Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
dinsdag 4 juli 2017 om 18:52
Mother ik had al geprobeerd je link te openen maar die werkte inderdaad niet. Ja kroket of lopen dan is de keuze snel gemaakt he. Hoewel eten in een lunch pauze ook wel heel belangrijk is.
Vandaag gelijk na het werk een pittige training van 20km. Eerst 10min inlopen , vervolgens 30min op tempo en daarna nog 12 keer 1 min snel-2min rustig en een kwartiertje uitlopen. En nu ben ik moe.......
Vandaag gelijk na het werk een pittige training van 20km. Eerst 10min inlopen , vervolgens 30min op tempo en daarna nog 12 keer 1 min snel-2min rustig en een kwartiertje uitlopen. En nu ben ik moe.......
dinsdag 4 juli 2017 om 21:04
Ik kom even mijn frustratie ventileren. Helaas is mijn blessure toch terug en het goede nieuws is: volgens de dokter gaat het met rust vanzelf wel over. Het slechte nieuws: hardlopen en andere high impact activiteiten mogen even niet. Grrrr. Ik baal, en ik ben ook bang dat mijn zorgvuldig opgebouwde conditie naar de knoppen gaat, maar ik weet dat ik maar beter braaf kan doen wat me is opgedragen. Lopen met pijn, al is die niet zo erg, is een stuk minder leuk en blijvende schade is al helemaal niet tof.
Dankzij yoga, krachttraining en veel wandelen blijf ik wel in beweging maar de intensievere kick van het lopen mis ik (ik zweet veel en graag
). Iemand tips voor low impact trainingen die wat meer een cardio effect hebben? Ik heb zwemmen al overwogen maar er is geen zwembad in de buurt hier, dus dat is niet zo praktisch.
Dankzij yoga, krachttraining en veel wandelen blijf ik wel in beweging maar de intensievere kick van het lopen mis ik (ik zweet veel en graag
). Iemand tips voor low impact trainingen die wat meer een cardio effect hebben? Ik heb zwemmen al overwogen maar er is geen zwembad in de buurt hier, dus dat is niet zo praktisch.
dinsdag 4 juli 2017 om 21:22
Oei, ik leef mee. Moest ook 3 weken laten lopen na mn laatste run.
Uiteindelijk is rust wel de oplossing voor blessures.
Kun je naar een sportschool? Fietstrainer of crosstrainer zijn veel minder belastend voor je, terwijl het cardioeffect top is.
donderdag 6 juli 2017 om 09:12
Cerulli, ik snap wel dat het moeilijk is om rustig aan te doen!
Mother2009, hoe lang van de Urban Trail van Den Haag? Wat vond je het gekste/mooiste?
Van het weekend een loop van 15km, ik heb er erg veel zin in. Lekker in het bos en 's avonds, dus hopelijk niet te warm meer.
Ik heb de afgelopen het boek de hardlooprevolutie gelezen, daar zit ook de marathonrevolutie in. Dan train je maximaal 14 km (maar je mag heus wel verder) ipv een klassiek marathonschema. Ik vond met name de stukken over de ademhaling, hardslag ed erg interessant. Ik vind het toch wel fijn om meer te weten hoe het lijf nu eigenlijk werkt als je gaat hardlopen, en waarom sommige schema's nu eigenlijk zijn zoals ze zijn (waarom train je op een bepaalde hartslag ed). Het is een erg toegankelijk en goed te lezen boek.
Mother2009, hoe lang van de Urban Trail van Den Haag? Wat vond je het gekste/mooiste?
Van het weekend een loop van 15km, ik heb er erg veel zin in. Lekker in het bos en 's avonds, dus hopelijk niet te warm meer.
Ik heb de afgelopen het boek de hardlooprevolutie gelezen, daar zit ook de marathonrevolutie in. Dan train je maximaal 14 km (maar je mag heus wel verder) ipv een klassiek marathonschema. Ik vond met name de stukken over de ademhaling, hardslag ed erg interessant. Ik vind het toch wel fijn om meer te weten hoe het lijf nu eigenlijk werkt als je gaat hardlopen, en waarom sommige schema's nu eigenlijk zijn zoals ze zijn (waarom train je op een bepaalde hartslag ed). Het is een erg toegankelijk en goed te lezen boek.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 6 juli 2017 om 12:27
TJa het lukt mij niet om het bericht te plaatsen ik ga straks nog een poging wagen. Ik eet altijd voordat ik ga lopen een beetje en na het hardlopen heb ik altijd trek.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 6 juli 2017 om 12:29
10 km.dianaf schreef: ↑06-07-2017 09:12Cerulli, ik snap wel dat het moeilijk is om rustig aan te doen!
Mother2009, hoe lang van de Urban Trail van Den Haag? Wat vond je het gekste/mooiste?
Van het weekend een loop van 15km, ik heb er erg veel zin in. Lekker in het bos en 's avonds, dus hopelijk niet te warm meer.
Hardlopen over hindernissen door een manege was erg leuk.
15 km. Leuk succes.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 7 juli 2017 om 11:24
Baukje, hoe gaat het ermee? Was je gewoon moe na een intensieve training dinsdag. of vermoeider dan anders?
Cerulli, oh wat balen zeg! Mag je wel doorgaan met je karatetraining of is dat ook high impact? Enig idee hoe lang je moet rusten?
diana, veel plezier met de 15km!
Ik heb wel vaker iets over die methode gehoord, maar vind het toch wonderlijk klinken dat je met zulke afstanden in de training toch kunt voorbereiden op een marathon. Is dat dan gericht op uitlopen of op een bepaalde tijd? En zijn die (relatief) korte trainingen dan erg zwaar ofzo?
Ik heb dinsdag 5 km gelopen (warm!) en net een geïmprovideerde interval gedaan: 1 km inlopen, 5 km steeds een halve kilometer snel en een halve herstellen, en 1 km uitlopen. Mijn lijf is absoluut niet gesteld op explosief bewegen, zeker niet als ik net wakker ben. Maar achteraf is het altijd lekker.
Cerulli, oh wat balen zeg! Mag je wel doorgaan met je karatetraining of is dat ook high impact? Enig idee hoe lang je moet rusten?
diana, veel plezier met de 15km!
Ik heb wel vaker iets over die methode gehoord, maar vind het toch wonderlijk klinken dat je met zulke afstanden in de training toch kunt voorbereiden op een marathon. Is dat dan gericht op uitlopen of op een bepaalde tijd? En zijn die (relatief) korte trainingen dan erg zwaar ofzo?
Ik heb dinsdag 5 km gelopen (warm!) en net een geïmprovideerde interval gedaan: 1 km inlopen, 5 km steeds een halve kilometer snel en een halve herstellen, en 1 km uitlopen. Mijn lijf is absoluut niet gesteld op explosief bewegen, zeker niet als ik net wakker ben. Maar achteraf is het altijd lekker.
What a nuanced anxiety
vrijdag 7 juli 2017 om 12:19
Tyche, ja het is ook wonderlijk dat het zou kunnen werken, maar ik geloof het wel dat het kan. Daarnaast zijn ze ook niet anti-het reguliere marathonschema, maar ze geven aan dat het voor sommige mensen gewoon niet te doen is.
Het is namelijk zo dat er steeds meer mensen gaan hardlopen, maar dat zijn ook andere types dan vroeger. Ze gaven bijvoorbeeld als voorbeeld een vergelijking tussen de deelnemersvelden bij een marathon (ik meen Berlijn) nu en 30 jaar geleden. 30 jaar geleden waren bijna alle lopers na 4 uur wel binnen, nu is na 4 meestal nog maar de helft van de deelnemers binnen. Voor die snelle/goede lopers is een duurloop van 20-30 km echt wel te doen, want die zijn relatief snel klaar. Maar als je dat niet bent, ben je gewoon te lang aan het lopen, waardoor de belasting te zwaar is.
Een focus van het boek is lopen op marathonhartslag (dus een relatief lage hartslag), een goede ademhaling, maar ook op gespreide belasting en het blessurevrij lopen. Van een duurloop van 20 km moet je langer herstellen dan van 2x 10 km, waardoor je in het laatste geval meer kunt trainen en de lichaam meer gedoseerd belasting wordt en het risico op blessures kleiner.
In het boek zit trouwen een schema voor het lopen van een goede tijd of voor het uitlopen met een glimlach. Maar ook schema's voor verschillende soorten beginners, voor een (snelle) 10 km en een halve marathon ed.
Ik zie echt wel voordelen in deze methode, maar ik ben verder geen wetenschapper of zo. Al is het maar dat ik nu beter snap waarom je niet altijd hard hoeft te gaan in een training en zo.
Gisteren nog 5km gelopen in een heel rustig tempo, het is zo verleidelijk om harder te gaan, maar om mij nu uit te sloven terwijl ik zaterdag goed wil lopen is ook niet handig. Vriend liep mee omdat hij het lastig vindt om in zijn eentje rustig te lopen, aan het einde hadden we beiden nog wel het gevoel dat we dit uren vol zouden kunnen houden.
Hij overweegt om ook voor een horloge met hartslagmeter te gaan, zodat hij gerichter kan trainen.
Het is namelijk zo dat er steeds meer mensen gaan hardlopen, maar dat zijn ook andere types dan vroeger. Ze gaven bijvoorbeeld als voorbeeld een vergelijking tussen de deelnemersvelden bij een marathon (ik meen Berlijn) nu en 30 jaar geleden. 30 jaar geleden waren bijna alle lopers na 4 uur wel binnen, nu is na 4 meestal nog maar de helft van de deelnemers binnen. Voor die snelle/goede lopers is een duurloop van 20-30 km echt wel te doen, want die zijn relatief snel klaar. Maar als je dat niet bent, ben je gewoon te lang aan het lopen, waardoor de belasting te zwaar is.
Een focus van het boek is lopen op marathonhartslag (dus een relatief lage hartslag), een goede ademhaling, maar ook op gespreide belasting en het blessurevrij lopen. Van een duurloop van 20 km moet je langer herstellen dan van 2x 10 km, waardoor je in het laatste geval meer kunt trainen en de lichaam meer gedoseerd belasting wordt en het risico op blessures kleiner.
In het boek zit trouwen een schema voor het lopen van een goede tijd of voor het uitlopen met een glimlach. Maar ook schema's voor verschillende soorten beginners, voor een (snelle) 10 km en een halve marathon ed.
Ik zie echt wel voordelen in deze methode, maar ik ben verder geen wetenschapper of zo. Al is het maar dat ik nu beter snap waarom je niet altijd hard hoeft te gaan in een training en zo.
Gisteren nog 5km gelopen in een heel rustig tempo, het is zo verleidelijk om harder te gaan, maar om mij nu uit te sloven terwijl ik zaterdag goed wil lopen is ook niet handig. Vriend liep mee omdat hij het lastig vindt om in zijn eentje rustig te lopen, aan het einde hadden we beiden nog wel het gevoel dat we dit uren vol zouden kunnen houden.
Hij overweegt om ook voor een horloge met hartslagmeter te gaan, zodat hij gerichter kan trainen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 7 juli 2017 om 17:43
Belastbaarheid is een kwestie van opbouwen , met trainingstijden tot de 14km bouw je de belastbaarheid natuurlijk niet steeds op. En inderdaad is twee keer 10 minder vermoeiend dan 1 keer 20 (althans uitgaande dat je ze op vergelijkbare tempo loopt) maar ook als je volgens sportrusten traint heb je maar 7 dagen in de week. En er van uitgaande dat iemand met weinig belastbaarheid toch zeker twee rustdagen per week nodig heeft (waarschijnlijk nog meer want eigenlijk moet je voor drie dagen achtgereen te kunnen trainen al aardig belastbaar zijn) kom je maar aan een beperkte training belasting.
Als een lichaam nog niet belastbaar genoeg is voor een gedegen marathon training lijkt mij logisch dat je er nog een paar jaar trainen aan waagt om die belastbaarheid te verhogen.
Ik begrijp gewoon niet waarom mensen die graag een marathon willen lopen tegenwoordig niet meer het geduld hebben om gewoon een aantal jaren de belastbaarheid op te bouwen en dan serieus te gaan trainen. En in het geval dat het lichaam niet belastbaar genoeg te krijgen is of men vind langere trainingen niet leuk zich gewoon te beperken tot kortere wedstrijd afstanden.
We leven in een tijd waarin alles ineens moet liefst zonder al te veel moeite en al tevreden zijn met een uitlopertje. Waar de organisaties dan op inspelen door soms wel sluitingstijden van zes uur zodat je de helft met gemak wandelend kunt overbruggen. Terwijl juist het echte trainen er naar toe de marathon pas tot de uitdaging maakt die het zo leuk maakt.
En verder heeft de methode weinig nieuws, bij andere methodes wordt er ook gericht in verschillende hartslagzones getraind (en vaak 80 % van de tijd in een rustig tempo). Alleen gaat men bij veel andere schema's uit van iemand die al een mooie tijd op de halve marathon heeft neergezet en dus door al die trainingen goed belastbaar is en snelheid heeft opgebouwd. En als je die halve marathon tijd dan door trekt naar wat mogelijk is op de marathon dan red je het gewoon iet met maar een hele beperkte voorbereiding.
Sportrusten gaat uit van een 10km tijd die je mogelijk zonder echte training tot stand hebt gekregen en baseerd daar dan een heel weinig ambitieuze marathon tijd. (want met de zelfde 10km tijd geven andere schema's en omreken formules een veel scherpere marathon tijd.
Tyche ik was gewoon moe van en een dag werken en een training. Gelukkig was het weer snel weg hoor. Woensdag nog een rustig duurloopje van meer dan 16 km gedaan en 's avond nog een paardrijles en gisteren ochtend iets over zes in de ochtend al op pad voor een interval training om nog voor het werk te kunnen lopen.
Harslag is heel wisselend. De ene keer is het zoals ik zou mogen verwachten, de andere keer continu veel te hoog.
Morgen een hele rustige duurloop om aan het tempo van de 10km te wennen.
Als een lichaam nog niet belastbaar genoeg is voor een gedegen marathon training lijkt mij logisch dat je er nog een paar jaar trainen aan waagt om die belastbaarheid te verhogen.
Ik begrijp gewoon niet waarom mensen die graag een marathon willen lopen tegenwoordig niet meer het geduld hebben om gewoon een aantal jaren de belastbaarheid op te bouwen en dan serieus te gaan trainen. En in het geval dat het lichaam niet belastbaar genoeg te krijgen is of men vind langere trainingen niet leuk zich gewoon te beperken tot kortere wedstrijd afstanden.
We leven in een tijd waarin alles ineens moet liefst zonder al te veel moeite en al tevreden zijn met een uitlopertje. Waar de organisaties dan op inspelen door soms wel sluitingstijden van zes uur zodat je de helft met gemak wandelend kunt overbruggen. Terwijl juist het echte trainen er naar toe de marathon pas tot de uitdaging maakt die het zo leuk maakt.
En verder heeft de methode weinig nieuws, bij andere methodes wordt er ook gericht in verschillende hartslagzones getraind (en vaak 80 % van de tijd in een rustig tempo). Alleen gaat men bij veel andere schema's uit van iemand die al een mooie tijd op de halve marathon heeft neergezet en dus door al die trainingen goed belastbaar is en snelheid heeft opgebouwd. En als je die halve marathon tijd dan door trekt naar wat mogelijk is op de marathon dan red je het gewoon iet met maar een hele beperkte voorbereiding.
Sportrusten gaat uit van een 10km tijd die je mogelijk zonder echte training tot stand hebt gekregen en baseerd daar dan een heel weinig ambitieuze marathon tijd. (want met de zelfde 10km tijd geven andere schema's en omreken formules een veel scherpere marathon tijd.
Tyche ik was gewoon moe van en een dag werken en een training. Gelukkig was het weer snel weg hoor. Woensdag nog een rustig duurloopje van meer dan 16 km gedaan en 's avond nog een paardrijles en gisteren ochtend iets over zes in de ochtend al op pad voor een interval training om nog voor het werk te kunnen lopen.
Harslag is heel wisselend. De ene keer is het zoals ik zou mogen verwachten, de andere keer continu veel te hoog.
Morgen een hele rustige duurloop om aan het tempo van de 10km te wennen.
zondag 9 juli 2017 om 18:29
zondag 9 juli 2017 om 19:20
Tijdje niet geschreven, is er gewoon niet van gekomen, maar wel gewoon gelopen. Ook vandaag weer een fijn stukje gelopen. Doel: rustig, heel rustig. Merk dat ik het moeilijk vind om rustiger te lopen, maar vandaag is het dan toch gelukt.
Vandaag een horloge besteld, er kwam een mooie aanbieding voorbij en het lijkt me zoveel handiger om gewoon snelheid te kunnen zien. Gebruik nu Runkeeper op de telefoon, maar om daarbij te kunnen zien wat de snelheid is moet je eerst wachtwoord van telefoon invoeren. Niet handig tijdens het lopen, al helemaal niet als je in de volle zon loopt en scherm amper kan zien.
Baukje: niet rustig genoeg volgens trainingsschema? Of kreeg je weer klachten?
Vandaag een horloge besteld, er kwam een mooie aanbieding voorbij en het lijkt me zoveel handiger om gewoon snelheid te kunnen zien. Gebruik nu Runkeeper op de telefoon, maar om daarbij te kunnen zien wat de snelheid is moet je eerst wachtwoord van telefoon invoeren. Niet handig tijdens het lopen, al helemaal niet als je in de volle zon loopt en scherm amper kan zien.
Baukje: niet rustig genoeg volgens trainingsschema? Of kreeg je weer klachten?
maandag 10 juli 2017 om 14:58
Baukje, ik vind het altijd zo mooi, dat als ik het maar ongeveer snap, jij het altijd dusdanig kunt toelichten dat het echt een duidelijk verhaal is. 
Baukje, het pijnpunt is inderdaad dat veel mensen binnen een relatief korte periode naar een marathon willen trainen. Ik word voor gek versleten dat ik zo lang durf 'op te bouwen' naar een marathon. Vorig jaar was 10 EM mijn langste afstand, begin dit jaar 25 km en de meesten zijn verbaasd dat ik niet gelijk door ging voor een marathon. Maar ik was na de 25km gesloopt, dus dat was hem echt niet geworden en de stap om 'nog even' door de stoten naar de 42km leek mij erg groot. Mijn langste training was 20km en die 5 km extra was al best pittig, laat staan als je van 14km naar 42km gaat.
Vriend heeft het boek ook gelezen, we denken allebei dat we wel hier iets van kunnen leren, maar het is niet waarschijnlijk dat we het schema exact gaan volgen, als is het maar omdat we een loopje van 4-5 km vaak toch echt te kort vinden.
Afgelopen weekend de 15 km gelopen, ik was na 1 uur 33 binnen. De laatste 900 meter waren nog even heuvelop, dus het venijn zat in de staart! Maar ik heb rustig gelopen, want het parcours is nogal heuvelig en ik had geen zin om op het eerste pukkeltje stuk te gaan. Op de stukken naar beneden wel iets harder gegaan ter compensatie.
Vriend deed de halve marathon, was weer binnen de 2 uur binnen en zelfs zijn tijd iets verbeterd.
Soms ben ik wel een beetje jaloers op het gemak waarmee hij lange afstanden loopt en hoe makkelijk hij ook weer hersteld.
In september heb ik trouwens een halve marathon, mocht die echt lekker/goed gaan, dan wil ik wel over een hele marathon denken voor volgend jaar. En anders stel ik het gewoon nog een jaar uit. Ik wil hem namelijk wel een beetje fatsoenlijk uitlopen, dus niet dat ik vervolgens op apegapen lig of geblesseerd ben...
Baukje, het pijnpunt is inderdaad dat veel mensen binnen een relatief korte periode naar een marathon willen trainen. Ik word voor gek versleten dat ik zo lang durf 'op te bouwen' naar een marathon. Vorig jaar was 10 EM mijn langste afstand, begin dit jaar 25 km en de meesten zijn verbaasd dat ik niet gelijk door ging voor een marathon. Maar ik was na de 25km gesloopt, dus dat was hem echt niet geworden en de stap om 'nog even' door de stoten naar de 42km leek mij erg groot. Mijn langste training was 20km en die 5 km extra was al best pittig, laat staan als je van 14km naar 42km gaat.
Vriend heeft het boek ook gelezen, we denken allebei dat we wel hier iets van kunnen leren, maar het is niet waarschijnlijk dat we het schema exact gaan volgen, als is het maar omdat we een loopje van 4-5 km vaak toch echt te kort vinden.
Afgelopen weekend de 15 km gelopen, ik was na 1 uur 33 binnen. De laatste 900 meter waren nog even heuvelop, dus het venijn zat in de staart! Maar ik heb rustig gelopen, want het parcours is nogal heuvelig en ik had geen zin om op het eerste pukkeltje stuk te gaan. Op de stukken naar beneden wel iets harder gegaan ter compensatie.
Vriend deed de halve marathon, was weer binnen de 2 uur binnen en zelfs zijn tijd iets verbeterd.
Soms ben ik wel een beetje jaloers op het gemak waarmee hij lange afstanden loopt en hoe makkelijk hij ook weer hersteld.
In september heb ik trouwens een halve marathon, mocht die echt lekker/goed gaan, dan wil ik wel over een hele marathon denken voor volgend jaar. En anders stel ik het gewoon nog een jaar uit. Ik wil hem namelijk wel een beetje fatsoenlijk uitlopen, dus niet dat ik vervolgens op apegapen lig of geblesseerd ben...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 10 juli 2017 om 15:31
Cerulli, wat balen voor jou zeg. Heb je enig idee hoe lang je looppauze moet houden? Qua alternatieve training: een kennis van mij biedt sinds kort Elliptigo-trainingen aan. Schijnt een redelijk bevredigend alternatief voor lopen te zijn naar ik heb horen zeggen. Misschien is er bij jou ook zoiets in de buurt? Anders misschien spinning (zweten gegarandeerd, alleen wel binnen, wat ik een groot nadeel vind).
Dianef, mooie tijd zeg. Vooral als het parkoers niet vlak was. Irritant hè die mannen, ik herken het van mijn vriend.
Het concept van de marathonrevolutie vind ik wel interessant klinken. Ik kan er niet echt over oordelen aangezien ik de boeken niet gelezen heb, maar ik geloof er wel in. Sterker nog, in het (puur hypothetisch
) dat ik ooit een marathon zou willen lopen, dan zou ik het serieus overwegen. Volgens mij moet je trouwens nog best wel wat tijd aan trainen en oefenen besteden, naar ik begreep, dus echt een heel lui schema is het ook weer niet.
Ik zie in mijn omgeving heel veel hardlopers, die naar mening in lichte staat van overtraining aan de start van de marathon en die ook efficienter zouden kunnen trainen. Ik geloof ook niet zo in hele lange duurlopen, vooral voor de niet zo snelle lopers. Om dan goed te herstellen moet je wel heel lang rusten of aangepast trainen en dat gooit je opbouw ook weer door de war.
Zelf verwacht ik niet snel dat ik een marathon wil lopen (ik vind de 5 en 3 km veel leukere afstanden), maar ik snap wel heel goed dat mensen graag een keer een marathon willen lopen. En ik kan er eerlijk gezegd niet mee zitten dat dat dan in een heel langzaam tempo gaat. En natuurlijk is een rustige opbouw beter, maar ik snap best de magie van de marathon (al heb ik hem zelf nooit gevoeld).
Wat trainen betreft zul je altijd een soort van weerstand houden tegen nieuwe trainingsconcepten (ik weet dat nog heel goed van mijn baantrainingsgroep van vroeger ) en dat vind ik soms een gemiste kans. Juist als sporter is het leuk om naar nieuwe concepten te zoeken en daarmee te experimenteren.
Dianef, mooie tijd zeg. Vooral als het parkoers niet vlak was. Irritant hè die mannen, ik herken het van mijn vriend.
Het concept van de marathonrevolutie vind ik wel interessant klinken. Ik kan er niet echt over oordelen aangezien ik de boeken niet gelezen heb, maar ik geloof er wel in. Sterker nog, in het (puur hypothetisch
) dat ik ooit een marathon zou willen lopen, dan zou ik het serieus overwegen. Volgens mij moet je trouwens nog best wel wat tijd aan trainen en oefenen besteden, naar ik begreep, dus echt een heel lui schema is het ook weer niet.Ik zie in mijn omgeving heel veel hardlopers, die naar mening in lichte staat van overtraining aan de start van de marathon en die ook efficienter zouden kunnen trainen. Ik geloof ook niet zo in hele lange duurlopen, vooral voor de niet zo snelle lopers. Om dan goed te herstellen moet je wel heel lang rusten of aangepast trainen en dat gooit je opbouw ook weer door de war.
Zelf verwacht ik niet snel dat ik een marathon wil lopen (ik vind de 5 en 3 km veel leukere afstanden), maar ik snap wel heel goed dat mensen graag een keer een marathon willen lopen. En ik kan er eerlijk gezegd niet mee zitten dat dat dan in een heel langzaam tempo gaat. En natuurlijk is een rustige opbouw beter, maar ik snap best de magie van de marathon (al heb ik hem zelf nooit gevoeld).
Wat trainen betreft zul je altijd een soort van weerstand houden tegen nieuwe trainingsconcepten (ik weet dat nog heel goed van mijn baantrainingsgroep van vroeger
) en dat vind ik soms een gemiste kans. Juist als sporter is het leuk om naar nieuwe concepten te zoeken en daarmee te experimenteren.
maandag 10 juli 2017 om 16:44
Anky, ik heb echt zo vaak dat ik iemand introduceer mbt een bepaalde sport en dat diegene vervolgens mij aan alle kanten voorbij gaat. 
Sta je dan met je goede gedrag.
Ik snap op zich de weerstand wel hoor, waarom zou je iets veranderen als het werkt? Ik had er met zwemmen ook altijd de balen in als we weer nieuwe technieken moesten oefenen, en die kreeg ik ook nooit goed in de vingers.
Sta je dan met je goede gedrag. Ik snap op zich de weerstand wel hoor, waarom zou je iets veranderen als het werkt? Ik had er met zwemmen ook altijd de balen in als we weer nieuwe technieken moesten oefenen, en die kreeg ik ook nooit goed in de vingers.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 10 juli 2017 om 17:14
Dianaf, bedankt voor je uitgebreide uitleg.
Ik begrijp de marathon sowieso niet zo, geloof ik.
Het is DE afstand en dat trekt mensen aan, die daar soms overhaast voor gaan. Ik heb de indruk dat er tijdens de grote wedstrijden aardig wat mensen stuk gaan tijdens de race, omdat ze niet goed hebben ingeschat hoe zwaar zoiets is.
Gefeliciteerd met je 15 km!
Ik heb dit weekend niet gelopen en wilde vandaag een rustig duurloopje doen. Maar ik kon er met veel moeite 10 km uitpersen, en toen was ik op. Heb het laatste stukje naar mijn fiets gewandeld, voelde me echt wankel en uitgeput.
Ik begrijp de marathon sowieso niet zo, geloof ik.
Het is DE afstand en dat trekt mensen aan, die daar soms overhaast voor gaan. Ik heb de indruk dat er tijdens de grote wedstrijden aardig wat mensen stuk gaan tijdens de race, omdat ze niet goed hebben ingeschat hoe zwaar zoiets is. Gefeliciteerd met je 15 km!
Ik heb dit weekend niet gelopen en wilde vandaag een rustig duurloopje doen. Maar ik kon er met veel moeite 10 km uitpersen, en toen was ik op. Heb het laatste stukje naar mijn fiets gewandeld, voelde me echt wankel en uitgeput.
What a nuanced anxiety
maandag 10 juli 2017 om 17:47
Maar een ieder gaat er dan ook maar van uit dat er enkel de marathon revolutie en een traditionele manier. Maar er is helemaal niet EEN traditionele manier maar die zogenaamde traditionele manier bestaat uit ik weet niet hoeveel verschillende manieren. Waarvan de meeste enkel diegene kennen die ze vinden op internet met als uitgangs punt het uitlopen van de marathon en opbouwende duurlopen tot 35km.
voor een marathon train ik ook nooit langer dan 2hr hooguit een keer 2hr10 en als het toevallig in het schema past pak ik een 30km wedstrijd mee. Het is dus niet of of. En wat de marathon revolutie zo speciaal zou maken het op hartslag trainen en veel op marathon tempo trainen hebben andere methodes evengoed.
Zit mij nu te verdiepen in het boek duurloopmisverstand van klaas lok. Moet zeggen dat ik dat toch wel interessant vind. Hoewel heel verbazend daar dan wel weer voor de marathon duurlopen van 35km staan (waarom?) terwijl het hele boek een beetje tegen duurlopen pleit. Maar de onderbouwing dat je met duurlopen reactiviteit verliest die je juist met kortere versnellingen opbouwt is denk ik wel een punt.
Ik geloof overigens niet in een goede methode. Wat voor de een werkt werkt voor de ander niet en wat de ene keer in een bepaalde periode voor een persoon werkt werkt mogelijk onder andere omstandigheden ook niet. Wat dat betreft ben ik sowieso kritisch als men heel stellig is in absolute waardes. En bij een duurloop zou ik dan die stelligheid nog liever terug zien in duur dan in aantal km's. Want dat vind ik dan ook weer zo'n tegenstrijdigheid.
Ik ben in ieder geval blij dat ik het zelf niet hoef te bedenken en dat ik enkel kritisch hoef te zijn op mijn eigen schema.
Dianaf ik had er van het weekend de marathon willen lopen. Of eigenlijk de week ervoor Want oorspronkelijk stond die wedstrijd voor 1 juli gepland. In een later stadium hebben ze na achtste verplaats maar toen had ik geen vervoer.
Maar mooi gelopen . Het was best benauwd weer en inderdaad best een pittig parcours.
En het gemak waarmee ik lange afstanden loop is maar heel betrekkelijk. Een marathon blijft gewoon een pittige uitdaging voor mij. En het 'gemak'is feitelijk een basis van bijna 12 jaar heel serieus en hard trainen. of te wel het is mij niet aan komen waaien. En nu ben ik inmiddels al weer sinds oktober 2015 bezig de belastbaarheid naar een nog iets hoger niveau te tillen om in maart 2018 iets neer te kunnen zetten. Het is bij mij dus ook gewoon echt een kwestie van een lange adem dat ik zonder blessures de belastbaarheid probeer te vergroten.
Anky mij maakt het ook niet uit als mensen een marathon gewoon in een rustig duurloop tempo wil lopen. En dat mensen wel een marathon willen lopen maar niet al die trainingen voor een sneller marathon willen doen. Maar dat zegt dus dan wel iets over die methode en met heel veel andere varianten zal je snel hetzelfde effect bereiken.
vanmorgen al voor zevenen terug van mijn rondje. Had een soort van herstel loop ivm de pittige tempoduurloop van gisteren. Lekker rustig rondje door het bos. Morgen een extra rustdag. .
voor een marathon train ik ook nooit langer dan 2hr hooguit een keer 2hr10 en als het toevallig in het schema past pak ik een 30km wedstrijd mee. Het is dus niet of of. En wat de marathon revolutie zo speciaal zou maken het op hartslag trainen en veel op marathon tempo trainen hebben andere methodes evengoed.
Zit mij nu te verdiepen in het boek duurloopmisverstand van klaas lok. Moet zeggen dat ik dat toch wel interessant vind. Hoewel heel verbazend daar dan wel weer voor de marathon duurlopen van 35km staan (waarom?) terwijl het hele boek een beetje tegen duurlopen pleit. Maar de onderbouwing dat je met duurlopen reactiviteit verliest die je juist met kortere versnellingen opbouwt is denk ik wel een punt.
Ik geloof overigens niet in een goede methode. Wat voor de een werkt werkt voor de ander niet en wat de ene keer in een bepaalde periode voor een persoon werkt werkt mogelijk onder andere omstandigheden ook niet. Wat dat betreft ben ik sowieso kritisch als men heel stellig is in absolute waardes. En bij een duurloop zou ik dan die stelligheid nog liever terug zien in duur dan in aantal km's. Want dat vind ik dan ook weer zo'n tegenstrijdigheid.
Ik ben in ieder geval blij dat ik het zelf niet hoef te bedenken en dat ik enkel kritisch hoef te zijn op mijn eigen schema.
Dianaf ik had er van het weekend de marathon willen lopen. Of eigenlijk de week ervoor Want oorspronkelijk stond die wedstrijd voor 1 juli gepland. In een later stadium hebben ze na achtste verplaats maar toen had ik geen vervoer.
Maar mooi gelopen . Het was best benauwd weer en inderdaad best een pittig parcours.
En het gemak waarmee ik lange afstanden loop is maar heel betrekkelijk. Een marathon blijft gewoon een pittige uitdaging voor mij. En het 'gemak'is feitelijk een basis van bijna 12 jaar heel serieus en hard trainen. of te wel het is mij niet aan komen waaien. En nu ben ik inmiddels al weer sinds oktober 2015 bezig de belastbaarheid naar een nog iets hoger niveau te tillen om in maart 2018 iets neer te kunnen zetten. Het is bij mij dus ook gewoon echt een kwestie van een lange adem dat ik zonder blessures de belastbaarheid probeer te vergroten.
Anky mij maakt het ook niet uit als mensen een marathon gewoon in een rustig duurloop tempo wil lopen. En dat mensen wel een marathon willen lopen maar niet al die trainingen voor een sneller marathon willen doen. Maar dat zegt dus dan wel iets over die methode en met heel veel andere varianten zal je snel hetzelfde effect bereiken.
vanmorgen al voor zevenen terug van mijn rondje. Had een soort van herstel loop ivm de pittige tempoduurloop van gisteren. Lekker rustig rondje door het bos. Morgen een extra rustdag. .
maandag 10 juli 2017 om 20:05
Hier ook zo'n gek die maar wat doet. In oktober de halve van Amsterdam.
Ben in januari pas begonnen met hardlopen.
Vanmiddag voor het eerst 13km gedaan : 1:26h
En dat is zwaar! En die HM in oktober wordt ook zwaar.
Maar das nu net eigenlijk de charme van het hele verhaal, pijn is maar tijdelijk, de prestatie voor eeuwig...
maandag 10 juli 2017 om 21:43
Terwijl je bij betreffende persoon juist kunt verwachten dat het best wel goed uitpakt.Want die heeft een duurvermogen opgebouwd om u tegen te zeggen en die raak je niet kwijt door de laatste 100dagen geen lange duurlopen te doen maar verder wel te trainen.PattyJupiter schreef: ↑10-07-2017 20:58Ik ken iemand die heeft getraind voor de marathon van Rotterdam met de marathonrevolutie. Is een triathleet, heeft Iron Man gedaan een jaar of twee ervoor. Hij had weinig voorbereidingstijd en koos daarom daarvoor. Die heeft de marathon van Rotterdam niet uitgelopen...
maandag 10 juli 2017 om 21:45
persoonlijk vind ik het een veel groter prestatie als je door doelgericht trainen 10 maanden nadat je ben begonnen een leuke 5km tijd weet neer te zetten. En als we het over zwaar hebben, zo'n 5km dan echt zo hard mogelijk lopen dat is pas zwaar. Maar dat is mijn insteek.BB-Heisenberg schreef: ↑10-07-2017 20:05Hier ook zo'n gek die maar wat doet. In oktober de halve van Amsterdam.
Ben in januari pas begonnen met hardlopen.
Vanmiddag voor het eerst 13km gedaan : 1:26h
En dat is zwaar! En die HM in oktober wordt ook zwaar.
Maar das nu net eigenlijk de charme van het hele verhaal, pijn is maar tijdelijk, de prestatie voor eeuwig...
dinsdag 11 juli 2017 om 10:51
Ik ben druk met de verbouwing van ons huis dus ik heb de laatste weken niet zoveel gelopen als ik zou willen. Ik ben wel heel blij dat ik met de looptraining gestart ben, dan heb ik tenminste 1 keer per week een pittige training om mijn conditie een beetje op peil te houden.
Ik weet niet zo goed wat ik van die marathonrevolutie moet vinden. 14 km vind ik wel heel weinig, ik merk zelf dat er vanaf de 20 km allerlei pijntjes begin te voelen als ik "minder" getraind ben en tijdens het trainen voor de marathon komt dat moment steeds later als ik er al wat duurlopen op heb zitten. Volgens mij weten je benen niet wat ze overkomt als je met maximaal 14 km ineens naar de 42 km gaat. Je zal hem wel uitlopen, maar hoe... Het lijkt me mentaal ook erg zwaar, je weet niet wat je te wachten staat en je kunt bijvoorbeeld ook niet experimenteren met gelletjes/sportdrank. Ikzelf train liever voor een marathon waarbij ik weet dat ik er voor mij op dat moment het meeste uitgehaald heb. Ik heb weleens berekend hoe snel ik volgens de auteurs van de marathonrevolutie de marathon zou kunnen lopen volgens hun methode, dat was iets van 4.20. Tja, dan train ik liever iets meer en loop ik hem onder de 4 uur zonder al te veel verval.
Overigens train ik zelf ook niet volgens de "ouderwetse" methode, ik loop maximaal 30 km in de voorbereiding op een marathon, en ik hou relatief veel rustdagen. Voor mijn lichaam werkt dat het beste, met name mijn schenen hebben hersteltijd nodig. Als ik mijn wekelijkse kilometers dan vergelijk met de marathonrevolutie, dan zit daar niet eens zo heel veel verschil tussen. Maar in plaats van elke week 4 korte-gemiddelde trainingen doe ik 1 korte, 1 gemiddelde en 1 langere training, waarvan om de week écht langer (25+). Dit werkt voor mij het beste.
Ik heb nog nooit een 5km wedstrijd gedaan trouwens, veel te zwaar. Doe mij maar een halve marathon, dan ga je niet zó stuk als bij een 5km wedstrijd. 10km vind ik eigenlijk al te kort omdat ik dan zo snel moet lopen.
Ik weet niet zo goed wat ik van die marathonrevolutie moet vinden. 14 km vind ik wel heel weinig, ik merk zelf dat er vanaf de 20 km allerlei pijntjes begin te voelen als ik "minder" getraind ben en tijdens het trainen voor de marathon komt dat moment steeds later als ik er al wat duurlopen op heb zitten. Volgens mij weten je benen niet wat ze overkomt als je met maximaal 14 km ineens naar de 42 km gaat. Je zal hem wel uitlopen, maar hoe... Het lijkt me mentaal ook erg zwaar, je weet niet wat je te wachten staat en je kunt bijvoorbeeld ook niet experimenteren met gelletjes/sportdrank. Ikzelf train liever voor een marathon waarbij ik weet dat ik er voor mij op dat moment het meeste uitgehaald heb. Ik heb weleens berekend hoe snel ik volgens de auteurs van de marathonrevolutie de marathon zou kunnen lopen volgens hun methode, dat was iets van 4.20. Tja, dan train ik liever iets meer en loop ik hem onder de 4 uur zonder al te veel verval.
Overigens train ik zelf ook niet volgens de "ouderwetse" methode, ik loop maximaal 30 km in de voorbereiding op een marathon, en ik hou relatief veel rustdagen. Voor mijn lichaam werkt dat het beste, met name mijn schenen hebben hersteltijd nodig. Als ik mijn wekelijkse kilometers dan vergelijk met de marathonrevolutie, dan zit daar niet eens zo heel veel verschil tussen. Maar in plaats van elke week 4 korte-gemiddelde trainingen doe ik 1 korte, 1 gemiddelde en 1 langere training, waarvan om de week écht langer (25+). Dit werkt voor mij het beste.
Ik heb nog nooit een 5km wedstrijd gedaan trouwens, veel te zwaar. Doe mij maar een halve marathon, dan ga je niet zó stuk als bij een 5km wedstrijd. 10km vind ik eigenlijk al te kort omdat ik dan zo snel moet lopen.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 11 juli 2017 om 11:14
Baukje, jammer dat je niet kon, het was echt een mooie route. Ik begreep idd dat de midzomermarathon verschoven was, maar wij waren laat met inschrijven dus ik wist niet beter dan dat het de 8e zou zijn. Ik vond de sfeer bijna trailachtig, gewoon relaxt. Behalve dan die ene mafkees die vond dat als hij YO riep, iedereen maar gelijk opzij moest springen. 
Ja, ik snap denk ik wat je bedoeld met gemak. Hoewel het bij sommige mensen lijkt of ze zomaar heel snel of ver kunnen gaan, zonder training kom je vaak niet zo ver of in ieder geval niet zonder blessures...
Ik denk zelf dat een goed persoonlijk schema het beste werkt als je een marathon gaat lopen. Als is het maar omdat je dan het makkelijkst rekening kunt houden met persoonlijke omstandigheden en niveau. Eigenlijk is het al raar als vriend en ik met hetzelfde schema zouden trainen voor een marathon nu ik er zo over nadenk, want we hebben allebei hele andere kwaliteiten. Vriend is een diesel die eenmaal op gang in een constant tempo doorgaat, terwijl ik beter ben in het variabele werk.
PattyJupiter, zo zie je maar dat het niet voor iedereen goed werkt. Ik kan mij wel voorstellen dat hij zich erop verkeken heeft of zo. Of gewoon een slechte dag had, want dat kan natuurlijk altijd.
Ja, ik snap denk ik wat je bedoeld met gemak. Hoewel het bij sommige mensen lijkt of ze zomaar heel snel of ver kunnen gaan, zonder training kom je vaak niet zo ver of in ieder geval niet zonder blessures...
Ik denk zelf dat een goed persoonlijk schema het beste werkt als je een marathon gaat lopen. Als is het maar omdat je dan het makkelijkst rekening kunt houden met persoonlijke omstandigheden en niveau. Eigenlijk is het al raar als vriend en ik met hetzelfde schema zouden trainen voor een marathon nu ik er zo over nadenk, want we hebben allebei hele andere kwaliteiten. Vriend is een diesel die eenmaal op gang in een constant tempo doorgaat, terwijl ik beter ben in het variabele werk.
PattyJupiter, zo zie je maar dat het niet voor iedereen goed werkt. Ik kan mij wel voorstellen dat hij zich erop verkeken heeft of zo. Of gewoon een slechte dag had, want dat kan natuurlijk altijd.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 12 juli 2017 om 23:51
Ja. Ik ken via hem trouwens een vrouw die ook met die methode trainde. Zij heeft ook een Iron Man gedaan, maar is niet zo goed. Ze was net binnen de slottijd. Zij kwam bij de marathon van Rotterdam tot 17 km. Beiden zeiden dat het voor hun niet goed voelde en dat ze voor hun gevoel niet goed voorbereid waren. Kan dus ook best een mentale factor aan zitten.
