Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
donderdag 16 juni 2016 om 12:24
Mother, gefeliciteerd met je zoon!
Baukje, wat een uitdaging zeg, 93 km! Het ziet er wel prachtig uit. Ga ik in het achterhoofd houden voor volgend jaar, ik zie dat je ook losse afstanden kunt lopen. Veel plezier en succes!
Jac, beterschap met je enkel.
Dianaf, hoeveel weken kan je vriend nog trainen voor die hm? Als 'ie van tevoren nog twee keer een duurloop van 18 km kan doen, gaat die 21,1 ook lukken.
Ik heb net een langzaam duurloopje in de duinen gedaan. Het was prachtig weer, zodat zelfs redelijk warm. Tempo was laag maar wel redelijk constant, voor zover dat gaat op zo'n onregelmatig parcours. Ruim 13 km.
Baukje, wat een uitdaging zeg, 93 km! Het ziet er wel prachtig uit. Ga ik in het achterhoofd houden voor volgend jaar, ik zie dat je ook losse afstanden kunt lopen. Veel plezier en succes!
Jac, beterschap met je enkel.
Dianaf, hoeveel weken kan je vriend nog trainen voor die hm? Als 'ie van tevoren nog twee keer een duurloop van 18 km kan doen, gaat die 21,1 ook lukken.
Ik heb net een langzaam duurloopje in de duinen gedaan. Het was prachtig weer, zodat zelfs redelijk warm. Tempo was laag maar wel redelijk constant, voor zover dat gaat op zo'n onregelmatig parcours. Ruim 13 km.
What a nuanced anxiety
donderdag 16 juni 2016 om 12:29
quote:tyche schreef op 16 juni 2016 @ 12:24:
Mother, gefeliciteerd met je zoon!
Baukje, wat een uitdaging zeg, 93 km! Het ziet er wel prachtig uit. Ga ik in het achterhoofd houden voor volgend jaar, ik zie dat je ook losse afstanden kunt lopen. Veel plezier en succes!
Jac, beterschap met je enkel.
Dianaf, hoeveel weken kan je vriend nog trainen voor die hm? Als 'ie van tevoren nog twee keer een duurloop van 18 km kan doen, gaat die 21,1 ook lukken.
Ik heb net een langzaam duurloopje in de duinen gedaan. Het was prachtig weer, zodat zelfs redelijk warm. Tempo was laag maar wel redelijk constant, voor zover dat gaat op zo'n onregelmatig parcours. Ruim 13 km.2 weken. Hij wil wel voor die tijd nog 2 keer 1,5 uur lopen of zo. Hij zet gewoon rustig in, zodat hij hem sowieso kan uitlopen. Hij kan namelijk heeeeeeel goed, heeeel regelmatig lopen. Maar binnen de 2 uur zou moeten lukken. Zegt hij.
Mother, gefeliciteerd met je zoon!
Baukje, wat een uitdaging zeg, 93 km! Het ziet er wel prachtig uit. Ga ik in het achterhoofd houden voor volgend jaar, ik zie dat je ook losse afstanden kunt lopen. Veel plezier en succes!
Jac, beterschap met je enkel.
Dianaf, hoeveel weken kan je vriend nog trainen voor die hm? Als 'ie van tevoren nog twee keer een duurloop van 18 km kan doen, gaat die 21,1 ook lukken.
Ik heb net een langzaam duurloopje in de duinen gedaan. Het was prachtig weer, zodat zelfs redelijk warm. Tempo was laag maar wel redelijk constant, voor zover dat gaat op zo'n onregelmatig parcours. Ruim 13 km.2 weken. Hij wil wel voor die tijd nog 2 keer 1,5 uur lopen of zo. Hij zet gewoon rustig in, zodat hij hem sowieso kan uitlopen. Hij kan namelijk heeeeeeel goed, heeeel regelmatig lopen. Maar binnen de 2 uur zou moeten lukken. Zegt hij.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 16 juni 2016 om 12:57
Kittens verder lopen dan het schema aan geeft is in mijn beleving niet de discipline opbrengen het schema te volgen. En nu is een schema slechts een richtlijn, zeker als het geen persoonlijk schema is. Maar ik zie het nut van een schema niet als je tussendoor dingen gaat uitproberen om te testen. Dan ga je aan het doel (en dus het effect) van het schema voorbij.
donderdag 16 juni 2016 om 16:00
@Kittens, Anky, Baukje en Tyche, bedankt voor jullie felicitatie, was echt zo gaaf om weer mee te maken.
@Jac, ach nee beterschap toegewenst.
@Tyche, lekker 13 km. door de duinen. Ik ga in juli als mijn man en kids op vakantie zijn, lekker op het strand en door de duinen trainen.
@Dianaf, HM lopen binnen twee uur, zo, dat is knap.
Toch vanmiddag maar met loopgroep van mijn werk gelopen, ik wilde eerst morgen alleen lopen, maar ik heb er geen spijt van. Lekker weer 7 km. gelopen. Was wel grappig, wij moesten een keer 1 minuut versnellen: ik liep ongeveer 11/12 km. per uur.
@Jac, ach nee beterschap toegewenst.
@Tyche, lekker 13 km. door de duinen. Ik ga in juli als mijn man en kids op vakantie zijn, lekker op het strand en door de duinen trainen.
@Dianaf, HM lopen binnen twee uur, zo, dat is knap.
Toch vanmiddag maar met loopgroep van mijn werk gelopen, ik wilde eerst morgen alleen lopen, maar ik heb er geen spijt van. Lekker weer 7 km. gelopen. Was wel grappig, wij moesten een keer 1 minuut versnellen: ik liep ongeveer 11/12 km. per uur.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 16 juni 2016 om 16:23
@mother2009
Een loopgroepje lijkt mij best wel eens leuk, maar ik ben altijd een beetje bang dat mijn niveau te laag is of dat ik te onregelmatig loop. Nou ja, ik ben gewend om redelijk alleen te sporten, dus dan merk je niet zo dat iemand anders beter is.
Tja, vriend houdt van een uitdaging. De 10km deed hij in 55 min en de 16km binnen 1,5 uur. Hij heeft best veel getraind de laatste tijd, maar ik denk zelf altijd als ik voor het eerst zo'n afstand loop, het belangrijkste is hem uitlopen.
Een loopgroepje lijkt mij best wel eens leuk, maar ik ben altijd een beetje bang dat mijn niveau te laag is of dat ik te onregelmatig loop. Nou ja, ik ben gewend om redelijk alleen te sporten, dus dan merk je niet zo dat iemand anders beter is.
Tja, vriend houdt van een uitdaging. De 10km deed hij in 55 min en de 16km binnen 1,5 uur. Hij heeft best veel getraind de laatste tijd, maar ik denk zelf altijd als ik voor het eerst zo'n afstand loop, het belangrijkste is hem uitlopen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 16 juni 2016 om 16:55
quote:baukje schreef op 16 juni 2016 @ 12:57:
Kittens verder lopen dan het schema aan geeft is in mijn beleving niet de discipline opbrengen het schema te volgen. En nu is een schema slechts een richtlijn, zeker als het geen persoonlijk schema is. Maar ik zie het nut van een schema niet als je tussendoor dingen gaat uitproberen om te testen. Dan ga je aan het doel (en dus het effect) van het schema voorbij.Ik loop niet langer en ik loop niet verder, ik pauzeer alleen niet tussendoor. Maar je hebt gelijk hoor.
Kittens verder lopen dan het schema aan geeft is in mijn beleving niet de discipline opbrengen het schema te volgen. En nu is een schema slechts een richtlijn, zeker als het geen persoonlijk schema is. Maar ik zie het nut van een schema niet als je tussendoor dingen gaat uitproberen om te testen. Dan ga je aan het doel (en dus het effect) van het schema voorbij.Ik loop niet langer en ik loop niet verder, ik pauzeer alleen niet tussendoor. Maar je hebt gelijk hoor.
donderdag 16 juni 2016 om 17:00
quote:dianaf schreef op 16 juni 2016 @ 16:23:
@mother2009
Een loopgroepje lijkt mij best wel eens leuk, maar ik ben altijd een beetje bang dat mijn niveau te laag is of dat ik te onregelmatig loop. Nou ja, ik ben gewend om redelijk alleen te sporten, dus dan merk je niet zo dat iemand anders beter is.
Tja, vriend houdt van een uitdaging. De 10km deed hij in 55 min en de 16km binnen 1,5 uur. Hij heeft best veel getraind de laatste tijd, maar ik denk zelf altijd als ik voor het eerst zo'n afstand loop, het belangrijkste is hem uitlopen.Bij de meeste atletiekverenigingen heb je vele verschillende loopgroepen en zelfs binnen die groep loopt een ieder zijn eigen tempo. Je niveau kan dus nooit te laag zijn. Je kunt er ontzettend veel rendement en plezier van hebben.
@mother2009
Een loopgroepje lijkt mij best wel eens leuk, maar ik ben altijd een beetje bang dat mijn niveau te laag is of dat ik te onregelmatig loop. Nou ja, ik ben gewend om redelijk alleen te sporten, dus dan merk je niet zo dat iemand anders beter is.
Tja, vriend houdt van een uitdaging. De 10km deed hij in 55 min en de 16km binnen 1,5 uur. Hij heeft best veel getraind de laatste tijd, maar ik denk zelf altijd als ik voor het eerst zo'n afstand loop, het belangrijkste is hem uitlopen.Bij de meeste atletiekverenigingen heb je vele verschillende loopgroepen en zelfs binnen die groep loopt een ieder zijn eigen tempo. Je niveau kan dus nooit te laag zijn. Je kunt er ontzettend veel rendement en plezier van hebben.
donderdag 16 juni 2016 om 17:02
quote:Kittens schreef op 16 juni 2016 @ 16:55:
[...]
Ik loop niet langer en ik loop niet verder, ik pauzeer alleen niet tussendoor. Maar je hebt gelijk hoor.Mij maakt het niet uit en jij moet doen waar je je goed bij voelt. Er is geen gelijk in deze en je hoeft je niet te verdedigen.Ik geef enkel mijn visie op wat ik lees.
[...]
Ik loop niet langer en ik loop niet verder, ik pauzeer alleen niet tussendoor. Maar je hebt gelijk hoor.Mij maakt het niet uit en jij moet doen waar je je goed bij voelt. Er is geen gelijk in deze en je hoeft je niet te verdedigen.Ik geef enkel mijn visie op wat ik lees.
donderdag 16 juni 2016 om 17:06
vrijdag 17 juni 2016 om 12:40
Goed gedaan sueheck!!!
Gisteren de decatlon kleding binnen gekregen.
Duidelijk verschil met mijn huidige hardloop kleding maar zo voor de eerste indruk niet slecht. Wat me bv gelijk op valt is het verschil in materiaal en de rek van de stof in de shirtjes. 1shirtje zit amper rek in maar trekt wel makkelijk aan en zit bij het passen lekker. Andere shirtje is hele dunne stof echt luchtig en lijkt me lekker bij hete dagen.
Broeken zijn zo goed als hetzelfde als m'n huidige hardloop broeken alleen verschil in de band die rekt iets minder bij die van dedecatlon.
Sport bh is verrassend! Wat een stevige mooie kwaliteit! Ben heel benieuwd of hij alles op z'n plaats houd bij het rennen. Conclusie tot nu toe op t zicht en gevoel is dat de prijs kwaliteit Prima is.
Voorlopig kan ik nog niet gaan testen want mb enkel doet nog vreselijk Zeer.
Gisteren de decatlon kleding binnen gekregen.
Duidelijk verschil met mijn huidige hardloop kleding maar zo voor de eerste indruk niet slecht. Wat me bv gelijk op valt is het verschil in materiaal en de rek van de stof in de shirtjes. 1shirtje zit amper rek in maar trekt wel makkelijk aan en zit bij het passen lekker. Andere shirtje is hele dunne stof echt luchtig en lijkt me lekker bij hete dagen.
Broeken zijn zo goed als hetzelfde als m'n huidige hardloop broeken alleen verschil in de band die rekt iets minder bij die van dedecatlon.
Sport bh is verrassend! Wat een stevige mooie kwaliteit! Ben heel benieuwd of hij alles op z'n plaats houd bij het rennen. Conclusie tot nu toe op t zicht en gevoel is dat de prijs kwaliteit Prima is.
Voorlopig kan ik nog niet gaan testen want mb enkel doet nog vreselijk Zeer.
vrijdag 17 juni 2016 om 16:30
vrijdag 17 juni 2016 om 19:36
SueHeck goed gedaan zeg.
Jac ik ben ook best tevreden over de sportbh van Decathlon. Mijn ervaring met de shirts is dat ze vooral niet nat moeten regenen want dan ga je je er wezenloos aan ergeren. Hoewel ik een trail shirtje (wat dat dan ook zijn mag-maar zo noemden ze het) van decathlon die wel weer prima met regen blijft zitten.
Valt dus helaas niet mee met je enkel, balen zeg. spoedig herstel.
Gisteren nog een korte snelle interval training op de baan gedaan als laatste trainingsprikkel en de fysio heeft mijn kleine teen nog ingepakt. Lijkt wel te helpen. Wordt morgen nog een hele reis zo met de trein vervolgens lopend met al mijn tassen naar de startlocatie. Hoop dus maar dat de ns meewerkt want er is geen trein vroeger die ik kan nemen voor het geval dat.
Jac ik ben ook best tevreden over de sportbh van Decathlon. Mijn ervaring met de shirts is dat ze vooral niet nat moeten regenen want dan ga je je er wezenloos aan ergeren. Hoewel ik een trail shirtje (wat dat dan ook zijn mag-maar zo noemden ze het) van decathlon die wel weer prima met regen blijft zitten.
Valt dus helaas niet mee met je enkel, balen zeg. spoedig herstel.
Gisteren nog een korte snelle interval training op de baan gedaan als laatste trainingsprikkel en de fysio heeft mijn kleine teen nog ingepakt. Lijkt wel te helpen. Wordt morgen nog een hele reis zo met de trein vervolgens lopend met al mijn tassen naar de startlocatie. Hoop dus maar dat de ns meewerkt want er is geen trein vroeger die ik kan nemen voor het geval dat.
zaterdag 18 juni 2016 om 16:45
hallo allemaal, mag ik hier ook af en toe meeschrijven ?
ik schrijf hier mee in het topic afvallen in 2016, en sinds mijn zwangerschap ben ik nu 30kg kwijt.. natuurlijk had ik voor die tijd al overgewicht en ook nu ben ik volgens de regels nog steeds 12 kg te zwaar! heel lang niets gedaan, voor de zwangerschap gehandbald en daarna werd ik ziek.. nu is mijn jongste alweer 10 maanden en ben ik sinds 3 weken begonnen met hardlopen.. of nou ja, in iets harder tempo lopen dan wandelen onder begeleiding van evy
zijn er meer die mbv evy hier begonnen zijn?
ik loop dus nog niet zo hard, maar kan het wel steeds beter volhouden! in het begin was 1minuut al teveel, vandaag was 5-7-7-5 te doen..
ik schrijf hier mee in het topic afvallen in 2016, en sinds mijn zwangerschap ben ik nu 30kg kwijt.. natuurlijk had ik voor die tijd al overgewicht en ook nu ben ik volgens de regels nog steeds 12 kg te zwaar! heel lang niets gedaan, voor de zwangerschap gehandbald en daarna werd ik ziek.. nu is mijn jongste alweer 10 maanden en ben ik sinds 3 weken begonnen met hardlopen.. of nou ja, in iets harder tempo lopen dan wandelen onder begeleiding van evy
zijn er meer die mbv evy hier begonnen zijn?
ik loop dus nog niet zo hard, maar kan het wel steeds beter volhouden! in het begin was 1minuut al teveel, vandaag was 5-7-7-5 te doen..
zondag 19 juni 2016 om 13:14
dianaf, met zo'n basis vermoed ik dat de hm uitlopen voor je vriend geen probleem zal zijn, en ook binnen de 2 uur moet lukken.
mother, lekker weer gelopen met werk. Ben wel benieuwd: wat is je normale tempo ongeveer?
Sue Heck, goed gedaan, gefeliciteerd!
Baukje, ik hoop dat je aan het genieten bent op de Veluwe.
Jac, beterschap met je enkel.
Goal, welkom! Wat knap zeg, 30 kilo afgevallen... die laatste 12 komt vast ook goed. Snelheid is in het begin totaal niet belangrijk, eerst opbouwen en dan merk je inderdaad dat je al snel langer achter elkaar kunt lopen. En dan wordt het alleen maar leuker.
Ik heb gisteren vrienden helpen verhuizen, dus vandaag een beetje stijf. Net een kort loopje gedaan: 10 minuten rustig inlopen, 20 minuten op (ongeveer) 5km-tempo, en 5 minuten uitlopen (daarna doe ik nog een cooling down en ik fiets terug naar huis). Was pittig maar wel lekker, en zag net dat ik in die 20 minuten meer dan 4 km heb afgelegd.
Ga zo nog een wandelingetje in de stad maken, op zoek naar een hardloopshort die lekker luchtig is, maar niet zo extreem kort. Tot nu toe weinig succes, online één exemplaar gevonden dat is uitverkocht in mijn maat.
mother, lekker weer gelopen met werk. Ben wel benieuwd: wat is je normale tempo ongeveer?
Sue Heck, goed gedaan, gefeliciteerd!
Baukje, ik hoop dat je aan het genieten bent op de Veluwe.
Jac, beterschap met je enkel.
Goal, welkom! Wat knap zeg, 30 kilo afgevallen... die laatste 12 komt vast ook goed. Snelheid is in het begin totaal niet belangrijk, eerst opbouwen en dan merk je inderdaad dat je al snel langer achter elkaar kunt lopen. En dan wordt het alleen maar leuker.
Ik heb gisteren vrienden helpen verhuizen, dus vandaag een beetje stijf. Net een kort loopje gedaan: 10 minuten rustig inlopen, 20 minuten op (ongeveer) 5km-tempo, en 5 minuten uitlopen (daarna doe ik nog een cooling down en ik fiets terug naar huis). Was pittig maar wel lekker, en zag net dat ik in die 20 minuten meer dan 4 km heb afgelegd.
Ga zo nog een wandelingetje in de stad maken, op zoek naar een hardloopshort die lekker luchtig is, maar niet zo extreem kort. Tot nu toe weinig succes, online één exemplaar gevonden dat is uitverkocht in mijn maat.
What a nuanced anxiety
zondag 19 juni 2016 om 23:00
Ik ben een weekje in Griekenland op vakantie en ben de halve avond kwijt aan bijlezen hier!
Jullie gaan best goed allemaal.
Gefeliciteerd trotse MotHEr met je zoon, beterschap Jac en voor de beginners: hou vol! Heerlijk om al over de eerste resultaten te lezen.
Goal: die laatste kilo's kun je in KILOmeters hardlopen afvallen. Evy heeft het nooit over tempo, dus alles is goed! Vergeet er niet bij te lachen.
Ik heb op Kos 4 keer gelopen, varierend van 4,5 kilometer tot 12 kilometer. Niet heel erg snel. Wat was dat BLOEDheet zeg. Een tomaat was nog bleekjes bij mijn hoofd na afloop! Maar ik moest er even uit, want met een griep-kind met 40 graden koorts op een resort is niet mijn idee van ontspanning eigenlijk. Gelukkig kon ik van mijn kind de laatste dagen de borstcrawl leren en me in het zwembad aan het trainen zetten. De tropische hitte noodzaakte me tot hardlopen om 7 uur 's ochtends, maar toen was het ook al 27 graden.
Jullie gaan best goed allemaal.
Gefeliciteerd trotse MotHEr met je zoon, beterschap Jac en voor de beginners: hou vol! Heerlijk om al over de eerste resultaten te lezen.
Goal: die laatste kilo's kun je in KILOmeters hardlopen afvallen. Evy heeft het nooit over tempo, dus alles is goed! Vergeet er niet bij te lachen.
Ik heb op Kos 4 keer gelopen, varierend van 4,5 kilometer tot 12 kilometer. Niet heel erg snel. Wat was dat BLOEDheet zeg. Een tomaat was nog bleekjes bij mijn hoofd na afloop! Maar ik moest er even uit, want met een griep-kind met 40 graden koorts op een resort is niet mijn idee van ontspanning eigenlijk. Gelukkig kon ik van mijn kind de laatste dagen de borstcrawl leren en me in het zwembad aan het trainen zetten. De tropische hitte noodzaakte me tot hardlopen om 7 uur 's ochtends, maar toen was het ook al 27 graden.
zondag 19 juni 2016 om 23:06
quote:Goal2016 schreef op 18 juni 2016 @ 16:45:
hallo allemaal, mag ik hier ook af en toe meeschrijven ?
ik schrijf hier mee in het topic afvallen in 2016, en sinds mijn zwangerschap ben ik nu 30kg kwijt.. natuurlijk had ik voor die tijd al overgewicht en ook nu ben ik volgens de regels nog steeds 12 kg te zwaar! heel lang niets gedaan, voor de zwangerschap gehandbald en daarna werd ik ziek.. nu is mijn jongste alweer 10 maanden en ben ik sinds 3 weken begonnen met hardlopen.. of nou ja, in iets harder tempo lopen dan wandelen onder begeleiding van evy
zijn er meer die mbv evy hier begonnen zijn?
ik loop dus nog niet zo hard, maar kan het wel steeds beter volhouden! in het begin was 1minuut al teveel, vandaag was 5-7-7-5 te doen..Welkom Goal. Ik loop ook met Evy en zit toevallig op hetzelfde punt als jij! Ik krijg deze les niet lekker onder de knie. Het is steeds te warm en ik denk dat ik te weinig drink. De eerste keer 7 minuten gaat goed en daarna ga ik smokkelen.
hallo allemaal, mag ik hier ook af en toe meeschrijven ?
ik schrijf hier mee in het topic afvallen in 2016, en sinds mijn zwangerschap ben ik nu 30kg kwijt.. natuurlijk had ik voor die tijd al overgewicht en ook nu ben ik volgens de regels nog steeds 12 kg te zwaar! heel lang niets gedaan, voor de zwangerschap gehandbald en daarna werd ik ziek.. nu is mijn jongste alweer 10 maanden en ben ik sinds 3 weken begonnen met hardlopen.. of nou ja, in iets harder tempo lopen dan wandelen onder begeleiding van evy
zijn er meer die mbv evy hier begonnen zijn?
ik loop dus nog niet zo hard, maar kan het wel steeds beter volhouden! in het begin was 1minuut al teveel, vandaag was 5-7-7-5 te doen..Welkom Goal. Ik loop ook met Evy en zit toevallig op hetzelfde punt als jij! Ik krijg deze les niet lekker onder de knie. Het is steeds te warm en ik denk dat ik te weinig drink. De eerste keer 7 minuten gaat goed en daarna ga ik smokkelen.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
maandag 20 juni 2016 om 07:58
Goal welkom. Super hoor al 30km eraf. Met lekker sporten erbij gaat het op termijn helemaal goed komen. zelf geen ervaring met evy.
Tyche dat jij dat kunt zeg gewoon in training 4km op 5km wedstrijd tempo lopen. ben al blij als ik bij de interval training 4x1000 op dat tempo kan lopen. En dan zitten er dus pauzes tussen.
Wat sneu anke een ziek kind op vakantie. En met die hitte daar ben ik niet jaloers op je vakantie. Maar hopelijk heb je jij er ondanks ziek kind toch een leuke tijd.
Mijn eerste tweedaagse zit er weer op. weer wat grenzen overschreden. Nooit liep ik 93km (feitelijk 94km) in twee dagen. De eerste dag rustig aan gedaan en ik kon wonderwel op zondagmorgen fris van start ondanks de inmiddels 37km van de dag ervoor in de benen. Op zondag gingen de eerste 40km goed daarna werd het parcours over een km of 10 heel zwaar terwijl mijn lijf het ook wel een beetje gehad had. Dus het is toch nog 17km bikkelen geweest. Ik weet nog niet hoe ik in het klassement van de 93km geeindigd ben, ik was tweede dame maar ik geloof dat er maar drie hem helemaal gelopen hebben dus was er ook geen klassement voor dames. Maar bij de losse 57km wel derde geworden terwijl ik toch al 37km van de voorgaande dag in de benen had.
Verder is de race goed verlopen, maar een keer even misgelopen, niet gevallen, echt een schitterend parcours, echt een gezellig weekend want ondanks dat ik in mijn eentje had had ik het gevoel er met vrienden te zijn. Maar hoe dan ook het blijft afzien die afstanden.
Nu even een paar dagen rust om mijn lijf echt goed te laten herstellen. Als mijn telling klopt enik er geen vergeten ben was dit mijn 20ste marathon/ultra. Gelijk ook de 5de in 5 maanden tijd en ik heb er dit jaar nog 3 in de planning.
Tyche dat jij dat kunt zeg gewoon in training 4km op 5km wedstrijd tempo lopen. ben al blij als ik bij de interval training 4x1000 op dat tempo kan lopen. En dan zitten er dus pauzes tussen.
Wat sneu anke een ziek kind op vakantie. En met die hitte daar ben ik niet jaloers op je vakantie. Maar hopelijk heb je jij er ondanks ziek kind toch een leuke tijd.
Mijn eerste tweedaagse zit er weer op. weer wat grenzen overschreden. Nooit liep ik 93km (feitelijk 94km) in twee dagen. De eerste dag rustig aan gedaan en ik kon wonderwel op zondagmorgen fris van start ondanks de inmiddels 37km van de dag ervoor in de benen. Op zondag gingen de eerste 40km goed daarna werd het parcours over een km of 10 heel zwaar terwijl mijn lijf het ook wel een beetje gehad had. Dus het is toch nog 17km bikkelen geweest. Ik weet nog niet hoe ik in het klassement van de 93km geeindigd ben, ik was tweede dame maar ik geloof dat er maar drie hem helemaal gelopen hebben dus was er ook geen klassement voor dames. Maar bij de losse 57km wel derde geworden terwijl ik toch al 37km van de voorgaande dag in de benen had.
Verder is de race goed verlopen, maar een keer even misgelopen, niet gevallen, echt een schitterend parcours, echt een gezellig weekend want ondanks dat ik in mijn eentje had had ik het gevoel er met vrienden te zijn. Maar hoe dan ook het blijft afzien die afstanden.
Nu even een paar dagen rust om mijn lijf echt goed te laten herstellen. Als mijn telling klopt enik er geen vergeten ben was dit mijn 20ste marathon/ultra. Gelijk ook de 5de in 5 maanden tijd en ik heb er dit jaar nog 3 in de planning.
maandag 20 juni 2016 om 11:22
quote:baukje schreef op 16 juni 2016 @ 17:00:
[...]
Bij de meeste atletiekverenigingen heb je vele verschillende loopgroepen en zelfs binnen die groep loopt een ieder zijn eigen tempo. Je niveau kan dus nooit te laag zijn. Je kunt er ontzettend veel rendement en plezier van hebben.
Ik heb al eens over een vereniging zitten nadenken, ook omdat je dan misschien tips krijgt mbt je zwakke punten en techniek.
Wow, een tweedaagse. Lijkt mij heel pittig, maar wel super gaaf! Misschien ooit eens. In Apeldoorn hadden ze ook de hardloopvierdaagse. Dat leek mij best gaaf, maar dat was of 60km of 100km in 4 dagen, dat is voor mij nog te veel. Helaas was het de laatste keer hier...
Afgelopen weekend aan een prestatieloop voor het goede doel meegedaan. Ik ben voor de 5km gegaan, 10km kon ook. Maar ik wilde voor een podiumplaats. Ik ben al eens 2e geweest en vorig jaar (was ik er niet bij) was de snelste er in 27 minuten (mijn PR). Mijn tijd was nu 25min 20!! Wel 2 minuten onder mijn PR! Ik was alleen wel 5e, want nummer 3 kwam in 23 minuten over de streep.
Nee, hoor, ben echt super trots op mijn goede tijd. Ik kon het echt niet geloven. Onderweg had ik geen idee hoe het ging, want ik zag nergens bordjes met de km-aanduiding (was blijkbaar alleen bij de 2,5km, maar die had ik niet gezien). Ik heb bij de finish nog aan een andere loper gevraagd of het echt wel 5 km was, ik loop zonder telefoon of zo, maar de meesten hadden wel iets van gps aan staan. Maar het was echt zo! En we kregen ook nog een medaille! Dat was bij vorige edities namelijk niet. Ja, ik ben daar heul blij mee.
Ik ben beter in conditie dan ik had verwacht, maar het was ook op vlak terrein (polder), terwijl ik normaal meer last van heuveltjes ed heb.
Vriend had het ook heel goed gedaan, die deed de 10 in 50 1/2. Ook ver onder zijn PR.
[...]
Bij de meeste atletiekverenigingen heb je vele verschillende loopgroepen en zelfs binnen die groep loopt een ieder zijn eigen tempo. Je niveau kan dus nooit te laag zijn. Je kunt er ontzettend veel rendement en plezier van hebben.
Ik heb al eens over een vereniging zitten nadenken, ook omdat je dan misschien tips krijgt mbt je zwakke punten en techniek.
Wow, een tweedaagse. Lijkt mij heel pittig, maar wel super gaaf! Misschien ooit eens. In Apeldoorn hadden ze ook de hardloopvierdaagse. Dat leek mij best gaaf, maar dat was of 60km of 100km in 4 dagen, dat is voor mij nog te veel. Helaas was het de laatste keer hier...
Afgelopen weekend aan een prestatieloop voor het goede doel meegedaan. Ik ben voor de 5km gegaan, 10km kon ook. Maar ik wilde voor een podiumplaats. Ik ben al eens 2e geweest en vorig jaar (was ik er niet bij) was de snelste er in 27 minuten (mijn PR). Mijn tijd was nu 25min 20!! Wel 2 minuten onder mijn PR! Ik was alleen wel 5e, want nummer 3 kwam in 23 minuten over de streep.
Nee, hoor, ben echt super trots op mijn goede tijd. Ik kon het echt niet geloven. Onderweg had ik geen idee hoe het ging, want ik zag nergens bordjes met de km-aanduiding (was blijkbaar alleen bij de 2,5km, maar die had ik niet gezien). Ik heb bij de finish nog aan een andere loper gevraagd of het echt wel 5 km was, ik loop zonder telefoon of zo, maar de meesten hadden wel iets van gps aan staan. Maar het was echt zo! En we kregen ook nog een medaille! Dat was bij vorige edities namelijk niet. Ja, ik ben daar heul blij mee.
Ik ben beter in conditie dan ik had verwacht, maar het was ook op vlak terrein (polder), terwijl ik normaal meer last van heuveltjes ed heb.
Vriend had het ook heel goed gedaan, die deed de 10 in 50 1/2. Ook ver onder zijn PR.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 20 juni 2016 om 12:17
Welkom goal.
Wow bakje twee dagen en zo veel km. Echt knap mijn lichaam kan dat echt niet. Mijn vereniging had een soort avondvierdaagse georganiseerd met verschillende afstanden en dan rennend (5-7,5 en 10km) maar dat is voor mijn lichaam echt te zwaar.
Dinaf echt goed gedaan! Knap hoor zo snel!
Ik heb dit weekend een klein rondje gedaan. Ongeveer 8 km en dat ging wel lekker. Ik had eigenlijk niet zo'n zin na die wedstrijd van donderdag
Wow bakje twee dagen en zo veel km. Echt knap mijn lichaam kan dat echt niet. Mijn vereniging had een soort avondvierdaagse georganiseerd met verschillende afstanden en dan rennend (5-7,5 en 10km) maar dat is voor mijn lichaam echt te zwaar.
Dinaf echt goed gedaan! Knap hoor zo snel!
Ik heb dit weekend een klein rondje gedaan. Ongeveer 8 km en dat ging wel lekker. Ik had eigenlijk niet zo'n zin na die wedstrijd van donderdag
maandag 20 juni 2016 om 12:41
Ik begin even met een diepe buiging voor Baukje! Wat goed zeg! Ik kan me helemaal niets voorstellen bij dit soort afstanden (geloof ook niet dat ik dit ook ga willen ), maar ik heb er wel bewondering voor. Een vriendin van mij liep de 25 km en die was ook heel tevreden met haar wedstrijd.
Super Dianef, wat een enorme verbetering van je PR! Even goed nagenieten nu en dan komt de 25 min-grens in zicht (en voor je vriend de 50 min-grens).
Anke, wat balen zeg, dat je zoon ziek is. Ook supersneu voor hem, ziek op vakantie. Ik snap je aandrang om even te gaan lopen helemaal.
Wauw Tyche, wat een snelheid in de 20 min. Ik kom zelf in de trainingen niet eens in de buurt van mijn 5km-tempo. Pas een paar keer een losse 1000 m gelopen, en dan ben ik helemaal kapot en loop ik 5.30 min ofzo. In de wedstrijd gaat het stukken sneller en dan loop ik er 5 achter elkaar.
Suehek, mooi rondje gelopen toch?
Super Dianef, wat een enorme verbetering van je PR! Even goed nagenieten nu en dan komt de 25 min-grens in zicht (en voor je vriend de 50 min-grens).
Anke, wat balen zeg, dat je zoon ziek is. Ook supersneu voor hem, ziek op vakantie. Ik snap je aandrang om even te gaan lopen helemaal.
Wauw Tyche, wat een snelheid in de 20 min. Ik kom zelf in de trainingen niet eens in de buurt van mijn 5km-tempo. Pas een paar keer een losse 1000 m gelopen, en dan ben ik helemaal kapot en loop ik 5.30 min ofzo. In de wedstrijd gaat het stukken sneller en dan loop ik er 5 achter elkaar.
Suehek, mooi rondje gelopen toch?
maandag 20 juni 2016 om 12:53
Ik heb dit weekeinde ook eindelijk mijn geplande 5km-wedstrijdje gelopen (het is zo raar dit te typen na de 94 km van Baukje ). De vorige twee wedstrijden gingen door knieklachten aan mijn neus voorbij en deze was ook niet optimaal omdat ik deze week nog 2 dagen zonder stem en enorme keelpijn rondliep. Maar ik voelde me toch weer redelijk en dochter wilde ook wel meelopen toen ze hoorde dat ik ging.
Ik maakte de klassieke fout te snel te starten (hoeveel jaar loop ik nou ook alweer) en daarna liep ik 4 km achter de feiten aan en ging het niet echt lekker. Ik dacht in de laatste 2km te versnellen en dochter die een eindje voor mij liep te kunnen pakken, maar de praktijk was dat ik wegzakte en dochter langzaam bij mij wegliep. Vlak voor de finish zag ik dat ik toch wel aardig gelopen had, want ik liep 24.20 min en het is best een paar jaar geleden dat ik voor het laatst onder de 25 min liep.
Ik ging (ga) er vanuit dat het parkoers te kort was, maar het scheen kennelijk toch wel te kloppen. Wel is nu, na mijn zoon van 10, mijn dochter van 11 mij ook op de 5km te snel af ("je wordt ouder mama ").
Zoon is trouwens wel even uitgeschakeld. Is van grote hoogte gesprongen en kan nu niet meer goed lopen. In eerste instantie geen breuken in hielbeen te zien, maar arts belde net terug dat hij een MRI aanraadt als het de komende 2 dagen niet verbetert.
Ik maakte de klassieke fout te snel te starten (hoeveel jaar loop ik nou ook alweer) en daarna liep ik 4 km achter de feiten aan en ging het niet echt lekker. Ik dacht in de laatste 2km te versnellen en dochter die een eindje voor mij liep te kunnen pakken, maar de praktijk was dat ik wegzakte en dochter langzaam bij mij wegliep. Vlak voor de finish zag ik dat ik toch wel aardig gelopen had, want ik liep 24.20 min en het is best een paar jaar geleden dat ik voor het laatst onder de 25 min liep.
Ik ging (ga) er vanuit dat het parkoers te kort was, maar het scheen kennelijk toch wel te kloppen. Wel is nu, na mijn zoon van 10, mijn dochter van 11 mij ook op de 5km te snel af ("je wordt ouder mama ").
Zoon is trouwens wel even uitgeschakeld. Is van grote hoogte gesprongen en kan nu niet meer goed lopen. In eerste instantie geen breuken in hielbeen te zien, maar arts belde net terug dat hij een MRI aanraadt als het de komende 2 dagen niet verbetert.
