Sport
alle pijlers
Hardlopen #8
vrijdag 9 oktober 2020 om 18:28
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel acht al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
donderdag 11 augustus 2022 om 14:29
Maar omdat het makkelijker is, is het niet minder waardevol hè.RP7 schreef: ↑10-08-2022 18:14@dianaf ik vind het zelf altijd een beetje valsspelen omdat ik het op de loopband wel echt als lichter ervaar dan buiten. Wat betreft drinken etc meenemen vind ik achterlijk om dan te zeggen dat een echte marathon loper niks meeneemt, er staan toch ook niet voor niks drinkposten op de route? Ik kan trouwens redelijk tegen warmte, gisteren ook in de 29 graden gelopen. Ik heb de zwaardere route er lekker in gehouden. Zondag ging het niet zoals ik wilde en toch een snellere 5km tijd neergezet dan me dit jaar was gelukt. Daarna ook wel gestopt. Gisteren langste afstand, wel dus in intervallen en vooral de eerste interval had nog best tempo. Zondag moet ik in de warmte trainen (dat is niet individueel, kan zelf de tijd niet kiezen). Dus kijk het even aan maar wellicht dan toch de band..
Overigens; mezelf moeilijk maken is wel waar ik shine
En jezelf het moeilijker maken om beter te worden, is iets anders dan jezelf effe dwars zitten. Op zich kun je op de band natuurlijk wel beter tempo trainen, want je kunt niet stiekem langzamer gaan.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zondag 14 augustus 2022 om 14:40
Ik ben eigenlijk altijd een beetje een mooiweerloper geweest. Gewoon lekker met een vriendin of alleen m'n rondjes in het plantsoen doen: prima! Liefst met een zonnnetje. De laatste tijd ben ik ietsje fanatieker, ietsje sneller, ietsjes verder. Nu is het nu natuurlijk de afgelopen dagen megawarm en dan merk ik dat ik soms wel wat water kan gebruiken. Ik vind met een flesje in m'n hand lopen alleen superirritant. Wat is een goed alternatief? Zo'n waterrugzak lijkt me wat overdreven en ook wel warm.
zondag 14 augustus 2022 om 14:57
Dancefloortje, het ligt een beetje aan wat voor jou werkt.
Ik loop met een heupriem met opberg van de Decathlon
Gaat een bidon in van 500 ml en in het vak neem ik van alles mee, sleutels, geld, gelletjes, net wat ik nodig heb.
Ik heb hem zohangen dat de bidon aan de linkerkant van mijn linkerbeen zit. Als ik hem rechts doe, stoot ik hem steeds aan met mijn arm. En als ik hem aan de achterkant doe, dan botst hij steeds op mijn kont. Maar ik zie genoeg mensen die hem op de laatste manier dragen.
Je hebt ook van die riepen waar je meerdere kleine flesjes in kunt doen. Ik vind zelf één grotere bidon makkelijker dan meerdere kleinere, omdat die kleintjes bij elkaar vaak minder is dan één grote.
Ik heb ook een runningvest met een waterblaas van één liter. Die neem ik mee op de trainingen van meer dan 2 uur. Je hebt ook vesten zonder blaas, dan doe je van die flesjes aan de voorkant in houders.
Bij mij zit een gordel prima, maar ik kan er niet mee sprinten.
Ik loop met een heupriem met opberg van de Decathlon
Gaat een bidon in van 500 ml en in het vak neem ik van alles mee, sleutels, geld, gelletjes, net wat ik nodig heb.
Ik heb hem zohangen dat de bidon aan de linkerkant van mijn linkerbeen zit. Als ik hem rechts doe, stoot ik hem steeds aan met mijn arm. En als ik hem aan de achterkant doe, dan botst hij steeds op mijn kont. Maar ik zie genoeg mensen die hem op de laatste manier dragen.
Je hebt ook van die riepen waar je meerdere kleine flesjes in kunt doen. Ik vind zelf één grotere bidon makkelijker dan meerdere kleinere, omdat die kleintjes bij elkaar vaak minder is dan één grote.
Ik heb ook een runningvest met een waterblaas van één liter. Die neem ik mee op de trainingen van meer dan 2 uur. Je hebt ook vesten zonder blaas, dan doe je van die flesjes aan de voorkant in houders.
Bij mij zit een gordel prima, maar ik kan er niet mee sprinten.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zondag 14 augustus 2022 om 15:25
Bij decathlon hebben ze ook van die 'flesjes' die als ze leeg zijn de vorm ook kwijt zijn zeg maar, dit: https://www.decathlon.nl/p/drinkfles-vo ... mc=8600920DanceFloortje schreef: ↑14-08-2022 15:20Thanx! Ik denk dat ik dan maar een heupriem met bidon ga proberen. Ik ben ook nog lang niet aan de 2 uur, maar met zulk weer denk ik geen overbodige luxe,
lijkt me dan wel makkelijk dat je daarna die vorm kwijt bent en ik denk dat het iets minder klotst. Ik vind zelf rammeltjes enzo heel irritant als ik loop. Tot nu toe als ik over de dag genoeg drink dan heb ik geen water onderweg nodig, wel een droge mond op een gegeven moment maar ja dat is denk ik normaal. Ik zit wel zelf bijna op een uur, dan heb je meestal nog niks nodig. Ik ben ook een zomer loper hoor! Heerlijk in warmer weer.
zondag 14 augustus 2022 om 15:34
Oh, dat is eigenlijk best een goed punt! Ik loop zelf ook rond een uur nu, maar ik pak ook altijd wat oefeningen mee, dus ben totaal wel iets langer bezig. Doorgaans gaat dat het best goed, maar ik merkte vrijdag en vanochtend dat een beetje water geen overbodige luxe was geweest. En als ik nog ietsje verder wil is het misschien ook niet verkeerd. Misschien moet ik eerst even proberen wat voor mij werkt. Ik ken genoeg mensen die ik verdenk dat ze wel zoiets hebben:)RP7 schreef: ↑14-08-2022 15:25Bij decathlon hebben ze ook van die 'flesjes' die als ze leeg zijn de vorm ook kwijt zijn zeg maar, dit: https://www.decathlon.nl/p/drinkfles-vo ... mc=8600920
lijkt me dan wel makkelijk dat je daarna die vorm kwijt bent en ik denk dat het iets minder klotst. Ik vind zelf rammeltjes enzo heel irritant als ik loop. Tot nu toe als ik over de dag genoeg drink dan heb ik geen water onderweg nodig, wel een droge mond op een gegeven moment maar ja dat is denk ik normaal. Ik zit wel zelf bijna op een uur, dan heb je meestal nog niks nodig. Ik ben ook een zomer loper hoor! Heerlijk in warmer weer.
zondag 14 augustus 2022 om 16:17
Als je er ergens eentje kunt lenen, zeker doen. Je moet er vaak wel even aan wennen en kijken wat voor jou het beste werkt, dus zeker een paar keer mee gaan lopen voor je het doet/opgeeft.
Ik neem op mijn rondes vanaf 45 minuten nu standaard mijn bidon mee. Meestal heb ik hem niet nodig, maar soms ook wel. Ik kan prima zonder, maar eerder dit jaar stikte het ook van vliegjes in de lucht, en dan was het fijn om effe je mond te kunnen spoelen als je extra proteïne binnen kreeg.
En met dit weer zit ik er liever mee verlegen dan om verlegen. Ook weer goede oefening voor als ik in september een trail loop, dan ben ik het helemaal gewend aan het lopen met bidon.
Die flexibele heb ik wel overwogen, maar als ik mijn bidonhouder niet bij mij heb, dan loop ik al met mijn sleutels en een zakdoek in mijn hand. Dan wordt het iets te veel.
Misschien als ik ooit nog eens ga trailen waarbij geen verzorging is en 1 liter niet voldoende is. Want ze kunnen makkelijk in mijn racevest.
Ik neem op mijn rondes vanaf 45 minuten nu standaard mijn bidon mee. Meestal heb ik hem niet nodig, maar soms ook wel. Ik kan prima zonder, maar eerder dit jaar stikte het ook van vliegjes in de lucht, en dan was het fijn om effe je mond te kunnen spoelen als je extra proteïne binnen kreeg.
En met dit weer zit ik er liever mee verlegen dan om verlegen. Ook weer goede oefening voor als ik in september een trail loop, dan ben ik het helemaal gewend aan het lopen met bidon.Die flexibele heb ik wel overwogen, maar als ik mijn bidonhouder niet bij mij heb, dan loop ik al met mijn sleutels en een zakdoek in mijn hand. Dan wordt het iets te veel.
Misschien als ik ooit nog eens ga trailen waarbij geen verzorging is en 1 liter niet voldoende is. Want ze kunnen makkelijk in mijn racevest.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zondag 14 augustus 2022 om 16:35
Heb al een soort vest geregeld. Wel van een man, dus misschien een beetje groot? Geen idee, hoe dat gaat bij dergelijke vesten. En ook nog een gordel met kleine bidons. Als die bevalt mag ik die ook houden, dus dat is wel chill:) Kan me voorstellen dat kleine bidons ook minder schudden dan grote. Ben benieuwd!
zondag 14 augustus 2022 om 17:04
Ligt er aan hoe groot die man is en hoe groot jij bent. En hoe uniseks de vesten zijn. De mijne is uniseks, en ik heb geloof ik een M, maar ik ben erg slank. Partner had een L. Er zitten allemaal riempjes aan waardoor je hem kleiner of groter kunt maken. De riempjes voorop, kun je bij mij ook naar boven of beneden schuiven. Waardoor ik hem onder mijn borsten kleiner kon maken. 
Je moet echt zorgen dat hij niet kan schuiven. Het gewicht van de bidons is namelijk vaak niet genoeg om te voorkomen dat hij gaat bewegen. Mocht je met een blaas gaan lopen, zorg dat je hem vacuum trekt. (Op zijn kop houden, dus opening omhoog en dan de lucht eruit zuigen.) Anders gaat hij klotsen en dat zit heeeeeel naar.
En hoe uniseks de vesten zijn. De mijne is uniseks, en ik heb geloof ik een M, maar ik ben erg slank. Partner had een L. Er zitten allemaal riempjes aan waardoor je hem kleiner of groter kunt maken. De riempjes voorop, kun je bij mij ook naar boven of beneden schuiven. Waardoor ik hem onder mijn borsten kleiner kon maken. Je moet echt zorgen dat hij niet kan schuiven. Het gewicht van de bidons is namelijk vaak niet genoeg om te voorkomen dat hij gaat bewegen. Mocht je met een blaas gaan lopen, zorg dat je hem vacuum trekt. (Op zijn kop houden, dus opening omhoog en dan de lucht eruit zuigen.) Anders gaat hij klotsen en dat zit heeeeeel naar.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 15 augustus 2022 om 20:39
Het is allemaal ruk, maar het beste werkt bij mij de Flipbelt met één klein flesje of de grote fles voor de langere loopjes (niet twee kleine flesjes, dan valt er één geheid uit tijdens het lopen).DanceFloortje schreef: ↑14-08-2022 14:40Ik ben eigenlijk altijd een beetje een mooiweerloper geweest. Gewoon lekker met een vriendin of alleen m'n rondjes in het plantsoen doen: prima! Liefst met een zonnnetje. De laatste tijd ben ik ietsje fanatieker, ietsje sneller, ietsjes verder. Nu is het nu natuurlijk de afgelopen dagen megawarm en dan merk ik dat ik soms wel wat water kan gebruiken. Ik vind met een flesje in m'n hand lopen alleen superirritant. Wat is een goed alternatief? Zo'n waterrugzak lijkt me wat overdreven en ook wel warm.
Zo'n vest heb ik 1x gedragen, maar dat was geen succes. Mijn hele borstkas was beurs van de druk van de twee (zachte!) flesjes en mijn loopshirt was beschadigd door de wrijving. Voor mij als man is dat echt geen succes, dat doe ik echt nooit meer.
woensdag 17 augustus 2022 om 18:16
Dat klinkt niet goed! Heb nu zelfs twee vesten om te proberen. De ene is een soort vest/rugzak met een vrij brede band met zakjes voor twee zachte waterflesjes aan de voorkant. Is blijkbaar ook speciaal voor vrouwen. De andere is meer een rugzak met een reservoir. Op zich leek me dat best prettig, maar op de een of andere manier lijken de (smalle) bandjes daarvoor me minder boob-friendly. En dus ook nog een een gordel met kleine bidons. Ben vooral benieuwd naar het eerste vest. Die lijkt me best comfy. Morgen ga ik hem proberen
donderdag 18 augustus 2022 om 09:48
Vanochtend dus de eerste test gedaan met vest nummer 1: een rugzak met drinkflesjes aan de voorkant van Salomon. Moet zeggen dat het erg goed zat, ook tijdens het lopen. Alles bleef goed op zijn plek enzo. Het waterdrinken via de rietjes was een beetje wennen, maar ging eigenlijk ook best goed. Het grootste nadeel vond ik vooral dat het een extra ding is. Het weegt niet superveel, maar zeker in de zomer hou ik het het liefst lekker luchtig: shorts, sporttop of sportbh en gaan. Dit was toch een beetje als hardlopen met een reddingsvest. Weet dus niet of dit echt iets voor mij is.
Volgende keer ga ik de gordel proberen.
Volgende keer ga ik de gordel proberen.
vrijdag 19 augustus 2022 om 14:08
Er zijn tegenwoordig ook heel erg veel gratis watertappunten met drinkwater. Bij een lange hardloopronde kun je evt. je route daarop aanpassen. Scheelt weer in gewicht meenemen.
Zie https://drinkwaterkaart.nl/waar-kan-ik- ... er-tappen/
Het zijn er dus veel, maar niet overal uiteraard en in de winter worden ze vanwege de vorst afgesloten.
Zie https://drinkwaterkaart.nl/waar-kan-ik- ... er-tappen/
Het zijn er dus veel, maar niet overal uiteraard en in de winter worden ze vanwege de vorst afgesloten.
vrijdag 19 augustus 2022 om 14:11
Maar vooral in stedelijke gebieden, in de buitengebieden veel minder. Maar inderdaad dat kan handig zijn.Boogschutter10 schreef: ↑19-08-2022 14:08Er zijn tegenwoordig ook heel erg veel gratis watertappunten met drinkwater. Bij een lange hardloopronde kun je evt. je route daarop aanpassen. Scheelt weer in gewicht meenemen.
Zie https://drinkwaterkaart.nl/waar-kan-ik- ... er-tappen/
Het zijn er dus veel, maar niet overal uiteraard en in de winter worden ze vanwege de vorst afgesloten.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 19 augustus 2022 om 14:14
Wat ontzettend handig!! Dankjewel. Dat vest hoeft voorlopig niet meer omBoogschutter10 schreef: ↑19-08-2022 14:08Er zijn tegenwoordig ook heel erg veel gratis watertappunten met drinkwater. Bij een lange hardloopronde kun je evt. je route daarop aanpassen. Scheelt weer in gewicht meenemen.
Zie https://drinkwaterkaart.nl/waar-kan-ik- ... er-tappen/
Het zijn er dus veel, maar niet overal uiteraard en in de winter worden ze vanwege de vorst afgesloten.
Ik wist van twee van die waterpunten hier in de omgeving maar er blijken er dus veel meer te zijn op mijn looproutes.
vrijdag 19 augustus 2022 om 15:15
Thanx! Hier in het plantsoen zitten er inderdaad ook twee. Is op zich wel een goed alternatief!Boogschutter10 schreef: ↑19-08-2022 14:08Er zijn tegenwoordig ook heel erg veel gratis watertappunten met drinkwater. Bij een lange hardloopronde kun je evt. je route daarop aanpassen. Scheelt weer in gewicht meenemen.
Zie https://drinkwaterkaart.nl/waar-kan-ik- ... er-tappen/
Het zijn er dus veel, maar niet overal uiteraard en in de winter worden ze vanwege de vorst afgesloten.
maandag 22 augustus 2022 om 07:45
Die watertappunten heb je hier in mijn loopgebied helaas niet. Ni zijn er hier in de regio sowieso niet zo veel maar die er zijn zijn op drukke centrale punten en daar kom ik dan dus nooit langs.
Van het weekend zowel op zaterdag als op zondag gelopen na 10 dagen niet gelopen te hebben vanwege een gebroken teentje. De laatste keer dat ik liep was mijn teentje al gebroken maar dat wist ik toen niet. Maar die ruim 15km heeft toen geen goed gedaan. gelukkig intussen wel kunnen mountainbiken. Hoewel dat ook niet geheel pijnloos was. zeker met kracht zetten heuvelop en door het losse zand. Maar het hardlopen ging gisteren en eergisteren weer goed.
Van het weekend zowel op zaterdag als op zondag gelopen na 10 dagen niet gelopen te hebben vanwege een gebroken teentje. De laatste keer dat ik liep was mijn teentje al gebroken maar dat wist ik toen niet. Maar die ruim 15km heeft toen geen goed gedaan. gelukkig intussen wel kunnen mountainbiken. Hoewel dat ook niet geheel pijnloos was. zeker met kracht zetten heuvelop en door het losse zand. Maar het hardlopen ging gisteren en eergisteren weer goed.
maandag 22 augustus 2022 om 08:30
Dan toch zelf water meenemen:) Gisteren heb ik overigens de gordel met bidons geprobeerd en dat vond ik denk ik toch het prettigst. Het vest was vanwege de slangetjes wel wat handiger om water te pakken, maar ik loop liever gewoon in een topje of sportbh. Bovendien (laten we wel wezen): ik loop geen marathons ofzo. Het is op dit moment vooral voor de hete dagen en dan vind ik zo'n vest juist too much. Ik denk dat ik voor een gordel ga. Misschien is zo'n vest nog iets als ik ooit echt verder ga lopen.
maandag 22 augustus 2022 om 10:20
Fijn dat je het allemaal hebt kunnen vergelijken. Ik vind een vest het fijnst als ik echt heel ver moet. Omdat ik dan makkelijker een telefoon ed mee kan nemen. Maar een gordel werkt voor mij het beste.
Ga je voor een gordel met één of meerdere bidons?
Gisteren nog even 15 km gelopen. Door allerlei activiteiten lukt het niet zo goed om mijn schema te volgen, dus gisteren toch nog gegaan. Eerste wilde ik maar 10 km, maar dat is een minder leuke ronde en ik had toch water mee, dus gewoon voor de 15 gegaan. Ging lekker soepel tot de laatste 2 km, maar dat was meer omdat ik toen kilometers moest gaan zoeken.
Ga je voor een gordel met één of meerdere bidons?
Gisteren nog even 15 km gelopen. Door allerlei activiteiten lukt het niet zo goed om mijn schema te volgen, dus gisteren toch nog gegaan. Eerste wilde ik maar 10 km, maar dat is een minder leuke ronde en ik had toch water mee, dus gewoon voor de 15 gegaan. Ging lekker soepel tot de laatste 2 km, maar dat was meer omdat ik toen kilometers moest gaan zoeken.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 22 augustus 2022 om 10:30
Heb nu een met meerdere kleine geprobeerd. Denk dat dat ook lekkerder zit en omdat ik niet superver loop, denk ik ook wel voldoende. Telefoon heb ik zelf in zo'n band rond arm.
15 km, dat is best veel. Zit nu op 10, misschien wil ik richting 12, maar in combinatie met oefeningen kost het ook nu al best veel tijd. Lijkt me wel fijn om wat verder weg te kunnen lopen:)
maandag 22 augustus 2022 om 10:35
Ja, het is ook fijn om spontaan verder te gaan. Maar in januari was mijn max nog 4 km en was 5 veeeeel te ver.DanceFloortje schreef: ↑22-08-2022 10:30Heb nu een met meerdere kleine geprobeerd. Denk dat dat ook lekkerder zit en omdat ik niet superver loop, denk ik ook wel voldoende. Telefoon heb ik zelf in zo'n band rond arm.
15 km, dat is best veel. Zit nu op 10, misschien wil ik richting 12, maar in combinatie met oefeningen kost het ook nu al best veel tijd. Lijkt me wel fijn om wat verder weg te kunnen lopen:)
Maar als ik eenmaal weer een beetje getrain ben, gaat het prima. 
Dat vind ik wel tof aan een beetje getraind zijn, je kunt gewoon besluiten om dat stuk te gaan lopen. Of het nu 5, 15 of 15 km is (passend bij jouw conditie), het kan gewoon! Dat geeft best een kick.
Ik vind 10 km ook een hele fijne afstand, want dan ben ik iets meer dan een uur onderweg. In principe hoef ik niets mee te nemen en je bent nooit te ver van huis. Gewoon lekker lopen, zonder te diep te gaan.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 22 augustus 2022 om 10:51
Ja, die extra tijd is voor mij ook het struikelblok hoor. Want gisteren dan 15 km gelopen, maar voor het lopen alleen moet ik al 1,5 uur inplannen. Even een rondje van minder dan 10 km, kan voor mijn gevoel altijd wel. Maar 1,5 uur niet, want niet te laat, niet handig als ik nog ergens heen moet (ook qua energie). Daarnaast ben ik toch van te voren minimaal 15 minuten kwijt aan omkleden, spullen pakken, beslissen waar ik heen ga. En daarna weer aan uitlopen, douchen en spullen opruimen, iets van 30 minuten. Dus ik ben zo minimaal 2 uur kwijt om 15 km te lopen.
Met een loop in de planning, gaat het wel makkelijker, want ik wil zo'n evenement wel gewoon uitrennen en niet afhaken.
Met een loop in de planning, gaat het wel makkelijker, want ik wil zo'n evenement wel gewoon uitrennen en niet afhaken.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
