Sport
alle pijlers
Hardlopen #8
vrijdag 9 oktober 2020 om 18:28
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel acht al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
maandag 15 mei 2023 om 12:12
Voor zo'n beginnersschema gebruikte ik vroeger gewoon een eenvoudig digitaal horloge. Dus dan hou je 'handmatig' bij hoe lang je loopt en wandelt.
Een programma als Start To Run is een app die je vertelt hoe lang je moet lopen, het gaat op muziek. Dat ding praat je er doorheen zeg maar.
Er zijn ook veel (gratis) hardloop apps. Ik gebruik er eentje die bij mijn smartwatch hoort. Omdat ik minimaal een half uur hardloop hoef ik niet de hele tijd bij te houden hoe lang ik nog moet. Hij meldt zich wel bij elke gelopen kilometer en vertelt me mijn snelheid (ik heb draadloze oortjes). Na afloop kijk ik gewoon even naar de details (snelheid en dergelijke). Misschien zijn er ook apps die je coachen, dat weet ik niet.
maandag 15 mei 2023 om 13:15
maandag 15 mei 2023 om 13:34
Dat is een kwestie van smaak. Ik heb Runkeeper en Strava. Ik vind Runkeeper fijner, maar zit ook op Strava ivm vrienden. Misschien ben ik gewoon gehecht aan Runkeeper omdat ik daar in 2011 ooit mee begonnen ben. Ik kan nog loopjes uit die tijd terug zien!
Evy was een tijd heel populair, ik hoor er nu minder over, maar dat kan ook zijn omdat ik minder beginners in mijn omgeving heb.
Mijn huidige Runkeeper schema valt trouwens wel onder de betaalde variant.
maandag 15 mei 2023 om 14:04
Nou ja, mijn vrienden zijn dus allemaal meer van Strava, maar Runkeeper heeft dus mijn voorkeur.
Volgens mij kun je bij beide ook even op proef. En de niet betaalde varianten kun je sowieso nemen.
dinsdag 16 mei 2023 om 09:14
Zo proefversie van Evy en eerste les zit erop!
Bij de eerste les zit ook al 2 min lopen, maar dat redde ik nog niet. Zat er steeds onder.
Máár ik ben geweest, vond het wel spannend, in het begin voel je jezelf toch sjokken en voor lul staan. Hardlopen lijkt me vooral leuk als je het al wat beter kunt.
Donderdag de eerste les maar herhalen.
Bij de eerste les zit ook al 2 min lopen, maar dat redde ik nog niet. Zat er steeds onder.
Máár ik ben geweest, vond het wel spannend, in het begin voel je jezelf toch sjokken en voor lul staan. Hardlopen lijkt me vooral leuk als je het al wat beter kunt.
Donderdag de eerste les maar herhalen.
dinsdag 16 mei 2023 om 09:31
dinsdag 16 mei 2023 om 09:56
Leuk @Roofie! lukt vanzelf hoor, blijven doorzetten!
Heeft iemand ervaring met Garmin coach? Bouwt die een beetje lekker/logisch op? Ik liet Runkeeper weleens trainingen plannen, maar dan loop ik te weinig voor mijn gevoel (ik heb juist wel echt kilometers nodig, omdat het allemaal niet zo makkelijk gaat).
Heeft iemand ervaring met Garmin coach? Bouwt die een beetje lekker/logisch op? Ik liet Runkeeper weleens trainingen plannen, maar dan loop ik te weinig voor mijn gevoel (ik heb juist wel echt kilometers nodig, omdat het allemaal niet zo makkelijk gaat).
dinsdag 16 mei 2023 om 10:43
Nee joh, je staat niet voor lul, iedereen start uiteindelijk vanaf een nulpuntRoofie schreef: ↑16-05-2023 09:14Zo proefversie van Evy en eerste les zit erop!
Bij de eerste les zit ook al 2 min lopen, maar dat redde ik nog niet. Zat er steeds onder.
Máár ik ben geweest, vond het wel spannend, in het begin voel je jezelf toch sjokken en voor lul staan. Hardlopen lijkt me vooral leuk als je het al wat beter kunt.
Donderdag de eerste les maar herhalen.
En opbouwen kost even tijd, maar voor je het weet ren je ook lekker op tempo door 
dinsdag 16 mei 2023 om 11:49
Ooh dat had ik ook. De eerste paar keer echt het gevoel dat ik dood ging, de twee minuten niet halen, continu op mijn telefoon kijken of ik er bijna was, ect.Roofie schreef: ↑16-05-2023 09:14Zo proefversie van Evy en eerste les zit erop!
Bij de eerste les zit ook al 2 min lopen, maar dat redde ik nog niet. Zat er steeds onder.
Máár ik ben geweest, vond het wel spannend, in het begin voel je jezelf toch sjokken en voor lul staan. Hardlopen lijkt me vooral leuk als je het al wat beter kunt.
Donderdag de eerste les maar herhalen.
Dat was 2,5 maand geleden, gister 33 minuten gelopen (8 minuten, 10 minuten, 8 minuten met dan tussendoor lopen), geen enkel probleem.
Dus echt waar, in het begin lijkt het nergens op, maar er komt echt verbetering in.
En het is verslavend
dinsdag 16 mei 2023 om 12:32
En ik zeg het ook maar, je loopt echt niet voor lul!
Als ik je voorbijloop zie ik echt niet met welk schema je bezig bent. Voor hetzelfde geldt heb je net een mega-snelle interval gedaan en ben je aan het uitlopen, ik zie het verschil niet
En het maakt verder ook niet uit, iedereen is met zichzelf bezig tijdens het lopen. Dat maakt het ook zo mooi!
Als ik je voorbijloop zie ik echt niet met welk schema je bezig bent. Voor hetzelfde geldt heb je net een mega-snelle interval gedaan en ben je aan het uitlopen, ik zie het verschil niet
En het maakt verder ook niet uit, iedereen is met zichzelf bezig tijdens het lopen. Dat maakt het ook zo mooi!
dinsdag 16 mei 2023 om 14:33
Ik weet nog dat het me voor het eerste lukte om 8 minuten te hardlopen. Fantastisch en trots gevoel! En vanaf daar werd het ook steeds iets makkelijker.
Ik moet nu natuurlijk rust houden, maar ik kon me toen niet voorstellen dat het me ooit zou lukken om een uur achter elkaar hard te lopen (ik zat op 1 uur en 22 minuten). Dus doorzetten en dan komt het echt!
Ik moet nu natuurlijk rust houden, maar ik kon me toen niet voorstellen dat het me ooit zou lukken om een uur achter elkaar hard te lopen (ik zat op 1 uur en 22 minuten). Dus doorzetten en dan komt het echt!
dinsdag 16 mei 2023 om 17:00
Nou, dát herken ik wel van mijn eerste loopjes. Dat deed ik nog gewoon met een old school stopwatch.Roofie schreef: ↑16-05-2023 09:14Zo proefversie van Evy en eerste les zit erop!
Bij de eerste les zit ook al 2 min lopen, maar dat redde ik nog niet. Zat er steeds onder.
Máár ik ben geweest, vond het wel spannend, in het begin voel je jezelf toch sjokken en voor lul staan. Hardlopen lijkt me vooral leuk als je het al wat beter kunt.
Donderdag de eerste les maar herhalen.
Die twee minuten redde ik dan bijvoorbeeld nèt, door het tempo af te laten zakken tot net boven wandelsnelheid. 
Dus tja. Dat hoort er bij hoor, als je geen talent hebt zoals ik. Maar dit niet-talent heeft het wel een keer tot een marathon geschopt.
Dus het maakt niet uit hoe en waar je start, hoe goed je bent, er is echt veel mogelijk. Je moet er alleen de tijd voor willen nemen, want het hoeft niet in één keer goed te gaan!! De coopertest was vroeger ook al een hel. Dat was het enige gymonderdeel waar ik meestal geen of misschien net een voldoende haalde (want probeerde wel die minimale rondjes te halen). Piepjestest ging beter, maar dan werd ik makkelijk zodra ik wist dat ik een voldoende had. Gelukkig compenseerde ik dit weer met alles behalve touwklimmen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
rustig blijven volhouden dus.
dinsdag 16 mei 2023 om 18:09
dinsdag 16 mei 2023 om 20:38
Oké. Ik breek even in hier, sorry!
Doe weer een poging om het hardlopen op te pakken. Heb nu 5x hardlopen en begin m’n scheenbeen weer te voelen. Alle voorgaande keren speelde dit ook op en moest ik uiteindelijk stoppen.
Om verschillende redenen wil ik nu niet moeten stoppen met hardlopen en wil ik het vol kunnen houden.
Tips en trics om scheenbeenvliesontsteking tegen te gaan?
Goede schoenen
Compressiekousen
Doe weer een poging om het hardlopen op te pakken. Heb nu 5x hardlopen en begin m’n scheenbeen weer te voelen. Alle voorgaande keren speelde dit ook op en moest ik uiteindelijk stoppen.
Om verschillende redenen wil ik nu niet moeten stoppen met hardlopen en wil ik het vol kunnen houden.
Tips en trics om scheenbeenvliesontsteking tegen te gaan?
Goede schoenen
Compressiekousen
dinsdag 16 mei 2023 om 21:39
Masseren en foam rollen. Niet op de pijnplek maar hoger, de oorzaak ligt vaak in een stijve kuitspier. Google 'triggerpoints' 'spierknopen'. Met een massage of foam roller wordt het snel duidelijk waar de echte oorzaak ligt*.Almdudler schreef: ↑16-05-2023 20:38Oké. Ik breek even in hier, sorry!
Doe weer een poging om het hardlopen op te pakken. Heb nu 5x hardlopen en begin m’n scheenbeen weer te voelen. Alle voorgaande keren speelde dit ook op en moest ik uiteindelijk stoppen.
Om verschillende redenen wil ik nu niet moeten stoppen met hardlopen en wil ik het vol kunnen houden.
Tips en trics om scheenbeenvliesontsteking tegen te gaan?
Goede schoenen
Compressiekousen
https://brein-medicijn.nl/triggerpoints ... nklachten/
*er van uitgaande dat er niets medisch mis is. Ben je hiervoor in behandeling geweest? Zo ja, ignore the above!
dinsdag 16 mei 2023 om 21:52
Vorig jaar bij fysio geweest voor ontstoken aanhechting achillespees. Merk dat die ook weer opsteekt.Fairway schreef: ↑16-05-2023 21:39Masseren en foam rollen. Niet op de pijnplek maar hoger, de oorzaak ligt vaak in een stijve kuitspier. Google 'triggerpoints' 'spierknopen'. Met een massage of foam roller wordt het snel duidelijk waar de echte oorzaak ligt*.
https://brein-medicijn.nl/triggerpoints ... nklachten/
*er van uitgaande dat er niets medisch mis is. Ben je hiervoor in behandeling geweest? Zo ja, ignore the above!
Conclusie was toen ook dat kuiten extreem stijf waren. Heel gek wel, want verder ben ik zo flexibel als de pest.
Het volhouden van oefeningen doen is wel echt een ding bij mij..
Foamroller heb ik wel, trek die wel weer eens uit de kast! Wat een horror dat ding
dinsdag 16 mei 2023 om 22:25
Klinkt bekend, ik ben ook zeer flexibel, maar wordt toch af en toe verrast door vage pijntjes die na enig speurwerk door een spierknoop elders veroorzaakt worden. Voordeel is wel dat wanneer ik die knoop eenmaal gevonden en 'behandeld' heb, de pijn ook snel weer verdwijnt. Succes, hopelijk gaat het deze keer beter!
Wat tips en tricks betreft, licht rekken en strekken na het lopen helpt mij ook de meeste pijntjes tegen te gaan. Voor elk klein pijntje is er wel een bijhorende 'stretch' te googelen. Maar bij twijfel natuurlijk eerst naar de professional!
Wat tips en tricks betreft, licht rekken en strekken na het lopen helpt mij ook de meeste pijntjes tegen te gaan. Voor elk klein pijntje is er wel een bijhorende 'stretch' te googelen. Maar bij twijfel natuurlijk eerst naar de professional!
dinsdag 16 mei 2023 om 23:08
Rekken en strekken doe ik altijd na een loop, ook achillespees rek ik. Armen/schouders neem ik vaak ook even mee.
Bij starten met een loop probeer ik eerst rustig even te joggen, maar ik ga toch al snel in echt tempostand
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
