Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zondag 24 november 2019 om 20:54
Mijn volgende marathon heb ik weer binnen. Dat waren er vier in 36 dagen. Geweldig loopweer, geweldig mooi parcours. Wel pittig want op die kleine paadjes, over die kleine heuveltjes en tussen de bandensporen door kom je niet echt in je ritme. Had even een dipje tussen de 34-38km maar kreeg daarna weer vleugels. Op naar de volgende over 3 weken en dan vanaf begin januari weer serieus van start. Maar het is wel lekker om een paar maanden gewoon als training wat marathons te lopen.
zondag 24 november 2019 om 21:37
Gaaf Baukje!
Ik heb gelezen in de krant over de spartathlon. Ik meen 247 km?
Ik las dat een bekend gezicht (voor mij) hier uit de buurt mee deed, die jij ook Kent.
Laten we geen namen noemen
.
Maar jeetje heftig hoor, ik las dat ze de finish heeft bereikt.
Ik heb gelezen in de krant over de spartathlon. Ik meen 247 km?
Ik las dat een bekend gezicht (voor mij) hier uit de buurt mee deed, die jij ook Kent.
Laten we geen namen noemen
.Maar jeetje heftig hoor, ik las dat ze de finish heeft bereikt.
anoniem_390457 wijzigde dit bericht op 24-11-2019 21:41
0.37% gewijzigd
maandag 25 november 2019 om 06:19
Wow Baukje, 'even' vier marathon lopen in 36 dagen als training. Ik ben jaloers! Lijkt me zo lekker als je zo makkelijk loopt!
Hier staat het hardlopen even op een laag pitje. Ik ben al ruim een week wat zielig. Niet zoek genoeg om op bed te gaan liggen, maar zoek genoeg om lamlendig te zijn en behoorlijk kortademig. En constant koppijn... Ik doe maar even rustig aan.
Hier staat het hardlopen even op een laag pitje. Ik ben al ruim een week wat zielig. Niet zoek genoeg om op bed te gaan liggen, maar zoek genoeg om lamlendig te zijn en behoorlijk kortademig. En constant koppijn... Ik doe maar even rustig aan.
maandag 25 november 2019 om 11:48
Ik herken het, al 2 weken verkouden, snotterig maar niet ziek genoeg om thuis te blijven en echt ziek te zijn.Kraaienpootje schreef: ↑25-11-2019 06:19Wow Baukje, 'even' vier marathon lopen in 36 dagen als training. Ik ben jaloers! Lijkt me zo lekker als je zo makkelijk loopt!
Hier staat het hardlopen even op een laag pitje. Ik ben al ruim een week wat zielig. Niet zoek genoeg om op bed te gaan liggen, maar zoek genoeg om lamlendig te zijn en behoorlijk kortademig. En constant koppijn... Ik doe maar even rustig aan.
Ik dacht net even te gaan hardlopen, maar liep vreselijk langzaam, kon niet sneller en was al snel buiten adem. Ben na 3 km naar huis gelopen, was nog niet te doen.. ik hoop dat het snel overgaat.
@baukje, wat een hoeveelheid zeg. Ik blijf het wonderbaarlijk vinden dat ons lichaam dat blijkbaar gewoon aankan. Super.
dinsdag 26 november 2019 om 16:29
Ik laat ook weer eens van me horen.... Familielid is plots ernstig ziek, dus heb ik minder tijd om hier te komen.
Wat leuk dat er zoveel de zevenheuvelenloop gelopen hebben! En ik zie allemaal leuke tijden voorbij komen en vooral dat jullie fijn gelopen hebben! Toppers zijn jullie!!
Eviva, wat goed! Was het 4 km achter elkaar? Of interval? Als je nu 4 km achter elkaar kan lopen, zul je zien dat het snel vooruit gaat.
Baukje, ik blijf het een hele prestatie vinden, ook al zijn die marathons maar als training. Ondertussen lopen wij ook "even" een rondje van 13 km, als of het niets is. En daar verbazen we ons vaak genoeg over. 5 jaar geleden kon ik niets meer na 10 km worstelen... Of ik ooit 4 marathons als training ga lopen in 36 dagen, daar twijfel ik dan wel weer over
Over kleding: ik ben een koukleum... Ik loop nu met een thermoshirt en daarover een shirt met korte mouwen als het boven de 5 graden is. Is het kouder dan een winterhardlooptrui met lange mouwen. En hanschoenen, col en muts ontbreken ook lang niet altijd... Ik loop 2 x per week op het veld en kan daar makkelijk uit doen wat ik wil.
Eten en drinken: met 15 km neem ik altijd wat mee te eten. En ik denk dat ik het ook echt nodig heb. Ik drink bij een wedstrijd alleen water, de isodrink gaat nooit goed. Ik kan niet drinken uit die bekers en knoei mezelf helemaal onder. Isodrink op sportkleding is geen goed plan. En ik vind het vaak vreselijk spul. Met koud weer neem ik water mee/drink het onderweg. Met warm weer neem ik zelf iso en water mee. Ik heb veel moeite met drinken onderweg uit bekers, dus loop liever met een waterzak op mijn rug. Kan er overdreven uit zien, maar ik vind het heerlijk!
Ondanks dat ik erg druk ben momenteel, blijft ik wel braaf 3 x per week lopen. Ik heb het gewoon nodig om alles in mijn hoofd weer op een rij te krijgen. Afgelopen weekend heb ik me laten overhalen om een 5 km crossloop te gaan doen. Het was mijn allereerste crossloop en toen ik eind 2013 mee gedaan heb, kwam ik na 42 min over de finish (ik kon toen net 5 km hobbelen). Afgelopen weekend was ik ruim binnen de 29 min binnen! Onderweg hebben veel loopmaatjes mij aangemoedigd en als ik het zwaar had, dacht ik gewoon aan mijn familielid, die gaat het veel zwaarder krijgen, dus gas er op! En zo kwam ik compleet kapot over de finish. Maar ondanks dat ik dus voor mijn doen, hard gelopen heb, kijk ik er met een goed gevoel op terug. Het parcours lag er goed bij en het was natuurlijk perfect georganiseer.
Over een paar weken 25 km trailrun en dan voor nu nog even geen doelen meer. In maart verhuizen, dus dat ik denk dat ik dan wat minder zal gaan lopen.
Wat leuk dat er zoveel de zevenheuvelenloop gelopen hebben! En ik zie allemaal leuke tijden voorbij komen en vooral dat jullie fijn gelopen hebben! Toppers zijn jullie!!
Eviva, wat goed! Was het 4 km achter elkaar? Of interval? Als je nu 4 km achter elkaar kan lopen, zul je zien dat het snel vooruit gaat.
Baukje, ik blijf het een hele prestatie vinden, ook al zijn die marathons maar als training. Ondertussen lopen wij ook "even" een rondje van 13 km, als of het niets is. En daar verbazen we ons vaak genoeg over. 5 jaar geleden kon ik niets meer na 10 km worstelen... Of ik ooit 4 marathons als training ga lopen in 36 dagen, daar twijfel ik dan wel weer over
Over kleding: ik ben een koukleum... Ik loop nu met een thermoshirt en daarover een shirt met korte mouwen als het boven de 5 graden is. Is het kouder dan een winterhardlooptrui met lange mouwen. En hanschoenen, col en muts ontbreken ook lang niet altijd... Ik loop 2 x per week op het veld en kan daar makkelijk uit doen wat ik wil.
Eten en drinken: met 15 km neem ik altijd wat mee te eten. En ik denk dat ik het ook echt nodig heb. Ik drink bij een wedstrijd alleen water, de isodrink gaat nooit goed. Ik kan niet drinken uit die bekers en knoei mezelf helemaal onder. Isodrink op sportkleding is geen goed plan. En ik vind het vaak vreselijk spul. Met koud weer neem ik water mee/drink het onderweg. Met warm weer neem ik zelf iso en water mee. Ik heb veel moeite met drinken onderweg uit bekers, dus loop liever met een waterzak op mijn rug. Kan er overdreven uit zien, maar ik vind het heerlijk!
Ondanks dat ik erg druk ben momenteel, blijft ik wel braaf 3 x per week lopen. Ik heb het gewoon nodig om alles in mijn hoofd weer op een rij te krijgen. Afgelopen weekend heb ik me laten overhalen om een 5 km crossloop te gaan doen. Het was mijn allereerste crossloop en toen ik eind 2013 mee gedaan heb, kwam ik na 42 min over de finish (ik kon toen net 5 km hobbelen). Afgelopen weekend was ik ruim binnen de 29 min binnen! Onderweg hebben veel loopmaatjes mij aangemoedigd en als ik het zwaar had, dacht ik gewoon aan mijn familielid, die gaat het veel zwaarder krijgen, dus gas er op! En zo kwam ik compleet kapot over de finish. Maar ondanks dat ik dus voor mijn doen, hard gelopen heb, kijk ik er met een goed gevoel op terug. Het parcours lag er goed bij en het was natuurlijk perfect georganiseer.
Over een paar weken 25 km trailrun en dan voor nu nog even geen doelen meer. In maart verhuizen, dus dat ik denk dat ik dan wat minder zal gaan lopen.
dinsdag 26 november 2019 om 18:57
Animal: wat een vooruitgang he! Dat je in 2013 een cross hebt gelopen in de 40 min en nu in 29 min!.
Ik loop al langer hoor, voorjaar opgebouwd naar 10 km... Daarna 10 weken niks gedaan!
... Nu weer aan opbouwen: vorige week 6 km aan één stuk geweest en zondag inderdaad 4 km.
Maar ik loop ook veel te weinig wegens drukte.
Dus ik vind super knap dat jij het wel 3x per week blijft doen ondanks drukte.
Ik loop al langer hoor, voorjaar opgebouwd naar 10 km... Daarna 10 weken niks gedaan!
... Nu weer aan opbouwen: vorige week 6 km aan één stuk geweest en zondag inderdaad 4 km.Maar ik loop ook veel te weinig wegens drukte.
Dus ik vind super knap dat jij het wel 3x per week blijft doen ondanks drukte.
donderdag 28 november 2019 om 09:02
Animal, sterkte. Mooi dat je wat afleiding en energie kunt halen uit het lopen. Lopen is in dit soort tijden de oplossing om alles om je heen, ook al is het maar even, in perspectief te plaatsen.
Maar jeetje wat een verschil, toen 42 en nu 29 minuten!
Over knoeien met bekertjes gesproken, je zal het vast wel weten, een tip die ik ooit ergens las is om de bekerranden bij het aannemen van het bekertje gelijk samen te knijpen. Er vormt zich dan een tuitje waaruit je veel makkelijker kunt drinken tijdens het lopen. Maar helemaal zonder knoeien gaat het onder daad niet.
Ik zit nu een beetje te twijfelen over mijn 'nieuwjaarsdoelen'. Weer gaan voor een snellere Halve Marathon en 10K? Dat was dit jaar heel leuk. Of toch de snelheid overboord gooien en toch nog een keer proberen om de Marathon te lopen? Ik heb ooit hier geschreven dat ik never nooit meer ga oefenen voor een Marathon, maar het begint toch een heel klein beetje te kriebelen.
Maar jeetje wat een verschil, toen 42 en nu 29 minuten!
Over knoeien met bekertjes gesproken, je zal het vast wel weten, een tip die ik ooit ergens las is om de bekerranden bij het aannemen van het bekertje gelijk samen te knijpen. Er vormt zich dan een tuitje waaruit je veel makkelijker kunt drinken tijdens het lopen. Maar helemaal zonder knoeien gaat het onder daad niet.
Ik zit nu een beetje te twijfelen over mijn 'nieuwjaarsdoelen'. Weer gaan voor een snellere Halve Marathon en 10K? Dat was dit jaar heel leuk. Of toch de snelheid overboord gooien en toch nog een keer proberen om de Marathon te lopen? Ik heb ooit hier geschreven dat ik never nooit meer ga oefenen voor een Marathon, maar het begint toch een heel klein beetje te kriebelen.
donderdag 28 november 2019 om 13:19
Hmmm...het wordt dan wel een druk jaar.
Ik heb mijn tijd op de halve dit jaar ruim verbeterd met 17 minuten ten opzichte van de jaren daarvoor. Dat zegt misschien meer over hoe weinig energie ik er voorheen in stopte, maar al met al was het wel een pittig jaar, ik heb er hard voor moeten trainen. Heel leuk en 'rewarding' maar het idee om er ook nog een marathon aan te plakken...oef.
Maar ik hou het in het achterhoofd!
Stiekem wil ik mijn halve marathon tijd richting de 1:40 krijgen, ik denk dat dat toch mijn hoofddoel gaat zijn, in ieder geval voor het voorjaar
.
Ik heb mijn tijd op de halve dit jaar ruim verbeterd met 17 minuten ten opzichte van de jaren daarvoor. Dat zegt misschien meer over hoe weinig energie ik er voorheen in stopte, maar al met al was het wel een pittig jaar, ik heb er hard voor moeten trainen. Heel leuk en 'rewarding' maar het idee om er ook nog een marathon aan te plakken...oef.
Maar ik hou het in het achterhoofd!
Stiekem wil ik mijn halve marathon tijd richting de 1:40 krijgen, ik denk dat dat toch mijn hoofddoel gaat zijn, in ieder geval voor het voorjaar
.
donderdag 28 november 2019 om 19:08
kadanz als je serieus voor een marathon wil gaan zal je als je nu niet op het niveau zit van met grote regelmaat in training een halve marathon lopen je sowieso eerst weer naar een goede halve marathon toe trainen. En ja serieus naar een hele marathon toe trainen kost meer tijden, energie dan ene halve. Maar goed die uitdaging is toch juist de charme. En het is toch juist leuk dat je in de weg er na toe vaak ook pr's op de kortere afstanden te kunnen verzamelen. Dus als die 1.40 het doel wordt voor het voorjaar kan die hele mooi het doel worden voor het najaar. (of je stoomt in een keer door naar een hele in het late najaar.
zondag 1 december 2019 om 08:18
@Kadanz
Ik heb mij pr op de halve marathon staan in een voorbereiding van een hele marathon.
Voordeel dan is dat de afstand al totaal geen probleem meer is.
Ik trainde in die tijd 4 keer per week, en kwam uit op een tijd van 1,39 de marathon.
De tijd van die halve marathon was 5 weken voor de hele marathon.
Ik heb mij pr op de halve marathon staan in een voorbereiding van een hele marathon.
Voordeel dan is dat de afstand al totaal geen probleem meer is.
Ik trainde in die tijd 4 keer per week, en kwam uit op een tijd van 1,39 de marathon.
De tijd van die halve marathon was 5 weken voor de hele marathon.
Alcohol lost je problemen niet op, maar dat doen melk en water ook niet.
zondag 1 december 2019 om 16:03
Goed ondergoed en van te voren insmeren met nivea.Frietmetmayo schreef: ↑01-12-2019 08:02Iemand tips tegen schuurplukken in liezen?
Iedere keer boven de 8 km loop ik mijn liezen helemaal open.
@baukje: wat is een ‘ goede’ 10 km en ‘ goede’ halve marathon?
Met een goede 10 en een goede halve bedoel ik in deze dat je via een gericht schema eerst traint naar een snellere 10km en een snellere halve marathon en vanuit die snelle halve marathon na natuurlijk voldoende herstel periode gaat beginnen aan een marathon schema. je bent dan inmiddels ook meer belastbaar omdat de omvang van de trainingen voor een snelle halve een stuk groter is dan voor even uitbouwen naar een halve marathon.
zondag 1 december 2019 om 16:37
Bedankt voor jullie inzichten re de marathontraining baukje en loperv. Het is dus wel degelijk mogelijk om én een snelle halve te lopen en te trainen voor een (hele) marathon. Goed om te weten, ik ga hiermee aan de slag.
Loperv., mooie tijd op de halve. Wat voor tijd liep je daarna op de marathon?
Misschien kijk ik er gewoon iets te veel tegenop, ik heb nog het beeld van heel veel langzame duurloopjes in mijn achterhoofd van mijn vorige poging op de marathon, maar toen had ik nauwelijks enige basisconditie. We zijn nu een aantal jaar en PR's verder..
Ik heb nog één wedstrijd gepland voor dit jaar, daarna zie ik wel wat het wordt.
Loperv., mooie tijd op de halve. Wat voor tijd liep je daarna op de marathon?
Misschien kijk ik er gewoon iets te veel tegenop, ik heb nog het beeld van heel veel langzame duurloopjes in mijn achterhoofd van mijn vorige poging op de marathon, maar toen had ik nauwelijks enige basisconditie. We zijn nu een aantal jaar en PR's verder..
Ik heb nog één wedstrijd gepland voor dit jaar, daarna zie ik wel wat het wordt.
zondag 1 december 2019 om 16:56
Vaseline, geen katoenen ondergoed, strakkere tight (of juist minder strak?)?Frietmetmayo schreef: ↑01-12-2019 08:02Iemand tips tegen schuurplukken in liezen?
Iedere keer boven de 8 km loop ik mijn liezen helemaal open.
Het hangt er denk ik van af wat er precies schuurt bij jou.
Heb je schuurplekken op je liezen of meer op de binnenkant van je bovenbeen?
Dus wat schuurt er precies? Je ondergoed? Huid op huid?
zondag 1 december 2019 om 18:20
Kadanz ik loop helemaal niet veel langzame duurlopen. Mijn lange duurlooptrainingen doe ik juist bijna altijd met tempoblokken. Rustige duurloopjes doe ik meestal tussen twee andere intensievere trainingen in.
Schema's op internet zijn wel vaak gebaseerd op het bereiken van een bepaalde afstand en dat zijn vaak hele saaie schema's. Terwijl ik altijd heb gehad dat ik gericht voor een wedstrijd afstand ging trainen als de afstand het probleem al niet meer was.
Met een marathon is dat wat anders natuurlijkwant ja wanneer beheers je die afstand als je hem in training nooit loopt. Maar voor mij was dat al regelmatig dertigers in training lopen alvorens ik aan een marathon ging denken. En het grappige is dat ik in een marathon schema vaak helemaal geen dertigers loop. Ja tegenwoordig met mijn ultra's wel. Maar ik heb een aantal keren gericht naar een marathon getraind met een schema van een paar maanden en geen langere duurtrainingen dan goed twee uur. Maar wel dus met sommige weken een weekomvang van ruim 100km. Momenteel zit ik gemiddeld gedurende het hele jaar op die omvang. Alleen in mijn rustmaanden november en december even iets minder.
Schema's op internet zijn wel vaak gebaseerd op het bereiken van een bepaalde afstand en dat zijn vaak hele saaie schema's. Terwijl ik altijd heb gehad dat ik gericht voor een wedstrijd afstand ging trainen als de afstand het probleem al niet meer was.
Met een marathon is dat wat anders natuurlijkwant ja wanneer beheers je die afstand als je hem in training nooit loopt. Maar voor mij was dat al regelmatig dertigers in training lopen alvorens ik aan een marathon ging denken. En het grappige is dat ik in een marathon schema vaak helemaal geen dertigers loop. Ja tegenwoordig met mijn ultra's wel. Maar ik heb een aantal keren gericht naar een marathon getraind met een schema van een paar maanden en geen langere duurtrainingen dan goed twee uur. Maar wel dus met sommige weken een weekomvang van ruim 100km. Momenteel zit ik gemiddeld gedurende het hele jaar op die omvang. Alleen in mijn rustmaanden november en december even iets minder.
zondag 1 december 2019 om 18:58
Heb je met een coach getraind of heb je zelf een schema opgesteld?baukje schreef: ↑01-12-2019 18:20Kadanz ik loop helemaal niet veel langzame duurlopen. Mijn lange duurlooptrainingen doe ik juist bijna altijd met tempoblokken. Rustige duurloopjes doe ik meestal tussen twee andere intensievere trainingen in.
Schema's op internet zijn wel vaak gebaseerd op het bereiken van een bepaalde afstand en dat zijn vaak hele saaie schema's. Terwijl ik altijd heb gehad dat ik gericht voor een wedstrijd afstand ging trainen als de afstand het probleem al niet meer was.
Met een marathon is dat wat anders natuurlijkwant ja wanneer beheers je die afstand als je hem in training nooit loopt. Maar voor mij was dat al regelmatig dertigers in training lopen alvorens ik aan een marathon ging denken. En het grappige is dat ik in een marathon schema vaak helemaal geen dertigers loop. Ja tegenwoordig met mijn ultra's wel. Maar ik heb een aantal keren gericht naar een marathon getraind met een schema van een paar maanden en geen langere duurtrainingen dan goed twee uur. Maar wel dus met sommige weken een weekomvang van ruim 100km. Momenteel zit ik gemiddeld gedurende het hele jaar op die omvang. Alleen in mijn rustmaanden november en december even iets minder.
zondag 1 december 2019 om 19:02
kadanz schreef: ↑01-12-2019 16:37Bedankt voor jullie inzichten re de marathontraining baukje en loperv. Het is dus wel degelijk mogelijk om én een snelle halve te lopen en te trainen voor een (hele) marathon. Goed om te weten, ik ga hiermee aan de slag.
Loperv., mooie tijd op de halve. Wat voor tijd liep je daarna op de marathon?
Misschien kijk ik er gewoon iets te veel tegenop, ik heb nog het beeld van heel veel langzame duurloopjes in mijn achterhoofd van mijn vorige poging op de marathon, maar toen had ik nauwelijks enige basisconditie. We zijn nu een aantal jaar en PR's verder..
Ik heb nog één wedstrijd gepland voor dit jaar, daarna zie ik wel wat het wordt.
Ik heb toen net binnen de 3 uur 57 gelopen, op de helft kwam ik door op 1 uur 59 dus de tweede helft net iets sneller gelopen dan de eerste helft.
Mijn plan vooraf was om 3:45 te lopen, maar op 10 km zag ik wel dat dat niet realistisch was. Ik heb lekker gelopen en na de marathon ook geen problemen ondervonden, dus tevreden over de tijd.
Maarrrrrrrrrrrr dit alles is ondertussen bijna 15 jaar geleden
Alcohol lost je problemen niet op, maar dat doen melk en water ook niet.
zondag 1 december 2019 om 19:08
Wat een knappe prestaties allemaal!
Daarbij stellen mijn trainingen niet veel voor qua afstand en tijd.
Ik train nog steeds te weinig (meestal maar 45 min per week totaal), ivm drukke nieuwe baan en gezin en kan daarnaast vaak in de avond niet de discipline opbrengen om te gaan.
Maar op zondag ga ik bijna altijd en geniet er dan ook erg van.
Probeer het zo een klein beetje bij te houden met de gedachte dat ik over 4 maanden veeeeeeel meer tijd heb en dan wel gericht wil gaan trainen naar 10 km en dan weer 2 a 3 trainingen in de week.
Vandaag 5 km in 31 minuten. Nog lang niet op oude niveau van voorjaar toen ik nog 10 km in een uur liep.
Maar voor nu is dit meer dan zat, wat dit ging me al niet makkelijk af, dus meer zit er niet in.
Wederom wel weer erg van genoten en een beetje afgezien.
Daarbij stellen mijn trainingen niet veel voor qua afstand en tijd.
Ik train nog steeds te weinig (meestal maar 45 min per week totaal), ivm drukke nieuwe baan en gezin en kan daarnaast vaak in de avond niet de discipline opbrengen om te gaan.
Maar op zondag ga ik bijna altijd en geniet er dan ook erg van.
Probeer het zo een klein beetje bij te houden met de gedachte dat ik over 4 maanden veeeeeeel meer tijd heb en dan wel gericht wil gaan trainen naar 10 km en dan weer 2 a 3 trainingen in de week.
Vandaag 5 km in 31 minuten. Nog lang niet op oude niveau van voorjaar toen ik nog 10 km in een uur liep.
Maar voor nu is dit meer dan zat, wat dit ging me al niet makkelijk af, dus meer zit er niet in.
Wederom wel weer erg van genoten en een beetje afgezien.
zondag 1 december 2019 om 19:50
Kadanz in heb zelf de eerste twee jaar tot een halve marathon opgebouwd. Daarna ben ik bij een atletiek vereniging gegaan en mijn eerste marathon schema's via de trainer gekregen. Maar ik heb nu al acht jaar een coach die persoonlijke schema's op maat maakt. Dus niet al vooraf op papier bedenken wat je de komende 3 maanden zou moeten doen maar de opbouw van het schema laten afhangen van hoe de trainingen verteerd worden. En naar iedere volgende marathon werk ik weer anders naar toe. Want een schema ook al heeft het tot succes geleid zal bij herhaling een kleinere trainingsprikkel geven dan de eerste keer. Dus moet je op zoek naar andere prikkels.
zondag 1 december 2019 om 21:09
zondag 1 december 2019 om 22:04
Inderdaad Eviva, mijn afstanden stellen ook nog niet veel voor. Ben nog steeds aan het opbouwen naar 5 km dus kleine afstanden.
Vandaag wel een lekkere intervaltraining gedaan, waarbij ik de laatste ronde nog even vol gas kon geven omdat ik nog energie over had. Bij elkaar toch ruim 5 km gelopen vanavond.
Deze week maar 2 keer getraind (normaal loop ik 3 keer en dan nog 1 keer yoga), maar ben er alsnog wel blij mee omdat ik begin vd week voor het eerst sinds lange tijd migraine had en toen nog een lichte verkoudheid eroverheen (was heel erg moe daardoor). Maar nu dus weer helemaal hersteld. Vrijdag een herhaaltraining gedaan en vandaag de interval. Wel fijn om te merken dat ik best goed vooruitga, niet alleen qua afstand en conditie maar ook qua tempo houden en doseren.
Mijn plan is om na dit schema zeker door te gaan voor de 10 km en dan kijk ik wel of ik nog verder wil.
Baukje, heb wel bewondering voor jouw enorme afstanden hoor!
Vandaag wel een lekkere intervaltraining gedaan, waarbij ik de laatste ronde nog even vol gas kon geven omdat ik nog energie over had. Bij elkaar toch ruim 5 km gelopen vanavond.
Deze week maar 2 keer getraind (normaal loop ik 3 keer en dan nog 1 keer yoga), maar ben er alsnog wel blij mee omdat ik begin vd week voor het eerst sinds lange tijd migraine had en toen nog een lichte verkoudheid eroverheen (was heel erg moe daardoor). Maar nu dus weer helemaal hersteld. Vrijdag een herhaaltraining gedaan en vandaag de interval. Wel fijn om te merken dat ik best goed vooruitga, niet alleen qua afstand en conditie maar ook qua tempo houden en doseren.
Mijn plan is om na dit schema zeker door te gaan voor de 10 km en dan kijk ik wel of ik nog verder wil.
Baukje, heb wel bewondering voor jouw enorme afstanden hoor!
