Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zondag 1 december 2019 om 23:37
De schuurplekken zitten echt in mijn liezen.kadanz schreef: ↑01-12-2019 16:56Vaseline, geen katoenen ondergoed, strakkere tight (of juist minder strak?)?
Het hangt er denk ik van af wat er precies schuurt bij jou.
Heb je schuurplekken op je liezen of meer op de binnenkant van je bovenbeen?
Dus wat schuurt er precies? Je ondergoed? Huid op huid?
Loop nooit met ondergoed aan dus dat kan het niet zijn.
Broek is ook juiste maat.
Zal morgen eens smeren, hopelijk helpt dat!!
zondag 1 december 2019 om 23:50
Misschien ligt het aan de stof van je broek?Frietmetmayo schreef: ↑01-12-2019 23:37De schuurplekken zitten echt in mijn liezen.
Loop nooit met ondergoed aan dus dat kan het niet zijn.
Broek is ook juiste maat.
Zal morgen eens smeren, hopelijk helpt dat!!
maandag 2 december 2019 om 08:02
De motivatie haal ik uit het plezier dat ik er in het algemeen aan beleef en uit de doelen die ik wil bereiken. Voortdurend tijd zien te vinden voor voldoende te trainen is een prioriteiten kwestie. Ik heb niet zoals sommige wel tegen mij zeggen meer tijd over dan anderen. Ik maak er meer tijd voor vrij en laat er meer andere zaken voor vallen. En ik weet van andere mensen dat die ondanks baan en gezin nog meer tijd voor vrij kunnen maken en dus nog beter hun prioriteiten ervoor willen stellen.Lopervanhiernaardaar schreef: ↑01-12-2019 21:09Waar haal je de tijd en de motivatie continue vandaan Baukje?
Ik heb in voorbereiding van de marathon toen ook weken met tegen de 100 km gemaakt, maar zou niet weten hoe ik dat zo'n lange tijd vol zou moeten houden.
Nu loop ik zelf nog tegen de grenzen van belastbaarheid maar wil het zeker wel verder uitbouwen de komende jaren. En ja dat gaat ten koste van andere dingen.
maandag 2 december 2019 om 09:48
Ik moet zeggen dat ik het ook lastig vind om er tijd voor te maken. Natuurlijk HEB ik die tijd wel, maar die gaat natuurlijk wel ten koste van iets anders. Als ik door de week wil hardlopen kan ik bijvoorbeeld niet samen met mijn partner eten, en hoewel hij me echt mijn vrije tijd gunt heb ik het idee dat hij het toch vervelend vindt. Sowieso zit ik met kleine kinderen (1.5 en 3), dus wat dat betreft tropenjaren. Over een paar jaar kunnen ze best een halfuurtje alleen thuis blijven, dan wordt het hopelijk ook gemakkelijker.
En eind november/begin december is hier helemaal killing, met Sinterklaas, Nanowrimo, een hoop deadlines, vergaderingen en ouderavonden op m'n werk en toetsen die nagekeken moeten worden. Ik zit nu regelmatig tot elf uur 's avonds na te kijken dus ik vind het op het moment echt lastig om te tijd te vinden.
's Ochtends vroeg opstaan en gaan lopen is tot nu toe ook geen succes, ik krijg mezelf écht niet vooruit gesleept zo vroeg. Kan een kwestie van gewenning zijn maar heel eerlijk, ik fiets al ruim tien jaar naar het station en dat is 's ochtends ook een martelgang, en 's middags/'s avonds niet.
Ik kán echt wel vaker gaan lopen dan ik nu doe maar ik vind het lastig om mezelf ertoe te zetten in die zeldzame momenten die ik heb. 3 keer in de week haal ik nu niet.
En eind november/begin december is hier helemaal killing, met Sinterklaas, Nanowrimo, een hoop deadlines, vergaderingen en ouderavonden op m'n werk en toetsen die nagekeken moeten worden. Ik zit nu regelmatig tot elf uur 's avonds na te kijken dus ik vind het op het moment echt lastig om te tijd te vinden.
's Ochtends vroeg opstaan en gaan lopen is tot nu toe ook geen succes, ik krijg mezelf écht niet vooruit gesleept zo vroeg. Kan een kwestie van gewenning zijn maar heel eerlijk, ik fiets al ruim tien jaar naar het station en dat is 's ochtends ook een martelgang, en 's middags/'s avonds niet.
Ik kán echt wel vaker gaan lopen dan ik nu doe maar ik vind het lastig om mezelf ertoe te zetten in die zeldzame momenten die ik heb. 3 keer in de week haal ik nu niet.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
maandag 2 december 2019 om 10:22
Tijd vinden om te lopen vind ik dan weer niet moeilijk. Voor hardlopen kan dat juist makkelijker dan voor veel andere sporten; ik trek mijn hardloopkleding aan, stap de deur en gaan. Andere sporten zijn lastiger te organiseren; voor mijn wekelijkse yogasessie ben ik de halve avond kwijt.
Ik loop als de kinderen in bed liggen, vertrek meestal zo rond 19:30-20:30. Zou dat in principe bijna iedere avond kunnen doen.
Ik loop als de kinderen in bed liggen, vertrek meestal zo rond 19:30-20:30. Zou dat in principe bijna iedere avond kunnen doen.
maandag 2 december 2019 om 11:53
Misschien juist wel ondergoed aan dan?Frietmetmayo schreef: ↑01-12-2019 23:37De schuurplekken zitten echt in mijn liezen.
Loop nooit met ondergoed aan dus dat kan het niet zijn.
Broek is ook juiste maat.
Zal morgen eens smeren, hopelijk helpt dat!!
Blijkbaar schuurt er iets, huid op huid, of je legging, dus het is aan jou om uit te proberen wat de oorzaak is.
maandag 2 december 2019 om 13:37
Sally inderdaad onze afstanden zijn nog relatief kort vergeleken met andere hier maar misschien niet minder een uitdaging.
Waar de ene persoon pas moe begint te worden bij 20 km, is voor mij momenteel de 5 km al niet makkelijk.
Van het voorjaar ging dat met gemak en was de 10 km weer een uitdaging.
Zo heeft iedereen z'n eigen doelen
.
Maechtje dat heb ik dus hetzelfde:
Ik werk momenteel 30 tot 36 uur onregelmatig in de zorg en ook kleine kinderen thuis .
Er kan inderdaad altijd wel een keer tijd vrij gemaakt om te hardlopen ook al heb je het druk.
Maar in hoeverre iedereen daar tijd voor vrij wil maken en energie voor over heeft, verschilt ook per persoon.
Ik kan het in hele drukke periodes (zoals nu) helaas niet opbrengen om meer dan 1 a 2 keer per week te gaan hardlopen.
Maar ik kijk er wel enorm naar uit om over 4 maanden weer 2 a 3 x per week te gaan trainen en weer gericht voor loopjes te gaan trainen (dan is mijn werk gehalveerd en gaat de jongste naar school).
Waar de ene persoon pas moe begint te worden bij 20 km, is voor mij momenteel de 5 km al niet makkelijk.
Van het voorjaar ging dat met gemak en was de 10 km weer een uitdaging.
Zo heeft iedereen z'n eigen doelen
.Maechtje dat heb ik dus hetzelfde:
Ik werk momenteel 30 tot 36 uur onregelmatig in de zorg en ook kleine kinderen thuis .
Er kan inderdaad altijd wel een keer tijd vrij gemaakt om te hardlopen ook al heb je het druk.
Maar in hoeverre iedereen daar tijd voor vrij wil maken en energie voor over heeft, verschilt ook per persoon.
Ik kan het in hele drukke periodes (zoals nu) helaas niet opbrengen om meer dan 1 a 2 keer per week te gaan hardlopen.
Maar ik kijk er wel enorm naar uit om over 4 maanden weer 2 a 3 x per week te gaan trainen en weer gericht voor loopjes te gaan trainen (dan is mijn werk gehalveerd en gaat de jongste naar school).
dinsdag 3 december 2019 om 15:52
Zo, daar ben ik ook weer. Wat zijn jullie allemaal lekker bezig!
@Eeka, leuk, ik heb op 7 juli jl. meegedaan aan de Urban Trail in Den Haag. Ik vind het erg leuk om door verschillende gebouwen te lopen.
Vanmiddag via mijn werk intervaltraining gehad, waaronder 12 min. heuveltraining intotaal 5.9 km. gelopen. Heerlijk!
@Eeka, leuk, ik heb op 7 juli jl. meegedaan aan de Urban Trail in Den Haag. Ik vind het erg leuk om door verschillende gebouwen te lopen.
Vanmiddag via mijn werk intervaltraining gehad, waaronder 12 min. heuveltraining intotaal 5.9 km. gelopen. Heerlijk!
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 3 december 2019 om 18:14
Balen ik kreeg dat ook van de oefeningen op de baan bij atletiek! Veel sprinten, springoefeningen etc.Anoniem123456123456 schreef: ↑03-12-2019 09:43@Frietmetmayo, heb je het ook met alle soorten broeken? Met één broek krijg ik ook schuurplekken (op mijn rug dan wel) terwijl ik dat bij andere merken/modellen niet heb.
Doordat ik anders ben gaan trainen (interval, op de baan) heb ik springschenen opgelopen volgens de fysio. Herstelperiode zou volgens hem tussen de 2 en 4 maanden liggen, maar gelukkig hoef ik niet te stoppen met hardlopen (wel minderen, vooral in snelheid) omdat juist de belastbaarheid omhoog moet en niet naar beneden. Ik kan me dus aansluiten bij volgens mij een behoorlijk grote groep die hier ooit last van heeft gehad.
Nu ik voor mezelf train heb ik hier geen last meer van.
donderdag 5 december 2019 om 11:38
Balen, anoniem!
Ik heb gisteren een intervaltraining gedaan, maar ik vind het moeilijk om het juiste tempo te vinden. De vorige keer begon ik veel te snel waardoor ik tijdens de rustmomenten niet meer op adem kwam, en de training maar nauwelijks af heb gemaakt. Gisteren dus wat rustiger aan gedaan (wel harder gelopen dan ik tijdens mijn normale rondje doe) maar had toen niet echt het idee dat het wat opleverde. Hoe doen jullie dat!
(En ik moet nog steeds naar de fysio, dus bedankt voor de reminder)
Ik heb gisteren een intervaltraining gedaan, maar ik vind het moeilijk om het juiste tempo te vinden. De vorige keer begon ik veel te snel waardoor ik tijdens de rustmomenten niet meer op adem kwam, en de training maar nauwelijks af heb gemaakt. Gisteren dus wat rustiger aan gedaan (wel harder gelopen dan ik tijdens mijn normale rondje doe) maar had toen niet echt het idee dat het wat opleverde. Hoe doen jullie dat!
(En ik moet nog steeds naar de fysio, dus bedankt voor de reminder)
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
zaterdag 7 december 2019 om 08:20
Veel sprinten? Springen?
Als ik nu vanuit het niets intensief ga sprinten en springen dan krijg ik geheid ook een blessure. Het is leuk en je zult veel meer vooruitgang boeken maar het risico op extra blessures ligt om de hoek. Zoiets moet je, net als alles bij het hardlopen, langzaam opbouwen. Vandaar dat ik ook liever niet in groepjes en dergelijke loop. Ik volg mijn eigen gevoel. Dan maar wat minder progressie.
zaterdag 7 december 2019 om 09:16
Wat is wijsheid. Sneller lopen? Langere rondes? 4 herhalingen? 8? 20? Kortere rustpauzes? Afhankelijk van welk boek of artikel je leest over intervallen, krijg je een ander antwoord. Het is geen exacte wetenschap, iedere 'coach' zal er zijn of haar eigen visie op los laten. Het feit dát je rustpauzes inlast is al een voordeel. Je moet intervaltraining denk ik zien als een iets effectievere en efficiëntere vorm van training, niet als een magische formule.Anoniem123456123456 schreef: ↑06-12-2019 19:03Heb ik soms ook nog moeite mee. Soms zelfs tijdens een interval dat ik hem niet op dat tempo af kan maken
Geen tips dus behalve veeeeel interval doen zodat je kunt zoeken naar je tempo.
Ik ga er heel pragmatisch mee om. Als ik zo buiten adem raak dat ik mijn eerste ronde niet af kan maken, dan is het tempo natuurlijk véél te hoog. Als ik niet tot rust kom tijdens de interval (de rustperiode!), dan is óf de rustperiode te kort, of de intensiteit te hoog, of het aantal herhalingen te groot, of een combinatie daarvan. Succes!
Overigens houden de schema's die ik tot nu toe aan heb gehouden relatief lage snelheden aan voor de intervalsessies. Voor mijn halve marathon training bijvoorbeeld, was de voorgeschreven intervalsnelheid mijn 5 kilometer race snelheid. Dat is pittig, maar niet dusdanig dat ik er gelijk buiten adem van raak.
zaterdag 7 december 2019 om 11:38
Het is vooral zo ontzettend fijn om pijnvrij te kunnen hardlopen, echt genieten die ik nog niet. Maar dat komt wel weer als ik ook weer wat snelheid en betere conditie heb.
vrijdag 13 december 2019 om 20:25
Vandaag na een super goede triainig de knoop doorgehakt:
Ik ga eeb halve marathon lopen in 2020.
Ik heb in de sport vette faalangst maar ook prestatie drang dit was wat mij altijd jaren tegen heeft gehouden.
Bang dat ik de laatste ben, of hef niet ga halen.
Maar wil eigenlijk ook sneller dan.... zijn dus daarom nooit een halve gelopen.
Maar nu na lange gesprekken met mentaal coach is de knop omgegaan en ga ik het doen.
Heeft een van jullie een tip voor een leuke loop?
Zat aan de kustloop te denken maar die schijnt wel een van de zwaardere te zijn, wil eigenlijk om te beginnen een iets ‘ makkelijke’
Ik ga eeb halve marathon lopen in 2020.
Ik heb in de sport vette faalangst maar ook prestatie drang dit was wat mij altijd jaren tegen heeft gehouden.
Bang dat ik de laatste ben, of hef niet ga halen.
Maar wil eigenlijk ook sneller dan.... zijn dus daarom nooit een halve gelopen.
Maar nu na lange gesprekken met mentaal coach is de knop omgegaan en ga ik het doen.
Heeft een van jullie een tip voor een leuke loop?
Zat aan de kustloop te denken maar die schijnt wel een van de zwaardere te zijn, wil eigenlijk om te beginnen een iets ‘ makkelijke’
zaterdag 14 december 2019 om 09:16
zaterdag 14 december 2019 om 09:16
Inderdaad jammer anoniem dat ophitsen. En natuurlijk ben ik er zelf bij maar ben toch gevoelig voor prestatie en als een trainer dan zegt: kom op kan nog harder. Dan trekt hij me snel over de streep. Conditioneel meer snelheid lukt, maar mijn schenen vinden het niet fijn. Dat blijft mijn zwakke plek.
Nu voor mezelf geen last van.
Friet met mayo: super leuk dat je bent gemotiveerd voor een halve.
Stiekem jaloers, maar heb momenteel niet de tijd/rust en energie om mijn trainingen uit te breiden. Train echt te weinig. En 5 km per keer.
Deze week leek het te gaan lukken om 2x te gaan trainen.
Ben dinsdag geweest en zou morgen weer willen gaan.
Maarrr ben gisteren 21 uur op de werlvloer geweest met 4 uur slaap tussendoor em vandaag voel ik zo'n grieperige spierpijn.
Heb niet echt griep maar beetje algehele malaise. Geem koorts oid.
Zouden jullie dan durven te trainen?
Nu voor mezelf geen last van.
Friet met mayo: super leuk dat je bent gemotiveerd voor een halve.
Stiekem jaloers, maar heb momenteel niet de tijd/rust en energie om mijn trainingen uit te breiden. Train echt te weinig. En 5 km per keer.
Deze week leek het te gaan lukken om 2x te gaan trainen.
Ben dinsdag geweest en zou morgen weer willen gaan.
Maarrr ben gisteren 21 uur op de werlvloer geweest met 4 uur slaap tussendoor em vandaag voel ik zo'n grieperige spierpijn.
Heb niet echt griep maar beetje algehele malaise. Geem koorts oid.
Zouden jullie dan durven te trainen?
zaterdag 14 december 2019 om 10:28
He Eva! Leuk je te lezen. Hoe is het met je (afgezien van de mailaise nuEviva1983 schreef: ↑14-12-2019 09:16
Deze week leek het te gaan lukken om 2x te gaan trainen.
Ben dinsdag geweest en zou morgen weer willen gaan.
Maarrr ben gisteren 21 uur op de werlvloer geweest met 4 uur slaap tussendoor em vandaag voel ik zo'n grieperige spierpijn.
Heb niet echt griep maar beetje algehele malaise. Geem koorts oid.
Zouden jullie dan durven te trainen?
)? Ik zou het persoonlijk niet doen. Je lijf geeft aan op te zijn. Dan is herstellen belangrijk. Als je nu gaat lopen heb je denk ik meer kans op blessures of jezelf over de kop lopen. Misschien een lekkere wandeling gaan maken? Niet zo belastend voor je lijf en toch lekker buitenlucht opsnuiven 
.
