Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
woensdag 2 augustus 2017 om 19:47
woensdag 2 augustus 2017 om 20:09
Dat dacht ik ook maar het rare gevoel is al over voor je uberhaupt de eerste stap hebt gezet. En eenmaal gewend aan teensokken wil je niet anders meer. Zo heerlijk dat je tenen onafhankelijk van elkaar in je schoen kunnen bewegen.
Het is niet dat je beter gaat lopen met compressie kousen of tubes het is dat het bloed gemakkelijker terug stroomt naar het hart. Hierdoor herstel je sneller (en ben je dus belastbaarder) en krijg je geen last van al te grote bloeddrukdalingen als je na inspanning stopt.
Het is niet dat je beter gaat lopen met compressie kousen of tubes het is dat het bloed gemakkelijker terug stroomt naar het hart. Hierdoor herstel je sneller (en ben je dus belastbaarder) en krijg je geen last van al te grote bloeddrukdalingen als je na inspanning stopt.
donderdag 3 augustus 2017 om 10:36
Mijn huidige hardloopsokken zijn ook aan vervanging toe. Maar ze komen bij de Perry vandaan en volgens mij zijn het gewone trekking sokken, en de Perry is hier weg! Hier ook sokken van de Hema en Decathlon gehad, maar geen succes. Na het lopen voelt de onderkant van mijn voet aan alsof ik bijna een blaar heb. 
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 3 augustus 2017 om 14:48
Ik heb gladde enkelsokjes van H&M, die zijn dun en vrijwel naadloos. Ik heb ook een dikker paar van de Hema, dat lekkerder zit dan hun gewone hardloopsokken.
Compressie heb ik in sommige tights, dat vind ik wel lekker zitten. In kousen geen ervaring mee.
Net heerlijk in het park gelopen. 50 minuten en ondanks de stormachtige wind lekker tempo kunnen maken (in die tijd 9,25 km afgelegd). Lekker om weer eens wat sneller te gaan.
Gisteren had ik een yogavideo gedaan die vooral de buikspieren aanpakt. Werd vanochtend wakker met zo'n gek gevoel, en pas na een tijdje viel het kwartje: oh ja, spierpijn.
Is nu na het lopen gelukkig minder.
Compressie heb ik in sommige tights, dat vind ik wel lekker zitten. In kousen geen ervaring mee.
Net heerlijk in het park gelopen. 50 minuten en ondanks de stormachtige wind lekker tempo kunnen maken (in die tijd 9,25 km afgelegd). Lekker om weer eens wat sneller te gaan.
Gisteren had ik een yogavideo gedaan die vooral de buikspieren aanpakt. Werd vanochtend wakker met zo'n gek gevoel, en pas na een tijdje viel het kwartje: oh ja, spierpijn.
Is nu na het lopen gelukkig minder.
What a nuanced anxiety
donderdag 3 augustus 2017 om 20:49
donderdag 3 augustus 2017 om 21:14
Ook ik heb net een rondje van 6km gelopen, Evy is nog steeds fier op mij
En dat terwijl ik vannacht nog moet werken. Ik volg op dit moment een loopclinic ter voorbereiding op de dam tot dam by right. Ik moet zeggen dat ik dat ik het voornamelijk doe voor de looptraining.
Ook zit ik met smart op mijn fitbit te wachten zodat ik mijn hartslag kan gebruiken tijdens het lopen.
De sokken die ik gebruik zijn naadloze wandelstokken. Ook heb ik een paar van de Lidl die doen het goed.
En dat terwijl ik vannacht nog moet werken. Ik volg op dit moment een loopclinic ter voorbereiding op de dam tot dam by right. Ik moet zeggen dat ik dat ik het voornamelijk doe voor de looptraining. Ook zit ik met smart op mijn fitbit te wachten zodat ik mijn hartslag kan gebruiken tijdens het lopen.
De sokken die ik gebruik zijn naadloze wandelstokken. Ook heb ik een paar van de Lidl die doen het goed.
donderdag 3 augustus 2017 om 22:49
Vanavond interval op de baan. Net als vorige week 10x1000m met 200m dribbelpauze. Maar de harde wind maakte het wel veel pittiger en daardoor dus minder snel dan vorige week. De eerste 5 gingen tussen de 4.28 en 4.23 de laatste 5 tussen de 4.22 en 4.18. De uitdaging is toch altijd met de snelste af te sluiten. Dat was gelukt.
vrijdag 4 augustus 2017 om 01:30
Dankjewel voor de hartelijje welkomswoorden en uitgebreide uitleg mbt het aantal stappen per minuut! Ik heb nog een boel te ontdekken merk ik wel.
Net terug v paar daagjes weg, maar wil morgen of overmorgen weer de loopband op. Dan ga ik eens proberen te tellen hoeveel stappen ik eigenlijk zet per minuut. En dan een test stukje proberen 180 stappen p min te zetten. Kijken wat het verschil is.
Oh en verder hannesen met de muziek. (Vorige keer donderde ik bijna vd band doordat ik met m'n maaiende armen verstrikt raakte in het bungelend snoer v m'n koptelefoon
Dat wil ik nu handiger doen. Mss de snoer onder mijn shirt ipv erboven. Of anders met van die kleine haarklemmetjes het snoer aan m'n shirt vastklippen. Ik macgyver wel wat. 
Nirvana, Stromae; ja, goeie muziek!
Net terug v paar daagjes weg, maar wil morgen of overmorgen weer de loopband op. Dan ga ik eens proberen te tellen hoeveel stappen ik eigenlijk zet per minuut. En dan een test stukje proberen 180 stappen p min te zetten. Kijken wat het verschil is.
Oh en verder hannesen met de muziek. (Vorige keer donderde ik bijna vd band doordat ik met m'n maaiende armen verstrikt raakte in het bungelend snoer v m'n koptelefoon
Dat wil ik nu handiger doen. Mss de snoer onder mijn shirt ipv erboven. Of anders met van die kleine haarklemmetjes het snoer aan m'n shirt vastklippen. Ik macgyver wel wat. Nirvana, Stromae; ja, goeie muziek!
vrijdag 4 augustus 2017 om 09:31
Gisteren 10 km door het park en bos en met veel heuvels. Afzien maar op een goede manier. Ik kan het nog!
Ik draag naadloze sokken van de Primark. Ben niet zo kieskeurig.
Dat gevoel in mijn onderbuik herken ik wel Louhi. Ik las laatst ergens dat het goed is je core spieren wat aan te spannen als je rent zodat je mooi rechtop blijft, misschien doe je dat automatisch al en komt het daardoor.
Ik draag naadloze sokken van de Primark. Ben niet zo kieskeurig.
Dat gevoel in mijn onderbuik herken ik wel Louhi. Ik las laatst ergens dat het goed is je core spieren wat aan te spannen als je rent zodat je mooi rechtop blijft, misschien doe je dat automatisch al en komt het daardoor.
vrijdag 4 augustus 2017 om 15:18
Thanx!
(Change of plans; vandaag niet lopen maar met paracetamol 'genieten' van mijn menstruatie. Ik was weer behoorlijk 'overtijd' en ALS ik het dan word, is het alsof ik een dag lang weeën heb
) Zal morgen wel wat beter zijn. Gelukkig heb ik nog vakantie dus alle vrijheid om mijn dagplanning aan te passen aan m'n maandelijkse klachten. 
Lopen jullie gewoon door tijdens je periode? Ikzelf ben er -zeker zo'n eerste dag- altijd goed beroerd van en moet er niet aan denken. Buikpijn, rugpijn, maar het lijkt ook of heel pijn bekken, en zelfs ALLE gewrichten wat zeurderiger en slapper zijn. (Maar ik heb pcos en dan is het ook wel wat heviger dan bij anderen begreep ik)
vrijdag 4 augustus 2017 om 16:48
vrijdag 4 augustus 2017 om 18:04
Ik train (of trainde moet ik zeggen) altijd gewoon door tijdens de menstruatie. Tweede tot vijfde dag dag wel vaak last van een zeer schaambeen en een zwaar bekkenbodem gevoel. Maar daar had ik dan ook last van als ik niet loop. Nu al bijna een jaar geen menstruatie meer gehad. Maar je krijgt er toch weer wat anders voor terug hoor.
vrijdag 4 augustus 2017 om 20:54
Ik loop altijd gewoon door als ik ongesteld ben maar heb geen pcos en ook weinig klachten. Iedereen is weer anders dus doe gewoon wat goed voelt.
Het was niet "even" 10 km hoor
. Zeker tegen het einde was het echt afzien. Maar hoe het bij mij dan werkt: als ik weet dat ik nog maar 10 minuten hoef haal ik het meestal wel, puur op wilskracht. Ik merk wel dat mijn lichaam vandaag rust nodig heeft, dus ik hou het bij low impact oefeningen. Ik heb diep respect voor langeafstandslopers, dat soort prestaties zitten er voor mij echt nog lang niet in, als ik ooit al zover kom.
Het was niet "even" 10 km hoor
. Zeker tegen het einde was het echt afzien. Maar hoe het bij mij dan werkt: als ik weet dat ik nog maar 10 minuten hoef haal ik het meestal wel, puur op wilskracht. Ik merk wel dat mijn lichaam vandaag rust nodig heeft, dus ik hou het bij low impact oefeningen. Ik heb diep respect voor langeafstandslopers, dat soort prestaties zitten er voor mij echt nog lang niet in, als ik ooit al zover kom.
vrijdag 4 augustus 2017 om 21:01
Inderdaad september vorig jaar was de laatste keer, in het jaar daar voorafgaand ook maar een keer of vier- vijf. Maar gezien mijn leeftijd natuurlijk ook niet verrassend.
vrijdag 4 augustus 2017 om 21:49
Oh oké, wist niet dat jij (ook) al wat ouder was. Ik ging er -foute aanname-vanuit dat iedereen op dit hardloop topic een stuk jonger dan ik was. (Hoop niet dat ik je nu beledigd heb
)
zaterdag 5 augustus 2017 om 11:41
Zo, ik moet even bijlezen (voor zover dat lukt in een woonkamer vol met luidruchtige kinderen). Ik ben net terug van een weekje zee: was zalig, al was ik wel heel blij dat we nu een keer in een huisje zaten in plaats van kamperen (wat we normaal doen). Op zich prima weer, maar wel veel storm en hollandse buien. Ik heb wel lekker gelopen, ik woon op 3 uur rijden van het strand, dus buiten de vakanties kom ik er niet zoveel. Zeewater was trouwens zalig van temperatuur (voor Nederlandse begrippen), dus ook elke dag nog wel even in zee gespeeld met de kinderen.
Ik loop meestal gewoon door als ik ongesteld ben. Last varieert van niets voelen tot heel vervelende buikpijn, maar door het lopen wordt het meestal wel beter, alleen is de zin soms wat minder. Vanmiddag staat nog een uurtje lopen gepland. Ik ben benieuwd hoe het gaat, want ik ben wel snipverkouden geworden en ik voel mijn keel.
Primeur trouwens in de vakantie, want voor het eerst een keer samen met oudste dochter getraind. Zo'n 5 km, was heel leuk (onze kinderen doen normaal niet aan duurlopen). Ben benieuwd of het een eenmalige actie blijft.
Ik loop meestal gewoon door als ik ongesteld ben. Last varieert van niets voelen tot heel vervelende buikpijn, maar door het lopen wordt het meestal wel beter, alleen is de zin soms wat minder. Vanmiddag staat nog een uurtje lopen gepland. Ik ben benieuwd hoe het gaat, want ik ben wel snipverkouden geworden en ik voel mijn keel.
Primeur trouwens in de vakantie, want voor het eerst een keer samen met oudste dochter getraind. Zo'n 5 km, was heel leuk (onze kinderen doen normaal niet aan duurlopen). Ben benieuwd of het een eenmalige actie blijft.
zaterdag 5 augustus 2017 om 13:35
Ikbenik grappig dat je op een forum toch een bepaald beeld krijgt van de persoon erachter. En soms blijkt dat dan ook niet te kloppen. Ik word volgende maand 54.
Anky lekker zo'n weekje vakantie.
Zojuist een rustige duurloop gedaan van ruim 30km. Had een wandelroute van 11km op het oog die ik wilde gaan rennen maar het was een 9,5km om op de route te komen en dus ook weer terug. Maar de aanlooproute was als mooi dus geen probleem. En ik heb de terugweg toch weer net wat anders gelopen.
De route zelf was echt de moeite waard. Statige boslanen, gewone bospaadjes, bloeiende heide, single tracks, grasland het kwam allemaal aan bod. De bedoeling was alleen om op 6.00min/km te lopen maar dat is wederom niet gelukt. Kwam op een gemiddelde van 5min26/km uit. Maar het voelde relaxed dus daar gaat het om, en de hartslag bleef keurig netjes laag.
Anky lekker zo'n weekje vakantie.
Zojuist een rustige duurloop gedaan van ruim 30km. Had een wandelroute van 11km op het oog die ik wilde gaan rennen maar het was een 9,5km om op de route te komen en dus ook weer terug. Maar de aanlooproute was als mooi dus geen probleem. En ik heb de terugweg toch weer net wat anders gelopen.
De route zelf was echt de moeite waard. Statige boslanen, gewone bospaadjes, bloeiende heide, single tracks, grasland het kwam allemaal aan bod. De bedoeling was alleen om op 6.00min/km te lopen maar dat is wederom niet gelukt. Kwam op een gemiddelde van 5min26/km uit. Maar het voelde relaxed dus daar gaat het om, en de hartslag bleef keurig netjes laag.
