Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
dinsdag 8 augustus 2017 om 11:31
Nog een heel interessant artikel over pasfrequentie en vooral ook over economisch zuinig lopen. http://docplayer.nl/15616759-Running-ec ... entie.html
Ikbenik wind door de haren op het paard langs het strand moet je je niet al te veel bij voorstellen met een cap op. Maar de manen van het paard wapperde wel lekker.
Wat betreft verbranding moet je je ook niet verrekenen met hardlopen dat alles wat je daarbij verbrand winst is. want als je niet loopt verbrand je ook dus feitelijk zou je dat af kunnen trekken. Maar eigenlijk zou als je echt af wil vallen het verbruik van het sporten toch maar een fractie moeten zijn van je dagelijkse activiteit. Denk dat daar bij veel mensen heel veel winst te behalen is. En ik denk dus dat het venijn bij mensen die weinig actief zijn en gaan sporten om af te vallen zichzelf te rijkelijk belonen omdat ze zoveel gesport hebben.
Ik geloof ook alleen in 'dieeten' die gewoon een gezonde voedingsstijl zijn die je de rest van je leven vol kunt en moet houden. 1000kcal ga je niet vol houden en daar wordt je waarschijnlijk voor afgestraft op het moment dat je meer gaat eten. Je lichaam gaat dan als een gek alles binnen halen voor het geval dat je weer zo'n aanval van te weinig eten krijgt.
zal het al wel vermeld hebben maar bij mij werken de injinji teensokken tegen al het blaren leed. Sinds april dat ik ze gebruik geen blaar meer gehad en wel heel veel km's.
Vandaag voor de vierde achtereenvolgende dag gelopen dus heb morgen wel een rustdag verdient. Nog 5 dagen tot de ultra.
Ikbenik wind door de haren op het paard langs het strand moet je je niet al te veel bij voorstellen met een cap op. Maar de manen van het paard wapperde wel lekker.
Wat betreft verbranding moet je je ook niet verrekenen met hardlopen dat alles wat je daarbij verbrand winst is. want als je niet loopt verbrand je ook dus feitelijk zou je dat af kunnen trekken. Maar eigenlijk zou als je echt af wil vallen het verbruik van het sporten toch maar een fractie moeten zijn van je dagelijkse activiteit. Denk dat daar bij veel mensen heel veel winst te behalen is. En ik denk dus dat het venijn bij mensen die weinig actief zijn en gaan sporten om af te vallen zichzelf te rijkelijk belonen omdat ze zoveel gesport hebben.
Ik geloof ook alleen in 'dieeten' die gewoon een gezonde voedingsstijl zijn die je de rest van je leven vol kunt en moet houden. 1000kcal ga je niet vol houden en daar wordt je waarschijnlijk voor afgestraft op het moment dat je meer gaat eten. Je lichaam gaat dan als een gek alles binnen halen voor het geval dat je weer zo'n aanval van te weinig eten krijgt.
zal het al wel vermeld hebben maar bij mij werken de injinji teensokken tegen al het blaren leed. Sinds april dat ik ze gebruik geen blaar meer gehad en wel heel veel km's.
Vandaag voor de vierde achtereenvolgende dag gelopen dus heb morgen wel een rustdag verdient. Nog 5 dagen tot de ultra.
woensdag 9 augustus 2017 om 09:48
Gisteren 45 minuten gelopen met 5 x 1 minuut versnellen. Het schema was niet helemaal duidelijk of die versnelling nu binnen die 45 minuten vielen of er na moesten. Er vanuit gegaan dat het erin was, dus aan het einde maar 5 x 1 minuut versneld. De laatste werd een sprint omdat vriend en ik allebei wilden 'winnen'. Echt super lekker gelopen! 
Vandaag weer een rustdag.
Baukje, ik hoor steeds vaker (misschien praat iedereen elkaar na) dat als je wilt afvallen, de invloed van voeding/sport ongeveer 80/20 is. Hetgeen best logisch is, want als ik 1 normal snickers extra eet, ik 280 kcal extra binnen krijg, dat is toch (globaal) weer 1 uur wandelen om het te compenseren. Dus het is 'makkelijker' om die snickers te schrappen, dan een uur extra te wandelen. Nou ja, makkelijk we hebben hier snickers idd geschrapt omdat je zoveel extra binnen krijgt en we ze te vaak als tussendoortje namen. Maar ze zijn zo lekker.
Er staat nu een bakje cherrytomaatjes voor de trek na het sporten. Ook lekker, maar geen snickers. 
Sinds begin van de maand vul ik weer mijn eten en drinken in bij het voedingscentrum. In mijn ogen ziet het er prima, maar het voedingscentrum is buitengewoon ontevreden over mij, want een te groot deel van mijn eten schijnt niet uit de schijf van 5 te komen.
Zo'n beetje alles dat ik op brood doe wordt afgekeurd. Groente en fruit haal ik wel, maar 2-3 porties zuivel (min 300 ml of g) niet, want ik drink al geen melk ed. Nou ja, ik zie het maar als een mogelijkheid om over mijn eetgewoonten na te denken. En minder te snoepen.
Vandaag weer een rustdag.
Baukje, ik hoor steeds vaker (misschien praat iedereen elkaar na) dat als je wilt afvallen, de invloed van voeding/sport ongeveer 80/20 is. Hetgeen best logisch is, want als ik 1 normal snickers extra eet, ik 280 kcal extra binnen krijg, dat is toch (globaal) weer 1 uur wandelen om het te compenseren. Dus het is 'makkelijker' om die snickers te schrappen, dan een uur extra te wandelen. Nou ja, makkelijk we hebben hier snickers idd geschrapt omdat je zoveel extra binnen krijgt en we ze te vaak als tussendoortje namen. Maar ze zijn zo lekker.
Er staat nu een bakje cherrytomaatjes voor de trek na het sporten. Ook lekker, maar geen snickers. Sinds begin van de maand vul ik weer mijn eten en drinken in bij het voedingscentrum. In mijn ogen ziet het er prima, maar het voedingscentrum is buitengewoon ontevreden over mij, want een te groot deel van mijn eten schijnt niet uit de schijf van 5 te komen.
Zo'n beetje alles dat ik op brood doe wordt afgekeurd. Groente en fruit haal ik wel, maar 2-3 porties zuivel (min 300 ml of g) niet, want ik drink al geen melk ed. Nou ja, ik zie het maar als een mogelijkheid om over mijn eetgewoonten na te denken. En minder te snoepen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 9 augustus 2017 om 11:56
@Tyche, oh zo lekker om in de duinen te lopen, moet ik ook snel een keer doen.
@Ikbenik, knap hoor dat je al zoveel bent afgevallen.
Ik ben nu 5 jaar aan het hardlopen en sinds kort vind ik fietsen ook erg leuk en ik ben 10 kilo afgevallen.
Als ik alleen loop luister ik altijd naar muziek, ik stop de snoer onder mijn t-shirt.
Ja hoor ik loop gewoon door als ik ongesteld ben.
@Pattyjupiter, goed bezig.
@Baukje, zo’n strandrit lijkt mij ook wel leuk. Ik heb jaren geleden paard gereden maar een rit op het strand staat nog op mijn bucketlist.
Zo dat klinkt als een mooie route op 5 augustus.
Veel succes toegewenst tijdens je Ultra op 13 augustus.
Hmmm. misschien zijn teensokken wel iets voor mij, tijdens mijn HM heb ik daar altijd last van.
@Louhi, hoe was je bootcamptraining? Ja, ik heb een erg leuke vakantie gehad.
@Anky, leuk dat je met je oudste dochter heb getraind, hoe oud is ze? En was het een eenmalige actie?
Ik wil mijn dochter ook een keer meenemen tijdens 1 van mijn trainingen.
@Dianaf, veel succes met het trainen van de HM in Disneyland Parijs, gaaf hoor!
@Louhi, welkom, het maakt niet uit hoe hard je loopt. 25 minuten ja dat is zeker een snelle 5 km. Topper.
@Travelgirl33, welkom, ik loop met de app van Nederland.fm/discoclassics en runkeeper.
Zo, gisteren voor het eerst in een maand weer gelopen met mijn hardloopgroep via mijn werk. 7.8 km stond er op de teller, door het bos/ modder. Qua snelheid ben ik vooruit gegaan, kreeg veel complimenten.
Hebben jullie je nog ingeschreven voor een wedstrijd? Ik ga in september meedoen aan de Mudmasters en in november aan de Zevenheulenloop.
@Ikbenik, knap hoor dat je al zoveel bent afgevallen.
Ik ben nu 5 jaar aan het hardlopen en sinds kort vind ik fietsen ook erg leuk en ik ben 10 kilo afgevallen.
Als ik alleen loop luister ik altijd naar muziek, ik stop de snoer onder mijn t-shirt.
Ja hoor ik loop gewoon door als ik ongesteld ben.
@Pattyjupiter, goed bezig.
@Baukje, zo’n strandrit lijkt mij ook wel leuk. Ik heb jaren geleden paard gereden maar een rit op het strand staat nog op mijn bucketlist.
Zo dat klinkt als een mooie route op 5 augustus.
Veel succes toegewenst tijdens je Ultra op 13 augustus.
Hmmm. misschien zijn teensokken wel iets voor mij, tijdens mijn HM heb ik daar altijd last van.
@Louhi, hoe was je bootcamptraining? Ja, ik heb een erg leuke vakantie gehad.
@Anky, leuk dat je met je oudste dochter heb getraind, hoe oud is ze? En was het een eenmalige actie?
Ik wil mijn dochter ook een keer meenemen tijdens 1 van mijn trainingen.
@Dianaf, veel succes met het trainen van de HM in Disneyland Parijs, gaaf hoor!
@Louhi, welkom, het maakt niet uit hoe hard je loopt. 25 minuten ja dat is zeker een snelle 5 km. Topper.
@Travelgirl33, welkom, ik loop met de app van Nederland.fm/discoclassics en runkeeper.
Zo, gisteren voor het eerst in een maand weer gelopen met mijn hardloopgroep via mijn werk. 7.8 km stond er op de teller, door het bos/ modder. Qua snelheid ben ik vooruit gegaan, kreeg veel complimenten.
Hebben jullie je nog ingeschreven voor een wedstrijd? Ik ga in september meedoen aan de Mudmasters en in november aan de Zevenheulenloop.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 9 augustus 2017 om 22:18
woensdag 9 augustus 2017 om 23:39
Wauw, 10 kg afgevallen. Was dat alleen door het hardlopen, of een combi met een dieet?Mother2009 schreef: ↑09-08-2017 11:56(...)
@Ikbenik, knap hoor dat je al zoveel bent afgevallen.
Ik ben nu 5 jaar aan het hardlopen en sinds kort vind ik fietsen ook erg leuk en ik ben 10 kilo afgevallen.
Als ik alleen loop luister ik altijd naar muziek, ik stop de snoer onder mijn t-shirt.
Zo, gisteren voor het eerst in een maand weer gelopen met mijn hardloopgroep via mijn werk. 7.8 km stond er op de teller, door het bos/ modder. Qua snelheid ben ik vooruit gegaan, kreeg veel complimenten.
(...)
Dat snoer onder m'n shirt doen bleek idd DE oplossing! Simpel maar doeltreffend
Fijn dat je vooruit bent gegaan, en ook fijn dat anderen het opvalt, en dat je er complimenten voor kreeg. Is toch altijd leuk.
Ik kreeg vandaag op de sportschool ook een oprecht compliment van een man. Dat hij me bezig had gezien, dat ik zo goed bezig was, hard werkte, dat ik zoveel was afgevallen, er zo goed uitzag..! Ik ken hem al langer, hij is een hele normale aardige man, geen engerd met bijbedoelingen. Ik werd er even wat verlegen van, maar ben vooral trots. HEB er ook hard voor gewerkt. Doe het voor mezelf, maar toch ook fijn als anderen het zien.
donderdag 10 augustus 2017 om 00:09
Bedankt voor het artikel! Heb het gelezen. Een heel degelijk onderzoek. Interessant.baukje schreef: ↑08-08-2017 11:31Nog een heel interessant artikel over pasfrequentie en vooral ook over economisch zuinig lopen. http://docplayer.nl/15616759-Running-ec ... entie.html
Ikbenik wind door de haren op het paard langs het strand moet je je niet al te veel bij voorstellen met een cap op. Maar de manen van het paard wapperde wel lekker.
Wat betreft verbranding moet je je ook niet verrekenen met hardlopen dat alles wat je daarbij verbrand winst is. want als je niet loopt verbrand je ook dus feitelijk zou je dat af kunnen trekken. Maar eigenlijk zou als je echt af wil vallen het verbruik van het sporten toch maar een fractie moeten zijn van je dagelijkse activiteit. Denk dat daar bij veel mensen heel veel winst te behalen is. En ik denk dus dat het venijn bij mensen die weinig actief zijn en gaan sporten om af te vallen zichzelf te rijkelijk belonen omdat ze zoveel gesport hebben.
Ik geloof ook alleen in 'dieeten' die gewoon een gezonde voedingsstijl zijn die je de rest van je leven vol kunt en moet houden. 1000kcal ga je niet vol houden en daar wordt je waarschijnlijk voor afgestraft op het moment dat je meer gaat eten. Je lichaam gaat dan als een gek alles binnen halen voor het geval dat je weer zo'n aanval van te weinig eten krijgt.
(...)
Vandaag voor de vierde achtereenvolgende dag gelopen dus heb morgen wel een rustdag verdient. Nog 5 dagen tot de ultra.
Wat je zegt over het lijnen; daar heb je gelijk in. 1000 kcal is op de lange termijn ook niet vol te houden. Het is de bedoeling dat ik het langzaamaan verschuif naar 1200, dan 1400 etc, en uiteindelijk ontdek wat mijn 'stabiele' aantal kcal is. Dat ik niet aankom of afval bedoel ik. Gemiddelde vrouw geloof ik 2000 (?) p.d. maar ik ben kleiner/lichter dan gemiddeld en nogal 'efficiënt ' qua stofwisseling, dus dat zal bij mij wrs stukje lager liggen.
Ik eet overigens niet heel veel meer na het sporten.
donderdag 10 augustus 2017 om 00:12
Is dit, menselijk gezien, überhaupt MOGELIJK. ..,!?
Wow.
donderdag 10 augustus 2017 om 08:10
Ikbenik kan mij voorstellen dat het je goed doet als andere mensen zo positief reageren.
Begin april heb ik een 5 daagse trail waarbij ik iedere dag een ultra loop. dat is zeker mogelijk, maar of het voor mij mogelijk is zullen we gaan zien. Maar dat is wel de reden van de vele marathons die ik als training wil gaan lopen zo kort achter elkaar. Want als ik mijn belastbaarheid niet nog verder verbeter door training weet ik bij voorbaat dat het niet gaat lukken.
Begin april heb ik een 5 daagse trail waarbij ik iedere dag een ultra loop. dat is zeker mogelijk, maar of het voor mij mogelijk is zullen we gaan zien. Maar dat is wel de reden van de vele marathons die ik als training wil gaan lopen zo kort achter elkaar. Want als ik mijn belastbaarheid niet nog verder verbeter door training weet ik bij voorbaat dat het niet gaat lukken.
donderdag 10 augustus 2017 om 10:24
Mother, ja de duinen is echt een aanrader hoor, heb dan altijd ook het meeste het gevoel gehad dat ik echt even weg was.
Ik ga in september een 5 km lopen, verder heb ik nog geen raceplannen. Dit wordt de derde keer dit jaar dat ik met een wedstrijd meedoe, voor mij al best veel. IK wil wel eens een 15 km of 10 mijl lopen, lijkt me een fijne afstand voor een wedstrijd. De Bruggenloop bijvoorbeeld, iemand die wel eens gedaan?
Gisteren een korte maar intensieve training, 30 minuten in de duinen.
Megagrote negatieve split: eerste 15 minuten liep ik net geen 3 km, tweede 15 minuten liep ik met wind harde tegen over het strand en liep ik 2,4 km. Was lekker.
Ik ga in september een 5 km lopen, verder heb ik nog geen raceplannen. Dit wordt de derde keer dit jaar dat ik met een wedstrijd meedoe, voor mij al best veel. IK wil wel eens een 15 km of 10 mijl lopen, lijkt me een fijne afstand voor een wedstrijd. De Bruggenloop bijvoorbeeld, iemand die wel eens gedaan?
Gisteren een korte maar intensieve training, 30 minuten in de duinen.
Megagrote negatieve split: eerste 15 minuten liep ik net geen 3 km, tweede 15 minuten liep ik met wind harde tegen over het strand en liep ik 2,4 km. Was lekker.
What a nuanced anxiety
donderdag 10 augustus 2017 om 20:53
Goed zeg, Travelgirl!!
Ik net ook weer een loopje gedaan. Wel rustig ivm m'n blaren, maar toch 5 km. Moet zeggen dat ik het moeilijk vind nu ik het erg druk heb op werk, maar toch ook wel erg fijn...nu het zo druk is op werk
Alvast veel succes en plezier bij je ultra Baukje!! Nu alvast wat rustiger aan t trainen?
Fijne avond iedereen!!
Ik net ook weer een loopje gedaan. Wel rustig ivm m'n blaren, maar toch 5 km. Moet zeggen dat ik het moeilijk vind nu ik het erg druk heb op werk, maar toch ook wel erg fijn...nu het zo druk is op werk
Alvast veel succes en plezier bij je ultra Baukje!! Nu alvast wat rustiger aan t trainen?
Fijne avond iedereen!!
donderdag 10 augustus 2017 om 23:04
Nee het taperen zat er dit keer niet echt in omdat het een trainingswedstrijd is. Vanavond interval training op de baan. 3x3x1000m waarbij de drie opvolgende 1000tjes steeds sneller moesten. Iedere volgende serie ging overigens in zijn geheel ook steeds sneller. Het ging overigens lekker vanavond. De laatste ging in 4min10.
Zaterdag nog wedstrijdvoorbereiding en dan moet het goed zijn.
Zaterdag nog wedstrijdvoorbereiding en dan moet het goed zijn.
vrijdag 11 augustus 2017 om 08:37
Wat goed Travelgirl!
Hier gisteren een aangename 10 km met mooi weer (ik zeg aangenaam, het was best zwaar, maar op een goede manier). Ik besloot spontaan een rondje rond een meer in de buurt eraan vast te plakken en realiseerde me hoe ver ik gekomen ben. Vroeger dacht ik vaak: wat zou het mooi zijn als ik helemaal om dat meer heen kan rennen. En nu kan ik het gewoon!
Qua eten: ik probeer er wel op te letten dat ik niet te veel troep naar binnen schuif, maar verder hou ik het niet echt bij. Ik denk dat ik veel meer dan 2000 kcal per dag binnen krijg want ik eet veel (en ook allemaal dingen die tegenwoordig niet meer "mogen": zuivel, brood, vlees en andere enge dingen). Nou ja, ik voel me goed en pas nog in al mijn kleding, dus ik maak me er niet te druk om.
Hier gisteren een aangename 10 km met mooi weer (ik zeg aangenaam, het was best zwaar, maar op een goede manier). Ik besloot spontaan een rondje rond een meer in de buurt eraan vast te plakken en realiseerde me hoe ver ik gekomen ben. Vroeger dacht ik vaak: wat zou het mooi zijn als ik helemaal om dat meer heen kan rennen. En nu kan ik het gewoon!
Qua eten: ik probeer er wel op te letten dat ik niet te veel troep naar binnen schuif, maar verder hou ik het niet echt bij. Ik denk dat ik veel meer dan 2000 kcal per dag binnen krijg want ik eet veel (en ook allemaal dingen die tegenwoordig niet meer "mogen": zuivel, brood, vlees en andere enge dingen). Nou ja, ik voel me goed en pas nog in al mijn kleding, dus ik maak me er niet te druk om.
voor Kevertjeee!!! Dat wil ik ook!! Dit weekend gaat het lopen er niet van komen en daar baal ik van. Mss wel beter voor m'n blaren...
vrijdag 11 augustus 2017 om 14:21
Living on the edge.cerulli schreef: ↑11-08-2017 08:37Wat goed Travelgirl!
Hier gisteren een aangename 10 km met mooi weer (ik zeg aangenaam, het was best zwaar, maar op een goede manier). Ik besloot spontaan een rondje rond een meer in de buurt eraan vast te plakken en realiseerde me hoe ver ik gekomen ben. Vroeger dacht ik vaak: wat zou het mooi zijn als ik helemaal om dat meer heen kan rennen. En nu kan ik het gewoon!
Qua eten: ik probeer er wel op te letten dat ik niet te veel troep naar binnen schuif, maar verder hou ik het niet echt bij. Ik denk dat ik veel meer dan 2000 kcal per dag binnen krijg want ik eet veel (en ook allemaal dingen die tegenwoordig niet meer "mogen": zuivel, brood, vlees en andere enge dingen). Nou ja, ik voel me goed en pas nog in al mijn kleding, dus ik maak me er niet te druk om.
Behalve vlees eet ik dat ook allemaal. Ook suiker, boter, eieren. Past allemaal prima in een gevarieerd dieet. Tussen alle dieethysterie door is het advies van Michael Pollan volgens mij nog steeds een van de beste: "eet gezond, niet te veel, vooral planten" . Ik wil hooguit minder dierlijke producten, maar niet om gezondheidsredenen.
Ik heb vandaag het dubbele gedaan van woensdag, oftewel 60 minuten, 10,25 km (en, heel bevredigend, precies op 1:00:00 mijn Garmin stopgezet). Was zwaar en toen ik stopte golfde er een buikkramp over me heen die bleef aanhouden tot ik thuis een pijnstiller kon nemen. Ik voelde elke hobbel van de fietsrit naar huis (8 km). Zou ik mezelf behekst hebben toen ik vorige week nog schreef dat ik nooit last heb?
What a nuanced anxiety
vrijdag 11 augustus 2017 om 14:40
@Travelgirl33, leuk dam tot dam loop is volgens mij wel leuk.
Joehoe, goed bezig.
@Louhi, 6 mijl, leuk, hoe heet die wedstrijd?
Ga jij hardlopen met blaren, knap hoor uit ervaring weet ik hoe pijn dat doet.
@Ikbenik, ik heb nog nooit op een loopband gelopen, is dat echt zo leuk? Het is toch veel leuker om lekker buiten te gaan hardlopen.
Ja ik weet zeker dat ik door het hardlopen zoveel ben afgevallen. Natuurlijk is dit in combi met eten. Ja handig he die snoer onder je t-shirt.
Ja een compliment is altijd leuk he! Aardig van die man en natuurlijk mag je daar trots op zijn!
@Baukje, goed bezig, geniet ervan en succes toegewenst.
@Tyche, laatst was ik weer naar Scheveningen, veel hardlopers ik krijg dan echt de kriebels. Hahaha stom he? Lekker training als ik dat zo lees.
@Kevertjeee, welkom en gefeliciteerd.
Gisteren 8.2 km. gelopen ja normaal loop ik een rond aantal km. maar ik liep weer met mijn loopgroep via mijn werk. Tempo lag weer best hoog, ging goed maar toch even mijn eigen tempo aangehouden.
Zo, morgen gaan mijn kids 1 week op kamp.
Fijn weekend allemaal toegewenst.
Joehoe, goed bezig.
@Louhi, 6 mijl, leuk, hoe heet die wedstrijd?
Ga jij hardlopen met blaren, knap hoor uit ervaring weet ik hoe pijn dat doet.
@Ikbenik, ik heb nog nooit op een loopband gelopen, is dat echt zo leuk? Het is toch veel leuker om lekker buiten te gaan hardlopen.
Ja ik weet zeker dat ik door het hardlopen zoveel ben afgevallen. Natuurlijk is dit in combi met eten. Ja handig he die snoer onder je t-shirt.
Ja een compliment is altijd leuk he! Aardig van die man en natuurlijk mag je daar trots op zijn!
@Baukje, goed bezig, geniet ervan en succes toegewenst.
@Tyche, laatst was ik weer naar Scheveningen, veel hardlopers ik krijg dan echt de kriebels. Hahaha stom he? Lekker training als ik dat zo lees.
@Kevertjeee, welkom en gefeliciteerd.
Gisteren 8.2 km. gelopen ja normaal loop ik een rond aantal km. maar ik liep weer met mijn loopgroep via mijn werk. Tempo lag weer best hoog, ging goed maar toch even mijn eigen tempo aangehouden.
Zo, morgen gaan mijn kids 1 week op kamp.
Fijn weekend allemaal toegewenst.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 11 augustus 2017 om 15:35
@tyche, dat zul je altijd net zien. Echt, je weet toch dat als je zoiets zegt en prompt gebeurd.
@Cerulli, inderdaad niet te veel troep naar binnen schuiven. Het voedingscentrum geeft ook een voorbeeld van een goed menu. Misschien is het wel helemaal binnen de lijntjes, maar het zijn allemaal dingen die ik qua smaak het net niet vind. Ik heb liever een normale boterham dan een krackers en zo. Nou ja, gezien mijn huidige conditie en mijn spiegelbeeld, doe ik het best goed op mijn ongezonde (ahum) voedingspatroon.
Ik ben trouwens door het hardlopen niet echt afgevallen, maar rond de tijd dat ik serieuzer ging lopen, ging ik ook wandelend naar mijn werk. Mijn broeken van toen zijn te groot, maar per saldo ben ik nauwelijks afgevallen. Wel iets, maar als ik een tijdje minder had gesnoept had het ook wel goed gekomen.
Gisteren een interval training gedaan. 5 minuten inlopen, vervolgens 7 x 3 minuten met 2 minuten dribbelen, 5 minuten uitlopen en vervolgens moest ik nog 10 minuten naar huis lopen. Ik had echt super benen. De 3 minuten liep ik gemiddeld 5:30 min/km met mooie uitschieters tot 5 min/km. Het ging super makkelijk. Voel mij echt toppie!!
@Cerulli, inderdaad niet te veel troep naar binnen schuiven. Het voedingscentrum geeft ook een voorbeeld van een goed menu. Misschien is het wel helemaal binnen de lijntjes, maar het zijn allemaal dingen die ik qua smaak het net niet vind. Ik heb liever een normale boterham dan een krackers en zo. Nou ja, gezien mijn huidige conditie en mijn spiegelbeeld, doe ik het best goed op mijn ongezonde (ahum) voedingspatroon.
Ik ben trouwens door het hardlopen niet echt afgevallen, maar rond de tijd dat ik serieuzer ging lopen, ging ik ook wandelend naar mijn werk. Mijn broeken van toen zijn te groot, maar per saldo ben ik nauwelijks afgevallen. Wel iets, maar als ik een tijdje minder had gesnoept had het ook wel goed gekomen.
Gisteren een interval training gedaan. 5 minuten inlopen, vervolgens 7 x 3 minuten met 2 minuten dribbelen, 5 minuten uitlopen en vervolgens moest ik nog 10 minuten naar huis lopen.
Ik had echt super benen. De 3 minuten liep ik gemiddeld 5:30 min/km met mooie uitschieters tot 5 min/km. Het ging super makkelijk. Voel mij echt toppie!!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
