Sport
alle pijlers
Hardlopen #8
vrijdag 9 oktober 2020 om 18:28
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel acht al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
woensdag 10 mei 2023 om 13:39
Mijn nieuwste schoenen zitten juist best, maar als ik er lang op loop, krijg ik last van mijn achillespees (?). Terwijl ik om mijn vorige paar niet heb. De nieuwe heeft een nieuw soort zool die erg stug is. Tussen de ene versie en de andere versie zit nog wel eens verschil ivm verbeteringen... Als ik een goede versie heb, bestel ik meestal vrij snel nog een ander paar.Winterkoud schreef: ↑10-05-2023 12:48Nee ik heb tot vorig jaar nooit last gehad. Ik heb juist sinds een maand andere schoenen, echt goede hardloopschoenen juist, wave sky zoiets. Maar misschien geen gek idee om juist eens met mijn vorige schoenen te lopen, kijken of hij dan ook opspeelt.
Die oefening kan ik wel proberen, uit evenwicht ben ik zo. Tijdens bodypump raak ik tijdens oefeningen (rekken, strekken, lunches) ook zo uit balans.
. Tijdens bodypump raak ik tijdens oefeningen (rekken, strekken, lunches) ook zo uit balans.
Haha... bij yoga heb ik moeite met de oefeningen waarbij je met de benen wijd staat. Want ik ben getraind op de vooruitgaande beweging, maar de spreidstand...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 10 mei 2023 om 13:56
Ik heb deze schoenen gekregen van mijn broer, bij hem klemde ze wat, om te proberen. En ze lopen dus wel echt heel lekker. Maar dat hoeft niet altijd alles te zeggen natuurlijk. Ik pak mijn vorige er nog eens bij, gaat dat wel goed, dan op zoek naar andere loopschoenen. Even naar fysieke winkel maardianaf schreef: ↑10-05-2023 13:39Mijn nieuwste schoenen zitten juist best, maar als ik er lang op loop, krijg ik last van mijn achillespees (?). Terwijl ik om mijn vorige paar niet heb. De nieuwe heeft een nieuw soort zool die erg stug is. Tussen de ene versie en de andere versie zit nog wel eens verschil ivm verbeteringen... Als ik een goede versie heb, bestel ik meestal vrij snel nog een ander paar.
Haha... bij yoga heb ik moeite met de oefeningen waarbij je met de benen wijd staat. Want ik ben getraind op de vooruitgaande beweging, maar de spreidstand...
Yoga doe ik echt nooit, lijkt me echt zo niks haha! Maar zumba bv begin ik ook niet aan, al dat ritme.. Ik zit bij bodypump al geregeld uit de maat
woensdag 10 mei 2023 om 17:02
woensdag 10 mei 2023 om 19:18
Ik ben ook wel man en redelijk groot, dus dat scheelt wel al veel denk ik. Ik wil, hopelijk, einde van de zomer weer in de buurt komen van 4.30/km op 10 km. Maar dat is nog wel een vrij lange weg te gaan...Zapsie schreef: ↑08-05-2023 11:45Ik moet echt lachen om jouw bericht haha. Heel langzaam 6.20 per km ... dat is voor mij namelijk al redelijk hard haha. Als ik onder de 160/min moet, dan loop ik echt 7 min per km ofzo.
Ik loop altijd met een schema en gebruik de schema's van runnersworld: https://www.runnersworld.nl/nl/pages/hardloopschemas/
Ik zit nu echt te kijken voor een horloge, een garmin. Maar ik zie overal staan dat ze maximaal 4 jaar gegarandeerd ondersteund worden en de meeste horloges waar ik nu naar kijk zijn uit 2021 (en is er geen nieuwere). Ik wil max 350 euro uitgeven. Zit nu te kijken naar de garmin forerunner/vivoactive. Hoe is jullie ervaring met de ondersteuning van de software? Heb je na die 4 jaar een probleem of werkt het nog gewoon prima? En wel of geen touchscreen?
Dat hardloopschema ziet er best goed uit! Misschien ga ik dat wel eens proberen.
Ik heb zelf de garmin forerunner 245 music meen ik. Ik heb die nu 1.5 jaar en hij werkt perfect, ook al is er weer een nieuwere versie uit. Volgens mij gaan software updates niet veel uitmaken. Sowieso krijg ik zelden updates. Al de functionaliteit die ik nodig heb zit erop.
Die van mij is met knopjes. Ik vind het ideaal. Ik las op internet wel af en toe dat touchscreen niet handig was ivm bezweete vingers bv. Maar geen idee of dat zo is. De knopjes werken voor mij perfect in ieder geval.
Zwetser
woensdag 10 mei 2023 om 19:37
woensdag 10 mei 2023 om 19:49
Absoluut hoor, maar helaas mijn evenwicht en balans is niet altijd even steadyLorem_Ipsum schreef: ↑10-05-2023 19:37Evenwicht en core stability komt bij hardlopen anders ook van pas!
met hardlopen probeer ik wel echt te letten op mijn loophouding. En daarom vind ik bodypump goede aanvulling op mijn normale fitnesstraining en hardlooptraining voor trainen van andere spieren en je hele core. Plus je balans is ook belangrijk daarbij.
woensdag 10 mei 2023 om 19:52
@student, ja een man en vrouw met hardlopen kan je inderdaad niet vergelijken. De bouw (spiermassa etc) van man/vrouw is echt anders.
Kijk bv eens naar de vo Max waardes van de man en de vrouw, ook die zijn compleet anders.
Ik als vrouw van 40 heb hem nu ongeveer op gemiddeld 38 zitten, maar voor een man is dat veel minder hoog dan voor de vrouw.
Kijk bv eens naar de vo Max waardes van de man en de vrouw, ook die zijn compleet anders.
Ik als vrouw van 40 heb hem nu ongeveer op gemiddeld 38 zitten, maar voor een man is dat veel minder hoog dan voor de vrouw.
woensdag 10 mei 2023 om 20:16
Klopt. Voor jouw leeftijd is dat uitstekend volgens een tabel van prorun. Echter, voor man van mijn leeftijd (26) zou dat aan de onderkant van redelijk zijn.Winterkoud schreef: ↑10-05-2023 19:52@student, ja een man en vrouw met hardlopen kan je inderdaad niet vergelijken. De bouw (spiermassa etc) van man/vrouw is echt anders.
Kijk bv eens naar de vo Max waardes van de man en de vrouw, ook die zijn compleet anders.
Ik als vrouw van 40 heb hem nu ongeveer op gemiddeld 38 zitten, maar voor een man is dat veel minder hoog dan voor de vrouw.
Dus inderdaad, man en vrouw is lastig te vergelijken. En leeftijd speelt dan ook nog een grote rol.
Zwetser
woensdag 10 mei 2023 om 20:25
Precies, zoals het verschil in vo max voor man/vrouw is dat ook zo in snelheid per km.Student201 schreef: ↑10-05-2023 20:16Klopt. Voor jouw leeftijd is dat uitstekend volgens een tabel van prorun. Echter, voor man van mijn leeftijd (26) zou dat aan de onderkant van redelijk zijn.
Dus inderdaad, man en vrouw is lastig te vergelijken. En leeftijd speelt dan ook nog een grote rol.
Op dit moment ben ik zelf tevreden met mijn vo max
.In maart had ik een hele nare buikgriep, toen is mijn vo Max echt van 39 naar 35 gedaald, en nu sinds een week of wat zit hij pas weer op 37,5 en hoger. En dat is gewoon meer dan prima.
woensdag 10 mei 2023 om 20:33
Netjes hoor! Zo'n griepje kan er echt hard inhakken inderdaad... Maar ook als ik 1 week bv al niet ren, merk ik dat ik echt conditie inlever.Winterkoud schreef: ↑10-05-2023 20:25Precies, zoals het verschil in vo max voor man/vrouw is dat ook zo in snelheid per km.
Op dit moment ben ik zelf tevreden met mijn vo max.
In maart had ik een hele nare buikgriep, toen is mijn vo Max echt van 39 naar 35 gedaald, en nu sinds een week of wat zit hij pas weer op 37,5 en hoger. En dat is gewoon meer dan prima.
Ik had nu zowat een half jaar niet veel meer gerend en het halve jaar daarvoor ook al steeds iets minder. En dan merk ik dat ik echt heel veel ingeleverd heb. Zowel in uithoudingsvermogen en snelheid, maar ook belastbaarheid spieren en pezen enzo. Dus dat gaat me weer maanden kosten om weer op t oude niveau te zitten ben ik bang
Zwetser
donderdag 11 mei 2023 om 07:27
En het kan zijn dat ze wel goed zijn maar dat ze zoveel anders zijn dan de vorige dat je er aan moest wennen en dat daardoor de belasting toch heel anders is geweest en je daarmee de blessure hebt opgebouwd. Het vervelende is dat je dat dan als je op weer andere schoenen of je oude schoenen gaat lopen niet gelijk kwijt bent. En het kan natuurlijk ook totaal los van de nieuwe schoenen staan. Maar dat je gewoon wat enthousiaster bent gaan trainen. Of de blessure is zich al maanden aan het opbouwen en komen nu de pijnklachten pas naar voren.Winterkoud schreef: ↑10-05-2023 13:56Ik heb deze schoenen gekregen van mijn broer, bij hem klemde ze wat, om te proberen. En ze lopen dus wel echt heel lekker. Maar dat hoeft niet altijd alles te zeggen natuurlijk. Ik pak mijn vorige er nog eens bij, gaat dat wel goed, dan op zoek naar andere loopschoenen. Even naar fysieke winkel maar
Yoga doe ik echt nooit, lijkt me echt zo niks haha! Maar zumba bv begin ik ook niet aan, al dat ritme.. Ik zit bij bodypump al geregeld uit de maat
ik ben zelf helemaal blij met mijn nieuwe aankoop schoenen. Loop al 17 jaar op dezelfde type schoen en daar steeds de opvolger van. Sinds een jaar of 7 koop ik ze dan ook meestal op internet. Had nu de een na laatste versie voor 74 euro kunnen scoren waar ze normaal 160 euro kosten..
donderdag 11 mei 2023 om 09:24
Dat klopt natuurlijk, mannen kunnen uiteindelijk veel harder lopen dan vrouwen, maar die 4:30 van studentje is ook weer niet een heel bijzonder tempo op de 10 kilometer. Een sub 45 10K is heel haalbaar voor iedereen, maar je moet er wel wat voor doen, je moet het echt willen, je moet de drive hebben om steeds sneller te lopen (zie de posts van studentjeWinterkoud schreef: ↑10-05-2023 19:52@student, ja een man en vrouw met hardlopen kan je inderdaad niet vergelijken. De bouw (spiermassa etc) van man/vrouw is echt anders.
Kijk bv eens naar de vo Max waardes van de man en de vrouw, ook die zijn compleet anders.
Ik als vrouw van 40 heb hem nu ongeveer op gemiddeld 38 zitten, maar voor een man is dat veel minder hoog dan voor de vrouw.
)Ik denk dat het in dit geval meer een verschil is in beleving tussen mannen en vrouwen dan het verschil in hun biologie. Misschien willen mannen gewoon vaker snel, sneller, snelst?
donderdag 11 mei 2023 om 09:44
Het is ook een reden waarom ik yoga doen, maar ik word er ook heel chill van.Lorem_Ipsum schreef: ↑10-05-2023 19:37Evenwicht en core stability komt bij hardlopen anders ook van pas!
Bij wedstrijden is het aantal mannen ook groter dan het aantal vrouwen. Daarnaast zie je bij vrouwen ook veel grotere verschillen. Bij mannen kan de top 10 super dicht bij elkaar zitten. Bij vrouwen is dat veel minder waarschijnlijk, daar zitten vaak veel grotere gaten tussen de verschillende deelnemers.Fairway schreef: ↑11-05-2023 09:24Dat klopt natuurlijk, mannen kunnen uiteindelijk veel harder lopen dan vrouwen, maar die 4:30 van studentje is ook weer niet een heel bijzonder tempo op de 10 kilometer. Een sub 45 10K is heel haalbaar voor iedereen, maar je moet er wel wat voor doen, je moet het echt willen, je moet de drive hebben om steeds sneller te lopen (zie de posts van studentje
Ik denk dat het in dit geval meer een verschil is in beleving tussen mannen en vrouwen dan het verschil in hun biologie. Misschien willen mannen gewoon vaker snel, sneller, snelst?
Ik ken best veel vrouwen die hardlopen, maar de meesten lopen geen wedstrijden, hoogstens een keer een funrun. Bij de mannen zijn er veel meer die wel wedstrijden lopen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 11 mei 2023 om 09:55
Beide, mannen willen denk ik wel sneller echt het wedstrijdgevoel en sneller sneller willen, maar er is ook echt een verschil in anatomie van de man en de vrouw met lopen. Hier staat het goed in uitgelegd:Fairway schreef: ↑11-05-2023 09:24Dat klopt natuurlijk, mannen kunnen uiteindelijk veel harder lopen dan vrouwen, maar die 4:30 van studentje is ook weer niet een heel bijzonder tempo op de 10 kilometer. Een sub 45 10K is heel haalbaar voor iedereen, maar je moet er wel wat voor doen, je moet het echt willen, je moet de drive hebben om steeds sneller te lopen (zie de posts van studentje
Ik denk dat het in dit geval meer een verschil is in beleving tussen mannen en vrouwen dan het verschil in hun biologie. Misschien willen mannen gewoon vaker snel, sneller, snelst?
https://www.hardlopen.nl/artikelen/trai ... ls-mannen/
Maar voor een (halve) marathon komen man en vrouw dus uiteindelijk wel ongeveer op dezelfde tijd uit, doordat vrouwen betere uithoudingsvermogen hebben voor een duurloop.
donderdag 11 mei 2023 om 10:16
Klopt hoor. Ik denk dat voor de meeste mensen van mijn leeftijd een sub 40 10K ook wel haalbaar is. Maar dan zul je echt gericht moeten trainen en veel tijd erin moeten stoppen. Zoals jij zegt eigenlijk.Fairway schreef: ↑11-05-2023 09:24Dat klopt natuurlijk, mannen kunnen uiteindelijk veel harder lopen dan vrouwen, maar die 4:30 van studentje is ook weer niet een heel bijzonder tempo op de 10 kilometer. Een sub 45 10K is heel haalbaar voor iedereen, maar je moet er wel wat voor doen, je moet het echt willen, je moet de drive hebben om steeds sneller te lopen (zie de posts van studentje
Ik denk dat het in dit geval meer een verschil is in beleving tussen mannen en vrouwen dan het verschil in hun biologie. Misschien willen mannen gewoon vaker snel, sneller, snelst?
Kan inderdaad best dat mannen ook eerder die drive hebben dat het steeds sneller moet. Ik heb dat wel in ieder geval. Puur hardlopen om t hardlopen is niet zo mijn ding. Al kan ik het best lekker vinden hoor, 25 graden, zonnetje op mn kop, om dan lekker te gaan hardlopen. Als mijn conditie tenminste een beetje op peil is, zodat t niet als afzien voelt.
Maar als het minder goed weer is, zoals deze week, dan vind ik hardlopen echt niet per se leuk. Dan is t wel enkel de drive om conditie op te bouwen en naar een doel te werken die ervoor zorgt dat ik toch ga lopen.
Zwetser
donderdag 11 mei 2023 om 10:20
Volgens mij schrijf ik dat toch ook?Winterkoud schreef: ↑11-05-2023 09:55Beide, mannen willen denk ik wel sneller echt het wedstrijdgevoel en sneller sneller willen, maar er is ook echt een verschil in anatomie van de man en de vrouw met lopen. Hier staat het goed in uitgelegd:
https://www.hardlopen.nl/artikelen/trai ... ls-mannen/
Maar voor een (halve) marathon komen man en vrouw dus uiteindelijk wel ongeveer op dezelfde tijd uit, doordat vrouwen betere uithoudingsvermogen hebben voor een duurloop.
Dat er een verschil is in anatomie spreekt voor zich maar ik denk echt niet dat hier speelt. Het verschil tussen man en vrouw is uiteindelijk 'slechts' zo'n 10-15%, dat is te weinig om de posts van student201 en zapsie te verklaren.
Dat een tempo van 6:20 voor student201 langzaam aanvoelt maar voor zapsie snel, heeft zoveel meer met training, ervaring en vooral 'drive' te maken dan met biologie.
Als ze echt allebei gericht op snelheid gaan trainen dan loopt student201 misschien weer een tempo van 4:30 en zapsie 5:00. En zelfs dan zijn ze nog lang niet in de buurt van hun maximum. Maar genoeg mannen en vrouwen die dat niet willen want het is echt een heel andere mindset.
donderdag 11 mei 2023 om 10:32
Gericht op snelheid trainen is dus voor de man veel makkelijker dan de vrouw, dat is wat daar instaat. En juist voor de trainingen van 10 km is dat verschil groot.Fairway schreef: ↑11-05-2023 10:20Volgens mij schrijf ik dat toch ook?
Dat er een verschil is in anatomie spreekt voor zich maar ik denk echt niet dat hier speelt. Het verschil tussen man en vrouw is uiteindelijk 'slechts' zo'n 10-15%, dat is te weinig om de posts van student201 en zapsie te verklaren.
Dat een tempo van 6:20 voor student201 langzaam aanvoelt maar voor zapsie snel, heeft zoveel meer met training, ervaring en vooral 'drive' te maken dan met biologie.
Als ze echt allebei gericht op snelheid gaan trainen dan loopt student201 misschien weer een tempo van 4:30 en zapsie 5:00. En zelfs dan zijn ze nog lang niet in de buurt van hun maximum. Maar genoeg mannen en vrouwen die dat niet willen want het is echt een heel andere mindset.
Maar misschien begrijp ik jou niet, dat kan en hebben we het over verschillende invalshoeken.
Uiteindelijk als je als vrouw of man echt de top wil behalen dan kun je daar met trainen en alles ervoor geven komen ja.
donderdag 11 mei 2023 om 10:34
Ik loop juist veel lekkerder als het bewolkt is, beetje miezert dan in 25 graden in de zon. Dan loop ik veel minder productief.Student201 schreef: ↑11-05-2023 10:16
Kan inderdaad best dat mannen ook eerder die drive hebben dat het steeds sneller moet. Ik heb dat wel in ieder geval. Puur hardlopen om t hardlopen is niet zo mijn ding. Al kan ik het best lekker vinden hoor, 25 graden, zonnetje op mn kop, om dan lekker te gaan hardlopen. Als mijn conditie tenminste een beetje op peil is, zodat t niet als afzien voelt.
Maar als het minder goed weer is, zoals deze week, dan vind ik hardlopen echt niet per se leuk. Dan is t wel enkel de drive om conditie op te bouwen en naar een doel te werken die ervoor zorgt dat ik toch ga lopen.
donderdag 11 mei 2023 om 10:36
Dat is ook mijn idee. De snelheidsduivels op mijn stravaprofiel zijn allemaal, zonder uitzondering mannen, maar de vrouwen zijn daarentegen de meer consistente lopers! Ook tijdens mijn looprondjes zijn het meestal groepjes van twee mannen die een tempo lopen waar je ogen van gaan tranen, slechts heel af en toe stuift er een vrouw voorbij.dianaf schreef: ↑11-05-2023 09:44Het is ook een reden waarom ik yoga doen, maar ik word er ook heel chill van.
Bij wedstrijden is het aantal mannen ook groter dan het aantal vrouwen. Daarnaast zie je bij vrouwen ook veel grotere verschillen. Bij mannen kan de top 10 super dicht bij elkaar zitten. Bij vrouwen is dat veel minder waarschijnlijk, daar zitten vaak veel grotere gaten tussen de verschillende deelnemers.
Ik ken best veel vrouwen die hardlopen, maar de meesten lopen geen wedstrijden, hoogstens een keer een funrun. Bij de mannen zijn er veel meer die wel wedstrijden lopen.
Tempo is maar één onderdeel van het lopen. Voor de één belangrijk, voor de ander wat minder, of totaal niet en in die zin zegt het dus niet zo veel.
Ik ben nu zelf na jaren weer bezig met wat tempo opbouwen, maar dat gaat niet meer zo makkelijk als toen ik nog niet zoveel grijze haren had
donderdag 11 mei 2023 om 10:45
Is dat echt zo?Winterkoud schreef: ↑11-05-2023 10:32Gericht op snelheid trainen is dus voor de man veel makkelijker dan de vrouw, dat is wat daar instaat.
Misschien heb ik het mis maar ik dan dus niet dat dat in dat artikel staat. Er wordt uitgelegd waarom vrouwen altijd langzamer zullen zijn dan mannen. Er staat echter niet dat het moeilijker is voor vrouwen om op snelheid te trainen. Die snelheid is alleen wat lager dan bij mannen.
Zeg jij dus dat snel lopen an sich veel moeilijker is voor vrouwen? Lijkt me stug...
Ik denk dat er vooral een enorme overlap is tussen mannen en vrouwen. Bij slechts de fanatiekelingen zul je echt tegen de biologische limieten aanlopen.
donderdag 11 mei 2023 om 10:59
Ik denk wel degelijk dat het lastiger is voor de vrouw om snelheden te lopen zoals een man juist vanwege die redenen waarom vrouwen sowieso langzamer zullen zijn. Misschien is moeilijker een verkeerd gekozen woord in deze.Fairway schreef: ↑11-05-2023 10:45Is dat echt zo?
Misschien heb ik het mis maar ik dan dus niet dat dat in dat artikel staat. Er wordt uitgelegd waarom vrouwen altijd langzamer zullen zijn dan mannen. Er staat echter niet dat het moeilijker is voor vrouwen om op snelheid te trainen. Die snelheid is alleen wat lager dan bij mannen.
Zeg jij dus dat snel lopen an sich veel moeilijker is voor vrouwen? Lijkt me stug...
En ook in dit artikel staat dat mannen beter in sprinten zijn en sneller in de 5 en 10 km loop.
https://www.prorun.nl/training/zullen-v ... an-mannen/
donderdag 11 mei 2023 om 11:16
donderdag 11 mei 2023 om 14:04
Die drive is denk ik inderdaad heel belangrijk. Heel veel lopers (en met name vrouwen) komen eigenlijk nooit echt uit de comfort zone. En als je dat niet op kunt brengen dan kun je dus ook niet harder want dan zal je er nooit specifiek voor kunnen trainen. Daar tegenover staat dat als je vanuit je drive wel regelmatig uit je comfort zone komt je de hardheid daarin verder kunt trainen en daardoor nog eens sneller worden.
Ik heb altijd wel heel specifiek op snelheid (en duurvermogen) getraind. Maar sinds de ellende met de aanhechting van de achillespees aan het bot een paar jaar geleden is begonnen train ik niet meer maar loop nog enkel in de comfort zone. Dat is dus heel goed te zien in mijn gemiddelde tempo. Waar ik voorheen mijn rustige duurlopen op 5.00min/km liep zit ik nu meestal op 6.00min/km en in het bos vaak nog langzamer.
Maar ik doe het lopen er nu ook nog alleen voor erbij naast het mountainbiken. Dus meestal als ik ga lopen heb ik net of de dag ervoor er flink wat mountainbike km's erop zitten en zijn de benen sowieso te zwaar voor een training. Maar rond hobbelen in de comfortzone lukt dan nog wel. voorheen nooit gedacht dat ik daar nog plezier in zou beleven. Toch een soort van berusting die vrij gemakkelijk ging doordat ik een paar jaar geleden van gewoon fietsen ook overgestapt met op mountainbiken en ik dat (momenteel) zoveel leuker vind dan het hardlopen.
vrijdag 12 mei 2023 om 09:42
Mag ik meeschrijven?
Het plan opgevat dat ik 10 km wil kunnen hardlopen. Ooit jaren geleden ermee gestart totdat een bronchitis roet in het eten strooide.
Overgegaan op wandelen, lange afstand wandelen. Dat lukt goed.
Nu wil ik dus weer gaan hardlopen. Hardloop schoenen heb ik. Nu dus op zoek naar een beginners schema. Is een hardloop horloge aan te raden? Iets simpels als een Garmin 45?
Ik denk dat de opbouw 1 min rennen, 1 min wandelen goed is. Maar hoe weet ik dat die 1 min om is?
Nog tips en trucs voor deze beginneling?
Het plan opgevat dat ik 10 km wil kunnen hardlopen. Ooit jaren geleden ermee gestart totdat een bronchitis roet in het eten strooide.
Overgegaan op wandelen, lange afstand wandelen. Dat lukt goed.
Nu wil ik dus weer gaan hardlopen. Hardloop schoenen heb ik. Nu dus op zoek naar een beginners schema. Is een hardloop horloge aan te raden? Iets simpels als een Garmin 45?
Ik denk dat de opbouw 1 min rennen, 1 min wandelen goed is. Maar hoe weet ik dat die 1 min om is?
Nog tips en trucs voor deze beginneling?
vrijdag 12 mei 2023 om 14:34
Je kan beginnen met een eenvoudige smartwatch en die koppelen aan een app op je telefoon. Of je koopt een sporthorloge met een stopwatch.
Je hebt ook programma's als Start To Run, die werken met coaching en muziek. Veel beginnende hardlopers vinden dat prettig.
Toen ik 15 jaar geleden begon met hardlopen had ik een digitaal horloge en deed ik een schema van Runinfo.nl https://www.runinfo.nl/hardloopschema.htm
Succes!
Je hebt ook programma's als Start To Run, die werken met coaching en muziek. Veel beginnende hardlopers vinden dat prettig.
Toen ik 15 jaar geleden begon met hardlopen had ik een digitaal horloge en deed ik een schema van Runinfo.nl https://www.runinfo.nl/hardloopschema.htm
Succes!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
