Hardlopen #8

09-10-2020 18:28 1130 berichten
Alle reacties Link kopieren Quote
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel acht al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
Alle reacties Link kopieren Quote
Avea waarom wachten tot volgend jaar als je hier al zo lang mee aan het tobben bent. De ene kniepijn klacht is de andere niet dus ook al heeft iemand ervaring met vergelijkbare symptomen dan zegt dat nog niets over de oorzaak bij jou. Zou dus eerst zorgen dat je te weten komt wat er aan de hand is.
Het corrigeren van de voetstand heeft duidelijk geen wonderen gedaan. Dan denk je toch aan een volgende stap en dan heb je de keuze tussen fysioterhapeut, sportarts of orthopeed. En soms moet je ze alle drie afwerken om het plaatje compleet te krijgen.
Het is hier inderdaad erg stil. Ben zelf nog steeds in de running al is de omvang wat beperkter vanwege de blessure. Maar vorige weekend had ik een trailweekend en toen heb ik toch straffeloos drie dagen door de Eifel kunnen lopen. Dus als ik dit niveau vast kan houden ga ik niet onder het mes.
En verder zit ik tegenwoordig ook zeker zoveel uren op de mountainbike.
Alle reacties Link kopieren Quote
Goedemorgen,

Wachten ivm nieuwe zorgverzekering?

Hier nog wel aan het lopen, beduidend minder maar even bewust zo ingepland zodat ik later weer helemaal er tegenaan kan met trainen.

Wil ergens in het voorjaar nog een halve marathon lopen; iemand nog een aanrader?
Ik ben ook nog druk met lopen. Heb in oktober mijn eerste marathon gelopen en die smaakte naar meer, dus nu op naar Rotterdam. We gaan met de club daarvoor trainen, inclusief testjes enzo, ik ben heel benieuwd.
Ik was altijd een wat voorzichtige loper, ging niet vaak diep. Afgelopen week heb ik heel pittig getraind (dus alle versnellingen echt volle bak) en helaas kon in het weekend mijn duurloop niet afmaken door een zere knie. Later op de dag ging de andere ook zeer doen. Nu dus toch maar even een tandje terug. Blijkbaar zijn mijn pezen nog niet helemaal klaar voor het superintensieve werk...
Alle reacties Link kopieren Quote
Frietmetmayo schreef:
22-11-2021 07:22
Goedemorgen,

Wachten ivm nieuwe zorgverzekering?

Hier nog wel aan het lopen, beduidend minder maar even bewust zo ingepland zodat ik later weer helemaal er tegenaan kan met trainen.

Wil ergens in het voorjaar nog een halve marathon lopen; iemand nog een aanrader?
Dat dus Baukje !
Eerste stap was huisarts, podoloog, diagnose en advies, advies opvolgen en dat een kans geven.
Dat heeft toch tijd nodig. .
Nu aan de volgende stap toe.
Maar een maand wachten kan wel ivm zorgverzekering 😁

Ik bedoelde ook niet dat ik een diagnose vraag hoor via forum, misschien stelde ik m'n vraag wat krom en heeft m'n vraag wat meer uitleg nodig :
Wat mij opvalt is dat het komt en gaat en ik er gewoon mee door kan lopen.
Vandaag trouwens ook helemaal geen last meer van.
Ik hoor vaker mensen met "zwakke plekken " die gewoon door trainen.
Ik bedoelde meer dat ik ervaringen zoek van mensen die ondanks de zwakke plekken gewoon met succes door kunnen lopen.
Dus of het niet altijd hoeft te betekenen dat je per direct rust moet?
Ik kan me herinneren dat jij ook ergens last van hebt?
Hoe gaat het nu met lopen ?

Leuk halve marathon!
Ik heb geen idee.
Misschien via hardloopkalender zoeken?
Kustmarathon volgend jaar nog op de planning?
Mijn man heeft m gedaan.
Is nu bezig met crosscompetitie (Zeeland).

Prima toch even op laag pitje nu :)
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik heb een haglundse exostose die irritatie veroorzaakt bij de aanhechting van de achilles pees. Een "pijntje" waar ik 3 jaar mee doorgelopen heb. Wel gelijk naar de fysio en het behandelplan doorlopen maar na maanden bleek het juist niet doen van al die oefeningen een stap voorwaarts. Daarna na dus inderdaad "gewoon" door kunnen lopen. Zelfs nog vele ultra's gelopen. Maar op een gegeven moment wel iedere ochtend kreupel uit bed komen.
Dus oktober vorig jaar weer het hele circus doorlopen van eerst fysio, huisarts, toen sportarts , toen orthopeed. Die stelde een operatie voor maar gaf al aan dat ik daar vooral geen wonderen van moest verwachten en dat de bot aangroei ook evengoed een jaar later weer terug zou zijn. Dus ik heb besloten eerst maar eens te zien wat mogelijk is zonder operatie.
Het lopen gaat nu goed zolang ik maar voldoende doseer. Dus geen marathons en zeker geen ultra's meer.
Alle reacties Link kopieren Quote
Gelukkig kan je nog lopen, ondanks de klachten.
Wat apart dat de oefeningen het eerst erger hebben gemaakt.
Wat heeft de orthopeed gedaan om je te behandelen? Zooltjes?
Ik denk dat er wel een groot verschil is in 'pijntjes' die chronisch blijken, of blessures waarbij het lopen ook echt niet lukt.
Zo heeft m'n broertje ook knieklachten, maar die kan daar gewoon echt niet mee hardlopen.
Ook denk ik dat met het ouder worden, de pijntjes wellicht bij iedereen wel gaan komen?

Ik ken ook mensen waarbij gezegd werd dat ze nooit meer kunnen hardlopen, die nu toch gewoon weer aan het lopen zijn, ondanks onomkeerbare slijtage.
Ik ga me begin januari aanmelden bij een sport fysio, omdat ik toch wel wil weten of ik niet extra schade aanricht door door te blijven lopen.
Moet je je voor een consult bij sportarts laten doorverwijzen door een huisarts? Want de huisarts had me doorverwezen naar een podoloog, maar daarmee is m'n "probleem" nog niet verholpen.

Ik heb trouwens ook een knobbel door vergroeiing bij de zijkant voet aan de binnenzijde.
Ook ik kreeg advies niet te opereren omdat het niet veel zin heeft .
Alle reacties Link kopieren Quote
Minimalista schreef:
22-11-2021 13:54
Ik ben ook nog druk met lopen. Heb in oktober mijn eerste marathon gelopen en die smaakte naar meer, dus nu op naar Rotterdam. We gaan met de club daarvoor trainen, inclusief testjes enzo, ik ben heel benieuwd.
Ik was altijd een wat voorzichtige loper, ging niet vaak diep. Afgelopen week heb ik heel pittig getraind (dus alle versnellingen echt volle bak) en helaas kon in het weekend mijn duurloop niet afmaken door een zere knie. Later op de dag ging de andere ook zeer doen. Nu dus toch maar even een tandje terug. Blijkbaar zijn mijn pezen nog niet helemaal klaar voor het superintensieve werk...
Oei dat is vervelend.
Ik moet ook uitkijken met versnellingen.
Vaak te belastend voor me.

Wat leuk een marathon . Knap hoor :cheer:
Alle reacties Link kopieren Quote
Volgens mij moet je blessures altijd serieus nemen, maar het lichaam is best een ingewikkeld 'apparaat' dus soms is het lastig uit te vinden wat het is en ook wat werkt.
Anderhalve maand geleden had ik een pijntje opgelopen aan de onderste helft van één van mijn kuitspieren. Ik dacht, eerst maar rust. Dat hielp niet na drie dagen. Zeer rustige loop gedaan en pijn was direct minder. Uiteraard rustig opgebouwd, want overkill is nooit goed bij spierscheurtjes (gok ik), maar inmiddels kan ik er weer meer mee lopen dan voorheen. Ik ben nog wel naar een hardloopwinkel geweest, want ik voelde sowieso vaker mijn kuiten na inspanning dan voorheen. Bleek ik een Hoka met lagere drop te hebben dan de andere hardloopschoenen die ik ooit had, dus dat is gefixt met een hakje erin. Die paar millimeter maken uit, heb ik toch het idee. Goed stretchen. Nou ja, als de eerste paar maatregelen niet hadden geholpen was ik wel naar een echte professional gegaan natuurlijk.
Maar de kuit is weer top, dus. Beiden zijn ze nu top, op lengte en pijnloos.
Verder nooit andere blessures gehad dan teennagels. Ik loop meer op de voorvoet en heb beetje klauwtenen. Ik probeer er goed op te letten met veters strikken en in de breedte aansluitende schoenen die naar voren schuiven voorkomen (en dan een klap geven bij neerkomen op de tenen). En uiteraard niet te kleine of grote schoenen.

Ik ben benieuwd welke volgende run ik kan doen. Al twee afgelaste evenementen, ik moet maar zorgen dat ik in de lente fit ben zodat ik dan tijdens een grotere loop weer kan kijken naar een PR.
it-is-joysjuhhh wijzigde dit bericht op 22-11-2021 22:19
Reden: Typfout
0.06% gewijzigd
Alle reacties Link kopieren Quote
Bij een sportarts kun je ook zonder verwijzing terecht. De orthopeed kon behalve opereren niets doen. Behalve dan tijdelijk ontstekingsremmers als het uit de hand loopt maar dat had ik in de jaren daarvoor al met regelmaat gedaan. En nu probeer ik zodanig met de belasting te doseren dat die niet meer nodig zijn.
Alle reacties Link kopieren Quote
Hoi hoi

Allemaal nog lekker aan het lopen?
Ik zo'n 12 km per week dus dat houdt niet over.
Verder zwemmen en fietsen.
Ik ben weer naar mijn huisarts geweest voor mijn knieklachten (al jaar) en omdat consult podoloog niet veel uithaalde heb ik een doorverwijzing naar een sportmedisch team in het ziekenhuis.
Zo blij, want dit wordt vergoed vanuit basispakket dus heel blij dat de huisarts me deze doorverwijzing gunt .
Ik word dan gezien door een orthopeed / sportarts en fysiotherapeut en mag röntgen foto's maken en daarna krijg ik een diagnose en behandelplan.
Mijn huisarts consrateerde beenlengteverschil en verkeerde stand voeten.
Ook wordt reuma/ artrose niet uitgesloten.
Ik hoop dat ik hierdoor het sporten verder uit kan breiden.
Alle reacties Link kopieren Quote
Hopelijk levert het wat op avea.
Hier nog steeds in de running. Lijkt de laatste maanden toch weer wat sneller te worden (of moet ik zeggen minder traag). Op dit moment weinig last van de blessure. Maar ik heb de omvang van de training er dan ook op aangepast.
Alle reacties Link kopieren Quote
Hier een beetje in winterslaap qua hardlopen. Ik ren niet graag alleen door het donker of door de regen. Sportschool heeft de deuren gesloten. Ik probeer toch elke week minimaal 1 keer te gaan lopen om enigszins een basislevel aan conditie te houden, maar voor mij kan de lente niet vroeg genoeg beginnen!

Mijn doel voor nazomer 2022 is het lopen van een halve marathon! (Langse wedstrijdafstand tot nu toe was 13 km)
Alle reacties Link kopieren Quote
Fijn dat je naar medisch team mag! Heeft bij mij ook erg geholpen bij knie klachten.

Hier herstellende van Corona, gelukkig amper ziek geweest maar nu heel moe en conditie is weg. Heb 2x rondje gelopen maar moest meerdere keren stukje wandelen.
Ik blijf gewoon 4x per week lopen en ga heel heel langzaam opbouwen.
Alle reacties Link kopieren Quote
Frietmetmayo schreef:
07-12-2021 07:26
Fijn dat je naar medisch team mag! Heeft bij mij ook erg geholpen bij knie klachten.

Hier herstellende van Corona, gelukkig amper ziek geweest maar nu heel moe en conditie is weg. Heb 2x rondje gelopen maar moest meerdere keren stukje wandelen.
Ik blijf gewoon 4x per week lopen en ga heel heel langzaam opbouwen.
Jaaa! In het adrz
Wat heb je voor diagnose en behandeling gehad als ik vragen mag?
Ik hoop zo dat ze wat kunnen doen.
Ik kan er wel mee sporten maar moet altijd de intensiteit aanpassen en lichte pijn altijd.

Oh no wat balen die corona. Gelukkig viel het mee en hopelijk ben je snel weer helemaal de oude
Alle reacties Link kopieren Quote
Avea schreef:
07-12-2021 10:25
Jaaa! In het adrz
Wat heb je voor diagnose en behandeling gehad als ik vragen mag?
Ik hoop zo dat ze wat kunnen doen.
Ik kan er wel mee sporten maar moet altijd de intensiteit aanpassen en lichte pijn altijd.

Oh no wat balen die corona. Gelukkig viel het mee en hopelijk ben je snel weer helemaal de oude
Eerst aantal cortisone prikken gekregen maar dit hielp niet voldoende, daarna operatie ( bleek het tijdens operatie toch iets anders te zijn dan aanvankelijk gedacht werd) nadien heel maar dan ook echt heel veel fysio.

Nu heb ik echt nooit geen last meer van mijn knie!!0
Alle reacties Link kopieren Quote
Hier even een paar weken hardloop-rust. Na de 21 km trail begin november, heb ik nog wel 2x keer hardgelopen. Daarna werd het druk met werk, vroeger donker en een hond die er uit moet. Lopen werd moeten en dat is iets wat ik niet wil.

Dus afgesproken met mezelf om nu 2x per dag op flink tempo een uur te wandelen (hond blij) en daarnaast sport ik 5 avonden in de week met de sportschool online. Zo hoop ik dat de "schade" beperkt blijft en dat als ik eind december of begin januari weer ga beginnen, een rondje 10 km er als basis in zit.

Avea, hopelijk kunnen ze iets voor je betekenen en loop je straks weer pijnvrij
Wat balen, al die blessures! Ik ben nu met de fysio bezig mijn spierlengtes goed te krijgen. Blijkbaar was/is mijn 'voorkant bovenbeenspier' te kort, waardoor ik mijn knieën teveel belast, mijn hamstrings wel heel hard moeten werken en mijn billen niet meedoen. Hij verwacht dat die verbetering me straks 20 minuten winst gaat opleveren bij de marathon :cheer2:

Ik speel met het idee om na de marathon door te trekken naar een ultra; de Eiger trail en dan de 51 kilometer. Ik vind trailen fantastisch, ik vergeet dan gewoon hoe lang ik aan het lopen ben, omdat ik zo geniet van de omgeving waar ik dan loop. Maar hoogtemeters vind ik wel heel zwaar, daar zit mijn twijfel. Ik moet ook nog even kijken of er een tijdslimiet is en of die te doen is, want kans op DNF vanwege mijn tempo wil ik echt perse niet.

Hebben jullie nog plannen voor het nieuwe jaar?
Alle reacties Link kopieren Quote
Geen hardloop wedstrijdplannen want dan wordt ik weer te fanatiek en ik wil juist goed gedoseerd en met mate blijven hardlopen. Wel twee kennedy marsen in de planning.
Heb je al ervaring met trailen in dat gebied minimalista want het is echt niet te vergelijken met de trails hier. Zodat je inderdaad heel snel buiten de limieten zult lopen. Als je nog geen ervaring hebt met ultratrails zou ik er eerst in de Ardennen of de Eifel een paar lopen en tot die tijd denk ik dat een dertiger daar al een hele uitdaging wordt.
Ik heb even opgezocht wat een Kennedy mars is; respect hoor, wat een uitdaging!

Ja, ik ben dus ook bang voor die hoogtemeters. Ik had even teruggekeken naar een 'zware trail' in Limburg en die had maar 300 hoogtemeters, peanuts vergeleken met de Eiger. Misschien moet ik eerst eens naar de Chouffe trail ofzo.
Alle reacties Link kopieren Quote
Trails in de eifel en de ardennen komen al dichter in de buurt maar ik vrees ook niet echt vergelijkbaar. Op zich niet erg want je moet eens die stap maken maar dan moet je op zijn minst zorgen dat de afstand en de duur van inspanning er al inzitten. Dan heb je 'alleen' nog met de extra hoogtemeters de dealen.
Ik heb ook wel eens 24 uur hardgelopen en meerdere keren een 100km wedstrijd gelopen dus dan moet 80km wandelen wel te doen zijn. Zeker gezien de zeer ruime tijden. Overigens niet als je met de wedstrijd meedoet want dan moet je binnen de 12 uur binnen zijn en dat is toch flink doorwandelen.
Alle reacties Link kopieren Quote
Hoi allemaal, wat is het hier rustig. :hihi:
Hoe gaat het met iedereen?
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
Wat goed dat je het topic omhoog haalt! Ik heb uiteindelijk niet ingeschreven voor Rotterdam, ik ben helemaal opnieuw opgebouwd na mijn overbelasting. Theoretisch had het gekund, maar ik wil niet weer een blessure dus nu doe ik rustig aan qua afstanden. Afgelopen weekend een 10k wedstrijdje boven verwachting snel gelopen, was echt een opsteker. Dit najaar ga ik voor m’n eerste triatlon. Een achtste, braaf zoals het wordt aangeraden. Dus deze week voor het eerst het zwembad in geweest, nu moet ik wel :whip:
Alle reacties Link kopieren Quote
Mother2009 schreef:
10-03-2022 11:15
Hoi allemaal, wat is het hier rustig. :hihi:
Hoe gaat het met iedereen?
Hey hoi! Leuk dat je het topic omhoog haalt!

Hier gaat lopen niet zoals ik het wil.
Was eerst geblesseerd toen beetje aan het opbouwen en kreeg daarna Corona , helemaal niet erg maar het lopen daarna is 3x niks.
Ene keer loop ik redelijk en blijk ik een mega hoge hartslag te hebben
Andere keer moet ik al na 1,5 km even lopen omdat het gewoon niet meer lukt.
Kracht is uit de benen en de snelheid is foetsie.
Probeer 3 x per week te lopen 2x tussen de 5-8 km andere keer duurloop( Je) . Die ben ik beetje aan het uitbreiden.

Had als doel om 1 april halve marathon te lopen maar zit nu op 13 km dus ga dat niet halen.

Afijn de zin is er nog wel, dat is het allerbelangrijkste.
Wat balen frietmetmayo! Veel mensen uit onze marathongroep die corona hebben gehad zijn afgehaakt. Ook als ze klachtenvrij waren tijdens hun besmetting hadden ze daarna moeite met lopen, of met snellere tempo's. Hopelijk trekt het snel bij bij jou. Ik heb toen ik weer ging opbouwen besloten niet te willen overhaasten en zit nu op een comfortabele 15km. Mijn CPC startbewijs is voor de tweede keer verzet, dus dit najaar komt er sowieso een halve in de agenda. En ik denk dat ik dan volgend jaar Rotterdam wil gaan doen.
Alle reacties Link kopieren Quote
Hoi allemaal,

Ik heb hier ook allang niet meegeschreven. Maar ik zit nu ook met corona en ben bang dat ik helemaal opnieuw kan beginnen. Ik wandel nu nog (zit nog in isolatie maar wandel dan even alleen) en ik ben woensdag echt kruipend na 3 kilometer thuis gekomen. Gisteren 5 km, ging al beter. Vandaag 6 km met een hoger tempo maar daarna een uur zitten hoesten. Let wel dit is dus nog allemaal wandelen... Ik zat tijdens het wandelen vandaag te denken aan hardlopen maar ik moest er eigenlijk niet aan denken, nog geen halve minuut.

@friet na hoeveel tijd ben jij weer gaan hardlopen?
Meer mensen met ervaringen hoe het daarna ging?

Gebruikersavatar
Anonymous
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn

Terug naar boven