Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
donderdag 13 juli 2017 om 16:24
Patty, apart zeg dat beide Iron Man-veteranen toch zijn afgehaakt. Tijdens die triatlon lopen ze toch ook een marathon?
Mij lijkt bij marathontraining niet alleen de duur van de training pittig, maar juist het aantal trainingen per week. Ik merk dat ik vaak het beste loop als ik twee rustdagen heb gehad. Het zal vast een kwestie van wennen zijn, maar dat is wel een reden waarom ik die afstand voorlopig niet aanga.
BB-Heisenberg, in welk opzicht doe je maar wat?
Voor mijn gevoel zit er echt een groot verschil tussen een halve en hele marathon. Ik vermoed dat een fysiek fitte en gezonde man met aanleg voor lopen met een verstandige opbouw redelijk snel tot een halve marathon kan komen. Binnen een jaar een halve is snel, maar hoeft niet onverantwoord te zijn. Het is vooral zaak erg goed op de signalen van je lichaam te letten en realistische doelen te stellen.
gioia, schiet de verbouwing een beetje op? Wel fijn, zo'n stok achter de deur in de vorm van een loopgroep.
Ik heb vandaag heerlijk gelopen. Waar de 10 km van maandag nog heel moeizaam ging, liep ik nu 11 km in een uur en voelde ik me aan het einde een stuk minder wiebelig. Laatste kilometer ging in 5 minuten lekker snel, fijn gevoel om de training zo af te sluiten.
Mij lijkt bij marathontraining niet alleen de duur van de training pittig, maar juist het aantal trainingen per week. Ik merk dat ik vaak het beste loop als ik twee rustdagen heb gehad. Het zal vast een kwestie van wennen zijn, maar dat is wel een reden waarom ik die afstand voorlopig niet aanga.
BB-Heisenberg, in welk opzicht doe je maar wat?
Voor mijn gevoel zit er echt een groot verschil tussen een halve en hele marathon. Ik vermoed dat een fysiek fitte en gezonde man met aanleg voor lopen met een verstandige opbouw redelijk snel tot een halve marathon kan komen. Binnen een jaar een halve is snel, maar hoeft niet onverantwoord te zijn. Het is vooral zaak erg goed op de signalen van je lichaam te letten en realistische doelen te stellen.
gioia, schiet de verbouwing een beetje op? Wel fijn, zo'n stok achter de deur in de vorm van een loopgroep.
Ik heb vandaag heerlijk gelopen. Waar de 10 km van maandag nog heel moeizaam ging, liep ik nu 11 km in een uur en voelde ik me aan het einde een stuk minder wiebelig. Laatste kilometer ging in 5 minuten lekker snel, fijn gevoel om de training zo af te sluiten.
What a nuanced anxiety
donderdag 13 juli 2017 om 18:34
vrijdag 14 juli 2017 om 11:14
@tyche
Ik denk dat er geen altijd werkende oplossing is voor iedereen. Dan zou iedereen overal even goed in zijn. Als je al 20 jaar op rustige duurlopen traint, daarmee goede of in elk geval tevredenstellende resultaten behaalt en je stapt dan in een keer over op een intervalschema. Dan kan ik me voorstellen dat dat verkeerd uit kan pakken voor sommigen.
Ik denk dat er geen altijd werkende oplossing is voor iedereen. Dan zou iedereen overal even goed in zijn. Als je al 20 jaar op rustige duurlopen traint, daarmee goede of in elk geval tevredenstellende resultaten behaalt en je stapt dan in een keer over op een intervalschema. Dan kan ik me voorstellen dat dat verkeerd uit kan pakken voor sommigen.
vrijdag 14 juli 2017 om 18:44
Verandering in iets wat e al jaren lang doet kan juist heel gunstig uitpakken. Trainen is tenslotte je lichaam prikkelen en met een goed schema probeer je blijvend prikkels te geven maar op een gegeven moment val je binnen een methode toch in herhaling en dan kan de boel helemaal omgooien vaak heel goed uitpakken. En zeker in dit geval waar je dus al voldoende duurvermogen hebt en daar nog op kunt voortborduren en dan vervolgens dmv intervallen de reactiviteit en souplesse van je manier van lopen weer wat vergroot.
Of een bepaalde methode effectief is dus ook niet altijd af te leiden uit een goed resultaat. Soms leidt elke verandering tot een beter resultaat. De effectiviteit een een bepaalde methode wordt dus grotendeels ook bepaald op wat je voorheen deed.
Gisterenavond een hele snelle interval training. Ging wel goed ondanks de stijfheid in de heupen en de blauwe plekken op de binnenkant van mijn benen door het paardrijden. Na de training voelde de heupen weer een stuk soepeler aan.
Morgen een lange hele rustige duurloop van 2 1/2 hr.
Of een bepaalde methode effectief is dus ook niet altijd af te leiden uit een goed resultaat. Soms leidt elke verandering tot een beter resultaat. De effectiviteit een een bepaalde methode wordt dus grotendeels ook bepaald op wat je voorheen deed.
Gisterenavond een hele snelle interval training. Ging wel goed ondanks de stijfheid in de heupen en de blauwe plekken op de binnenkant van mijn benen door het paardrijden. Na de training voelde de heupen weer een stuk soepeler aan.
Morgen een lange hele rustige duurloop van 2 1/2 hr.
vrijdag 14 juli 2017 om 20:11
Ik loop zonder loopgroep en mijn schema heb ik zelf bedacht.tyche schreef: ↑13-07-2017 16:24BB-Heisenberg, in welk opzicht doe je maar wat?
Voor mijn gevoel zit er echt een groot verschil tussen een halve en hele marathon. Ik vermoed dat een fysiek fitte en gezonde man met aanleg voor lopen met een verstandige opbouw redelijk snel tot een halve marathon kan komen. Binnen een jaar een halve is snel, maar hoeft niet onverantwoord te zijn. Het is vooral zaak erg goed op de signalen van je lichaam te letten en realistische doelen te stellen.
Ik haat tempowisselingen en doe dus alleen maar aan duurloop.
In het regime lang korter korsts, 3x per week, met 2 rustdagen voor de lange duurloop.
Basisconditie is best ok, en in principe ga ik de 2h15min prima volhouden.
Maandag 13km in 1:26, woensdag overgeslagen ivm buikgriep, iets verkeerds gegeten denk, vandaag 7,6km in 43:49, prima tijd!
Eten en drinken onderweg is nog wel een dingetje om mee te oefenen, maar die 1/2Marathon gaat er gewoon komen.
Is zowel uitdagend als realistisch, ik ken mijn lichaam gewoon erg goed om te weten dat ik niet bezwijk onderweg.
vrijdag 14 juli 2017 om 22:10
Vast niet maar ik doe het dan ook niet als aanvulling op het lopen maar gewoon omdat ik het leuk vind. Voor nu ik er echt weer aan moet wennen zal het eerder een nadeel zijn voor het lopen. Maar ik doe en laat veel voor het lopen maar heb daarnaast ook nog een gewoon leven. Direct voor een wedstrijd zal ik misschien wel een keer overslaan maar verder ga ik niet hoor met betrekking tot eventuele nadelen. En ik hou mezelf maar voor dat ik nu hele sterke benen ga krijgen die me vast nog wel ooit ergens tijdens het hardlopen gaan helpen.
dinsdag 18 juli 2017 om 20:28
Het lijkt hier een beetje stil te vallen.
Zelf gelukkig niet stil gevallen. zaterdag een extensieve duurloop van ruim 28km. Zondag 18km gelopen met daarin twee hele snelle tempoblokken van ieder 6km. En vandaag een interval training met 10x1000m tussen de 4min12 en 4min22. Lekker vlot dus. Morgen een rustig duurloopje en dan vertrek ik vrijdag naar Luxemburg voor een paar daagjes trailen.
En hoe gaat het met jullie?
Zelf gelukkig niet stil gevallen. zaterdag een extensieve duurloop van ruim 28km. Zondag 18km gelopen met daarin twee hele snelle tempoblokken van ieder 6km. En vandaag een interval training met 10x1000m tussen de 4min12 en 4min22. Lekker vlot dus. Morgen een rustig duurloopje en dan vertrek ik vrijdag naar Luxemburg voor een paar daagjes trailen.
En hoe gaat het met jullie?
dinsdag 18 juli 2017 om 21:15
Wat een kilometers maak je, baukje!
Ik heb zaterdag gelopen door de duinen en over het strand. Ging lekker maar het stuk over het strand was best zwaar. Gisteren samen met iemand gelopen. Daardoor lag het tempo lager en had ik het gevoel dat ik na de 9 gelopen kilometer nog weinig gedaan had. Waaruit ik de conclusie trek dat ik vaker echt langzamer moet lopen.
Wilde eigenlijk morgen weer gaan, maar met de voorspelde hitte beter een dagje later.
Ik heb zaterdag gelopen door de duinen en over het strand. Ging lekker maar het stuk over het strand was best zwaar. Gisteren samen met iemand gelopen. Daardoor lag het tempo lager en had ik het gevoel dat ik na de 9 gelopen kilometer nog weinig gedaan had. Waaruit ik de conclusie trek dat ik vaker echt langzamer moet lopen.
Wilde eigenlijk morgen weer gaan, maar met de voorspelde hitte beter een dagje later.
What a nuanced anxiety
woensdag 19 juli 2017 om 23:07
Het lijkt hier ook wel vakantie! Lopen jullie dan minder of juist meer?
Ik heb afgelopen weekend weer een triatlon gedaan. Kwart deze keer: 1km zwemmen door het IJsselmeer bij Urk (genieten!!), dan 40km fietsen over de rechte polderwegen en dijk (en schapen ontwijken) en tot slot 10km hardlopen deels onverhard. Mijn persoonlijke missie was genieten, voeding-op-orde-krijgen & krachten verdelen. Ik ben voor alle drie de onderdelen dik geslaagd! Zwemmen binnen 22 minuten, fietsen binnen 1uur20minuten en hardlopen in 54 minuten. Ook het onderdeel wisselen ging beter dan ooit. Leverde me uiteindelijk een derde plaats op bij de 40+dames
Maar daar deed ik het niet om (en ja, er waren meer dan 3 dames 
)
De laatste dagen hardloop ik alleen nog na het zwemmen of fietsen en dat gaat me gelukkig goed af.
Hier in het noorden beginnen de schoolvakanties ook eindelijk: ik ga veel trainingen combineren met mijn zoon samen: naar oma fietsen (en dan fiets ik een half uurtje door terwijl hij knuffelt), samen buiten zwemmen (en dan speelt hij in het zand als ik een extra rondje maak); maar verder vind ik het lastig combineren. Gelukkig is het lang licht!
Ik heb afgelopen weekend weer een triatlon gedaan. Kwart deze keer: 1km zwemmen door het IJsselmeer bij Urk (genieten!!), dan 40km fietsen over de rechte polderwegen en dijk (en schapen ontwijken) en tot slot 10km hardlopen deels onverhard. Mijn persoonlijke missie was genieten, voeding-op-orde-krijgen & krachten verdelen. Ik ben voor alle drie de onderdelen dik geslaagd! Zwemmen binnen 22 minuten, fietsen binnen 1uur20minuten en hardlopen in 54 minuten. Ook het onderdeel wisselen ging beter dan ooit. Leverde me uiteindelijk een derde plaats op bij de 40+dames
Maar daar deed ik het niet om (en ja, er waren meer dan 3 dames )De laatste dagen hardloop ik alleen nog na het zwemmen of fietsen en dat gaat me gelukkig goed af.
Hier in het noorden beginnen de schoolvakanties ook eindelijk: ik ga veel trainingen combineren met mijn zoon samen: naar oma fietsen (en dan fiets ik een half uurtje door terwijl hij knuffelt), samen buiten zwemmen (en dan speelt hij in het zand als ik een extra rondje maak); maar verder vind ik het lastig combineren. Gelukkig is het lang licht!
donderdag 20 juli 2017 om 09:26
Ik train nog wel, maar ben veel minder online, dus vandaar dat ik ook wat minder van mij laat horen.
Hier zijn de vakanties al een week bezig en dat heeft een slechte invloed op mijn trainingen
. Man is nu een week weg en dan wordt trainen gewoon erg lastig met een net 4-jarige in huis (de anderen willen ook graag mijn aandacht, maar kunnen gelukkig gewoon alleen thuis blijven).
Maar goed, ik train toch nergens voor, dus het is geen wereldprobleem.
Verhoging van de medicijnen lijkt toch wel een goed effect op mijn trainingen te hebben, het ging allemaal iets minder lamlendig de laatste 2 weken. Wel jammer dat ik ook al 4 kilo ben aangekomen en ook veel last heb van bijwerkingen (al kan dat niet volgens de artsen).
Goed gedaan Anke! Zwemmen in het IJsselmeer lijkt mij leuk. Lig je nog goed op schema voor Almere?
Baukje, wat een trainingen toch weer. Petje af voor de kilometers die je maakt. Is het vertrouwen al weer een beetje terug na het debacle op de trail? Kan mij voorstellen dat dat mentaal toch wel lastig is.
Hier zijn de vakanties al een week bezig en dat heeft een slechte invloed op mijn trainingen
. Man is nu een week weg en dan wordt trainen gewoon erg lastig met een net 4-jarige in huis (de anderen willen ook graag mijn aandacht, maar kunnen gelukkig gewoon alleen thuis blijven).Maar goed, ik train toch nergens voor, dus het is geen wereldprobleem.
Verhoging van de medicijnen lijkt toch wel een goed effect op mijn trainingen te hebben, het ging allemaal iets minder lamlendig de laatste 2 weken. Wel jammer dat ik ook al 4 kilo ben aangekomen en ook veel last heb van bijwerkingen (al kan dat niet volgens de artsen).
Goed gedaan Anke! Zwemmen in het IJsselmeer lijkt mij leuk. Lig je nog goed op schema voor Almere?
Baukje, wat een trainingen toch weer. Petje af voor de kilometers die je maakt. Is het vertrouwen al weer een beetje terug na het debacle op de trail? Kan mij voorstellen dat dat mentaal toch wel lastig is.
donderdag 20 juli 2017 om 13:23
Anky dat heb ik even in de pauze stand gezet. A.s woensdag beginnen de onderzoeken pas maar ik had mij dus voorgenomen daar niet op te gaan zitten wachten. En die pauze knop heb ik inderdaad voor nu goed onder controle. Maar ben me wel bewust dat er toch nog een oplossing moet komen. Vandaar nu ook even geen wedstrijden.
Augustus zal hier de drukste maand gaan worden wat betreft hardlopen ivm de wedstrijd op 9 september. In de vakantie heb je juist veel meer trainingsruimte. Ware het niet dat ik dit jaar wederom weer geen vakantie heb. Maar dat geeft mij dan weer wel ruimte om zo nu en dan net als morgen een extra vrije dag of middag te nemen. En verder heb je door de lange dagen in de zomerperiode ook meer mogelijkheden. Als het echt heel koud is hoef ik echt niet gelik uit bed om zes uur al de deur uit te gaan voor een training. Dat trekken mijn gewrichten niet. In de warme maanden is dat geen probleem.
Vervelend anky die bijwerkingen van de medicijnen.
Supergoed anke die triathlon. Jij hebt de slag van triathlons al echt te pakken he.
Tyche soms is het inderdaad best wel lekker en goed om op een dusdanig tempo te lopen dat je niet moe wordt. Sommige mensen hebben moeite met uit de comfort zone te komen en zo nu en dan heel snel te trainen maar voor echt langzaam te lopen is ook een soort moed voor nodig. vooral omdat het vaak de eerste keren niet eens zo relaxed aanvoelt omdat je lichaam dan nog niet echt efficient met het langzame tempo omgaat.
Augustus zal hier de drukste maand gaan worden wat betreft hardlopen ivm de wedstrijd op 9 september. In de vakantie heb je juist veel meer trainingsruimte. Ware het niet dat ik dit jaar wederom weer geen vakantie heb. Maar dat geeft mij dan weer wel ruimte om zo nu en dan net als morgen een extra vrije dag of middag te nemen. En verder heb je door de lange dagen in de zomerperiode ook meer mogelijkheden. Als het echt heel koud is hoef ik echt niet gelik uit bed om zes uur al de deur uit te gaan voor een training. Dat trekken mijn gewrichten niet. In de warme maanden is dat geen probleem.
Vervelend anky die bijwerkingen van de medicijnen.
Supergoed anke die triathlon. Jij hebt de slag van triathlons al echt te pakken he.
Tyche soms is het inderdaad best wel lekker en goed om op een dusdanig tempo te lopen dat je niet moe wordt. Sommige mensen hebben moeite met uit de comfort zone te komen en zo nu en dan heel snel te trainen maar voor echt langzaam te lopen is ook een soort moed voor nodig. vooral omdat het vaak de eerste keren niet eens zo relaxed aanvoelt omdat je lichaam dan nog niet echt efficient met het langzame tempo omgaat.
donderdag 20 juli 2017 om 14:02
Die lange dagen zijn wel ideaal om te trainen inderdaad. Maar ik merk vooral dat de kinderen veel aandacht van mij willen en het niet leuk vinden als ik telkens weg ben om te trainen en dat snap ik ook wel weer. Als man thuis is, is het al weer stukken makkelijker overigens. Vanmorgen had ik een afspraak en toen heb ik oudste op jongste laten passen. Vond ik best spannend (jongste is nogal een ondernemend, zeg maar), maar het was prima gegaan.
Mooi gedaan Patty! Hier stond er een zwemtraining op het programma en gelukkig gingen de onweersbuien net langs ons heen. Lekker gezwommen dus.
Mooi gedaan Patty! Hier stond er een zwemtraining op het programma en gelukkig gingen de onweersbuien net langs ons heen. Lekker gezwommen dus.
donderdag 20 juli 2017 om 14:48
anke, goed bezig zeg met de triatlons! Van zwem- en fietstijden heb ik geen verstand maar zo'n tijd op de 10 km als je die andere onderdelen er al op hebt zitten vind ik erg knap!
anky, fijn dat de medicatie aanslaat. Wat een puzzel met de vakantie en de kinderen. Heb je een leuk zwembad of strandje in de buurt waar de kinderen zich ook kunnen vermaken?
baukje, dat heb ik gemerkt vandaag, dat een langzaam tempo niet per se makkelijk voelt...
Ik heb 14 km gelopen in de duinen. Daar is vlak lopen eigenlijk niet te doen, maar ik wilde in elk geval zorgen dat ik gemiddeld rond de 6 min/km liep en dat ik geen positieve split liep. Dat is gelukt, misschien een paar seconden verschil tussen de eerste en de tweede helft. Maar het was warmer dan ik dacht en de afstand hakte er toch in dus ik heb hem niet bepaald fluitend afgelegd. Wel erg genoten van het landschap, meer dan als ik op een hoger tempo loop.
Heb je bewust geen vakantie in de zomer?
anky, fijn dat de medicatie aanslaat. Wat een puzzel met de vakantie en de kinderen. Heb je een leuk zwembad of strandje in de buurt waar de kinderen zich ook kunnen vermaken?
baukje, dat heb ik gemerkt vandaag, dat een langzaam tempo niet per se makkelijk voelt...
Ik heb 14 km gelopen in de duinen. Daar is vlak lopen eigenlijk niet te doen, maar ik wilde in elk geval zorgen dat ik gemiddeld rond de 6 min/km liep en dat ik geen positieve split liep. Dat is gelukt, misschien een paar seconden verschil tussen de eerste en de tweede helft. Maar het was warmer dan ik dacht en de afstand hakte er toch in dus ik heb hem niet bepaald fluitend afgelegd. Wel erg genoten van het landschap, meer dan als ik op een hoger tempo loop.
Heb je bewust geen vakantie in de zomer?
What a nuanced anxiety
donderdag 20 juli 2017 om 16:21
Ik neem al jaren geen vakantie op als we niet echt wat gepland hebben. En dat hebben we dus al jaren niet. Reden is dat als ik vrij ben man en kinderen te gemakkelijk er van uit gaan dat ik hier alles wel draaiende houd en dan heb ik nog niet het idee dat ik vakantie heb. De dag is dan voorbij zonder dat ik iets leuks hebben kunnen doen en echt uitrusten doe ik er ook niet van. Want wat ik win aan een uurtje uitslapen lever ik weer dubbel en dwars in aan irritatie door het gevoel de huisslaaf te zijn.
Neem dus liever af en toe een halve dag vrij of plan een lang weekend als het zo uit komt.
Neem dus liever af en toe een halve dag vrij of plan een lang weekend als het zo uit komt.
zaterdag 22 juli 2017 om 09:31
Hoe gaat het met iedereen?
Ik heb geen vakantie en die gaat er waarschijnlijk ook niet komen dit jaar, dus vandaar dat ik er wat minder ben
Goede trainingsweek achter de rug (het mag weer!). Twee keer 6-7 km, gisteren 10km (niet de bedoeling maar het ging zo lekker). Ik loop momenteel vooral in het park zodat ik op het gras kan lopen, dat lijkt goed te werken. Verder doe ik het nog een beetje rustig aan, opbouwen zit er momenteel even niet in. Jammer, maar het is niet anders. Trainen binnen de mogelijkheden die mijn lichaam momenteel biedt is ook wel een goed leerpunt (ik ben daar in het dagelijks leven niet zo goed in, mijn grenzen respecteren, dus het is wel goed om er eens toe gedwongen te worden).
Maar ik ben wel blij dat ik in elk geval weer kan lopen. Power yoga, power walking, krachttraining, allemaal leuk, maar de kick die ik van hardlopen krijg is nergens mee te vergelijken. Gisteren rende ik in het laatste beetje zon door het park en het was gewoon top en goed en fijn. Heerlijk.
Ik heb geen vakantie en die gaat er waarschijnlijk ook niet komen dit jaar, dus vandaar dat ik er wat minder ben
Goede trainingsweek achter de rug (het mag weer!). Twee keer 6-7 km, gisteren 10km (niet de bedoeling maar het ging zo lekker). Ik loop momenteel vooral in het park zodat ik op het gras kan lopen, dat lijkt goed te werken. Verder doe ik het nog een beetje rustig aan, opbouwen zit er momenteel even niet in. Jammer, maar het is niet anders. Trainen binnen de mogelijkheden die mijn lichaam momenteel biedt is ook wel een goed leerpunt (ik ben daar in het dagelijks leven niet zo goed in, mijn grenzen respecteren, dus het is wel goed om er eens toe gedwongen te worden).
Maar ik ben wel blij dat ik in elk geval weer kan lopen. Power yoga, power walking, krachttraining, allemaal leuk, maar de kick die ik van hardlopen krijg is nergens mee te vergelijken. Gisteren rende ik in het laatste beetje zon door het park en het was gewoon top en goed en fijn. Heerlijk.
zondag 23 juli 2017 om 11:41
Wat fijn dat je weer mag Cerulli!
Jongensmama, ik neem water mee in een hardlooprugzak. Ik doe daar gewoon een klein frisdrankflesje met water in. Rugzakje zit heel lekker, ik voel amper dat ik hem om heb. Ook handig voor portemonnee, sleutels, zonnebril, telefoon e.d.
Vroeger liep ik ook wel met een heupband, waar een bidon in kan, maar dat v ind ik echt niet lekker lopen.
Jongensmama, ik neem water mee in een hardlooprugzak. Ik doe daar gewoon een klein frisdrankflesje met water in. Rugzakje zit heel lekker, ik voel amper dat ik hem om heb. Ook handig voor portemonnee, sleutels, zonnebril, telefoon e.d.
Vroeger liep ik ook wel met een heupband, waar een bidon in kan, maar dat v ind ik echt niet lekker lopen.
zondag 23 juli 2017 om 11:58
Cerulli: fijn dat het eindelijk weer gaat. Misschien nog niet zo hard en veel als je wil, maar dat komt wel weer. Alles op zijn tijd.
Vanochtend drie kwartier gelopen. Doel: stabiel tempo en vooral langzaam lopen, niet te snel. En dat is gelukt! Ben niet zo'n ochtendmens en loop ook liever 's avonds, maar rustig de zondag opstarten met een stukje lopen terwijl de wereld rustig ontwaakt heeft ook wel iets.
Vanochtend drie kwartier gelopen. Doel: stabiel tempo en vooral langzaam lopen, niet te snel. En dat is gelukt! Ben niet zo'n ochtendmens en loop ook liever 's avonds, maar rustig de zondag opstarten met een stukje lopen terwijl de wereld rustig ontwaakt heeft ook wel iets.
