Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
donderdag 18 augustus 2016 om 16:36
Baukje en dianaf wat hebben jullie goed gelopen! En Baukje wat een doorzettingsvermogen! Ik weet niet of ik dat kan als mijn maag dat doet.
Ook jij bent goed bezig geweest Tyche! Ik heb soms ook van die dagen. Laatst had ik ook een dag dat alles tegen zat. Dan lukt hardlopen ook niet. Ik heb toen met moeite 8 km gelopen. Ik vind dat altijd zo bizar. Dat dat dan in alles doorgaat.
Mijn doel is inderdaad de halve uitlopen . Ik heb geen speciale tijd waar ik me op wil richten. Maar als ik uit ga van het tempo van afgelopen week dan kom ik uit rond de 2:10
Maar in november is weer alles anders, de temperatuur is beter maar er zijn meer heuvels en volgens mij is het totaal 3 km over het strand. Dus dat maakt het weer moeilijker. Ik krijg er wel steeds meer vertrouwen in.
Ook jij bent goed bezig geweest Tyche! Ik heb soms ook van die dagen. Laatst had ik ook een dag dat alles tegen zat. Dan lukt hardlopen ook niet. Ik heb toen met moeite 8 km gelopen. Ik vind dat altijd zo bizar. Dat dat dan in alles doorgaat.
Mijn doel is inderdaad de halve uitlopen . Ik heb geen speciale tijd waar ik me op wil richten. Maar als ik uit ga van het tempo van afgelopen week dan kom ik uit rond de 2:10
Maar in november is weer alles anders, de temperatuur is beter maar er zijn meer heuvels en volgens mij is het totaal 3 km over het strand. Dus dat maakt het weer moeilijker. Ik krijg er wel steeds meer vertrouwen in.
anoniem_63af3e9216acb wijzigde dit bericht op 18-08-2016 16:37
Reden: woord vergeten
Reden: woord vergeten
% gewijzigd
vrijdag 19 augustus 2016 om 07:52
Tyche jammer dat je training van gisteren je niet in beter humeur kon brengen. Ik had de Monschau marathon gelopen.
Ik zat gisteren ook niet helemaal lekker in mijn vel. Maandag voor het eerst sinds een half jaar weer ongesteld geworden en een zeurderig misselijk gevoel. De baan training ging op zich heel goed hoewel de benen de eerste serie nog wel zwaar voelde. Maar het programma van 4keer een 2000 in 9.10 steeds afgewisseld met een 1000 in 4.15 af kunnen ronden. Tussendoor kwam nog wel mijn avondeten naar buiten maar toen was ik nog niet van het vage misselijkheid gevoel af. Vannacht wel goed geslapen. Met dan wel een onderbreking voor Churandy Martina om half vier. Dat wilde ik toch echt live volgen.
Sta zelf toch versteld wat mijn lichaam zo kort na de marathon al weer kan.
Ik zat gisteren ook niet helemaal lekker in mijn vel. Maandag voor het eerst sinds een half jaar weer ongesteld geworden en een zeurderig misselijk gevoel. De baan training ging op zich heel goed hoewel de benen de eerste serie nog wel zwaar voelde. Maar het programma van 4keer een 2000 in 9.10 steeds afgewisseld met een 1000 in 4.15 af kunnen ronden. Tussendoor kwam nog wel mijn avondeten naar buiten maar toen was ik nog niet van het vage misselijkheid gevoel af. Vannacht wel goed geslapen. Met dan wel een onderbreking voor Churandy Martina om half vier. Dat wilde ik toch echt live volgen.
Sta zelf toch versteld wat mijn lichaam zo kort na de marathon al weer kan.
vrijdag 19 augustus 2016 om 10:46
Goed gedaan Baukje en Dianaf!
Jammer dat je een mindere dag had Tyche. Maar niemand's humeur wordt beter van een bijna-aanrijding, dus hopelijk volgende keer beter.
Net als Mother2009 zit ik een beetje in de lappenmand. Maandag nog wel fijn een kilometer of 8 gelopen in de natuur maar daarna begonnen mijn rechter scheenbeen dusdanig op te spelen dat ik het lopen er de rest van de week maar bij heb laten zitten. Jammer, maar het leek me wel zo verstandig. Misschien ben ik toch te hard van stapel gelopen. Hoe dan ook, dat betekende meer tijd voor krachttraining en yoga, en dat is ook leuk. Ik deed gisteren een workout die ik een jaar geleden niet kon doen (halverwege hield mijn lichaam er gewoon mee op) en nu ging het prima. Ik heb dan wel weinig gelopen deze week, ik ben me er wel van bewust hoe mijn conditie verbeterd is, en dat is ook wat waard.
Ik vertrek vanavond voor een welverdiende vakantie dus ik ben hier waarschijnlijk weinig de komende weken, maar daarna kom ik zeker met frisse moed terug!
Jammer dat je een mindere dag had Tyche. Maar niemand's humeur wordt beter van een bijna-aanrijding, dus hopelijk volgende keer beter.
Net als Mother2009 zit ik een beetje in de lappenmand. Maandag nog wel fijn een kilometer of 8 gelopen in de natuur maar daarna begonnen mijn rechter scheenbeen dusdanig op te spelen dat ik het lopen er de rest van de week maar bij heb laten zitten. Jammer, maar het leek me wel zo verstandig. Misschien ben ik toch te hard van stapel gelopen. Hoe dan ook, dat betekende meer tijd voor krachttraining en yoga, en dat is ook leuk. Ik deed gisteren een workout die ik een jaar geleden niet kon doen (halverwege hield mijn lichaam er gewoon mee op) en nu ging het prima. Ik heb dan wel weinig gelopen deze week, ik ben me er wel van bewust hoe mijn conditie verbeterd is, en dat is ook wat waard.
Ik vertrek vanavond voor een welverdiende vakantie dus ik ben hier waarschijnlijk weinig de komende weken, maar daarna kom ik zeker met frisse moed terug!
vrijdag 19 augustus 2016 om 11:43
Dat is wel naar Baukje, dat het je gewoon is gelukt om toch door te lopen! Voel je je ondertussen al beter??
Deze week heb ik een rustdag mbt de intervaltraining, wat ook goed uit komt. Ik heb wat last van mijn knie. Als ik te weinig zwem (het is nu vakantie), krijg ik er sowieso last van, dat gevoel dat het een beetje vast zit, maar het doet (nog) geen pijn. Maar het kan ook zijn omdat ik mij zondag toch een beetje verstapt heb. Dus ik doe even rustig aan, doe voorzichtig de voorgeschreven knieoefeningen. Zondag ga ik wel kijken of de lange duurloop lukt. Eigenlijk ook wel lekker om een keer niet te 'moeten'. Het voelt een beetje als spijbelen.
Deze week heb ik een rustdag mbt de intervaltraining, wat ook goed uit komt. Ik heb wat last van mijn knie. Als ik te weinig zwem (het is nu vakantie), krijg ik er sowieso last van, dat gevoel dat het een beetje vast zit, maar het doet (nog) geen pijn. Maar het kan ook zijn omdat ik mij zondag toch een beetje verstapt heb. Dus ik doe even rustig aan, doe voorzichtig de voorgeschreven knieoefeningen. Zondag ga ik wel kijken of de lange duurloop lukt. Eigenlijk ook wel lekker om een keer niet te 'moeten'. Het voelt een beetje als spijbelen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 19 augustus 2016 om 12:24
quote:tyche schreef op 18 augustus 2016 @ 16:19:
PattyJupiter, gefelicteerd met je top-10-plek! Ik vind triathlons altijd zo stoer klinken. Ga je dat vaker doen?
Ik doe dat vrij vaak. Ik ben vanuit die sport in het hardlopen beland.
Ik doe nu alleen nog 1/8 of sprint. Dat is niet zo vreselijk stoer hoor. Voor 1/4 moet je veel meer trainen en daarvoor heb ik geen tijd.
Als je de afstand van een triathlon gemakkelijk kunt lopen en kunt zwemmen en fietsen moet je normaalgesproken kunnen finishen.
PattyJupiter, gefelicteerd met je top-10-plek! Ik vind triathlons altijd zo stoer klinken. Ga je dat vaker doen?
Ik doe dat vrij vaak. Ik ben vanuit die sport in het hardlopen beland.
Ik doe nu alleen nog 1/8 of sprint. Dat is niet zo vreselijk stoer hoor. Voor 1/4 moet je veel meer trainen en daarvoor heb ik geen tijd.
Als je de afstand van een triathlon gemakkelijk kunt lopen en kunt zwemmen en fietsen moet je normaalgesproken kunnen finishen.
vrijdag 19 augustus 2016 om 13:19
quote:PattyJupiter schreef op 19 augustus 2016 @ 12:24:
[...]
Ik doe dat vrij vaak. Ik ben vanuit die sport in het hardlopen beland.
Ik doe nu alleen nog 1/8 of sprint. Dat is niet zo vreselijk stoer hoor. Voor 1/4 moet je veel meer trainen en daarvoor heb ik geen tijd.
Als je de afstand van een triathlon gemakkelijk kunt lopen en kunt zwemmen en fietsen moet je normaalgesproken kunnen finishen.Het lijkt mij heel gaaf om een triathlon te doen, maar ik zie op tegen alles achter elkaar moeten, terwijl de individuele onderdelen best zullen gaan.
[...]
Ik doe dat vrij vaak. Ik ben vanuit die sport in het hardlopen beland.
Ik doe nu alleen nog 1/8 of sprint. Dat is niet zo vreselijk stoer hoor. Voor 1/4 moet je veel meer trainen en daarvoor heb ik geen tijd.
Als je de afstand van een triathlon gemakkelijk kunt lopen en kunt zwemmen en fietsen moet je normaalgesproken kunnen finishen.Het lijkt mij heel gaaf om een triathlon te doen, maar ik zie op tegen alles achter elkaar moeten, terwijl de individuele onderdelen best zullen gaan.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 19 augustus 2016 om 18:53
patty had je bericht gemist. Wat leuk een triatlon. Heb ook een tijd de intentie gehad dat een keer te doen maar dan wel een langere afstand want ik moet het zelf toch altijd van de duur hebben. Maar ik krijg de borstcrawl niet goed onder de knie dus dan zou ik mij met de schoolslag moeten redden. En dan lig je al gelijk zo op achterstand dat voor mij de lol eraf is.
mother en Cerulli vervelend scheenbeen klachten. Hoop maar dat het niet doorzet.
En dianaf ook al een beetje in de lappenmand met de knie. dat spijbel gevoel heb ik zelfs als ik niet kan gaan lopen omdat ik echt ziek ben. Maar ook als mijn schema door een wedstrijd een beetje is omgegooid en ik op een normale loop dag een rustdag heb. Stoom is dat he.
Ik heb vandaag gewoon gewerkt en de misselijkheid is wel zo goed als weg.
mother en Cerulli vervelend scheenbeen klachten. Hoop maar dat het niet doorzet.
En dianaf ook al een beetje in de lappenmand met de knie. dat spijbel gevoel heb ik zelfs als ik niet kan gaan lopen omdat ik echt ziek ben. Maar ook als mijn schema door een wedstrijd een beetje is omgegooid en ik op een normale loop dag een rustdag heb. Stoom is dat he.
Ik heb vandaag gewoon gewerkt en de misselijkheid is wel zo goed als weg.
zaterdag 20 augustus 2016 om 09:27
@ Tyche, ja hier zijn heel mooie routes voor te lopen. Ik volg meestal mijn standaard, dan weet ik waar ik ben haha. Ik ben al eens de weg kwijtgeraakt op het industrie terrein. Ik wist van het kasteel. Doordat de zon zo fel was ben ik die kant opgegaan om in de schaduw te kunnen lopen. En dan vind je dus nog een leuk pad.
@Sueheck, een halve marathon staat ook nog wel op mijn lijstje, maar als ik jullie zo lees ben ik echt een beginner en ik doe maar rustig aan.
@Dianaf, dat niet moeten is inderdaad wel lekker, zelf heb ik deze week "gespijbeld", voorheen werd ik dan altijd wat onrustig en moest en moest. Ik heb met een harde les geleerd om naar mijn lijf te luisteren. Dat is dan ook wat ik deze week gedaan heb.
Zoals gezegd heel veel gespijbeld deze week. Ik kwam wat met mijn tijd in de knoei en had het even niet meer duidelijk hoe en wat met werken, sporten etc etc.
Donderdag naar de sportschool geweest. Mijn kracht oefeningen gedaan en geëindigd met de cardio. Ik doe dan een minuut rustig en dan een minuut snel. Voor mij is rustig op 7.5 en snel op 10 en ik zet de helling op 1.5. Zelf vind ik dat best netjes. Voor mezelf was het wel goed, ik heb 2km op 13 minuten gedaan op deze manier. Ik was daar best blij mee. Maar als ik lees dat je een km onder 5min kunt lopen haha dan heb ik nog veel werk aan de winkel
Ik ga 9 Oktober de 4Mijl in Groningen doen. Dit is pas mijn 2e loop, mijn eerste was 2 jaar geleden, een 5km. Aangezien ik vorig jaar niet heb kunnen lopen, en dit jaar terug begonnen ben stel ik mijn doel maar niet te hoog in. Ik zal tevreden zijn als ik het onder de 40 minuten zou kunnen lopen.
Ik heb zojuist een training via mijn Asics ingesteld, ben benieuwd hoe mij dat bevalt. Alle tips zijn welkom. Het enige waar ik wat last van heb zijn mijn enkels, ik denk dat ik daar een beetje te weinig aandacht aan geef tijden de warming up.
@Sueheck, een halve marathon staat ook nog wel op mijn lijstje, maar als ik jullie zo lees ben ik echt een beginner en ik doe maar rustig aan.
@Dianaf, dat niet moeten is inderdaad wel lekker, zelf heb ik deze week "gespijbeld", voorheen werd ik dan altijd wat onrustig en moest en moest. Ik heb met een harde les geleerd om naar mijn lijf te luisteren. Dat is dan ook wat ik deze week gedaan heb.
Zoals gezegd heel veel gespijbeld deze week. Ik kwam wat met mijn tijd in de knoei en had het even niet meer duidelijk hoe en wat met werken, sporten etc etc.
Donderdag naar de sportschool geweest. Mijn kracht oefeningen gedaan en geëindigd met de cardio. Ik doe dan een minuut rustig en dan een minuut snel. Voor mij is rustig op 7.5 en snel op 10 en ik zet de helling op 1.5. Zelf vind ik dat best netjes. Voor mezelf was het wel goed, ik heb 2km op 13 minuten gedaan op deze manier. Ik was daar best blij mee. Maar als ik lees dat je een km onder 5min kunt lopen haha dan heb ik nog veel werk aan de winkel
Ik ga 9 Oktober de 4Mijl in Groningen doen. Dit is pas mijn 2e loop, mijn eerste was 2 jaar geleden, een 5km. Aangezien ik vorig jaar niet heb kunnen lopen, en dit jaar terug begonnen ben stel ik mijn doel maar niet te hoog in. Ik zal tevreden zijn als ik het onder de 40 minuten zou kunnen lopen.
Ik heb zojuist een training via mijn Asics ingesteld, ben benieuwd hoe mij dat bevalt. Alle tips zijn welkom. Het enige waar ik wat last van heb zijn mijn enkels, ik denk dat ik daar een beetje te weinig aandacht aan geef tijden de warming up.
zondag 21 augustus 2016 om 17:36
Wat mooi om te lezen dat iedereen het weer oppikt na de vakanties. Ik hoop dat alle klachtjes weer snel verdwijnen voor jullie.
Wat zijn jullie allemaal goed bezig zeg! Ik vind het knap hoor baukje: een heuvelige halfverharde marathon in die toptijd.
Hier meld iemand zich vanuit de Ardennen. Ik heb een halve eeuwigheid gedaan over de trail des fantomes vorige week: het was zwaar, het was afzien en het was geweldig. Ik had er geen lichamelijke ongemakken van, maar ik was onwaarschijnlijk moe een paar dagen.
Dus ik heb me gemeld in het zwembad en me een paar dagen achter elkaar op het zwemmen gestort. Ik ben nu al jaloers op de triatleten onder ons; dat wil ik ook proberen! Heb je nog tips voor me Pattyjupiter? He Dianaf: als ik het kan, kan jij het ook hoor! Just try.
Ik zit bij de triatlon vereniging en daar had ik hardlooptraining afgelopen week van mijn eigen trainer . Ik liep dus strak achteraan, maar wel in tempo's die ik een half geleden bij lange na niet aankon. En ohja, ik vergat dat ik al had gezwommen die dag, een dag eerder ook al had gerend en gezwommen en dat de trail 4 dagen eerder (voor mij) vergelijkbaar was met een marathon qua inspanning.
En nu zijn we weer in de Ardennen. Vakantie met het gezin. Dus ik ren weer de heuvels en bossen door. Het is hier toch echt wel hartstikke mooi!
Wat zijn jullie allemaal goed bezig zeg! Ik vind het knap hoor baukje: een heuvelige halfverharde marathon in die toptijd.
Hier meld iemand zich vanuit de Ardennen. Ik heb een halve eeuwigheid gedaan over de trail des fantomes vorige week: het was zwaar, het was afzien en het was geweldig. Ik had er geen lichamelijke ongemakken van, maar ik was onwaarschijnlijk moe een paar dagen.
Dus ik heb me gemeld in het zwembad en me een paar dagen achter elkaar op het zwemmen gestort. Ik ben nu al jaloers op de triatleten onder ons; dat wil ik ook proberen! Heb je nog tips voor me Pattyjupiter? He Dianaf: als ik het kan, kan jij het ook hoor! Just try.
Ik zit bij de triatlon vereniging en daar had ik hardlooptraining afgelopen week van mijn eigen trainer . Ik liep dus strak achteraan, maar wel in tempo's die ik een half geleden bij lange na niet aankon. En ohja, ik vergat dat ik al had gezwommen die dag, een dag eerder ook al had gerend en gezwommen en dat de trail 4 dagen eerder (voor mij) vergelijkbaar was met een marathon qua inspanning.
En nu zijn we weer in de Ardennen. Vakantie met het gezin. Dus ik ren weer de heuvels en bossen door. Het is hier toch echt wel hartstikke mooi!
zondag 21 augustus 2016 om 20:26
Ja mooi (een pittig!) is die he de trail de fantomes.
Dit weekend weer prima getraind. In de week na de marathon toch nog 76km weten te maken. zaterdag een lsd loop van 20km en vandaag een wisselduurloop van 19,5km. Hoewel vandaag de geest wel een beetje trainings moe is.
Woensdag dus nog een hele lange duurloop in de planning en dan kan ik gaan afbouwen. Hoop dat de weersverwachtingen nog een beetje bijgesteld worden en dat het niet echt 30 graden gaat worden woensdag. Want dan zal ik ook al vertrek ik heel vroeg de duur toch wat moeten aanpassen.
Dit weekend weer prima getraind. In de week na de marathon toch nog 76km weten te maken. zaterdag een lsd loop van 20km en vandaag een wisselduurloop van 19,5km. Hoewel vandaag de geest wel een beetje trainings moe is.
Woensdag dus nog een hele lange duurloop in de planning en dan kan ik gaan afbouwen. Hoop dat de weersverwachtingen nog een beetje bijgesteld worden en dat het niet echt 30 graden gaat worden woensdag. Want dan zal ik ook al vertrek ik heel vroeg de duur toch wat moeten aanpassen.
dinsdag 23 augustus 2016 om 13:49
anke, klinkt mooi en zwaar die trail. Volgens mij heb jij veel doorzettingsvermogen.
SueHeck, het strand is vooral pittig als je door het zachte zand moet; op stevig zand langs de vloedlijn is het prima lopen.
Patty, hoe train je voor het zwemgedeelte? Gewoon in het zwembad of kun je ergens in open water zwemmen? Dat lijkt mij het lastigste onderdeel, ik ben niet zo'n held in het water.
Pittige trainingen baukje, zeker zo na die marathon. Spannend dat de grote race steeds dichterbij komt!
Beterschap voor alle mensen met klachten.
Ik heb sinds de vorige keer posten twee keer gelopen:
- Zaterdag een loopje van 8,5 km. Derde en zesde km versneld en een sprint op het laatst.
- Vandaag een duurloop van 14 km. Had het zwaar en heb dus heel rustig doorgestiefeld. Eén uur en 22 minuten over gedaan.
SueHeck, het strand is vooral pittig als je door het zachte zand moet; op stevig zand langs de vloedlijn is het prima lopen.
Patty, hoe train je voor het zwemgedeelte? Gewoon in het zwembad of kun je ergens in open water zwemmen? Dat lijkt mij het lastigste onderdeel, ik ben niet zo'n held in het water.
Pittige trainingen baukje, zeker zo na die marathon. Spannend dat de grote race steeds dichterbij komt!
Beterschap voor alle mensen met klachten.
Ik heb sinds de vorige keer posten twee keer gelopen:
- Zaterdag een loopje van 8,5 km. Derde en zesde km versneld en een sprint op het laatst.
- Vandaag een duurloop van 14 km. Had het zwaar en heb dus heel rustig doorgestiefeld. Eén uur en 22 minuten over gedaan.
What a nuanced anxiety
dinsdag 23 augustus 2016 om 20:05
Met het oog op de voorspelde temperaturen heb ik mijn lange duurloop van morgen vanmorgen al gedaan. Goed zes uur vertrokken. Het was nog donker dus ik moest nog een reflecterend hesje aan want juist in de eerste km's moest ik langs een 80km weg zonder fietspad. Nu was het nog heel rustig daar om zes uur maar ja een auto die je niet ziet kan al teveel zijn.
Zoon is vanaf 12km met mij meegefietst. Die is een half uur later vertrokken en via de rechtstreekse route daar na toe gefietst en stond me al op te wachten.
Het ging heel lekker. Tempo lag wel wat te hoog want ik wilde eigenlijk echt niet boven de 11km/hr. Maar net iets sneller liep toch heel ontspannen en zonder problemen het tempo 50km volgehouden. drinken ging ook prima. Het was lekker rustig in de bossen. Goed gevoel dus over deze langste duurloop. Morgen een rondje uitlopen en dan donderdag een extra rustdag. En dan nog even horen hoe de laatste 9 dagen dan ingevuld moeten worden.
Zoon is vanaf 12km met mij meegefietst. Die is een half uur later vertrokken en via de rechtstreekse route daar na toe gefietst en stond me al op te wachten.
Het ging heel lekker. Tempo lag wel wat te hoog want ik wilde eigenlijk echt niet boven de 11km/hr. Maar net iets sneller liep toch heel ontspannen en zonder problemen het tempo 50km volgehouden. drinken ging ook prima. Het was lekker rustig in de bossen. Goed gevoel dus over deze langste duurloop. Morgen een rondje uitlopen en dan donderdag een extra rustdag. En dan nog even horen hoe de laatste 9 dagen dan ingevuld moeten worden.
dinsdag 23 augustus 2016 om 20:59
@tyche
Ik train in een zwembad bij een zwemvereniging en in een plas in de buurt in het seizoen. Af en toe doe ik mee aan zwemtochten in het buitenwater. Ik kan wel borstcrawl, maar er zijn zat mensen die schoolslag zwemmen in een triathlon hoor. Het fietsen en lopen is belangrijker, omdat je daar langer mee bezig bent.
Ik train in een zwembad bij een zwemvereniging en in een plas in de buurt in het seizoen. Af en toe doe ik mee aan zwemtochten in het buitenwater. Ik kan wel borstcrawl, maar er zijn zat mensen die schoolslag zwemmen in een triathlon hoor. Het fietsen en lopen is belangrijker, omdat je daar langer mee bezig bent.
dinsdag 23 augustus 2016 om 22:33
@Baukje
Bij ons in de buurt loop ik ook regelmatig langs een 80 km weg. In het donker durf ik dat niet bij die weg. Het is zo'n smalle dijkweg zonder middenstreep, waar iedereen 80 rijdt. Ik loop daar regelmatig in het gras, omdat twee auto's elkaar tegelijk ontmoeten.
Ik heb ook vaak het idee dat ik op een hoger tempo ontspannener loop dan op het laagste tempo wat mijn schema voorschrijft. Als ik eerlijk ben loop ik dan ook meestal in dat hogere tempo.
Bij ons in de buurt loop ik ook regelmatig langs een 80 km weg. In het donker durf ik dat niet bij die weg. Het is zo'n smalle dijkweg zonder middenstreep, waar iedereen 80 rijdt. Ik loop daar regelmatig in het gras, omdat twee auto's elkaar tegelijk ontmoeten.
Ik heb ook vaak het idee dat ik op een hoger tempo ontspannener loop dan op het laagste tempo wat mijn schema voorschrijft. Als ik eerlijk ben loop ik dan ook meestal in dat hogere tempo.
woensdag 24 augustus 2016 om 06:50
Patty ik woon in het buitengebied en alleen langs de doorgaande wegen zijn fietspaden. de andere weggetjes zijn allemaal 80km hoewel tegenwoordig ook een aantal 60km wegen maar niet dat dat voor auto bestuurders wat uitmaakt. Maar er zitten ook vaak echt stille weggetjes tussen. Blijf altijd opletten natuurlijk maar dan hoor je ze zelf al van ver aankomen.
Als ik echt een training helemaal in het donker af moet werken dan kies ik het veilige fietspad (voor zover die veilig zijn met die brommertjes). Maar net als gisteren om even drie km te overbruggen naar het bos dan let ik even wel extra goed op.
Als ik echt een training helemaal in het donker af moet werken dan kies ik het veilige fietspad (voor zover die veilig zijn met die brommertjes). Maar net als gisteren om even drie km te overbruggen naar het bos dan let ik even wel extra goed op.
donderdag 25 augustus 2016 om 09:49
Afgelope dinsdag de training afgebroken. Geen last van de knie () maar last van een prik in mijn bovenbeen, net of iemand steeds op dezelfde plek een paar kleine naaldjes in mijn been drukte.
Ik was al een kwartier van huis, dus ik heb een half uur teruggelopen, ik voelde het toen nog steeds. Maar nu is het weer weg.
Nu ik zo regelmatig loop, ga ik bepaalde 'pijntjes' herkennen en weet ik ook of ik gewoon door kan of moet stoppen. Bijvoorbeeld als ik steeds op het schuine gedeelte van een weg loop, speelt mijn ene enkel op, oplossing: aan de andere kant gaan lopen. Eigenlijk een beetje raar om dat soort dingen te weten, voel mij net zo'n bejaarde die weet dat het gaat regenen als ze op een specifieke plek pijn hebben.
Ik was al een kwartier van huis, dus ik heb een half uur teruggelopen, ik voelde het toen nog steeds. Maar nu is het weer weg.
Nu ik zo regelmatig loop, ga ik bepaalde 'pijntjes' herkennen en weet ik ook of ik gewoon door kan of moet stoppen. Bijvoorbeeld als ik steeds op het schuine gedeelte van een weg loop, speelt mijn ene enkel op, oplossing: aan de andere kant gaan lopen. Eigenlijk een beetje raar om dat soort dingen te weten, voel mij net zo'n bejaarde die weet dat het gaat regenen als ze op een specifieke plek pijn hebben.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 26 augustus 2016 om 09:25
Patty, ik herken dat wel dat langzamer lopen niet per se prettiger loopt. Ik loop ook beter als ik snel loop, als ik langzamer ga dan normaal zak ik sneller in.
Net vroeg opgestaan om nog even te kunnen lopen voor het te warm wordt. Voel me in die hitte sloom en log dus wilde gaan voor een rustig, kort loopje. Viel nog mee hoe warm het was en heb 7 km lekker gelopen.
Voelen jullie je ook zo zwaar/opgeblazen/sloom met dit weer?
Net vroeg opgestaan om nog even te kunnen lopen voor het te warm wordt. Voel me in die hitte sloom en log dus wilde gaan voor een rustig, kort loopje. Viel nog mee hoe warm het was en heb 7 km lekker gelopen.
Voelen jullie je ook zo zwaar/opgeblazen/sloom met dit weer?
What a nuanced anxiety
vrijdag 26 augustus 2016 om 17:35
Afgelopen dagen is het nog meegevallen maar het weer begint nu zo langzamerhand zijn tol te eisen. Waarschijnlijk niet alleen het weer maar ook het vroege opstaan en de slechte nachtrust. Maar ik zie dat hier de zon nu weg is dus ik ga nog maar snel even de hond uitlaten.
Vanmorgen dus weer heel vroeg gaan lopen. Gewoon een rustig rondje bos van 12,5km. Was nog net op tijd op het werk. was nog de training van dinsdag en die had ik niet gedaan omdat ik toen al de loop van woensdag had gedaan. Kan ik morgen ochtend weer gewoon de geplande training doen en dan moet ik voor zondag afwachten tot de trainer weer wat verzint. En anders moet ik zelf wat gaan verzinnen.
Vanmorgen dus weer heel vroeg gaan lopen. Gewoon een rustig rondje bos van 12,5km. Was nog net op tijd op het werk. was nog de training van dinsdag en die had ik niet gedaan omdat ik toen al de loop van woensdag had gedaan. Kan ik morgen ochtend weer gewoon de geplande training doen en dan moet ik voor zondag afwachten tot de trainer weer wat verzint. En anders moet ik zelf wat gaan verzinnen.
zondag 28 augustus 2016 om 12:27
En baukje, heeft je trainer wat leuks verzonnen?
De nachten worden gelukkig weer wat koeler (de dagen ook trouwens).
Ik heb net een heerlijk maar zwaar rondje gelopen door de duinen en over het strand. De eerste kilometers gingen snel, maar eenmaal op het zanderige pad naar het strand werd het tempo een stuk lager. Op het strand heerlijk langs de branding gerend, flinke wind tegen. En het laatste stukje bestond uit de duinen weer in (zacht zand, trap... pfoe) en terug naar mijn fiets. Bij elkaar 9,3 km. Over de eerste 5 km deed ik 27 minuten, over de laatste 4,3 km een half uur.
De nachten worden gelukkig weer wat koeler (de dagen ook trouwens).
Ik heb net een heerlijk maar zwaar rondje gelopen door de duinen en over het strand. De eerste kilometers gingen snel, maar eenmaal op het zanderige pad naar het strand werd het tempo een stuk lager. Op het strand heerlijk langs de branding gerend, flinke wind tegen. En het laatste stukje bestond uit de duinen weer in (zacht zand, trap... pfoe) en terug naar mijn fiets. Bij elkaar 9,3 km. Over de eerste 5 km deed ik 27 minuten, over de laatste 4,3 km een half uur.
What a nuanced anxiety
zondag 28 augustus 2016 om 14:20
Zand wind , trappen en waarschijnlijk buiten de trappen de nodige hoogte verschillen,; ja dat wil het wel pittig maken tyche. Daarnaast is het ondanks dat de thermometer beweert dat het minder warm is hier vies benauwd met die dreigende onweer in de lucht.
Had gisteren een duurloop van 85min met na iedere 8min steeds 2mn snel. Gisterenavond inderdaad een aanvulling op mijn schema gekregen. Wekker vroeg om de warmte voor te zijn. Maar hier was het dus helemaal niet afgekoeld. Het rommelde volop maar ik heb toch het risico genomen. Geen onweersbui gehad maar wel de bijbehorende benauwde lucht. Dat in combinatie met een pittige training heeft mij aardig doen afzien. 20min inlopen, tempoblok van 20min en daarna 15keer steeds een minuut snel, twee minuten rustig. Vervolgens 5 min rustig en daarna nog 20min op een stevig tempo uitlopen. nou dat tempo was inmiddels iets minder stevig kan ik wel zeggen. 23,3km op een gemiddeld tempo van 4min52. Moe maar voldaan zeggen we dan.
Had gisteren een duurloop van 85min met na iedere 8min steeds 2mn snel. Gisterenavond inderdaad een aanvulling op mijn schema gekregen. Wekker vroeg om de warmte voor te zijn. Maar hier was het dus helemaal niet afgekoeld. Het rommelde volop maar ik heb toch het risico genomen. Geen onweersbui gehad maar wel de bijbehorende benauwde lucht. Dat in combinatie met een pittige training heeft mij aardig doen afzien. 20min inlopen, tempoblok van 20min en daarna 15keer steeds een minuut snel, twee minuten rustig. Vervolgens 5 min rustig en daarna nog 20min op een stevig tempo uitlopen. nou dat tempo was inmiddels iets minder stevig kan ik wel zeggen. 23,3km op een gemiddeld tempo van 4min52. Moe maar voldaan zeggen we dan.
zondag 28 augustus 2016 om 15:22
Gisteren meegedaan aan de Crosstriathlon van Renkum, omdat ik in het najaar een aantal trails ga lopen. Ik ben niet zo'n mountainbiker en heb dat onderdeel vooral met dalen overleefd. Over het lopen was ik zeer tevreden. Ik had geen moeite met de onregelmatige en stijgende en dalende ondergrond. Over de trails maak ik me geen zorgen dus, gewoon lekker doortrainen hier in de omgeving en rondom het werk op de onverharde weg en in het zand. Scheelt toch weer een kopzorg.
