Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
donderdag 7 juli 2016 om 10:00
Wat zijn jullie goed bezig allemaal!
Hier ging het allemaal wat moeizaam de afgelopen weken. Ik ben wel blijven trainen, maar omdat ik ziek ben geweest en veel heb moeten werken niet zo intensief als ik had gewild. Gelukkig vanaf deze week weer wat meer tijd. Vandaag een intervaltraining en dit weekend als het meezit voor het eerst 10 km
Het is op de kop af 5 maanden geleden dat ik begonnen ben met hardlopen en ik vind het wel een mooi moment om stil te staan bij wat ik bereikt heb. Meer dan ik had verwacht! Toen ik begon was een minuut rennen al een hele uitdaging. Bijzonder om te merken hoe mijn conditie is verbeterd de afgelopen tijd. Mentaal geeft het ook een enorme boost. Beginnen met lopen is zeker een van de betere beslissingen die ik de afgelopen jaren genomen heb.
Hier ging het allemaal wat moeizaam de afgelopen weken. Ik ben wel blijven trainen, maar omdat ik ziek ben geweest en veel heb moeten werken niet zo intensief als ik had gewild. Gelukkig vanaf deze week weer wat meer tijd. Vandaag een intervaltraining en dit weekend als het meezit voor het eerst 10 km
Het is op de kop af 5 maanden geleden dat ik begonnen ben met hardlopen en ik vind het wel een mooi moment om stil te staan bij wat ik bereikt heb. Meer dan ik had verwacht! Toen ik begon was een minuut rennen al een hele uitdaging. Bijzonder om te merken hoe mijn conditie is verbeterd de afgelopen tijd. Mentaal geeft het ook een enorme boost. Beginnen met lopen is zeker een van de betere beslissingen die ik de afgelopen jaren genomen heb.
donderdag 7 juli 2016 om 10:25
Wow. Had ik 5x 4min in gedachten, deed ik heel wat anders: 6-5-5-5-5! De eerste zes was opeens een vijf en toen dacht ik: ik kijk hoelang ik het kan volhouden. Bleek ik bij zes min wel echt te moeten stoppen. Nou prima. Voelt goed. Happy me! Dus wellicht de volgende keer iets minder setjes want ik merk wel dat vijf keer vijf best wel veel is om dan ook door vol te houden. De laatste twee setjes waren echt wel zwaar. Gelukkig is dat niet erg.
donderdag 7 juli 2016 om 10:35
Wat fijn Cerulli, het is inderdaad lastig om door te blijven trainen als het even tegenzit. Ik was overigens ergens in maart ook al heel goed begonnen maar toen op een ochtend wakker geworden met zoveel rugpijn dat ik gewoon niks kon dus vanaf toen niet meer gelopen en nu twee weken geleden ongeveer de draad weer opgepakt. Helemaal blij mee.
Het grappige is dat ik hardlopen in het begin best heel saai vond en dat nu zo af en toe ook nog wel vind, maar ik merk wel dat ik gewoon er heel rustig van word in mijn hoofd want ik kan niet alles tegelijk als ik aan het hardlopen ben. Ik richt me dan vooral op mijn ademhaling (nou ja, ik doe mijn best haha) en als ik dan ergens aan zit te denken is dat na een paar sec alweer weg omdat ik dan zit te sukkelen met het hardlopen dat ik daarom weer erop focus. Heerlijk.
Het grappige is dat ik hardlopen in het begin best heel saai vond en dat nu zo af en toe ook nog wel vind, maar ik merk wel dat ik gewoon er heel rustig van word in mijn hoofd want ik kan niet alles tegelijk als ik aan het hardlopen ben. Ik richt me dan vooral op mijn ademhaling (nou ja, ik doe mijn best haha) en als ik dan ergens aan zit te denken is dat na een paar sec alweer weg omdat ik dan zit te sukkelen met het hardlopen dat ik daarom weer erop focus. Heerlijk.
donderdag 7 juli 2016 om 11:04
quote:baukje schreef op 06 juli 2016 @ 17:27:
Dianaf leuk die postbankloop. Zelf heb ik niet zoveel met medailles als ik ze niet echt gewonnen heb. Heb liever een bruikbare herinnering (of goedkopere inschrijving).
Medailles die ik echt win, vind ik wel leuker. Maar ik ben nog maar 1 keer in de prijzen gevallen met het hardlopen. Ik heb ook een heel aantal jaar aan wedstrijdzwemmen gedaan, maar na een paar jaar gestopt met de wedstrijden omdat ik nooit meer won. Wel blijven zwemmen, dat wel. Mijn PR verbeteren is leuk, maar het voelt niet als een beloning. Die medaille, ook al win ik niet echt, gek genoeg motiveert wel. Maar ik zie het ook echt als een herinnering aan een bepaalde loop. Ik liep, sinds ik ben begonnen met hardlopen, maar 1 keer per jaar een wedstrijdje, dus ik heb er ook nog niet zoveel. (Ze hangen aan de deurstopper in de huiskamer.) Ik kan mij wel voorstellen dat ik het minder interessant ga vinden als ik al veel gelopen heb, omdat je dan gewoon voor de mooie loopjes gaat ed. En je dan liever minder betaald of iets bruikbaars krijgt (of iets lekkers).
Ik ben trouwens 32.
Dianaf leuk die postbankloop. Zelf heb ik niet zoveel met medailles als ik ze niet echt gewonnen heb. Heb liever een bruikbare herinnering (of goedkopere inschrijving).
Medailles die ik echt win, vind ik wel leuker. Maar ik ben nog maar 1 keer in de prijzen gevallen met het hardlopen. Ik heb ook een heel aantal jaar aan wedstrijdzwemmen gedaan, maar na een paar jaar gestopt met de wedstrijden omdat ik nooit meer won. Wel blijven zwemmen, dat wel. Mijn PR verbeteren is leuk, maar het voelt niet als een beloning. Die medaille, ook al win ik niet echt, gek genoeg motiveert wel. Maar ik zie het ook echt als een herinnering aan een bepaalde loop. Ik liep, sinds ik ben begonnen met hardlopen, maar 1 keer per jaar een wedstrijdje, dus ik heb er ook nog niet zoveel. (Ze hangen aan de deurstopper in de huiskamer.) Ik kan mij wel voorstellen dat ik het minder interessant ga vinden als ik al veel gelopen heb, omdat je dan gewoon voor de mooie loopjes gaat ed. En je dan liever minder betaald of iets bruikbaars krijgt (of iets lekkers).
Ik ben trouwens 32.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 7 juli 2016 om 11:17
Wat een enthousiasme hier, leuk!
@Cerulli: Fijn dat je in 5 maanden tijd van 1 minuut naar 10 km hebt getraind! Dan is je conditie inderdaad ontzettend vooruit gegaan!
@Sproetjes: Jij gaat ook goed zeg! Ik had precies hetzelfde als jij, ik vond hardlopen eerst heel saai en ik kon me niet voorstellen dat mensen dat echt voor hun plezier deden. Maar nu vind ik het heerlijk, m'n hoofd leegmaken en genieten van buiten zijn, zo fijn! En ik heb een paar van mijn beste ideeen voor werk tijdens het hardlopen gekregen, dat is ook mooi meegenomen!
Ik ben 33 trouwens.
@Goal: Welkom hier!
@Diana: Klinkt als een druk schema, succes met trainen!
@Tyche: Hoe snel loop jij die 1 minuutjes? Volgens mij lopen wij ongeveer hetzelfde tempo en ik zou ook wel zoiets willen proberen, dus ik ben wel benieuwd.
@Baukje: Als jij een interval loopt, kijk je dan steeds op je horloge hoe snel je loopt? Dat vind ik zelf het nadeel van zelf een intervaltraining doen, dat je steeds op je horloge moet kijken of je het tempo wel goed vast houdt. Dan loop ik liever gewoon blind achter een groepje aan op de baan (die dan altijd te snel lopen omdat zij ook niet goed opletten haha).
@Mother: Wat goed dat je nieuwe functie bevalt! En je kunt dus nog steeds op je werk hardlopen met de groep?
@Anke: Hoe lang was de trail dit weekend? Het klinkt weer als een gave ervaring!
@Jac: Fijn dat je enkel weer beter voelt!
Ik was dit weekend van plan om een duurloop door de duinen te doen, maar ik werd zaterdag met een hoofd vol snot wakker en ik had een drukke dag voor de boeg. Dus toen maar wat langer blijven liggen, en zondag voelde ik me nog niet veel beter dus ben ik maar lekker gaan wandelen in plaats van hardlopen. Toch een kilometer of 14 gewandeld, dus eigenlijk een superlangzame duurloop.
Maandag voelde ik me gelukkig wel weer wat beter dus toen ben ik met mijn vriend gaan hardlopen, 9 km in totaal op tempo.
En gisteren heb ik iets nieuws geprobeerd: vanuit werk door naar yoga (ongeveer 2 km) en dan vanuit yoga weer terug hardlopen naar huis (10 km). In totaal dus zo'n 12 km gelopen, en een uurtje yoga gedaan. Het beviel wel goed, ik loop dan net een andere route dan normaal dus dat is leuk, en lopen na yoga was ook lekker ontspannen. Alleen moet ik de volgende keer wat eten tussen yoga en het hardlopen, want ik had na de lunch niets meer gegeten en merkte dat wel tijdens het lopen.
@Cerulli: Fijn dat je in 5 maanden tijd van 1 minuut naar 10 km hebt getraind! Dan is je conditie inderdaad ontzettend vooruit gegaan!
@Sproetjes: Jij gaat ook goed zeg! Ik had precies hetzelfde als jij, ik vond hardlopen eerst heel saai en ik kon me niet voorstellen dat mensen dat echt voor hun plezier deden. Maar nu vind ik het heerlijk, m'n hoofd leegmaken en genieten van buiten zijn, zo fijn! En ik heb een paar van mijn beste ideeen voor werk tijdens het hardlopen gekregen, dat is ook mooi meegenomen!
Ik ben 33 trouwens.
@Goal: Welkom hier!
@Diana: Klinkt als een druk schema, succes met trainen!
@Tyche: Hoe snel loop jij die 1 minuutjes? Volgens mij lopen wij ongeveer hetzelfde tempo en ik zou ook wel zoiets willen proberen, dus ik ben wel benieuwd.
@Baukje: Als jij een interval loopt, kijk je dan steeds op je horloge hoe snel je loopt? Dat vind ik zelf het nadeel van zelf een intervaltraining doen, dat je steeds op je horloge moet kijken of je het tempo wel goed vast houdt. Dan loop ik liever gewoon blind achter een groepje aan op de baan (die dan altijd te snel lopen omdat zij ook niet goed opletten haha).
@Mother: Wat goed dat je nieuwe functie bevalt! En je kunt dus nog steeds op je werk hardlopen met de groep?
@Anke: Hoe lang was de trail dit weekend? Het klinkt weer als een gave ervaring!
@Jac: Fijn dat je enkel weer beter voelt!
Ik was dit weekend van plan om een duurloop door de duinen te doen, maar ik werd zaterdag met een hoofd vol snot wakker en ik had een drukke dag voor de boeg. Dus toen maar wat langer blijven liggen, en zondag voelde ik me nog niet veel beter dus ben ik maar lekker gaan wandelen in plaats van hardlopen. Toch een kilometer of 14 gewandeld, dus eigenlijk een superlangzame duurloop.
Maandag voelde ik me gelukkig wel weer wat beter dus toen ben ik met mijn vriend gaan hardlopen, 9 km in totaal op tempo.
En gisteren heb ik iets nieuws geprobeerd: vanuit werk door naar yoga (ongeveer 2 km) en dan vanuit yoga weer terug hardlopen naar huis (10 km). In totaal dus zo'n 12 km gelopen, en een uurtje yoga gedaan. Het beviel wel goed, ik loop dan net een andere route dan normaal dus dat is leuk, en lopen na yoga was ook lekker ontspannen. Alleen moet ik de volgende keer wat eten tussen yoga en het hardlopen, want ik had na de lunch niets meer gegeten en merkte dat wel tijdens het lopen.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
donderdag 7 juli 2016 om 11:28
quote:Sproetjespost schreef op 07 juli 2016 @ 10:35:
Het grappige is dat ik hardlopen in het begin best heel saai vond en dat nu zo af en toe ook nog wel vind, maar ik merk wel dat ik gewoon er heel rustig van word in mijn hoofd want ik kan niet alles tegelijk als ik aan het hardlopen ben. Ik richt me dan vooral op mijn ademhaling (nou ja, ik doe mijn best haha) en als ik dan ergens aan zit te denken is dat na een paar sec alweer weg omdat ik dan zit te sukkelen met het hardlopen dat ik daarom weer erop focus. Heerlijk.
Deze ervaring heb ik ook: ik ben zo druk bezig met lopen dat ik geen energie heb om me op iets anders te richten. Heel fijn als ik het, zoals nu, druk heb en de neiging heb me zorgen te maken over dingen.
Goed dat je weer begonnen bent! Ik heb de laatste tijd een paar trainingen gehad die mwah gingen en soms heeft je lijf gewoon even rust nodig. Zeker als je last van je rug krijgt. Maar je kunt altijd weer beginnen.
Het grappige is dat ik hardlopen in het begin best heel saai vond en dat nu zo af en toe ook nog wel vind, maar ik merk wel dat ik gewoon er heel rustig van word in mijn hoofd want ik kan niet alles tegelijk als ik aan het hardlopen ben. Ik richt me dan vooral op mijn ademhaling (nou ja, ik doe mijn best haha) en als ik dan ergens aan zit te denken is dat na een paar sec alweer weg omdat ik dan zit te sukkelen met het hardlopen dat ik daarom weer erop focus. Heerlijk.
Deze ervaring heb ik ook: ik ben zo druk bezig met lopen dat ik geen energie heb om me op iets anders te richten. Heel fijn als ik het, zoals nu, druk heb en de neiging heb me zorgen te maken over dingen.
Goed dat je weer begonnen bent! Ik heb de laatste tijd een paar trainingen gehad die mwah gingen en soms heeft je lijf gewoon even rust nodig. Zeker als je last van je rug krijgt. Maar je kunt altijd weer beginnen.
donderdag 7 juli 2016 om 13:33
Gioia ik heb een redelijk tempo gevoel en intervallen doe ik op de baan dus dan hoef ik alleen ieder rondje naar de stopwatch functie te kijken. Zit ik echt mis dan kijk ik na de eerste 400m al naar 200m maar meestal is een blik op de 400m en dan eventueel tempo op gevoel iets aanpassen voldoende.
tempo blokken op de weg kijk ik afhankelijk van de lengte van het blok meestal pas na 5-10min de eerste keer zit ik goed dan weet ik dat ik gewoon zo door kan gaan en hoef ik alleen in de gaten te houden wanneer het blok klaar is anders kijk ik na een aantal minuten nog eens of het bijsturen goed gelukt is.
Ik vind het helemaal geen probleem om zelf te klokken en heb gemerkt dat je met blind achter iemand aan te rennen die jouw tempo zou moeten lopen je zelf je tempo gevoel niet goed ontwikkeld. Plus dat je dan altijd je training iets gemakkelijker maakt door gebruik te maken van de flow van je voorganger. En dat is leuk in een wedstrijd maar in een training is het juist de bedoeling het zelf te doen op dat tempo.
Tijdens een intensieve training wordt mijn hoofd ook lekker leeg maar bij een rustig duurloopje kan ik juist heel erg gaan malen in mijn hoofd. Zo erg dat ik soms zo ver weg ben in gedachte dat ik ineens 'wakker' schrik en dan bedenk van he ben ik hier al. Om die reden doe ik ook altijd versnellingen tussendoor.
Vanavond interval training op de baan maar het programma is nog een verrassing.
tempo blokken op de weg kijk ik afhankelijk van de lengte van het blok meestal pas na 5-10min de eerste keer zit ik goed dan weet ik dat ik gewoon zo door kan gaan en hoef ik alleen in de gaten te houden wanneer het blok klaar is anders kijk ik na een aantal minuten nog eens of het bijsturen goed gelukt is.
Ik vind het helemaal geen probleem om zelf te klokken en heb gemerkt dat je met blind achter iemand aan te rennen die jouw tempo zou moeten lopen je zelf je tempo gevoel niet goed ontwikkeld. Plus dat je dan altijd je training iets gemakkelijker maakt door gebruik te maken van de flow van je voorganger. En dat is leuk in een wedstrijd maar in een training is het juist de bedoeling het zelf te doen op dat tempo.
Tijdens een intensieve training wordt mijn hoofd ook lekker leeg maar bij een rustig duurloopje kan ik juist heel erg gaan malen in mijn hoofd. Zo erg dat ik soms zo ver weg ben in gedachte dat ik ineens 'wakker' schrik en dan bedenk van he ben ik hier al. Om die reden doe ik ook altijd versnellingen tussendoor.
Vanavond interval training op de baan maar het programma is nog een verrassing.
donderdag 7 juli 2016 om 14:03
Hm, dat tempo gevoel ontbreekt bij mij dus. Het hangt er bij mij erg vanaf hoe ik me voel: op goede dagen dan denk ik dat ik langzaam loop maar dan blijk ik toch veel sneller te lopen, en andersom op slechte dagen. Misschien is het een kwestie van oefenen, ik ben er meestal niet zo bewust mee bezig.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
donderdag 7 juli 2016 om 15:43
Nou in die verleiding zal ik tegenwoordig op de baan nooit meer komen want de jongens/mannen die tegelijk met mij op de baan trainen zijn echt veel sneller dan ik. dat is een flits en ze zijn voorbij. Maar ik bedoel dus eigenlijk met een ander volgen niet blindelings een willekeurig persoon volgen maar diegene die aan hetzelfde interval programma bezig is met de dezelfde tijden die die in principe even snel zou moeten gaan als jezelf. En dan ontwikkel je veel meer tempogevoel door niet bij de ander aan te sluiten maar bewust (desnoods een 50meter erachter) te vertrekken en vervolgens zelf te klokken.
donderdag 7 juli 2016 om 16:15
Het is inderdaad iets dat je aan moet voelen of je een beetje regelmatig loopt. Ik gebruikte mijn vriend als oefenmateriaal. Die loopt over het algemeen in een training standaard 10 km per uur. Zowel berg op als berg af.
Als ik nu alleen loop, dan merk ik dat ik sowieso beter kan inschatten of ik rond die snelheid loop, ook al gaat het niet zo lekker.
Als ik nu alleen loop, dan merk ik dat ik sowieso beter kan inschatten of ik rond die snelheid loop, ook al gaat het niet zo lekker.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 7 juli 2016 om 16:58
quote:gioia82 schreef op 07 juli 2016 @ 11:17:
@Tyche: Hoe snel loop jij die 1 minuutjes? Volgens mij lopen wij ongeveer hetzelfde tempo en ik zou ook wel zoiets willen proberen, dus ik ben wel benieuwd.
Ik weet het niet precies, ik heb het op gevoel gedaan deze keer. Het was steeds iets meer dan 200 meter geloof ik, dus omgerekend iets sneller dan 5.00 per km. Dat is ongeveer mijn tempo voor een 5km-wedstrijd.
Een rustige duurloop loop ik rond de 5.50 per km, dat was mijn snelheid voor de rest van de training.
Ik denk dat ik de minuten sneller had kunnen lopen, maar vind het nog een beetje lastig om in te schatten hoeveel ik de eerste twee versnellingen kan geven, als ik er nog zes op datzelfde tempo wil doen. Ik zou zeggen dat een minuut sneller dan mijn rustige tempo ongeveer moet kunnen.
@Tyche: Hoe snel loop jij die 1 minuutjes? Volgens mij lopen wij ongeveer hetzelfde tempo en ik zou ook wel zoiets willen proberen, dus ik ben wel benieuwd.
Ik weet het niet precies, ik heb het op gevoel gedaan deze keer. Het was steeds iets meer dan 200 meter geloof ik, dus omgerekend iets sneller dan 5.00 per km. Dat is ongeveer mijn tempo voor een 5km-wedstrijd.
Een rustige duurloop loop ik rond de 5.50 per km, dat was mijn snelheid voor de rest van de training.
Ik denk dat ik de minuten sneller had kunnen lopen, maar vind het nog een beetje lastig om in te schatten hoeveel ik de eerste twee versnellingen kan geven, als ik er nog zes op datzelfde tempo wil doen. Ik zou zeggen dat een minuut sneller dan mijn rustige tempo ongeveer moet kunnen.
What a nuanced anxiety
donderdag 7 juli 2016 om 20:09
Als het motregent of er een licht buitje valt laat ik me daardoor niet tegenhouden. Door het rennen blijf je warm en het kan zelfs wel leuk zijn (en verkoelend, als het warm is).
Maar ik werd laatst halverwege door een enorme wolkbreuk overvallen en dat vond ik toch minder. Binnen 5 minuten was ik tot mijn onderbroek doorweekt en sopten mijn voeten in mijn schoenen. Het regende zo hard dat mijn zicht niet meer goed was en toen een vrachtwagen naast me door een enorme plas reed had ik het helemaal wel gezien. Maar ja, als je stopt met rennen krijg je het koud en als ik bleef rennen was ik in elk geval snel thuis, zo was mijn redenering. Voorbijgangers keken me nogal raar aan, dat wel. Iemand riep me zelfs na: "Het regent, gek, ga toch naar huis!" Mijn antwoord: "Daar ben ik mee bezig!" Ahum. Achteraf best grappig maar ik raad het niet aan, want het was zeker niet de beste training ooit.
Maar ik werd laatst halverwege door een enorme wolkbreuk overvallen en dat vond ik toch minder. Binnen 5 minuten was ik tot mijn onderbroek doorweekt en sopten mijn voeten in mijn schoenen. Het regende zo hard dat mijn zicht niet meer goed was en toen een vrachtwagen naast me door een enorme plas reed had ik het helemaal wel gezien. Maar ja, als je stopt met rennen krijg je het koud en als ik bleef rennen was ik in elk geval snel thuis, zo was mijn redenering. Voorbijgangers keken me nogal raar aan, dat wel. Iemand riep me zelfs na: "Het regent, gek, ga toch naar huis!" Mijn antwoord: "Daar ben ik mee bezig!" Ahum. Achteraf best grappig maar ik raad het niet aan, want het was zeker niet de beste training ooit.
donderdag 7 juli 2016 om 20:50
Ik train door weer en wind en laat mij alleen door een onweersbui weerhouden te gaan. Voor een hagelbui wil ik nog wel even wachten. Maar eenmaal onderweg maak ik mijn training gewoon af al komt het er met bakken uit. Zolang je blijft lopen is er niets aan de hand en tijdens een wedstrijd kan het ook noodweer zijn.
De grotere trainingsomvang begint wel zijn tol te eisen want na langere trainingen op dinsdag en woensdag wordt de interval training op donderdag toch wel extra zwaar. Vandaag 10x800m met enkel steeds 200m dribbelpauze maar dus niet wandelen. De 800tjes moesten in 3min36 niet eens zo snel maar het koste mij nog best moeite. Maar we hebben het weer volbracht.
De grotere trainingsomvang begint wel zijn tol te eisen want na langere trainingen op dinsdag en woensdag wordt de interval training op donderdag toch wel extra zwaar. Vandaag 10x800m met enkel steeds 200m dribbelpauze maar dus niet wandelen. De 800tjes moesten in 3min36 niet eens zo snel maar het koste mij nog best moeite. Maar we hebben het weer volbracht.
donderdag 7 juli 2016 om 21:01
Oh leuk. Ik loop ook hard naast het zwemmen en fietsen. Ik doe aan triathlon op 1/8 of sprint. Ik hoef niet op het podium te komen, maar beleef er wel lol aan om mezelf te verbeteren. Hardlopen is mijn slechtste onderdeel van de drie sporten.
Ik doe met hardlopen nu het schema van vijf naar tien kilometer van hardlopen.nl. Aan loopjes in de buurt doe ik graag mee en dan eindig ik ergens in het midden bij de vrouwen van mijn leeftijd.
Ik probeer twee tot drie keer per week hard te lopen, maar dat lukt niet altijd omdat ik super onregelmatig werk. Van de winter wil ik trails gaan lopen. Ik heb een paar schoenen besteld, zodat ik af en toe in het bos kan gaan oefenen. Mijn asfaltschoenen met supergladde zool, waren wel erg glibberig heb ik ondervonden.
Ik doe met hardlopen nu het schema van vijf naar tien kilometer van hardlopen.nl. Aan loopjes in de buurt doe ik graag mee en dan eindig ik ergens in het midden bij de vrouwen van mijn leeftijd.
Ik probeer twee tot drie keer per week hard te lopen, maar dat lukt niet altijd omdat ik super onregelmatig werk. Van de winter wil ik trails gaan lopen. Ik heb een paar schoenen besteld, zodat ik af en toe in het bos kan gaan oefenen. Mijn asfaltschoenen met supergladde zool, waren wel erg glibberig heb ik ondervonden.
vrijdag 8 juli 2016 om 08:43
@Sproetjespost dank voor je uitleg, goed bezig!
@Gio, ja ik kan gewoon blijven hardlopen met de groep.
Klinkt goed ja varieren is altijd leuk.
Ik denk dat ik zondag lekker in de duinen en op het strand ga hardlopen.
@Sproetjespost, snelheid is in het begin niet belangrijk, uitlopen wel.
Ik volg nooit het tempo van iemand anders, maar mijn eigen tempo.
Hardlopen in de regen vind ik heerlijk! Trouwens, ik ga ook hardlopen als het sneeuwt, min 5 en als het 25 graden is.
@Baukje en Dianaf, ik ben gek op medailles, ik ben 1 keer 3e geworden en heb een beker gewonnen.
@Gio, ja ik kan gewoon blijven hardlopen met de groep.
Klinkt goed ja varieren is altijd leuk.
Ik denk dat ik zondag lekker in de duinen en op het strand ga hardlopen.
@Sproetjespost, snelheid is in het begin niet belangrijk, uitlopen wel.
Ik volg nooit het tempo van iemand anders, maar mijn eigen tempo.
Hardlopen in de regen vind ik heerlijk! Trouwens, ik ga ook hardlopen als het sneeuwt, min 5 en als het 25 graden is.
@Baukje en Dianaf, ik ben gek op medailles, ik ben 1 keer 3e geworden en heb een beker gewonnen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 8 juli 2016 om 10:27
In de regen vind ik ook fijner dan ik had gedacht trouwens. Ik moest van mezelf op een ochtend een keer gaan en toen regende het (motregen iig). Wel gegaan en halverwege was het droog, prima! Ik denk alleen niet dat als het hard zou regenen, dat ik dan zou vertrekken. Als ik al vertrokken was, vind ik het weer een ander verhaal inderdaad.
Maandag weer! Of als ik puf vind voor zondagmiddag haha. Vriendin komt vanavond slapen en blijft tot zondag omdat we morgenavond een feestje hebben. Ik ben verkleed als Prinses Rey van Star Wars, hihihi.
Ik denk dat ik maandag weer ga voor 5x5 (of de eerste een 6). Ik heb besloten wat minder moeilijk te doen over de stappen die ik wil nemen per training. Ik ga gewoon kijken wat lukt en wat niet lukt. Wel wil ik proberen alle setjes minstens vijf minuten te lopen aangezien dat gisteren ook is gebeurd. En dan zie ik vanzelf wel of het meer dan vijf minuten wordt of niet. En op het moment van schrijven zie ik iemand buiten hardlopen. Een snelle dame
Maandag weer! Of als ik puf vind voor zondagmiddag haha. Vriendin komt vanavond slapen en blijft tot zondag omdat we morgenavond een feestje hebben. Ik ben verkleed als Prinses Rey van Star Wars, hihihi.
Ik denk dat ik maandag weer ga voor 5x5 (of de eerste een 6). Ik heb besloten wat minder moeilijk te doen over de stappen die ik wil nemen per training. Ik ga gewoon kijken wat lukt en wat niet lukt. Wel wil ik proberen alle setjes minstens vijf minuten te lopen aangezien dat gisteren ook is gebeurd. En dan zie ik vanzelf wel of het meer dan vijf minuten wordt of niet. En op het moment van schrijven zie ik iemand buiten hardlopen. Een snelle dame
vrijdag 8 juli 2016 om 11:30
Wat is er veel geschreven de afgelopen weken. Ik heb het de afgelopen twee weken iets rustiger aan gedaan. Druk met andere dingen dan hardlopen. Vorig weekend bv naar een festival geweest.
Deze week heeft mijn club de trainingen aangepast naar de Tour de France voor hardlopers. Zo hebben we van de week een "berg etappe" en sprint gelopen. Er staat ook nog lange duurloop (koninginnerit) en tijdrit op het schema. Echt leuk is het.
Welkom sproetjespost!
Ik vind lopen in de regen ook niet erg. De beloning, aka hete douche, voelt dan vaak nog beter
Gioia doe jij al lang yoga? Ik zit er over te denken om dit erbij te gaan doen. In Veel artikelen/boeken wordt dit ook aanbevolen/aangeraden. Omdat het goed voor je spieren zou zijn.
Nu ga ik even verder bijlezen
Deze week heeft mijn club de trainingen aangepast naar de Tour de France voor hardlopers. Zo hebben we van de week een "berg etappe" en sprint gelopen. Er staat ook nog lange duurloop (koninginnerit) en tijdrit op het schema. Echt leuk is het.
Welkom sproetjespost!
Ik vind lopen in de regen ook niet erg. De beloning, aka hete douche, voelt dan vaak nog beter
Gioia doe jij al lang yoga? Ik zit er over te denken om dit erbij te gaan doen. In Veel artikelen/boeken wordt dit ook aanbevolen/aangeraden. Omdat het goed voor je spieren zou zijn.
Nu ga ik even verder bijlezen
vrijdag 8 juli 2016 om 12:20
quote:Mother2009 schreef op 08 juli 2016 @ 08:43:
@Baukje en Dianaf, ik ben gek op medailles, ik ben 1 keer 3e geworden en heb een beker gewonnen.
Ik 1x 2e, was een volslagen verrassing dat er uberhaupt een prijs was. Bij grotere wedstrijden val ik meestal wel in de op 25-30%. Dus niet zo heel gek. Bij een paar kleinere loopjes viel ik naast de prijzen, bij de laatste was ik 5e, eentje eind vorig jaar, 4e. Maar daar kreeg alleen nr. 1 een prijs.
Heb je een favoriete medaille? Buiten de beker.
Als ik weg ga en het hagelt of onweert wacht ik altijd, en bij een enorme plesbui. Onderweg wil ik dan wel schuilen als de mogelijkheid er is, ander gaan we gewoon door. Ik ben geen mooi weer loper, zolang ik geen uren hoef te lopen.
@Baukje en Dianaf, ik ben gek op medailles, ik ben 1 keer 3e geworden en heb een beker gewonnen.
Ik 1x 2e, was een volslagen verrassing dat er uberhaupt een prijs was. Bij grotere wedstrijden val ik meestal wel in de op 25-30%. Dus niet zo heel gek. Bij een paar kleinere loopjes viel ik naast de prijzen, bij de laatste was ik 5e, eentje eind vorig jaar, 4e. Maar daar kreeg alleen nr. 1 een prijs.
Heb je een favoriete medaille? Buiten de beker.
Als ik weg ga en het hagelt of onweert wacht ik altijd, en bij een enorme plesbui. Onderweg wil ik dan wel schuilen als de mogelijkheid er is, ander gaan we gewoon door. Ik ben geen mooi weer loper, zolang ik geen uren hoef te lopen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 8 juli 2016 om 13:34
Lopen in de regen vind ik heerlijk. Loop eigenlijk altijd wel behalve bij ijzel en onweer ( voor het laatste ben ik heel erg bang)
Gisteren was ik al paar km op weg toen ik een bekende tegen kwam en samen zijn we verder gerend. Met wen heel flink tempo 8 km samen volgemaakt. Konden iedere keer net 3 zinnen zeggen tegen elkaar om daarna even stil zwijgend op adem te komen ondanks de stiltes was het gezellig en een goeie training om met iemand samen te lopen.
Gisteren mijn andere decatlon broek getest en ben onder de indruk! Wat wen goeie broek kan hem aanraden!!
Gisteren was ik al paar km op weg toen ik een bekende tegen kwam en samen zijn we verder gerend. Met wen heel flink tempo 8 km samen volgemaakt. Konden iedere keer net 3 zinnen zeggen tegen elkaar om daarna even stil zwijgend op adem te komen ondanks de stiltes was het gezellig en een goeie training om met iemand samen te lopen.
Gisteren mijn andere decatlon broek getest en ben onder de indruk! Wat wen goeie broek kan hem aanraden!!
vrijdag 8 juli 2016 om 16:18
Sproetjespost toch kun je beter vooraf je schema bepalen en vooraf beslissen je er aan te houden. Kijken hoe ver je komt zal al snel op frustraties uitlopen en het leert je toegeven aan gevoel van het onterechte gevoel van ik kan niet meer terwijl je je daarin juist moet harden.
Patty leuk dat je triatlons doet.
Sue Heck lekker creatief bezig op de club. Houdt het lekker speels.
Hier heb je vaak kleine regionale loopjes waar het niveau juist veel hoger ligt dan op de landelijk grote wedstrijden.
Ik heb een medaille waar ik echt trots op ben en dat is het brons op het NK marathon. Maar ik ben zelf ook best veel prijzen misgelopen omdat ik niet bij de prijsuitreiking was.
Patty leuk dat je triatlons doet.
Sue Heck lekker creatief bezig op de club. Houdt het lekker speels.
Hier heb je vaak kleine regionale loopjes waar het niveau juist veel hoger ligt dan op de landelijk grote wedstrijden.
Ik heb een medaille waar ik echt trots op ben en dat is het brons op het NK marathon. Maar ik ben zelf ook best veel prijzen misgelopen omdat ik niet bij de prijsuitreiking was.
vrijdag 8 juli 2016 om 16:37
@sproetjespost, ik ben het wel met baukje eens wat betreft opbouwen. Ik loop dan met evy en na de eerste 11 minuten kan ik echt nog wel doorlopen. toch rust ik dan 2 minuten omdat het schema dat aangeeft.
het voelt vaak alsof je meer aankan maar vooral je gewrichten moeten wennen aan elke vorm van sporten.. plotseling heel lang lopen geeft je misschien het gevoel van: hè dat kan ik ook wel, maar heeft wel kans dat je de dagen erna bijvoorbeeld aan je lichaam voelt dat het toch wat zwaar was, waardoor je een volgende training uitstelt..
hoewel ik soms echt nog wel op zie tegen sommige dagen, maak ik het altijd af en heb ik, op de allereerste dag na dat ik weer ging sporten, geen klachten gehad van spierpijn, moeheid of overbelasting..
het voelt vaak alsof je meer aankan maar vooral je gewrichten moeten wennen aan elke vorm van sporten.. plotseling heel lang lopen geeft je misschien het gevoel van: hè dat kan ik ook wel, maar heeft wel kans dat je de dagen erna bijvoorbeeld aan je lichaam voelt dat het toch wat zwaar was, waardoor je een volgende training uitstelt..
hoewel ik soms echt nog wel op zie tegen sommige dagen, maak ik het altijd af en heb ik, op de allereerste dag na dat ik weer ging sporten, geen klachten gehad van spierpijn, moeheid of overbelasting..
