Sport
alle pijlers
Hardlopen #8
vrijdag 9 oktober 2020 om 18:28
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel acht al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
zaterdag 13 mei 2023 om 06:41
zaterdag 13 mei 2023 om 06:58
Ik wil ook graag meeschrijven.
Ik loop al jaren hard. Wel met wisselend succes. Laatste maanden weer wat fanatieker en ik heb me ingeschreven voor wat wedstrijden. Recent een 9 km trail en een lokale run van 11 km gelopen. Nu wil in binnenkort een 10 mijl wedstrijd doen en voor het najaar staat de halve van Kopenhagen op de planning en zou ik graag de zeven heuvelen van Nijmegen willen doen.
Ik ben geen snelle renner maar ik heb er lol in en daar gaat het om voor mij .
Die laatste 11 km wedstrijd liep ik met een 6.15 per km gemiddeld. Was wel door de zuid Limburgse bossen dus heuvelachtig. Ik was er tevreden mee
Ik loop al jaren hard. Wel met wisselend succes. Laatste maanden weer wat fanatieker en ik heb me ingeschreven voor wat wedstrijden. Recent een 9 km trail en een lokale run van 11 km gelopen. Nu wil in binnenkort een 10 mijl wedstrijd doen en voor het najaar staat de halve van Kopenhagen op de planning en zou ik graag de zeven heuvelen van Nijmegen willen doen.
Ik ben geen snelle renner maar ik heb er lol in en daar gaat het om voor mij .
Die laatste 11 km wedstrijd liep ik met een 6.15 per km gemiddeld. Was wel door de zuid Limburgse bossen dus heuvelachtig. Ik was er tevreden mee
zaterdag 13 mei 2023 om 07:17
Welkom Lonelycat!lonelycat schreef: ↑13-05-2023 06:58Ik wil ook graag meeschrijven.
Ik loop al jaren hard. Wel met wisselend succes. Laatste maanden weer wat fanatieker en ik heb me ingeschreven voor wat wedstrijden. Recent een 9 km trail en een lokale run van 11 km gelopen. Nu wil in binnenkort een 10 mijl wedstrijd doen en voor het najaar staat de halve van Kopenhagen op de planning en zou ik graag de zeven heuvelen van Nijmegen willen doen.
Ik ben geen snelle renner maar ik heb er lol in en daar gaat het om voor mij .
Die laatste 11 km wedstrijd liep ik met een 6.15 per km gemiddeld. Was wel door de zuid Limburgse bossen dus heuvelachtig. Ik was er tevreden mee
6:15 is een hele nette tijd in heuvelachtige omstandigheden. Wat jammer is, is dat we ons zo focussen op mensen die sneller zijn, maar die zullen er altijd zijn, tenzij je als eerste over de finish komt.
Er zijn hele volksstammen die 6:15 niet halen. Maar zelfs degene die als laatste over de finish komt is een winnaar: er zijn hele volksstammen die überhaupt niet van de bank zijn afgekomen!
Ik ben niet bijgelovig, dat brengt ongeluk...
zaterdag 13 mei 2023 om 09:30
6:15 is een hele fatsoenlijke en solide loopsnelheid. Marathon training zal voor de meeste lopers ook rond deze snelheid zijn (of ze zich daaraan houden is een tweede
).Er is niks mis met sneller willen lopen, en daar kan je heel goed op trainen, maar het hoeft niet. Wat veel meer zegt over je conditie dan snelheid is je hartslag!
zaterdag 13 mei 2023 om 12:13
Ik wou zeggen, 6.15 is gewoon heel goed hoor. Al zeker als je dat +10 km kunt rennen. Ik kan t niet op dit moment. En het grootste gedeelte van de bevolking ook niet.fitch schreef: ↑13-05-2023 07:17Welkom Lonelycat!
6:15 is een hele nette tijd in heuvelachtige omstandigheden. Wat jammer is, is dat we ons zo focussen op mensen die sneller zijn, maar die zullen er altijd zijn, tenzij je als eerste over de finish komt.
Er zijn hele volksstammen die 6:15 niet halen. Maar zelfs degene die als laatste over de finish komt is een winnaar: er zijn hele volksstammen die überhaupt niet van de bank zijn afgekomen!
Wat je goed vindt is net wat je jezelf als doel stelt. Er zijn altijd mensen die sneller lopen, behalve als je Sifan Hassan of Eliud Kipchoge heet. Maar dat zijn we allemaal niet.
Zo kan ik wel gaan trainen om 10 km in 40 min te lopen bv, wat ik dan kei snel zou vinden als me dat al zou lukken. Maar dan zijn er toch weer mensen die dat tempo lopen tijdens t warmlopen hahah.
Het feit dat je al rent en dat je er plezier aan beleeft is denk ik t belangrijkste doel en de belangrijkste prestatie!
Zwetser
zaterdag 13 mei 2023 om 12:50
zaterdag 13 mei 2023 om 12:59
Ik merk zelf, ik ben echt een mooi weer loper en sporter. Bij <15 graden vind ik sporten niet zo leuk. 15 tot 20 graden begint al te gaan. Maar vanaf 20 graden en dan volle bak zon vind ik echt geweldig. Met 30 graden ga ik ook gerust rennen. Heerlijk!
Ik heb vandaag helaas nog wat spierpijn van gister lopen, anders wist ik het wel
Hoe hebben jullie dat? Volgens mij ben ik wel een uitzondering hierin hahah
Ik heb vandaag helaas nog wat spierpijn van gister lopen, anders wist ik het wel
Hoe hebben jullie dat? Volgens mij ben ik wel een uitzondering hierin hahah
Zwetser
zaterdag 13 mei 2023 om 13:09
Ik loop bijna het hele jaar door, ook bij lage temperaturen. In de zomer zo vroeg mogelijk vanwege de warmte. Ik heb het snel warm. Om mij 30 graden te gaan hardlopen zou voor mij zeer ongezond zijn 
Toen ik 20 was liep ik ook gerust 2 dagen achtereen. Nu neem ik meer rust (minstens een dag), alleen kan ik nu sowieso niet lopen vanwege die achillespees blessure.....
Waar ik alleen geen fan van ben is hardlopen in de regen, vooral als het al regent buiten, dan sla ik liever over.
Toen ik 20 was liep ik ook gerust 2 dagen achtereen. Nu neem ik meer rust (minstens een dag), alleen kan ik nu sowieso niet lopen vanwege die achillespees blessure.....
Waar ik alleen geen fan van ben is hardlopen in de regen, vooral als het al regent buiten, dan sla ik liever over.
zaterdag 13 mei 2023 om 13:16
zaterdag 13 mei 2023 om 14:44
Ik maak er een punt van om altijd, ongeacht het weer, mijn hardlooprondje te doen. Van -18 tot 38 graden, storm, sneeuw, maakt niet uit, zolang de bliksem niet om me heen inslaat ga ik naar buiten.Student201 schreef: ↑13-05-2023 12:59Ik merk zelf, ik ben echt een mooi weer loper en sporter. Bij <15 graden vind ik sporten niet zo leuk. 15 tot 20 graden begint al te gaan. Maar vanaf 20 graden en dan volle bak zon vind ik echt geweldig. Met 30 graden ga ik ook gerust rennen. Heerlijk!
Ik heb vandaag helaas nog wat spierpijn van gister lopen, anders wist ik het wel
Hoe hebben jullie dat? Volgens mij ben ik wel een uitzondering hierin hahah
Maar ideaal is inderdaad het weer van vandaag, misschien met wat minder wind
Ik loop ook bijna elke dag, met zo nu en dan een rustdag, daar loop ik het beste op. Ik varieer wel de intensiteit, nooit twee zware runs achter elkaar.
zaterdag 13 mei 2023 om 15:04
zaterdag 13 mei 2023 om 15:34
Ik ben nu begin maart pas begonnen, dus nog niet zo heel veel slecht weer ervaring. Maar mijn voornemen is wel om drie keer per week te lopen, ook als het een week lang regent, wat al wel eens gebeurt is. Dus toen inderdaad gewoon volledig natgeregend. Hoe het in het najaar en de winter zal gaan is natuurlijk de vraag.Choco-fan schreef: ↑13-05-2023 13:09Ik loop bijna het hele jaar door, ook bij lage temperaturen. In de zomer zo vroeg mogelijk vanwege de warmte. Ik heb het snel warm. Om mij 30 graden te gaan hardlopen zou voor mij zeer ongezond zijn
Toen ik 20 was liep ik ook gerust 2 dagen achtereen. Nu neem ik meer rust (minstens een dag), alleen kan ik nu sowieso niet lopen vanwege die achillespees blessure.....
Waar ik alleen geen fan van ben is hardlopen in de regen, vooral als het al regent buiten, dan sla ik liever over.
Maar ik merk juist dat hoe langer ik ertussen laat zitten, hoe hoger de drempel wordt om wel weer een rondje te gaan, als ik drie keer per week ga, ook met slecht weer, blijf ik veel prettiger lopen.
zaterdag 13 mei 2023 om 16:15
Thats the way to go! Probeer ik ook te doen. Met harde regen 'mag' ik van mezelf overslaan. Soms kost het me echt veel discipline om toch te gaan. De meters naar de voordeur zijn dan het zwaarst. Als ik eenmaal aan het lopen ben, gaat het wel weer.Choco-fan schreef: ↑13-05-2023 13:09Ik loop bijna het hele jaar door, ook bij lage temperaturen. In de zomer zo vroeg mogelijk vanwege de warmte. Ik heb het snel warm. Om mij 30 graden te gaan hardlopen zou voor mij zeer ongezond zijn
Toen ik 20 was liep ik ook gerust 2 dagen achtereen. Nu neem ik meer rust (minstens een dag), alleen kan ik nu sowieso niet lopen vanwege die achillespees blessure.....
Waar ik alleen geen fan van ben is hardlopen in de regen, vooral als het al regent buiten, dan sla ik liever over.
zondag 14 mei 2023 om 07:17
Ik hou geen rekening met het weer. Als ik gepland heb te gaan lopen dan ga ik. Tijdens een hittegolf wil ik wel eens mijn wekker heel vroeg zetten om voor het werk al te lopen. Toen hardlopen nog mijn sport nummer een was trainde ik 5 tot 6 keer per week. Nu mountainbiken sport nummer 1 is sport ik iedere dag en in het weekend is dat dan soms zowel fietsen als hardlopen op een dag. Maar ik loop nog maar een 3 a 4 keer per week hard. En soms offer ik nog een loop dag om tijd te maken voor fietsen.
Het weer zoals dit weekend vind ik ideaal, zowel voor hardlopen als voor fietsen. Voor een wedstrijd had ik het dan weer liever een graad of 16 en windstil.
Het weer zoals dit weekend vind ik ideaal, zowel voor hardlopen als voor fietsen. Voor een wedstrijd had ik het dan weer liever een graad of 16 en windstil.
zondag 14 mei 2023 om 11:16
Vandaag ook gedaan, gewoon gaan lopen, Strava aangezet, maar maar 1 of 2 keer gekeken op mijn watch.
Ik heb 8 km gelopen, in 50 minuten. Mijn hartslag was constant 147-150, en mijn tijden tussen de 6:09 en 6:19. En was gewoon echt een heel lekker loopje zo!
Mijn oude schoenen aangedaan, knie iets gevoeld vanaf 6 km, maar was prima mee door de lopen. Toch misschien andere schoenen of juist het rustiger / constant lopen dat werkt.
Wel vond ik vrij warm, startte om 10 uur, dus echt vroeger gaan lopen weer bij zonnige dagen
zondag 14 mei 2023 om 17:05
Ik benijd je. Mijn horloge is voorlopig nog vastgegroeid aan mijn pols. Mijn eerste Garmin heeft een enorm positieve rol gehad in mijn ontwikkeling als loper. De eerste keer 10 km, de eerste keer onder het uur en veel PR’s en mooie loopjes verder, Garmin was altijd aan mijn zijde. De eerste die me feliciteerde na een wedstrijd, die me vertelde dat het wel meeviel met m’n tempo ondanks dat het voelde alsof ik niet vooruit kwam, maar ook soms dat ik maar beter kon stoppen met een zware run. En heel belangrijk, Garmin stuurt het ook allemaal door naar Strava.
Ik kan dat nog niet los laten
zondag 14 mei 2023 om 21:33
Oh jee, begrijp me niet verkeerd, ik loop ook met mijn smartwatch en krijg de cues van mijn pace bij elke kilometer.
Wat ik bedoelde was; ik ben lekkerder gaan lopen toen ik niet meer probeerde om bijvoorbeeld 5:30 op de 10 te lopen of andere doelstellingen.
Ik loop dus meer op gevoel. Dus als ik volgens mijn schema intervaltraining moet doen en ik moet een kilometer intensief lopen, dan loop ik wat voor dat moment voor mij intensief voelt en dat kan dus langzamer zijn dan een andere keer toen ik bij wijze van spreken een rustige duurloop liep.
Vandaag deed ik bijvoorbeeld mee aan een run van 17km, midden op de dag. Het was opeens zó warm (hoewel ik dol ben op warmte), dus ik heb gewoon lekker rustig gelopen, veel langzamer dan normaal, maar voor vandaag goed. Vroeger zou ik meer geprobeerd hebben mijn streeftijd aan te houden.
Wat ik bedoelde was; ik ben lekkerder gaan lopen toen ik niet meer probeerde om bijvoorbeeld 5:30 op de 10 te lopen of andere doelstellingen.
Ik loop dus meer op gevoel. Dus als ik volgens mijn schema intervaltraining moet doen en ik moet een kilometer intensief lopen, dan loop ik wat voor dat moment voor mij intensief voelt en dat kan dus langzamer zijn dan een andere keer toen ik bij wijze van spreken een rustige duurloop liep.
Vandaag deed ik bijvoorbeeld mee aan een run van 17km, midden op de dag. Het was opeens zó warm (hoewel ik dol ben op warmte), dus ik heb gewoon lekker rustig gelopen, veel langzamer dan normaal, maar voor vandaag goed. Vroeger zou ik meer geprobeerd hebben mijn streeftijd aan te houden.
zondag 14 mei 2023 om 21:49
maandag 15 mei 2023 om 08:58
Gisteren de 3e Vestingloop gehad! Het was warm zeg en benauwd! Er waren ook wat jongeren die het nodig vonden om jointjes te roken langs het parcours, blegh. Het was maar 5 km, maar ik vond 'm echt heftig. Veel trap op en trap af, smalle bochtige paadjes en stukjes omhoog. Was blij toen ik bij de finish was.
Wel leuk is dat mijn dochter voor het eerst ook mee rende! Zij deed de kidsrun van 1 km. Best een stuk voor een 5-jarige vind ik. Maar ze heeft ook een mooie medaille gekregen.
Wel leuk is dat mijn dochter voor het eerst ook mee rende! Zij deed de kidsrun van 1 km. Best een stuk voor een 5-jarige vind ik. Maar ze heeft ook een mooie medaille gekregen
.
maandag 15 mei 2023 om 09:25
Hahah, op die manier, ik had je verkeerd begrepen. Nou ja, ik laat mijn ode aan mijn Garmin lekker staanLorem_Ipsum schreef: ↑14-05-2023 21:33Oh jee, begrijp me niet verkeerd, ik loop ook met mijn smartwatch en krijg de cues van mijn pace bij elke kilometer.
Wat ik bedoelde was; ik ben lekkerder gaan lopen toen ik niet meer probeerde om bijvoorbeeld 5:30 op de 10 te lopen of andere doelstellingen.
Ik loop dus meer op gevoel. Dus als ik volgens mijn schema intervaltraining moet doen en ik moet een kilometer intensief lopen, dan loop ik wat voor dat moment voor mij intensief voelt en dat kan dus langzamer zijn dan een andere keer toen ik bij wijze van spreken een rustige duurloop liep.
Vandaag deed ik bijvoorbeeld mee aan een run van 17km, midden op de dag. Het was opeens zó warm (hoewel ik dol ben op warmte), dus ik heb gewoon lekker rustig gelopen, veel langzamer dan normaal, maar voor vandaag goed. Vroeger zou ik meer geprobeerd hebben mijn streeftijd aan te houden.
Het was inderdaad verraderlijk warm gisteren. Ik stond als toeschouwer langs de kant vlak na het begin van een race en je zag gewoon dat heel wat mensen de temperatuur onderschat hadden.
maandag 15 mei 2023 om 09:31
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
