Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
woensdag 25 december 2019 om 17:13
Mooi zo Eviva, leuk dat je zo snel al weer onder het half uur bent gekomen!
Heeft iemand ervaring met de halve (of kwart) van Egmond? Ik heb zin in een winterwedstrijd (al is er nog niet echt sprake van winter!) maar loop eigenlijk nooit op het strand. Is het te doen of krijg ik er spijt van door ongeoefend over het strand en de duinen te lopen?
Heeft iemand ervaring met de halve (of kwart) van Egmond? Ik heb zin in een winterwedstrijd (al is er nog niet echt sprake van winter!) maar loop eigenlijk nooit op het strand. Is het te doen of krijg ik er spijt van door ongeoefend over het strand en de duinen te lopen?
woensdag 25 december 2019 om 19:29
woensdag 25 december 2019 om 20:11
Misschien na een paar dagen rust even een hersteltraining doen voor je verder gaat.
Ook eventueel met ijs aan de gang, goed je kuiten losmaken, eventueel ook met een foamroller.
donderdag 26 december 2019 om 13:40
Ok, klinkt redelijk goed te doen!
donderdag 26 december 2019 om 16:46
Ik heb de halve van Egmond 5 keer gelopen en hele wisselende ervaringen qua strand. Een paar keer was het strand knalhard en toen liep het heerlijk, al hadden we wel 1 keer vol wind tegen en dat viel wat tegen. De andere keren was het bij vlagen ploeteren, in de branding is het meestal wel wat harder maar als er een smal strand is dan is het nog steeds lastig te goede stukken te vinden. Het hangt dus echt van de omstandigheden af.
De duinen vind ik altijd wel meevallen, er zitten een paar klimmetjes in maar dat is goed te doen.
Ik vind het echt een aanrader, leuke ervaring om een keer te doen!
De duinen vind ik altijd wel meevallen, er zitten een paar klimmetjes in maar dat is goed te doen.
Ik vind het echt een aanrader, leuke ervaring om een keer te doen!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
vrijdag 27 december 2019 om 11:35
Voor het eerst vandaag mijn hond meegenomen, hij deed het erg goed. Voor mij wel zwaarder omdat zijn tempo uiteraard hoger ligt dan het mijne en ik hem moet aansturen. Gelukkig kent hij de hardloopriem al goed omdat ik die ook mee genomen heb met vakantie en de commando's van fietsen.
Vorig jaar heb ik ook een poging met hem gedaan maar vond hij het niet leuk genoeg blijkbaar, toen moet hij gedacht hebben: ' je rent zelf maar ik wacht hier wel' en ging hij erbij liggen. Toen de moed eigenlijk snel opgegeven, dus hoop dat hij het nu wel volhoudt.
Vorig jaar heb ik ook een poging met hem gedaan maar vond hij het niet leuk genoeg blijkbaar, toen moet hij gedacht hebben: ' je rent zelf maar ik wacht hier wel' en ging hij erbij liggen. Toen de moed eigenlijk snel opgegeven, dus hoop dat hij het nu wel volhoudt.
vrijdag 27 december 2019 om 11:41
Ok, ik ben benieuwd. Ik hoef er geen pr te lopen, we zien wel hoe het gaat. Dank voor de info!gioia82 schreef: ↑26-12-2019 16:46Ik heb de halve van Egmond 5 keer gelopen en hele wisselende ervaringen qua strand. Een paar keer was het strand knalhard en toen liep het heerlijk, al hadden we wel 1 keer vol wind tegen en dat viel wat tegen. De andere keren was het bij vlagen ploeteren, in de branding is het meestal wel wat harder maar als er een smal strand is dan is het nog steeds lastig te goede stukken te vinden. Het hangt dus echt van de omstandigheden af.
De duinen vind ik altijd wel meevallen, er zitten een paar klimmetjes in maar dat is goed te doen.
Ik vind het echt een aanrader, leuke ervaring om een keer te doen!
vrijdag 27 december 2019 om 14:17
Leuk Kadanz, ben benieuwd wat je ervan vindt! Ik red het nog niet om een halve marathon te lopen, anders had ik zeker meegedaan!
Vanmorgen een rondje door de polder gelopen, heerlijk in het zonnetje. 8 km in totaal.
@Eviva: uitkijken met pijn in je schenen hoor! Daar kun je lang last van houden als je de pijn te lang negeert. Bij mij helpt het altijd goed om mijn schenen hard te masseren met een foamroller.
Vanmorgen een rondje door de polder gelopen, heerlijk in het zonnetje. 8 km in totaal.
@Eviva: uitkijken met pijn in je schenen hoor! Daar kun je lang last van houden als je de pijn te lang negeert. Bij mij helpt het altijd goed om mijn schenen hard te masseren met een foamroller.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
vrijdag 27 december 2019 om 15:03
Rp bedankt voor de tips 
. Leuk he lopen met de hond. Ik vind ook gezellig dus doe het soms ook. Maar soms heb ik ook zin om ff zelf te lopen, omdat het ook een beetje anders loopt.
Gioia: leuk dat je weer loopt, alles goed met de kleine? Ik heb 2 jaar geleden ook hier met je geschreven (misschien onder andere Nick) en toen had ik er erg last van en vertelde je over een shin splints stop behandeling die je had gedaan. (Heb ik zelf niet gedaan) Het is bij mij 2 jaar weg gebleven, alleen nu voelde ik ze heel licht, dus ben er alert op.
Morgen een rustige duurloop doen.
. Leuk he lopen met de hond. Ik vind ook gezellig dus doe het soms ook. Maar soms heb ik ook zin om ff zelf te lopen, omdat het ook een beetje anders loopt.Gioia: leuk dat je weer loopt, alles goed met de kleine? Ik heb 2 jaar geleden ook hier met je geschreven (misschien onder andere Nick) en toen had ik er erg last van en vertelde je over een shin splints stop behandeling die je had gedaan. (Heb ik zelf niet gedaan) Het is bij mij 2 jaar weg gebleven, alleen nu voelde ik ze heel licht, dus ben er alert op.
Morgen een rustige duurloop doen.
vrijdag 27 december 2019 om 16:55
Klopt, eerder dus ook geprobeerd maar hij wou toen niet. Meneer heeft een sterke eigen wil. Ik had vandaag niet zo'n zin stiekem dus ik dacht mooi moment om te proberen of hij nu wel wil. Hij was wel moe toen ik terug kwam met hem. Best gek eigenlijk want naast de fiets loopt hij veel harder en langer. Zou dat bij een hond ook een ander energiesysteem zijn?Eviva1983 schreef: ↑27-12-2019 15:03Rp bedankt voor de tips
Gioia: leuk dat je weer loopt, alles goed met de kleine? Ik heb 2 jaar geleden ook hier met je geschreven (misschien onder andere Nick) en toen had ik er erg last van en vertelde je over een shin splints stop behandeling die je had gedaan. (Heb ik zelf niet gedaan) Het is bij mij 2 jaar weg gebleven, alleen nu voelde ik ze heel licht, dus ben er alert op.
Morgen een rustige duurloop doen.
Gaat het nu goed met de kuiten?
vrijdag 27 december 2019 om 16:59
Ik heb er een van decathlon die ik heel fijn vind. Alleen die hebben ze volgens hun site niet meer, ze hebben wel andere maar of die net zo fijn zijn weet ik niet.SallySpectra* schreef: ↑27-12-2019 16:31Ik lees hier al een paar keer over een foamroller om de kuiten en schenen te masseren. Heb gekeken op Google en bij bol, maar kom er niet goed uit. Hebben jullie tips voor een goede en voor nuttige oefeningen?
Ik heb zoiets: https://www.betersport.nl/foam-roller-f ... jQQAvD_BwE
En ik heb deze: https://www.decathlon.nl/p/massagebal-5 ... 44&c=ZWART
Verder kuiten trainen (excentrisch) op de trap.
vrijdag 27 december 2019 om 17:58
RP7 ben hier begonnen met de hond naast de fiets te laten lopen. Laat hem dan wel bewust altijd draven omdat dat veel beter /minder belastend is. Dat houd hij eindeloos vol. Nou ja eindeloos zal wel niet maar een rondje van 30km naast de fiets is in ieder geval geen enkel probleem. Dus toen ik met hem ging hardlopen was het van begin af aan voor hem ook geen enkel probleem. Juist het hardlooptempo zou voor een hond toch geen enkel probleem mogen zijn want dat is voor een normaal gebouwde hond een gewoon draaf tempo. Op de fiets moeten ze vaak wel de conditie opbouwen om lang achtereen op niet een 12 maar een 15-20km/hr te draven.
vrijdag 27 december 2019 om 18:10
Ik fiets wel harder met hem, maar hij geeft zelf het tempo aan. Hij kijkt eerst naar mij en dan rent hij, zo hard als hij wil ik dwing niet en trek hem niet mee, wil hij vertragen, dan doet hij rustiger aan ook prima. Vorig jaat ben ik begonnen met draven, nu rent hij stukken wel door. Niet de hele route.baukje schreef: ↑27-12-2019 17:58RP7 ben hier begonnen met de hond naast de fiets te laten lopen. Laat hem dan wel bewust altijd draven omdat dat veel beter /minder belastend is. Dat houd hij eindeloos vol. Nou ja eindeloos zal wel niet maar een rondje van 30km naast de fiets is in ieder geval geen enkel probleem. Dus toen ik met hem ging hardlopen was het van begin af aan voor hem ook geen enkel probleem. Juist het hardlooptempo zou voor een hond toch geen enkel probleem mogen zijn want dat is voor een normaal gebouwde hond een gewoon draaf tempo. Op de fiets moeten ze vaak wel de conditie opbouwen om lang achtereen op niet een 12 maar een 15-20km/hr te draven.
Het tempo is voor hem zeker geen probleem,hij houdt juist in.
Geen idee wat het was dat hij vermoeid was, misschien combinatie dat hij afgelopen week ook een paar flink uitdagende ronden gehad heeft.
Het is wel een ras wat zwaar gebouwd is. Hij is niks te dik maar wel een forse bouw dus doe altijd sowieso rustig met hem. Volgende week nog een keer proberen.
zaterdag 28 december 2019 om 13:14
Goede tip, die rollers! Ik ga er ook eens naar kijken. Ik kreeg van de meneer in de hardloopwinkel de tip om de boel flink te masseren, maar dat zet geen zoden aan de dijk. Ik heb er nu niet zo veel last meer van omdat ik erg weinig gelopen heb de laatste tijd, maar zo nu en dan speelt het weer op.
Wat een heerlijk loopweer is het vandaag trouwens! Ik ben vanmorgen een rondje geweest, voor het eerst in anderhalve week (ik had me verstapt en heb ruim een week met een pijnlijke heup rondgelopen; zwakke punt als erfenisje van mijn zwangerschappen). Ik heb het rustig aan gedaan, kwam een leuk pad tegen waar ik nog nooit geweest was en dat werd uiteindelijk zo onregelmatig en smal (niet meer dan een karrespoor) dat ik een stuk heb gewandeld tussendoor, maar desondanks viel m'n gemiddelde tempo me alles behalve tegen. En het was heerlijk! Rond het vriespunt met een lekker zonnetje. Bonus: ik kon m'n nieuwe hardloopshirt uitproberen. Het was precies goed voor dit weer.
Wat een heerlijk loopweer is het vandaag trouwens! Ik ben vanmorgen een rondje geweest, voor het eerst in anderhalve week (ik had me verstapt en heb ruim een week met een pijnlijke heup rondgelopen; zwakke punt als erfenisje van mijn zwangerschappen). Ik heb het rustig aan gedaan, kwam een leuk pad tegen waar ik nog nooit geweest was en dat werd uiteindelijk zo onregelmatig en smal (niet meer dan een karrespoor) dat ik een stuk heb gewandeld tussendoor, maar desondanks viel m'n gemiddelde tempo me alles behalve tegen. En het was heerlijk! Rond het vriespunt met een lekker zonnetje. Bonus: ik kon m'n nieuwe hardloopshirt uitproberen. Het was precies goed voor dit weer.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
zaterdag 28 december 2019 om 16:34
RP7 ik fiets expres niet harder want dat is het onnatuurlijk voor een hond om langdurig te draven. verbaas mij dat je hond dan niet overgaat in galop als je boven de 20km/hr komt. Ben dan ook wel benieuwd naar het ras. Ik heb zelf namelijk een typsiche draver (herdershond) dus ik ben wel echt nieuwsgierig welk ras nu zoveel sneller langdurig als in meer dan 30km achtereen zou kunnen draven.
Het grote risico is zeker bij een zwaar gebouwde hond dat je hem laat galopperen. Voor een sprintje tijdens het spelen is dat geen enkel probleem (maar inderdaad wel snel moe want galopperen betekend niet vrij kunnen ademen) maar naast de fiets of tijdens het rennen en dan zeker over verharde ondergrond is gewoon niet goed voor een hond.
Het grote risico is zeker bij een zwaar gebouwde hond dat je hem laat galopperen. Voor een sprintje tijdens het spelen is dat geen enkel probleem (maar inderdaad wel snel moe want galopperen betekend niet vrij kunnen ademen) maar naast de fiets of tijdens het rennen en dan zeker over verharde ondergrond is gewoon niet goed voor een hond.
zaterdag 28 december 2019 om 21:29
Ik heb denk ik slecht uitgelegd. Hij loopt meestal rond de 23-24 km/h aan de fiets en dan draaft hij. Tussendoor wil hij stukjes galopperen maar dan is hij sneller moe inderdaad. Hij loopt ook geen 30km hoor. Ik ben vorig jaar met hem met fietsen begonnen, hij is 'pas 2,5' dus was vorig naar nog aan de jonge kant voor een groot ras. Toen heb ik dus zonder druk rustig kleine stukjes gedaan. Uiteindelijk kon hij rond de 8 km op 22-23 km/h, maar in de zomer is voor hem absoluut veel te warm. Het is een golden retriever die als het 15+ graden is gaat liggen van je doet het zelf maar vandaag.baukje schreef: ↑28-12-2019 16:34RP7 ik fiets expres niet harder want dat is het onnatuurlijk voor een hond om langdurig te draven. verbaas mij dat je hond dan niet overgaat in galop als je boven de 20km/hr komt. Ben dan ook wel benieuwd naar het ras. Ik heb zelf namelijk een typsiche draver (herdershond) dus ik ben wel echt nieuwsgierig welk ras nu zoveel sneller langdurig als in meer dan 30km achtereen zou kunnen draven.
Het grote risico is zeker bij een zwaar gebouwde hond dat je hem laat galopperen. Voor een sprintje tijdens het spelen is dat geen enkel probleem (maar inderdaad wel snel moe want galopperen betekend niet vrij kunnen ademen) maar naast de fiets of tijdens het rennen en dan zeker over verharde ondergrond is gewoon niet goed voor een hond.
Dit jaar kijkt hij en dan wil hij zelf harder dus rent hij op zijn tempo een stukje in galop. Dan vertraagt hij, alles zonder druk er op want ik weet inderdaad dat het niet heel goed is voor hem. Aan de andere kant beschermt spiermassa hem tegen gewrichtsklachten.
Uiteindelijk is het wel een ras dat gebouwd is grote afstanden te kunnen lopen en ik wissel af met zwemmen om zijn spieren weer te ontspannen. (Ja die gek gaat nu nog steeds het water in)
zaterdag 28 december 2019 om 22:33
RP7 het ras is gebouwd om net als wolven lange afstanden te kunnen draven. Boven de 20km/hr is dan dan onnatuurlijk snel om het net als wolven uren achtereen vol te houden. En snel sprinten (galopperen) is eigenlijk alleen maar voor korte snelle verplaatsingen. Persoonlijk denk ik dus dat je zelf het tempo in handen moet houden door juist een stuk rustiger te fietsen en niet tussendoor te laten galopperen. Juist het draven maakt hem sterk en bevordert de spierontwikkeling. Af en toe galopperen uit zichzelf is op zich niet erg maar naast de fiets laten rennen is niet uit zichzelf. Jonge wolven leren ook van hun ouders als ze zich met de roedel verplaatsen het wat rustiger draaftempo aan te houden want de jongen weten nog niet dat ze misschien nog uren onderweg zijn net zoals onze honden niet weten hoe groot het rondje gaat worden wat mij in petto hebben.
zaterdag 28 december 2019 om 22:39
Ja zal eens proberen. Hij geloppeert dus wel echt vrijwillig he. Hij kijkt en begint dan, ik volg zijn tempo. Eind van de straat vertraagt hij, ook dan volg ik zijn tempo. Ik zal hem eens laten in houden en dan kijken wat hij kan. Dat word volgende week want met vuurwerk niet te doen nu. Hij wil alleen naar weg.baukje schreef: ↑28-12-2019 22:33RP7 het ras is gebouwd om net als wolven lange afstanden te kunnen draven. Boven de 20km/hr is dan dan onnatuurlijk snel om het net als wolven uren achtereen vol te houden. En snel sprinten (galopperen) is eigenlijk alleen maar voor korte snelle verplaatsingen. Persoonlijk denk ik dus dat je zelf het tempo in handen moet houden door juist een stuk rustiger te fietsen en niet tussendoor te laten galopperen. Juist het draven maakt hem sterk en bevordert de spierontwikkeling. Af en toe galopperen uit zichzelf is op zich niet erg maar naast de fiets laten rennen is niet uit zichzelf. Jonge wolven leren ook van hun ouders als ze zich met de roedel verplaatsen het wat rustiger draaftempo aan te houden want de jongen weten nog niet dat ze misschien nog uren onderweg zijn net zoals onze honden niet weten hoe groot het rondje gaat worden wat mij in petto hebben.
Vorig jaar was hij mega sterk, andere mensen zeiden dat juist. Je ziet het niet door zijn vacht maar ze schrokken als ze hem aaide.
De bedoeling is wel ook vooral straks ook met hem te lopen maar dat is even aftasten.
zondag 29 december 2019 om 08:31
Waarschijnlijk gaat het galopperen omdat het tempo te hoog ligt om het dravend te volgen om omdat je hem al een tijd boven zijn tempo hebt laten draven. Een nood galop zit er dan nog altijd in. Maar de galop kan een hond maar kort volhouden. Er komt niet voldoende zuurstof in de longen , de ingewanden schudden heel veel dus na een korte sprint slaat de verzuring toe. En jij bent de roedelleider dus de hond heeft geen keuze dan jouw te volgen.Is dus niet geheel vrijwillig. Zo zal een hond als het warm is aanvankelijk ook gewoon met je mee gaan draven terwijl het lichaam van een hond helemaal niet geschikt is voor inspanning bij hogere temperaturen. Wachten tot de hond dan aangeeft dat die niet meer kan is dan al veel te ver gegaan. Als roedelleider neem je de verstandige keuzes.
Vele rassen staan ook veel te ver van de natuur of zijn zo aangepast in bouw dat een goede draf steeds minder vanzelfsprekend is. En omdat de meeste honden enkel de ervaring hebben van hooguit 1 of 2 uurtjes met de baas mee uit kunnen ze het zich veroorloven om tijdens een wandeling eindeloos galop sprintjes te trekken, even stoppen om te drinken en uit de hijgen en weer vol gaan. Het feit dat ze van oorsprong vaak dagenlang onderweg waren en automatisch in een energie zuinige draf gaan lopen staat inmiddels ver van hun af. Maar dat is wel wat ze nodig hebben om langdurig naast de fiets of naast ons terwijl wij hardlopen vol te kunnen houden zonder te verzuren.
Vele rassen staan ook veel te ver van de natuur of zijn zo aangepast in bouw dat een goede draf steeds minder vanzelfsprekend is. En omdat de meeste honden enkel de ervaring hebben van hooguit 1 of 2 uurtjes met de baas mee uit kunnen ze het zich veroorloven om tijdens een wandeling eindeloos galop sprintjes te trekken, even stoppen om te drinken en uit de hijgen en weer vol gaan. Het feit dat ze van oorsprong vaak dagenlang onderweg waren en automatisch in een energie zuinige draf gaan lopen staat inmiddels ver van hun af. Maar dat is wel wat ze nodig hebben om langdurig naast de fiets of naast ons terwijl wij hardlopen vol te kunnen houden zonder te verzuren.
woensdag 1 januari 2020 om 09:03
Ik ben aan de ene kant aan het popelen om weer te starten met opbouwen, maar aan de andere kant erg bang om dat weer te doen omdat ik (veel!) te zwaar ben en de vorige keer last van mijn heup en mijn knieën kreeg en toen maar weer gestopt ben.
Dus ik heb besloten om over een week of 3, als ik wat meer afgevallen ben, heeeeel rustig te gaan beginnen met Start to Run. En met nieuwe schoenen, die op mijn lijf zijn afgestemd. Als dat inhoudt dat ik dan vijftien kilo later nog ‘n keer schoenen moet kopen, dan is dat maar zo. Maar ik wil héél graag weer rennen of nouja, joggen.
Dus ik heb besloten om over een week of 3, als ik wat meer afgevallen ben, heeeeel rustig te gaan beginnen met Start to Run. En met nieuwe schoenen, die op mijn lijf zijn afgestemd. Als dat inhoudt dat ik dan vijftien kilo later nog ‘n keer schoenen moet kopen, dan is dat maar zo. Maar ik wil héél graag weer rennen of nouja, joggen.
woensdag 1 januari 2020 om 09:52
Pixymama, ik ben ook toen ik veel te zwaar (119kg bij 1.73) was begonnen. Heel langzaam opbouwen, altijd minimaal een rustdag tussendoor en op tijd stoppen als iets niet goed voelt, hebben gezorgd dat ik in 4 jaar tijd geen enkele blessure heb gehad. Ik weeg nu 95kg en ben nog steeds zwaar (en langzaam) maar loop zonder problemen 2 of 3x per week tussen de 5-10km. Het kan dus, mits je lijf een beetje meewerkt en je het met beleid doet.
I choose happy!
