Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
maandag 2 maart 2020 om 07:15
Ook niet verkeerd friet!
Mijn zoontje doet mee op de 1 km pannekoekenloop en mijn man denkt erover de 15 km te lopen.
Mijn vader, schoonvader en schoonzus hebben m meerdere keren gelopen.
Ik zelf niet.
Maar van hun gehoord dat het één van de mooiste georganiseerde loopjes is in de domeinen, zwaar, maar iets minder zwaar dan de route " zwaarste 10", maar natuurlijk wel verder qua afstand.
Er is ook nog een 7.5 km categorie.
Ik doe m niet mee, maar sta aan de zijlijn voor zoon en misschien voor mijn man
Mijn zoontje doet mee op de 1 km pannekoekenloop en mijn man denkt erover de 15 km te lopen.
Mijn vader, schoonvader en schoonzus hebben m meerdere keren gelopen.
Ik zelf niet.
Maar van hun gehoord dat het één van de mooiste georganiseerde loopjes is in de domeinen, zwaar, maar iets minder zwaar dan de route " zwaarste 10", maar natuurlijk wel verder qua afstand.
Er is ook nog een 7.5 km categorie.
Ik doe m niet mee, maar sta aan de zijlijn voor zoon en misschien voor mijn man
maandag 2 maart 2020 om 13:33
Ik ga dan liever zwemmen of fietsen, want daar raak ik het beter mee kwijt. Hardlopen doe ik gewoon niet lang genoeg achter elkaar om het kwijt te raken en in combinatie met dat het altijd gewoon werken is, word ik er sowieso niet echt zen van.
Dat ben je ook gewoon! Niet pas als je een bepaald aantal kilometers of een bepaalde tijd kunt lopen.pixymama schreef: ↑29-02-2020 13:29Jeuj! Scheenbeenpijn is weggebleven tijdens mijn rondje
Mijn motivatie: Ik heb ook een halve marathon op mijn bucketlist staan, maar die lijkt me eigenlijk veel te hoog gegrepen. Ik wil gewoon heel graag Een Hardloper zijn, het is de enige sport die ik echt leuk vind om te doen en voor mijn (mentale) gezondheid is het fantastisch om 3x per week buiten een rondje te rennen. En zelfs op mijn absolute beginnersgebied de vooruitgang te merken. Dat is hetgeen dat mij van de bank af haalt. Maarja, nu pas 7 keer, dus ik heb nog niet echt recht van spreken.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
weer toch gerend vanavond
dinsdag 3 maart 2020 om 09:25
Ja het is mij gelukt zondag bij de zesuursloop mijn streeftafstand te halen. Na 3 mislukte pogingen die er aan vooraf gingen nu zelfs 1,4km voorbij mijn streefafstand. (66,44km) zo zie je maar dat in jezelf blijven geloven en er voor blijven trainen wordt beloond. Ben hier echt blij mee want het was zo'n streven geworden omdat ik zelf wist dat ik het kon maar het nooit op papier had kunnen zetten.
Lisbeth en Elviva leuk dat jullie starten bij een club.
Lisbeth en Elviva leuk dat jullie starten bij een club.
dinsdag 3 maart 2020 om 12:05
Baukje super leuk en motiverend dat je je doel hebt bereikt!
Dat maakt hardlopen zo leuk vind ik, de uitdaging aan gaan en jezelf blijven verbeteren.
Ik kan me zo voorstellen dat dit steeds moeilijker wordt om jezelf te verbeteren, als je al zoveel bereikt hebt.
Zou er ooit een punt zijn waarin je jezelf niet meer kan verbeteren?
Jarenlang prutste ik maar wat aan met hardlopen, poosje wel, poosje niet en ik deed maar wat.
Ik merk nu ik gerichter train en steeds slimmer train ik meer uit mezelf kan halen en dat vind ik echt een uitdaging.
Ik doe dat pas sinds kort dus ik denk nog wel winst te kunnen behalen.
Maar kan me voorstellen dat het steeds moeilijker wordt.
Goed van je dat je na de teleurstellingen toch in jezelf bleef geloven.
Teleurstellingen maken je sterker denk ik, het moet ook niet te makkelijk gaan
Maar toch is het vervelend als het even wat minder gaat.
Ik had dat ook vorige maand. Ik ging echt achteruit zelfs in tijd.
Mijn man zei anders ff een poosje geen georganiseerde loopjes doen maar eerst beter worden zodat je niet steeds teleurgesteld bent .
Maar daar werd ik alleen maar feller van. Ben slimmer gaan trainen en afgelopen zondag een pr voor mezelf gelopen. 10.1 km in 59.06 min.
Weet dat het niet snel is bij vele anderen maar voor mij wel een persoonlijk doel bereikt.
Ik weet dat sommige me te fanatiek vinden maar ik heb gewoon echt uitdagingen nodig, anders vind ik er geen klap meer aan.
Dat maakt hardlopen zo leuk vind ik, de uitdaging aan gaan en jezelf blijven verbeteren.
Ik kan me zo voorstellen dat dit steeds moeilijker wordt om jezelf te verbeteren, als je al zoveel bereikt hebt.
Zou er ooit een punt zijn waarin je jezelf niet meer kan verbeteren?
Jarenlang prutste ik maar wat aan met hardlopen, poosje wel, poosje niet en ik deed maar wat.
Ik merk nu ik gerichter train en steeds slimmer train ik meer uit mezelf kan halen en dat vind ik echt een uitdaging.
Ik doe dat pas sinds kort dus ik denk nog wel winst te kunnen behalen.
Maar kan me voorstellen dat het steeds moeilijker wordt.
Goed van je dat je na de teleurstellingen toch in jezelf bleef geloven.
Teleurstellingen maken je sterker denk ik, het moet ook niet te makkelijk gaan
Maar toch is het vervelend als het even wat minder gaat.
Ik had dat ook vorige maand. Ik ging echt achteruit zelfs in tijd.
Mijn man zei anders ff een poosje geen georganiseerde loopjes doen maar eerst beter worden zodat je niet steeds teleurgesteld bent .
Maar daar werd ik alleen maar feller van. Ben slimmer gaan trainen en afgelopen zondag een pr voor mezelf gelopen. 10.1 km in 59.06 min.
Weet dat het niet snel is bij vele anderen maar voor mij wel een persoonlijk doel bereikt.
Ik weet dat sommige me te fanatiek vinden maar ik heb gewoon echt uitdagingen nodig, anders vind ik er geen klap meer aan.
dinsdag 3 maart 2020 om 14:37
Lekker belangrijk dat anderen je te fanatiek vinden, vinden sommige van mij ook. Hun probleem en zal mijn mening over hun niet delen. 2 way street toch.
Ik kloot ook maar wat aan trouwens. Wat goeie tips gehad jaar geleden en zeker sneller van geworden. En nee ik ga geen 66 km hardlopen, netjes trouwens Baukje.
Gewoon lekker sporten is voor mij genoeg. Ik hardloop, ik fiets, ik zwem. Ik kan verder en harder dan ik vaak doe. Maar sport al zoveel eigenlijk dat het allemaal niet meer uitmaakt. En ach leeftijd van 44 maakt dat ik me er ook totaal niet druk over maak.
Er zijn altijd andere sporters die "beter" zijn als zodanig.
fietsen varen vrouwelijk doen
dinsdag 3 maart 2020 om 17:46
Ik sport omdat het goed voor me is. Maar het moet leuk blijven. Ik heb zelf nooit zo de behoefte gehad om ‘goed’ in sporten te zijn. Daar ben ik te weinig een sporter voor denk in. Zit niet in mijn genen. Ik geniet meer van een goed boek dan een rondje rennen.
Voor mij is rennen wel iets wat ik redelijk kan in tegenstelling tot bv balsporten. Dus de makkelijkste manier om fit te blijven. En ja ik zou wel graag die halve marathon lopen maar ik hoef geen supertijd neer te zetten. Niet als laatste over de finishlijn is oké.
Dat is het mooie. Iedereen rent voor zijn eigen redenen en doelen en alles is prima
Voor mij is rennen wel iets wat ik redelijk kan in tegenstelling tot bv balsporten. Dus de makkelijkste manier om fit te blijven. En ja ik zou wel graag die halve marathon lopen maar ik hoef geen supertijd neer te zetten. Niet als laatste over de finishlijn is oké.
Dat is het mooie. Iedereen rent voor zijn eigen redenen en doelen en alles is prima
dinsdag 3 maart 2020 om 17:51
Marana dat is op elk parcours verschillend. Hier waren het rondjes van 2457 meter . Meestal zijn de rondjes kleiner.
Eviva ik zit nu wel op een punt dat ik mezelf wat betreft snelheid niet kan verbeteren. Met 56jaar ben je gewoon ver over je piek heen. Maar ik kan op lange afstanden mezelf misschien nog wel verbeteren door toch meer duurvermogen, beter de wedstrijden indelen en mentaal sterker te worden. Hoewel op de 100km denk ik niet ooit nog aan mijn beste tijd te komen. Soms piek je zodanig dat de kans op herhaling sowieso klein is. Ik denk ook dat op de zes uur nu niet veel verbetering nog mogelijk is. Heb eigenlijk nergens onderweg wat laten liggen. Ja een keer moeten stoppen voor een sanitaire stop maar daar kom je meestal niet onderuit. Weinig verval gehad dus de wedstrijd goed ingedeeld. Temperatuur was ideaal. Alleen de wind was krachtig. Daar heb ik wel wat extra energie in moeten steken die ik op de plekken met wind mee niet er voor terug gekregen heb. En het stuk van een km onverhard maakt het parcours natuurlijk ook niet super snel. Maar ja was mentaal gezien wel een heel fijn stukje ieder rondje. Dus daar heb ik wel wat voor terug gekregen.
Zeefietser met 44 jaar is er toch nog van alles mogelijk.
Ondanks dat ik 56 ben en weet dat het niet reëel is mij nog wezenlijk te verbeteren vind ik het wel een uitdaging om het verval zo klein mogelijk te houden en om binnen mijn eigen categorie goed te blijven presteren. Wel weer jammer dat je bij het ultralopen meestal helemaal geen leeftijd categorieën hebt. Maar zelf zonder die leeftijd categorieën weet ik meestal nog wel het podium te halen. Gisteren ook tweede geworden. Maar over een paar jaar is dat waarschijnlijk wel klaar natuurlijk.
Heb je gelukkig altijd nog de leeftijd tabellen waar je kunt omrekenen wat je tijd een of meerdere jaren geleden waard was. En dan blijkt soms dat je je feitelijk toch verbetert hebt ondanks dat de tijden oplopen.
Eviva ik zit nu wel op een punt dat ik mezelf wat betreft snelheid niet kan verbeteren. Met 56jaar ben je gewoon ver over je piek heen. Maar ik kan op lange afstanden mezelf misschien nog wel verbeteren door toch meer duurvermogen, beter de wedstrijden indelen en mentaal sterker te worden. Hoewel op de 100km denk ik niet ooit nog aan mijn beste tijd te komen. Soms piek je zodanig dat de kans op herhaling sowieso klein is. Ik denk ook dat op de zes uur nu niet veel verbetering nog mogelijk is. Heb eigenlijk nergens onderweg wat laten liggen. Ja een keer moeten stoppen voor een sanitaire stop maar daar kom je meestal niet onderuit. Weinig verval gehad dus de wedstrijd goed ingedeeld. Temperatuur was ideaal. Alleen de wind was krachtig. Daar heb ik wel wat extra energie in moeten steken die ik op de plekken met wind mee niet er voor terug gekregen heb. En het stuk van een km onverhard maakt het parcours natuurlijk ook niet super snel. Maar ja was mentaal gezien wel een heel fijn stukje ieder rondje. Dus daar heb ik wel wat voor terug gekregen.
Zeefietser met 44 jaar is er toch nog van alles mogelijk.
Ondanks dat ik 56 ben en weet dat het niet reëel is mij nog wezenlijk te verbeteren vind ik het wel een uitdaging om het verval zo klein mogelijk te houden en om binnen mijn eigen categorie goed te blijven presteren. Wel weer jammer dat je bij het ultralopen meestal helemaal geen leeftijd categorieën hebt. Maar zelf zonder die leeftijd categorieën weet ik meestal nog wel het podium te halen. Gisteren ook tweede geworden. Maar over een paar jaar is dat waarschijnlijk wel klaar natuurlijk.
Heb je gelukkig altijd nog de leeftijd tabellen waar je kunt omrekenen wat je tijd een of meerdere jaren geleden waard was. En dan blijkt soms dat je je feitelijk toch verbetert hebt ondanks dat de tijden oplopen.
dinsdag 3 maart 2020 om 18:00
woensdag 4 maart 2020 om 07:36
Kleinere stapjes naar boven en zelf loop ik dan meer op mijn voorvoet dan normaal. Meestal gaat dat vanzelf. met naar beneden gaan moet je dus echt oppassen niet te grote passen te maken want dan rem je jezelf af en krijgen je knieen extra te verduren. Bij wat steilere hellingen waarbij je het gevoel krijgt dat de benen het niet meer bij kunnen benen ga ik een soort van huppelend en zigzaggend naar beneden. Bij nog steilere hellingen durf ik dat niet meer en ga ik heel voorzichtig of zelfs op mijn kont naar beneden.
woensdag 4 maart 2020 om 09:57
Wow, top gedaan Baukje!
Eviva1983, tja, te fanatiek. Zolang je niet zo fanatiek bent dat jij (of je omgeving) er schade van ondervindt, is het dan heel erg?
Ik denk alleen wel als je heel veel loopjes doet, kort na elkaar en altijd voor 100%, dit wel invloed heeft op de resultaten. Er moet namelijk wel ruimte zijn voor hersteltijd en voor andere manieren van training zoals duurloop als interval.
Frietmetmayo, bergop kleine stapjes op de bal van mijn voet of zelfs snelwandelen. Naar beneden ook korte pasjes en een beetje slingeren. Vooral de iets langere minder stijle route nemen, dus buitenbochten. Is minder heftig voor je knieën/benen.
Eviva1983, tja, te fanatiek. Zolang je niet zo fanatiek bent dat jij (of je omgeving) er schade van ondervindt, is het dan heel erg?
Ik denk alleen wel als je heel veel loopjes doet, kort na elkaar en altijd voor 100%, dit wel invloed heeft op de resultaten. Er moet namelijk wel ruimte zijn voor hersteltijd en voor andere manieren van training zoals duurloop als interval.
Frietmetmayo, bergop kleine stapjes op de bal van mijn voet of zelfs snelwandelen. Naar beneden ook korte pasjes en een beetje slingeren. Vooral de iets langere minder stijle route nemen, dus buitenbochten. Is minder heftig voor je knieën/benen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 4 maart 2020 om 10:52
Bij mij wil het op moment niet zo, gisteren een poging gedaan en toen voortijdig om enigszins genante reden moeten stoppen, anders ging het fout 
Dus vandaag even overnieuw gedaan maar liep voor geen meter. Merk ook dat ik veel vocht vasthoud op moment dus loop erg zwaar. Volgende keer beter, hoop ik.
@baukje gefeliciteerd met die prestatie!
Dus vandaag even overnieuw gedaan maar liep voor geen meter. Merk ook dat ik veel vocht vasthoud op moment dus loop erg zwaar. Volgende keer beter, hoop ik. @baukje gefeliciteerd met die prestatie!
woensdag 4 maart 2020 om 19:21
Ik kom weer even uit de meeleesmodus, ben nooit zo heel goed in lang meeschrijven in een topic maar volg jullie wel allemaal. En wat is iedereen nog steeds goed bezig!
Zelf ben ik flink aan het trainen. Heb de overstap gemaakt naar een loopgroep (geen atletiek) en ben weer veel aan het bijleren. Het is een leuke groep, bergen ervaring op allerlei afstanden, afwisselende trainingen. Superleuk!
Ben afgelopen tijd aan het trainen geweest voor de CPC in Den Haag. Komende dagen rust en dan zondag m'n eerste halve marathon lopen. Ik heb geen tijdsdoel, alleen uitlopen. En al zou ik laatste worden, iemand moet laatste worden en uitgelopen = uitgelopen.
Ben alleen ontzettend nerveus vanwege de hele Corona toestanden. Niet bang om corona op te lopen oid, maar dat de CPC afgelast gaat worden. Maar ik lees nog nergens over evenementen die afgelast moeten worden, ook de voetbalwedstrijden gaan voorlopig gewoon door dus ik blijf goede hoop houden dat de CPC ook doorgaat. Zou ook wel zuur zijn voor de organisatie als ze 'm af moeten lasten want vorig jaar ging 'ie ook al niet door vanwege het weer.
Willen jullie voor me duimen dat het doorgaat? Heb er ontzettend veel zin in, ben al ruim een week helemaal bezig met de CPC. Kleren klaarleggen, repen voor onderweg kopen. Nog niet teveel klaarleggen want het kan afgelast worden en dan is de teleurstelling zo groot. Toch maar wel vast nadenken over welk shirt ik aanwil. Maar ik heb ook het wedstrijdshirt besteld dus misschien wissel ik ter plekke nog van shirt. En ga zo maar door. Heb medelijden met mijn omgeving die al mijn overdenkingen aan moeten horen, hahaha.
Zelf ben ik flink aan het trainen. Heb de overstap gemaakt naar een loopgroep (geen atletiek) en ben weer veel aan het bijleren. Het is een leuke groep, bergen ervaring op allerlei afstanden, afwisselende trainingen. Superleuk!
Ben afgelopen tijd aan het trainen geweest voor de CPC in Den Haag. Komende dagen rust en dan zondag m'n eerste halve marathon lopen. Ik heb geen tijdsdoel, alleen uitlopen. En al zou ik laatste worden, iemand moet laatste worden en uitgelopen = uitgelopen.
Ben alleen ontzettend nerveus vanwege de hele Corona toestanden. Niet bang om corona op te lopen oid, maar dat de CPC afgelast gaat worden. Maar ik lees nog nergens over evenementen die afgelast moeten worden, ook de voetbalwedstrijden gaan voorlopig gewoon door dus ik blijf goede hoop houden dat de CPC ook doorgaat. Zou ook wel zuur zijn voor de organisatie als ze 'm af moeten lasten want vorig jaar ging 'ie ook al niet door vanwege het weer.
Willen jullie voor me duimen dat het doorgaat? Heb er ontzettend veel zin in, ben al ruim een week helemaal bezig met de CPC. Kleren klaarleggen, repen voor onderweg kopen. Nog niet teveel klaarleggen want het kan afgelast worden en dan is de teleurstelling zo groot. Toch maar wel vast nadenken over welk shirt ik aanwil. Maar ik heb ook het wedstrijdshirt besteld dus misschien wissel ik ter plekke nog van shirt. En ga zo maar door. Heb medelijden met mijn omgeving die al mijn overdenkingen aan moeten horen, hahaha.
donderdag 5 maart 2020 om 08:28
Multomap: leuk van je te horen! Ik ben al aan het duimen draaien hoor .
Wow een halve marathon al!!!! Wat ga jij goed!!!
Marana: voor iedereen zijn zn doelen anders. Voor mij kost het best moeite om 10 km binnen uur te lopen, gaat jou ook lukken.
Sommige, zoals mijn man, lopen de 10 km gewoon in 43 min. En mijn schoonzusje had laatst een pr van 37 min
.
De echte hardloopgenen zitten bij mijn schoonfamilie.. (Ze zijn klein, licht en pezig en hebben allemaal hardlooptalent)
Nooit haalbaar voor mij en dat is prima
Maar jezelf verbeteren is echt superleuk!
Voor mij is 10 km binnen uur net zo pittig als voor hun in 45 min denk ik.
Diana: fanatiek ben ik om motivatie te houden. Ik ben echt een alles of niets type . maar heb ineerdaad heel erg van geleerd om niet meer van elke training een wedstrijd te maken. Want dat is echt afbraak.
Vandaag staat een rustig tempo, 7 km op het schema. Gezellig met de hond
.Wow een halve marathon al!!!! Wat ga jij goed!!!
Marana: voor iedereen zijn zn doelen anders. Voor mij kost het best moeite om 10 km binnen uur te lopen, gaat jou ook lukken.
Sommige, zoals mijn man, lopen de 10 km gewoon in 43 min. En mijn schoonzusje had laatst een pr van 37 min
.De echte hardloopgenen zitten bij mijn schoonfamilie.. (Ze zijn klein, licht en pezig en hebben allemaal hardlooptalent)
Nooit haalbaar voor mij en dat is prima
Maar jezelf verbeteren is echt superleuk!
Voor mij is 10 km binnen uur net zo pittig als voor hun in 45 min denk ik.
Diana: fanatiek ben ik om motivatie te houden. Ik ben echt een alles of niets type . maar heb ineerdaad heel erg van geleerd om niet meer van elke training een wedstrijd te maken. Want dat is echt afbraak.
Vandaag staat een rustig tempo, 7 km op het schema. Gezellig met de hond
donderdag 5 maart 2020 om 08:33
Ik kom ook weer meeschrijven Laatste tijd weer veel last van een blessure gehad en hardlopen op een heeeel laag pitje gezet.
Vanmorgen weer rustig een rondje met de hond gedaan. Alleen had de hond meer zin in snuffelen als rennen en was niet vooruit te branden...
Dus uiteindelijk half uurtje gejogd met veel planken en squatten tussendoor (en op de hond wachten).
Doel is nu om weer zo'n 3 keer in de week rustig met hond te 'joggen' zonder al teveel verwachtingen.
Laatste tijd weer veel last van een blessure gehad en hardlopen op een heeeel laag pitje gezet. Vanmorgen weer rustig een rondje met de hond gedaan. Alleen had de hond meer zin in snuffelen als rennen en was niet vooruit te branden...
Dus uiteindelijk half uurtje gejogd met veel planken en squatten tussendoor (en op de hond wachten). Doel is nu om weer zo'n 3 keer in de week rustig met hond te 'joggen' zonder al teveel verwachtingen.
donderdag 5 maart 2020 om 10:09
Eviva1983, ik heb ook wedstrijden lopen om gemotiveerd te blijven. Anders geloof ik het wel. Voor hardlopen heb ik op zich genoeg intrinsieke motiviatie om wel gewoon te gaan. Maar dan ga ik niet verder dan 8-10 km en dan geen bijzondere training, maar gewoon beetje gedachteloos lopen.
Sinds half januari last van mijn heup/voorkant bovenbeen. Het voelt als gewone overbelasting, misschien wat irritatie doordat ik in januari veel gewandeld heb. Ik heb/had er vooral last van met traplopen en opstaan van een stoel. Gek genoeg heb ik er niet zoveel last van met rustig hardlopen. Dan wordt de boel namelijk warm. Met wandelen en fietsen heb ik er meer last van, want dan blijft het koud.
Dus zo om de dag jog ik een stukje van 4 km. En wel geinig, ik loop dan in zone 2 (vetverbranding).
Ook leuk om te zien dat ik met dezelfde lage hardslag toch steeds iets sneller ga. Maar ik overbelast niets en bij pijntjes stop ik. Dat is het voordeel van een klein rondje, ik ben nooit ver van huis.
Maar ik heb sowieso steeds minder last, alleen als ik ineens vaak achter elkaar de trap op ga. Dus hopelijk volgende maand gewoon weer opbouwen naar een langere afstand.
Sinds half januari last van mijn heup/voorkant bovenbeen. Het voelt als gewone overbelasting, misschien wat irritatie doordat ik in januari veel gewandeld heb. Ik heb/had er vooral last van met traplopen en opstaan van een stoel. Gek genoeg heb ik er niet zoveel last van met rustig hardlopen. Dan wordt de boel namelijk warm. Met wandelen en fietsen heb ik er meer last van, want dan blijft het koud.
Dus zo om de dag jog ik een stukje van 4 km. En wel geinig, ik loop dan in zone 2 (vetverbranding).
Ook leuk om te zien dat ik met dezelfde lage hardslag toch steeds iets sneller ga. Maar ik overbelast niets en bij pijntjes stop ik. Dat is het voordeel van een klein rondje, ik ben nooit ver van huis.Maar ik heb sowieso steeds minder last, alleen als ik ineens vaak achter elkaar de trap op ga. Dus hopelijk volgende maand gewoon weer opbouwen naar een langere afstand.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 5 maart 2020 om 18:53
Ik ben een beetje zoekende hoe ik mijn renschema in mijn week moet inplannen.
Als ik bij de atletiekclub ga lopen dan kan dat alleen op zaterdag en maandag.
De andere dagen ben ik te laat thuis van mijn werk.
Zaterdag is het een duurloop maar ik weet niet welke afstand. Maandag is er tempotraining. Vrijdag heb ik zelf ook vrij maar ik ben bang dat twee dagen achter elkaar een lange duurloop te belastend is. Hetzelfde geld voor de Zondag.
Dinsdag, woensdag en donderdag kan ik wel in de avond rennen maar dat wordt vaak pas na 19.30 uur.
Iemand advies?
Als ik bij de atletiekclub ga lopen dan kan dat alleen op zaterdag en maandag.
De andere dagen ben ik te laat thuis van mijn werk.
Zaterdag is het een duurloop maar ik weet niet welke afstand. Maandag is er tempotraining. Vrijdag heb ik zelf ook vrij maar ik ben bang dat twee dagen achter elkaar een lange duurloop te belastend is. Hetzelfde geld voor de Zondag.
Dinsdag, woensdag en donderdag kan ik wel in de avond rennen maar dat wordt vaak pas na 19.30 uur.
Iemand advies?
donderdag 5 maart 2020 om 20:24
beth ik zou dan toch gaan voor woensdag of donderdag en dan desnoods een wat kortere training. Het hoeft natuurlijk geen 15km te zijn. Als je maar 3 keer per week traint zou ik inderdaad in ieder geval niet voor twee dagen achtereen gaan. Dan ga je van steeds een te lange rustperiode ( dus al over de rustperiode heen waarbij je het optimale effect zou hebben van je voorgaan de training) ineens de belasting aan van twee dagen achtereen trainen. Dat is vragen om blessures. Eventueel op woensdagavond en op vrijdag als je vrij bent allebei een korte training.
