Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
dinsdag 12 juli 2016 om 20:22
quote:beeertje schreef op 12 juli 2016 @ 19:28:
Ik lees hier al een tijdje mee (loop zelf ook) maar ik heb vandaag het idee opgevat om een trailrunning te gaan lopen. Heeft iemand van jullie ervaring (Baukje bijvoorbeeld)? Kan ik me gewoon inschrijven en meedoen of zijn er dingen waar ik nog extra rekening mee moet houden?
Ja je kunt gewoon inschrijven en meedoen. Loop je al regelmatig onverhard? zou beginnen met een afstand die je al goed beheerst omdat een trail toch een stuk zwaarder is dan dezelfde afstand over de weg. Maar vaak is er voldoende keuze in afstanden. En zeker als je begint met een trial in nederland kun je niet echt spectaculaire dingen tegenkomen. Verder heb ik tot voor kort mijn trails op gewone hardloop schoenen gelopen. De extra grip van trailschoenen kan zeker op modderig terrein heel fijn zijn maar houd er wel rekening mee dat sommige trails ook verharde stukken bevatten. En als je het al niet doet dan zou ik dus regelmatig gewoon in het bos trainen.
Waar je rekening mee moet houden is dat je zelf op je route moet letten en dus veel gemakkelijker verkeerd kunt lopen dan bij een wegwedstrijd. veel trails nauwelijks of geen verzorgingsposten hebben en je dan zelf voorzienend moet zijn. Maar verder al doende leer je. De sfeer bij trailwedstrijden is superrelaxed dus het is zeker een aanrader en voor mij telt dat ik door de trailwedstrijden in natuurgebieden gekomen ben waar ik anders misschien nooit geweest zou zijn.
Ik lees hier al een tijdje mee (loop zelf ook) maar ik heb vandaag het idee opgevat om een trailrunning te gaan lopen. Heeft iemand van jullie ervaring (Baukje bijvoorbeeld)? Kan ik me gewoon inschrijven en meedoen of zijn er dingen waar ik nog extra rekening mee moet houden?
Ja je kunt gewoon inschrijven en meedoen. Loop je al regelmatig onverhard? zou beginnen met een afstand die je al goed beheerst omdat een trail toch een stuk zwaarder is dan dezelfde afstand over de weg. Maar vaak is er voldoende keuze in afstanden. En zeker als je begint met een trial in nederland kun je niet echt spectaculaire dingen tegenkomen. Verder heb ik tot voor kort mijn trails op gewone hardloop schoenen gelopen. De extra grip van trailschoenen kan zeker op modderig terrein heel fijn zijn maar houd er wel rekening mee dat sommige trails ook verharde stukken bevatten. En als je het al niet doet dan zou ik dus regelmatig gewoon in het bos trainen.
Waar je rekening mee moet houden is dat je zelf op je route moet letten en dus veel gemakkelijker verkeerd kunt lopen dan bij een wegwedstrijd. veel trails nauwelijks of geen verzorgingsposten hebben en je dan zelf voorzienend moet zijn. Maar verder al doende leer je. De sfeer bij trailwedstrijden is superrelaxed dus het is zeker een aanrader en voor mij telt dat ik door de trailwedstrijden in natuurgebieden gekomen ben waar ik anders misschien nooit geweest zou zijn.
woensdag 13 juli 2016 om 08:54
quote:Mother2009 schreef op 12 juli 2016 @ 19:54:
[...]
Ja mijn favoriete medaille heb ik gewonnen tijdens mijn 2e HM / CPC in 2015.
En het is je favoriete omdat?? Stond je op het podium?
Mijn favoriete is mijn medaille van de Verkerkloop uit 2008. Ik liep daarvoor wel eens sporadisch hard, maar speciaal voor de wedstrijd ben ik het serieus gaan aanpakken. Ik had toen minder dan 3 maanden voor 5km. De medal that started it all.
[...]
Ja mijn favoriete medaille heb ik gewonnen tijdens mijn 2e HM / CPC in 2015.
En het is je favoriete omdat?? Stond je op het podium?
Mijn favoriete is mijn medaille van de Verkerkloop uit 2008. Ik liep daarvoor wel eens sporadisch hard, maar speciaal voor de wedstrijd ben ik het serieus gaan aanpakken. Ik had toen minder dan 3 maanden voor 5km. De medal that started it all.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 13 juli 2016 om 10:33
quote:baukje schreef op 12 juli 2016 @ 20:22:
[...]
Ja je kunt gewoon inschrijven en meedoen. Loop je al regelmatig onverhard? zou beginnen met een afstand die je al goed beheerst omdat een trail toch een stuk zwaarder is dan dezelfde afstand over de weg. Maar vaak is er voldoende keuze in afstanden. En zeker als je begint met een trial in nederland kun je niet echt spectaculaire dingen tegenkomen. Verder heb ik tot voor kort mijn trails op gewone hardloop schoenen gelopen. De extra grip van trailschoenen kan zeker op modderig terrein heel fijn zijn maar houd er wel rekening mee dat sommige trails ook verharde stukken bevatten. En als je het al niet doet dan zou ik dus regelmatig gewoon in het bos trainen.
Waar je rekening mee moet houden is dat je zelf op je route moet letten en dus veel gemakkelijker verkeerd kunt lopen dan bij een wegwedstrijd. veel trails nauwelijks of geen verzorgingsposten hebben en je dan zelf voorzienend moet zijn. Maar verder al doende leer je. De sfeer bij trailwedstrijden is superrelaxed dus het is zeker een aanrader en voor mij telt dat ik door de trailwedstrijden in natuurgebieden gekomen ben waar ik anders misschien nooit geweest zou zijn.
Baukje, bedankt voor je bericht! Ik loop zelf meestal in het bos. Ik loop gemiddeld zo'n 10 kilometer en de trial waar ik aan mee zou willen doen is 7 kilometer. Halverwege is er een verzorgingspost met water, dus dat probleem is ook opgelost.
Aangezien ik het nog nooit gedaan heb (maar wel eens mee doe aan hardloopevenementen) leek mij dit eens leuk voor de afwisseling. Deze trail leek mij ook geschikt voor de beginners zoals ik, maar ik wilde het even zeker weten.
[...]
Ja je kunt gewoon inschrijven en meedoen. Loop je al regelmatig onverhard? zou beginnen met een afstand die je al goed beheerst omdat een trail toch een stuk zwaarder is dan dezelfde afstand over de weg. Maar vaak is er voldoende keuze in afstanden. En zeker als je begint met een trial in nederland kun je niet echt spectaculaire dingen tegenkomen. Verder heb ik tot voor kort mijn trails op gewone hardloop schoenen gelopen. De extra grip van trailschoenen kan zeker op modderig terrein heel fijn zijn maar houd er wel rekening mee dat sommige trails ook verharde stukken bevatten. En als je het al niet doet dan zou ik dus regelmatig gewoon in het bos trainen.
Waar je rekening mee moet houden is dat je zelf op je route moet letten en dus veel gemakkelijker verkeerd kunt lopen dan bij een wegwedstrijd. veel trails nauwelijks of geen verzorgingsposten hebben en je dan zelf voorzienend moet zijn. Maar verder al doende leer je. De sfeer bij trailwedstrijden is superrelaxed dus het is zeker een aanrader en voor mij telt dat ik door de trailwedstrijden in natuurgebieden gekomen ben waar ik anders misschien nooit geweest zou zijn.
Baukje, bedankt voor je bericht! Ik loop zelf meestal in het bos. Ik loop gemiddeld zo'n 10 kilometer en de trial waar ik aan mee zou willen doen is 7 kilometer. Halverwege is er een verzorgingspost met water, dus dat probleem is ook opgelost.
Aangezien ik het nog nooit gedaan heb (maar wel eens mee doe aan hardloopevenementen) leek mij dit eens leuk voor de afwisseling. Deze trail leek mij ook geschikt voor de beginners zoals ik, maar ik wilde het even zeker weten.
Aan het typen...............
woensdag 13 juli 2016 om 11:40
quote:dianaf schreef op 13 juli 2016 @ 08:54:
[...]
En het is je favoriete omdat?? Stond je op het podium? Hahahaha sorry pr. 10 minuten sneller dan in 2014.
Mijn favoriete is mijn medaille van de Verkerkloop uit 2008. Ik liep daarvoor wel eens sporadisch hard, maar speciaal voor de wedstrijd ben ik het serieus gaan aanpakken. Ik had toen minder dan 3 maanden voor 5km. De medal that started it all. Goed bezig!
[...]
En het is je favoriete omdat?? Stond je op het podium? Hahahaha sorry pr. 10 minuten sneller dan in 2014.
Mijn favoriete is mijn medaille van de Verkerkloop uit 2008. Ik liep daarvoor wel eens sporadisch hard, maar speciaal voor de wedstrijd ben ik het serieus gaan aanpakken. Ik had toen minder dan 3 maanden voor 5km. De medal that started it all. Goed bezig!
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 14 juli 2016 om 10:27
mijn favoriete medaille is een Belgische! Ik was wel tweede bij de dames, maar daar was geen podium voor bij deze afstand. Ik had genoten van de wedstrijd en zo heerlijk gelopen, dat ik die medaille een week lang om heb gehouden De zware medaille van de marathon heb ik ook tijdje in mijn tas meegezeuld om aan iedereen te laten zien.
Ik heb ook een keer een gouden medaille gewonnen, omdat ik eerste was (logisch), maar toen had ik zo slecht gelopen dat ik die medaille verafschuw!
Mijn medailles liggen in een laatje: ik kijk er nooit naar. Hebben jullie ze ter inspiratie ergens opgehangen?
Ik heb ook een keer een gouden medaille gewonnen, omdat ik eerste was (logisch), maar toen had ik zo slecht gelopen dat ik die medaille verafschuw!
Mijn medailles liggen in een laatje: ik kijk er nooit naar. Hebben jullie ze ter inspiratie ergens opgehangen?
donderdag 14 juli 2016 om 11:19
quote:anke1211 schreef op 14 juli 2016 @ 10:27:
mijn favoriete medaille is een Belgische! Ik was wel tweede bij de dames, maar daar was geen podium voor bij deze afstand. Ik had genoten van de wedstrijd en zo heerlijk gelopen, dat ik die medaille een week lang om heb gehouden De zware medaille van de marathon heb ik ook tijdje in mijn tas meegezeuld om aan iedereen te laten zien.
Ik heb ook een keer een gouden medaille gewonnen, omdat ik eerste was (logisch), maar toen had ik zo slecht gelopen dat ik die medaille verafschuw!
Mijn medailles liggen in een laatje: ik kijk er nooit naar. Hebben jullie ze ter inspiratie ergens opgehangen?Bij ons hangen de medailles aan de deurstopper in de kamer. Er hangen er nu een stuk 14 denk ik. Het is sowieso een leuke gespreksstarter, maar ik vind het ook gewoon leuk om er af en toe naar te kijken. Vriend is het meest trots op zijn mountainbikemedaille, 80 km over geitepaadjes, zeer heuvelige bijna bergachtig terrein, 2x lekker banden, 30 graden en vol wind tegen gedurende de helft van de afstand. Ik was maar wat trots op hem. Maar hij was wel heul vies bij aankomst.
mijn favoriete medaille is een Belgische! Ik was wel tweede bij de dames, maar daar was geen podium voor bij deze afstand. Ik had genoten van de wedstrijd en zo heerlijk gelopen, dat ik die medaille een week lang om heb gehouden De zware medaille van de marathon heb ik ook tijdje in mijn tas meegezeuld om aan iedereen te laten zien.
Ik heb ook een keer een gouden medaille gewonnen, omdat ik eerste was (logisch), maar toen had ik zo slecht gelopen dat ik die medaille verafschuw!
Mijn medailles liggen in een laatje: ik kijk er nooit naar. Hebben jullie ze ter inspiratie ergens opgehangen?Bij ons hangen de medailles aan de deurstopper in de kamer. Er hangen er nu een stuk 14 denk ik. Het is sowieso een leuke gespreksstarter, maar ik vind het ook gewoon leuk om er af en toe naar te kijken. Vriend is het meest trots op zijn mountainbikemedaille, 80 km over geitepaadjes, zeer heuvelige bijna bergachtig terrein, 2x lekker banden, 30 graden en vol wind tegen gedurende de helft van de afstand. Ik was maar wat trots op hem. Maar hij was wel heul vies bij aankomst.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 14 juli 2016 om 12:42
Mijn echte NK medaille heb ik boven mijn bureau hangen. verder hebben we op de schouw tientallen bekers/standaardjes met aan iedere beker een hele bussel medailles. En dat is nog maar een fractie want de rest zit in dozen. de meeste zijn overigens van de kinderen maar het zijn allemaal wel gewonnen medailles/prijzen dus geen herinneringsmedailles. En inderdaad het is altijd wel een leuke binnenkomer als mensen hier voor het eerst binnen komen. Je kijkt er niet echt om heen, alleen je struikelt eerst over de loopschoenen alvorens je die prijzen kunt bereiken. Maar ja dan hebben we voor de rondslingerende schoenen gelijk een goed excuus.
Gisteren weer een heel nat rondje in het bos gedaan. Had weer net een fikse bui te pakken. Vanavond op de baan.
Gisteren weer een heel nat rondje in het bos gedaan. Had weer net een fikse bui te pakken. Vanavond op de baan.
donderdag 14 juli 2016 om 14:29
Ik heb nooit iets gewonnen met lopen. Favoriete medaille zijn er eigenlijk twee: net als bij jou dianaf die van de eerste 5 km die ik liep (de Vredesloop) en die van mijn eerste halve marathon. Ze liggen in een doosje in de kast.
Beeertje, leuk dat je trails wil gaan doen. Lijkt mij ook wel leuk, maar ook heel zwaar. En ik ben bang om te verdwalen, want daar ben ik best goed in helaas... ben benieuwd hoe je eerste trail bevalt.
Ik ben een paar dagen op de Veluwe geweest en heb daar twee keer gelopen: een keer 10 km (1 uur) en een keer 12 km (1 uur en 5 minuten). Die 10 was op zondag, toen had ik een beetje verkeerd ingeschat hoe warm het was. Geen water mee, dus dat was nogal zwaar. De 12 km op dinsdag ging een stuk lekkerder.
Net ook weer voor een korte afstand gegaan, 40 minuten. Voelde zwaar en ik heb eigenlijk meer genoten van de yoga/cooling down bij het water dan van het lopen. Ruim 7 km dus ik was niet zo sloom als ik me voelde.
Beeertje, leuk dat je trails wil gaan doen. Lijkt mij ook wel leuk, maar ook heel zwaar. En ik ben bang om te verdwalen, want daar ben ik best goed in helaas... ben benieuwd hoe je eerste trail bevalt.
Ik ben een paar dagen op de Veluwe geweest en heb daar twee keer gelopen: een keer 10 km (1 uur) en een keer 12 km (1 uur en 5 minuten). Die 10 was op zondag, toen had ik een beetje verkeerd ingeschat hoe warm het was. Geen water mee, dus dat was nogal zwaar. De 12 km op dinsdag ging een stuk lekkerder.
Net ook weer voor een korte afstand gegaan, 40 minuten. Voelde zwaar en ik heb eigenlijk meer genoten van de yoga/cooling down bij het water dan van het lopen. Ruim 7 km dus ik was niet zo sloom als ik me voelde.
What a nuanced anxiety
donderdag 14 juli 2016 om 15:46
Sproetjespost op korte afstanden heb ik nooit echt behoefte aan water. Dan neem ik niets mee en omdat ik niets bij mij heb is drinken gewoon niet aan de orde. Maar soms is het net wat warmer en heb je net wat eerder echt behoeft aan drinken en dan wordt het lopen gewoon veel zwaarder door het inmiddels opgebouwde vocht tekort. Ja en als je net als ik afgelopen zondag serieus gaat overwegen een wielrenner van zijn fiets te sleuren om zijn bidon af te pakken dan heb je gewoon een echt tekort aan vocht. Daar valt niets overheen te zetten, dat is dan zo snel mogelijk ergens iets te drinken scoren. maar dat is dan wat anders dan gewoon een vervelende droge mond.
Tyche heerlijk lopen op de Veluwe. Ik kwam dus zondag ook in de problemen, had wel drinken bij maar duidelijk niet genoeg voor de duur die ik liep. Ook niet ingeschat dat het echt zo warm zou zijn.
Tyche heerlijk lopen op de Veluwe. Ik kwam dus zondag ook in de problemen, had wel drinken bij maar duidelijk niet genoeg voor de duur die ik liep. Ook niet ingeschat dat het echt zo warm zou zijn.
vrijdag 15 juli 2016 om 07:51
vrijdag 15 juli 2016 om 09:51
Ik laat me ook weer eens horen. Ik lees wel trouw mee, maar het gaat hier nog steeds niet zo lekker.Na de zomervakantie maar weer een rondje artsen maken. Godzijdank gaat het trainen nog wel, mijn eigen theorie is dat er tijdens het trainen toch iets hormonaal in gang gezet wordt, waardoor ik mij iets beter voel. Ik blijf dus ook maar trainen, al gaat het zo zwaar, dat ik er niet echt lol aan beleef.
Nou ja, genoeg gezeurd en zolang ik nog 6 km kan hardlopen moet ik ook niet zeuren vind ik. Maar vandaar dat ik niet zo veel van me laat horen.
Nou ja, genoeg gezeurd en zolang ik nog 6 km kan hardlopen moet ik ook niet zeuren vind ik. Maar vandaar dat ik niet zo veel van me laat horen.
vrijdag 15 juli 2016 om 19:00
Balen anky en ik weet als geen ander dat je laatste beredenering niet opgaat. althans dat ook al kun je nog een rondje hardlopen er mogelijk nog genoeg te 'zeuren' valt. Ook al zal dat voor vele een reden zijn je niet serieus te nemen. Ik moet mij soms ook door de dag heen worstelen. Maar dan krijg ik als ik dat zou zeggen zo'n dooddoener van dat komt omdat je zo veel loopt. Terwijl ik zelf weet dat omdat ik zoveel loop er in ieder geval de rest van de dag nog door te worstelen valt.
vrijdag 15 juli 2016 om 20:59
quote:baukje schreef op 15 juli 2016 @ 19:00:
Balen anky en ik weet als geen ander dat je laatste beredenering niet opgaat. althans dat ook al kun je nog een rondje hardlopen er mogelijk nog genoeg te 'zeuren' valt. Ook al zal dat voor vele een reden zijn je niet serieus te nemen. Ik moet mij soms ook door de dag heen worstelen. Maar dan krijg ik als ik dat zou zeggen zo'n dooddoener van dat komt omdat je zo veel loopt. Terwijl ik zelf weet dat omdat ik zoveel loop er in ieder geval de rest van de dag nog door te worstelen valt.Treffend gezegd Baukje, ik had het zelf zo kunnen schrijven.
Balen anky en ik weet als geen ander dat je laatste beredenering niet opgaat. althans dat ook al kun je nog een rondje hardlopen er mogelijk nog genoeg te 'zeuren' valt. Ook al zal dat voor vele een reden zijn je niet serieus te nemen. Ik moet mij soms ook door de dag heen worstelen. Maar dan krijg ik als ik dat zou zeggen zo'n dooddoener van dat komt omdat je zo veel loopt. Terwijl ik zelf weet dat omdat ik zoveel loop er in ieder geval de rest van de dag nog door te worstelen valt.Treffend gezegd Baukje, ik had het zelf zo kunnen schrijven.
zondag 17 juli 2016 om 21:14
Wat leuk appelmonster!! Een mooi trainingsdoel ga je tegemoet.
Vanmorgen had ik een lange rustige duurloop over de weg gepland maar het werd een super trail. Doordat ik een verkeerd pad insloeg moest ik over een pad wat dwars door de koren en klaprozen velden ging. Daarna door de modder, plassen over onverhard terrein langs het water en dit alles in de vroege ochtenden met het gevoel dat de wereld nog moest ontwaken O O O wat was dat genieten!
Vanmorgen had ik een lange rustige duurloop over de weg gepland maar het werd een super trail. Doordat ik een verkeerd pad insloeg moest ik over een pad wat dwars door de koren en klaprozen velden ging. Daarna door de modder, plassen over onverhard terrein langs het water en dit alles in de vroege ochtenden met het gevoel dat de wereld nog moest ontwaken O O O wat was dat genieten!
zondag 17 juli 2016 om 21:28
Had vandaag een redelijk korte maar wel heel pittige training. Na het inlopen een tempoblok en vervolgens meerdere series met steeds afwisselend 30sec snel en 30 sec rustig. Steeds langere series en dan weer afbouwende series en tussen de series in een 'lange' pauze op rustig duurloop tempo van wel 60 hele secondes. Daarna nog een kwartiertje op tempo uitlopen. Samen goed voor 19km.
Het gaat deze week weer warm worden , ga proberen dinsdag heel vroeg nog voor het werk te lopen. Heb wel een redelijk lange training maar met een uur eerder opstaan en een uur later beginnen moet het lukken. En dat iets later beginnen kan ik wel regelen.
Het gaat deze week weer warm worden , ga proberen dinsdag heel vroeg nog voor het werk te lopen. Heb wel een redelijk lange training maar met een uur eerder opstaan en een uur later beginnen moet het lukken. En dat iets later beginnen kan ik wel regelen.
zondag 17 juli 2016 om 21:57
Ja zeker een voldaan gevoel achteraf want omdat ik inmiddels weet hoe zwaar een dergelijke training gaandeweg kan voelen dacht ik de versnellingen niet zo snel te hebben gedaan en de 30 sec rustig heel rustig. Maar achteraf bleek ik er bij de versnellingen behoorlijk de gang in te hebben gehad en bij de rustige stukken toch op ongeveer een gemiddelde van 5.00min/km te hebben gezeten.
Voorheen had ik die luxe op het werk ook niet hoor en ik maak er niet eens veel gebruik van maar als het moet kan ik heel flexibel met mijn werktijden omgaan.
Voorheen had ik die luxe op het werk ook niet hoor en ik maak er niet eens veel gebruik van maar als het moet kan ik heel flexibel met mijn werktijden omgaan.
