Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zaterdag 22 februari 2020 om 13:48
Lekker Marana! Geen tegenwind?
Hier ook lekker gelopen.
Het "moeten" losgelaten en dus de tijdsdruk die ik mezelf vaak opleg ook.
En dat was verrassend fijn en ontspannen.
Ik leer steeds weer bij. Ook dankzij jullie: niet elke training moet een wedstrijd zijn.
Rustig duurloopje gedaan van 45 min, bijna 7 km.
Samen met de hond!
Hier ook lekker gelopen.
Het "moeten" losgelaten en dus de tijdsdruk die ik mezelf vaak opleg ook.
En dat was verrassend fijn en ontspannen.
Ik leer steeds weer bij. Ook dankzij jullie: niet elke training moet een wedstrijd zijn.
Rustig duurloopje gedaan van 45 min, bijna 7 km.
Samen met de hond!
zaterdag 22 februari 2020 om 13:53
Dat is balen pixymama.
Maar wellicht alleen een irritatie ipv een blessure (ik was ook bang dat ik shin splints had, maar volgens fysio geen echte blessure).
Misschien is het over paar dagen weer weg.
Rustig aan doen is natuurlijk sowieso verstandig bij klachten.
En lopen op bosgrond is aan te raden ter voorkoming van shin splints.
Maar ik snap dat niet iedereen een mooi bos in de achtertuin heeft zoals ik.
Anders op bermen/ gras trainen.
Maar wellicht alleen een irritatie ipv een blessure (ik was ook bang dat ik shin splints had, maar volgens fysio geen echte blessure).
Misschien is het over paar dagen weer weg.
Rustig aan doen is natuurlijk sowieso verstandig bij klachten.
En lopen op bosgrond is aan te raden ter voorkoming van shin splints.
Maar ik snap dat niet iedereen een mooi bos in de achtertuin heeft zoals ik.
Anders op bermen/ gras trainen.
zaterdag 22 februari 2020 om 14:03
Fijn, Eviva en Marana!
Enne, toevallig (of nou ja - huis op uitgezocht haha) loop ik de achtertuin uit en een bos in. Al ga ik hardlopend de voordeur uit en het asfalt op, dus dat zal ik de volgende keer niet doen, maar juist de zachte bosgrond op. De reden dat ik dat niet doe deed is vanwege de boomstronken enzo. Maar dan ga ik wel gewoon heel erg mindful en oplettend rennen, kan best.
Enne, toevallig (of nou ja - huis op uitgezocht haha) loop ik de achtertuin uit en een bos in. Al ga ik hardlopend de voordeur uit en het asfalt op, dus dat zal ik de volgende keer niet doen, maar juist de zachte bosgrond op. De reden dat ik dat niet doe deed is vanwege de boomstronken enzo. Maar dan ga ik wel gewoon heel erg mindful en oplettend rennen, kan best.
zaterdag 22 februari 2020 om 14:42
Eviva1983 schreef: ↑22-02-2020 13:48Lekker Marana! Geen tegenwind?
Hier ook lekker gelopen.
Het "moeten" losgelaten en dus de tijdsdruk die ik mezelf vaak opleg ook.
En dat was verrassend fijn en ontspannen.
Ik leer steeds weer bij. Ook dankzij jullie: niet elke training moet een wedstrijd zijn.
Rustig duurloopje gedaan van 45 min, bijna 7 km.
Samen met de hond!
Ja ook tegenwind, dus ook een paar heel langzame kilometers
van de ruim 10km denk ik ongeveer een halve kilometer gewandeld (1x 300m en 1x 200m). Die wind hielp wel om de tijdsdruk los te laten. Al merkte ik bij mezelf wel een tevreden gevoel op toen ik thuis zag dat de gemiddelde snelheid niet zo langzaam was als ik had gedacht. En die 2 km met wind mee en grote stappen waren heerlijk dus een goed gevoel aan over gehouden.
zaterdag 22 februari 2020 om 14:47
pixymama schreef: ↑22-02-2020 14:03Fijn, Eviva en Marana!
Enne, toevallig (of nou ja - huis op uitgezocht haha) loop ik de achtertuin uit en een bos in. Al ga ik hardlopend de voordeur uit en het asfalt op, dus dat zal ik de volgende keer niet doen, maar juist de zachte bosgrond op. De reden dat ik dat niet doe deed is vanwege de boomstronken enzo. Maar dan ga ik wel gewoon heel erg mindful en oplettend rennen, kan best.
Wat heerlijk zo het bos in! Had ik in mijn vorige huis ook, erg lekker hoor. Ik liep wel het liefst op gravelpaadjes, niet op gras vanwege kuilen en boomstronken inderdaad.
zaterdag 22 februari 2020 om 22:26
Ik baal een beetje. Afgelopen week drie keer gelopen en merk dat ik nu last van mijn knie begin te krijgen, volgens mij voel ik mijn meniscus(sen). Geen echte pijn, meer zeurend. Ben 3 keer geopereerd aan die knie en was al bang dat het een keer zou gaan opspelen maar had sinds ik ben begonnen met lopen nog nooit last gehad. Komende week maar rustig aan, even wat yoga ipv hardlopen 
zaterdag 22 februari 2020 om 23:30
Klinkt goed!Marana schreef: ↑22-02-2020 14:42Ja ook tegenwind, dus ook een paar heel langzame kilometers
Het heeft ook wel wat he die wind.
Als je mee wind hebt wordt je echt als een licht veertje vooruit geblazen en als je tegenwind hebt is het net of je een flinke berg moet beklimmen
.Bij één windstoot viel ik bijna om.
.Lekker he om de tijd even los te laten.
Is nieuw voor mij, maar beviel me wel zo.
zondag 23 februari 2020 om 18:10
Vandaag duurloop van 15km gelopen in krap 80min, was wel een spel met de wind dus vond netjes op tempo lopen (niet te snel met wind mee - terwijl ik vooruit werd geduwd - of te traag met wind tegen - beetje meer kracht zetten - ) de uitdaging van de dag maar aardig gelukt.
En toen ik thuis kwam, ging het regenen dus goed uitgekiend dat betreft
En toen ik thuis kwam, ging het regenen dus goed uitgekiend dat betreft
maandag 24 februari 2020 om 01:57
Sally Spectra, dat is balen! Hopelijk helpt de rust een beetje met het herstel.
Hier ff laag tempo. Tijdens mijn laatste run begon mijn achilles op te spelen nadat ik overging van verharde weg op gras, ik stapte in een kuil en voelde mijn pees branden. Toch doorgelopen en daarna was het stijf en pijnlijk. Even paar dagen rust en morgen weer een run.
De planning is dat ik een halve marathon in November ga lopen, Cape Canaveral, Central Florida Legends of de Space Coast marathon. Nog niet besloten welke, maar ik heb voldoende tijd om te trainen.
Hier ff laag tempo. Tijdens mijn laatste run begon mijn achilles op te spelen nadat ik overging van verharde weg op gras, ik stapte in een kuil en voelde mijn pees branden. Toch doorgelopen en daarna was het stijf en pijnlijk. Even paar dagen rust en morgen weer een run.
De planning is dat ik een halve marathon in November ga lopen, Cape Canaveral, Central Florida Legends of de Space Coast marathon. Nog niet besloten welke, maar ik heb voldoende tijd om te trainen.
maandag 24 februari 2020 om 16:18
Maar na mezelf even streng toegesproken te hebben toch doorgelopen en geredt.
maandag 24 februari 2020 om 17:56
vrijdagavond ineens heel beroerd geworden en vervolgens tot twee uur 's nachts moeten overgeven. Gelukkig ging het de volgende ochtend wel weer. Behalve dan dat ik zonder ontbijtje en koffie op pad moest want daar stond mijn maag niet na. Training van 22km op tempo ging nog verbazend goed. Behalve dan dat ik de laatste km's wel merkte dat de tank leeg begon te raken. Had wel sportdrank bij mij maar mijn maag had mij inmiddels duidelijk gemaakt dat die niet gewenst was.
Gisteren een rustig duurloopje gedaan (17,5km) en het waaide zo hard dat rustig echt heel rustig was want ik had mij voorgenomen met bijna geen voeding in mijn lijf ik niet tegen de wind zou gaan vechten.
Vandaag had ik een verplichte snipperdag dus mijn training die voor morgen gepland stond maar naar voren gehaald. Kon ik mijn vrije dag in ieder geval nuttig besteden. Voordeel was dat ik vanmorgen voor de stevige wind uit kon lopen. Wat een verademing zeg slechts windkracht 4. Had ook al weer de nodige crackers kunnen eten dus energie bron was op peil. 23,3km op vlot tempo. Had weer sportdrank mee maar dat wilde niet lukken. Voor die 23,3km met dit weer natuurlijk helemaal niet erg. maar mag hopen dat zondag mijn maag weer helemaal op orde is want 65km zonder sportvoeding ga ik echt niet redden. Gelukkig hebben we nog even.
knap lisbeth met helling en tegenwind toch gewoon door boksen.
Morduchen hopelijk voelt de kuit inmiddels weer oké.
Thuis in eigen huis, lekkere vlotte loop. Ik heb altijd de neiging als ik een tempoloopje heb te hard tegen de wind op te gaan boksen en dan ondanks de wind nog sneller te gaan dan de planning. Met als nadeel natuurlijk meer energie verspillen dan de planning.
Sally hopelijk niets ernstigs met de knie.
Gisteren een rustig duurloopje gedaan (17,5km) en het waaide zo hard dat rustig echt heel rustig was want ik had mij voorgenomen met bijna geen voeding in mijn lijf ik niet tegen de wind zou gaan vechten.
Vandaag had ik een verplichte snipperdag dus mijn training die voor morgen gepland stond maar naar voren gehaald. Kon ik mijn vrije dag in ieder geval nuttig besteden. Voordeel was dat ik vanmorgen voor de stevige wind uit kon lopen. Wat een verademing zeg slechts windkracht 4. Had ook al weer de nodige crackers kunnen eten dus energie bron was op peil. 23,3km op vlot tempo. Had weer sportdrank mee maar dat wilde niet lukken. Voor die 23,3km met dit weer natuurlijk helemaal niet erg. maar mag hopen dat zondag mijn maag weer helemaal op orde is want 65km zonder sportvoeding ga ik echt niet redden. Gelukkig hebben we nog even.
knap lisbeth met helling en tegenwind toch gewoon door boksen.
Morduchen hopelijk voelt de kuit inmiddels weer oké.
Thuis in eigen huis, lekkere vlotte loop. Ik heb altijd de neiging als ik een tempoloopje heb te hard tegen de wind op te gaan boksen en dan ondanks de wind nog sneller te gaan dan de planning. Met als nadeel natuurlijk meer energie verspillen dan de planning.
Sally hopelijk niets ernstigs met de knie.
maandag 24 februari 2020 om 18:12
Pixyama hopelijk is de spierpijn snel weg. En beter dit dan een echte hardloopblessure. heerlijk hoor vanuit je tuin het bos in. Ik moet altijd eerst minimaal 2km asfalt nemen alvorens ik bij de bospaden ben. Maar als ik trailschoenen aandoe dan loop ik die wel eens in de berm.
rp7 momenteel werk ik niet zo veel meer. sterker nog, nog maar 28 uur per week. Bewuste keuze om meer tijd voor mezelf te hebben. Ik kan ook stoer zeggen voor de kinderen maar dan was het waarschijnlijk logischer geweest als ik dat gedaan had toen ze klein waren. Veel zuiniger moeten leven neem ik daarbij voor lief want iedere week tijd voor mezelf waarin ik lekker kan lopen vind ik belangrijker dan meer luxe. Maar ik begrijp ook wel dat niet een ieder die beslissing wil nemen. overigens toen ik nog wel werkweken van 40 tot soms 60 uur maakte en in de kleine kinderen zat liep ik nog niet hard maar wist ik altijd wel tijd vrij te maken voor de hondensport. Niet altijd op de reguliere trainingstijden want dat lukt vaak niet met een onregelmatige baan met ook werktijden in de weekenden en in de avonden. Maar dan ging ik na ene andere vereniging die op andere avonden/tijden trainde. Wat dat betreft is hardlopen gemakkelijker je kan het op ieder moment van de dag en overal. En is vaak ook prima te combineren met andere bezigheden.
Als het echter een uitzondering is dat je zoveel uren maakt kun je in je vrije dagen er voorafgaand en er op volgend wat extra doen en dan het die werkweek bij hele korte loopjes houden. Het is veel gemakkelijker de moet de verzamelen voor slechts een half uurtje na een lange werkdag dan dat je twee uur op pad 'moet'.
rp7 momenteel werk ik niet zo veel meer. sterker nog, nog maar 28 uur per week. Bewuste keuze om meer tijd voor mezelf te hebben. Ik kan ook stoer zeggen voor de kinderen maar dan was het waarschijnlijk logischer geweest als ik dat gedaan had toen ze klein waren. Veel zuiniger moeten leven neem ik daarbij voor lief want iedere week tijd voor mezelf waarin ik lekker kan lopen vind ik belangrijker dan meer luxe. Maar ik begrijp ook wel dat niet een ieder die beslissing wil nemen. overigens toen ik nog wel werkweken van 40 tot soms 60 uur maakte en in de kleine kinderen zat liep ik nog niet hard maar wist ik altijd wel tijd vrij te maken voor de hondensport. Niet altijd op de reguliere trainingstijden want dat lukt vaak niet met een onregelmatige baan met ook werktijden in de weekenden en in de avonden. Maar dan ging ik na ene andere vereniging die op andere avonden/tijden trainde. Wat dat betreft is hardlopen gemakkelijker je kan het op ieder moment van de dag en overal. En is vaak ook prima te combineren met andere bezigheden.
Als het echter een uitzondering is dat je zoveel uren maakt kun je in je vrije dagen er voorafgaand en er op volgend wat extra doen en dan het die werkweek bij hele korte loopjes houden. Het is veel gemakkelijker de moet de verzamelen voor slechts een half uurtje na een lange werkdag dan dat je twee uur op pad 'moet'.
maandag 24 februari 2020 om 19:25
Ik vind het knap hoor Baukje, dat je er zoveel tijd voor vrij kunt (en wil) maken.
Ik loop daar zelf namelijk best wel tegenaan. Ik heb net een paar weken achter de rug waarin ik óf heel druk was, óf ziek, óf mijn partner was weg. En toen ben ik dus niet geweest. Had waarschijnlijk wel gekund als ik er slaap voor in had willen leveren of om tien uur 's avonds nog had willen gaan, maar dat heb ik er dan echt niet voor over. En eerlijk, als ik moet werken van acht tot acht wil ik alleen nog maar eten en slapen.
En verder ben ik twee keer binnen twee weken ziek geweest. Tussendoor nog met leerlingen naar Londen, wat ook topsport is met 44 pubers, maar dan anders.
Vandaag ben ik voor het eerst weer geweest, na een week of vier. Nog steeds verkouden maar ik voel me in elk geval weer beter, alleen nog wat vermoeid. Ik had er eerlijk gezegd een hard hoofd in maar het ging verrassend goed (ook omdat ik wind mee had op de open stukken en de stukken met wind tegen redelijk beschut lagen; het enige stuk waar de weg omhoog helde en ik wind tegen had was vrij in het begin). Halverwege heb ik wel twee minuten gewandeld om m'n ademhaling weer onder controle te krijgen, ik denk door de verhoudheid, maar ondanks dat heb ik best een goede tijd gelopen.
Alleen toen ik thuiskwam en gedouched had (natgeregend, dus ik had het ijskoud na de cooling down. Fijnste douche van m'n leven) leek het net alsof ik geen kracht meer had. Ik sta echt te trillen op m'n benen. Heel raar, dit heb ik nog nooit gehad... Misschien vanwege de verkoudheid nog? Toch te hard gelopen? Herkent iemand dit?
Ik loop daar zelf namelijk best wel tegenaan. Ik heb net een paar weken achter de rug waarin ik óf heel druk was, óf ziek, óf mijn partner was weg. En toen ben ik dus niet geweest. Had waarschijnlijk wel gekund als ik er slaap voor in had willen leveren of om tien uur 's avonds nog had willen gaan, maar dat heb ik er dan echt niet voor over. En eerlijk, als ik moet werken van acht tot acht wil ik alleen nog maar eten en slapen.
En verder ben ik twee keer binnen twee weken ziek geweest. Tussendoor nog met leerlingen naar Londen, wat ook topsport is met 44 pubers, maar dan anders.
Vandaag ben ik voor het eerst weer geweest, na een week of vier. Nog steeds verkouden maar ik voel me in elk geval weer beter, alleen nog wat vermoeid. Ik had er eerlijk gezegd een hard hoofd in maar het ging verrassend goed (ook omdat ik wind mee had op de open stukken en de stukken met wind tegen redelijk beschut lagen; het enige stuk waar de weg omhoog helde en ik wind tegen had was vrij in het begin). Halverwege heb ik wel twee minuten gewandeld om m'n ademhaling weer onder controle te krijgen, ik denk door de verhoudheid, maar ondanks dat heb ik best een goede tijd gelopen.
Alleen toen ik thuiskwam en gedouched had (natgeregend, dus ik had het ijskoud na de cooling down. Fijnste douche van m'n leven) leek het net alsof ik geen kracht meer had. Ik sta echt te trillen op m'n benen. Heel raar, dit heb ik nog nooit gehad... Misschien vanwege de verkoudheid nog? Toch te hard gelopen? Herkent iemand dit?
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
maandag 24 februari 2020 om 19:47
Yes! Ik heb een startbewijs voor Rotterdam! Ik was halverwege januari al te laat om in te schrijven, stond nog wel op de wachtlijst, maar vorige week woensdag een mail gehad dat ik er niet bij zat en m’n inschrijfgeld krijg teruggestort. Maar nu toch nog via MP een plek kunnen krijgen! Helemaal happy!!!
Ik ben niet bijgelovig, dat brengt ongeluk...
maandag 24 februari 2020 om 22:49
lisbeth met 40 kom je maar net kijken toch, dus zolang het geen plus 30 is. Ja het huishouden neem ik niet zo heel serieus maar helaas zijn er toch dingen waar je niet omheen kunt (zeker met een groot gezin). Maar ik denk dat motivatie altijd het belangrijkste is en die haal ik uit het plezier dat ik er in het algemeen aan beleef (al voelt dat niet altijd zo bv als je in de stromende regen probeert op te boksen tegen de wind) en de doelen die ik wil bereiken.
En als je mentaal fris thuis komt na even tijd voor jezelf dmv een fysieke inspanning kun je de overige uren van de dag zowel mentaal als fysiek ook veel meer aan.
Tenminste ik heb vaak dat ik heel vermoeid uit mijn werk kom en daarna gelijk ga lopen en al incalculeer dat het nooit veel kan gaan worden maar eenmaal bezig gaat het prima en eenmaal weer thuis en gedoucht al weer veel minder vermoeid dan voor ik vertrok.
En als je mentaal fris thuis komt na even tijd voor jezelf dmv een fysieke inspanning kun je de overige uren van de dag zowel mentaal als fysiek ook veel meer aan.
Tenminste ik heb vaak dat ik heel vermoeid uit mijn werk kom en daarna gelijk ga lopen en al incalculeer dat het nooit veel kan gaan worden maar eenmaal bezig gaat het prima en eenmaal weer thuis en gedoucht al weer veel minder vermoeid dan voor ik vertrok.
dinsdag 25 februari 2020 om 10:13
dinsdag 25 februari 2020 om 11:11
Ik denk wel dat je met 40+ meer moeite moet doen om iets op te bouwen dan met 25+. Sneller blessures, langer hersteltijd. Het kan wel maar het kost denk ik meer moeite.baukje schreef: ↑24-02-2020 22:49lisbeth met 40 kom je maar net kijken toch, dus zolang het geen plus 30 is. Ja het huishouden neem ik niet zo heel serieus maar helaas zijn er toch dingen waar je niet omheen kunt (zeker met een groot gezin). Maar ik denk dat motivatie altijd het belangrijkste is en die haal ik uit het plezier dat ik er in het algemeen aan beleef (al voelt dat niet altijd zo bv als je in de stromende regen probeert op te boksen tegen de wind) en de doelen die ik wil bereiken.
En als je mentaal fris thuis komt na even tijd voor jezelf dmv een fysieke inspanning kun je de overige uren van de dag zowel mentaal als fysiek ook veel meer aan.
Tenminste ik heb vaak dat ik heel vermoeid uit mijn werk kom en daarna gelijk ga lopen en al incalculeer dat het nooit veel kan gaan worden maar eenmaal bezig gaat het prima en eenmaal weer thuis en gedoucht al weer veel minder vermoeid dan voor ik vertrok.
Daarbij merk ik ook dat ik na tien uur werken vermoeider ben dan tien jaar geleden.
Voordeel is dat mijn kinderen oud genoeg zijn om alleen te blijven als ik ga lopen, dat was tien jaar geleden niet zo.
Ik heb altijd een bewuste keuze gemaakt om part time te werken maar had wel kinderen die behoorlijk wat zorg nodig hadden. Nu zijn mijn kinderen ouder maar heb ik een man die deeltijd in de ziektewet zit. Om dat op te vangen wil ik zsm fulltime gaan werken. Dus helaas dan minder tijd
dinsdag 25 februari 2020 om 16:32
lisbeth ik ben begonnen op mijn 42ste en ben nu 56. Natuurlijk is er een verschil fysiek gezien of je 25 of 50 bent. Maar het is niet zo dat het vanaf 25 ineens bergafwaarts gaat. Ik denk dat tot ver richting 40 je fysiek nog wel redelijk constant bent wat betreft hardlopen. En als je dan ook nog de mentale kracht neemt die meestal zich bij 25 jaar nog helemaal niet ontwikkeld heeft zijn veel mensen tussen de 35 en hun 40ste op hun best.
Ik heb mijn pr's op kortere afstanden (tot en met de marathon) op mijn 49ste gelopen. Maar dat komt natuurlijk omdat ik pas op mijn 42ste was begonnen.
Maar ik heb toen toch best wel snel op kunnen bouwen.
Ik heb mijn pr's op kortere afstanden (tot en met de marathon) op mijn 49ste gelopen. Maar dat komt natuurlijk omdat ik pas op mijn 42ste was begonnen.
Maar ik heb toen toch best wel snel op kunnen bouwen.
