Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
vrijdag 10 juni 2016 om 13:19
Super Gioia. Vooral inderdaad het geen last van je schenen hebben maar ook z'on mooie tijd terwijl je niet echt op snelheid hebt kunnen trainen de afgelopen tijd.
Dacht dat ik met mijn rustige trainingen van afgelopen week ook heel mijn snelheid kwijt was. Maar de interval training ging gisterenavond gelukkig weer prima op tempo. Had alleen last van mijn kleine teen. Met de zesuursloop een enorme blaar op gelopen. was aanvankelijk geen probleem, maar nu is heel de huid inclusief eelt losgelaten. Eenmaal aan het lopen wordt het na een paar km wel minder pijnlijk schijnbaar verdoofd door de klappen, maar na het lopen was het des te erger.
Dacht dat ik met mijn rustige trainingen van afgelopen week ook heel mijn snelheid kwijt was. Maar de interval training ging gisterenavond gelukkig weer prima op tempo. Had alleen last van mijn kleine teen. Met de zesuursloop een enorme blaar op gelopen. was aanvankelijk geen probleem, maar nu is heel de huid inclusief eelt losgelaten. Eenmaal aan het lopen wordt het na een paar km wel minder pijnlijk schijnbaar verdoofd door de klappen, maar na het lopen was het des te erger.
zondag 12 juni 2016 om 13:02
zondag 12 juni 2016 om 16:21
Fijn zeg gioia, dat je nu gewoon lekker kunt lopen.
Appelmonster, goed gedaan! Was het leuk, en hoe was het parcours?
Ik heb een snel loopje gedaan van ruim 6 km, met afwisselend een kilometer gemiddeld tempo en een kilometer sneller. Niet echt specifieke tempo's maar gewoon op gevoel. 6 km in 32,5 minuten, en dan nog een staartje rustig uitlopen naar mijn fiets toe. Het was warmer dan ik dacht, maar ik had er geen last van en heb heerlijk gelopen.
Zag ook net de Triathlon World Series in Leeds, net op tijd om het laatste stuk van de vrouwen te zien. Zo indrukwekkend en inspirerend om zulke atletes aan het werk te zien.
Appelmonster, goed gedaan! Was het leuk, en hoe was het parcours?
Ik heb een snel loopje gedaan van ruim 6 km, met afwisselend een kilometer gemiddeld tempo en een kilometer sneller. Niet echt specifieke tempo's maar gewoon op gevoel. 6 km in 32,5 minuten, en dan nog een staartje rustig uitlopen naar mijn fiets toe. Het was warmer dan ik dacht, maar ik had er geen last van en heb heerlijk gelopen.
Zag ook net de Triathlon World Series in Leeds, net op tijd om het laatste stuk van de vrouwen te zien. Zo indrukwekkend en inspirerend om zulke atletes aan het werk te zien.
What a nuanced anxiety
zondag 12 juni 2016 om 16:53
Ik koop ook wel eens bij Decathlon. Ben er wel tevreden over. Ik dacht dat iemand zei dat sommige kleding klein uit valt? Ik heb dat andersom. Bij de bovenleiding iig. Daar moet ik een maat kleiner van kopen.
Anke, ik ben een beetje laat, maar wat ontzettend goed van je zoon! Super gedaan.
Ik vind het een beetje lastig terug kijken, zo mobiel. Heb nog wat gelezen over lopen in de warmte. Daar loop ik ook niet sneller op. En mijn hoofd is net een tomaat op 't einde.
Gioia, wat fijn dat het lopen zo goed ging! En dat je schenen zich niet lieten voelen.
Beterschap met je blaar Baukje, klinkt behoorlijk pijnlijk.
En jij ook beterschap met je knie Anky!
Ik heb vandaag ook gelopen. Les 11, week 4 (ik ben er even 2 weken tussenuit geweest met de lessen). Dat was afwisselend 3 min lopen, 1 min. wandelen. Voor het eerst de 5 km (5,1) aangetikt. Het was een training van 34 minuten. Ik was al moe voor ik begon, maar ben altijd blij dat ik doorgezet heb. Geen idee hoe ik het doe voor een beginner, maar dat maakt eigenlijk ook niet zo veel uit. Aan wedstrijden ben ik toch nog lang niet toe.
Ik heb heel veel mensen niet genoemd, sorry! Ik lees wel dat jullie goed bezig zijn!
Anke, ik ben een beetje laat, maar wat ontzettend goed van je zoon! Super gedaan.
Ik vind het een beetje lastig terug kijken, zo mobiel. Heb nog wat gelezen over lopen in de warmte. Daar loop ik ook niet sneller op. En mijn hoofd is net een tomaat op 't einde.
Gioia, wat fijn dat het lopen zo goed ging! En dat je schenen zich niet lieten voelen.
Beterschap met je blaar Baukje, klinkt behoorlijk pijnlijk.
En jij ook beterschap met je knie Anky!
Ik heb vandaag ook gelopen. Les 11, week 4 (ik ben er even 2 weken tussenuit geweest met de lessen). Dat was afwisselend 3 min lopen, 1 min. wandelen. Voor het eerst de 5 km (5,1) aangetikt. Het was een training van 34 minuten. Ik was al moe voor ik begon, maar ben altijd blij dat ik doorgezet heb. Geen idee hoe ik het doe voor een beginner, maar dat maakt eigenlijk ook niet zo veel uit. Aan wedstrijden ben ik toch nog lang niet toe.
Ik heb heel veel mensen niet genoemd, sorry! Ik lees wel dat jullie goed bezig zijn!
zondag 12 juni 2016 om 17:34
Het was vandaag inderdaad weer warmer dan gedacht. Ik had een shirtje en driekwart tight, spijt dat ik niet mijn hemdje en korte broekje had gekozen. Weer als een tomaat geëindigd en de tweede 7 minuten her en der gesmokkeld.
Ik heb toevallig vrijdag een hemdje, een onderhemdje en hardloopsokken bij Decathlon gehaald. Nog niet uitgeprobeerd.
En ik moet nog steeds de dames hier bedanken die mij toen hebben aangespoord om toch in schoenen te investeren. Ben er blij mee!
Ik heb toevallig vrijdag een hemdje, een onderhemdje en hardloopsokken bij Decathlon gehaald. Nog niet uitgeprobeerd.
En ik moet nog steeds de dames hier bedanken die mij toen hebben aangespoord om toch in schoenen te investeren. Ben er blij mee!
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
zondag 12 juni 2016 om 17:43
Ik heb mijn (trail)schoenen ook van Decathlon. Niet de goedkoopste, niet de duurste. Er ergens tussenin, iets meer naar de duurdere. Wilde eerst kijken of het lopen wel iets is voor mij voordat ik echt ga investeren. Maar voor nu lopen die schoenen heerlijk.
Jij ook lekker een tomaat vandaag streepjes (ik ook)
Maar wel in korte broek (niet de goede, moet er nog 1 bij kopen) en hemdje gelopen. Ik ben nog niet bij de 7 minuten, dus kan er nog niks over zeggen...
Jij ook lekker een tomaat vandaag streepjes (ik ook)
Maar wel in korte broek (niet de goede, moet er nog 1 bij kopen) en hemdje gelopen. Ik ben nog niet bij de 7 minuten, dus kan er nog niks over zeggen...
zondag 12 juni 2016 om 19:45
Gizz leuk een gericht doel om naar toe te werken.
Appelmonster mooie prestatie hoor. En inderdaad de tijd dat is weer een mooie uitdaging voor een volgende keer.
Tyche lekker he zo'n wissel duurloopje.
Kittens mooi zeg die 5km aangetikt. In mijn beleving vallen de shirts van decathlon inderdaad ook vrij groot.
Streepjessokken het was inderdaad hemdjes en korte broeken weer.
Mijn teen heeft het concert van Guus overleefd. Iedereen was zo aardig om in ieder geval niet op mijn rechter kleine teen te springen. De ergste pijn is overigens wel weg en het wordt ook niet erger door het lopen.
Gisterenmorgen was het heer heerlijk lopen in de regen. Had een heuveltraining wat inhield 16km op en neer het viaduct en dat ging veel sneller dan gepland. Vandaag echter moest ik er behoorlijk aan trekken. Lange training met tempoblokken. ik vond het erg benauwd en liep bij de laatste versnelling aardig op mijn tandvlees. Erger nog heb het idee dat ik nu nog moe ben (en vanmorgen al gelopen). Kan ook komen omdat ik mijn weekenddutjes overdag gemist heb. morgenmiddag vrij dan ga ik dus echt bijslapen. Maar vandaag dus weer 27km gelopen in 2hr09.
Appelmonster mooie prestatie hoor. En inderdaad de tijd dat is weer een mooie uitdaging voor een volgende keer.
Tyche lekker he zo'n wissel duurloopje.
Kittens mooi zeg die 5km aangetikt. In mijn beleving vallen de shirts van decathlon inderdaad ook vrij groot.
Streepjessokken het was inderdaad hemdjes en korte broeken weer.
Mijn teen heeft het concert van Guus overleefd. Iedereen was zo aardig om in ieder geval niet op mijn rechter kleine teen te springen. De ergste pijn is overigens wel weg en het wordt ook niet erger door het lopen.
Gisterenmorgen was het heer heerlijk lopen in de regen. Had een heuveltraining wat inhield 16km op en neer het viaduct en dat ging veel sneller dan gepland. Vandaag echter moest ik er behoorlijk aan trekken. Lange training met tempoblokken. ik vond het erg benauwd en liep bij de laatste versnelling aardig op mijn tandvlees. Erger nog heb het idee dat ik nu nog moe ben (en vanmorgen al gelopen). Kan ook komen omdat ik mijn weekenddutjes overdag gemist heb. morgenmiddag vrij dan ga ik dus echt bijslapen. Maar vandaag dus weer 27km gelopen in 2hr09.
zondag 12 juni 2016 om 19:49
maandag 13 juni 2016 om 06:24
Hier twee keer 5 km gelopen in cruisetempo. Geen echte pijn in mijn knie, maar ik ben er nog niet helemaal gerust op. Het is meer een soort stijfheid wat ik voel, maar het is anders dan normaal, vandaar mijn terughoudendheid. Ik probeer nu 1 keer per week mijn oude sport weer op te pakken. Eerste twee keer was het dramatisch, maar nu, de derde keer, alweer duidelijk meer snelheid.
Ik vind het niet gek dat je moe bent van 27 km Baukje, maar dat is vanuit mijn referentiekader . Ik hoop dat je vandaag even bij slaapt.
Ik vind het niet gek dat je moe bent van 27 km Baukje, maar dat is vanuit mijn referentiekader . Ik hoop dat je vandaag even bij slaapt.
dinsdag 14 juni 2016 om 13:05
@streepjes: mijn kas staat in Brabant
@jac. Goede tip, ik loop zelf zelden hetzelfde rondje, want saai. En ik loop in het bos, daar kan je hooguit een keer de tegengestelde richting op lopen I.p.v. aan de andere kant van het pad (te smal).
@anky fijn dat het al beter gaat, hoop dat het snel echt goed gaat.
Ik heb vanmorgen een 'haast' rondje gedaan van voordeur naar achterdeur (schema-loos). Op mijn fitnesschoenen (heb alleen loopschoenen voor in het bos) en zonder warming-up (gewoon stom vergeten) en cooling down (geen tijd meer voor want afspraak). Lekker slim. Maar het was maar een rondje van 3,45km. In 20,5min. gelopen. Een volgende x neem ik goed de tijd en ga ik proberen 5 km non-stop te lopen. (Volgens mijn schema kan ik dat pas over 6 weken, maar ik denk daar anders over ). Het schema blijf ik wel volgen overigens, maar af en toe wil ik kijken wat ik kan zonder dat schema.
@jac. Goede tip, ik loop zelf zelden hetzelfde rondje, want saai. En ik loop in het bos, daar kan je hooguit een keer de tegengestelde richting op lopen I.p.v. aan de andere kant van het pad (te smal).
@anky fijn dat het al beter gaat, hoop dat het snel echt goed gaat.
Ik heb vanmorgen een 'haast' rondje gedaan van voordeur naar achterdeur (schema-loos). Op mijn fitnesschoenen (heb alleen loopschoenen voor in het bos) en zonder warming-up (gewoon stom vergeten) en cooling down (geen tijd meer voor want afspraak). Lekker slim. Maar het was maar een rondje van 3,45km. In 20,5min. gelopen. Een volgende x neem ik goed de tijd en ga ik proberen 5 km non-stop te lopen. (Volgens mijn schema kan ik dat pas over 6 weken, maar ik denk daar anders over ). Het schema blijf ik wel volgen overigens, maar af en toe wil ik kijken wat ik kan zonder dat schema.
dinsdag 14 juni 2016 om 15:31
quote:Kittens schreef op 14 juni 2016 @ 13:05:
@streepjes: mijn kas staat in Brabant
Een volgende x neem ik goed de tijd en ga ik proberen 5 km non-stop te lopen. (Volgens mijn schema kan ik dat pas over 6 weken, maar ik denk daar anders over ). Het schema blijf ik wel volgen overigens, maar af en toe wil ik kijken wat ik kan zonder dat schema.
Jammer, de mijne niet.
Lef hoor, dat je t gewoon gaat doen! Ik ga steeds met enige nervositeit naar het volgende weekschema.
@streepjes: mijn kas staat in Brabant
Een volgende x neem ik goed de tijd en ga ik proberen 5 km non-stop te lopen. (Volgens mijn schema kan ik dat pas over 6 weken, maar ik denk daar anders over ). Het schema blijf ik wel volgen overigens, maar af en toe wil ik kijken wat ik kan zonder dat schema.
Jammer, de mijne niet.
Lef hoor, dat je t gewoon gaat doen! Ik ga steeds met enige nervositeit naar het volgende weekschema.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
dinsdag 14 juni 2016 om 15:44
@Anky, beterschap toegewenst.
@Tyche, wedstrijd was erg leuk en gezellig en o ja, het was geen handbalwedstrijd maar korfbal.
13,5 km. goed beter, fijn dat je je weer fit voelt.
@Gio, gefeliciteerd met je pr. Knap hoor.
@Baukje, blaren ja ik weet er alles van. Sterkte toegewenst. Tijdens de Royal Ten heb ik ook een blaar opgelopen niet zo'n grote gelukkig maar toch.
@Gizz, welkom. Succes met trainen. Oh leuk ik ben ook op zoek naar en wedstrijd in juli.
@Appelmonster, welkom, en gefeliciteerd.
Vanmiddag met loopgroep van mijn werk gestart in de regen maar toch lekker 7 km. gelopen in het bos, door de modder.
O ja mijn zoon en team is NEDERLANDS KAMPIOEN geworden! Ik ben zo trots als een pauw.
@Tyche, wedstrijd was erg leuk en gezellig en o ja, het was geen handbalwedstrijd maar korfbal.
13,5 km. goed beter, fijn dat je je weer fit voelt.
@Gio, gefeliciteerd met je pr. Knap hoor.
@Baukje, blaren ja ik weet er alles van. Sterkte toegewenst. Tijdens de Royal Ten heb ik ook een blaar opgelopen niet zo'n grote gelukkig maar toch.
@Gizz, welkom. Succes met trainen. Oh leuk ik ben ook op zoek naar en wedstrijd in juli.
@Appelmonster, welkom, en gefeliciteerd.
Vanmiddag met loopgroep van mijn werk gestart in de regen maar toch lekker 7 km. gelopen in het bos, door de modder.
O ja mijn zoon en team is NEDERLANDS KAMPIOEN geworden! Ik ben zo trots als een pauw.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 16 juni 2016 om 07:49
Mother felicitatie voor je zoon.
Een hele leuke wedstrijd in juli is dwars door Kasterlee.
Jac oh dat is balen. Hopelijk lijkt het erger dan het uiteindelijk is. beterschap. Hoe gaat het nu?
Dinsdag een pittige HIT training gedaan en gisteren met de hond een rustig duurloopje in het bos. Vanavond nog een korte interval op de baan en dan gaat het van het weekend gebeuren. 93km hobbelen over de Veluwezoom.
Een hele leuke wedstrijd in juli is dwars door Kasterlee.
Jac oh dat is balen. Hopelijk lijkt het erger dan het uiteindelijk is. beterschap. Hoe gaat het nu?
Dinsdag een pittige HIT training gedaan en gisteren met de hond een rustig duurloopje in het bos. Vanavond nog een korte interval op de baan en dan gaat het van het weekend gebeuren. 93km hobbelen over de Veluwezoom.
donderdag 16 juni 2016 om 07:54
Kitty persoonlijk zou ik het schema gewoon volgen. Het schema is niet voor niets zo opgebouwd. dat is om zoveel mogelijk blessures te voorkomen. Natuurlijk kun je eerder een grotere afstand lopen. waarom wil je dat aan jezelf bewijzen met risico's. Bewijs liever dat je de discipline hebt een schema goed te volgen want dat is wat je uiteindelijk nodig hebt om doelen te bereiken, veel discipline om eerst een goede basis te leggen.
donderdag 16 juni 2016 om 08:28
O maar ik blijf het schema gewoon volgen hoor! (Dat schreef ik toch ook?)
En als ik zo, heel af en toe een free run doe, geef ik niet de max. Ik kijk hoever ik kom en ja, ik wilde een volgende x (over 2 weken of zo) kijken of ik 5 km zonder pauze kan lopen. Ik ben misschien te nieuwsgierig, dat ik dat doe.
En als ik zo, heel af en toe een free run doe, geef ik niet de max. Ik kijk hoever ik kom en ja, ik wilde een volgende x (over 2 weken of zo) kijken of ik 5 km zonder pauze kan lopen. Ik ben misschien te nieuwsgierig, dat ik dat doe.
donderdag 16 juni 2016 om 09:29
Gisteren ingeschreven voor 2 wedstrijden. Nou ja, een wedstrijd en een prestatieloop voor het goede doel (dus je ontvangt geen medaille of zo). Vriend heeft zich enthousiast ingeschreven voor de halve marathon, wat 5 km langer is dan zijn langste afstand. Maar hij heeft nu toch wel zoiets van, is dat wel slim. Want juli (dus mogelijk vrij warm) en heuvelachtig terrein en een bepaald stukje dubbel. Maar ja, terugtrekken is falen. Maar hij gaat het wel redden. Ik heb mijzelf voor die dag ingeschreven voor de 7,5 km. Er was maar keus uit de 7,5, halve en hele marathon. En een halve is mij nog een tikkie te ver. De 10 km heb ik laatst gedaan, ik wil nu gaan trainen voor een 15km.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 16 juni 2016 om 09:49
Goed bezig hier dames. Vervelend Jac van je enkel. Al iets beter? Baukje, 93 km, allemachtig. Heb die wedstrijd even opgezocht, ziet er wel gaaf uit.
Ik ben deze week te druk om te lopen, met werk, avondvierdaagse, een hele dag met de school van de kinderen het bos in (yeehah, ringsteken met als ridders verklede kinderen in kruiwagens ) en vrienden uit Australie over de vloer. Vrijdag weer denk ik, afgelopen zondag was de laatste keer. Zal wel goedkomen, het is niet al te warm.
Ik ben deze week te druk om te lopen, met werk, avondvierdaagse, een hele dag met de school van de kinderen het bos in (yeehah, ringsteken met als ridders verklede kinderen in kruiwagens ) en vrienden uit Australie over de vloer. Vrijdag weer denk ik, afgelopen zondag was de laatste keer. Zal wel goedkomen, het is niet al te warm.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
