Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
zondag 30 juli 2017 om 21:03
Ik loop meestal in de stad en dan groet ik niet iedereen want dan kan ik wel bezig blijven 
Ik kijk mensen die me tegemoet komen wel altijd aan en glimlach naar ze, en als ik iemand van achteren nader zeg ik gedag als ik vermoed dat ze me niet horen, anders schrikken ze zo (dat is nog verdraaid lastig als iemand een koptelefoon op heeft, serieus, het zou verboden moeten worden, levensgevaarlijk in het verkeer).
Afijn, ik bedank wandelaars ook als ze voor me aan de kant gaan. Ik heb een hekel aan lopers die met een blik op oneindig overal tussendoor jakkeren, dus ik probeer het goede voorbeeld te geven.
Vandaag prettige training gehad met mooi weer, in totaal drie keer geweest deze week, zo'n 7-8 km per keer. Niet veel, maar mijn rechterbeen houdt zich vooralsnog goed (fingers crossed!) en ik hou het toch vol om regelmatig te trainen ondanks de blessures en een drukke baan, dus ik ben toch best tevreden.
Ik kijk mensen die me tegemoet komen wel altijd aan en glimlach naar ze, en als ik iemand van achteren nader zeg ik gedag als ik vermoed dat ze me niet horen, anders schrikken ze zo (dat is nog verdraaid lastig als iemand een koptelefoon op heeft, serieus, het zou verboden moeten worden, levensgevaarlijk in het verkeer). Afijn, ik bedank wandelaars ook als ze voor me aan de kant gaan. Ik heb een hekel aan lopers die met een blik op oneindig overal tussendoor jakkeren, dus ik probeer het goede voorbeeld te geven.
Vandaag prettige training gehad met mooi weer, in totaal drie keer geweest deze week, zo'n 7-8 km per keer. Niet veel, maar mijn rechterbeen houdt zich vooralsnog goed (fingers crossed!) en ik hou het toch vol om regelmatig te trainen ondanks de blessures en een drukke baan, dus ik ben toch best tevreden.
Nou ja, heb ik een doel om naartoe te trainen, denk ik dan maar..
zondag 30 juli 2017 om 21:25
3 keer getraind! Goed joh, cerulli. Jij doet toch ook veel trainen voor een vechtsport ernaast?
En ik vind mensen aankijken en glimlachen ook een vorm v groeten. Doe ik ook vaak. Alleen hier in de omgeving best veel mensen die in standje blik-op-oneindig me tegemoet lopen. En zo raar dat dat 9 van de 10 keer vrouwen zijn. Asociaal geslacht
En ik vind mensen aankijken en glimlachen ook een vorm v groeten. Doe ik ook vaak. Alleen hier in de omgeving best veel mensen die in standje blik-op-oneindig me tegemoet lopen. En zo raar dat dat 9 van de 10 keer vrouwen zijn. Asociaal geslacht
maandag 31 juli 2017 om 10:21
Ik groet ook iedereen die ik tegenkom, maar meestal is het rustig genoeg om dat te doen. Zowel bij het fietsen als bij het hardlopen. Bij het fietsen (MTB) groet ik ook altijd mensen die ik inhaal en als ze ook nog aan de kant gaan, dan bedank ik ze. Eigenlijk is het een beetje overdreven, maar ik merk dat fietsers die overal langsracen (ook als ze gewoon netjes/normaal rijden) snel wrevel opwekken. Dus ik probeer zo een beetje goodwill te kweken.
Bij het hardlopen vind ik het ook gewoon fijn dat als ik alleen loop dat ik misschien gezien ben en ik word er ook altijd vrolijk van als iemand mij groet, dus misschien andersom ook wel.
Ik ben met mijn schema voor een halve marathon bezig. Gisteren een lange duurloop gedaan, eigenlijk moest deze 70 minuten zijn, maar hij is 10 minuutjes langer geworden. Ik was nog best ver van huis en had niet zoveel zin om dat hele stuk te wandelen. Ik voelde mij goed, dus ik ben rustig doorgelopen. Vrijdag een intervaltraining gedaan van 10 x 2 minuten. In de 2 minuten ben ik gaan versnellen, maar ik heb er wel opgelet dat ik niet ging sprinten. Daardoor kon ik tussen de sessies ook gewoon dribbelen, voorheen moest ik vaak echt even wandelen om bij te komen.
Bij het hardlopen vind ik het ook gewoon fijn dat als ik alleen loop dat ik misschien gezien ben en ik word er ook altijd vrolijk van als iemand mij groet, dus misschien andersom ook wel.
Ik ben met mijn schema voor een halve marathon bezig. Gisteren een lange duurloop gedaan, eigenlijk moest deze 70 minuten zijn, maar hij is 10 minuutjes langer geworden. Ik was nog best ver van huis en had niet zoveel zin om dat hele stuk te wandelen. Ik voelde mij goed, dus ik ben rustig doorgelopen. Vrijdag een intervaltraining gedaan van 10 x 2 minuten. In de 2 minuten ben ik gaan versnellen, maar ik heb er wel opgelet dat ik niet ging sprinten. Daardoor kon ik tussen de sessies ook gewoon dribbelen, voorheen moest ik vaak echt even wandelen om bij te komen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 31 juli 2017 om 17:16
Hallo allemaal!
Ik ontdek net pas dit hardloop topic..! Terwijl het toch al een deel 5 is
Ik wil wel graag meelezen en -schrijven, ookal is mijn niveau ver (!) onder dat van jullie. Ik denk dt ik hier veel tips op kan doen. En ook mijn motivatie beter vast kan houden als ik er regelmatig over lees.
Ik had dit: sport/lekkere-hardloopmuziek-op-bpm-en- ... ges/387567 topic geopend met wat vragen, maar er zijn welgeteld 6 reacties op gekomen
Dus hier aansluiten is zinvoller!
Zal me even voorstellen:
Ik ben een vrouw, tussen de 40 en 50 jaar, heb een hele lange tijd niet kunnen sporten om medische redenen, nu ik weer hersteld ben wil ik het weer oppakken. Ik ben hier wel een beetje huiverachtig voor, bang dat de oude (rug-)klachten terugkomen. Dus mijn vertrouwen in mijn lichaam moet weer opgebouwd worden.
Tijdens die rot periode was ik ook enorm aangekomen. Nu al sinds februari aan het lijnen en een kilo of 13 kwijt nu. NU ik wat ballast kwijt ben (streefgewicht in zicht) voel ik me ook weer wat zekerder, en durf ik ook weer te beginnen met sporten.
Ik ben nog wel heel voorzichtig. Ik ben lid van een sportschool, en ik doe daar een beetje 'apenkooi'
, ik doe wat spieroefeningen, alles op gevoel. Sinds heel kort wil ik dus ook gaan hardlopen. Voorlopig alleen op de loopband. Ben van wandelen naar korte stukjes lopen gegaan. Echt steeds maar een minuutje, daarna weer wandelen, en dit dan opbouwen naar 2 minuutjes lopen etc.
Vanmorgen heb ik een uur op de loopband gestaan, kon 4x 8 minuten lopen, tussendoor stevig wandelen. Ben super trots!
Voel me energiek en tegelijkertijd juist veel meer ontspannen. Lastig uitleggen.
Ik stapte van die band af en kon wel VLIEGEN; leek wel of ik stoned was ofzo..! Heel vreemd! Maar wel lekker!
Morgen een dagje relaxen. Overmorgen weer terug...
Mijn doel is trouwens niet een x aantal km.
Ik wil eerst eens kijken of ik deze lijn aan kan houden, en me zo lekker kan blijven voelen. Waar ik dan uitkom maakt me niet zoveel uit. Hoewel het me wel fijn lijkt om een half uurtje te kunnen rennen zonder wandelpauzes, en OOIT de stap vd loopband naar buiten zetten.
Ik ontdek net pas dit hardloop topic..! Terwijl het toch al een deel 5 is
Ik wil wel graag meelezen en -schrijven, ookal is mijn niveau ver (!) onder dat van jullie. Ik denk dt ik hier veel tips op kan doen. En ook mijn motivatie beter vast kan houden als ik er regelmatig over lees.
Ik had dit: sport/lekkere-hardloopmuziek-op-bpm-en- ... ges/387567 topic geopend met wat vragen, maar er zijn welgeteld 6 reacties op gekomen
Dus hier aansluiten is zinvoller!
Zal me even voorstellen:
Ik ben een vrouw, tussen de 40 en 50 jaar, heb een hele lange tijd niet kunnen sporten om medische redenen, nu ik weer hersteld ben wil ik het weer oppakken. Ik ben hier wel een beetje huiverachtig voor, bang dat de oude (rug-)klachten terugkomen. Dus mijn vertrouwen in mijn lichaam moet weer opgebouwd worden.
Tijdens die rot periode was ik ook enorm aangekomen. Nu al sinds februari aan het lijnen en een kilo of 13 kwijt nu. NU ik wat ballast kwijt ben (streefgewicht in zicht) voel ik me ook weer wat zekerder, en durf ik ook weer te beginnen met sporten.
Ik ben nog wel heel voorzichtig. Ik ben lid van een sportschool, en ik doe daar een beetje 'apenkooi'
, ik doe wat spieroefeningen, alles op gevoel. Sinds heel kort wil ik dus ook gaan hardlopen. Voorlopig alleen op de loopband. Ben van wandelen naar korte stukjes lopen gegaan. Echt steeds maar een minuutje, daarna weer wandelen, en dit dan opbouwen naar 2 minuutjes lopen etc.Vanmorgen heb ik een uur op de loopband gestaan, kon 4x 8 minuten lopen, tussendoor stevig wandelen. Ben super trots!
Voel me energiek en tegelijkertijd juist veel meer ontspannen. Lastig uitleggen.
Ik stapte van die band af en kon wel VLIEGEN; leek wel of ik stoned was ofzo..! Heel vreemd! Maar wel lekker!
Morgen een dagje relaxen. Overmorgen weer terug...
Mijn doel is trouwens niet een x aantal km.
Ik wil eerst eens kijken of ik deze lijn aan kan houden, en me zo lekker kan blijven voelen. Waar ik dan uitkom maakt me niet zoveel uit. Hoewel het me wel fijn lijkt om een half uurtje te kunnen rennen zonder wandelpauzes, en OOIT de stap vd loopband naar buiten zetten.
maandag 31 juli 2017 om 18:11
Dianaf heb je een bepaalde halve marathon op het oog? Ik ga altijd flexibel om met het schema. Meestal geeft mijn trainer een marge aan . Bv een duurloop van 70-75min. Dan is dat voor mijn minimaal 75min en ik probeer er nooit meer dan 10min over heen te gaan.
Ikbenik gezellig dat je mee komt schrijven. Ja eerst gewoon lekker de duur wat opbouwen en wat het tempo daarbij is dus hoeveel km's je feitelijk dan aflegt is nog van ondergeschikt belang. En we zijn allemaal bij het allereerste begin moeten beginnen hoor.
Hardlopen op muziek doe ik zelden dus wat dat betreft geen tips want ik hou dan ook geen rekening met het ritme (is ook geen doen want binnen een training loop ik op verschillende tempo's).
Vandaag gelijk uit het werk een rustig rondje bos van 14km. daarmee is de maand juli afgesloten met 434 km.
De maand augustus begint met een rustdag maar zal verder een hele pittige trainingsmaand gaan worden.
Ikbenik gezellig dat je mee komt schrijven. Ja eerst gewoon lekker de duur wat opbouwen en wat het tempo daarbij is dus hoeveel km's je feitelijk dan aflegt is nog van ondergeschikt belang. En we zijn allemaal bij het allereerste begin moeten beginnen hoor.
Hardlopen op muziek doe ik zelden dus wat dat betreft geen tips want ik hou dan ook geen rekening met het ritme (is ook geen doen want binnen een training loop ik op verschillende tempo's).
Vandaag gelijk uit het werk een rustig rondje bos van 14km. daarmee is de maand juli afgesloten met 434 km.
De maand augustus begint met een rustdag maar zal verder een hele pittige trainingsmaand gaan worden.
)
dinsdag 1 augustus 2017 om 09:39
Ikbenik, leuk dat je meeschrijft! We zijn hier met allerlei niveau's hoor, dus je past er prima bij.
Baukje, ik ga in september de HM van Disneyland Parijs lopen. We blijven dan ook een lang weekend in een hotel daar met een aantal dagen, iets dat ik al heel lang wilde. De laatste keer dat ik ging, was het studio gedeelte er geloof ik nog geen eens. Nu kunnen we lekker rustig aan doen. Ik vond dit wel een mooie combinatie.
In oktober ga ik trouwens aan de Hoge Veluwe loop meedoen, gewoon de 10 km net als vorig jaar. Het zit namelijk best dicht op de HM. Misschien dat ik volgend jaar voor de trail van 15 km ga. Die schijnt namelijk er mooi te zijn. Baukje, heb jij wel eens één van die trail gelopen?
Baukje, ik ga in september de HM van Disneyland Parijs lopen. We blijven dan ook een lang weekend in een hotel daar met een aantal dagen, iets dat ik al heel lang wilde. De laatste keer dat ik ging, was het studio gedeelte er geloof ik nog geen eens. Nu kunnen we lekker rustig aan doen. Ik vond dit wel een mooie combinatie.
In oktober ga ik trouwens aan de Hoge Veluwe loop meedoen, gewoon de 10 km net als vorig jaar. Het zit namelijk best dicht op de HM. Misschien dat ik volgend jaar voor de trail van 15 km ga. Die schijnt namelijk er mooi te zijn. Baukje, heb jij wel eens één van die trail gelopen?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 1 augustus 2017 om 10:11
Dankjewel voor de tip, baukje!baukje schreef: ↑31-07-2017 18:11(...)
Ikbenik gezellig dat je mee komt schrijven. Ja eerst gewoon lekker de duur wat opbouwen en wat het tempo daarbij is dus hoeveel km's je feitelijk dan aflegt is nog van ondergeschikt belang. En we zijn allemaal bij het allereerste begin moeten beginnen hoor.
(...)
Dus eerst duur opbouwen en tempo/afstand nog ff laten zitten.
dinsdag 1 augustus 2017 om 16:52
dinsdag 1 augustus 2017 om 19:22
Hoi allemaal, wat is het hier lekker druk!
Leuk dat nog steeds nieuwe mensen het topic weten te vinden.
Ik was op vakantie en heb daar vooral veel gewandeld. Man, dan merk je pas hoe plat Nederland is. Ook al loop ik veel in de duinen, het is toch anders dan uren door een vreemde stad lopen waarbij bijna alle straten omhoog/omlaag gaan. Mijn benen hebben flink gewerkt al stelde dat in hardloopkilometers niet zo veel voor. Net voor het eerst weer 10 km in de duinen en over het strand gerend. Dat was zwaar, zoals eigenlijk alle trainingen van de afgelopen tijd. Nou was ik vannacht ook wel belachelijk laat gaan slapen en dat voelde ik wel.
anke, ik loop korte afstanden vaak nuchter (wel na een kop koffie en glas water), en dat vind ik wel fijn. Maar voor een langere of intensieve training vind ik het wel prettig om iets te eten. Zelfs al is het maar mentaal, dat ik zeker weet dat ik de brandstof heb. Als het begin dan zwaar voelt, kan ik mezelf daar beter doorheen slepen.
Ik heb laatst overigens ook een training gelopen met een snelheid van iets van 8min/km, omdat ik met iemand samen liep die dat tempo liep. Dat vond ik echt vreselijk zwaar.
Louhi, ik herken dat ja dat vrouwen veel minder groeten.
Mijn theorie is dat vrouwen zo gewend zijn om mensen (mannen) op straat te negeren, dat ze dat niet goed uit kunnen zetten.
Ik groet in het bos en de duinen iedereen door kort mijn hand op te steken en/of hallo te zeggen. Wandelaars probeer ik net als cerulli te waarschuwen maar mijn ervaring is tot nu toe dat ze daar de helft van de keren óók van schrikken en stokstijf op het pad blijven staan.
ikbenik, klinkt als een heel verstandige opbouw waar je mee bezig bent! Je zou eventueel op de sportschool kunnen vragen welke oefeningen goed zijn voor je rug, maar dat weet je misschien allang. Sterke rompspieren zijn een goede bescherming tegen belssures. Dat gevoel van ontspanning/energie is herkenbaar hoor. Lekker is dat hè?
Over de bpm-vraag uit je andere topic: het is niet zo dat een hogere pasfrequentie per se betekent dat je sneller loopt. Ook met een lager tempo is het goed om je passen relatief snel te zetten. Je loopt dan namelijk efficiënter. 160 stappen per minuut is vrij weinig, ik zou proberen dichterbij de 180 te komen. Het is zeker niet zo dat iedereen 180 moet lopen hoor, maar probeer uit wat goed voor jou voelt. Mij helpt visualiseren dat ik licht en soepel loop, in plaats van hard/zwaar landen bij elke pas.
Nu loop ik zelf niet met bepaalde beats; als ik een nummer heel fijn vind kom ik sowieso wel in de flow. Kelly Clarkson is misschien wat voor je. Stromae vind ik fijn maar Nirvana bijvoorbeeld ook. Ierse publiedjes hebben soms precies de juiste drum, haha. Spotify heeft ook verschillende afspeellijsten voor hardlopen, waarbij je ook kan sorteren op genre.
Als ik muziek luister (ongeveer de helft van mijn trainingen), dan gebruik ik mijn Sennheiser oortjes. Die gaan in het oor en sluiten omgevingsgeluid buiten (dus ik loop met 1 oortje in, anders vind het onveilig). Zitten heel lekker en vallen er niet uit.
Baukje, het gaat lekker zo te lezen. Wanneer is je ultra ook alweer?
Wat goed dat het laatst gelukt is om niet over de richttempo's heen te gaan. Dat is voor jou volgens mij een grotere uitdaging dan de gestelde kilometers halen.
Leuk dat nog steeds nieuwe mensen het topic weten te vinden.
Ik was op vakantie en heb daar vooral veel gewandeld. Man, dan merk je pas hoe plat Nederland is. Ook al loop ik veel in de duinen, het is toch anders dan uren door een vreemde stad lopen waarbij bijna alle straten omhoog/omlaag gaan. Mijn benen hebben flink gewerkt al stelde dat in hardloopkilometers niet zo veel voor. Net voor het eerst weer 10 km in de duinen en over het strand gerend. Dat was zwaar, zoals eigenlijk alle trainingen van de afgelopen tijd. Nou was ik vannacht ook wel belachelijk laat gaan slapen en dat voelde ik wel.
anke, ik loop korte afstanden vaak nuchter (wel na een kop koffie en glas water), en dat vind ik wel fijn. Maar voor een langere of intensieve training vind ik het wel prettig om iets te eten. Zelfs al is het maar mentaal, dat ik zeker weet dat ik de brandstof heb. Als het begin dan zwaar voelt, kan ik mezelf daar beter doorheen slepen.
Ik heb laatst overigens ook een training gelopen met een snelheid van iets van 8min/km, omdat ik met iemand samen liep die dat tempo liep. Dat vond ik echt vreselijk zwaar.
Louhi, ik herken dat ja dat vrouwen veel minder groeten.
Mijn theorie is dat vrouwen zo gewend zijn om mensen (mannen) op straat te negeren, dat ze dat niet goed uit kunnen zetten.
Ik groet in het bos en de duinen iedereen door kort mijn hand op te steken en/of hallo te zeggen. Wandelaars probeer ik net als cerulli te waarschuwen maar mijn ervaring is tot nu toe dat ze daar de helft van de keren óók van schrikken en stokstijf op het pad blijven staan.
ikbenik, klinkt als een heel verstandige opbouw waar je mee bezig bent! Je zou eventueel op de sportschool kunnen vragen welke oefeningen goed zijn voor je rug, maar dat weet je misschien allang. Sterke rompspieren zijn een goede bescherming tegen belssures. Dat gevoel van ontspanning/energie is herkenbaar hoor. Lekker is dat hè?
Over de bpm-vraag uit je andere topic: het is niet zo dat een hogere pasfrequentie per se betekent dat je sneller loopt. Ook met een lager tempo is het goed om je passen relatief snel te zetten. Je loopt dan namelijk efficiënter. 160 stappen per minuut is vrij weinig, ik zou proberen dichterbij de 180 te komen. Het is zeker niet zo dat iedereen 180 moet lopen hoor, maar probeer uit wat goed voor jou voelt. Mij helpt visualiseren dat ik licht en soepel loop, in plaats van hard/zwaar landen bij elke pas.
Nu loop ik zelf niet met bepaalde beats; als ik een nummer heel fijn vind kom ik sowieso wel in de flow. Kelly Clarkson is misschien wat voor je. Stromae vind ik fijn maar Nirvana bijvoorbeeld ook. Ierse publiedjes hebben soms precies de juiste drum, haha. Spotify heeft ook verschillende afspeellijsten voor hardlopen, waarbij je ook kan sorteren op genre.
Als ik muziek luister (ongeveer de helft van mijn trainingen), dan gebruik ik mijn Sennheiser oortjes. Die gaan in het oor en sluiten omgevingsgeluid buiten (dus ik loop met 1 oortje in, anders vind het onveilig). Zitten heel lekker en vallen er niet uit.
Baukje, het gaat lekker zo te lezen. Wanneer is je ultra ook alweer?
Wat goed dat het laatst gelukt is om niet over de richttempo's heen te gaan. Dat is voor jou volgens mij een grotere uitdaging dan de gestelde kilometers halen.
What a nuanced anxiety
woensdag 2 augustus 2017 om 07:52
SannaU het weer kan toch nooit zo slecht zijn dat binnen op de band lopen fijner is dan in de buitenlucht en de vrije natuur?
Wat dat betreft hou ik van alle seizoenen. Ik geniet nu van het weer. Maar bikkelen in een echte herfst bui of in de vrieskou als de wereld betoverd is met rijp kan ook geweldig zijn.
Wat dat betreft hou ik van alle seizoenen. Ik geniet nu van het weer. Maar bikkelen in een echte herfst bui of in de vrieskou als de wereld betoverd is met rijp kan ook geweldig zijn.
woensdag 2 augustus 2017 om 08:05
Op een band lopen vind ik ook niet zo hoor. Ga sowieso veel naar de sportschool en als het goed weer is vervang ik dat deels door hardlopen. Vrieskou vind ik op zich ook niet zo erg, maar ben niet zo fan van regen:) Ben het overigens absoluut met je eens dat de buitenlucht en de vrije natuur veel lekkerder is, maar woon in de stad en moet het wat dat betreft dus doen met een park.
woensdag 2 augustus 2017 om 09:04
Welkom IkbenIk! Ik loop met waar ik maar zin in heb op dat moment, van death metal tot klassieke muziek. Daar heb je dus niet veel aan 
.
En wat baukje al zei: iedereen is ooit een keer begonnen. Ik vond zelf het couch to 5k schema erg fijn, zo weet je zeker dat je niet te snel opbouwt.
Na een goede week wil het deze week nog niet zo bij mij. Het is druk op mijn werk en ik was de afgelopen dagen zo kapot dat ik alleen en krachttraining heb gedaan (cardio zag ik even niet zitten). Vervolgens baal ik weer van mezelf dat ik niet heb doorgezet en toch ben gegaan
. Het gaat vanavond regenen, maar met een beetje geluk hou ik genoeg discipline over om mezelf toch de deur uit te schoppen 
. En wat baukje al zei: iedereen is ooit een keer begonnen. Ik vond zelf het couch to 5k schema erg fijn, zo weet je zeker dat je niet te snel opbouwt.
Na een goede week wil het deze week nog niet zo bij mij. Het is druk op mijn werk en ik was de afgelopen dagen zo kapot dat ik alleen en krachttraining heb gedaan (cardio zag ik even niet zitten). Vervolgens baal ik weer van mezelf dat ik niet heb doorgezet en toch ben gegaan
. Het gaat vanavond regenen, maar met een beetje geluk hou ik genoeg discipline over om mezelf toch de deur uit te schoppen
woensdag 2 augustus 2017 om 09:52
Ja, die trail ken ik Baukje! Ik heb hem meerdere keren voorbij zien komen met het zoeken naar een leuke wedstrijd. Hij lijkt mij heel gaaf, maar voor mij zeker nog een stap te ver, ik ben er zeker nog niet snel genoeg voor. Nou ja, na de eerste 5km.
Die ultra in de Eiffel klinkt goed!
Anke, ik loop eigenlijk nooit meer nuchter. Hoogstens een soort van nuchter als ik na het werk gelijk door ga. Vroeger ging ik nog wel eens nuchter lopen op de zondagochtend. Maar dan was het hoogstens 5k.
Tyche, 180 passen per minuut is echt super veel. Ik zit nu meestal rond de 165-170 en ik probeer er echt op te letten om kleinere stappen te nemen, want ik merk dat dát minder zwaar voelt. Met name bergop.
8 min/km is inderdaad erg langzaam, de enige keer dat ik dat haalde was heel erg berg op.
Ik was wel kapot dat wel. Mijn vriend loopt veel met mij mee en ons tempo ligt momenteel minimaal 1 min/km uiteen. Wat hij het lastigste vindt, is als hij in mijn tempo loopt om op een gegeven moment toch sneller te gaan lopen, bijvoorbeeld als hij een stukje om gaat en mij weer in moet halen. Langzaam is gewoon lastig als het niet je eigen langzame tempo is.
Gisteren nog een rondje gelopen van 40 minuten en omdat we liepen te sukkelen, tussendoor een stukje versneld en tegen het einde een sprintje. En ik had gewonnen.
Het tweede sprintje verloor ik, dat dan weer wel.
Die ultra in de Eiffel klinkt goed!
Anke, ik loop eigenlijk nooit meer nuchter. Hoogstens een soort van nuchter als ik na het werk gelijk door ga. Vroeger ging ik nog wel eens nuchter lopen op de zondagochtend. Maar dan was het hoogstens 5k.
Tyche, 180 passen per minuut is echt super veel. Ik zit nu meestal rond de 165-170 en ik probeer er echt op te letten om kleinere stappen te nemen, want ik merk dat dát minder zwaar voelt. Met name bergop.
8 min/km is inderdaad erg langzaam, de enige keer dat ik dat haalde was heel erg berg op.
Ik was wel kapot dat wel. Mijn vriend loopt veel met mij mee en ons tempo ligt momenteel minimaal 1 min/km uiteen. Wat hij het lastigste vindt, is als hij in mijn tempo loopt om op een gegeven moment toch sneller te gaan lopen, bijvoorbeeld als hij een stukje om gaat en mij weer in moet halen. Langzaam is gewoon lastig als het niet je eigen langzame tempo is.Gisteren nog een rondje gelopen van 40 minuten en omdat we liepen te sukkelen, tussendoor een stukje versneld en tegen het einde een sprintje. En ik had gewonnen.
Het tweede sprintje verloor ik, dat dan weer wel.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 2 augustus 2017 om 13:10
Het aantal passen per minuut is bij mij helemaal afhankelijk van het tempo waarin ik loop , de ondergrond en de hellingsgraad. Hoe lager de snelheid , hoe lager de pasfrequentie. Behalve dan bij een eindsprint want in een sprint wil ik juist nog wel extra grote stappen nemen. Bergop en bergaf gaat sowieso met hele kleine pasjes dus een veel hogere frequentie dan bij de zelfde snelheid op vlak terrein. Bij mij heeft het dus niets met de vorm te maken maar alles met waar ik mee bezig ben.
bij vermoeidheid verandert mijn pasfrequentie niet echt maar til ik mijn voeten steeds slechter van de grond een zogenaamd shuffle pasje.
bij vermoeidheid verandert mijn pasfrequentie niet echt maar til ik mijn voeten steeds slechter van de grond een zogenaamd shuffle pasje.
woensdag 2 augustus 2017 om 14:16
Dat red ik wel qua hartslag, telt dat ook?
Vriend maakt meer passen per minuut dan ik en soms loop ik daar in mee, maar het loopt gewoon niet lekker. Net of ik mijn pas niet fatsoenlijk kan afmaken of zo.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 2 augustus 2017 om 14:26
Jeetje, ik weet niet eens hoeveel passen ik per minuut maak. Ik schat wel in dat dat hoog is, gezien mijn kleine dribbelpasjes. Als ik dus probeer mijn tempo op te voeren, merk ik dat ik, in plaats van het zetten van grotere passen, mijn pas-snelheid nog meer op ga voeren.
Terwijl ik wel (zeker vroegah) een goede sprinter ben. Dan maak ik dus belachelijk grote passen waarbij ik bijna volledig op mijn voorvoet land. Maar zodra ik ook maar iets langer moet lopen, dan loop ik dus met kleine pasjes.
Ik heb eigenlijk ook nog nooit op een loopband gelopen, bedenk ik me nu. Maar ik ben ook geen lid van een sportschool. Ik houd erg van buitensporten en vind eigenlijk alle seizoenen fijn. Behalve extreme hitte, dan loop ik liever wat vroeger in de ochtend.
Terwijl ik wel (zeker vroegah) een goede sprinter ben. Dan maak ik dus belachelijk grote passen waarbij ik bijna volledig op mijn voorvoet land. Maar zodra ik ook maar iets langer moet lopen, dan loop ik dus met kleine pasjes.
Ik heb eigenlijk ook nog nooit op een loopband gelopen, bedenk ik me nu. Maar ik ben ook geen lid van een sportschool. Ik houd erg van buitensporten en vind eigenlijk alle seizoenen fijn. Behalve extreme hitte, dan loop ik liever wat vroeger in de ochtend.
woensdag 2 augustus 2017 om 14:30
Louhi, mijn sporthorloge houdt de pasfrequentie bij, dus dat maakt het makkelijk om na te gaan.
Ik ben wel lid geweest van een sportschool, nou ja, een zomerabonnementje van 6 weken. Ik vond het best leuk, alleen het was na werktijd altijd loeidruk en veel te weinig begeleiding. O ja, en geen airco en keiharde klotemuziek.
Er is hier trouwens een veldje waar buiten allerlei apparaten staan om je workout te doen.
Ik ben wel lid geweest van een sportschool, nou ja, een zomerabonnementje van 6 weken. Ik vond het best leuk, alleen het was na werktijd altijd loeidruk en veel te weinig begeleiding. O ja, en geen airco en keiharde klotemuziek.
Er is hier trouwens een veldje waar buiten allerlei apparaten staan om je workout te doen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 2 augustus 2017 om 15:19
Ik heb het ook weleens overwogen hoor, een sportschool. Ook omdat mijn 'bootcamp-abonnement' best wel prijzig is. Maar omdat ik mezelf een klein beetje ken ben ik bang dat ik gewoon na een paar weken niet meer naar de sportschool ga. En ik mis het buitensporten dan. Nu bieden veel sportscholen ook 'buitensporten', zoals bootcamp aan, maar dat is dan weer voor mij op onhandige tijden. Met kleine kinderen en het hele avondspits-gebeuren red ik bijvoorbeeld 20.00 amper, wat toch een tijd is waarop veel lesjes starten. Mijn eigen bootcamp training start om 20.30, een voor mij perfecte tijd.
Daarom is hardlopen wat dat betreft wel perfect, ik kan het doen wanneer ik wil.
Oja, iets heel anders: wat voor hardloop-sokken raden jullie aan? Ik loop niet met compressie kousen. Ik heb hele oude van Falke, die bevielen goed, maar daar vallen nu echt de gaten in. Heb laatst nieuwe bij Hema gekocht, maar dat lijkt toch een gevalletje van goedkoop-duurkoop te zijn geweest. De sok moet echt perfect zitten, anders loop ik blaren. Welke hebben jullie goede ervaring mee?
Daarom is hardlopen wat dat betreft wel perfect, ik kan het doen wanneer ik wil.
Oja, iets heel anders: wat voor hardloop-sokken raden jullie aan? Ik loop niet met compressie kousen. Ik heb hele oude van Falke, die bevielen goed, maar daar vallen nu echt de gaten in. Heb laatst nieuwe bij Hema gekocht, maar dat lijkt toch een gevalletje van goedkoop-duurkoop te zijn geweest. De sok moet echt perfect zitten, anders loop ik blaren. Welke hebben jullie goede ervaring mee?
woensdag 2 augustus 2017 om 16:06
Ik zweer bij teensokken van injinji , sinds ik die gebruik ben ik blaren vrij ook op de ultra's. Ik draag compressie tubes zodat ik er gewoon andere sokken bij kan dragen. de tubes van herzog vind ik toch de beste. Helaas beginnen die van mij nu ook stuk te gaan maar ik heb ze ook al een hele tijd. Heb nog wel tubes van cep liggen maar die zijn echt een stuk minder. Dus in die zin wat goedkoper duurkoop.
zojuist een rustig duurloopje van 16,5km met steeds na 10min even twee minuten wat sneller. Kwam zo op een gemiddelde van 5min02/km uit. Na het eten nog paardrijles en morgen weer een intervaltraining.
zojuist een rustig duurloopje van 16,5km met steeds na 10min even twee minuten wat sneller. Kwam zo op een gemiddelde van 5min02/km uit. Na het eten nog paardrijles en morgen weer een intervaltraining.
