Sport
alle pijlers
Hardlopen #8
vrijdag 9 oktober 2020 om 18:28
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel acht al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
zondag 13 maart 2022 om 08:33
Ik schrijf hier al jaaaaren niet meer mee, heb onder een andere nick vroeger wel geschreven, toen kreeg ik veel steun uit dit topic (o.a. van Mother2009 
). Ik train op dit moment voor de marathon, vandaag een lange duurloop op het programma.
Ik ken wel mensen die tijdens hun trainingsperiode corona kregen, het verschilt heel erg hoe je lichaam herstelt. De ene is lange tijd moe, de ander mist 2 trainingen en gaat daarna vrolijk verder, alsof er niks gebeurd is.
). Ik train op dit moment voor de marathon, vandaag een lange duurloop op het programma. Ik ken wel mensen die tijdens hun trainingsperiode corona kregen, het verschilt heel erg hoe je lichaam herstelt. De ene is lange tijd moe, de ander mist 2 trainingen en gaat daarna vrolijk verder, alsof er niks gebeurd is.
zondag 13 maart 2022 om 19:32
Ik ben ook nog steeds in de running maar momenteel wel op een heel laag pitje. Deze week het dieptepunt van maar drie keer gaan lopen. Heeft meerdere redenen. Ten eerste lukt vanwege de blessure echt hele lange afstanden niet meer en daar lag toch mijn liefde voor het lopen. Daarbij komt dat mountainbiken bij mijn nu op nummer een staat en ik voor de kennedy mars aan het trainen ben en wandelen ontzettend veel tijd kost. En de laatste weken speelt ook de napijn van de operatie tijdens het hardlopen nog een demotiverende rol.
Maar vanochtend wel weer een mooie trail route gelopen.
Na mij weten heb ik gelukkig nog geen corona gehad (maar wel vermoeidheidsklachten). Maar ik weet wel dat je van een echte hevige griep ook soms maandenlang een nasleep kunt hebben dat het lopen echt niet lekker gaat. In heel die corona periode echter ook helemaal geen andere verkoudheden of griep gehad.
Maar vanochtend wel weer een mooie trail route gelopen.
Na mij weten heb ik gelukkig nog geen corona gehad (maar wel vermoeidheidsklachten). Maar ik weet wel dat je van een echte hevige griep ook soms maandenlang een nasleep kunt hebben dat het lopen echt niet lekker gaat. In heel die corona periode echter ook helemaal geen andere verkoudheden of griep gehad.
maandag 14 maart 2022 om 06:36
Hoi Baukje, ik las een tijdje terug een keertje in dit topic dat je geblesseerd was. Zo jammer, want je liep altijd geweldige afstanden. Wat jij 's ochtends voor het werk aan liep, daar kan ik alleen maar van dromen. (Ik loop die afstanden nu wel, maar niet op jouw tempo 
)
Wel fijn dat je nu weer een andere sport hebt gevonden waar je plezier aan beleeft! Het hoeft ook geen hardlopen te zijn he? Als je maar beweegt
) Wel fijn dat je nu weer een andere sport hebt gevonden waar je plezier aan beleeft! Het hoeft ook geen hardlopen te zijn he? Als je maar beweegt
maandag 14 maart 2022 om 07:49
Purpleorchid en toch zit het hardlopen en het systematisch trainen zo nog in mijn systeem zelfs naar ruim een jaar nog dat ik nog steeds een schuldgevoel heb als ik een andere sport ga doen ipv hardlopen terwijl ik wel zou 'moeten' lopen. En nee ik moet helemaal niets maar zo voelt het nog steeds wel een beetje. Begin er nu pas eindelijk een beetje los te weken van dat gevoel. En beweging ga ik daardoor zeer zeker niet te kort komen.
De afgelopen jaar was het nog dat evenementen toch niet door gingen. Maar nu wordt ik wel geconfronteerd met ultra's waar ik mij twee jaar geleden voor ingeschreven had die nu in deze maand plaats vinden. Gelukkig zijn er genoeg andere leuke dingen en gelukkig kan ik nog wel zei het met mate nog wel lopen. Het tempo is lang niet meer wat het geweest is. Kan de blessure de schuld geven doordat ik meer last krijg als ik op snelheid train. En deels is dat waar. Maar ik heb er vaak ook helemaal geen zin in. Heb ik een interval of tempblokken gepland en dan duik ik het eerste de beste bospad in voor een rustige duurloop. Zo zou ik vroeger nooit van mijn plan afgeweken zijn. En ja dan werk ik het steeds langzamer worden ook zelf in de hand.
De afgelopen jaar was het nog dat evenementen toch niet door gingen. Maar nu wordt ik wel geconfronteerd met ultra's waar ik mij twee jaar geleden voor ingeschreven had die nu in deze maand plaats vinden. Gelukkig zijn er genoeg andere leuke dingen en gelukkig kan ik nog wel zei het met mate nog wel lopen. Het tempo is lang niet meer wat het geweest is. Kan de blessure de schuld geven doordat ik meer last krijg als ik op snelheid train. En deels is dat waar. Maar ik heb er vaak ook helemaal geen zin in. Heb ik een interval of tempblokken gepland en dan duik ik het eerste de beste bospad in voor een rustige duurloop. Zo zou ik vroeger nooit van mijn plan afgeweken zijn. En ja dan werk ik het steeds langzamer worden ook zelf in de hand.
dinsdag 15 maart 2022 om 10:40
@Minimalista, graag gedaan!
Oei, dat is balen dat je weer helemaal opnieuw moest opbouwen na een overbelasting. Wat goed dat je laatst aan een 10 km. wedstrijd hebt meegedaan. Gefeliciteerd.
Triatlon, wat gaaf ik hoop ooit ook nog een keer daar aan mee te doen. Succes.
@Frietmetmayo, graag gedaan!
Balen zeg dat het lopen niet zo lekker gaat. Rustig opbouwen komt alles goed.
@Purpleorchid, ach wat lief! Ik ben heel hard aan het nadenken maar sorry ik weet niet wie jij bent. Kan je iets meer vertellen of PB? Ik ben eigenlijk wel nieuwsgierig. 
Wat leuk dat jij aan het trainen bent voor een marathon. Succes toegewenst.
@Baukje, goed bezig!
Op 7 december 2021 heb ik corona gehad. Op dit moment staat hardlopen op een laag pitje. Afgelopen Zaterdag heb ik 6 km. aangetikt. Ik heb de intentie om dit weer te gaan uitbouwen. Volgende week donderdag ga ik voor het eerst hardlopen met de hardloopgroep van mijn werk. Ben benieuwd!
Wel ben ik 93 dagen aan het wandelen met de Ommetje app, wie kent deze app en gebruikt hem ook?
Fietsen vind ik ook erg leuk om te doen.
Oei, dat is balen dat je weer helemaal opnieuw moest opbouwen na een overbelasting. Wat goed dat je laatst aan een 10 km. wedstrijd hebt meegedaan. Gefeliciteerd.
Triatlon, wat gaaf ik hoop ooit ook nog een keer daar aan mee te doen. Succes.
@Frietmetmayo, graag gedaan!
Balen zeg dat het lopen niet zo lekker gaat. Rustig opbouwen komt alles goed.
@Purpleorchid, ach wat lief!
Ik ben heel hard aan het nadenken maar sorry ik weet niet wie jij bent. Kan je iets meer vertellen of PB? Ik ben eigenlijk wel nieuwsgierig. Wat leuk dat jij aan het trainen bent voor een marathon. Succes toegewenst. @Baukje, goed bezig!
Op 7 december 2021 heb ik corona gehad. Op dit moment staat hardlopen op een laag pitje. Afgelopen Zaterdag heb ik 6 km. aangetikt. Ik heb de intentie om dit weer te gaan uitbouwen. Volgende week donderdag ga ik voor het eerst hardlopen met de hardloopgroep van mijn werk. Ben benieuwd!
Wel ben ik 93 dagen aan het wandelen met de Ommetje app, wie kent deze app en gebruikt hem ook?
Fietsen vind ik ook erg leuk om te doen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 15 maart 2022 om 20:33
@baukje, dat snap ik ook wel, want het zat ook zó in je systeem om constant die afstanden te lopen, het lijkt me een beetje als tandenpoetsen. Als je dat ineens niet meer doet, dan voelt dat ook heel raar, want dat hoort nu eenmaal zo! En je liep ook altijd zulke grote afstanden, logisch dat je dat dan mist. Het is zo'n onderdeel van je leven geweest altijd. Maar als je er geen zin in hebt om op snelheid te trainen en je geniet van die duurloopjes, dan is dat toch ook prima?
@mother pb verstuurd!
@mother pb verstuurd!
dinsdag 15 maart 2022 om 22:06
zondag 20 maart 2022 om 19:41
Halve marathon gelopen ter voorbereiding op de volle over 2 weken. Heerlijk gelopen, maar wel voor het eerst in een week weer last van mijn schenen. Dus ik ga nu op loop-rust, ik ga wel even fietsen en zwemmen deze weken. Ik heb de afgelopen tijd af en aan last gehad van mijn schenen en in overleg met de fysio mocht ik door blijven lopen tot mijn laatste grote training. Die is nu geweest en het zeurt nu ook wel iets. (Normaal heb ik alleen aan het begin van mijn loopje last.) Ik hoop maar dat ze het nog één loopje volhouden.. Daarna ga ik even volledig op rust om te herstellen.
Hebben er nog meer mensen gelopen dit weekend?
Hebben er nog meer mensen gelopen dit weekend?
woensdag 23 maart 2022 om 07:46
purpleorchid wat balen dat juist niet die scheenbeen weer opspeelt. Hopelijk kun je over een paar weken toch van start o de marathon.
minimalista beterschap. zuur he anderen van het mooie weer zien genieten en zelf ziek op de bank liggen.
Ik leek even wat minder last te hebben van de blessure en afgelopen week weer best wat kunnen lopen. Zondag nog een korte snelle training gedaan en toen speelde de pijn in de hak ineens van zondag op maandag weer op. En omdat ik voor morgen een lange wandeling gepland heb van 60 tot 65km heb ik gisteren mijn lopen maar overgeslagen. En vandaag loop ik uit voorzorg ook maar niet. Fietsen we nu wel wat meer. Alleen mijn fiets begint ook al mankementen te vertonen.
minimalista beterschap. zuur he anderen van het mooie weer zien genieten en zelf ziek op de bank liggen.
Ik leek even wat minder last te hebben van de blessure en afgelopen week weer best wat kunnen lopen. Zondag nog een korte snelle training gedaan en toen speelde de pijn in de hak ineens van zondag op maandag weer op. En omdat ik voor morgen een lange wandeling gepland heb van 60 tot 65km heb ik gisteren mijn lopen maar overgeslagen. En vandaag loop ik uit voorzorg ook maar niet. Fietsen we nu wel wat meer. Alleen mijn fiets begint ook al mankementen te vertonen.
zaterdag 26 maart 2022 om 21:48
Weer veel bij te lezen, leuk! Ik ben er ook nog, maar het ene volgde het andere op: na halve marathon trail even rust genomen, thuissport challenge aangegaan (5 avonden in de week, 3 weken lang), te fanatiek en oude heupblessure speelde op. Dryneedling uiteindelijk nodig. Daarna weer opbouwen en toen corona. Weer opbouwen en vervolgens van paard gekletterd en lichte hersenschudding met lage rugpijn.
En nu dus weer aan het opbouwen Maar dit keer gaat het goed en heb ik vandaag een fijne 8 km gelopen. Ik hoop snel weer op de 10 te zitten en verder de bossen weer in te kunnen gaan.
En nu dus weer aan het opbouwen
Maar dit keer gaat het goed en heb ik vandaag een fijne 8 km gelopen. Ik hoop snel weer op de 10 te zitten en verder de bossen weer in te kunnen gaan.
zondag 27 maart 2022 om 09:01
Gisteren 12 km gelopen. Eindelijk na lange tijd gewoon perfect gelopen qua tempo, ademhaling en hartslag.
Merkte paar weken geleden al dat het al iets beter ging na de Corona maar nu kan ik zeggen dat ik hersteld ben en klaar op te gaan trainen.
Zou over 2 weken een halve marathon lopen. Alleen dat is denk ik nog te ver…. Wat zouden jullie doen?
Merkte paar weken geleden al dat het al iets beter ging na de Corona maar nu kan ik zeggen dat ik hersteld ben en klaar op te gaan trainen.
Zou over 2 weken een halve marathon lopen. Alleen dat is denk ik nog te ver…. Wat zouden jullie doen?
zondag 27 maart 2022 om 09:09
Oeee ik denk dat dat dan toch net wat te snel is voor het mooie. Met tien procent afstand verhogen per week kom je een heel stuk verder in de tijd uit.
Aan de andere kant, als je je goed voelt zou je kunnen gaan voor rustig uitlopen. Ik zou het niet doen, in wedstrijdjes ga ik altijd toch meer inzetten dan ik met mezelf afspreek van tevoren
Aan de andere kant, als je je goed voelt zou je kunnen gaan voor rustig uitlopen. Ik zou het niet doen, in wedstrijdjes ga ik altijd toch meer inzetten dan ik met mezelf afspreek van tevoren
woensdag 30 maart 2022 om 17:53
Baukje en andere langeafstandslopers, willen jullie met mij meedenken? Ik ben een plan voor komend najaar aan het maken met als doel een ultra (50km) te lopen, een trail met niet teveel hoogtemeters lijkt me top.
Nu heb ik gezien dat op 16 oktober de marathon in Brugge wordt georganiseerd, dat lijkt me leuk in de voorbereiding. Is dat slim om te doen?
En hoe daarvandaan verder? Kan ik qua duurlopen de opbouw van mijn vorige marathon aanhouden, of beter iets anders doen? Het is niet het einddoel, dus misschien minder taperen? En hoe ga ik na de marathon door naar de 50km? En hoelang laat ik daar het beste tussen? Er zijn op flink wat data in oktober en november trails te vinden van 50km, hebben jullie nog een aanrader of juist iets wat ik echt niet moet doen?
Ik heb trouwens geen tijdsdoel, plezier en uitdaging staan voorop.
Ik ben heel benieuwd naar jullie ideeen hierover.
Nu heb ik gezien dat op 16 oktober de marathon in Brugge wordt georganiseerd, dat lijkt me leuk in de voorbereiding. Is dat slim om te doen?
En hoe daarvandaan verder? Kan ik qua duurlopen de opbouw van mijn vorige marathon aanhouden, of beter iets anders doen? Het is niet het einddoel, dus misschien minder taperen? En hoe ga ik na de marathon door naar de 50km? En hoelang laat ik daar het beste tussen? Er zijn op flink wat data in oktober en november trails te vinden van 50km, hebben jullie nog een aanrader of juist iets wat ik echt niet moet doen?
Ik heb trouwens geen tijdsdoel, plezier en uitdaging staan voorop.
Ik ben heel benieuwd naar jullie ideeen hierover.
woensdag 30 maart 2022 om 19:07
Dat is wel heel snel als je nog maar 12 km hebt gelopen, ik zou dat niet doen. En ik zeg dat als iemand die op randje blessure hangt ondanks een goede opbouw.Frietmetmayo schreef: ↑27-03-2022 09:01Gisteren 12 km gelopen. Eindelijk na lange tijd gewoon perfect gelopen qua tempo, ademhaling en hartslag.
Merkte paar weken geleden al dat het al iets beter ging na de Corona maar nu kan ik zeggen dat ik hersteld ben en klaar op te gaan trainen.
Zou over 2 weken een halve marathon lopen. Alleen dat is denk ik nog te ver…. Wat zouden jullie doen?
donderdag 31 maart 2022 om 08:05
minimalista voor een 50 km hoef je eigenlijk niet anders te trainen dan voor een marathon. Zoveel verschilt die afstand niet. Het wordt een ander verhaal als je echt voorbij de 60km gaat.
Maar het trainen voor een ultratrail met hoogtemeters is wel heel anders dan voor een bijna vlakke marathon op asfalt. Ik denk dat je beter in je voorbereiding een paar trails met veel hoogtemeters in kunt plannen en dat hoeven dan echt geen 42km trails te zijn. Dat kan evengoed een aantal tussen de 30 en de 35 zijn.
Voor langere ultra's liep ik wel vaak een marathon (ook op de weg al was het een trail ultra). Maar dat ter afwisseling en op een rustig tempo. Ik ben sowieso voor de afwisseling verhard onverhard. Maar feit blijft wel dat als je een verharde ultra wil gaan lopen je de belasting op verharde ondergrond moet opbouwen want dat is voor het lichaam toch een zwaardere belasting. Maar als je voor een ultratrail gaat en zeker met hoogtemeters moet je ook daar specifiek op trainen.
Je moet er van uitgaan dat alle wedstrijden die je in je voorbereiding doet geen lang herstel vragen. Dus eigelnijk niet meer dan een relatieve rustweek die je meestal al wel iedere 3 of 4 weken inplant waarbij je even een stapje terug doet in omvang en intensiteit. Als je er echt van moet herstellen alvorens je je schema weer op kunt pakken is die voorbereidingswedstrijd geen voorbereiding/training meer maar een hindernis in je schema waardoor je weer een maand of meer teruggeworpen wordt.
Maar als je je voorbereiding over een hele lange periode uitsmeert kan dat natuurlijk wel. Je kun namelijk ook niet te lang alleen maar opbouwen.
De echte voorbereidingsperiode is voor mij nooit langer dan 3 maanden. Ik geloof dat men in het algemeen een maximum van 4 maanden aanhoud. Hetgeen niet betekend dat je niet jaren naar een bepaalde wedstrijd toe kunt werken. Maar dan dus met tussenstappen, volledig herstel en weer opnieuw opbouwen ertussen.
Maar het trainen voor een ultratrail met hoogtemeters is wel heel anders dan voor een bijna vlakke marathon op asfalt. Ik denk dat je beter in je voorbereiding een paar trails met veel hoogtemeters in kunt plannen en dat hoeven dan echt geen 42km trails te zijn. Dat kan evengoed een aantal tussen de 30 en de 35 zijn.
Voor langere ultra's liep ik wel vaak een marathon (ook op de weg al was het een trail ultra). Maar dat ter afwisseling en op een rustig tempo. Ik ben sowieso voor de afwisseling verhard onverhard. Maar feit blijft wel dat als je een verharde ultra wil gaan lopen je de belasting op verharde ondergrond moet opbouwen want dat is voor het lichaam toch een zwaardere belasting. Maar als je voor een ultratrail gaat en zeker met hoogtemeters moet je ook daar specifiek op trainen.
Je moet er van uitgaan dat alle wedstrijden die je in je voorbereiding doet geen lang herstel vragen. Dus eigelnijk niet meer dan een relatieve rustweek die je meestal al wel iedere 3 of 4 weken inplant waarbij je even een stapje terug doet in omvang en intensiteit. Als je er echt van moet herstellen alvorens je je schema weer op kunt pakken is die voorbereidingswedstrijd geen voorbereiding/training meer maar een hindernis in je schema waardoor je weer een maand of meer teruggeworpen wordt.
Maar als je je voorbereiding over een hele lange periode uitsmeert kan dat natuurlijk wel. Je kun namelijk ook niet te lang alleen maar opbouwen.
De echte voorbereidingsperiode is voor mij nooit langer dan 3 maanden. Ik geloof dat men in het algemeen een maximum van 4 maanden aanhoud. Hetgeen niet betekend dat je niet jaren naar een bepaalde wedstrijd toe kunt werken. Maar dan dus met tussenstappen, volledig herstel en weer opnieuw opbouwen ertussen.
donderdag 31 maart 2022 om 08:09
frietmetmayo als je nu pas na lange tijd van herstel van je lichaam een 12km moeiteloos aankunt zou ik over twee weken niet voor een halve marathon gaan. Het zal op zich best kunnen die uit te lopen maar het risico dat je je lichaam zodanig uit put dat je weer 3 maanden teruggeworpen wordt in herstel is echt aanwezig. En rustig lopen helpt in deze dan ook niet want als je rustig loopt ben je ipv een goede 1 1/2 uur 2 tot 2 1/2 uur onderweg. dus dan verhoog je de duurbelasting ineens enorm. En ook dat zal een net bijna hersteld lichaam niet goed doen.
donderdag 31 maart 2022 om 13:10
Dank voor je uitleg baukje!
Van 42 naar 50 zou inderdaad moeten kunnen, voor de marathon ging ik ook van 33 naar 42, dus eigenlijk best logisch. Ik had voor mijn marathon voor veel lange lopen een trail gedaan, dat helpt ook mee om op de weg veel makkelijker te lopen.
Ik ben nu toch stiekem naar Berlijn aan het kijken. Ik was uitgeloot, maar via reisorganisaties kan je er wel 'gewoon' starten. Filmpjes van Brugge waren niet echt enthousiasmerend, ik zag dat je dan heen terug veel hetzelfde loopt en er ook bijna geen publiek is. Van Berlijn krijg ik gelijk een lekkere kriebelbuik en dat vind ik toch wel leuker, want de weg naar een marathon moet ook wel echt een mooi einddoel hebben vind ik. Mijn droom is om alle majors te lopen, dus dit zou dan de eerste zijn.
Voor de ultratrail wil graag ik kijken naar een trail met niet teveel hoogtemeters, dus Limburg valt bijvoorbeeld af. Veel organisaties geven niet (echt) een indicatie van te verwachten hoogtemeters, dus ik vind het best lastig om daar dan een keuze in te maken. Mijn gebiedskennis is gewoon niet goed genoeg daarvoor. Gelukkig heb ik nog even de tijd.
Van 42 naar 50 zou inderdaad moeten kunnen, voor de marathon ging ik ook van 33 naar 42, dus eigenlijk best logisch. Ik had voor mijn marathon voor veel lange lopen een trail gedaan, dat helpt ook mee om op de weg veel makkelijker te lopen.
Ik ben nu toch stiekem naar Berlijn aan het kijken. Ik was uitgeloot, maar via reisorganisaties kan je er wel 'gewoon' starten. Filmpjes van Brugge waren niet echt enthousiasmerend, ik zag dat je dan heen terug veel hetzelfde loopt en er ook bijna geen publiek is. Van Berlijn krijg ik gelijk een lekkere kriebelbuik en dat vind ik toch wel leuker, want de weg naar een marathon moet ook wel echt een mooi einddoel hebben vind ik. Mijn droom is om alle majors te lopen, dus dit zou dan de eerste zijn.
Voor de ultratrail wil graag ik kijken naar een trail met niet teveel hoogtemeters, dus Limburg valt bijvoorbeeld af. Veel organisaties geven niet (echt) een indicatie van te verwachten hoogtemeters, dus ik vind het best lastig om daar dan een keuze in te maken. Mijn gebiedskennis is gewoon niet goed genoeg daarvoor. Gelukkig heb ik nog even de tijd.
donderdag 31 maart 2022 om 15:19
Minimalista ik denk dat je mij verkeerd begrepen hebt. Ik bedoelde juist dat je voor een 50km niet verder hoeft te trainen dan dat je voor de marathon doet. Het gaat veel meer om de totale omvang van je training dan de lengte van je duurlopen. En dan is voor die 50km duurtrainingen van een 33-35km echt wel voldoende.
En het is prima als je voor een wegwedstrijd traint af en toe de duurtrainingen onverhard te doen maar als je voor een wegmarathon traint en zeker voor een wegultra moet je de die belasting op verharde ondergrond wel goed opbouwen en dus juist ook duurlopen verhard.
En andersom gaat dat ook op. Voor een ultra trail moet je vooral ook je duurtrainingen onverhard doen onder verschillende omstandigheden als droog los zand, modderbende, kruipdoor sluip door paadjes, beklimmingen afdalingen.
Ik ken eigenlijk niet anders dat bij trails juist de hoogtemeters aangegeven worden vaak nog met een hoogtemeterprofiel. Maar gaat er maar van uit dat als er geen hoogtemeters aangegeven worden hier in nederland er dan inderdaad zo goed als geen inzitten want meestal is met trots op het gepresenteerde hoogtemeters.
Overigens verkijk je er niet te veel op, km's door het losse zand is zeker zo zwaar dan een paar klimmetjes. En een zelfde aantal hoogtemeters kan voortkomen uit een paar hele fikse klimmetjes die je desnoods wandelt maar ook uit eindeloos vals plat wat dan veel zwaarder is.
En het is prima als je voor een wegwedstrijd traint af en toe de duurtrainingen onverhard te doen maar als je voor een wegmarathon traint en zeker voor een wegultra moet je de die belasting op verharde ondergrond wel goed opbouwen en dus juist ook duurlopen verhard.
En andersom gaat dat ook op. Voor een ultra trail moet je vooral ook je duurtrainingen onverhard doen onder verschillende omstandigheden als droog los zand, modderbende, kruipdoor sluip door paadjes, beklimmingen afdalingen.
Ik ken eigenlijk niet anders dat bij trails juist de hoogtemeters aangegeven worden vaak nog met een hoogtemeterprofiel. Maar gaat er maar van uit dat als er geen hoogtemeters aangegeven worden hier in nederland er dan inderdaad zo goed als geen inzitten want meestal is met trots op het gepresenteerde hoogtemeters.
Overigens verkijk je er niet te veel op, km's door het losse zand is zeker zo zwaar dan een paar klimmetjes. En een zelfde aantal hoogtemeters kan voortkomen uit een paar hele fikse klimmetjes die je desnoods wandelt maar ook uit eindeloos vals plat wat dan veel zwaarder is.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
