Sport
alle pijlers
Hardlopen #8
vrijdag 9 oktober 2020 om 18:28
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel acht al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
woensdag 29 maart 2023 om 16:48
Hier altijd met hartslagmeter. Dat was in het begin ook een eye-opener, ik liep véél te intensief. Dat is op zich niet slecht, maar het is niet echt efficient, zeker als je naar een bepaald doel toewerkt.
En precies wat fitch zegt, door te letten op je intensiteit krijg je veel meer plezier in het lopen. Je leert je lichaam beter kennen.
En precies wat fitch zegt, door te letten op je intensiteit krijg je veel meer plezier in het lopen. Je leert je lichaam beter kennen.
donderdag 30 maart 2023 om 07:28
Heb altijd wel bewust en vooraf gepland in de verschillende zones getraind en ik loop altijd met hartslagmeter maar de zones waren ingedeeld op tempo. Dus in plaats van in hartslag zones trainde ik in tempo zones. En bij trainingen is het altijd zo dat als je voelt dat je lijf niet fit is je aanpassingen moet doen aan je training. dat is dan meer een gevoel kwestie dan enkel naar de cijfertjes kijken.
Voor een beginnende loper is het onmogelijk om in de laagste zones te lopen. Daar heb je wel een jaar of drie voor nodig om duurvermogen op te bouwen. Er wordt weleens gezegd dat je niet te langzaam kunt lopen tijdens een rustige duurloop. Maar als je zo langzaam loopt dat je geen actieve loopstijl meer hebt en gaat sloffen zakt je techniek totaal in. Dan kun je beter in een wat hogere zone trainen wat op dat moment fijner en rustiger en minder gedwongen aanvoelt. En wat het leuke is dat die iets te hoge hartslag dan in de loop der jaren bij dat tempo wel zakt tot de norm van een rustige duurloop.
Voor een beginnende loper is het onmogelijk om in de laagste zones te lopen. Daar heb je wel een jaar of drie voor nodig om duurvermogen op te bouwen. Er wordt weleens gezegd dat je niet te langzaam kunt lopen tijdens een rustige duurloop. Maar als je zo langzaam loopt dat je geen actieve loopstijl meer hebt en gaat sloffen zakt je techniek totaal in. Dan kun je beter in een wat hogere zone trainen wat op dat moment fijner en rustiger en minder gedwongen aanvoelt. En wat het leuke is dat die iets te hoge hartslag dan in de loop der jaren bij dat tempo wel zakt tot de norm van een rustige duurloop.
zaterdag 1 april 2023 om 22:04
Ik zit nu met stress over hardloopgear. Qua conditie helemaal klaar voor de marathon in Rotterdam, maar hoe neem je je spullen mee... als je geen rugzak mag. Een camel bag mag wel maar ik weet niet of mijn hardlooprugzak hieronder valt. Mijn horlogeband is net wat te ruim en dus oncomfortabel om met hardlopen zonder lange mouwen aan te doen, mijn figuur is ongeschikt voor een spibelt/hardloopband (alle banden kruipen omhoog en danst in mijn smalle taille)...
Ik heb het nodig voor enkele pasjes, telefoon (S10) en wat eten mee te nemen (liever geen sportgels namelijk en onhandig ook om in je korte broek alles te proppen).
Ik verwacht geen gouden tip... wilde even frustratie kwijt haha. Bij het zoeken kwam ik één hardloopband bij bol tegen die armontrek meenam, maar bij het bestellen kon ik alleen L of XL klikken en dacht ik: maar wat houdt L in dan?
Ik heb het nodig voor enkele pasjes, telefoon (S10) en wat eten mee te nemen (liever geen sportgels namelijk en onhandig ook om in je korte broek alles te proppen).
Ik verwacht geen gouden tip... wilde even frustratie kwijt haha. Bij het zoeken kwam ik één hardloopband bij bol tegen die armontrek meenam, maar bij het bestellen kon ik alleen L of XL klikken en dacht ik: maar wat houdt L in dan?
zaterdag 1 april 2023 om 23:45
Oh ik zie het staan, maar dat gaat er toch om dat je gewoon niks het startvak in meeneemt dat je niet meeneemt tijdens het rennen? Zodat er niks achterblijft omdat er nog duizenden achter je over dat stuk moeten. En dat niet iedereen zich daar nog gaat omkleden. Ik zou echt gewoon lopen met wat je altijd doet hoor! En anders mail je de organisatie even?
zaterdag 1 april 2023 om 23:52
Heb je ook de flipbelt al eens geprobeerd? Daar ben ik erg blij mee.It-is-joysjuhhh schreef: ↑01-04-2023 22:04mijn figuur is ongeschikt voor een spibelt/hardloopband (alle banden kruipen omhoog en danst in mijn smalle taille)...
Ik ben niet bijgelovig, dat brengt ongeluk...
zondag 2 april 2023 om 01:59
Hier geen hartslagmeters, maar ik loop wel in zones. Maar ik houd gewoon aan hoeveel ik nog kan praten. Volzinnen, of korte woordjes, etc. Maar ik ben van nature niet iemand die full speed wil gaan, ik heb een gruwelijke hekel aan buiten adem zijn. Daarom ook een hekel aan intervaltraining, maar ja, moet toch.
zondag 2 april 2023 om 07:35
Ohja dat is ook zo. Maar ook een klein sportrugzakje? Als je ziet hoe sommige lopen qua kleding/gekke dingen.Lorem_Ipsum schreef: ↑02-04-2023 01:54Geen rugzak is helaas ivm vervelende gebeurtenissen met grote events in het verleden.
Ben benieuwd naar het antwoord!
zondag 2 april 2023 om 21:39
zondag 2 april 2023 om 22:21
16 seconden per km. van je vorige tijd afgelopen, nice! Da’s een hele flinke progressie!
Omdat zo ongeveer iedereen met een sporthorloge loopt, wil het signaal wel eens storen. Zo’n parcours wordt in de regel goed nagemeten.
Ik ben niet bijgelovig, dat brengt ongeluk...
maandag 3 april 2023 om 10:02
Ja het ging ook lekker. Mijn tijd was 30:31. Voor mij heel snel haha. De tweede kilometer heb ik alleen veel te snel gelopen (5:51) en dat moest ik in kilometer 4 en 5 (letterlijk) bezuren helaas. Maar het ging op dat moment zo lekker. Ik zie ook mijn hartslag al verbeteren. Heb een deel in rood en ook een deel in geel gelopen. Leuk om te zien! Nu lekker verder trainen en dan in april 10km en in mei weer een 5 km. Kijken of ik nog meer richting die 30 min kan gaan. Het betere loopweer komt er in ieder geval aan voor mij. Ik ren het liefst in warm(er) weer dan in koud weer.
maandag 3 april 2023 om 11:06
Super bezig Zapsie!
Van het weekend 12 km gelopen. Voor mijn halve marathontraining moest ik 70 minuten lopen, het werd wat meer omdat ik mijn kilometers vol wilde maken en ik liep eigenlijk best lekker.
Vorige week mij een paar keer ingeschreven voor een aantal wedstrijden. Dus voor april, mei, juni, juli en november heb ik al wat staan.
Van het weekend 12 km gelopen. Voor mijn halve marathontraining moest ik 70 minuten lopen, het werd wat meer omdat ik mijn kilometers vol wilde maken en ik liep eigenlijk best lekker.
Vorige week mij een paar keer ingeschreven voor een aantal wedstrijden. Dus voor april, mei, juni, juli en november heb ik al wat staan.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 3 april 2023 om 11:37
Ik ga de Halve van Zwolle lopen, deze is in juni. Stond al lang op mijn lijstje, maar of te laat met inschrijven of er was covid. Dus nu eindelijk zo ver. Verder wat loopjes in de omgeving zoals de IJsselloop in Deventer (15 km).
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 3 april 2023 om 11:54
maandag 3 april 2023 om 12:00
Ik heb gisteren de Johan Cruyffloop gedaan. Dat is 14km, lekker gelopen, fris weer, maar heerlijk. Mooie tijd en veel sneller dan vorige week mijn 12km van de Zandvoort circuitrun. Ben ook aan het trainen voor een halve marathon in juni (in het buitenland). Dus ik hoop dat ik mijn training een beetje volhoud, ik ben meestal niet echt gedisciplineerd genoeg en dan is het toch steeds een behoorlijk eind voor mij, zo’n halve.
maandag 3 april 2023 om 14:13
maandag 3 april 2023 om 14:25
Dat is dan dus geen probleem! Opgelost.It-is-joysjuhhh schreef: ↑03-04-2023 14:13Hierbij:
'Het is inderdaad niet de bedoeling om met een rugtas naar het startvak te gaan. Wanneer jij gaat lopen met een hardlooprugzak en deze dus niet achterlaat dan is dit geen probleem.
Met sportieve groet,
Organisatie NN Marathon Rotterdam'
maandag 3 april 2023 om 14:53
Leuke medailles ook!Lorem_Ipsum schreef: ↑03-04-2023 12:00Ik heb gisteren de Johan Cruyffloop gedaan. Dat is 14km, lekker gelopen, fris weer, maar heerlijk. Mooie tijd en veel sneller dan vorige week mijn 12km van de Zandvoort circuitrun. Ben ook aan het trainen voor een halve marathon in juni (in het buitenland). Dus ik hoop dat ik mijn training een beetje volhoud, ik ben meestal niet echt gedisciplineerd genoeg en dan is het toch steeds een behoorlijk eind voor mij, zo’n halve.
Welke halve marathon wil je gaan lopen? Ik ben redelijke gedisciplineerd, maar ik vind het ook niet erg om mijn schema te lopen. Dan hoef ik niet zelf te bedenken wat ik ga doen.
Een vriend van mij heeft nogal de neiging om bv 3-4 weken van te voren te denken, mwa ik red het wel, en laat dan het schema los. Niet altijd met evenveel succes.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 3 april 2023 om 14:59
Oh ja, ik heb ook helse halve marathons op mijn naam staan, haha!dianaf schreef: ↑03-04-2023 14:53Leuke medailles ook!
Welke halve marathon wil je gaan lopen? Ik ben redelijke gedisciplineerd, maar ik vind het ook niet erg om mijn schema te lopen. Dan hoef ik niet zelf te bedenken wat ik ga doen.
Een vriend van mij heeft nogal de neiging om bv 3-4 weken van te voren te denken, mwa ik red het wel, en laat dan het schema los. Niet altijd met evenveel succes.
Gek genoeg heb ik het gevoel heel herkenbaar te zijn als ik HM zeg, het is een vrij specifiek land.
Afgezien van pandemieën ren ik elk jaar een HM in een buitenland. Heb er nu 8 in het buitenland gedaan.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
