Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
dinsdag 25 februari 2020 om 18:40
Zeker een lelijk val maar het hardlopen ging op zich goed. Niet al te ver gewoon even inlopen ene 5 km gedaan. Ging prima al is mijn rug nog niet helemaal klaar met de valpartij. Zit nog een opgedroogd stuk bloed ergens ver onder de huid ofzo.
Mijn rondjes vinden plaats op een stuk dek 80 meter lang en 7.5 meter breed. Op zijn smalst is dat dan 1 m en daar ergens was ik laatste keer dus gevallen. Hier trouwens wel lekker hardlopen in de zon, Indische Oceaan aangenamer dan in de wind, regen en hagel.
fietsen varen vrouwelijk doen
dinsdag 25 februari 2020 om 20:12
zaterdag 29 februari 2020 om 04:23
Baukje dank je, het gaat gelukkig weer beter met de Achilles pees.
Gisteren 9.5 km gelopen, was nog steeds afzien, maar ik merk dat mijn conditie beter wordt.
Baukje, ik vind het indrukwekkend de afstanden die jij loopt. Hier heb ik voldoende tijd om te lopen, maar helaas werkt mijn gezondheid niet altijd mee.
Gisteren 9.5 km gelopen, was nog steeds afzien, maar ik merk dat mijn conditie beter wordt.
Baukje, ik vind het indrukwekkend de afstanden die jij loopt. Hier heb ik voldoende tijd om te lopen, maar helaas werkt mijn gezondheid niet altijd mee.
zaterdag 29 februari 2020 om 06:46
Ik ben er niet toe gekomen deze week. Misschien vanmiddag nog maar mijn werkuren zijn opgelopen tot 54 en donderdag had ik ineens een hele stijve onderrug dus ik durfde het gisteren niet aan en ik was later thuis dan gepland. Ik ga morgenvroeg weer een rondje en mijn schema oppakken.
Vandaag nog werken. Succes allemaal!
Vandaag nog werken. Succes allemaal!
zaterdag 29 februari 2020 om 09:09
Hier is de niet altijd optimale gezondheid (ben hartpatiënt) juist een extra motivatie. Want hoewel ik keer op keer voor extra uitdagingen kom te staan wat betreft het sporten door die hartproblemen is mijn dagelijkse leven wel een stuk gemakkelijker door mijn inmiddels opgebouwde conditie. Daar was waarschijnlijk weinig meer van overgebleven als ik zeven jaar geleden naar de artsen geluisterd had en gestopt was met duursport. En dan had mijn dagelijkse leven er heel anders uitgezien.Morduchen schreef: ↑29-02-2020 04:23Baukje dank je, het gaat gelukkig weer beter met de Achilles pees.
Gisteren 9.5 km gelopen, was nog steeds afzien, maar ik merk dat mijn conditie beter wordt.
Baukje, ik vind het indrukwekkend de afstanden die jij loopt. Hier heb ik voldoende tijd om te lopen, maar helaas werkt mijn gezondheid niet altijd mee.
zaterdag 29 februari 2020 om 09:18
Hoe vinden jullie de juiste mindset terug? Merk dat ik de laatste weken weinig zin heb. Ben moe, het koude weer zat en eigenlijk gewoon geen zin om te rennen. Waar ik eerst echt zin had om te presteren het goed te doen zie Ik nu op tegen het lopen. En ik baal, want ik heb wel nog steeds mijn goals voor dit jaar
zaterdag 29 februari 2020 om 12:42
Lisbeth, herkenbaar. Bij mij is het juist het warme benauwd weer wat een motivatie killer is.
Na een lange pauze ben ik weet gestart ( alhoewel het huidig koele weer ook helpt) en wat voor mij momenteel voor motivatie zorg is dat ik een doel heb; de halve marathon in November. En mijzelf er constant aan herinneren hoe geweldig ik mij voel wanneer ik gerend heb en de energie daarna.
Na een lange pauze ben ik weet gestart ( alhoewel het huidig koele weer ook helpt) en wat voor mij momenteel voor motivatie zorg is dat ik een doel heb; de halve marathon in November. En mijzelf er constant aan herinneren hoe geweldig ik mij voel wanneer ik gerend heb en de energie daarna.
zaterdag 29 februari 2020 om 13:29
Jeuj! Scheenbeenpijn is weggebleven tijdens mijn rondje 
Mijn motivatie: Ik heb ook een halve marathon op mijn bucketlist staan, maar die lijkt me eigenlijk veel te hoog gegrepen. Ik wil gewoon heel graag Een Hardloper zijn, het is de enige sport die ik echt leuk vind om te doen en voor mijn (mentale) gezondheid is het fantastisch om 3x per week buiten een rondje te rennen. En zelfs op mijn absolute beginnersgebied de vooruitgang te merken. Dat is hetgeen dat mij van de bank af haalt. Maarja, nu pas 7 keer, dus ik heb nog niet echt recht van spreken.
Mijn motivatie: Ik heb ook een halve marathon op mijn bucketlist staan, maar die lijkt me eigenlijk veel te hoog gegrepen. Ik wil gewoon heel graag Een Hardloper zijn, het is de enige sport die ik echt leuk vind om te doen en voor mijn (mentale) gezondheid is het fantastisch om 3x per week buiten een rondje te rennen. En zelfs op mijn absolute beginnersgebied de vooruitgang te merken. Dat is hetgeen dat mij van de bank af haalt. Maarja, nu pas 7 keer, dus ik heb nog niet echt recht van spreken.
zaterdag 29 februari 2020 om 13:51
Hier ook regelmatig motivatie problemen gehad.
Vooral in de zomer.
Ik vind koud weer heerlijk om te lopen, omdat ik het snel heet heb (ook door stimulerende medicatie, adhd).
Afgelopen zomer heb ik een break gehad van 10 weken.
Na die 10 weken weer begonnen (vanaf begin oktober) en sindsdien ben ik gemotiveerder dan ooit.
Geen week meer gemist sindsdien.
Moet wel een doel hebben.
Sinds deze week is het plan om 3x pw te blijven trainen ipv 2x pw.
Vooral in de zomer.
Ik vind koud weer heerlijk om te lopen, omdat ik het snel heet heb (ook door stimulerende medicatie, adhd).
Afgelopen zomer heb ik een break gehad van 10 weken.
Na die 10 weken weer begonnen (vanaf begin oktober) en sindsdien ben ik gemotiveerder dan ooit.
Geen week meer gemist sindsdien.
Moet wel een doel hebben.
Sinds deze week is het plan om 3x pw te blijven trainen ipv 2x pw.
zaterdag 29 februari 2020 om 16:50
Ik heb weinig motivatie nodig, ik ben gewoon loopverslaafde onderhand (denk ik)
De stok achter de deur van bij een vereniging lopen (en daar ben ik gewoon vaak aanwezig voor vrijwilligers dingen etc), regelmatig wedstrijden willen doen en voortgang willen maken..
Daarnaast is het voor mijn geestelijke gezondheid heel goed, zodra ik geen 'zin' meer heb om te trainen weet ik dat het de verkeerde kant uitgaat en kan ik beter juist wel gaan. Het lopen helpt mij in balans te blijven en zorgt voor ritme/regelmaat en een gezond lichaam (gezond eetpatroon/frisse lucht/goede conditie/sociale contacten/etc). Als ik het lopen laat versloffen dan keldert mijn algemene geestelijke gezondheid en eigenwaarde hard achteruit. Ik heb last van depressie, nu wordt die minder gelukkig , en merk dat ontzettend aan dat mijn trainingen weer vooruit gaan (en weer netjes regelmatig/structuur/etc) en de focus weer op het sportleven komt. Dat vind ik heel fijn.
Ik heb ooit de deal gemaakt als ik vertrek met tegenzin, als die tegenzin na 15min nog niet weg is, mag ik naar huis. Meestal heb ik na 10min al heel veel zin en lukt het rondje gewoon.
De stok achter de deur van bij een vereniging lopen (en daar ben ik gewoon vaak aanwezig voor vrijwilligers dingen etc), regelmatig wedstrijden willen doen en voortgang willen maken..
Daarnaast is het voor mijn geestelijke gezondheid heel goed, zodra ik geen 'zin' meer heb om te trainen weet ik dat het de verkeerde kant uitgaat en kan ik beter juist wel gaan. Het lopen helpt mij in balans te blijven en zorgt voor ritme/regelmaat en een gezond lichaam (gezond eetpatroon/frisse lucht/goede conditie/sociale contacten/etc). Als ik het lopen laat versloffen dan keldert mijn algemene geestelijke gezondheid en eigenwaarde hard achteruit. Ik heb last van depressie, nu wordt die minder gelukkig
, en merk dat ontzettend aan dat mijn trainingen weer vooruit gaan (en weer netjes regelmatig/structuur/etc) en de focus weer op het sportleven komt. Dat vind ik heel fijn.Ik heb ooit de deal gemaakt als ik vertrek met tegenzin, als die tegenzin na 15min nog niet weg is, mag ik naar huis. Meestal heb ik na 10min al heel veel zin en lukt het rondje gewoon.
zaterdag 29 februari 2020 om 16:56
+1 Dit is precies wat ik voor mezelf ook wens!Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑29-02-2020 16:50Ik heb weinig motivatie nodig, ik ben gewoon loopverslaafde onderhand (denk ik)
De stok achter de deur van bij een vereniging lopen (en daar ben ik gewoon vaak aanwezig voor vrijwilligers dingen etc), regelmatig wedstrijden willen doen en voortgang willen maken..
Daarnaast is het voor mijn geestelijke gezondheid heel goed, zodra ik geen 'zin' meer heb om te trainen weet ik dat het de verkeerde kant uitgaat en kan ik beter juist wel gaan. Het lopen helpt mij in balans te blijven en zorgt voor ritme/regelmaat en een gezond lichaam (gezond eetpatroon/frisse lucht/goede conditie/sociale contacten/etc). Als ik het lopen laat versloffen dan keldert mijn algemene geestelijke gezondheid en eigenwaarde hard achteruit. Ik heb last van depressie, nu wordt die minder gelukkig
Ik heb ooit de deal gemaakt als ik vertrek met tegenzin, als die tegenzin na 15min nog niet weg is, mag ik naar huis. Meestal heb ik na 10min al heel veel zin en lukt het rondje gewoon.
zaterdag 29 februari 2020 om 17:05
Ja, is echt het beste waarmee ik ooit ben begonnen hoor.
Sinds ik hardloop is het ''leven'' voor mij wel makkelijker, ik hoor ergens bij (bij vereniging) ben er redelijk goed in (mijn tijden worden nog steeds beter), en ben veel afgevallen (27kg plus giga spieropbouw ondertussen) (in combinatie met stoppen psychiatrische medicatie die ik echt nooit meer ga gebruiken) en ik ben wellicht nu paar maanden overvallen geweest door depressie, het lopen heeft me er weer uitgeholpen want dat heb ik gewoon proberen te blijven doen ook al was de lol er beetje uit. De lol is nu weer volledig terug dus geniet even wat extra van alle trainingen (ook al is het kut weer, jammer dan, ik wil tenminste lopen!)
Morgen wedstrijdje, ga niet voor een pr (wel voor snellere tijd dan vorig jaar! maar dan ligt de lat niet zo hoog) maar voor lekker lopen en genieten dat ik weer naar een wedstrijd wil.
zaterdag 29 februari 2020 om 19:35
Super Thuis, mooi verhaal over hoe hardlopen je uit een dal heeft getrokken!
Ik merk ook dat het me helpt en meer is dan alleen lopen.
Je krijgt er meer discipline door, wat ik op allerlei vlakken kan gebruiken.
Laatst merkte ik echt een verschil met voordat ik liep.
Iemand klaagde dat ze een stukje door de regen moest wandelen .
Dat kan me nou echt niet meer boeien.
De laatste tijd zie ik slecht weer juist als een uitdaging.
Ik vind het wel wat hebben om helemaal natgeregend te worden tijdens het hardlopen en daarna een lekkere warme douche.
Idem met harde wind. Cool om tegen de wind in te boksen en heerlijk om daarna ook nog welverdiend wind tegen te hebben.
Ook voel ik me gelukkig na elke training en is het ook nog eens erg gezond voor lichaam en geest.
Ik merk ook dat het me helpt en meer is dan alleen lopen.
Je krijgt er meer discipline door, wat ik op allerlei vlakken kan gebruiken.
Laatst merkte ik echt een verschil met voordat ik liep.
Iemand klaagde dat ze een stukje door de regen moest wandelen .
Dat kan me nou echt niet meer boeien.
De laatste tijd zie ik slecht weer juist als een uitdaging.
Ik vind het wel wat hebben om helemaal natgeregend te worden tijdens het hardlopen en daarna een lekkere warme douche.
Idem met harde wind. Cool om tegen de wind in te boksen en heerlijk om daarna ook nog welverdiend wind tegen te hebben.
Ook voel ik me gelukkig na elke training en is het ook nog eens erg gezond voor lichaam en geest.
zondag 1 maart 2020 om 16:06
Ik ben blij.
Wilde niet op tijd gaan lopen maar plan was rustig 9 km loopje.
Niet op gps gekeken in begin maar na een tijdje merkte ik dat het wel erg goed ging, liep gewoon lekker en goede benen.
Dus maar doorgetrokken naar 10 km en pr gelopen!
Voor de meeste hier niet heel snel maar voor mij wel een persoonlijk doel behaald.
10.1 km in 59.06 min
Met een forse wind gelopen op een open vlakte.
Dit was mijn doelstelling voor dit jaar.
Volgende doel is trainen voor halve marathon,liefst rond oktober 2020 of in 2021, als alles voorspoedig mag lopen.
Wilde niet op tijd gaan lopen maar plan was rustig 9 km loopje.
Niet op gps gekeken in begin maar na een tijdje merkte ik dat het wel erg goed ging, liep gewoon lekker en goede benen.
Dus maar doorgetrokken naar 10 km en pr gelopen!
Voor de meeste hier niet heel snel maar voor mij wel een persoonlijk doel behaald.
10.1 km in 59.06 min
Met een forse wind gelopen op een open vlakte.
Dit was mijn doelstelling voor dit jaar.
Volgende doel is trainen voor halve marathon,liefst rond oktober 2020 of in 2021, als alles voorspoedig mag lopen.
zondag 1 maart 2020 om 16:15
Misschien kortere stukken gaan hardlopen? Even een half uurtje steeds ipv een uur of zo? Of gaan wandelen ipv hardlopen? Lekker stevig doorwandelen doet ook wat voor je conditie. Als ik een vermoeid hoofd heb is het voor mij altijd fijn om een half uurtje buiten te lopen.
Sterkte met wat er ook speelt
zondag 1 maart 2020 om 16:46
Ik ook weer op volle sterkte, vandaag lekker in een 30 graden, zonnetje erbij met af en toe wat bewolking. Zeker geen pr gelopen maar toch 10 km in 57 min.
Lagere temperaturen en dan kan ik sneller, thuis haradlopend op asfalt kan ik ook sneller.
Oh en voor hersendingen zoals prive problematiek, hoe meer problemen hoe meer ik ga sporten. Is echt lekker verhelderend voor mijn hoofd.
Aan boord altijd trapjes tellen 1-3-5-7 etc. Nou ja vaak bij 7 de tel al kwijt. Doe ik nog maar een extra rondje.
Lagere temperaturen en dan kan ik sneller, thuis haradlopend op asfalt kan ik ook sneller.
Oh en voor hersendingen zoals prive problematiek, hoe meer problemen hoe meer ik ga sporten. Is echt lekker verhelderend voor mijn hoofd.
Aan boord altijd trapjes tellen 1-3-5-7 etc. Nou ja vaak bij 7 de tel al kwijt. Doe ik nog maar een extra rondje.
fietsen varen vrouwelijk doen
zondag 1 maart 2020 om 17:00
Mooie training in the pocket toch! Extra intensiteit door de temperatuur en aan dek.zeefietser1 schreef: ↑01-03-2020 16:46Ik ook weer op volle sterkte, vandaag lekker in een 30 graden, zonnetje erbij met af en toe wat bewolking. Zeker geen pr gelopen maar toch 10 km in 57 min.
Lagere temperaturen en dan kan ik sneller, thuis haradlopend op asfalt kan ik ook sneller.
Oh en voor hersendingen zoals prive problematiek, hoe meer problemen hoe meer ik ga sporten. Is echt lekker verhelderend voor mijn hoofd.
Aan boord altijd trapjes tellen 1-3-5-7 etc. Nou ja vaak bij 7 de tel al kwijt. Doe ik nog maar een extra rondje.
Die heb je maar weer mooi binnen.
Haha ik loop beste als ik boos ben. Had ook een shitweek qua emoties en kon al die woede ombuigen in energie. Heerlijk!
zondag 1 maart 2020 om 21:18
Eviva1983 schreef: ↑01-03-2020 16:06Ik ben blij.
Wilde niet op tijd gaan lopen maar plan was rustig 9 km loopje.
Niet op gps gekeken in begin maar na een tijdje merkte ik dat het wel erg goed ging, liep gewoon lekker en goede benen.
Dus maar doorgetrokken naar 10 km en pr gelopen!
Voor de meeste hier niet heel snel maar voor mij wel een persoonlijk doel behaald.
10.1 km in 59.06 min
Met een forse wind gelopen op een open vlakte.
Dit was mijn doelstelling voor dit jaar.
Volgende doel is trainen voor halve marathon,liefst rond oktober 2020 of in 2021, als alles voorspoedig mag lopen.
Wat goed!! Gefeliciteerd met je pr!
zondag 1 maart 2020 om 21:30
Dankje friet
Jij liep echt een goede tijd op de 10 laatst.
Dat is nog een " ver van mijn bed show", maar ben hier al heel blij mee.
Ga jij ook nog lekker?
