Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
maandag 4 juli 2016 om 11:22
Vandaag mag ik weer! Moet ik weer van mezelf. Wil ik weer van mezelf. Ik vind het alleen nu een beetje te warm dus ik ga aan het einde van de middag even denk ik om daarna VOLDAAN op de bank te ploffen en niets te doen voor de rest van de avond (lees: netflixen).
Vandaag ga ik weer hetzelfde doen als de vorige keer: 5x 4minuten hardlopen/1 minuut wandelen. Ik wil alleen ook kunnen zien of ik wel steeds even snel loop want dat vind ik toch ook wel belangrijk. Maar dat kan niet met mijn stopwatch-horloge haha. En mijn mobiel heb ik in mijn hardloopband op mijn heup/onderrug.
Hoe doen jullie dat?
Vandaag ga ik weer hetzelfde doen als de vorige keer: 5x 4minuten hardlopen/1 minuut wandelen. Ik wil alleen ook kunnen zien of ik wel steeds even snel loop want dat vind ik toch ook wel belangrijk. Maar dat kan niet met mijn stopwatch-horloge haha. En mijn mobiel heb ik in mijn hardloopband op mijn heup/onderrug.
Hoe doen jullie dat?
maandag 4 juli 2016 om 15:15
quote:jac-79 schreef op 03 juli 2016 @ 13:25:
Hardloop broekje en bh getest van de decatlon. Bh is super! Broekje kruipt iets omhoog maar niet hinderlijk ofzo maar moest er gewoon even aan wennen. Dinsdag het hemdje testen en de andere broek,ben benieuwd
Ik ben echt dol op de Decathlon, ze hebben gewoon veel meer keus die betaalbaar is. Alleen jammer dat de vestiging waar ik kom, minder keus is voor vrouwen mbt hardloop-, outdoor en fietskleding. Voor het fietsen is eigenlijk maar 1 set echte set, in het roze.
quote:Sproetjespost schreef op 04 juli 2016 @ 11:22:
Vandaag ga ik weer hetzelfde doen als de vorige keer: 5x 4minuten hardlopen/1 minuut wandelen. Ik wil alleen ook kunnen zien of ik wel steeds even snel loop want dat vind ik toch ook wel belangrijk. Maar dat kan niet met mijn stopwatch-horloge haha. En mijn mobiel heb ik in mijn hardloopband op mijn heup/onderrug.
Hoe doen jullie dat?Misschien een bepaald rondje uitmeten (4 min lopen en 1 min wandelen) en dat dan elke keer lopen? Ik weet van mijn standaard rondjes wel ongeveer rond welke tijd ik ergens moet zijn.
Hardloop broekje en bh getest van de decatlon. Bh is super! Broekje kruipt iets omhoog maar niet hinderlijk ofzo maar moest er gewoon even aan wennen. Dinsdag het hemdje testen en de andere broek,ben benieuwd
Ik ben echt dol op de Decathlon, ze hebben gewoon veel meer keus die betaalbaar is. Alleen jammer dat de vestiging waar ik kom, minder keus is voor vrouwen mbt hardloop-, outdoor en fietskleding. Voor het fietsen is eigenlijk maar 1 set echte set, in het roze.
quote:Sproetjespost schreef op 04 juli 2016 @ 11:22:
Vandaag ga ik weer hetzelfde doen als de vorige keer: 5x 4minuten hardlopen/1 minuut wandelen. Ik wil alleen ook kunnen zien of ik wel steeds even snel loop want dat vind ik toch ook wel belangrijk. Maar dat kan niet met mijn stopwatch-horloge haha. En mijn mobiel heb ik in mijn hardloopband op mijn heup/onderrug.
Hoe doen jullie dat?Misschien een bepaald rondje uitmeten (4 min lopen en 1 min wandelen) en dat dan elke keer lopen? Ik weet van mijn standaard rondjes wel ongeveer rond welke tijd ik ergens moet zijn.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 4 juli 2016 om 15:18
Baukje: Loop je dan gewoon tussen de paarden, wielrenners door?! Dat lijkt me onhandig. Desalniettemin ligt je tempo zo hoog dat ze weinig last van jouw hebben lijkt me Stel je zo'n interval van elke 8 minuten in op je horloge of hoe hou je bij dat je moet versnellen?
Gizz/Dianaf: gefeliciteerd met jullie uitslagen!
Goedzo sproetje, elke keer dat je gaat is weer een kleine overwinning. Op je smartphone kun je ook een app mee laten lopen om de run op te meten. Er zijn ook horloges te koop die dat doen. Snelheid is nog niet echt van belang hoor.
Jac: wat fijn dat je weer kunt lopen. met de kinderen nog wel. Welcome back.
tyche: ik probeer altijd eerst wind tegen te nemen. op de weg terug ben je toch al vermoeider.
ik heb gister een trail gelopen. Niet echt hard gerend, maar ik wilde dan ook liever langzamer zijn en het al die tijd leuk vinden als afzien en tijdsdruk voelen. Ik heb door mul zand gesloft, door de modder gestampt en op mijn billen naar beneden gegleden, ook tijdens een onweersbui waarin ik vreselijk nat werd (en nog 11 kilometer te gaan). Maar ik vond het urenlang vreselijk leuk en dat was het belangrijkste.
Gizz/Dianaf: gefeliciteerd met jullie uitslagen!
Goedzo sproetje, elke keer dat je gaat is weer een kleine overwinning. Op je smartphone kun je ook een app mee laten lopen om de run op te meten. Er zijn ook horloges te koop die dat doen. Snelheid is nog niet echt van belang hoor.
Jac: wat fijn dat je weer kunt lopen. met de kinderen nog wel. Welcome back.
tyche: ik probeer altijd eerst wind tegen te nemen. op de weg terug ben je toch al vermoeider.
ik heb gister een trail gelopen. Niet echt hard gerend, maar ik wilde dan ook liever langzamer zijn en het al die tijd leuk vinden als afzien en tijdsdruk voelen. Ik heb door mul zand gesloft, door de modder gestampt en op mijn billen naar beneden gegleden, ook tijdens een onweersbui waarin ik vreselijk nat werd (en nog 11 kilometer te gaan). Maar ik vond het urenlang vreselijk leuk en dat was het belangrijkste.
maandag 4 juli 2016 om 15:27
quote:anke1211 schreef op 04 juli 2016 @ 15:18:
ik heb gister een trail gelopen. Niet echt hard gerend, maar ik wilde dan ook liever langzamer zijn en het al die tijd leuk vinden als afzien en tijdsdruk voelen. Ik heb door mul zand gesloft, door de modder gestampt en op mijn billen naar beneden gegleden, ook tijdens een onweersbui waarin ik vreselijk nat werd (en nog 11 kilometer te gaan). Maar ik vond het urenlang vreselijk leuk en dat was het belangrijkste.Ook mijn instelling, dan maar iets langzamer hoor. Het belangrijkste is dat ik hem uitloop, dat ik mijn medaille krijg en dan pas mijn tijd. Alhoewel ik het wel gaaf vind als ik een supertijd loop.
ik heb gister een trail gelopen. Niet echt hard gerend, maar ik wilde dan ook liever langzamer zijn en het al die tijd leuk vinden als afzien en tijdsdruk voelen. Ik heb door mul zand gesloft, door de modder gestampt en op mijn billen naar beneden gegleden, ook tijdens een onweersbui waarin ik vreselijk nat werd (en nog 11 kilometer te gaan). Maar ik vond het urenlang vreselijk leuk en dat was het belangrijkste.Ook mijn instelling, dan maar iets langzamer hoor. Het belangrijkste is dat ik hem uitloop, dat ik mijn medaille krijg en dan pas mijn tijd. Alhoewel ik het wel gaaf vind als ik een supertijd loop.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 4 juli 2016 om 18:23
Ik richt me inderdaad niet op de snelheid maar ik vind het wel fijn om te zien dat ik steeds even snel blijf lopen dus niet de eerste paar keer heel snel en dan de laatste set supertraag haha. Daar gaat het mij om.
Ik zit nu alleen behoorlijk te twijfelen of ik ga. Anders ga ik morgenochtend direct uit bed na een lichte maaltijd. Ik heb hoofdpijn (omdat ik verbrand ben, nog van gisteren) en ik heb een andere dag gehad dan ik in gedachten had. Ik had twee afspraken staan wat ik pas om half drie vanmiddag ontdekte. Eerste afspraak was om 15.00u. En ben nu pas weer thuis dus eigenlijk moe en mweh.
Hmm.
Ik zit nu alleen behoorlijk te twijfelen of ik ga. Anders ga ik morgenochtend direct uit bed na een lichte maaltijd. Ik heb hoofdpijn (omdat ik verbrand ben, nog van gisteren) en ik heb een andere dag gehad dan ik in gedachten had. Ik had twee afspraken staan wat ik pas om half drie vanmiddag ontdekte. Eerste afspraak was om 15.00u. En ben nu pas weer thuis dus eigenlijk moe en mweh.
Hmm.
maandag 4 juli 2016 om 19:08
Niet te veel nadenken Sproetjespost en gewoon gaan. En in de opbouw is tempo helemaal niet belangrijk dus nee het hoeft zeker iedere keer niet zeker net zo snel als de vorige keer. Probeer het juist op het gevoel te doen. als het laatste blokje zwaarder voelt dan loop je gewoon langzamer en probeer je de volgende keer iets rustiger te beginnen bij de eerste blokjes.
Zelf heb ik een garmin 310XT. Kan dus mijn tempo controleren.
Anke fijn dat je zo van je trail hebt kunnen genieten. Tijdsdruk is bij trails sowieso veel minder omdat je weet dat je altijd op reserve moet lopen (voor dei laatste gemene klim of andere uitdaging die er bijna altijd wel inzit).
Zaterdag geen paarden tegengekomen en zondag enkel op hete laatste stuk paard en kar. Maar het verkeer reed er ook gewoon en de weg was breed genoeg. Ook het wielerparcours was niet verkeers vrij maar er stonden wel verkeersregelaars die aan mij vroegen of ik links wilde blijven lopen. En groepen wielrenners zoals bij die toch kom ik altijd wel op dat stuk tegen. Het is tenslotte DE wielergemeente van nederland. Staan ook standaard borden van opletten trainingsparcours wielrenners.
Zelf heb ik een garmin 310XT. Kan dus mijn tempo controleren.
Anke fijn dat je zo van je trail hebt kunnen genieten. Tijdsdruk is bij trails sowieso veel minder omdat je weet dat je altijd op reserve moet lopen (voor dei laatste gemene klim of andere uitdaging die er bijna altijd wel inzit).
Zaterdag geen paarden tegengekomen en zondag enkel op hete laatste stuk paard en kar. Maar het verkeer reed er ook gewoon en de weg was breed genoeg. Ook het wielerparcours was niet verkeers vrij maar er stonden wel verkeersregelaars die aan mij vroegen of ik links wilde blijven lopen. En groepen wielrenners zoals bij die toch kom ik altijd wel op dat stuk tegen. Het is tenslotte DE wielergemeente van nederland. Staan ook standaard borden van opletten trainingsparcours wielrenners.
dinsdag 5 juli 2016 om 09:12
Net terug van mijn rondje! Ik was zelfs iets sneller dan de vorige keer, hihi. Heb naar mijn gevoel lekker gelopen. Soms dacht ik wel, toen ik weer eens op mijn horloge keek: 'neeeeeeeeeee, moet ik nog zolang?!' en dan probeerde ik weer mijn gedachten te verzetten naar iets anders. De vierde set was moeilijk qua gedachten verzetten en ik keek toen ook veel te vaak op mijn horloge omdat ik dacht dat ik eigenlijk al had moeten stoppen, maar toen bedacht ik weer dat ik deze keer de brug over ben gegaan om de volgende brug (is heel dicht bij elkaar, zijn namelijk sluizen haha) weer terug op normale route te komen. En ik liep blijkbaar sneller dan de vorige keer wat minuten per km betrof. Dus ja... 
Nu voldaan en bezweet op de bank.
Happy me, hello endorfine.
Nu voldaan en bezweet op de bank.Happy me, hello endorfine.
dinsdag 5 juli 2016 om 09:41
@sproetjepost Lekker is dat hè, als je veel sneller bent dan je dacht. Maar inderdaad, als je tijd over hebt, moet je die vaak toch nog 'volmaken'.
Vanavond beginnen met de training voor de 10 em van september. Ik dacht zo, laat ik het eens wat gestructureerder aanpakken.
Vanavond beginnen met de training voor de 10 em van september. Ik dacht zo, laat ik het eens wat gestructureerder aanpakken.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 5 juli 2016 om 20:25
Fijn sproetjespost dat de training lekker ging. En het laatste blokje mag iets zwaarder voelen he, het is niet voor niets het laatste blokje.
Dianaf de TTM?
Vanmiddag gelijk vanuit mijn werk een "rondje' gedaan. Had mijn hardloopspullen meegenomen. Zo kon ik toch een keer ergens anders lopen. Wel een stevige wind zich. Wisselduurloop van ruim 20km gedaan. En zojuist nog een rondje op de fiets in het bos met de hond.
Dianaf de TTM?
Vanmiddag gelijk vanuit mijn werk een "rondje' gedaan. Had mijn hardloopspullen meegenomen. Zo kon ik toch een keer ergens anders lopen. Wel een stevige wind zich. Wisselduurloop van ruim 20km gedaan. En zojuist nog een rondje op de fiets in het bos met de hond.
dinsdag 5 juli 2016 om 20:53
Baukje: Jeetje, wat sportief. Daar kan ik nog wel een voorbeeld aan nemen, hihi. Ik zit de laatste tijd best wel veel op de bank haha. Iets met student zijn, willen bloggen en willen Netflixen hahaha.
Dianaf: de 10 em? Vertel? Structuur in het hardlopen vind ik wel heel fijn inderdaad.
Mijn structuur: Ik denk dat ik de volgende keer nog 1x hetzelfde ga doen als vanmorgen dus 5x 4 minuten en daarna ga ik drie keer 5 minuten en 2 keer 4 minuten doen. Dus dan wordt het 5-4-5-4-5. Denk ik Kijken hoe dat gaat. En anders doe ik het juist andersom: 4-5-4-5-4. Ik moet van mezelf goed en rustig opbouwen wegens vele klachten die ik heb gehad in het verleden.
Dianaf: de 10 em? Vertel? Structuur in het hardlopen vind ik wel heel fijn inderdaad.
Mijn structuur: Ik denk dat ik de volgende keer nog 1x hetzelfde ga doen als vanmorgen dus 5x 4 minuten en daarna ga ik drie keer 5 minuten en 2 keer 4 minuten doen. Dus dan wordt het 5-4-5-4-5. Denk ik Kijken hoe dat gaat. En anders doe ik het juist andersom: 4-5-4-5-4. Ik moet van mezelf goed en rustig opbouwen wegens vele klachten die ik heb gehad in het verleden.
woensdag 6 juli 2016 om 11:26
Nee niet de TTM (moest even googlen ) De posbankloop in Velp. Is nogal een uitdaging gezien het hoogteprofiel, eerst een heel stuk naar boven en dan naar beneden met een piekje aan het eind. Ik heb voor deze gekozen omdat het niet zo ver weg is, en ze hebben vaak een leuke medaille.
Maar ook, als dit mij lukt dan is een vlakke 10 EM appeltje/eitje.
Ik ga proberen te trainen volgens een schema van de run2day, om hem in anderhalf uur te lopen. Dat is niet persé mijn doel, maar het zou leuk zijn. En een iets zwaardere training is toch wel nodig gezien het klimmen. De duurloopjes ga ik op het parcours doen van mijn laatste wedstrijd, dat heuvelt namelijk ook nogal maar is lekker dichtbij.
@sproetjespost Rustig aan opbouwen is gewoon heel belangrijk. Want de spieren kunnen het vaak wel aan, maar de gewrichten en zo hebben meer tijd nodig om er aan te wennen. Lieve langzaam en volhouden, dan even snel en thuis moeten blijven.
Je komt steeds meer leuke wedstrijden tegen als je je er beetje in verdiept! Maar ik wil het niet te gek maken, tot september even niets. Ook even focussen op fietsen, want begin september een toertochtje (helaas geen medaille )
Maar ook, als dit mij lukt dan is een vlakke 10 EM appeltje/eitje.
Ik ga proberen te trainen volgens een schema van de run2day, om hem in anderhalf uur te lopen. Dat is niet persé mijn doel, maar het zou leuk zijn. En een iets zwaardere training is toch wel nodig gezien het klimmen. De duurloopjes ga ik op het parcours doen van mijn laatste wedstrijd, dat heuvelt namelijk ook nogal maar is lekker dichtbij.
@sproetjespost Rustig aan opbouwen is gewoon heel belangrijk. Want de spieren kunnen het vaak wel aan, maar de gewrichten en zo hebben meer tijd nodig om er aan te wennen. Lieve langzaam en volhouden, dan even snel en thuis moeten blijven.
Je komt steeds meer leuke wedstrijden tegen als je je er beetje in verdiept! Maar ik wil het niet te gek maken, tot september even niets. Ook even focussen op fietsen, want begin september een toertochtje (helaas geen medaille )
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 6 juli 2016 om 14:14
anke, klinkt goed zeg, uren plezier op de trail.
dianaf, klinkt als een leuke uitdaging die 10 mijl. Hoe ziet je trainingsplan eruit?
Sproetjespost, ik heb een horloge dat mijn gemiddelde tempo aangeeft. Maar in de opbouw gaat het idd meer om hoe het voelt dan om snelheid; het is niet gek of slecht als het laatste stuk rennen moeilijker/langzamer gaat dan het eerste stuk. Goed dat je rustig opbouwt!
Jij ook lekker bezig baukje. Helemaal geen last meer van je knie nu?
Ik heb maandag en vandaag gelopen. Maandag een rustig duurloopje van ruim 9 km; vandaag 45 minuten met 8x1 minuut versnellen. Ondanks dat 1 minuut toch echt kort is, hakten die stukjes er wel in. Fijn, dan voel je dat je echt wat doet. Bij elkaar ruim 8 km.
Het zomergevoel blijft een beetje achterwege de laatste tijd, maar voor hardlopen kan ik echt niet klagen over het weer.
dianaf, klinkt als een leuke uitdaging die 10 mijl. Hoe ziet je trainingsplan eruit?
Sproetjespost, ik heb een horloge dat mijn gemiddelde tempo aangeeft. Maar in de opbouw gaat het idd meer om hoe het voelt dan om snelheid; het is niet gek of slecht als het laatste stuk rennen moeilijker/langzamer gaat dan het eerste stuk. Goed dat je rustig opbouwt!
Jij ook lekker bezig baukje. Helemaal geen last meer van je knie nu?
Ik heb maandag en vandaag gelopen. Maandag een rustig duurloopje van ruim 9 km; vandaag 45 minuten met 8x1 minuut versnellen. Ondanks dat 1 minuut toch echt kort is, hakten die stukjes er wel in. Fijn, dan voel je dat je echt wat doet. Bij elkaar ruim 8 km.
Het zomergevoel blijft een beetje achterwege de laatste tijd, maar voor hardlopen kan ik echt niet klagen over het weer.
What a nuanced anxiety
woensdag 6 juli 2016 om 14:35
@Tyche De planning is om dinsdag een rustige duurloop te doen 35-40 minuten, op vrijdag een intervaltraining en op zondag en lange duurloop van 45-60 (de eerste paar weken). Ik zit wel een beetje met mijn andere sporten, want op maandag en donderdag zwem ik 's avonds en op zaterdag fiets ik. Eventueel laat ik de vrijdag vervallen als het te veel is, of verschuif ik de dinsdag naar de woensdag.
Die intervalletjes van 1 minuut kunnen echt killing zijn. Ik liep al af en toe een training dat ik na elke 4 minuten een stukje ging versnellen, de laatste was echt altijd heeeeel lastig.
Die intervalletjes van 1 minuut kunnen echt killing zijn. Ik liep al af en toe een training dat ik na elke 4 minuten een stukje ging versnellen, de laatste was echt altijd heeeeel lastig.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 6 juli 2016 om 17:25
al het begin is lastig en dat merk ik nu wel weer... zie op tegen mijn volgende les van evy en heb dus al een week niet gelopen. daar wordt het alleen maar minder van natuurlijk
dus ik moet! vanavond als ik het weer gehad heb, ben ik er weer blij mee.. hopelijk gaat het goed
@sproetjes.. tja logisch eigenlijk wel toch! zeker als je begint zou het raar zijn als je de laatste 5 minuten net zo hard en makkelijk loopt als de eerste 5 minuten
dus ik moet! vanavond
als ik het weer gehad heb, ben ik er weer blij mee.. hopelijk gaat het goed @sproetjes.. tja logisch eigenlijk wel toch! zeker als je begint zou het raar zijn als je de laatste 5 minuten net zo hard en makkelijk loopt als de eerste 5 minuten
woensdag 6 juli 2016 om 17:27
tyche die minuutjes kunnen er inderdaad aardig inhakken, zeker als je ook maar 1 minuut herstelpauze hebt. Maar ik heb ook weleens 20x1min met zelfs 2 minuten herstel en dan heb ik het idee dat zelfs die 2 minuten omvliegen en dat de minuutjes steeds langer worden. Een hit training van 30sec of 40se com en om snel rustig is helemaal moordend.
Dianaf leuk die postbankloop. Zelf heb ik niet zoveel met medailles als ik ze niet echt gewonnen heb. Heb liever een bruikbare herinnering (of goedkopere inschrijving).
Sproetjespost jij bent dus nog piepjong , althans die conclusie trek ik dan maar als je nog studente bent.
Vandaag een rustig duurloopje van 15km met de hond in het bos gelopen. Heerlijk loopweer.
Dianaf leuk die postbankloop. Zelf heb ik niet zoveel met medailles als ik ze niet echt gewonnen heb. Heb liever een bruikbare herinnering (of goedkopere inschrijving).
Sproetjespost jij bent dus nog piepjong , althans die conclusie trek ik dan maar als je nog studente bent.
Vandaag een rustig duurloopje van 15km met de hond in het bos gelopen. Heerlijk loopweer.
woensdag 6 juli 2016 om 17:30
woensdag 6 juli 2016 om 18:22
Haha ik ben inderdaad nog jong, ik ben 24. Hoe oud zijn jullie allemaal als ik het mag weten?
En inderdaad, opbouwen is voor mij heel belangrijk. Maar soms wil ik te snel, geloof ik. Morgenochtend ga ik weer! Want vrijdag kan ik niet gaan hardlopen omdat ik die avond moet afzwemmen (lees: conditie is nodig haha). Planning is dat ik zondag dan weer ga lopen.
Ben benieuwd hoe het morgen gaat. Ik merkte wel dat het gisteren al wat makkelijker ging! Joepie.
Tyche: intervallen is volgens mij altijd wel goed. Wil ik ook gaan doen als ik zover ben dat ik in ieder geval de 4 mijl kan rennen zonder te stoppen.
Goal: bij welke les van Evy ben je nu? Ik ken Evy van naam, hoor er wel veel positieve verhalen over maar kan het jammer genoeg niet gebruiken omdat ik niet hoor wat er gezegd wordt
Baukje: Gelukkig kon je de marathon gewoon lopen na het gerammel van je knie. Ik weet hoe vervelend knieklachten kunnen zijn. Bleh. Dus helemaal super zo.
En inderdaad, opbouwen is voor mij heel belangrijk. Maar soms wil ik te snel, geloof ik. Morgenochtend ga ik weer! Want vrijdag kan ik niet gaan hardlopen omdat ik die avond moet afzwemmen (lees: conditie is nodig haha). Planning is dat ik zondag dan weer ga lopen.
Ben benieuwd hoe het morgen gaat. Ik merkte wel dat het gisteren al wat makkelijker ging! Joepie.
Tyche: intervallen is volgens mij altijd wel goed. Wil ik ook gaan doen als ik zover ben dat ik in ieder geval de 4 mijl kan rennen zonder te stoppen.
Goal: bij welke les van Evy ben je nu? Ik ken Evy van naam, hoor er wel veel positieve verhalen over maar kan het jammer genoeg niet gebruiken omdat ik niet hoor wat er gezegd wordt
Baukje: Gelukkig kon je de marathon gewoon lopen na het gerammel van je knie. Ik weet hoe vervelend knieklachten kunnen zijn. Bleh. Dus helemaal super zo.
woensdag 6 juli 2016 om 18:53
Sproetjespost in mijn geval waren de knie klachten ook geen overbelasting blessure maar was de meniscus verschoven door een val tijdens een trail wedstrijd. Was op ongeveer het 9km punt en heb er toen nadat ik even heel veel pijn had verder geen last van gehad en daarna nog 68km gelopen (was een 75km trail maar doordat ik fout was gelopen heb ik 77km gelopen). Maar de volgende dag wilde de knie dus echt niet meer. Typisch dat je dan al lopende aanvankelijk helemaal niets meer voelt he terwijl de meniscus duidelijk niet goed spoorde.
Ik ben 52 , heb inmiddels kinderen in ongeveer jouw leeftijd. Jongste is overigens nog maar 12 hoor.
Ik ben 52 , heb inmiddels kinderen in ongeveer jouw leeftijd. Jongste is overigens nog maar 12 hoor.
woensdag 6 juli 2016 om 21:32
@Anke, dank je wel ja ik kan gelukkig blijven hardlopen.
@Anky, afscheid was erg gezellig, ik ben erg verwent.
Zo dat is een pittig schema zeg.
@Dianaf, gefeliciteerd, ook voor je vriend.
@Tyche, dank je wel.
@Sproetjespost, welkom. Ik ben 48 jaar.
@Gaal, welkom.
Afgelopen zondag zijn mijn man en kids op vakantie gegaan en ik heb 4 dagen gewerkt in mijn nieuwe functie en wat ben ik blij!
Zo ik ben net terug van 8 km. Ik had hoofdpijn, maar hardlopen is de beste medicijn.
@Anky, afscheid was erg gezellig, ik ben erg verwent.
Zo dat is een pittig schema zeg.
@Dianaf, gefeliciteerd, ook voor je vriend.
@Tyche, dank je wel.
@Sproetjespost, welkom. Ik ben 48 jaar.
@Gaal, welkom.
Afgelopen zondag zijn mijn man en kids op vakantie gegaan en ik heb 4 dagen gewerkt in mijn nieuwe functie en wat ben ik blij!
Zo ik ben net terug van 8 km. Ik had hoofdpijn, maar hardlopen is de beste medicijn.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 6 juli 2016 om 21:39
@baukje, tja toch iets met moeite om te beginnen. de laatste les ging zo moeizaam! ik had het idee dat ik na 5 min al niet meer kon.. de volgende les was in 1x 3 minuten langer lopen per set.. terwijl daarvoor het steeds met een.minuutje omhoog ging.. ik ben dan te negatief voor mezelf: kan ik vast niet.. maar ik moet gewoon gaan!
ik ben bij les 21, dan loop je 11-2-11-2-8, de 2 minuutjes er tussenin zijn wandelminuten. ik heb wel mijn eigen muziek en zei zegt alleen start en stop en houdt de route en snelheid bij
o ik ben 31, heb 3 kinderen van 4, 2 en 11 maanden en sport normaal in een team, maar ben ziek geworden na mijn zwangerschap en daarom probeer ik nu op deze manier weer wat conditie op te bouwen.
ik ben bij les 21, dan loop je 11-2-11-2-8, de 2 minuutjes er tussenin zijn wandelminuten. ik heb wel mijn eigen muziek en zei zegt alleen start en stop en houdt de route en snelheid bij
o ik ben 31, heb 3 kinderen van 4, 2 en 11 maanden en sport normaal in een team, maar ben ziek geworden na mijn zwangerschap en daarom probeer ik nu op deze manier weer wat conditie op te bouwen.
woensdag 6 juli 2016 om 22:34
Baukje: bijzonder inderdaad dat dat soms zo voorkomt, dat je al lopende vaak nog niets merkt. Een beetje onhandig misschien haha.
Mother2009: hoi! Ik zie jou voor het eerst hier sinds ik hier berichten gepost heb geloof ik, maar leuk! Hoi! En gefeliciteerd met je nieuwe functie! Altijd fijn als je er blij mee bent.
Goal: Ah jeetje wat goed joh! Ooit kom ik er ook. En lijkt me inderdaad pittig als een set ineens wordt uitgebouwd met drie minuten in plaats van een minuut. Dat maakt zeker veel verschil denk ik. Ik heb om deze reden ook een eigen schema, met een vast schema loop ik misschien sneller, maar vind ik het lastiger volhouden. Misschien dat ik, als ik zes minuten kan lopen, dat ik dan 1 set uitbouw met 2 minuten en dus 8 minuten ga doen ofzo.
Ik vind het trouwens wel lastig bepalen hoe ik straks mijn setjes ga uitbouwen als ik 5x5 minuten kan lopen. Ik zit dan op het totaal van 30 minuten omdat ik tussen de hardloopsets een minuut wandelpauze heb. Iemand tips? Is het dan slim om naar vier setjes te gaan of toch bij vijf setjes te blijven? Vier x zes minuten misschien? In plaats van vijf keer zes...? Ooit wil ik 45 min achter elkaar!
Mother2009: hoi! Ik zie jou voor het eerst hier sinds ik hier berichten gepost heb geloof ik, maar leuk! Hoi! En gefeliciteerd met je nieuwe functie! Altijd fijn als je er blij mee bent.
Goal: Ah jeetje wat goed joh! Ooit kom ik er ook. En lijkt me inderdaad pittig als een set ineens wordt uitgebouwd met drie minuten in plaats van een minuut. Dat maakt zeker veel verschil denk ik. Ik heb om deze reden ook een eigen schema, met een vast schema loop ik misschien sneller, maar vind ik het lastiger volhouden. Misschien dat ik, als ik zes minuten kan lopen, dat ik dan 1 set uitbouw met 2 minuten en dus 8 minuten ga doen ofzo.
Ik vind het trouwens wel lastig bepalen hoe ik straks mijn setjes ga uitbouwen als ik 5x5 minuten kan lopen. Ik zit dan op het totaal van 30 minuten omdat ik tussen de hardloopsets een minuut wandelpauze heb. Iemand tips? Is het dan slim om naar vier setjes te gaan of toch bij vijf setjes te blijven? Vier x zes minuten misschien? In plaats van vijf keer zes...? Ooit wil ik 45 min achter elkaar!
donderdag 7 juli 2016 om 07:52
Proetjes post ik zou dan meer variatie aan gaan brengen. In de ene training de duur nog verder uitbreiden met een extra setje of net iets langere setjes en bij een andere training werken na die half uur aaneengesloten. Dus dan zou je voor 3 keer 10, een keer 10 en een keer 20 kunnen gaan. Je kunt ook kleinere stapjes maken in de zin van 4x7min maar fysiek genoeg is dat niet nodig en ben je dan wel toe aan de grotere blokken. Je moet er alleen zelf wel echt in geloven, voor jezelf zeker weten dat je niet tussentijds gaat stoppen en de eerste keer echt heel rustig beginnen.
donderdag 7 juli 2016 om 08:59
@Sproetjespost, ik schrijf al een tijdje hier zie mijn vorige berichten.
Waarom ga je niet trainen met de evy app? Ik heb hier goede verhalen over gehoord.
@Baukje, 15 km. knap hoor om met je hond te gaan hardlopen!
Volgende week dinsdag staat er weer een intervaltraining met de loopgroep van mijn werk op het programma.
Waarom ga je niet trainen met de evy app? Ik heb hier goede verhalen over gehoord.
@Baukje, 15 km. knap hoor om met je hond te gaan hardlopen!
Volgende week dinsdag staat er weer een intervaltraining met de loopgroep van mijn werk op het programma.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 7 juli 2016 om 09:19
Klopt Mother2009 maar dat heb ik gemist blijkbaar. Ik ren niet met de Evy App omdat dit een auditieve begeleiding betreft en ik ben zelf doof/slechthorend (met hulpmiddelen slechthorend, hoor ik genoeg mee; maar niet alles en gesproken stemmen maakt het lastig). Dus vandaar.
Straks ga ik weer. Heb even wat gegeten om te voorkomen dat ik zo neerval tijdens het hardlopen. En na mijn rondje fruit en heel veel water haha. Nu omkleden, me klaarmaken (iPod aansluiten, app (Runkeeper) aan etc). Ik moet zeggen dat ik er zin in heb, gewoon echt zin om even te lopen. Goed teken dus!
Straks ga ik weer. Heb even wat gegeten om te voorkomen dat ik zo neerval tijdens het hardlopen. En na mijn rondje fruit en heel veel water haha. Nu omkleden, me klaarmaken (iPod aansluiten, app (Runkeeper) aan etc). Ik moet zeggen dat ik er zin in heb, gewoon echt zin om even te lopen. Goed teken dus!
