Hardlopen deel 5

02-05-2016 12:55 3003 berichten
Alle reacties Link kopieren
Een topic voor alle hardlopers.

Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.



Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.



Deel 4 vind je hier



Enkele handige links

Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat

The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.

8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.

5 apps voor iPhone

Runinfo handig voor het samenstellen van schema's

Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
Alle reacties Link kopieren
quote:anky schreef op 20 juni 2016 @ 12:53:

Ik heb dit weekeinde ook eindelijk mijn geplande 5km-wedstrijdje gelopen (het is zo raar dit te typen na de 94 km van Baukje ). De vorige twee wedstrijden gingen door knieklachten aan mijn neus voorbij en deze was ook niet optimaal omdat ik deze week nog 2 dagen zonder stem en enorme keelpijn rondliep. Maar ik voelde me toch weer redelijk en dochter wilde ook wel meelopen toen ze hoorde dat ik ging.

Ik maakte de klassieke fout te snel te starten (hoeveel jaar loop ik nou ook alweer) en daarna liep ik 4 km achter de feiten aan en ging het niet echt lekker. Ik dacht in de laatste 2km te versnellen en dochter die een eindje voor mij liep te kunnen pakken, maar de praktijk was dat ik wegzakte en dochter langzaam bij mij wegliep. Vlak voor de finish zag ik dat ik toch wel aardig gelopen had, want ik liep 24.20 min en het is best een paar jaar geleden dat ik voor het laatst onder de 25 min liep.

Ik ging (ga) er vanuit dat het parkoers te kort was, maar het scheen kennelijk toch wel te kloppen. Wel is nu, na mijn zoon van 10, mijn dochter van 11 mij ook op de 5km te snel af ("je wordt ouder mama ").

Zoon is trouwens wel even uitgeschakeld. Is van grote hoogte gesprongen en kan nu niet meer goed lopen. In eerste instantie geen breuken in hielbeen te zien, maar arts belde net terug dat hij een MRI aanraadt als het de komende 2 dagen niet verbetert.

Wow, goede tijd!

Dat krijg je toch op een gegeven moment, dat je aan alle kanten voorbij gerent wordt door mensen die de helft van je leeftijd zijn. Maar erger vond ik het toen ik ingehaald werd door 70-ers ed.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
quote:dianaf schreef op 20 juni 2016 @ 13:42:

[...]



Wow, goede tijd!

Dat krijg je toch op een gegeven moment, dat je aan alle kanten voorbij gerent wordt door mensen die de helft van je leeftijd zijn. Maar erger vond ik het toen ik ingehaald werd door 70-ers ed. Dat ook. Ik werd na 3 km ingehaald, door een dorpsgenote van 60 plus. En ze liep nog meer dan een minuut bij me weg ook. Daar baalde ik wel van , maar ja, ze loopt gewoon goed.
Alle reacties Link kopieren
quote:anky schreef op 20 juni 2016 @ 13:57:

[...]

Dat ook. Ik werd na 3 km ingehaald, door een dorpsgenote van 60 plus. En ze liep nog meer dan een minuut bij me weg ook. Daar baalde ik wel van , maar ja, ze loopt gewoon goed.Ik hou mezelf dan maar voor, dat die veeeeel meer tijd hebben om te trainen dan ik.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
Alle reacties Link kopieren
anky en baukje: ik moet er misschien bij melden dat ik al ruim een jaar geen 5 km-wedstrijd heb gelopen, en dat mijn snelste 5km-tijd tot nu toe ook in training is gelopen. Dus wie weet wat mijn échte 5km-tijd is.



Baukje, klinkt super zeg die Veluwetrail.



dianaf en anky, gefeliciteerd met jullie goede 5 km!

En ja, te snel starten... ik zou weleens een raceverslag willen lezen van iemand die dat echt niet doet. Want volgens mij weten we het allemaal, maar uitvoeren ho maar. Soms wordt een snelle start toch ook beloond, dus misschien daarom dat het zo verleidelijk is er toch gelijk vol voor te gaan.
What a nuanced anxiety
Moet je je voorstellen wat je dan in een wedstrijd zou kunnen lopen Tyche! Misschien binnenkort een 5 km-loopje plannen?
Alle reacties Link kopieren
@Dianaf, ja, zo, dacht ik er ook over, totdat bij mij de knop omging. Ik loop voor mijzelf en niemand anders dus ik bepaal mijn tempo. Gelukkig heb je in ons loopgroepjes op je eigen niveau. Gelukkig maar dus als de trainer roept 1 minuut versnellen dan ga ik op je eigen tempo versnellen en dat tempo moet je dan 1 minuut aanhouden. HEERLIJK.



Je vriend is ook goed bezig zeg!



Gefeliciteerd met je pr.



@SueHeck, gefeliciteerd!



@Jac, fijn dat je hardloopkleding binnen is. Balen dat je voorlopig niet kan lopen. Beterschap.



@Goal2016, welkom. 30 kg afgevallen zo dan petje af hoor.

Fijn dat je weer begonnen ben met hardlopen en tempo is in het begin toch niet belangrijk.



@Tyche, mijn normale tempo is rond de 9/ 10 km per uur.



@Anke, dank je wel.

Hahaha zo herkenbaar na 1 meter heb ik ook al een rood hoofd kan je nagaan na 7 km.

Ach nee hoe gaat het nu met je kind heeft hij/zij nog koorts?



@Baukje, goed bezig!



@Anky, zo dat een snelle tijd, knap hoor, gefeliciteerd.



Zo vanmiddag weer 7 km. gezweet in mijn werkloopgroepje. Na afloop loop ik met een rood hoofd op mijn werk, daarna eten/ douchen en daarna voel ik mij FANTASTISCH!
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
Alle reacties Link kopieren
@mother2009

Kun jij douchen op je werk? Ik had het er toevallig met een paar collega's over dat het echt ideaal zou zijn, als we tussen de middag zouden kunnen lopen (een half uur/25 min of zo), maar ja, je wilt toch even douchen of zo. Ik woon op 3 keer vallen van mijn werk af, dus na mijn werk ga ik gewoon door. Maar best wat collega's moeten eerst een heel eind rijden, dus dan komt het er toch vaak niet van.

Vriend heeft een aantal collega's die bv met de racefiets komen, want daar kunnen ze wel even douchen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
Alle reacties Link kopieren
@Dianaf, ja ik kan op 2 plaatsen douchen: bij de fietsenstalling, want er komen veel collega's op de fiets naar het werk en sportruimte.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
Alle reacties Link kopieren
quote:Mother2009 schreef op 22 juni 2016 @ 09:36:

@Dianaf, ja ik kan op 2 plaatsen douchen: bij de fietsenstalling, want er komen veel collega's op de fiets naar het werk en sportruimte.Ja, nu ben ik openlijk een beetje jaloers. Dat is wel heel erg fijn!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
Alle reacties Link kopieren
quote:dianaf schreef op 22 juni 2016 @ 11:20:

[...]



Ja, nu ben ik openlijk een beetje jaloers. Dat is wel heel erg fijn!Hahaha, jaloers hoeft niet hoor maar het is wel fijn.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
Alle reacties Link kopieren
quote:Mother2009 schreef op 22 juni 2016 @ 16:21:

[...]

Hahaha, jaloers hoeft niet hoor maar het is wel fijn.Nou, tussen de middag is het vaak wel oke weer, maar ik heb echt zo vaak dat als ik thuis kom dat het net gaat regenen. En ik ga wel, maar droog lopen is ook wel eens fijn.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
Alle reacties Link kopieren
Een keer in de week zit ik vast aan 's avonds lopen. Gezin met kinderen, dus eerst eten, spul naar bed, wachten tot eten gezakt is... vaak pas om 9 uur weg. Maar tussen de middag, weet niet of ik dat fijn zou vinden. Ik blijf zo lang knalrood.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
Alle reacties Link kopieren
Dianaf gefeliciteerd met je pr!



Om te kunnen lopen onder de pauze zijn voor mij mijn trainingen te lang of mijn pauzes te kort.



vandaag mijn derde rustdag. Op zich voelen de benen prima maar ik heb mijn schema nog niet gekregen en heb mezelf dus gewoon nog een extra rustdag toebedeeld. Had ik zelf ook al min of meer in de planning. Morgenavond ga ik nog wel even naar de club.

Heb mij inmiddels ingeschreven voor de 100km wedstrijd. Als je dan echt ingeschreven hebt wordt het ook ineens heel echt. nu dus maar even genieten van de rustdagen want er zal nog hard genoeg gewerkt moeten worden.
Alle reacties Link kopieren
Wat is iedereen goed bezig. Gisteravond weer eens een 5 km gelopen in plaats van lange afstand en twee minuten van pr afgelopen. Nu 27 min40. Helemaal happy. Ondanks het benauwde weer kon ik tempo goed vasthouden. Wauw baukje 100 km, dat wordt een hele klus
Alle reacties Link kopieren
Mooie uitdaging Baukje! Het lijkt mij wel heel gaaf om zoiets te kunnen. Ik vind het wel motiverend als je eenmaal echt ingeschreven staat, dan moet je wel!



Op de radio hoor je nu reclame voor de Aflsuitdijk Open. Dan kun je een hele, halve of kwart afsluitdijk lopen. 's morgens heul vroeg (vanaf 4 uur) en dan loop je de dageraad tegemoed. Maar het lijkt mij zo ongelofelijk gaaf. Ik denk alleen niet dat het iets voor mij zal zijn, want ik zou dan wel de hele willen lopen en dat is 32 km. Buiten dat ik dat echt niet ga redden, het is ook nog eens 1 hele lange rechte weg. Maar toch...



Gisteren 5 km gelopen en ik had echt pap in de benen. Het was de eerste keer na zaterdag dat ik hardliep. Ik heb de dag erna nog wel gewandeld en maandag gezwommen + een rustdag. Maar heul moeizaam en ik kan het niet allemaal op het weer afschuiven. Mijn vriend had het nog lastiger ivm hongerklop, dus we hebben het ook echt kort gehouden.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
Alle reacties Link kopieren
anky, daar zat ik inderdaad ook aan te denken, om binnenkort misschien een 5km-wedstrijd te lopen. Ik weet alleen geen leuke wedstrijd die ik kan doen; ik vind te kleine lokale loopjes niet leuk, maar te groot en massaal is voor een 5km al helemaal niet handig. En de Vredesloop, die ik erg leuk vind, is een dag voor de halve marathon.

Misschien iets in het najaar.

Jij loopt juist veel kleine, lokale wedstrijdjes toch?



gizz, wat leuk een pr, zomaar in een training?



Baukje, spannend die ultieme ultra. Wanneer is hij?



Ik heb net een beetje verkeerd ingeschat wat het weer zou gaan doen, met als gevolg dat ik in de stromende regen liep. Als in: in een paar seconden nat, stroompjes water langs het pad, zo hard. En dat was eigenlijk heel leuk, ik geniet altijd wel van extreem weer, als ik eenmaal bezig ben. Na 8,5 km tot op de draad doorweekt maar vol energie weer naar huis.
What a nuanced anxiety
wow, wat een afstanden lees ik hier! diep respect.. wat voel ik me dan een groentje :-)

maar.. iedereen is ergens begonnen en of hier nou iemand het zei: door te lopen ben ik al beter bezig dan iemand die op zijn gat blijft zitten :-)



@streepjessokken, ik vind het ook zwaar.. ook in combi met het weer en de overgang van de minuten vind ik heel hard gaan zo.. met de verhogingen van evy!
Wow baukje ik vind het echt knap dat je zulke afstanden kan lopen. Wanneer ga je deze doen?



Nav dit topic gisteren voor een nieuwe bh wezen kijken. Ik wilde al een tijd een nieuwe en nu toch maar geweest. Ik ben geslaagd bij de Perry. Ze hebben nog steeds uitverkoop. Dus daar werd ik ook wel vrolijk van



Ik mag vanavond weer lopen. Hopelijk is het dan wel beter weer als nu. Alleen maar onweer en regen



Dianaf ik heb die reclame ook al meerdere keren gehoord. Lijkt me inderdaad super. Maar ik vind het eigenlijk te ver weg. Ik hou er niet zo van om ver te moeten reizen om te kunnen hardlopen. Soms denk ik, zet je erover heen, je loopt allemaal leuke wedstrijden mis. Maar tot nu toe nog niet gelukt
Alle reacties Link kopieren
quote:SueHeck schreef op 23 juni 2016 @ 11:42:

Dianaf ik heb die reclame ook al meerdere keren gehoord. Lijkt me inderdaad super. Maar ik vind het eigenlijk te ver weg. Ik hou er niet zo van om ver te moeten reizen om te kunnen hardlopen. Soms denk ik, zet je erover heen, je loopt allemaal leuke wedstrijden mis. Maar tot nu toe nog niet gelukt

Dat van de afstand kan ik mij prima voorstellen.

De laatste 2 wedstrijden waren allebei in Rotterdam (en omgeving), dat is zeker 1,5 uur van huis. Maar omdat ik bij familie kon overnachten is het ook wel te doen. Ik weet niet of ik het zou zien zitten om op 1 dag zo'n lang stuk te reizen. Aan de andere kant, in de Randstad heb je veel grote wedstrijden die ik graag nog eens zou willen lopen. Hier in de omgeving zijn het veel kleine loopjes van 5 en 10 km. Ook leuk, maar ik wil wel eens de bruggenloop doen, of de dam-tot-damloop en ja, dan moet je toch ver reizen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
Alle reacties Link kopieren
Over die afsluitdijk heb ik ook lang gedacht hoor.

Maar de tijd: om 4 uur 's nachts beginnen is toch wel heel erg midden in de nacht weg en dan mis ik echt een nacht slaap. Daar kan ik niet meer zo goed tegen.... Daarnaast zijn de deelnamekosten wel erg hoog. Begrijpelijk, want je moet met de bus terug en het is een hele happening met verkeer stilleggen enzo, maar dan nog had ik het niet voor over. (45 euro alles bij elkaar voor de hele, 35 euro voor de halve)

Die twee minpunten zorgen ervoor dat ik niet meedoe aan het evenement. De afsluitdijk loop ik nog wel een keer over het fietspad in mijn eigen tijd. Ooit.
Alle reacties Link kopieren
quote:anke1211 schreef op 23 juni 2016 @ 14:24:

Over die afsluitdijk heb ik ook lang gedacht hoor.

Maar de tijd: om 4 uur 's nachts beginnen is toch wel heel erg midden in de nacht weg en dan mis ik echt een nacht slaap. Daar kan ik niet meer zo goed tegen.... Daarnaast zijn de deelnamekosten wel erg hoog. Begrijpelijk, want je moet met de bus terug en het is een hele happening met verkeer stilleggen enzo, maar dan nog had ik het niet voor over. (45 euro alles bij elkaar voor de hele, 35 euro voor de halve)

Die twee minpunten zorgen ervoor dat ik niet meedoe aan het evenement. De afsluitdijk loop ik nog wel een keer over het fietspad in mijn eigen tijd. Ooit.Wow. Daar had ik nog geen eens naar gekeken. Maar aan de andere kant, meestal betaal je wel 1 euro per km...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
Alle reacties Link kopieren
@Dianaf, hardlopen in de regen vind ik heerlijk.



@streepjessokken, ik heb ook een man en 2 kinderen, daarom ben ik blij dat ik tussen de middag kan hardlopen. Maar ik ga ook wel eens op mijn vrije dag of in het weekend lopen.

Ik werk gewoon door met een rood hoofd.



@Gizz, goed bezig.



@Anke, collega heeft mijn gevraagd of ik ook mee ging doen aan de wedstrijd over de afsluitdijk.

Als ik jou bericht lees en 4 uur s' nachts starten ga ik mijzelf afmelden.



Zo vanmiddag weer 7 km. gelopen naar mijn idee in een heel langzaam tempo dwars door het bos, mijn hardloopschoenen zijn verzopen! Hahahaha.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
Alle reacties Link kopieren
Mother er zijn verschillende starten hoor, je kunt je ook aanmelden voor een latere start. Ik had mezelf aangemeld bij de vooraankondiging maar toen bleek bij de definitieve inschrijving dat het een geheel andere datum was. Die komt mij niet uit. Maar inmiddels dus rond die oorspronkelijk datum al weer een andere wedstrijd gevonden. En inderdaad belachelijk veel inschrijfgeld.

Het verkeer hoeft overigens niet stilgelegd te worden maar die ligt al stil vanwege werkzaamheden.



Ik vind het niet erg om voor een wedstrijd uren te rijden, maar dan moet de wedstrijd het wel waard zijn.



De 100km is op 10sept.



Goal het is natuurlijk niet hoe verder hoe beter he. Er zijn genoeg lopers die zich blijven richten op de korte afstanden. Het is maar net wat je ligt. En ja als je voor de lange afstanden wil gaan dan moeten we allemaal bij het begin beginnen, net zoals de eerste 5km niet supersnel zal zijn en het soms jaren trainen is om daar wel een hele mooie tijd van te maken.



Gizz wat goed een dikke pr.



Ik ga vanavond naar de baan, heb nog geen programma gekregen dus het wordt nog een verrassing wat ik ga doen.
Tyche, ik doe eigenlijk alleen maar kleine, lokale loopjes. Makkelijk reizen, geen stress met parkeren en pas een half uur van te voren aankomen. Ideaal. Maar ik geef niet zoveel om publiek en entourage. Voordeel ook dat je altijd eigen tempo kunt lopen en niet uit hoeft te kijken voor anderen.



Afsluitdijk lijkt me vooral heel saai lopen. Ik weet niet eens waarom, want ik ben gek op dijken en water, maar de afsluitdijk vind ik altijd een beetje geestdodend (terwijl ik heel graag op de Oosterscheldekering fiets/loop). Maar als er geen verkeer is, is het denk ik wel prettiger.



Wauw Baukje, 100 km, dat vind ik toch wel een soort van magische afstand. Zeg maar een afstand die ik op de fiets ook ver vind. Wanneer en waar ga je lopen?



Gizz, wat een enorme verbetering. Gefeliciteerd!



Het is trouwens de hele dag al 30 graden en wat mag ik zo meteen doen: met mijn zoon naar de huisarts (waar het altijd snikheet in de wachtkamer is). En jongste moet mee. En meestal moeten we minimaal een uur wachten (de huisartsen zijn hier niet zo punctueel als in NL). En dat alles voor een formulier dat ondertekend moet worden en waarop verklaard wordt dat zoon gezond is (hebben we nodig voor een kamp). Zucht, de bureaucratie hier af en toe. Nou ja, kan ik gelijk de huisarts even naar zoon zijn voet laten kijken, want hij kan, een week na zijn ongelukkige sprong, nog steeds niet op zijn hak lopen (loopt dus al een week op zijn tenen).
Alle reacties Link kopieren
Dat saaie en geestdodende van de afsluitdijk was voor mij juist te reden om in te schrijven. Ik dacht een mooi training voor het rondjes lopen bij de 100km (10 sept in winschoten).

Vanavond weer op de baan flink aan de bak geweest. En ik dacht nog wel rustig te kunnen beginnen. Het was ook nog behoorlijk warm (29 graden). Maar de benen kunnen dus nog aardig snel.

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven