Sport
alle pijlers
Hardlopen #8
vrijdag 9 oktober 2020 om 18:28
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel acht al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
zondag 24 maart 2024 om 08:38
Ja natuurlijk! Iedereen is hier welkompoezenvrouwtje schreef: ↑24-03-2024 08:21Mag ik als absolute beginner ook aanhaken? Ik heb me ingeschreven voor de 5 km in juni en aanstaande week begin ik met Start to Run.
zondag 24 maart 2024 om 08:38
Ja natuurlijk! Iedereen is hier welkompoezenvrouwtje schreef: ↑24-03-2024 08:21Mag ik als absolute beginner ook aanhaken? Ik heb me ingeschreven voor de 5 km in juni en aanstaande week begin ik met Start to Run.
zondag 24 maart 2024 om 09:53
Wauw wat goed!!! Hoe ga je je voorbereiden?poezenvrouwtje schreef: ↑24-03-2024 08:21Mag ik als absolute beginner ook aanhaken? Ik heb me ingeschreven voor de 5 km in juni en aanstaande week begin ik met Start to Run.
zondag 24 maart 2024 om 19:37
Je bent er klaar voor hoor!!dignity schreef: ↑23-03-2024 15:45Ik vind het mega spannend hoor. Het komt zo dichtbij nu! Het is mijn allereerste marathon en ik ga voor uitlopen. Ik heb ook een beetje mijn eigen pad gevolgd en niet met trainingsschema’s gewerkt. Dit omdat ik naast hardlopen ook nog veel andere dingen doen qua sporten (veel hiit, spinning ed) en dat draagt natuurlijk ook bij aan mijn hardloopconditie. Maar dat maakt ook dat ik me nu een beetje afvraag wanneer je er echt klaar voor bent.
Ik heb een hotel geregeld voor de avond ervoor zodat ik ‘s ochtends niet te vroeg op hoef. Waar ik vooral bang voor ben is last krijgen van mijn darmen onderweg. Dat heeft me bij een halve marathon een aantal jaar geleden parten gespeeld en dat trauma heb ik nog steeds een beetje in mijn hoofd. Ik heb er nu weinig last van maar die dag speelt de spanning van de wedstrijd ook op, dus dan is het toch anders dan een regulier trainingsrondje…
Ik deed niet de 4-5 x per week omdat ik ook nog zwom. Bij mij is het ook goed gekomen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 28 maart 2024 om 22:28
Toppertje! Hoe ging het? Vond je het te doen?
Ik moet nog 18 km en dan zit ik op 300 km.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 29 maart 2024 om 14:20
Lekker bezig allemaal!
Vanmorgen laatste lange duurtraining voor de marathon in de pocket, 31km. Ging lekker, beter dan een paar weken geleden. Toen lag ik er de rest van de dag af, nu voel ik m wel zitten maar heb nog energie om boodschappen ed te doen. Training is nu klaar, komende week nog een klein rondje om de spieren fit te houden maar denk dat ik er nu klaar voor ben
Hebben jullie nog tips voor de laatste week voorafgaand aan de start, qua eten, rust, of andere dingen? Uiteraard ga ik tijdig stoppen met sporten zodat mijn benen voldoende rust krijgen, maar verder weet ik niet goed hoe ik me de laatste dagen nog kan voorbereiden. Lees wel iets over weinig vezels en veel koolhydraten eten, klonk logisch maar wijkt ook wel erg af van mijn reguliere eetpatroon dus neem ik dan niet juist veel risico?
Vanmorgen laatste lange duurtraining voor de marathon in de pocket, 31km. Ging lekker, beter dan een paar weken geleden. Toen lag ik er de rest van de dag af, nu voel ik m wel zitten maar heb nog energie om boodschappen ed te doen. Training is nu klaar, komende week nog een klein rondje om de spieren fit te houden maar denk dat ik er nu klaar voor ben
Hebben jullie nog tips voor de laatste week voorafgaand aan de start, qua eten, rust, of andere dingen? Uiteraard ga ik tijdig stoppen met sporten zodat mijn benen voldoende rust krijgen, maar verder weet ik niet goed hoe ik me de laatste dagen nog kan voorbereiden. Lees wel iets over weinig vezels en veel koolhydraten eten, klonk logisch maar wijkt ook wel erg af van mijn reguliere eetpatroon dus neem ik dan niet juist veel risico?
vrijdag 29 maart 2024 om 21:24
Voldoende drinken, wel rustig blijven bewegen (rustig rondje rennen kan prima) en normaal blijven eten, voldoende slapen.
Dat was mijn tactiek. Ik bedoel maar, daar liep ik die lange duurlopen ook prima op.
Ik zou niet ineens met medicijnen gaan experimenteren! Of met heel ander eten. Of ineens gaan klussen of zo.
Dat was mijn tactiek. Ik bedoel maar, daar liep ik die lange duurlopen ook prima op.
Ik zou niet ineens met medicijnen gaan experimenteren! Of met heel ander eten. Of ineens gaan klussen of zo.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zaterdag 30 maart 2024 om 13:38
Ging prima, het is nog maar 20 minuutjes dus de drempel is laag. Vandaag les 2 gedaan, die ging ook weer top.
300 kilometer dit jaar? Wat ontzettend gaaf! Heb je een specifiek doel of kijk je (letterlijk) wel hoe ver je komt?
zaterdag 30 maart 2024 om 15:24
Ook die 20 minuten is soms al veel hoor. Ik weet nog dat ik begon met 1 minuut rennen en 2 minuten wandelen, in totaal idd 20 minuten if zo. Ik ging doooood!poezenvrouwtje schreef: ↑30-03-2024 13:38Ging prima, het is nog maar 20 minuutjes dus de drempel is laag. Vandaag les 2 gedaan, die ging ook weer top.
300 kilometer dit jaar? Wat ontzettend gaaf! Heb je een specifiek doel of kijk je (letterlijk) wel hoe ver je komt?
Fijn om te lezen dat het bij jou beter ging. 
Heb je een sportieve achtergrond? Mijn jaardoel is 1000 km. Dat is iets meer per week ivm vakanties.
Mijn Garmin geeft als maanddoel 80,2 km (50 mijl) en als kwartaaldoel 300 km. Januari en februari redde ik die 80 net. Voor februari had ik mij verrekend en moest weer naar buiten voor 300 meter.
Dus deze maand zit ik op 140 km.Ik zit momenteel slecht in mijn vel waardoor ik niet zoveel zin heb om iets te doen. Ik zwem ook, maar dat is nu maar 1x in de week en fietsen heb ik ook minder zin in.
Nu helpt het hardlopen goed. Want naast deze doelen, haal ik ook mijn 10.000 stapoen op een dag. Dus dan toch elke dag een succesmomentje. En voelt een dag toch weer lekker.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zondag 31 maart 2024 om 09:23
Met eten vooral niet echt anders doen dan dat je al gewend bent en geoefend hebt voor de lange duurlopen. De dag voorafgaande aan een marathon of ultra wedstrijd zorg ik altijd wel dat ik goed drink. Zo ook de uren voor de wedstrijd. Het laatste uur niet meer alleen nog net voor de start omdat ik anders in het start vak al weer zou moeten plassen. De avond ervoor pasta of rijst. En in de ochtend ipv volkoren brood eet ik wit brood omdat het sneller verteerd. Plus isotone sportdrank zodat het vocht wat ik drink snel opgenomen wordt.dignity schreef: ↑29-03-2024 14:20
Hebben jullie nog tips voor de laatste week voorafgaand aan de start, qua eten, rust, of andere dingen? Uiteraard ga ik tijdig stoppen met sporten zodat mijn benen voldoende rust krijgen, maar verder weet ik niet goed hoe ik me de laatste dagen nog kan voorbereiden. Lees wel iets over weinig vezels en veel koolhydraten eten, klonk logisch maar wijkt ook wel erg af van mijn reguliere eetpatroon dus neem ik dan niet juist veel risico?
Wat betreft training 3 tot 2 weken voor de start de langste duurloop daarna de trainingen wat terugschroeven. 3 dagen voor de start vaak nog een korte interval training en de dag voor de wedstrijd een halfuurtje loslopen met een drietal korte versnellingen op marathon tempo ertussen. En inderdaad andere sporten de laatste weken even laten.
zondag 31 maart 2024 om 11:39
Heb je dat alleen bij wedstrijden? Of ook in het algemeen na een lange loop? Ik heb het omgekeerde, juist voor de wedstrijd buikpijn en meermaals wc-bezoek. Heel irritant want ik moet alles daar omheen plannen, zo vlak voor de wedstrijd
zondag 31 maart 2024 om 14:52
Hier zat ik tijdens mijn rondje aan te denken. Want als je het alleen bij wedstrijden hebt, dan is het de vraag wat doe je dan anders? Waarschijnlijk harder lopen.
Minder drinken? Meer drinken? Iets eten of juist niet?Ik heb mijn 300 km gehaald.
Gisteren had ik overdreven omdat ik ook nog met een vriend ging fietsen. 
Dus nu was het 1 km joggen en dan 1 minuut bijkomen. Of twee... Gewoon weer start to run. 
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zondag 31 maart 2024 om 14:55
dinsdag 2 april 2024 om 09:13
Ik geloof er niet in dat ik ooit een marathon zal lopen....maar een halve is ook behoorlijk onbereikbaar geworden. Ik ben nu bijna een jaar verder met mijn blessure(s) en nog steeds niet hersteld. Het zou wel kunnen dat ik te veel en te lang loop (eigenwijs) en op rustdagen te weinig rekoefeningen doe.
Gelukkig ben ik inmiddels wel weer 5 kg kwijt, maar de volgende 5 kg worden lastiger voor mijn gevoel (ik heb telkens etentjes of verjaardagen).
Ben wel van plan om deze week of volgende week nieuwe hardloopschoenen te gaan kopen want die zijn wel aan vervanging toe. De slijtage aan de zolen gaf niet aan dat ik een bepaald punt jhad overbelast of zo, maar de ondersteuning is wel zo goed als klaar dus hopelijk gaan nieuwe schoenen het laatste zetje geven.
Ik denk dat ik misschien nog wel een zwaardere overpronatie heb gekregen, mijn enkels zakken echt naar binnen. Maar daar mogen ze bij RunX naar kijken
Gelukkig ben ik inmiddels wel weer 5 kg kwijt, maar de volgende 5 kg worden lastiger voor mijn gevoel (ik heb telkens etentjes of verjaardagen).
Ben wel van plan om deze week of volgende week nieuwe hardloopschoenen te gaan kopen want die zijn wel aan vervanging toe. De slijtage aan de zolen gaf niet aan dat ik een bepaald punt jhad overbelast of zo, maar de ondersteuning is wel zo goed als klaar dus hopelijk gaan nieuwe schoenen het laatste zetje geven.
Ik denk dat ik misschien nog wel een zwaardere overpronatie heb gekregen, mijn enkels zakken echt naar binnen. Maar daar mogen ze bij RunX naar kijken
dinsdag 2 april 2024 om 10:18
Vervelend Choco-fan. Hardloopblessures zijn vaak redelijk hardnekkig, maar zoals je zegt, vaak ook door eigenwijsheid. Je bent daar denk ik niet de enige in.
Ik heb zelf ook last van overpronatie. Wat hielp was elke dag tijdens het tandenpoetsen, afwisselen op één been te staan. En... betere schoenen. Ik ben overgestapt op schoenen met een smallere leest en dat scheelt heel veel.
Ik heb zelf ook last van overpronatie. Wat hielp was elke dag tijdens het tandenpoetsen, afwisselen op één been te staan. En... betere schoenen. Ik ben overgestapt op schoenen met een smallere leest en dat scheelt heel veel.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 2 april 2024 om 10:20
Pas op, dat gevoel is verslavendschoenveter schreef: ↑31-03-2024 14:55vanochtend heerlijk 12 km in de zon gelopen. Had gister wat last van mijn scheen maar gelukkig geen last van gehad
Ik vind het hardlopen zelf niet zo leuk, maar het gevoel wat het me geeft vind ik wel heel lekker. Ik werk nu met een schema naar 15 km!
Dat is balen! Het kan heel goed zijn dat wanneer je gewicht verandert, je loopstijl zich ook aanpast. Ik merk bij mezelf de laatste tijd dat ik minder last heb van mijn knie wanneer ik op mijn minst dempende schoenen loop. Dat terwijl ik juist wat zwaarder ben geworden. Ik moet ook maar weer een keertje langs een loopwinkel voor advies. Succes!Choco-fan schreef: ↑02-04-2024 09:13Ik geloof er niet in dat ik ooit een marathon zal lopen....maar een halve is ook behoorlijk onbereikbaar geworden. Ik ben nu bijna een jaar verder met mijn blessure(s) en nog steeds niet hersteld. Het zou wel kunnen dat ik te veel en te lang loop (eigenwijs) en op rustdagen te weinig rekoefeningen doe.
Gelukkig ben ik inmiddels wel weer 5 kg kwijt, maar de volgende 5 kg worden lastiger voor mijn gevoel (ik heb telkens etentjes of verjaardagen).
dinsdag 2 april 2024 om 13:42
Ja helaas is de achillespees wel een van de meest hardnekkige en langdurige. Het is een beetje jammer dat ik hem niet zag aankomen. Ik was wel aan het trainen op langere afstanden, maar ik had nooit last van mijn achillespezen. Tot ik dus op een ochtend pijn begon te krijgen en het in een uur zo erg werd dat ik moest stoppen met hardlopen. Een week later deed het nog even veel pijn toen ik weer ging hardlopen.dianaf schreef: ↑02-04-2024 10:18Vervelend Choco-fan. Hardloopblessures zijn vaak redelijk hardnekkig, maar zoals je zegt, vaak ook door eigenwijsheid. Je bent daar denk ik niet de enige in.
Ik heb zelf ook last van overpronatie. Wat hielp was elke dag tijdens het tandenpoetsen, afwisselen op één been te staan. En... betere schoenen. Ik ben overgestapt op schoenen met een smallere leest en dat scheelt heel veel.
Bij de fysio heb ik alleen maar aangemodderd. Het is maar goed dat ik afgelopen najaar de EPTE behandeling heb gehad, anders was ik nu waarschijnlijk nog steeds maar nauwelijks in staat om te hardlopen.
Ben inmiddels aan mijn vierde paar schoenen toe, heb altijd van Brooks hetzelfde model gehad (maar dan telkens een nieuwere variant) met ondersteuning tegen overpronatie.
Tussendoor ook een herenschoen gehad van dit model, die was iets breder, maar ik loop lekkerder op de smallere damesschoen.
Misschien heb ik nu nog meer ondersteuning nodig, het zou me niet verbazen in elk geval.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
