Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
donderdag 2 januari 2020 om 22:59
Hoi allemaal,
Allereerst de beste (sportieve) wensen voor 2020! Vandaag ben ik door vrienden gevraagd om half april mee te doen aan een hardloopwedstrijd van 10 km voor het goede doel. Momenteel loop ik nog niet hard, maar ik heb het in het verleden wel eens gedaan. Ik sport nu wel regelmatig, ongeveer 3-4 keer per week.
Denken jullie dat het realistisch is om binnen 3 maanden met ongeveer 2 keer per week hardlopen en daarnaast mijn andere sporten blijven doen, om op te bouwen naar 10 kilometer? Ik ben heel benieuwd naar jullie ervaringen, adviezen en mening!
Dank alvast!
Allereerst de beste (sportieve) wensen voor 2020! Vandaag ben ik door vrienden gevraagd om half april mee te doen aan een hardloopwedstrijd van 10 km voor het goede doel. Momenteel loop ik nog niet hard, maar ik heb het in het verleden wel eens gedaan. Ik sport nu wel regelmatig, ongeveer 3-4 keer per week.
Denken jullie dat het realistisch is om binnen 3 maanden met ongeveer 2 keer per week hardlopen en daarnaast mijn andere sporten blijven doen, om op te bouwen naar 10 kilometer? Ik ben heel benieuwd naar jullie ervaringen, adviezen en mening!
Dank alvast!
donderdag 2 januari 2020 om 23:23
Gewoon een katoenen onderbroek. Nooit last van gehad, ook niet tijdens een marathon.Frietmetmayo schreef: ↑02-01-2020 21:03Dragen jullie ondergoed tijdens het lopen? Speciaal sport ondergoed of gewonen katoenen onderbroek?
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
vrijdag 3 januari 2020 om 07:57
Vlinder wat voor sporten doe je nu Als je bv al een balsport doet heb je natuurlijk al looptraining (warming up) en doe je feitelijk regelmatig interval training tijdens het spel. In dat geval is opbouwen van hardlopen veel gemakkelijker omdat je belastbaarheid al groter is. Maar aan een goede conditie door bv fietsen heb je op termijn wel wat maar niet voor de opbouw want de loopbelasting moet je dan nog rustig opbouwen.
Toen ik zelf begon met lopen liep ik in trainingen binnen 2,5 maand de 10km in 50min. Maar ik trainde wel om de dag dus 7keer per 14 dagen. En ik weet dat veel mensen minder snel opbouwen.
Zelf ben ik altijd van het eerst opbouwen en dan pas als je er echt klaar voor bent gaan deelnemen aan evenementen. Maar in principe moet het wel kunnen zeker met de huidige tijdslimieten waarin je de helft van de afstand wandelend af kunt leggen.
Draag ook altijd een onderbroek onder mijn tight. Maar het was wel even zoeken naar de perfecte naadloze onderbroek die na een hele dag lopen geen schuurplekken geeft. En die heb ik gevonden in de goedkope naadloze slip van de wibra. Bevalt mij nog beter dan de speciale sportonderbroek van odlo (die overigens ook prima voldoet alleen het is nogal een prijsverschilletje en voor al het ondergoed telt dat het na tig keer uitwassen toch problemen gaat geven)
Toen ik zelf begon met lopen liep ik in trainingen binnen 2,5 maand de 10km in 50min. Maar ik trainde wel om de dag dus 7keer per 14 dagen. En ik weet dat veel mensen minder snel opbouwen.
Zelf ben ik altijd van het eerst opbouwen en dan pas als je er echt klaar voor bent gaan deelnemen aan evenementen. Maar in principe moet het wel kunnen zeker met de huidige tijdslimieten waarin je de helft van de afstand wandelend af kunt leggen.
Draag ook altijd een onderbroek onder mijn tight. Maar het was wel even zoeken naar de perfecte naadloze onderbroek die na een hele dag lopen geen schuurplekken geeft. En die heb ik gevonden in de goedkope naadloze slip van de wibra. Bevalt mij nog beter dan de speciale sportonderbroek van odlo (die overigens ook prima voldoet alleen het is nogal een prijsverschilletje en voor al het ondergoed telt dat het na tig keer uitwassen toch problemen gaat geven)
vrijdag 3 januari 2020 om 08:55
Bedankt voor je reactie!! Ik doe nu aan krachttraining in combinatie met cardio (ongeveer 2-3 keer per week) en wielrennen (1-2 keer per week). Ik twijfel of het dan niet een beetje te snel is om binnen 3 maanden 10 km te willen lopen met het liefste wel een leuke tijdbaukje schreef: ↑03-01-2020 07:57Vlinder wat voor sporten doe je nu Als je bv al een balsport doet heb je natuurlijk al looptraining (warming up) en doe je feitelijk regelmatig interval training tijdens het spel. In dat geval is opbouwen van hardlopen veel gemakkelijker omdat je belastbaarheid al groter is. Maar aan een goede conditie door bv fietsen heb je op termijn wel wat maar niet voor de opbouw want de loopbelasting moet je dan nog rustig opbouwen.
Toen ik zelf begon met lopen liep ik in trainingen binnen 2,5 maand de 10km in 50min. Maar ik trainde wel om de dag dus 7keer per 14 dagen. En ik weet dat veel mensen minder snel opbouwen.
Zelf ben ik altijd van het eerst opbouwen en dan pas als je er echt klaar voor bent gaan deelnemen aan evenementen. Maar in principe moet het wel kunnen zeker met de huidige tijdslimieten waarin je de helft van de afstand wandelend af kunt leggen.
vrijdag 3 januari 2020 om 10:09
Bedankt voor de tips over m'n voetpijn allemaal. Ik heb er de afgelopen dag geen last meer van gehad, de dag ervoor wel, toen we in de Efteling waren. Ga vanavond of morgen weer hardlopen, even kijken of het dan nog pijn doet.
Ik heb geen nieuwe schoenen gekocht en ben relatief weinig geweest lopen (want druk en pijnlijke heup/rug). Daar ligt het iig niet aan.
Ik heb geen nieuwe schoenen gekocht en ben relatief weinig geweest lopen (want druk en pijnlijke heup/rug). Daar ligt het iig niet aan.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
vrijdag 3 januari 2020 om 12:56
vlinder een leuke tijd ga je in 3 maanden tijd niet redden . De meeste doen daar wel een jaar of drie over om echt serieus naar een snelle 10 toe te trainen. Bovendien is het in jouw geval ook belangrijk niet te hard van stapel te lopen want met krachttraining en fietsen heb je nog geen enkele belastbaarheid van de loopspieren opgebouwd.
Je algehele conditie zal het wel mogelijk maken om in drie maanden tijd naar die 10km op te bouwen . Maar dus wel met best grote risico's op overbelasting blessures. Want juist als je algehele conditie best wel prima is ben je vaak toch geneigd om veel te snel uit te bouwen, zeker met een druk van over drie maanden een 10km in een redelijk snelle tijd.
wil je enkel voor dit loopje trainen of wil je daarna verder met hardlopen. In dat laatste geval zou ik dat goede doelen loopje even uit het hoofd zetten, eerst eens serieus gaan opbouwen en vervolgens serieus naar een goede tijd trainen en vervolgens kun je wel bijna iedere week ergens voor een goed doel een loopje inplannen.
Je algehele conditie zal het wel mogelijk maken om in drie maanden tijd naar die 10km op te bouwen . Maar dus wel met best grote risico's op overbelasting blessures. Want juist als je algehele conditie best wel prima is ben je vaak toch geneigd om veel te snel uit te bouwen, zeker met een druk van over drie maanden een 10km in een redelijk snelle tijd.
wil je enkel voor dit loopje trainen of wil je daarna verder met hardlopen. In dat laatste geval zou ik dat goede doelen loopje even uit het hoofd zetten, eerst eens serieus gaan opbouwen en vervolgens serieus naar een goede tijd trainen en vervolgens kun je wel bijna iedere week ergens voor een goed doel een loopje inplannen.
vrijdag 3 januari 2020 om 13:26
Bedankt voor de adviezen! Ik denk dat ik ga kijken of ik later in het jaar een goede doelen loop kan doen. Eventueel met andere vrienden. Ik ben inderdaad bang dat ik te snel wil en de andere sporten wil ik er ook graag naast blijven doen. Dus het is inderdaad belangrijk om niet te hard van stapel te lopen en het rustig op te bouwen. Het laatste wat ik wil zijn blessures.baukje schreef: ↑03-01-2020 12:56vlinder een leuke tijd ga je in 3 maanden tijd niet redden . De meeste doen daar wel een jaar of drie over om echt serieus naar een snelle 10 toe te trainen. Bovendien is het in jouw geval ook belangrijk niet te hard van stapel te lopen want met krachttraining en fietsen heb je nog geen enkele belastbaarheid van de loopspieren opgebouwd.
Je algehele conditie zal het wel mogelijk maken om in drie maanden tijd naar die 10km op te bouwen . Maar dus wel met best grote risico's op overbelasting blessures. Want juist als je algehele conditie best wel prima is ben je vaak toch geneigd om veel te snel uit te bouwen, zeker met een druk van over drie maanden een 10km in een redelijk snelle tijd.
wil je enkel voor dit loopje trainen of wil je daarna verder met hardlopen. In dat laatste geval zou ik dat goede doelen loopje even uit het hoofd zetten, eerst eens serieus gaan opbouwen en vervolgens serieus naar een goede tijd trainen en vervolgens kun je wel bijna iedere week ergens voor een goed doel een loopje inplannen.
vrijdag 3 januari 2020 om 17:07
Ja, ik draag naadloze shorts (geen katoen).Frietmetmayo schreef: ↑02-01-2020 21:03Dragen jullie ondergoed tijdens het lopen? Speciaal sport ondergoed of gewonen katoenen onderbroek?
What a nuanced anxiety
vrijdag 3 januari 2020 om 20:23
Hi allemaal, voor iedereen een mooi, blessurevrij hardloopjaar gewenst! Mijn doel voor dit jaar is blessurevrij kunnen lopen en weer eens meedoen aan een trailrun. Wss de Posbanktrail eind oktober. Ik blijf kwakkelen qua blessures maar kan iig wel structureel 2-3 x per week lopen nu en heeeeeeeel langzaam opbouwen met een km per maand.
Mijn eerste loopje van 2020 was geen succes
. Had al geen zin en voor het eerst in mij hardloopcarriere is het voorgekomen dat ik mezelf heb gezegd dat ik als het echt niet lekker gaat, ik na een kwartier mag stoppen, en dat ik dat ook echt heb gedaan. Ging echt voor geen meter in het donker op harde ondergrond en ongesteld. Blegh. Het was ook idd erg koud! Laatste loopje van het jaar op 31 december ging daarintegen heerlijk 
.
Ik draag ook ondergoed tijdens lopen en zweer bij de wollen slips van icebreaker. Ik ben echt fan van dat merk. Heb er ook een sportbh van. Gaat al eindeloos lang mee.
Eviva, leuk jou ook weer te lezen! Ben benieuwd hoe het bij de sportfysio was. Heb je weleens compressietubes geprobeerd? Sinds ik loop met tubes heb ik nooit meer last gehad van mijn schenen.
Mijn eerste loopje van 2020 was geen succes
. Had al geen zin en voor het eerst in mij hardloopcarriere is het voorgekomen dat ik mezelf heb gezegd dat ik als het echt niet lekker gaat, ik na een kwartier mag stoppen, en dat ik dat ook echt heb gedaan. Ging echt voor geen meter in het donker op harde ondergrond en ongesteld. Blegh. Het was ook idd erg koud! Laatste loopje van het jaar op 31 december ging daarintegen heerlijk .Ik draag ook ondergoed tijdens lopen en zweer bij de wollen slips van icebreaker. Ik ben echt fan van dat merk. Heb er ook een sportbh van. Gaat al eindeloos lang mee.
Eviva, leuk jou ook weer te lezen! Ben benieuwd hoe het bij de sportfysio was. Heb je weleens compressietubes geprobeerd? Sinds ik loop met tubes heb ik nooit meer last gehad van mijn schenen.
vrijdag 3 januari 2020 om 21:50
Hey noctua, balen he die blessure gevoeligheid. Maar zo goed van je dat je goed naar je eigen lichaam luistert en heel langzaam opbouwt!
Ik ben soms te fanatiek en ik word dan steeds weer terug gefloten.
Het is zo irritant als je het conditioneel makkelijk aankunt maar langzaam of korter moet trainen ivm gevoelig voor blessures.
Inmiddels voelen mijn schenen weer goed, zondag weer een rustig loopje proberen.
Bedankt voor de tip van de tubes. Ik heb al eens compressiekousen van herzog gehad maar wrs verkeerde maat en die knelde bovenbenen af.
Ik ben soms te fanatiek en ik word dan steeds weer terug gefloten.
Het is zo irritant als je het conditioneel makkelijk aankunt maar langzaam of korter moet trainen ivm gevoelig voor blessures.
Inmiddels voelen mijn schenen weer goed, zondag weer een rustig loopje proberen.
Bedankt voor de tip van de tubes. Ik heb al eens compressiekousen van herzog gehad maar wrs verkeerde maat en die knelde bovenbenen af.
zaterdag 4 januari 2020 om 20:05
Vanmorgen 12 km gelopen ( zonder schuurplekken!! Met dank aan andere hardloopbroek, vaseline en een onderbroek)
Naar mijn idee een pr gelopen, keek bij 8 km op mijn hardloophorlge en zag dat het erg goed ging, afstevende op pf dus nog even flink aangezet laatste paar km. Toen ik klaar was met mijn ronde keek ik weer op mijn horloge en bleek hij leeg te zijn, thuis gekomen aan de oplader maar helaas hij doet niks meee en is echt kapot. Hij deed het al tijdje niet meer goed maar nu baal ik helemaal want kan dus niet precies te tijd etc zien.
Nu tijdelijk even het horloge van man gebruiken zodat ik me kan oriënteren op nieuw horloge.
Naar mijn idee een pr gelopen, keek bij 8 km op mijn hardloophorlge en zag dat het erg goed ging, afstevende op pf dus nog even flink aangezet laatste paar km. Toen ik klaar was met mijn ronde keek ik weer op mijn horloge en bleek hij leeg te zijn, thuis gekomen aan de oplader maar helaas hij doet niks meee en is echt kapot. Hij deed het al tijdje niet meer goed maar nu baal ik helemaal want kan dus niet precies te tijd etc zien.
Nu tijdelijk even het horloge van man gebruiken zodat ik me kan oriënteren op nieuw horloge.
zaterdag 4 januari 2020 om 20:20
Happy days!Frietmetmayo schreef: ↑04-01-2020 20:05
Nu tijdelijk even het horloge van man gebruiken zodat ik me kan oriënteren op nieuw horloge.
De hardloophorloges zijn de laatste twee jaar enorm vooruit gegaan qua functionaliteit. Mijn vrouw gebruikt mijn oude Garmin voor het hardlopen. Tegen de tijd dat ze eindelijk een GPS-signaal heeft ben ik al een halve kilometer verder
zaterdag 4 januari 2020 om 23:47
Hallo allemaal hier een stille meelezer, ik wil toch even reageren op het sportrusten verhaal. Ik heb bijna een jaar geleden een marathon gelopen met sportrusten. Het boek geleend en gelezen, zelf de maximaaltest uitgevoerd en aan de hand daarvan de hartslagzones bepaald. Toen gaan trainen, ik doe er ook nog een balsport naast dus liep 3 ipv 4 keer per week. Sloeg het 'vogels kijken' dan over. De manier van trainen is mij heel goed bevallen. Ik liep overigens gewoon de 14km in de juiste zone, dus even een halve km inlopen en dan gaan. Verder wordt er niet met verschillende tempo's gewerkt dus gewoon op 1 tempo doorlopen. Doordat de weekomvang steeds groter wordt train je de spieren en pezen tot uiteindelijk 42km in een week. De theorie van het boek dat je als recreant nooit genoeg tijd hebt om te herstellen bij een traditioneel schema ivm dagelijkse werkzaamheden vond ik wel plausibel. Tijdens de marathon merkte ik wel echt verval na 25km. Of dit met het schema te maken had om met de route weet ik niet zeker. Ik liep op de koudste dag van 2019 met -10 over sneeuwpaadjes het 2e deel. Het eerste deel vooral verhard. Maar goed.. een gemixte ervaring dus. Wil nog een keer een marathon lopen met een traditioneel schema, als mn kinderen wat ouder zijn 
zondag 5 januari 2020 om 18:20
Mooi verhaal! Ben heel benieuwd of het je met traditioneel schema beter of juist minder goed gaat bevallen.koeiien schreef: ↑04-01-2020 23:47Hallo allemaal hier een stille meelezer, ik wil toch even reageren op het sportrusten verhaal. Ik heb bijna een jaar geleden een marathon gelopen met sportrusten. Het boek geleend en gelezen, zelf de maximaaltest uitgevoerd en aan de hand daarvan de hartslagzones bepaald. Toen gaan trainen, ik doe er ook nog een balsport naast dus liep 3 ipv 4 keer per week. Sloeg het 'vogels kijken' dan over. De manier van trainen is mij heel goed bevallen. Ik liep overigens gewoon de 14km in de juiste zone, dus even een halve km inlopen en dan gaan. Verder wordt er niet met verschillende tempo's gewerkt dus gewoon op 1 tempo doorlopen. Doordat de weekomvang steeds groter wordt train je de spieren en pezen tot uiteindelijk 42km in een week. De theorie van het boek dat je als recreant nooit genoeg tijd hebt om te herstellen bij een traditioneel schema ivm dagelijkse werkzaamheden vond ik wel plausibel. Tijdens de marathon merkte ik wel echt verval na 25km. Of dit met het schema te maken had om met de route weet ik niet zeker. Ik liep op de koudste dag van 2019 met -10 over sneeuwpaadjes het 2e deel. Het eerste deel vooral verhard. Maar goed.. een gemixte ervaring dus. Wil nog een keer een marathon lopen met een traditioneel schema, als mn kinderen wat ouder zijn
Mijn man en schoonzus willen trainen voor een marathon in oktober dmv sportrusten.
Ben benieuwd.
maandag 6 januari 2020 om 07:47
koeiien maar als je na een halve km al gewoon op marathon tempo kunt lopen dan betekend dat waarschijnlijk dat je de lat voor het marathon tempo voor jezelf niet echt hoog gelegd hebt. En als je vervolgens de sessies vogeltjes kijken of te wel op een heel rustige duurloop trainen overgeslagen hebt dan heb je dus helemaal deze methode niet gevolgd maar enkele een zelfgemaakt schema gevolgd waarbij je nooit verder liep dan 14,5km plus mag ik aannemen nog even uitlopen.
Het is natuurlijk onzin dat je als recreant onvoldoende tijd hebt te herstellen van de trainingen. Dat is nu juist hetgene wat je met de meeste schema's opbouwt. En voor mij kenmerkt dat een goed schema. Maar inderdaad het kost je wel jaren van trainen om op dat punt te komen en dat lijkt niet meer iets van deze tijd. Alles moet snel en voor een ieder haalbaar zijn zonder al te veel moeite. en laat de lol van al die prestaties nu met name zitten in die lange weg er naar toe. Voor mij in ieder geval wel.
De goed gelukte wedstrijden/evenementen zijn de kersen op de taart. En geloof mij ik houd van kersen maar de hoofdzaak is natuurlijk die taart waar ik in de jaren voorafgaand voortdurend van mocht eten.
Thuis in eigen huis goed hoor zo dicht in de buurt van je pr. Beloofd nog wat voor dit jaar.
Het is natuurlijk onzin dat je als recreant onvoldoende tijd hebt te herstellen van de trainingen. Dat is nu juist hetgene wat je met de meeste schema's opbouwt. En voor mij kenmerkt dat een goed schema. Maar inderdaad het kost je wel jaren van trainen om op dat punt te komen en dat lijkt niet meer iets van deze tijd. Alles moet snel en voor een ieder haalbaar zijn zonder al te veel moeite. en laat de lol van al die prestaties nu met name zitten in die lange weg er naar toe. Voor mij in ieder geval wel.
De goed gelukte wedstrijden/evenementen zijn de kersen op de taart. En geloof mij ik houd van kersen maar de hoofdzaak is natuurlijk die taart waar ik in de jaren voorafgaand voortdurend van mocht eten.
Thuis in eigen huis goed hoor zo dicht in de buurt van je pr. Beloofd nog wat voor dit jaar.
maandag 6 januari 2020 om 08:41
Jij bent nog steeds zo lekker bezig! Leuk hoor!Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑05-01-2020 14:16Eerste halve marathon wedstrijd van 't jaar zit er weer op, was op fietsafstand dus dacht 'waarom niet'.
Vannacht brak geslapen maar toch maar 20sec langzamer dan mijn pr, best tevreden. Leuke loop ook.
maandag 6 januari 2020 om 11:14
Goia: sorry hele late reactie. Bedankt voor jouw reactie en tips over de shin splints stop behandeling.
Ik had 2 jaar geleden inderdaad ook met jou geschreven over je ervaring met deze behandeling.
Super fijn dat het je heeft geholpen.
Heb jij er sinds destijds echt nooit meer last van gehad?
Ik heb ook 1.5 jaar geen last meer gehad, maar moest dan echt een stuk langzamer lopen dan ik conditioneel aan kan en dat is zo jammer.
Laatst ben ik weer een paar keer te fanatiek geweest en heb nu licht gevoelige schenen.
Wil er op tijd bij zijn voordat ik een poos rust moet gaan nemen, want probeer nu juist op te bouwen.
Ga morgen naar de fysio.
Die shin splints stop behandeling is een uur reizen zie ik, maar als de normale fysio me niet voldoende kan helpen overweeg ik dat wel.
Zie wel tegen de pijn van de behandeling op.
Maar jij hoefde tijdens die behandeling geen rustpauze toch? En voelde direct verbetering? Dat is best bijzonder.
En moet dat dan niet om de zoveel jaar herhaalt worden?
Ik had 2 jaar geleden inderdaad ook met jou geschreven over je ervaring met deze behandeling.
Super fijn dat het je heeft geholpen.
Heb jij er sinds destijds echt nooit meer last van gehad?
Ik heb ook 1.5 jaar geen last meer gehad, maar moest dan echt een stuk langzamer lopen dan ik conditioneel aan kan en dat is zo jammer.
Laatst ben ik weer een paar keer te fanatiek geweest en heb nu licht gevoelige schenen.
Wil er op tijd bij zijn voordat ik een poos rust moet gaan nemen, want probeer nu juist op te bouwen.
Ga morgen naar de fysio.
Die shin splints stop behandeling is een uur reizen zie ik, maar als de normale fysio me niet voldoende kan helpen overweeg ik dat wel.
Zie wel tegen de pijn van de behandeling op.
Maar jij hoefde tijdens die behandeling geen rustpauze toch? En voelde direct verbetering? Dat is best bijzonder.
En moet dat dan niet om de zoveel jaar herhaalt worden?
maandag 6 januari 2020 om 17:01
Ik vind je erg scherp in je oordeel, jammer!baukje schreef: ↑06-01-2020 07:47koeiien maar als je na een halve km al gewoon op marathon tempo kunt lopen dan betekend dat waarschijnlijk dat je de lat voor het marathon tempo voor jezelf niet echt hoog gelegd hebt. En als je vervolgens de sessies vogeltjes kijken of te wel op een heel rustige duurloop trainen overgeslagen hebt dan heb je dus helemaal deze methode niet gevolgd maar enkele een zelfgemaakt schema gevolgd waarbij je nooit verder liep dan 14,5km plus mag ik aannemen nog even uitlopen.
Het is natuurlijk onzin dat je als recreant onvoldoende tijd hebt te herstellen van de trainingen. Dat is nu juist hetgene wat je met de meeste schema's opbouwt. En voor mij kenmerkt dat een goed schema. Maar inderdaad het kost je wel jaren van trainen om op dat punt te komen en dat lijkt niet meer iets van deze tijd. Alles moet snel en voor een ieder haalbaar zijn zonder al te veel moeite. en laat de lol van al die prestaties nu met name zitten in die lange weg er naar toe. Voor mij in ieder geval wel.
De goed gelukte wedstrijden/evenementen zijn de kersen op de taart. En geloof mij ik houd van kersen maar de hoofdzaak is natuurlijk die taart waar ik in de jaren voorafgaand voortdurend van mocht eten.
Thuis in eigen huis goed hoor zo dicht in de buurt van je pr. Beloofd nog wat voor dit jaar.
Na overleg met de bedenker van het schema heb ik de aanpassing van vogels kijken toegepast. Ik noem het een aanpassing, jij een compleet ander schema. En ik denk inderdaad dat ik de lat wat hoger had kunnen leggen in de trainingen. Maar dat is achteraf gesproken. Ik vond de taart in dit verhaal de 100 dagen vooraf aan de marathon. De kers, de marathon zelf ik heb van beide genoten(oké eerlijk, niet van alle km's tijdens die 42
) Voor mij dus heel goed geweest!
maandag 6 januari 2020 om 18:44
Koeiien: op welke manier iemand traint, loopt en geniet is voor iedereen anders.
Een marathon lopen is op zich al een hele knappe prestatie en vergt ontzettend veel discipline, mijns inziens!
De ene persoon zal de lat hoger leggen dan de ander, om wat voor reden dan ook, maar feit blijft dat het een prestatie is waar je heel trots op mag zijn!
Ook vind ik 3x per week 14 km hardlopen ook gewoon erg intensief klinken, ik doe het (nog) niet tenminste.
Maar dat is voor iedereen anders, de ene persoon vind 1 km hardlopen al een opgave en de andere loopt 100 km per week zonder problemen, niet nodig om te vergelijken vind ik.
Enfin, ik heb vandaag een rustig duurloopje door het bos gedaan van 45 minuten. Heel erg van genoten en mijn schenen vonden het oke!
Besloten om ff helemaal niet meer op afstand/ snelheid te letten maar puur op gevoel en ook al loop ik wrs langzamer dan ik kan, het is een stuk relaxter, anders word ik weer te fanatiek.
Morgen naar de fysio!
Een marathon lopen is op zich al een hele knappe prestatie en vergt ontzettend veel discipline, mijns inziens!
De ene persoon zal de lat hoger leggen dan de ander, om wat voor reden dan ook, maar feit blijft dat het een prestatie is waar je heel trots op mag zijn!
Ook vind ik 3x per week 14 km hardlopen ook gewoon erg intensief klinken, ik doe het (nog) niet tenminste.
Maar dat is voor iedereen anders, de ene persoon vind 1 km hardlopen al een opgave en de andere loopt 100 km per week zonder problemen, niet nodig om te vergelijken vind ik.
Enfin, ik heb vandaag een rustig duurloopje door het bos gedaan van 45 minuten. Heel erg van genoten en mijn schenen vonden het oke!
Besloten om ff helemaal niet meer op afstand/ snelheid te letten maar puur op gevoel en ook al loop ik wrs langzamer dan ik kan, het is een stuk relaxter, anders word ik weer te fanatiek.
Morgen naar de fysio!
maandag 6 januari 2020 om 19:33
Bedankt voor deze reactie!Eviva1983 schreef: ↑06-01-2020 18:44Koeiien: op welke manier iemand traint, loopt en geniet is voor iedereen anders.
Een marathon lopen is op zich al een hele knappe prestatie en vergt ontzettend veel discipline, mijns inziens!
De ene persoon zal de lat hoger leggen dan de ander, om wat voor reden dan ook, maar feit blijft dat het een prestatie is waar je heel trots op mag zijn!
Ook vind ik 3x per week 14 km hardlopen ook gewoon erg intensief klinken, ik doe het (nog) niet tenminste.
Maar dat is voor iedereen anders, de ene persoon vind 1 km hardlopen al een opgave en de andere loopt 100 km per week zonder problemen, niet nodig om te vergelijken vind ik.
Enfin, ik heb vandaag een rustig duurloopje door het bos gedaan van 45 minuten. Heel erg van genoten en mijn schenen vonden het oke!
Besloten om ff helemaal niet meer op afstand/ snelheid te letten maar puur op gevoel en ook al loop ik wrs langzamer dan ik kan, het is een stuk relaxter, anders word ik weer te fanatiek.
Morgen naar de fysio!
Klinkt als een goed plan trouwens, lekker genieten van het lopen zonder tijds of afstandsdoel.
Ik ga weer in meeleesstand, past me beter
maandag 6 januari 2020 om 19:52
Jammer! Ik vond je verhaal over je ervaring om voor de marathon te trainen dmv van de sportrusten methode juist erg waardevol!
Smaken verschillen
