Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
woensdag 1 januari 2020 om 10:51
Gelukkig nieuw hardloopjaar!
Op naar vele kilometers waarvan je geniet en dat je geen blessures oploopt!
Plan is vandaag eerste rondje te maken, nacht was behoorlijk kort (vuurwerkherrie die het onmogelijk maakte + puppy die het wel goed doorstaan heeft trouwens) dus even kijken of ik nog voldoende energie heb hiervoor.
Ik heb mooie doelen dit jaar, ik ga veel meer trails lopen daar ligt nadruk eerste halfjaar zeker op (heb wedstrijd op oog en begin met trainingsprogramma van een groep met trainer gespecialiseerd in trails en dat start deze maand!) wil gewoon lekker genieten in de natuur en veel kilometers maken toch wel en ook wel zo door blijven gaan als verleden jaar; blessure-vrij, vooral slim trainen (hard trainen kan iedereen, slim trainen is echter niet voor iedereen weggelegd) en in najaar gaan kijken of ik mijn tijd op de 10km (weg) kan aanscherpen.
Op naar vele kilometers waarvan je geniet en dat je geen blessures oploopt!
Plan is vandaag eerste rondje te maken, nacht was behoorlijk kort (vuurwerkherrie die het onmogelijk maakte + puppy die het wel goed doorstaan heeft trouwens) dus even kijken of ik nog voldoende energie heb hiervoor.
Ik heb mooie doelen dit jaar, ik ga veel meer trails lopen daar ligt nadruk eerste halfjaar zeker op (heb wedstrijd op oog en begin met trainingsprogramma van een groep met trainer gespecialiseerd in trails en dat start deze maand!) wil gewoon lekker genieten in de natuur en veel kilometers maken toch wel en ook wel zo door blijven gaan als verleden jaar; blessure-vrij, vooral slim trainen (hard trainen kan iedereen, slim trainen is echter niet voor iedereen weggelegd) en in najaar gaan kijken of ik mijn tijd op de 10km (weg) kan aanscherpen.
Mijn doel is dit jaar weer 1000km aan hardloopjes en wandelingen te halen (net als in 2019).
woensdag 1 januari 2020 om 15:26
Gelukkig en gezond nieuw jaar lieve lopers!
Mijn enige doel dit jaar is lekker en regelmatig blijven lopen. Geen tijdsdoelen of wedstrijden gepland, als ik over iets leuks struikel doe ik wel mee maar ik wil vooral ontspannen en fysiek en mentaal gezond blijven.
Ik begin vandaag ook weer met de 30 dagen yoga van Adriene, zoals elk jaar in januari. Qua lopen een rustdag, gisteren mijn laatste loopje van het decennium gedaan.
Mijn enige doel dit jaar is lekker en regelmatig blijven lopen. Geen tijdsdoelen of wedstrijden gepland, als ik over iets leuks struikel doe ik wel mee maar ik wil vooral ontspannen en fysiek en mentaal gezond blijven.
Ik begin vandaag ook weer met de 30 dagen yoga van Adriene, zoals elk jaar in januari. Qua lopen een rustdag, gisteren mijn laatste loopje van het decennium gedaan.
What a nuanced anxiety
woensdag 1 januari 2020 om 19:37
Wat bedoel je met slim trainen??SallySpectra* schreef: ↑01-01-2020 11:22Gelukkig nieuwjaar! Met veel hardloopplezier voor ons allemaal.
Mijn doel is voor deze maand 5 km te halen. Zou moeten lukken, gisteren heb ik 4,5 km hardgelopen. Daarna wil ik op naar de 10 km en daarna zien we wel.
woensdag 1 januari 2020 om 20:34
Waar schrijf ik dat?
woensdag 1 januari 2020 om 21:27
Ik heb vandaag een rondje van ruim 21km gemaakt met daarin twee tempoblokken van 30min. Voor dit jaar al weer allerlei doelen en plannen.
Eerst volgende evenement is een marathon trail met veel hoogtemeters over 10 dagen. Maar die zie ik meer als een training dan als doel op zich.
Ik vind het juist wel een extra dimensie aan het lopen geven om voor mezelf enkele scherpe doelen te stellen om naar toe te werken.
Eerst volgende evenement is een marathon trail met veel hoogtemeters over 10 dagen. Maar die zie ik meer als een training dan als doel op zich.
Ik vind het juist wel een extra dimensie aan het lopen geven om voor mezelf enkele scherpe doelen te stellen om naar toe te werken.
woensdag 1 januari 2020 om 22:11
donderdag 2 januari 2020 om 07:57
Gelukkig nieuwjaar allemaal!
Balen, Eviva. Hopelijk helpt de fysio.
Ik heb de laatste tijd veel pijn aan mijn voet. Is dat ook een bekende hardloopblessure of is dit gewoon mijn eigen lompigheid? Ik heb er soms dagen geen last van maar dan speelt het ineens weer op. Tijdens het hardlopen de vorige keer toch doorgelopen en toen werd het wel een stuk minder. Het zit aan de zijkant onderaan mijn voet zeg maar, dus niet in de boog maar aan de zijkant.
Balen, Eviva. Hopelijk helpt de fysio.
Ik heb de laatste tijd veel pijn aan mijn voet. Is dat ook een bekende hardloopblessure of is dit gewoon mijn eigen lompigheid? Ik heb er soms dagen geen last van maar dan speelt het ineens weer op. Tijdens het hardlopen de vorige keer toch doorgelopen en toen werd het wel een stuk minder. Het zit aan de zijkant onderaan mijn voet zeg maar, dus niet in de boog maar aan de zijkant.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
donderdag 2 januari 2020 om 09:34
Het kan natuurlijk van alles zijn maar google even op 'plantar fasciitis', een ontsteking van de pezen daaronder in de buurt van je hiel. Is het erger als je spieren nog stijf zijn, dus als je opstaat in de ochtend? Heb je een ander merk/type schoenen gekocht recent?Maechtje schreef: ↑02-01-2020 07:57
Ik heb de laatste tijd veel pijn aan mijn voet. Is dat ook een bekende hardloopblessure of is dit gewoon mijn eigen lompigheid? Ik heb er soms dagen geen last van maar dan speelt het ineens weer op. Tijdens het hardlopen de vorige keer toch doorgelopen en toen werd het wel een stuk minder. Het zit aan de zijkant onderaan mijn voet zeg maar, dus niet in de boog maar aan de zijkant.
https://health.clevelandclinic.org/thin ... fasciitis/
Ik heb er ooit last van gehad, althans, van eenzelfde soort pijn die je beschrijft, dokter dacht gelijk aan hielspoor, maar het was binnen een week ibuprofen slikken en smeren weer helemaal voorbij.
donderdag 2 januari 2020 om 10:08
Ben je mijn broer? Hij klaagde over dezelfde pijn gisteren bij ons loopje. Ook bij hem minder last als hij gaat lopen. Ik heb peesplaatontsteking gehad en dat zat echt op een heel andere plek. Wel lastig en vervelend.Maechtje schreef: ↑02-01-2020 07:57Ik heb de laatste tijd veel pijn aan mijn voet. Is dat ook een bekende hardloopblessure of is dit gewoon mijn eigen lompigheid? Ik heb er soms dagen geen last van maar dan speelt het ineens weer op. Tijdens het hardlopen de vorige keer toch doorgelopen en toen werd het wel een stuk minder. Het zit aan de zijkant onderaan mijn voet zeg maar, dus niet in de boog maar aan de zijkant.
Mijn broer kwam gisteren met het idee om te trainen voor de halve marathon in Amsterdam. Dat is in oktober dus dan hebben we nog 10 maanden. We kunnen nu een uur lopen met een tempo van ongeveer 6:45 min/km. Niet erg snel nog dus. Zou dat haalbaar zijn? Ik krijg er echt acute faalangst van en ik heb om wat bedenktijd gevraagd. Ik wil namelijk dan wel een beetje een beheurlijke tijd hebben ook en niet op de grens van de 2 uur 50 minuten binnenkomen.
donderdag 2 januari 2020 om 10:24
Dit had ik dus ook. Voltaren, taping en ijzen hielp bij mij. Ook wel rusten want anders word het echt erger heb ik gemerkt.Maechtje schreef: ↑02-01-2020 07:57Gelukkig nieuwjaar allemaal!
Balen, Eviva. Hopelijk helpt de fysio.
Ik heb de laatste tijd veel pijn aan mijn voet. Is dat ook een bekende hardloopblessure of is dit gewoon mijn eigen lompigheid? Ik heb er soms dagen geen last van maar dan speelt het ineens weer op. Tijdens het hardlopen de vorige keer toch doorgelopen en toen werd het wel een stuk minder. Het zit aan de zijkant onderaan mijn voet zeg maar, dus niet in de boog maar aan de zijkant.
Het is echt een peesklacht die minder word bij goede doorbloeding. Als je afkoelt zul je ineens forse toename van pijn ervaren. Dus even iets minder lopen.
Ohja er zat bij mij een triggerpoint in mijn kuit waar van de pijn ook te provoceren was.
donderdag 2 januari 2020 om 10:36
Voltaren inderdaad. Ik kreeg van de HA ook zware pijnstillers mee, maar die heb ik maar links laten liggen..RP7 schreef: ↑02-01-2020 10:24Dit had ik dus ook. Voltaren, taping en ijzen hielp bij mij. Ook wel rusten want anders word het echt erger heb ik gemerkt.
Het is echt een peesklacht die minder word bij goede doorbloeding. Als je afkoelt zul je ineens forse toename van pijn ervaren. Dus even iets minder lopen.
Ohja er zat bij mij een triggerpoint in mijn kuit waar van de pijn ook te provoceren was.
donderdag 2 januari 2020 om 16:29
Hoi Allemaal, allereerst de beste wensen voor 2020! En dat het maar een mooi sportief jaar mag worden.
Nog even over het fietsen met de hond, ik weet even niet meer wie dat doet, maar als je een hond van ong 40 kg hebt en je fietst 22-24 km/uur met hem, dan wil je aanraden een heeeeeel stuk langzamer te fietsen. Natuurlijk loopt jouw hond vrijwillig mee, anders was het pure dierenmishandeling, maar dat is echt veel te snel voor een hond. Een hond mag uren in draf lopen, maar niet in galop. Kijk maar in het wild. De wolven trekken een sprintje en daarna weer een rustig drafje wat ze soms uren vol kunnen houden. Die zie je echt maar hooguit een paar min in galop gaan. Mijn hond, type jachthond die niet moe te krijgen is, gewicht is geen 40 kg, maar qua hoogte haalt zelfs een labrador van 50 kg hem niet. Dus lange benen en atletisch gebouwd, maar die mag van mij max 18 km/uur aan de fiets en liever 15. Dat is veel beter voor zijn lijf. En hij wil ook altijd harder en ook zonder warming up vol gas van huis. Maar gelukkig ben ik de verstandige van ons 2
Doelen: verhuizen en lekker wonen. En qua lopen de halve marathon bij ons in de buurt eind mei. Dat moet lukken. Deze maand kan ik nog lopen wat ik wil, dan zal het wel even rustig worden (en druk met verbouwen en verhuizen) en dan in maart/april weer oppakken.
Ik heb nog niet gelopen dit jaar. We wilden vanavond gaan, maar we vinden het te koud. Ook een drukke dagen gehad met kerst en oud en nieuw, dus even bijkomen.
Leuk dat jullie allemaal leuke doelen hebben! En volgens mij zijn ze allemaal realistisch, dus echt haalbaar!
Nog even over het fietsen met de hond, ik weet even niet meer wie dat doet, maar als je een hond van ong 40 kg hebt en je fietst 22-24 km/uur met hem, dan wil je aanraden een heeeeeel stuk langzamer te fietsen. Natuurlijk loopt jouw hond vrijwillig mee, anders was het pure dierenmishandeling, maar dat is echt veel te snel voor een hond. Een hond mag uren in draf lopen, maar niet in galop. Kijk maar in het wild. De wolven trekken een sprintje en daarna weer een rustig drafje wat ze soms uren vol kunnen houden. Die zie je echt maar hooguit een paar min in galop gaan. Mijn hond, type jachthond die niet moe te krijgen is, gewicht is geen 40 kg, maar qua hoogte haalt zelfs een labrador van 50 kg hem niet. Dus lange benen en atletisch gebouwd, maar die mag van mij max 18 km/uur aan de fiets en liever 15. Dat is veel beter voor zijn lijf. En hij wil ook altijd harder en ook zonder warming up vol gas van huis. Maar gelukkig ben ik de verstandige van ons 2
Doelen: verhuizen en lekker wonen. En qua lopen de halve marathon bij ons in de buurt eind mei. Dat moet lukken. Deze maand kan ik nog lopen wat ik wil, dan zal het wel even rustig worden (en druk met verbouwen en verhuizen) en dan in maart/april weer oppakken.
Ik heb nog niet gelopen dit jaar. We wilden vanavond gaan, maar we vinden het te koud. Ook een drukke dagen gehad met kerst en oud en nieuw, dus even bijkomen.
Leuk dat jullie allemaal leuke doelen hebben! En volgens mij zijn ze allemaal realistisch, dus echt haalbaar!
donderdag 2 januari 2020 om 20:50
De beste wensen allemaal!
Eviva: misschien heb ik deze tip de vorige keer ook al aan je gegeven, maar ik heb hele goede ervaringen bij shinsplintstop. Ik geloofde er niet in, maar ik was na 5 behandelingen van mijn shinsplints af terwijl ik echt al van alles had geprobeerd (3 fysio's, dry needling, zooltjes, foamroller, icepacks, compressiekousen, nieuwe schoenen). Het was pijnlijk maar het hielp.
@Eeka: In 10 maanden kun je best uitbouwen van 10km naar 21km! Ik denk dat ik zelf eerst aan mijn snelheid zou werken, eerst bijvoorbeeld 3 maanden gaan trainen voor een snellere 10 km (zeg binnen het uur), en dan de afstand gaan uitbouwen. Maar ik ben geen trainster, geen idee of dit ook verstandig is.
Mijn hardloopdoel voor 2020: Ik zou wel weer graag een halve marathon lopen. Ik ga eerst opbouwen naar de 15 km en dan kijken of ik een leuke halve marathon kan vinden. Al hoop ik ook in 2020 zwanger te raken, dus het zou kunnen dat dit roet in het eten gooit maar dat zie ik dan wel weer.
Ik heb vanmorgen 9 km gelopen, ik vond het maar guur weer!
Eviva: misschien heb ik deze tip de vorige keer ook al aan je gegeven, maar ik heb hele goede ervaringen bij shinsplintstop. Ik geloofde er niet in, maar ik was na 5 behandelingen van mijn shinsplints af terwijl ik echt al van alles had geprobeerd (3 fysio's, dry needling, zooltjes, foamroller, icepacks, compressiekousen, nieuwe schoenen). Het was pijnlijk maar het hielp.
@Eeka: In 10 maanden kun je best uitbouwen van 10km naar 21km! Ik denk dat ik zelf eerst aan mijn snelheid zou werken, eerst bijvoorbeeld 3 maanden gaan trainen voor een snellere 10 km (zeg binnen het uur), en dan de afstand gaan uitbouwen. Maar ik ben geen trainster, geen idee of dit ook verstandig is.
Mijn hardloopdoel voor 2020: Ik zou wel weer graag een halve marathon lopen. Ik ga eerst opbouwen naar de 15 km en dan kijken of ik een leuke halve marathon kan vinden. Al hoop ik ook in 2020 zwanger te raken, dus het zou kunnen dat dit roet in het eten gooit maar dat zie ik dan wel weer.
Ik heb vanmorgen 9 km gelopen, ik vond het maar guur weer!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
donderdag 2 januari 2020 om 21:09
Ja
donderdag 2 januari 2020 om 21:57
Wel sportbh maar gewoon katoenen onderbroek. Altijd gedaan werkt prima voor mij, hoewel naadloos het lekkerste zit.Frietmetmayo schreef: ↑02-01-2020 21:03Dragen jullie ondergoed tijdens het lopen? Speciaal sport ondergoed of gewonen katoenen onderbroek?
