Sport
alle pijlers
Hardlopen #8
vrijdag 9 oktober 2020 om 18:28
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel acht al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
dinsdag 28 februari 2023 om 18:28
Ik wens hem/haar veel wijsheid toeLorem_Ipsum schreef: ↑28-02-2023 17:15Ja, wie weet. Maar het is niet iemand die normaal gesproken veel aan een andere (duur)sport doet. Zelfs Erben Wennemars ging kapot bij zijn eerste hele marathon (nou ja, kapot, alsnog een hele mooie tijd gelopen). Het viel hem tegen in elk geval. En dat is een sportman. Deze collega niet echt. Dus ben heel benieuwd.
Moeilijk, je zou zo'n persoon inderdaad in bescherming willen nemen. Beseft collega wel hoe het er aan toe gaat op zo'n dag? Dat hij/zij, als het al lukt, waarschijnlijk een half uur tot een uur later dan iedereen aan komt kruipen? En verwacht collega dan dat jullie daar op wachten?
Is er een 10K die dag?
dinsdag 28 februari 2023 om 19:15
Ik loop juist superfijn met decathlon tights, maar ik loop wel in shorts. Ik heb de kiprun naadloze tight (voor trailrunning). Ik heb zelf altijd een belt over de broek heen (flipbelt) en dan zakt er helemaal niets. Voor lange lopen doe ik altijd wat talkpoeder op m’n liezen, dat scheelt veel ongemak. Ook na het douchen weer wat talkpoeder en dan eigenlijk geen irritatie.Choco-fan schreef: ↑28-02-2023 09:09Hebben jullie nog een tip of een bepaald merk voor een winter tight? Ik ben 1m82 dus vaak zit ik met de lengte.
Ik heb er eentje van Decathlon en hij past eigenlijk niet goed.
Gister een beetje afgezakt en nu heb ik gemene striemen aan de binnenkant van mijn dijen waar hij gekneld heeft met het lopen. Ik had niks in de gaten. Merkte het onder de douche. Vandaag is het al wel iets beter maar ik ga niet meer in die broek lopen.
Zondag de halve van Gorinchem. Zin in! Nog meer die deze gaan lopen?
Ik ben niet bijgelovig, dat brengt ongeluk...
dinsdag 28 februari 2023 om 21:31
Je kunt zelfs een 5k doen, en er is ook een team-optie, waarbij ieder een deel rent. Ze is trouwens geen bravour-type. Ik denk gewoon dat ze echt denkt dat dit heel goed te doen is.Fairway schreef: ↑28-02-2023 18:28Ik wens hem/haar veel wijsheid toe
Moeilijk, je zou zo'n persoon inderdaad in bescherming willen nemen. Beseft collega wel hoe het er aan toe gaat op zo'n dag? Dat hij/zij, als het al lukt, waarschijnlijk een half uur tot een uur later dan iedereen aan komt kruipen? En verwacht collega dan dat jullie daar op wachten?
Is er een 10K die dag?
lorem_ipsum wijzigde dit bericht op 28-02-2023 21:36
8.78% gewijzigd
dinsdag 28 februari 2023 om 21:35
Die ga ik ook kopen. Ik heb nu van alles, vooral van Nike, ASICS en Under Armour, maar heb ook een Lulu Lemon en Perry Sport eigen merk.
zondag 5 maart 2023 om 07:48
Die zijn echt zo geweldig, serieus (nee, geen aandelen) ik heb nu 2 warme voor de winter, 2 lange koelere voor lente/herfst en 2 korte exemplaren voor de zomer. Allemaal de F (dames) niet de unisex versie die zit me minder lekker.Lorem_Ipsum schreef: ↑28-02-2023 17:05Ik geef ook best wat geld uit aan mijn tights, ik merk echt verschil. Binnenkort wil ik eens zo’n Fusion tight kopen, daar hoor ik ook goede verhalen over.
Ja ze zijn aan de prijs maar super van kwaliteit. Ik loop drie keer per week, dus worden dan ook gewassen, heb ze nu denk ik anderhalf jaar en ze zijn nog perfect.
woensdag 15 maart 2023 om 20:44
Even een korte terugkoppeling nog: het ging echt fantastisch! Ik heb echt een onmogelijke tijd gelopen!!! 1.54.56…. Nooit gedacht dat dat haalbaar zou zijn.
Elf jaar geleden liep ik m ook, toen was ik 30, had ik een goeie dag en liep ik 2.01.06. En nu ben ik 41, ben weliswaar wel fitter dan toen maar ook ouder, en heb niet heel specifiek getraind op snelheid voor deze halve. Uitlopen zonder buikkramp was het doel, onder de twee uur lopen hoopte ik maar was geen einddoel…
En ik heb gewoon meer dan 6 minuten van mijn vorige tijd gelopen. Ongelofelijk.
Ik ben gestart, heb een superstabiel maar ontzettend hoog tempo gelopen. Ben al drie dagen aan het bijkomen van de spierpijn, alles was verkrampt. Kan geen trap lopen maar het was het absoluut waard. Wauw, ben zo trots op mezelf!
Elf jaar geleden liep ik m ook, toen was ik 30, had ik een goeie dag en liep ik 2.01.06. En nu ben ik 41, ben weliswaar wel fitter dan toen maar ook ouder, en heb niet heel specifiek getraind op snelheid voor deze halve. Uitlopen zonder buikkramp was het doel, onder de twee uur lopen hoopte ik maar was geen einddoel…
En ik heb gewoon meer dan 6 minuten van mijn vorige tijd gelopen. Ongelofelijk.
Ik ben gestart, heb een superstabiel maar ontzettend hoog tempo gelopen. Ben al drie dagen aan het bijkomen van de spierpijn, alles was verkrampt. Kan geen trap lopen maar het was het absoluut waard. Wauw, ben zo trots op mezelf!
woensdag 15 maart 2023 om 21:31
Jaaaah, geweldig! Wat een mooie tijd, dignity!
Ik heb de CPC ook 2x keer gelopen en één jaar was het uitzonderlijk warm voor maart. Dat was echt zwaar en heb het toen niet onder de 2 uur weten te houden.
Een ander jaar was het windkracht weet-ik-veel, heel harde wind in ieder geval, en ook toen was het ontzettend zwaar en ook toen liep ik niet onder de 2 uur, terwijl ik in januari toen nog de halve van Egmond had gelopen in 1:57.
Ik heb de CPC ook 2x keer gelopen en één jaar was het uitzonderlijk warm voor maart. Dat was echt zwaar en heb het toen niet onder de 2 uur weten te houden.
Een ander jaar was het windkracht weet-ik-veel, heel harde wind in ieder geval, en ook toen was het ontzettend zwaar en ook toen liep ik niet onder de 2 uur, terwijl ik in januari toen nog de halve van Egmond had gelopen in 1:57.
maandag 20 maart 2023 om 10:52
Hoi! Mag ik met jullie meeschrijven?
Ik loop al een aantal jaar hard en ik loop samen met een vriendin regelmatig evenementen. We wilden dit jaar voor de hele marathon gaan, maar ik kreeg eind vorig jaar na de halve in Rotterdam (summereditie) een knieblessure. Heb begin dit jaar het hardlopen weer opgepakt en zit nu op de 8 km. Heel rustig opbouwen dus, want wil niet weer die problemen krijgen. Voor nu hoop ik volgend jaar de marathon te kunnen gaan lopen.
Ik ben echt een langzame loper. Ik heb de bouw niet, moet er echt moeite voor doen. Als ik een paar weken niet ren, ben ik ook weer terug bij af. Ik heb ooit in mijn topjaren een 5 km onder de 30 minuten gelopen, maar daarna ben ik heel blij als ik 'm onder de 32 min loop. De 10 km heb ik nog nooit onder het uur gelopen, mijn pr ligt op 1.04. Een halve loop ik net niet onder de 2,5 uur.
De evenementen voor dit jaar zijn uitgestippeld: de vestinglopen (@fitch, dus ook hier Gorinchem gelopen!), kwart marathon Rotterdam, Zevenheuvelen, kwart Egmond, halve CPC. Ik wil eigenlijk nog een run in juni erbij, maar kan geen leuke vinden.
Lopen jullie met sporthorloge? En welke?
En lopen jullie met een loopgroepje of solo?
Ik loop al een aantal jaar hard en ik loop samen met een vriendin regelmatig evenementen. We wilden dit jaar voor de hele marathon gaan, maar ik kreeg eind vorig jaar na de halve in Rotterdam (summereditie) een knieblessure. Heb begin dit jaar het hardlopen weer opgepakt en zit nu op de 8 km. Heel rustig opbouwen dus, want wil niet weer die problemen krijgen. Voor nu hoop ik volgend jaar de marathon te kunnen gaan lopen.
Ik ben echt een langzame loper. Ik heb de bouw niet, moet er echt moeite voor doen. Als ik een paar weken niet ren, ben ik ook weer terug bij af. Ik heb ooit in mijn topjaren een 5 km onder de 30 minuten gelopen, maar daarna ben ik heel blij als ik 'm onder de 32 min loop. De 10 km heb ik nog nooit onder het uur gelopen, mijn pr ligt op 1.04. Een halve loop ik net niet onder de 2,5 uur.
De evenementen voor dit jaar zijn uitgestippeld: de vestinglopen (@fitch, dus ook hier Gorinchem gelopen!), kwart marathon Rotterdam, Zevenheuvelen, kwart Egmond, halve CPC. Ik wil eigenlijk nog een run in juni erbij, maar kan geen leuke vinden.
Lopen jullie met sporthorloge? En welke?
En lopen jullie met een loopgroepje of solo?
maandag 20 maart 2023 om 11:02
Leuke ambitieuze plannen! Wat bedoel je precies met ‘moet er echt moeite voor doen’?
Lopen met een sporthorloge is voor mij een must. Welk horloge precies is meer een kwestie van smaak. Ik zweer bij Garmin.
Ik loop nooit in een groepje, al overweeg ik wel om bij een loopclub te gaan trainen aangezien ik geen progressie meer maak (en vrienden die bij een club lopen zomaar ineens tien minuten sneller zijn op de halve!).
Lopen met een sporthorloge is voor mij een must. Welk horloge precies is meer een kwestie van smaak. Ik zweer bij Garmin.
Ik loop nooit in een groepje, al overweeg ik wel om bij een loopclub te gaan trainen aangezien ik geen progressie meer maak (en vrienden die bij een club lopen zomaar ineens tien minuten sneller zijn op de halve!).
maandag 20 maart 2023 om 11:16
Aja, Garmin. Welke heb jij? Ik zie ze voor meer dan 500 euro, maar ook 200.
Ik moet er moeite voor doen, dat ik echt moet trainen en opbouwen. Ik heb zat mensen in mijn omgeving die zo de deur uitstappen en 5 km rennen. Of fluitend een uur lang 10 km per uur lopen. Ik moet het echt bijhouden, blijven trainen en stapje voor stapje verder/sneller. Maar 10 km/h voelt voor mij als sprinten. Ik heb ook maar korte pootjes (ben zelf ook maar 1.55). Ik heb m'n snelheid al wel opgekrikt de laatste 2 jaar. Van gemiddeld 8,5 km/h naar gemiddeld 9,0 km/h en gisteren 8 km in 9,2 km/h. Maar als ik nu een paar weken minder doe, dan doe ik 10 stappen terug.
Ik moet er moeite voor doen, dat ik echt moet trainen en opbouwen. Ik heb zat mensen in mijn omgeving die zo de deur uitstappen en 5 km rennen. Of fluitend een uur lang 10 km per uur lopen. Ik moet het echt bijhouden, blijven trainen en stapje voor stapje verder/sneller. Maar 10 km/h voelt voor mij als sprinten. Ik heb ook maar korte pootjes (ben zelf ook maar 1.55). Ik heb m'n snelheid al wel opgekrikt de laatste 2 jaar. Van gemiddeld 8,5 km/h naar gemiddeld 9,0 km/h en gisteren 8 km in 9,2 km/h. Maar als ik nu een paar weken minder doe, dan doe ik 10 stappen terug.
maandag 20 maart 2023 om 16:38
Ik heb een iets duurdere Garmin, denk in de richting van de fenix, maar dat heeft meer te maken met het feit dat ik van gadgets hou dan dat het essentieel is voor het lopen. De toeters en bellen zoals hersteltijd, geschatte VO2, kaarten en hoogtemeter zijn leuk maar de goedkopere Garmins voldoen meer dan prima.
Hartslag, snelheid, afstand, simpele instelmogelijkheden voor intervalsessies, bluetooth, meer heb je niet per sé nodig. Een vriendin heeft een Forerunner 245 en is daar héél blij mee.
Mensen die fluitend 10k lopen hebben of enorm veel talent, of lopen al een hele tijd. Ik zou me daar niet te druk om maken. Snelheid kwam bij mij ook in etappes. Ik weet nog hoe blij ik was toen ik eindelijk de 10 onder het uur kon lopen. Daarna heeft het jaren geduurd voordat ik plotseling de 10 onder de 50 minuten kon lopen. Bij mij heeft dat alles te maken met mijn instelling: ik heb nooit echt gestructureerd getraind en wil dat eigenlijk ook niet. Ik doe maar wat en vind dat eigenlijk wel prima
Hartslag, snelheid, afstand, simpele instelmogelijkheden voor intervalsessies, bluetooth, meer heb je niet per sé nodig. Een vriendin heeft een Forerunner 245 en is daar héél blij mee.
Mensen die fluitend 10k lopen hebben of enorm veel talent, of lopen al een hele tijd. Ik zou me daar niet te druk om maken. Snelheid kwam bij mij ook in etappes. Ik weet nog hoe blij ik was toen ik eindelijk de 10 onder het uur kon lopen. Daarna heeft het jaren geduurd voordat ik plotseling de 10 onder de 50 minuten kon lopen. Bij mij heeft dat alles te maken met mijn instelling: ik heb nooit echt gestructureerd getraind en wil dat eigenlijk ook niet. Ik doe maar wat en vind dat eigenlijk wel prima
maandag 20 maart 2023 om 17:12
Het snelle terugvallen heb ik niet heel erg en ik ben een stuk langer dan jij, maar verder heel herkenbaar hoor.Zapsie schreef: ↑20-03-2023 11:16Aja, Garmin. Welke heb jij? Ik zie ze voor meer dan 500 euro, maar ook 200.
Ik moet er moeite voor doen, dat ik echt moet trainen en opbouwen. Ik heb zat mensen in mijn omgeving die zo de deur uitstappen en 5 km rennen. Of fluitend een uur lang 10 km per uur lopen. Ik moet het echt bijhouden, blijven trainen en stapje voor stapje verder/sneller. Maar 10 km/h voelt voor mij als sprinten. Ik heb ook maar korte pootjes (ben zelf ook maar 1.55). Ik heb m'n snelheid al wel opgekrikt de laatste 2 jaar. Van gemiddeld 8,5 km/h naar gemiddeld 9,0 km/h en gisteren 8 km in 9,2 km/h. Maar als ik nu een paar weken minder doe, dan doe ik 10 stappen terug.
Ik loop nu 5 km in 31 minuten, maar dan ben ik ook echt bekaf. Ik kan dat tempo zéker niet nog eens voor 5 km volhouden.
De 10 kilometer loop ik wel regelmatig, maar sneller dan 1 uur en 9 minuten heb ik nog niet gehaald.
Ik denk dat het bij mij deels aan mijn gewicht te danken is; hoe lichter je bent, hoe minder je mee te nemen hebt. En ik ben nog een kg of 7 aangekomen in het afgelopen jaar.
Een kennis van mij is pas een maand of 3 bezig met hardlopen en heeft pas een 5 km loop gedaan. Op haar FB postte ze haar tijd: 28 minuten! En ze heeft een knieblessure! Nou is zij ook echt heel slank (meer een spriet) maar ik voel dan wel een steekje jaloezie. Ik loop al 15 jaar (en zelfs toen ik 78 kg woog haalde ik dat tempo niet).
Maar ja aan de andere kant, het is toch al goed dát ik loop en 10 km kan hardlopen. Zijn er weer genoeg die helemaal geen conditie hebben.
maandag 20 maart 2023 om 20:35
Ik loop wel altijd zo tussen de 10/11 km per uur op de 10 km, ook als ik lang niet heb gelopen. Maar ik ga daarin dus weer niet vooruit. En het is ook niet zo dat ik bijv. 5km vele malen sneller kan. Waar ik vrienden heb die inmiddels makkelijk 12/13km p/u lopen, blijf ik altijd een beetje op dit tempo hangen. Ook als ik regelmatig intervaltraining doe.
Wat ik maar wil zeggen, het is allemaal relatief, en ieder heeft zijn eigen basistempo.
Mijn snelste halve marathon is 1u54m en ik verwacht eigenlijk niet dat ik het ooit nog sneller dan dat ga doen.
Wat ik maar wil zeggen, het is allemaal relatief, en ieder heeft zijn eigen basistempo.
Mijn snelste halve marathon is 1u54m en ik verwacht eigenlijk niet dat ik het ooit nog sneller dan dat ga doen.
lorem_ipsum wijzigde dit bericht op 20-03-2023 20:42
0.36% gewijzigd
maandag 20 maart 2023 om 20:38
Ik las ooit ergens zoiets als dat je voor elke kilo extra een minuut extra bij je tijd op de 10km hebt. Of zoiets. Hoe dan ook, gewicht speelt een grote rol. Je moet het allemaal maar meeslepen.
- - -
Edit:
nou ja, iets minder dramatisch dan dat, haha!
Snelheidswinst in minuten bij x kilo minder gewicht
- 1 kilo lichaamsgewicht
5 km: 0.12
10 km: 0.25
halve marathon: 0.52
marathon: 1.45
https://www.runnersworld.com/nl/trainin ... r-sneller/
dinsdag 21 maart 2023 om 10:01
Dus stel dat ik die 7kg weer kwijt ben....dat zou me misschien wel onder de 30 minuten brengen....Lorem_Ipsum schreef: ↑20-03-2023 20:38
nou ja, iets minder dramatisch dan dat, haha!
https://www.runnersworld.com/nl/trainin ... r-sneller/
Het is me al eerder gelukt maar tot nu toe weinig succes (te veel snacken in de weekenden).
woensdag 22 maart 2023 om 07:46
Ik heb de garmin 935xt. Vooral de lange batterij duur in de gps stand was voor mij een pre voor de ultra lopen. Heb hem overigens veel goedkoper tweedehands gekocht en nu al jaren plezier van.
Klein zijn heeft denk ik niet echt invloed op de snelheid. Of misschien juist wel een positieve invloed omdat het vaak gepaard gaat met een lichter gewicht.
Zelf van ik ook klein. En de snelheids winst bij gewichtsverlies is natuurlijk ook alleen maar van toepassing als je overgewicht hebt.
Tot een paar jaar terug was ik wel een stuk sneller dan nu maar besef nu pas hoeveel ik er voor moest doen. Dus misschien lijkt het of het mensen aan komt waaien maar heel vaak zullen ze er ook heel hard voor werken. ivm blessureklachten die dan terug komen kan ik niet meer zo hard trainen. Maar eerlijk is eerlijk, ik zou het momenteel ook niet op kunnen brengen om tijdens trainingen regelmatig zo diep te gaan. Loop nu dus nog lang een stuk langzamer dan de rustige duurlopen van een paar jaar terug. Kies nu ook wel meer de slecht begaanbare paden en loop bijna altijd met nog vermoeide benen van de mountainbike tochten. Maar voor mij is het nu ook helemaal geen ding meer.
Het mooiste zou zijn als ik ook die horloge thuis kon laten maar ik ben toch nog steeds zo iemand die de km's bij houd. En tijdens het mountainbiken is de gereden afstand vaak een houvast dat ik weer bijna bij het beginpunt ben. Anders zou ik zo weer onbedoeld de tweede ronde inschieten op onbekend terrein. Nu weet ik dan wanneer ik op moet gaan letten.
Klein zijn heeft denk ik niet echt invloed op de snelheid. Of misschien juist wel een positieve invloed omdat het vaak gepaard gaat met een lichter gewicht.
Zelf van ik ook klein. En de snelheids winst bij gewichtsverlies is natuurlijk ook alleen maar van toepassing als je overgewicht hebt.
Tot een paar jaar terug was ik wel een stuk sneller dan nu maar besef nu pas hoeveel ik er voor moest doen. Dus misschien lijkt het of het mensen aan komt waaien maar heel vaak zullen ze er ook heel hard voor werken. ivm blessureklachten die dan terug komen kan ik niet meer zo hard trainen. Maar eerlijk is eerlijk, ik zou het momenteel ook niet op kunnen brengen om tijdens trainingen regelmatig zo diep te gaan. Loop nu dus nog lang een stuk langzamer dan de rustige duurlopen van een paar jaar terug. Kies nu ook wel meer de slecht begaanbare paden en loop bijna altijd met nog vermoeide benen van de mountainbike tochten. Maar voor mij is het nu ook helemaal geen ding meer.
Het mooiste zou zijn als ik ook die horloge thuis kon laten maar ik ben toch nog steeds zo iemand die de km's bij houd. En tijdens het mountainbiken is de gereden afstand vaak een houvast dat ik weer bijna bij het beginpunt ben. Anders zou ik zo weer onbedoeld de tweede ronde inschieten op onbekend terrein. Nu weet ik dan wanneer ik op moet gaan letten.
donderdag 23 maart 2023 om 19:11
Hi Zapsie, jij gaat alle vestingmedailles bij elkaar lopen? Je krijgt dan een soort van houder waardoor de 5 medailles bij elkaar een hart vormen. Leuk bedacht!Zapsie schreef: ↑20-03-2023 11:16Aja, Garmin. Welke heb jij? Ik zie ze voor meer dan 500 euro, maar ook 200.
Ik moet er moeite voor doen, dat ik echt moet trainen en opbouwen. Ik heb zat mensen in mijn omgeving die zo de deur uitstappen en 5 km rennen. Of fluitend een uur lang 10 km per uur lopen. Ik moet het echt bijhouden, blijven trainen en stapje voor stapje verder/sneller. Maar 10 km/h voelt voor mij als sprinten. Ik heb ook maar korte pootjes (ben zelf ook maar 1.55). Ik heb m'n snelheid al wel opgekrikt de laatste 2 jaar. Van gemiddeld 8,5 km/h naar gemiddeld 9,0 km/h en gisteren 8 km in 9,2 km/h. Maar als ik nu een paar weken minder doe, dan doe ik 10 stappen terug.
Duurvermogen opbouwen gaat, naast duurtrainingen, het beste met intervaltrainingen. Je lichaam leert om tijdens een loop makkelijk te herstellen, als er bijvoorbeeld een klimmetje in het parcours zit.
Ik heb zelf veel baat bij lopen op de loopband als het puur om snelheid gaat. Voordeel is dat je niet steeds bewust hoeft aan te zetten, maar gewoon zorgen dat je niet van de band afvalt. Kun je in de tussentijd wat muziek luisteren of TV kijken. Maar het is natuurlijk wel saai op zo’n loopband.
Ik ben niet bijgelovig, dat brengt ongeluk...
dinsdag 28 maart 2023 om 19:36
Ja klopt! Zondag de 2e! De 3e heb ik me ook al voor ingeschreven. De andere 2 moet ik nog even kijken of het lukt ivm oppas kids. Ik loop zondag en de volgende wel maar 5 km, dat kwam beter uit qua planning.fitch schreef: ↑23-03-2023 19:11Hi Zapsie, jij gaat alle vestingmedailles bij elkaar lopen? Je krijgt dan een soort van houder waardoor de 5 medailles bij elkaar een hart vormen. Leuk bedacht!
Duurvermogen opbouwen gaat, naast duurtrainingen, het beste met intervaltrainingen. Je lichaam leert om tijdens een loop makkelijk te herstellen, als er bijvoorbeeld een klimmetje in het parcours zit.
Ik heb zelf veel baat bij lopen op de loopband als het puur om snelheid gaat. Voordeel is dat je niet steeds bewust hoeft aan te zetten, maar gewoon zorgen dat je niet van de band afvalt. Kun je in de tussentijd wat muziek luisteren of TV kijken. Maar het is natuurlijk wel saai op zo’n loopband.
Vandaag voor het eerst sinds mn blessure weer de 10 km aangetikt. Niet heel snel, maar ik ben er blij mee! Liep gemiddeld 6.23 min per km. Voor nu ook echt even de max.
Intervallen doe ik ook idd. Ik probeer iig 1 duurloop en 1 interval te pakken. En een derde is vaak een kortere afstand wat sneller.
Lopen jullie op hartslagzones? Ik zit constant in mn hoogste zone. Alleen met interval krijg ik 'm tijdens de rustige interval 1 of soms 2 eronder.
woensdag 29 maart 2023 om 16:37
Ik loop met hartslagmeter. Ooit een keer met een schema van sportrusten getraind (waarvoor ik ook een hartslag horloge heb aangeschaft). Sportrusten bleek niet echt mijn ding, maar wel van geleerd dat ik elke training veel te veel gaf en geen hersteltrainingen in plande. Nu ik dat wel doe, heb ik daar veel baat bij en heb ik nog meer plezier in hardlopen.
Ik ben niet bijgelovig, dat brengt ongeluk...
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
