Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
dinsdag 3 september 2019 om 22:55
Ik ben redelijk positief over compressiekousen. Ik vind het fijner lopen, een extra beetje steun om je kuiten. Of ze het herstel ook bevorderen zoals men beweert, dat weet ik niet, dat zal zeer persoonlijk zijn.eeka schreef: ↑03-09-2019 19:28Bedankt voor de tips. Ik heb ingeschreven. 13x 1,5 uur les. Ik ben benieuwd. Ik ben klein dus een supersnelle zal ik denk ik niet worden maar 6 min/km moet toch haalbaar zijn lijkt mij.
Ik heb compressiekousen gekocht na goede ervaringen van mijn hardloopmaat. Wat zijn jullie ervaringen daarmee? Van de 7 km had ik alleen wat spierpijn in mijn kont, verder geen klachten.
Toch heb ik ze al een tijdje niet om gehad. Veel te warm deze zomer!
woensdag 4 september 2019 om 07:39
Ik heb ze juist voor een sneller herstel en dus een grotere belastbaarheid. Heb verder geen last van mijn kuiten of zo gehad. Maar na wedstrijden en met het omhoog brengen van de trainingsomvang kreeg ik vaak last van onrustige benen in de nacht. Sinds ik sport met compressie kousen is dat niet meer en heb ik ongestraft de omvang nog meer omhoog kunnen brengen.
Verder voorkomt het plotselinge bloeddrukdaling bij stoppen na lang lopen. Volgens mijn cardioloog dus eigenlijk voor de circulatie te bevorderen een must.
als je de kousen na het sporten aanhoudt bevordert het de afvoer van afvalstoffen net zoals uitlopen/uitfietsen dat doet. Maar je kan dus ook een en en situatie scheppen. En hoe sneller de afvalstoffen weg hoe sneller weer hersteld voor een volgende run.
Verder voorkomt het plotselinge bloeddrukdaling bij stoppen na lang lopen. Volgens mijn cardioloog dus eigenlijk voor de circulatie te bevorderen een must.
als je de kousen na het sporten aanhoudt bevordert het de afvoer van afvalstoffen net zoals uitlopen/uitfietsen dat doet. Maar je kan dus ook een en en situatie scheppen. En hoe sneller de afvalstoffen weg hoe sneller weer hersteld voor een volgende run.
woensdag 4 september 2019 om 07:49
Bevorderen van de circulatie zodat het bloed beter terugstroomt naar het hart en afvalstoffen worden afgevoerd waardoor je sneller hertstel. Met name bij warm weer wil het lichaam bij lang sporten nogal eens vocht vast gaan houden, compressie kousen kunnen er dan net het verschil maken dat de circulatie wel goed op gang blijft en de benen niet vol stromen.
zelf heb ik een hele lage bloeddruk maar tijdens het sporten gaat die dus automatisch wel wat omhoog. Zodra ik echter stop als ik al uren aan het lopen ben zakt mijn bloeddruk heel snel weer terug naar mijn 'normale' niveau. Ook dan kunnen compressie kousen bij mij dan het verschil maken tussen het helemaal zwart voor de ogen worden bij stoppen zonder kousen tot oeps wel even in beweging blijven wil ik niet tegen de vlakte gaan met compressie kousen.
Soms gebruik ik ook compressie mouwtjes. Want ja als je maar lang genoeg loopt kunnen soms ook de armen vollopen/verzuren.
maandag 9 september 2019 om 08:10
Hoi allemaal,
Ik kom me even aansluiten
Heb de smaak te pakken en toe aan een nieuwe uitdaging dus ik ben begonnen met hardlopen. Zit nu op 24 minuten lopen (opbouwschema naar de 5 km). Probeer het ook een beetje bij te houden met een horloge en de gps van de telefoon. Doel is eerst de 5 km te halen
Op dit moment doe ik 4 tot 5 keer in de week fitness, dat wissel ik nu af met hardlopen (dus 2- 3 keer in de week krachttraining en 3 keer in de week hardlopen opbouwen). Mijn krachttraining is vooral gericht op functioneel trainen en uithoudingsvermogen van de spieren (Bodypump). Ben benieuwd hoe mijn hardloopavontuur gaat verlopen.
Ik kom me even aansluiten
Heb de smaak te pakken en toe aan een nieuwe uitdaging dus ik ben begonnen met hardlopen. Zit nu op 24 minuten lopen (opbouwschema naar de 5 km). Probeer het ook een beetje bij te houden met een horloge en de gps van de telefoon. Doel is eerst de 5 km te halen Op dit moment doe ik 4 tot 5 keer in de week fitness, dat wissel ik nu af met hardlopen (dus 2- 3 keer in de week krachttraining en 3 keer in de week hardlopen opbouwen). Mijn krachttraining is vooral gericht op functioneel trainen en uithoudingsvermogen van de spieren (Bodypump). Ben benieuwd hoe mijn hardloopavontuur gaat verlopen.
maandag 9 september 2019 om 12:32
Welkom olleke.
Wat is het hier verder rustig. Afgelopen week is het weer heerlijk weer om hard te lopen. Van het weekend nog redelijk wat km's gemaakt maar nu begint het echte taperen. Zo meteen nog een interval training, woensdag nog een kort duurloopje en vrijdag wedstrijd voorbereiding. Dan moet het zaterdag gaan gebeuren. De weersvoorspellingen zijn in ieder geval goed.
En zijn er nog wedstrijden gelopen afgelopen weekend?
Wat is het hier verder rustig. Afgelopen week is het weer heerlijk weer om hard te lopen. Van het weekend nog redelijk wat km's gemaakt maar nu begint het echte taperen. Zo meteen nog een interval training, woensdag nog een kort duurloopje en vrijdag wedstrijd voorbereiding. Dan moet het zaterdag gaan gebeuren. De weersvoorspellingen zijn in ieder geval goed.
En zijn er nog wedstrijden gelopen afgelopen weekend?
maandag 9 september 2019 om 13:12
Het was heerlijk weer! Mag ik vragen wat jullie met deze temperaturen aantrekken? Vooral in de ochtend als het nog fris is, ben ik geneigd naar lange mouwen... (wel sport lange mouwen, dus een shirt dat wel absorbeert).baukje schreef: ↑09-09-2019 12:32Welkom olleke.
Wat is het hier verder rustig. Afgelopen week is het weer heerlijk weer om hard te lopen. Van het weekend nog redelijk wat km's gemaakt maar nu begint het echte taperen. Zo meteen nog een interval training, woensdag nog een kort duurloopje en vrijdag wedstrijd voorbereiding. Dan moet het zaterdag gaan gebeuren. De weersvoorspellingen zijn in ieder geval goed.
En zijn er nog wedstrijden gelopen afgelopen weekend?
maandag 9 september 2019 om 21:19
Tot nu toe echt nog wel in korte broek en korte mouwen. 's ochtends kan het wel fris zijn maar al lopende ben je in een paar minuten warm. Ben nog steeds aan het genieten dat het niet meer warm is, ga ik mij zeker niet warm aankleden.
Als het echt heel fris is in de ochtend kunnen losse mouwtjes ook een oplossing zijn.
Als het echt heel fris is in de ochtend kunnen losse mouwtjes ook een oplossing zijn.
dinsdag 10 september 2019 om 20:49
Ooit ergens de 'regel' gelezen dat je je minstens vijf graden warmer moet kleden dan de buitentemperatuur. Als het morgen gaat waaien of regenen dan herzie ik wellicht die regel, zo niet dan is het nog steeds prima korte broek en t-shirt weer.ollekebollekeknolleke schreef: ↑09-09-2019 13:12Het was heerlijk weer! Mag ik vragen wat jullie met deze temperaturen aantrekken? Vooral in de ochtend als het nog fris is, ben ik geneigd naar lange mouwen... (wel sport lange mouwen, dus een shirt dat wel absorbeert).
Ik zie zelfs steeds meer mensen in lange tights en jasjes lopen deze dagen. Volgens ze een speciale zweet-training of zo?
dinsdag 10 september 2019 om 21:01
5 graden warmer kleden? Ik hoor vaak de regel je kleden alsof het 10 graden warmer is. Dan kleed je je dus 10 graden kouder. Maar waarschijnlijk bedoel je dat ook maar dan geen 10 maar 5 graden.
Overigens zegt de temperatuur op zich niet zo veel. Bij droog weer en niet te veel wind blijf ik lang in de korte versie lopen , ook al is het nog geen 10 graden. Bij een stevige koude wind kies ik boven de 10 graden weleens voor een langere versie.
Overigens zegt de temperatuur op zich niet zo veel. Bij droog weer en niet te veel wind blijf ik lang in de korte versie lopen , ook al is het nog geen 10 graden. Bij een stevige koude wind kies ik boven de 10 graden weleens voor een langere versie.
dinsdag 10 september 2019 om 21:17
Oeps
Tien graden vind ik persoonlijk dan weer net iets te optimistisch, maar het gaat om het idee.
woensdag 11 september 2019 om 11:15
Ja, ik heb zaterdag een flink PR gelopen!!! Woei woei! 1 min en 40 sec sneller op 3,2 km vergeleken met vorig jaar. Ik moet eerlijk zeggen, ik ging als een speer! (voor sommige van jullie ging in nog als een slak hoor, maar ik was echt supersnel) Voorbereiding was ruk, maar toch dus erg goed gelopen. Meerdere loopmaatjes, die ik normaal niet bij kan houden, heb ik achter me gelaten. Ik ben er nog van aan het nagenieten 
De afgelopen weken ivm aankoop nieuw huis en verkoop oude huis, niet veel kunnen lopen. Maar nu pak ik het weer op met 3 x per week, hopelijk.
Kleding: ik ga ook meestal uit van de 10 graden regel, maar stap ook vaak genoeg even naar buiten om het te voelen en dan weet ik ondertussen wel wat ik aan moet doen. Ik loop 2 x per week op het veld en trek dan vaak gewoon meer aan. Is het te warm, dan doe ik het zo uit en hoef ik niets mee te slepen.
Compressiekousen heb ik 5 jaar geleden aan laten meten, maar ze bevielen mij echt totaal niet. Ik had nooit echte verzuring en ineens wel. Ondertussen ben ik veel beter getraind en heb ik een totaal andere looptechniek, maar heb ik niet de behoefte ze toch uit te proberen. Ik zie er wel veel mensen mee lopen, sommigen zweren er bij, anderen merken er niet zoveel van. Ik denk dat het dus persoonafhankelijk is, ook ook zeker wat je allemaal doet. Zoals wat Baukje allemaal loopt, geloof ik meteen dat ze er profijt van heeft!
Afgelopen week heb ik weer een keer bloed gedoneerd, dus ik mag de komende week nog even rustig aan doen met lopen. Het voelt vanzelf weer een keer dat het wel weer prima gaat (ik heb er met sporten altijd een week of 2-3 " last" van)
Ondertussen probeer ik wel weer de training voor een halve marathon in oktober op te gaan pakken.
De afgelopen weken ivm aankoop nieuw huis en verkoop oude huis, niet veel kunnen lopen. Maar nu pak ik het weer op met 3 x per week, hopelijk.
Kleding: ik ga ook meestal uit van de 10 graden regel, maar stap ook vaak genoeg even naar buiten om het te voelen en dan weet ik ondertussen wel wat ik aan moet doen. Ik loop 2 x per week op het veld en trek dan vaak gewoon meer aan. Is het te warm, dan doe ik het zo uit en hoef ik niets mee te slepen.
Compressiekousen heb ik 5 jaar geleden aan laten meten, maar ze bevielen mij echt totaal niet. Ik had nooit echte verzuring en ineens wel. Ondertussen ben ik veel beter getraind en heb ik een totaal andere looptechniek, maar heb ik niet de behoefte ze toch uit te proberen. Ik zie er wel veel mensen mee lopen, sommigen zweren er bij, anderen merken er niet zoveel van. Ik denk dat het dus persoonafhankelijk is, ook ook zeker wat je allemaal doet. Zoals wat Baukje allemaal loopt, geloof ik meteen dat ze er profijt van heeft!
Afgelopen week heb ik weer een keer bloed gedoneerd, dus ik mag de komende week nog even rustig aan doen met lopen. Het voelt vanzelf weer een keer dat het wel weer prima gaat (ik heb er met sporten altijd een week of 2-3 " last" van)
Ondertussen probeer ik wel weer de training voor een halve marathon in oktober op te gaan pakken.
donderdag 12 september 2019 om 20:47
Ik heb de laatste tijd onder het hardlopen steeds mannen (altijd mannen) die dan onderweg dingen roepen als "goed bezig!" en "ga zo door!"
Echt, schijtirritant. Doe gewoon niet. Het is vast goed bedoeld maar echt, ik weet dat ik dik ben mensen. Ik hoef geen externe motivatie/validatie/goedkeuring van willekeurige mannen op straat.
Echt, schijtirritant. Doe gewoon niet. Het is vast goed bedoeld maar echt, ik weet dat ik dik ben mensen. Ik hoef geen externe motivatie/validatie/goedkeuring van willekeurige mannen op straat.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
donderdag 12 september 2019 om 21:19
Maechtje ik heb dat ook vaak (en weeg nog geen 50 kilo). Vind het altijd wel leuk hoor als mensen dat zeggen. Inderdaad meestal mannen. Maar van de week was het een jong knulletje. Zijn schooltas bijna groter dan het manneke dus ik denk een brugpieper. En met zijn duim omhoog riep hij 'zo u bent echt goed bezig mevrouw'. Ik vond het wel grappig.
Animal dat is wel een hele verbetering zeg. Goed bezig.
Animal dat is wel een hele verbetering zeg. Goed bezig.
vrijdag 13 september 2019 om 20:58
Hilarisch dat heb ik ook, zelfs mensen die stil gaan staan en gaan klappen! Wel grappig en ach beter dan zuurpruimen die niet aan de kant gaan. Loop je door hetzelfde bos?Maechtje schreef: ↑12-09-2019 20:47Ik heb de laatste tijd onder het hardlopen steeds mannen (altijd mannen) die dan onderweg dingen roepen als "goed bezig!" en "ga zo door!"
Echt, schijtirritant. Doe gewoon niet. Het is vast goed bedoeld maar echt, ik weet dat ik dik ben mensen. Ik hoef geen externe motivatie/validatie/goedkeuring van willekeurige mannen op straat.
ps ik heb verder geen overgewicht en bij mij doen ze het ook.. misschien is het gewoon het idee dat je goed bezig bent? Trying to be positive
zaterdag 14 september 2019 om 00:04
Hmmm..Maechtje schreef: ↑12-09-2019 20:47Ik heb de laatste tijd onder het hardlopen steeds mannen (altijd mannen) die dan onderweg dingen roepen als "goed bezig!" en "ga zo door!"
Echt, schijtirritant. Doe gewoon niet. Het is vast goed bedoeld maar echt, ik weet dat ik dik ben mensen. Ik hoef geen externe motivatie/validatie/goedkeuring van willekeurige mannen op straat.
Mag ik wel even zwaaien als ik je al rennend tegenkom?
Ik groet elke loper, al is het maar een knikje, een glimlach, soms een duimpje omhoog als zoals bij -8 celsius afgelopen winter. Dat is in de meeste gevallen wederzijds. Sterker nog, net als motorrijders groeten lopende mannen bijna altijd naar elkaar. Met vrouwen is het wat wisselvalliger. Een groot deel groet, maar een aanzienlijk deel doet ook heel erg haar best om te doen alsof ze je niet zien.
Ook niet als je bijvoorbeeld net uit beleefdheid/verkeersveiligheid/vriendelijkheid van baan veranderd bent .. Hardlopende vrouwen verkeren soms heel erg in hun eigen wereldje.
Geen kritiek, eenieder beleeft het lopen op zijn of haar manier. Het slechts een (curieuze) observatie na het lezen van je post!
zaterdag 14 september 2019 om 09:18
kadanz schreef: ↑14-09-2019 00:04Hmmm..
Mag ik wel even zwaaien als ik je al rennend tegenkom?
Ik groet elke loper, al is het maar een knikje, een glimlach, soms een duimpje omhoog als zoals bij -8 celsius afgelopen winter. Dat is in de meeste gevallen wederzijds. Sterker nog, net als motorrijders groeten lopende mannen bijna altijd naar elkaar. Met vrouwen is het wat wisselvalliger. Een groot deel groet, maar een aanzienlijk deel doet ook heel erg haar best om te doen alsof ze je niet zien.
Ook niet als je bijvoorbeeld net uit beleefdheid/verkeersveiligheid/vriendelijkheid van baan veranderd bent .. Hardlopende vrouwen verkeren soms heel erg in hun eigen wereldje.
Geen kritiek, eenieder beleeft het lopen op zijn of haar manier. Het slechts een (curieuze) observatie na het lezen van je post!
Ik knik, lach, zwaai tegen alle voorbijgangers. Ik hou er alleen niet van als willekeurige mannen menen me te moeten aanmoedigen. Ik vind het nogal betuttelend. En ik vind eerlijk gezegd ook dat er nogal een verschil zit tussen even knikken en tegen een willekeurige vrouw gaan roepen "goed hoor, knap van je!" alsof ik een kleuter ben die net z'n schoenen leert strikken....
Het zal echt wel goed bedoeld zijn hoor, en het is ook niet dat ik m'n rondje erdoor laat verpesten, maar ik ervaar het niet als iets leuks. En ik ben echt geen zuurpruim hoor!
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
zaterdag 14 september 2019 om 17:22
Oh gelukkig. Ik vind het sociale aspect van een kleine groet tijdens het lopen altijd wel leuk!Maechtje schreef: ↑14-09-2019 09:18Ik knik, lach, zwaai tegen alle voorbijgangers. Ik hou er alleen niet van als willekeurige mannen menen me te moeten aanmoedigen. Ik vind het nogal betuttelend. En ik vind eerlijk gezegd ook dat er nogal een verschil zit tussen even knikken en tegen een willekeurige vrouw gaan roepen "goed hoor, knap van je!" alsof ik een kleuter ben die net z'n schoenen leert strikken....
Het zal echt wel goed bedoeld zijn hoor, en het is ook niet dat ik m'n rondje erdoor laat verpesten, maar ik ervaar het niet als iets leuks. En ik ben echt geen zuurpruim hoor!
Maar goed, mannen met commentaar, het zegt denk ik meer over hun dan over jou. Mannen die dat doen kunnen zélf waarschijnlijk nauwelijks 100 meter hardlopen voordat ze zwaar buiten adem op een bankje moeten zitten. En dat weten ze zelf ook. Ze zijn eigenlijk gewoon een beetje onzeker over zichzelf en dat lossen ze op door jou te 'betuttelen'. Vraag de volgende keer vriendelijk of hij een eindje mee durft te lopen, dat doe ik ook altijd als ik aangemoedigd word door opgeschoten tieners en 'lollige oude mannetjes'.
Zo zie je maar, ook relatief fitte mannen, als ik me zo mag omschrijven, worden aangemoedigd
Maar goed, iemand die echt weet wat het inhoudt om hard te lopen zal je nooit betuttelend aanmoedigen.
zaterdag 14 september 2019 om 18:41
Pfff ik zit weer aan boord in de buurt van Indonesie. Dus weer tijd voor hardlopen, rondjes draaien over dek. Thuis een paar keer ook hardlopen gedaan en tijdens vakantie bergje op, bergje af. Ging echt lekker, ben niet super snel 12 km in een uur.
Dus nu aan boord, 30 graden buiten, wauw dat was zwaar. Weer even wennen aan de temperatuur dus. 1 km in 5 minuten gaf mij een hartslag van 180, pfoejie zwaarder dan ik dacht.
Want afgelopen verlof voor het eerst thuis hardlopen (samen met zwemmen en racefietsen) goede training. Is zoveel makkelijker dan aan boord dacht ik toen. Nu dus het omgekeerde van zwaar zwaar zwaar.
Dus nu aan boord, 30 graden buiten, wauw dat was zwaar. Weer even wennen aan de temperatuur dus. 1 km in 5 minuten gaf mij een hartslag van 180, pfoejie zwaarder dan ik dacht.
Want afgelopen verlof voor het eerst thuis hardlopen (samen met zwemmen en racefietsen) goede training. Is zoveel makkelijker dan aan boord dacht ik toen. Nu dus het omgekeerde van zwaar zwaar zwaar.
fietsen varen vrouwelijk doen
zondag 15 september 2019 om 11:34
Hi allemaal,
Ik heb al vaker meegeschreven en zou dat graag weer doen!.
Na een zomerstop van 8 weken niks doen, ben ik sinds 2 weken weer aan het opbouwen met hardlopen.
In april heb ik een 10 km gelopen in (1:02 uur) en daarna is de klad erin gekomen.
Maar heb er weer helemaal zin in en weer meer tijd voor.
Ik wil mezelf weer doelen stellen, want dat motiveert.
Doel is rond december een georganiseerd loopje te doen van 5 km en in maart/ april een 10 km binnen het uur.
Ik dacht dat ik na 8 weken niet gelopen te hebben helemaal weer op 0 zou moeten beginnen qua conditie, maar dat valt gelukkig reuze mee. Ik bouw op op gevoel.
Vandaag een heerlijk loopje gedaam met de hond van 15 min hardlopen, 5 min wandelen en weer 15 min hardlopen.
Plan is om 2x per week te gaan hardlopen en 1x pw kickboksen.
Succes allemaal met lopen!
Ik heb al vaker meegeschreven en zou dat graag weer doen!.
Na een zomerstop van 8 weken niks doen, ben ik sinds 2 weken weer aan het opbouwen met hardlopen.
In april heb ik een 10 km gelopen in (1:02 uur) en daarna is de klad erin gekomen.
Maar heb er weer helemaal zin in en weer meer tijd voor.
Ik wil mezelf weer doelen stellen, want dat motiveert.
Doel is rond december een georganiseerd loopje te doen van 5 km en in maart/ april een 10 km binnen het uur.
Ik dacht dat ik na 8 weken niet gelopen te hebben helemaal weer op 0 zou moeten beginnen qua conditie, maar dat valt gelukkig reuze mee. Ik bouw op op gevoel.
Vandaag een heerlijk loopje gedaam met de hond van 15 min hardlopen, 5 min wandelen en weer 15 min hardlopen.
Plan is om 2x per week te gaan hardlopen en 1x pw kickboksen.
Succes allemaal met lopen!
