.
Anoniem, vervelend die hoofdpijn. Als het inderdaad spierspanning is, zijn er wel oefeningen/stretches om de schouders wat losser te maken. Je kunt jezelf ook masseren door met een tennisbal tegen de muur langs de spier te gaan (niet te hard duwen). Zo kun je bij plekken waar je met je eigen handen niet bij kunt.
What a nuanced anxiety
maandag 8 juli 2019 om 14:39
@Anoniem, nee, ik heb geen last van hoofdpijn nadat ik heb hardgelopen.
@Vintage_39, welkom!
Je bent lekker bezig.
@Eiva_83, 1 x per week is toch prima en na de zomer lekker weer oppakken.
@Maechtje, ja hoor, tegenwoordig blijf ik lopen ook al is het 35 graden.
Tuurlijk gewoon lekker door blijven trainen.
@Tyche, zo, jij bent echt goed bezig.
Zo, dinsdag jl. ben ik licht door mijn enkel gegaan. Gisteren heb ik meegedaan aan de Urban Trail, 10 km. door gebouwen in Den Haag. Ik heb genoten.
@Vintage_39, welkom!
Je bent lekker bezig.
@Eiva_83, 1 x per week is toch prima en na de zomer lekker weer oppakken.
@Maechtje, ja hoor, tegenwoordig blijf ik lopen ook al is het 35 graden.
Tuurlijk gewoon lekker door blijven trainen.
@Tyche, zo, jij bent echt goed bezig.
Zo, dinsdag jl. ben ik licht door mijn enkel gegaan. Gisteren heb ik meegedaan aan de Urban Trail, 10 km. door gebouwen in Den Haag. Ik heb genoten.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 8 juli 2019 om 16:56
Ik heb afgelopen zaterdag min of meer 'onverwacht' de halve marathon gelopen (geen officiële, gewoon 21,1km) 
Was in eerste instantie niet de bedoeling, ik wilde mijn 10KM loopje doen, gewoon om bij te houden, maar vanwege wat omstandigheden ben ik verder gegaan. Het weer was perfect, ik had een geïmproviseerde route genomen waardoor ik in eerste instantie tot de 14KM kwam. Toen ik hoorde dat ik op 14KM zat dacht ik letterlijk: "Eh, tja... ik zit nu al op 2/3e van mijn oude record van tien jaar geleden. Ik kan net zo goed die proberen te verbreken vandaag." En zo geschiedde.
Ik moet wel zeggen, vanaf de 16e KM is het echt een bitch. Puur mentaal volhouden is dat. Ik heb nu enkel een lichte spierpijn in mijn bovenbenen, maar goed, ik train dan ook al jaren met hardlopen. Het voelt wel goed om een record van 10 jaar geleden te verbreken, toen deed ik er iets langer dan 2 uur over (2 uur en 15 minuten als ik het me goed herinner), nu was het 1 uur en 58 minuten.
Even iets héél anders, ik ben benieuwd of andere mensen dit ook hebben met hardlopen. Ervaren mensen hier ook wel eens een 'runners high' moment? Ik heb het helaas niet zo vaak, maar dat had ik afgelopen zaterdag dus weer wel. Daarnaast merk ik ook (en dat is wél bijna altijd als ik ga hardlopen) na een aantal KM in een soort van staat zit, waardoor ik dingen die me bezig houden (zorgen bijvoorbeeld) in een ander daglicht ga zien. Een soort van meditatieve staat tijdens het hardlopen. Kent iemand dit?
Was in eerste instantie niet de bedoeling, ik wilde mijn 10KM loopje doen, gewoon om bij te houden, maar vanwege wat omstandigheden ben ik verder gegaan. Het weer was perfect, ik had een geïmproviseerde route genomen waardoor ik in eerste instantie tot de 14KM kwam. Toen ik hoorde dat ik op 14KM zat dacht ik letterlijk: "Eh, tja... ik zit nu al op 2/3e van mijn oude record van tien jaar geleden. Ik kan net zo goed die proberen te verbreken vandaag." En zo geschiedde. Ik moet wel zeggen, vanaf de 16e KM is het echt een bitch. Puur mentaal volhouden is dat. Ik heb nu enkel een lichte spierpijn in mijn bovenbenen, maar goed, ik train dan ook al jaren met hardlopen. Het voelt wel goed om een record van 10 jaar geleden te verbreken, toen deed ik er iets langer dan 2 uur over (2 uur en 15 minuten als ik het me goed herinner), nu was het 1 uur en 58 minuten.
Even iets héél anders, ik ben benieuwd of andere mensen dit ook hebben met hardlopen. Ervaren mensen hier ook wel eens een 'runners high' moment? Ik heb het helaas niet zo vaak, maar dat had ik afgelopen zaterdag dus weer wel. Daarnaast merk ik ook (en dat is wél bijna altijd als ik ga hardlopen) na een aantal KM in een soort van staat zit, waardoor ik dingen die me bezig houden (zorgen bijvoorbeeld) in een ander daglicht ga zien. Een soort van meditatieve staat tijdens het hardlopen. Kent iemand dit?
maandag 8 juli 2019 om 18:20
Dankje mother, jij ook!
Geen last van je enkel tijdens de urban trail.
Thlubbe, wat gaaf dat je in een soort opwelling, maar wel getraind, zo een halve marathon loopt. Wat maakte dat je die laatste vijf kilometer volhield, wilde je per se de afstand afmaken of kwam je anders niet thuis?
Ik herken zeker wat je beschrijft, zowel de flow als het perspectief. Als ik gestresst of met een ander negatief gevoel ga lopen, ben ik in het begin nog aan het malen, maar op gegeven moment neemt de focus op de beweging, de inspanning en de omgeving het over.
Geen last van je enkel tijdens de urban trail.
Thlubbe, wat gaaf dat je in een soort opwelling, maar wel getraind, zo een halve marathon loopt. Wat maakte dat je die laatste vijf kilometer volhield, wilde je per se de afstand afmaken of kwam je anders niet thuis?
Ik herken zeker wat je beschrijft, zowel de flow als het perspectief. Als ik gestresst of met een ander negatief gevoel ga lopen, ben ik in het begin nog aan het malen, maar op gegeven moment neemt de focus op de beweging, de inspanning en de omgeving het over.
What a nuanced anxiety
maandag 8 juli 2019 om 18:33
Poe, die laatste vijf kilometer heb ik meerdere dingen 'uit de kast moeten halen' om door te blijven lopen. Zoals ik al zei, tien jaar geleden was de laatste (en ook de eerste keer) dat in een dergelijke afstand heb gelopen. Ik train sinds einds september erg serieus (vier tot zes keer in de week sporten; fitness, hardlopen en korfbal). Hardlopen heb ik door de jaren met pieken en dalen gedaan, dan weer een paar maanden wel, dan weer niet, om het vervolgens weer op te bouwen. Deze keer wilde ik afstand proberen 'kijken hoe ver ik kom' na die tien kilometer.
Bij de zesde kilometer ofzo, voelde ik een (bekende) zeurend gevoel in een spier, onder mijn kuit. Ik ken dat echter goed genoeg van mijzelf om te weten dat het slechts dát is; zeurend. Ik wilde per se mijn record van tien jaar geleden halen, of op zijn minst evenaren. Al is het alleen maar om mijzelf er van te overtuigen dat de perceptie van leeftijd deels mentaal is. "Na de dertig gaat het wat moeilijker" klopt dan wel, weliswaar, maar ik vind niet dat ik dat als excuus moet gebruiken om het niet meer te gaan proberen. Sterker nog, ik ben beter in vorm dan op mijn piek.
Ik was die laatste vijf of zes kilometer constant dichtbij huis, ik rende steeds een ander klein rondje (voor het geval ik het echt niet meer zou trekken). Ik moet wel zeggen, ik 'moest' ook wel wat motiverende muziek aan zetten, zoals 'lose yourself' van Eminem. 
Ook constant (als een soort van mantra) "Nog maar drie.... Nog maar drie... Nog maar 2½... Nog maar 2½..." En ik MOEST en zou die 100 meter extra lopen na de 21, anders was het geen halve marathon geweest. 
Die spier die zeurde trouwens; compleet geen last van nu. Wel mijn bovenbenen die ietwat gespannen zijn, maar dat is normaal. Dat is morgen weer weg.
maandag 8 juli 2019 om 18:38
Wat gaaf Thlubbe!
ik heb nog niet langer dan 10 km gelopen.
Maar ik krijg pas een soort van ``runnershigh`` na een kilometer of 4, die kilometers daarvoor gaan helaas niet vanzelf vind ik.
Na een week niks gedaan te hebben, heb ik weer super zin om te gaan lopen.
Vanavond werken, dus morgen maar proberen te gaan.
ik heb nog niet langer dan 10 km gelopen.
Maar ik krijg pas een soort van ``runnershigh`` na een kilometer of 4, die kilometers daarvoor gaan helaas niet vanzelf vind ik.
Na een week niks gedaan te hebben, heb ik weer super zin om te gaan lopen.
Vanavond werken, dus morgen maar proberen te gaan.
donderdag 11 juli 2019 om 15:40
@Tyche, nee ik heb geen last gehad van mijn enkel.
@Thlubbe, gefeliciteerd ook al was het geen echte wedstrijd, het is toch een eind en wat een top tijd!
Zo, ik heb vanmiddag weer lekker met de loopgroep van mijn werk gelopen. Er stond 8.2 km. op de teller.
@Thlubbe, gefeliciteerd ook al was het geen echte wedstrijd, het is toch een eind en wat een top tijd!
Zo, ik heb vanmiddag weer lekker met de loopgroep van mijn werk gelopen. Er stond 8.2 km. op de teller.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 11 juli 2019 om 22:24
Thlubbe Geweldig zeg, dat je op karakter een halve marathon kan lopen onder de 2 uur! Je leeftijd zegt niks over je snelheid hoor!
hielp de runners high je om verder te lopen?
Bankje: hoe ging je lange loop?
Ik heb afgelopen weekend een marathon gelopen en dat was mijn zwaarste en langzaamste marathon ooit. Ik heb wel een excuus.... iets met een 'stukje' fietsen en zwemmen voor ik begon met lopen. Ik had vooral wilskracht nodig. De energie was na 10 kilometer al op. Vanaf 32km ben ik wandelen en dribbelen (noodgedwongen) gaan afwisselen.
Ik kom in de toekomst weer wat vaker meelezen! Zowel mijn trainingsweken als mijn werkweken zijn namelijk ernstig gereduceerd.
hielp de runners high je om verder te lopen?
Bankje: hoe ging je lange loop?
Ik heb afgelopen weekend een marathon gelopen en dat was mijn zwaarste en langzaamste marathon ooit. Ik heb wel een excuus.... iets met een 'stukje' fietsen en zwemmen voor ik begon met lopen. Ik had vooral wilskracht nodig. De energie was na 10 kilometer al op. Vanaf 32km ben ik wandelen en dribbelen (noodgedwongen) gaan afwisselen.
Ik kom in de toekomst weer wat vaker meelezen! Zowel mijn trainingsweken als mijn werkweken zijn namelijk ernstig gereduceerd.
donderdag 11 juli 2019 om 22:35
Wat een afstanden allemaal, superknap! Ik ben nog lang niet zover maar ik blijf trainen en hoop ook ooit het woord marathon te kunnen gebruiken!
Een runner's high heb ik nog niet gehad denk ik. Dan zou ik het wel weten. En ik vind het hardlopen juist mentaal heel zwaar.
In de training met de groep heb ik daar niet zoveel last van maar als ik zelf ga lopen of tijdens een wedstrijd, maak ik het mezelf erg lastig. Voel ieder pijntje, ga veel nadenken, schat afstanden verkeerd in waardoor de finish oneindig ver weg lijkt, geloof nooit dat ik zover kan lopen etc. En dan haak ik vanzelf een keer af.
Ik wil me eigenlijk graag inschrijven voor de 7 heuvelen maar dat wordt mijn eerste 15km en ik twijfel erg of ik dat wel kan. De 10km van twee weken geleden biedt wel perspectief maar ik ben gewoon een beetje bang dat het me toch niet gaat lukken. Ben nog niet zo goed in gewoon gaan en genieten.
Morgen maar weer gaan oefenen met een rustige langere duurloop.
Een runner's high heb ik nog niet gehad denk ik. Dan zou ik het wel weten. En ik vind het hardlopen juist mentaal heel zwaar.
In de training met de groep heb ik daar niet zoveel last van maar als ik zelf ga lopen of tijdens een wedstrijd, maak ik het mezelf erg lastig. Voel ieder pijntje, ga veel nadenken, schat afstanden verkeerd in waardoor de finish oneindig ver weg lijkt, geloof nooit dat ik zover kan lopen etc. En dan haak ik vanzelf een keer af.
Ik wil me eigenlijk graag inschrijven voor de 7 heuvelen maar dat wordt mijn eerste 15km en ik twijfel erg of ik dat wel kan. De 10km van twee weken geleden biedt wel perspectief maar ik ben gewoon een beetje bang dat het me toch niet gaat lukken. Ben nog niet zo goed in gewoon gaan en genieten.
Morgen maar weer gaan oefenen met een rustige langere duurloop.
vrijdag 12 juli 2019 om 09:50
Heb ik ook multomap.
Snap ook nooit hoe mensen het voor elkaar krijgen en dan voor mentaal gezien, om een marathon te lopen, of zelfs een halve.
Misschien ben ik een opgever, maar ik vind (mentaal) 10 km al heel erg ver en ik ben het tijdens het lopen vaak spuugzat en denk 100x aan opgeven en ``ik doe het nooit meer``.
Misschien heeft het iets met doorzettingsvermogen te maken.
Ik zou mezelf mentaal wel willen trainen dat ik niet meer al die negatieve gedachtes krijg onderweg.
Knap dat je toch zo blijft doorzetten multomap.
Snap ook nooit hoe mensen het voor elkaar krijgen en dan voor mentaal gezien, om een marathon te lopen, of zelfs een halve.
Misschien ben ik een opgever, maar ik vind (mentaal) 10 km al heel erg ver en ik ben het tijdens het lopen vaak spuugzat en denk 100x aan opgeven en ``ik doe het nooit meer``.
Misschien heeft het iets met doorzettingsvermogen te maken.
Ik zou mezelf mentaal wel willen trainen dat ik niet meer al die negatieve gedachtes krijg onderweg.
Knap dat je toch zo blijft doorzetten multomap.
vrijdag 12 juli 2019 om 11:48
vrijdag 12 juli 2019 om 12:05
Naar een doel trainen (op een schema) vind ik altijd fijner (bepaalde afstand bij een wedstrijd), gewoon omdat het omlijnden is.
Maar ik vind lopen sowieso echt iets waar ik intens van geniet en ik vreet graag kilometers, maar train ook graag interval/intensief bij de vereniging of gewoon voor de gezelligheid. Ik train inmiddels 4x per week. Ik houd 80% traag en 20% snel en daar word ik het snelst van qua persoonlijk records.
Ik ben dus gewoon nog aan het trainen/lopen/wedstrijden doen, maar weinig te melden. Ik lees wel mee hoor af en toe, ben niet veel meer op internet eigenlijk.
Maar ik vind lopen sowieso echt iets waar ik intens van geniet en ik vreet graag kilometers, maar train ook graag interval/intensief bij de vereniging of gewoon voor de gezelligheid. Ik train inmiddels 4x per week. Ik houd 80% traag en 20% snel en daar word ik het snelst van qua persoonlijk records.
Ik ben dus gewoon nog aan het trainen/lopen/wedstrijden doen, maar weinig te melden. Ik lees wel mee hoor af en toe, ben niet veel meer op internet eigenlijk.
