Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
vrijdag 11 augustus 2017 om 22:49
Ik ben een tijdje niet geweest.....
Joh Baukje: Hoeveel kilometers heb jij dit jaar al wel niet gerend? Knap hoor, ik vind het ongelooflijk van je! Je toont echt wel aan waar een menselijk lichaam met veel doorzettingsvermogen en wilskracht toe in staat is. Nog een kleine maand tot de 100km. Ben jij daar nog gespannen voor of went het ooit?
Gaaf Anky, met je kind lopen. Ik hoop voor je op een vervolg. het is zo gaaf als je dit kunt delen. Ik deel de fietstraining met mijn ventje. Vorige week hebben we samen 125 (!!) km gefietst op 1 dag. Van Zeist naar Eindhoven. Duurde even en koste een stopje of wat, maar het was gezellig en ondanks een paar buien, was het geweldig. Ik plak er meteen dik 4 km hardlopen achteraan op topsnelheid.
IkbenIk: pas wel op met diëten he, neem jezelf goed in acht: drink en slaap ter compensatie voldoende. Misschien heb ik het gemist, maar waarom wil je afvallen?
Ik loop (en fiets en heb ook ontdekt zwem) door als ik ongesteld ben. Ik heb er altijd ontzettend buikpijn van, een paar uur lang, dus dan stel ik de training uit. De volgende dag is zwemmen dan lastig, maar niet onmogelijk heb ik ontdekt.
Gaaf he Cerulli, dat je steeds jezelf een beetje verbeterd. De enige met wie je kunt vergelijken ben jijzelf en als je dan 'opeens' iets kunt, wat je nog niet wist van jezelf, kun je écht trots zijn.
mooi Kevertjeeeee: die tien kilometer is binnen. Waarom zet je erbij hoe hard je "maar" ging? You Did It en daar gaat het om hoor.
Blaren heb ik nooit. Zelfs niet als ik zonder sokken in mijn schoenen spring (wel een keer wat wondjes toen ik met zandvoeten 10km heb gelopen). Vroeger in mijn bergschoenen deed ik het niet voor minder dan 10 blaren, maar nu is dat voorbij. Daarvoor ga ik naar de pedicure.
Ik loop nu even wat minder en fiets-fiets-fiets. Gecombineerd met hardlopen. Straks in de vakantie kan ik hardlopen. Op hoogte.
Veel plezier allemaal en een goed loopweekend toegewenst
Joh Baukje: Hoeveel kilometers heb jij dit jaar al wel niet gerend? Knap hoor, ik vind het ongelooflijk van je! Je toont echt wel aan waar een menselijk lichaam met veel doorzettingsvermogen en wilskracht toe in staat is. Nog een kleine maand tot de 100km. Ben jij daar nog gespannen voor of went het ooit?
Gaaf Anky, met je kind lopen. Ik hoop voor je op een vervolg. het is zo gaaf als je dit kunt delen. Ik deel de fietstraining met mijn ventje. Vorige week hebben we samen 125 (!!) km gefietst op 1 dag. Van Zeist naar Eindhoven. Duurde even en koste een stopje of wat, maar het was gezellig en ondanks een paar buien, was het geweldig. Ik plak er meteen dik 4 km hardlopen achteraan op topsnelheid.
IkbenIk: pas wel op met diëten he, neem jezelf goed in acht: drink en slaap ter compensatie voldoende. Misschien heb ik het gemist, maar waarom wil je afvallen?
Ik loop (en fiets en heb ook ontdekt zwem) door als ik ongesteld ben. Ik heb er altijd ontzettend buikpijn van, een paar uur lang, dus dan stel ik de training uit. De volgende dag is zwemmen dan lastig, maar niet onmogelijk heb ik ontdekt.
Gaaf he Cerulli, dat je steeds jezelf een beetje verbeterd. De enige met wie je kunt vergelijken ben jijzelf en als je dan 'opeens' iets kunt, wat je nog niet wist van jezelf, kun je écht trots zijn.
mooi Kevertjeeeee: die tien kilometer is binnen. Waarom zet je erbij hoe hard je "maar" ging? You Did It en daar gaat het om hoor.
Blaren heb ik nooit. Zelfs niet als ik zonder sokken in mijn schoenen spring (wel een keer wat wondjes toen ik met zandvoeten 10km heb gelopen). Vroeger in mijn bergschoenen deed ik het niet voor minder dan 10 blaren, maar nu is dat voorbij. Daarvoor ga ik naar de pedicure.
Ik loop nu even wat minder en fiets-fiets-fiets. Gecombineerd met hardlopen. Straks in de vakantie kan ik hardlopen. Op hoogte.
Veel plezier allemaal en een goed loopweekend toegewenst
zaterdag 12 augustus 2017 om 17:03
Anky: ik wilde afvallen omdat ik echt te dik was. Ik woog 77,5 kg, nu 64 kg, (met mijn 1.61 m)
Nu heb ik weer een gezond bmi. Maar er mogen nog wel wat kilootjes af. Tussen 49 en 65 is vlgs het voedingscentrum 'gezond'. Wil eerst naar de 60 kg, mss daarna door naar 58.
Momenteel baal ik nogal omdat ik nog maar héél traag afval. Deze week nog geen gram kwijt terwijl ik niet gezondigd heb, geen dag boven de 1200 kcal zat, en om de dag sportte.
Zo te lezen ben jij ook al echt 'vergevorderd' mbt je sportieve activiteiten. Leuk als je dit met je zoon (deels) kunt delen!
Vandaag ging het goed op de loopband! Mijn tempo was laag (8,3km/u), maar ik heb het voor het eerst een HALF UUR VOLGEHOUDEN..!
Dat was zo'n beetje mijn einddoel. Dat ik een half uur wilde kunnen rennen.
Ik merkte dat ik al snel in een bepaalde cadans kwam. Het was een hele rij met loopbanden naast elkaar. De één liep nog harder dan de ander. Het ging er stevig aan toe. Daar stond ik dan tussen met mijn sukkeldrafje.
Maar ik voelde me heerlijk. Zat in een flow, mijn ademhaling zat meteen lekker laag, en hoewel mijn hartslag weer erg hoog was (163) was mijn lijf ontspannen, schouders los, en het voelde stabiel.
Ben 65 minuten bezig geweest, waarvan dus 1x 30 minuten onafgebroken (persoonlijk record), en voor de rest heb ik lekker wat 'vrij gespeeld'. Dan 'mag' ik v mezelf ls beloning gewoon leuke dingen doen op de loopband. Beetje steil heuvelopwaarts stappen, dan weer 7 minuten wat harder rennen, of 2 minuten héél hard.
Erg leuk om te merken dat ik de neonroze spandex barbie op de band naast me, (die steeds haar omgeving aan het scannen was of ze wel opviel, en zichzelf voortdurend bewonderde in de spiegel), dat ik haar er met gemak 'uit' liep
Klein triomf gevoel
Nu heb ik weer een gezond bmi. Maar er mogen nog wel wat kilootjes af. Tussen 49 en 65 is vlgs het voedingscentrum 'gezond'. Wil eerst naar de 60 kg, mss daarna door naar 58.
Momenteel baal ik nogal omdat ik nog maar héél traag afval. Deze week nog geen gram kwijt terwijl ik niet gezondigd heb, geen dag boven de 1200 kcal zat, en om de dag sportte.
Zo te lezen ben jij ook al echt 'vergevorderd' mbt je sportieve activiteiten. Leuk als je dit met je zoon (deels) kunt delen!
Vandaag ging het goed op de loopband! Mijn tempo was laag (8,3km/u), maar ik heb het voor het eerst een HALF UUR VOLGEHOUDEN..!
Dat was zo'n beetje mijn einddoel. Dat ik een half uur wilde kunnen rennen.
Ik merkte dat ik al snel in een bepaalde cadans kwam. Het was een hele rij met loopbanden naast elkaar. De één liep nog harder dan de ander. Het ging er stevig aan toe. Daar stond ik dan tussen met mijn sukkeldrafje.
Maar ik voelde me heerlijk. Zat in een flow, mijn ademhaling zat meteen lekker laag, en hoewel mijn hartslag weer erg hoog was (163) was mijn lijf ontspannen, schouders los, en het voelde stabiel.
Ben 65 minuten bezig geweest, waarvan dus 1x 30 minuten onafgebroken (persoonlijk record), en voor de rest heb ik lekker wat 'vrij gespeeld'. Dan 'mag' ik v mezelf ls beloning gewoon leuke dingen doen op de loopband. Beetje steil heuvelopwaarts stappen, dan weer 7 minuten wat harder rennen, of 2 minuten héél hard.
Erg leuk om te merken dat ik de neonroze spandex barbie op de band naast me, (die steeds haar omgeving aan het scannen was of ze wel opviel, en zichzelf voortdurend bewonderde in de spiegel), dat ik haar er met gemak 'uit' liep
Klein triomf gevoel
ikbenik wijzigde dit bericht op 13-08-2017 10:27
0.08% gewijzigd
zaterdag 12 augustus 2017 om 21:29
ikisik: Tof dat je je doel gehaald hebt! feestelijk dagje. Geen gebakje erbij, maar neem een paar tomaatjes extra 
Ik had ongeveer hetzelfde als jij: eerst 15 kilo afvallen en dan gaan hardlopen. Bij mij gingen er (bij gelijkblijvend gezond eetpatroon) nog 3 kilo af binnen 2 maanden. Dat het afvallen nu traag gaat, kan wel zijn omdat je je lijf even in spaarstand hebt gezet, terwijl je er wel veel van vergt. Gaat je voorkeur uit naar de loopband? Ik ben zelf een groot fan van buiten rennen.
Leuk travelgirl: was je zoon op de fiets mee roepend: "als je nog zachter gaat, val ik om"... dat flikte die van mij een keer. En bedankt
Ik had ongeveer hetzelfde als jij: eerst 15 kilo afvallen en dan gaan hardlopen. Bij mij gingen er (bij gelijkblijvend gezond eetpatroon) nog 3 kilo af binnen 2 maanden. Dat het afvallen nu traag gaat, kan wel zijn omdat je je lijf even in spaarstand hebt gezet, terwijl je er wel veel van vergt. Gaat je voorkeur uit naar de loopband? Ik ben zelf een groot fan van buiten rennen.Leuk travelgirl: was je zoon op de fiets mee roepend: "als je nog zachter gaat, val ik om"... dat flikte die van mij een keer. En bedankt
zaterdag 12 augustus 2017 om 23:49
Anke: ja, dat hoor ik meer mensen zeggen, dat buiten lopen zoveel fijner is. Kan ik me wel wat bij voorstellen. Dat ga ik uiteindelijk ook wel doen. Maar tot nu toe vind ik op de loopband fijner. Het lijkt op één of andere manier lichter, en ik heb het gevoel meer controle te hebben. Gelijkmatige ondergrond, gelijke temperatuur, geen regen, ondergrond dempt een beetje (fijn omdat ik aan mijn rug geopereerd ben en 3kwart van een tussenwervelschijf is verwijderd; ik heb het gevoel dat die rubberen band dan wat vd 'schokken' opvangt. Mss een illusie, maar ben nog wat huiverig voor een nieuwe blessure)
Ook combineer ik het lopen vaak met krachttraining, en sluit af met een rondje sauna. Heerlijk!
Maar op termijn wil ik dit lopen op de loopband combineren met buiten lopen. Dit omdat het dan ook makkelijker in te passen is. Geen dagdeel meer kwijt, maar ff snel na je werk die schoenen aan en een rondje tussendoor meepikken. Dat lijkt me ideaal.
Ff een vraagje; die hartslag van 164, is dat eigenlijk wel normaal? (Een tijd terug zelfs een keer op 172) Mijn vriend zei dat hij na een tijd rennen op max hartslag 130 zat. Dat hij dan wel echt 'buiten adem' was. Terwijl ik wel voel dat ik flink gelopen heb, ik zweet , maar voel me verder redelijk 'fris', kan bwvs nog door mijn neus ademen. (Nou ja, net niet ) maar niet 'hijgen, buiten adem' etc.
Raar toch? Is mijn hart mss niet goed? Ik rook niet. (Hij ook niet.)
Ook combineer ik het lopen vaak met krachttraining, en sluit af met een rondje sauna. Heerlijk!
Maar op termijn wil ik dit lopen op de loopband combineren met buiten lopen. Dit omdat het dan ook makkelijker in te passen is. Geen dagdeel meer kwijt, maar ff snel na je werk die schoenen aan en een rondje tussendoor meepikken.
Dat lijkt me ideaal.Ff een vraagje; die hartslag van 164, is dat eigenlijk wel normaal? (Een tijd terug zelfs een keer op 172) Mijn vriend zei dat hij na een tijd rennen op max hartslag 130 zat. Dat hij dan wel echt 'buiten adem' was. Terwijl ik wel voel dat ik flink gelopen heb, ik zweet , maar voel me verder redelijk 'fris', kan bwvs nog door mijn neus ademen. (Nou ja, net niet
) maar niet 'hijgen, buiten adem' etc.Raar toch? Is mijn hart mss niet goed? Ik rook niet. (Hij ook niet.)
zondag 13 augustus 2017 om 10:05
Ikbenik, je hartslag klinkt heel normaal hoor. Hartslag verschilt echt enorm per persoon (en mate van getraindheid). Super zoals je bezig bent trouwens!
Wauw Anke, 125 km, dat gaat hier echt niet gebeuren met mijn kinderen (ikzelf ook niet hoor
). Mijn kinderen zijn niet zo van de duurtrainingen (wat prima is, want snelheid en coördinatie trainen is nu belangrijker), dus dat dochter van 12 5 km met mij wou meerennen was al een (ik denk eenmalige) revolutie. Ik fiets nu wel vaak met jongste zoon van 4, dan fietsen we een rondje van een km of 10. Alleen pas in het bos wou hij echt niet meer verder, nadat hij zeker wist dat hij een slang gehoord had (okay, het was een vrij donker stuk bos en hij kijkt teveel naar Freek). Na een uitgebreid college van mij dat adders weliswaar giftig zijn, maar ook heel schuw, durfde hij na een half uur weer verder.
Baukje, heel veel succes vandaag!
Kennis van mij gaat ook de 100 km doen in september, ik ben benieuwd.
Hier even rustig aan. Ik had pas een week min of meer per ongeluk 40 km gelopen en dat is voor mij eigenlijk te veel weet ik uit ervaring. Ik ben ook prompt verkouden geworden met keelpijn en ontstoken ogen. Ik train wel door, maar het gaat niet van harte. Ik hoop dat ik binnenkort weer een beetje opknap (al weet ik uit ervaring dat dit soort dingen soms maanden kunnen blijven sluimeren).
Mother, hier gaan de twee oudste kinderen ook een week op kamp. Ik mag ze vanmiddag brengen: het zal wel stil worden komende week in huis .
Wauw Anke, 125 km, dat gaat hier echt niet gebeuren met mijn kinderen (ikzelf ook niet hoor
). Mijn kinderen zijn niet zo van de duurtrainingen (wat prima is, want snelheid en coördinatie trainen is nu belangrijker), dus dat dochter van 12 5 km met mij wou meerennen was al een (ik denk eenmalige) revolutie. Ik fiets nu wel vaak met jongste zoon van 4, dan fietsen we een rondje van een km of 10. Alleen pas in het bos wou hij echt niet meer verder, nadat hij zeker wist dat hij een slang gehoord had (okay, het was een vrij donker stuk bos en hij kijkt teveel naar Freek). Na een uitgebreid college van mij dat adders weliswaar giftig zijn, maar ook heel schuw, durfde hij na een half uur weer verder. Baukje, heel veel succes vandaag!
Kennis van mij gaat ook de 100 km doen in september, ik ben benieuwd.
Hier even rustig aan. Ik had pas een week min of meer per ongeluk 40 km gelopen en dat is voor mij eigenlijk te veel weet ik uit ervaring. Ik ben ook prompt verkouden geworden met keelpijn en ontstoken ogen. Ik train wel door, maar het gaat niet van harte. Ik hoop dat ik binnenkort weer een beetje opknap (al weet ik uit ervaring dat dit soort dingen soms maanden kunnen blijven sluimeren).
Mother, hier gaan de twee oudste kinderen ook een week op kamp. Ik mag ze vanmiddag brengen: het zal wel stil worden komende week in huis
.
zondag 13 augustus 2017 om 15:37
Hahaha, ach gossie, een slang in het bos.
Lekker actief anky, ik hoop dat je snel weer helemaal fit bent.
Ikbenik, gefeliciteerd met de mijlpaal! Buiten op asfalt of steen rennen geeft inderdaad zwaardere klappen. Een bospad of zand dempt veel meer en is vriendelijker voor de gewrichten.
Baukje, heel veel succes vandaag (je bent vast al bezig), ben benieuwd hoe het ging.
Vandaag 45 minuten (8 km) in het bos gerend. Rustig gestart, snel geëindigd, lekker!
Lekker actief anky, ik hoop dat je snel weer helemaal fit bent.
Ikbenik, gefeliciteerd met de mijlpaal! Buiten op asfalt of steen rennen geeft inderdaad zwaardere klappen. Een bospad of zand dempt veel meer en is vriendelijker voor de gewrichten.
Baukje, heel veel succes vandaag (je bent vast al bezig), ben benieuwd hoe het ging.
Vandaag 45 minuten (8 km) in het bos gerend. Rustig gestart, snel geëindigd, lekker!
What a nuanced anxiety
zondag 13 augustus 2017 om 20:28
Tyche ik was om kwart over 11 al weer over de finish. Start was al om 6hr05 dus ik moest al om 3hr45 mijn bed uit om te ontbijten. Het was geweldig. Parcours was hier en daar heel erg modderig (een cross was er niets bij), de vele hoogte meters waren heel pittig. Mijn darmen werden pas na de start wakker dus ik had onderweg tot twee keer toe een Tom Dumolinetje. Maar zo'n mooi parcours, zo gaaf om tijdens de wedstrijd de zon zien op te komen. Heb er echt van genoten. Eindtijd 5hr14 goed voor een tweede plaats.
Anky vervelend datje gelijk moet boeten voor die wat grotere trainingsomvang.
ikbenik goed bezig hoor. Toch een mijlpaal 30min aaneengesloten lopen.
Anke leuk samen van die lange tochten kunnen maken.
Wedstrijd zenuwen heb ik altijd. Net als vandaag niet zo omdat ik het echt als een training beschouwde maar vandaag was ik weer zenuwachtig voor het feit dat het misschien weer mis zou kunnen gaan. Voor winschoten ben ik heel zenuwachtig omdat ik bij voorbaat weet dat het heel erg af zien gaat worden. Ik heb er nu dus waarschijnlijk nog meer zenuwen voor dan de eerste keer. Twijfelde ik wel of ik het zou halen maar wist ik niet hoeveel pijn het uiteindelijk zou doen.
Anky vervelend datje gelijk moet boeten voor die wat grotere trainingsomvang.
ikbenik goed bezig hoor. Toch een mijlpaal 30min aaneengesloten lopen.
Anke leuk samen van die lange tochten kunnen maken.
Wedstrijd zenuwen heb ik altijd. Net als vandaag niet zo omdat ik het echt als een training beschouwde maar vandaag was ik weer zenuwachtig voor het feit dat het misschien weer mis zou kunnen gaan. Voor winschoten ben ik heel zenuwachtig omdat ik bij voorbaat weet dat het heel erg af zien gaat worden. Ik heb er nu dus waarschijnlijk nog meer zenuwen voor dan de eerste keer. Twijfelde ik wel of ik het zou halen maar wist ik niet hoeveel pijn het uiteindelijk zou doen.
zondag 13 augustus 2017 om 20:33
anke, wat knap van je zoon! 125 km is niet niets.
Goed bezig ikbenik! Buiten lopen is zeker een aanrader, op gras of een andere zachte ondergrond lopen geeft minder kans op blessures.
Travelgirl, altijd leuk zo'n persoonlijke coach
Anky, zeg maar tegen je zoon dat ik wel eens een slang tegen ben gekomen tijdens het lopen (een ringslang, dus ongevaarlijk, maar wel minstens een meter lang). Hij wist niet hoe snel hij weg moest kruipen. Volgens mij was hij banger van mij dan andersom. Dus zelfs als je er een tegenkomt doen ze geen kwaad. Beterschap trouwens, hopelijk voel je je snel beter.
Dezelfde afstand gedaan als tyche vandaag, geen idee hoe snel, maar het ging prima. Wel een vrij goor incident: ik heb een vlieg ingeslikt. Gadverdegadverdamme. Commentaar van mijn huisgenoot: "Ach, extra proteine is alleen maar goed voor je." Eh ja, dan toch liever in shake-vorm...
Goed bezig ikbenik! Buiten lopen is zeker een aanrader, op gras of een andere zachte ondergrond lopen geeft minder kans op blessures.
Travelgirl, altijd leuk zo'n persoonlijke coach
Anky, zeg maar tegen je zoon dat ik wel eens een slang tegen ben gekomen tijdens het lopen (een ringslang, dus ongevaarlijk, maar wel minstens een meter lang). Hij wist niet hoe snel hij weg moest kruipen. Volgens mij was hij banger van mij dan andersom. Dus zelfs als je er een tegenkomt doen ze geen kwaad. Beterschap trouwens, hopelijk voel je je snel beter.
Dezelfde afstand gedaan als tyche vandaag, geen idee hoe snel, maar het ging prima. Wel een vrij goor incident: ik heb een vlieg ingeslikt. Gadverdegadverdamme. Commentaar van mijn huisgenoot: "Ach, extra proteine is alleen maar goed voor je." Eh ja, dan toch liever in shake-vorm...
maandag 14 augustus 2017 om 08:24
Wat goed van je Baukje!! Haha, een 'Tom Dumolinetje' 
Wat lekker Ikbenik, dat je een half uur hebt kunnen rennen. Toch best snel opgebouwd! Een hoge hartslag heb ik trouwens ook altijd. Als ik daarop moet afgaan kan ik beter wandelen geloof ik...
Haha, Anky, je zou het zo van Freek kunnen overnemen dus! Leuk hoor om samen met je kinderen te kunnen sporten. Die van mij zijn nog niet zover, mijn man had laatst onze oudste van 4 meegenomen op haar fietsje tijdens hardlopen, maar die reed em pardoes aan toen er een groep wielrenners voorbij kwam en toen had hij z'n hele onderbeen open liggen.
Ik een heel onsportief weekend achter de rug in een andere stad. De kinderen zijn uit logeren en we hadden onszelf een weekend weg kado gedaan. Dus veel gegeten, geborreld enz. Wel ook heel veel gewandeld dus dat maakt het een ietsjepietsie goed (zeg ik dan tegen mezelf). Deze week weer aan de slag!
Wat lekker Ikbenik, dat je een half uur hebt kunnen rennen. Toch best snel opgebouwd! Een hoge hartslag heb ik trouwens ook altijd. Als ik daarop moet afgaan kan ik beter wandelen geloof ik...
Haha, Anky, je zou het zo van Freek kunnen overnemen dus! Leuk hoor om samen met je kinderen te kunnen sporten. Die van mij zijn nog niet zover, mijn man had laatst onze oudste van 4 meegenomen op haar fietsje tijdens hardlopen, maar die reed em pardoes aan toen er een groep wielrenners voorbij kwam en toen had hij z'n hele onderbeen open liggen.
Ik een heel onsportief weekend achter de rug in een andere stad. De kinderen zijn uit logeren en we hadden onszelf een weekend weg kado gedaan. Dus veel gegeten, geborreld enz. Wel ook heel veel gewandeld dus dat maakt het een ietsjepietsie goed (zeg ik dan tegen mezelf). Deze week weer aan de slag!
maandag 14 augustus 2017 om 09:27
Zooo, was ik weer Laatste keer dat ik meeschreef is alweer een paar maanden geleden. Ik ben ook totaal niet bijgelezen, sorry voor het inbreken 
Wilde even melden dat ik morgen avond bij de plaatselijke atletiekclub langs ga om eens mee te trainen. Gezien mijn blessure van afgelopen winter lijkt het mij een goed idee om begeleid te gaan trainen
Mocht het mij bevallen dan wil ik graag 3x per week mee gaan trainen. Op dinsdag avond (mits ik optijd uit het werk ben), donderdag avond en zaterdag ochtend in het bos achter mijn huis.
Ik heb afgelopen maanden niet stil gezeten gelukkig, ongeveer 1 keer per week rende ik een klein rondje van +/-20 minuten. Voor de zekerheid heb ik het daar even bij gehouden.
Laatste keer dat ik meeschreef is alweer een paar maanden geleden. Ik ben ook totaal niet bijgelezen, sorry voor het inbreken Wilde even melden dat ik morgen avond bij de plaatselijke atletiekclub langs ga om eens mee te trainen. Gezien mijn blessure van afgelopen winter lijkt het mij een goed idee om begeleid te gaan trainen
Mocht het mij bevallen dan wil ik graag 3x per week mee gaan trainen. Op dinsdag avond (mits ik optijd uit het werk ben), donderdag avond en zaterdag ochtend in het bos achter mijn huis.
Ik heb afgelopen maanden niet stil gezeten gelukkig, ongeveer 1 keer per week rende ik een klein rondje van +/-20 minuten. Voor de zekerheid heb ik het daar even bij gehouden.
maandag 14 augustus 2017 om 12:32
Goed bezig Baukje! 2e plaats! Gefeliciteerd! 
Fijn dat je er weer bent Pupsel! Begeleiding kan natuurlijk nooit kwaad!
cerulli, dat commentaar mbt vlieg = proteïne. Ik weet niet hoe het komt, maar mijn vriend slikt volgens mij elke keer (fietsen, wandelen, hardlopen, zolang we maar buiten zijn) wel een vlieg in. Ik geef hem tegen woordig maar gelijk de bidon aan met de melding, je weet toch dat je ze met water moet innemen.
Ikbenik, de hoogte van je hartslag is zo persoonlijk. Als jouw hartslag de mijne zou zijn, zou hij redelijk laag zijn. Als ik flink doortrek (tegen het hijgen aan) dan zit ik al boven de 170. Sprintje? 180-190. Ik vind het eigenlijk heel knap dat jouw vriend al hijgt bij de 130! Gaat hij dan net zo hard of harder dan jij?
Van het weekend mijn duurloop op zaterdag ipv zondag gedaan. Het was nogal verwarrend want ik dacht steeds dat het zondag was, maar alle winkels waren nog open, zo gek.
Ik moest 90 minuten en ik begon heel moeizaam. Vrijdag had ik niet gesport (soweiso nauwelijks bewogen), maar wel 3 uur buiten gezeten in een openluchtbioscoop. Na ongeveer 45 minuten werden mijn benen weer soepel, dat kan natuurlijk ook komen doordat het klimgedeelte erop zat.
In het laatste kwartier er toch nog een versnelling uitgedrukt, waarbij ik ongeveer 5:30 min/km liep. Vriend vond het niet zo tof, maar had er al wel op gerekend omdat ik dat de laatste keren steeds had gedaan. Maar had nog genoeg over om mee te gaan, hij vond het alleen wel irritant dat ik het zo lang vol hield. Ik zat op 14,5 km, dus nog 7 en ik heb de HM in de pocket.
Fijn dat je er weer bent Pupsel! Begeleiding kan natuurlijk nooit kwaad!
cerulli, dat commentaar mbt vlieg = proteïne. Ik weet niet hoe het komt, maar mijn vriend slikt volgens mij elke keer (fietsen, wandelen, hardlopen, zolang we maar buiten zijn) wel een vlieg in. Ik geef hem tegen woordig maar gelijk de bidon aan met de melding, je weet toch dat je ze met water moet innemen.
Ikbenik, de hoogte van je hartslag is zo persoonlijk. Als jouw hartslag de mijne zou zijn, zou hij redelijk laag zijn. Als ik flink doortrek (tegen het hijgen aan) dan zit ik al boven de 170. Sprintje? 180-190. Ik vind het eigenlijk heel knap dat jouw vriend al hijgt bij de 130! Gaat hij dan net zo hard of harder dan jij?
Van het weekend mijn duurloop op zaterdag ipv zondag gedaan. Het was nogal verwarrend want ik dacht steeds dat het zondag was, maar alle winkels waren nog open, zo gek.
Ik moest 90 minuten en ik begon heel moeizaam. Vrijdag had ik niet gesport (soweiso nauwelijks bewogen), maar wel 3 uur buiten gezeten in een openluchtbioscoop. Na ongeveer 45 minuten werden mijn benen weer soepel, dat kan natuurlijk ook komen doordat het klimgedeelte erop zat.
In het laatste kwartier er toch nog een versnelling uitgedrukt, waarbij ik ongeveer 5:30 min/km liep.
Vriend vond het niet zo tof, maar had er al wel op gerekend omdat ik dat de laatste keren steeds had gedaan. Maar had nog genoeg over om mee te gaan, hij vond het alleen wel irritant dat ik het zo lang vol hield. Ik zat op 14,5 km, dus nog 7 en ik heb de HM in de pocket.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 14 augustus 2017 om 21:41
Veel meegelezen afgelopen tijd, maar niet geschreven. Dat wil niet zeggen dat ik niets gedaan heb: ik ben rustig bezig met de opbouw naar de 10km en die is inmiddels al in zicht! Dat had ik een paar maanden terug niet durven hopen. Qua snelheid doe ik nog wel een soort schildpadchallenge, maar dat komt later wel. Eerst de afstand.
Inspirerende verhalen van jullie allemaal! Dat heeft me wel gemotiveerd afgelopen tijd om op regenachtige dagen toch nog de loopschoenen aan te trekken, dus dankjewel allemaal.
Inspirerende verhalen van jullie allemaal! Dat heeft me wel gemotiveerd afgelopen tijd om op regenachtige dagen toch nog de loopschoenen aan te trekken, dus dankjewel allemaal.
dinsdag 15 augustus 2017 om 10:42
dinsdag 15 augustus 2017 om 12:37
Gefeliciteerd baukje! Wat een vroege start zeg. Fijn dat je ervan genoten hebt.
Cerulli, ik had vandaag ook zo'n gratis vlieg. Gelukkig was hij snel weggeslikt haha. Is altijd een risico van in het bos lopen in de zomer.
Pupsel, welkom terug! Ben benieuwd hoe het bevalt bij de atletiek. Drie keer per week is vaak zeg.
Dianaf, herkenbaar dat als je je ritueel omgooit, je ook niet meer weet welke dag het is. Heb ik in de vakantie vaak last van. Goed dat je aan het einde van een lange duurloop nog kon versnellen.
BubblesJoy, wat goed zeg dat die 10 km in zicht komt! Ik kan ook niet zo vroeg lopen hoor. Of nouja, het kan wel, maar het voelt niet zo lekker. Liefst loop ik halverwege de ochtend.
Vanochtend een training in de categorie 'geen zin, toch gegaan'. Het regende en mijn buik was een beetje van slag. Maar regen betekent ook frisse lucht en weinig mensen, dus toch maar gegaan. Ik had mijn regenjasje eigenlijk alleen op de fiets nodig, eenmaal in het bos hielden de bomen me vrijwel droog. Eerst 35minuten rustig aan (6 km), toen nog twee keer 2 minuten snel met een minuut wandelen ertussen. Dat bracht het totaal op 40 minuten / 7 km.
Cerulli, ik had vandaag ook zo'n gratis vlieg. Gelukkig was hij snel weggeslikt haha. Is altijd een risico van in het bos lopen in de zomer.
Pupsel, welkom terug! Ben benieuwd hoe het bevalt bij de atletiek. Drie keer per week is vaak zeg.
Dianaf, herkenbaar dat als je je ritueel omgooit, je ook niet meer weet welke dag het is. Heb ik in de vakantie vaak last van. Goed dat je aan het einde van een lange duurloop nog kon versnellen.
BubblesJoy, wat goed zeg dat die 10 km in zicht komt! Ik kan ook niet zo vroeg lopen hoor. Of nouja, het kan wel, maar het voelt niet zo lekker. Liefst loop ik halverwege de ochtend.
Vanochtend een training in de categorie 'geen zin, toch gegaan'. Het regende en mijn buik was een beetje van slag. Maar regen betekent ook frisse lucht en weinig mensen, dus toch maar gegaan. Ik had mijn regenjasje eigenlijk alleen op de fiets nodig, eenmaal in het bos hielden de bomen me vrijwel droog. Eerst 35minuten rustig aan (6 km), toen nog twee keer 2 minuten snel met een minuut wandelen ertussen. Dat bracht het totaal op 40 minuten / 7 km.
What a nuanced anxiety
dinsdag 15 augustus 2017 om 14:58
dinsdag 15 augustus 2017 om 16:51
Pupsel, drie keer per week lopen is prima natuurlijk. Ik bedoelde meer dat het veel is om bij de vereniging te lopen; ik heb de indruk dat de meeste mensen die lid zijn toch de meeste trainingen in hun eigen tijd doen en dan eens per week met de club meetrainen. Maar ik kan het mis hebben hoor. En als het je bevalt is het juist een mooie stok achter de deur natuurlijk.
What a nuanced anxiety
dinsdag 15 augustus 2017 om 17:08
@Anky, ja het is wel stil in huis he maar ik vind het wel lekker hoor, mag ik dit schrijven?
@Anke, 125 km. gefietst, zo dat is knap, mooie ervaring die jullie samen delen.
@Pupsul, succes vanavond toegewenst.
Vanmiddag 8 km. met loopgroep van mijn werk gelopen. Ging lekker in de regen totdat iemand iets tegen mij zei: en ik zei: ja gaat lekker en bam ik lag op de grond, enkel verzwikt, ik doe voorlopig rustig aan, kan ik dat?
@Anke, 125 km. gefietst, zo dat is knap, mooie ervaring die jullie samen delen.
@Pupsul, succes vanavond toegewenst.
Vanmiddag 8 km. met loopgroep van mijn werk gelopen. Ging lekker in de regen totdat iemand iets tegen mij zei: en ik zei: ja gaat lekker en bam ik lag op de grond, enkel verzwikt, ik doe voorlopig rustig aan, kan ik dat?
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 15 augustus 2017 om 17:44
Toen ik nog met de groep mee trainde hadden we twee gezamenlijke officiële trainingen (zoals de tijden bij de club vermeld stond) en hadden we in het weekend daarnaast nog een training waarin bijna alle lopers en ook de trainer mee liep. En de andere een of twee trainingen was net wat je met de andere clubleden afsprak.
De kinderen hebben ook altijd 3 vaste trainingsmomenten met de club en dan nog een krachttraining daarnaast. Denk dus dat het heel gebruikelijk is. Alleen ik zelf train niet meer met de groep , heb een andere trainer en dus train maar een keer per week bij de trainer op de baan. Geen andere 'gekken' te vinden die die andere dagen met mij mee willen lopen.
Mother hopelijk valt het mee met de enkel.
BubblesJoy mooi die 10km al bijna in zicht.
Dianaf ik ben ook altijd met de dagen in de war als ik op andere dagen train. Zo heb ik vandaag extra rustdag ivm de wedstrijd van zondag. Gisteren uitgelopen. En nu weet ik wel dat het vandaag dinsdag is maar heb ik dus het gevoel dat ik 'iets vergeten' ben. En zo bij een wedstrijd op zaterdag denk ik altijd dat het de volgende dag al maandag is.
Pupsel gaat je vast en zeker goed bevallen bij de atletiek vereniging.
Ikbenik ik denk dat een hartslag van 130 bij een tempo waarbij je flink moet hijgen heel zorgelijk is als je of niet al stokoud bent en je maximale hartslag al weer behoorlijk gezakt of betablokkers slikt. Hartslag is heel persoonlijk maar 130 zou wel heel laag zijn voor een pittig tempo. 170 kan daarintegen prima als je maximale hartslag nog een stuk hoger ligt.
Gisteren een rondje van 115km met de hond uitgelopen Ging prima. Vandaag dus een extra rustdag. Voel de bovenbenen nu wel iets met de trap aflopen.
De kinderen hebben ook altijd 3 vaste trainingsmomenten met de club en dan nog een krachttraining daarnaast. Denk dus dat het heel gebruikelijk is. Alleen ik zelf train niet meer met de groep , heb een andere trainer en dus train maar een keer per week bij de trainer op de baan. Geen andere 'gekken' te vinden die die andere dagen met mij mee willen lopen.
Mother hopelijk valt het mee met de enkel.
BubblesJoy mooi die 10km al bijna in zicht.
Dianaf ik ben ook altijd met de dagen in de war als ik op andere dagen train. Zo heb ik vandaag extra rustdag ivm de wedstrijd van zondag. Gisteren uitgelopen. En nu weet ik wel dat het vandaag dinsdag is maar heb ik dus het gevoel dat ik 'iets vergeten' ben. En zo bij een wedstrijd op zaterdag denk ik altijd dat het de volgende dag al maandag is.
Pupsel gaat je vast en zeker goed bevallen bij de atletiek vereniging.
Ikbenik ik denk dat een hartslag van 130 bij een tempo waarbij je flink moet hijgen heel zorgelijk is als je of niet al stokoud bent en je maximale hartslag al weer behoorlijk gezakt of betablokkers slikt. Hartslag is heel persoonlijk maar 130 zou wel heel laag zijn voor een pittig tempo. 170 kan daarintegen prima als je maximale hartslag nog een stuk hoger ligt.
Gisteren een rondje van 115km met de hond uitgelopen Ging prima. Vandaag dus een extra rustdag. Voel de bovenbenen nu wel iets met de trap aflopen.
