Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
woensdag 25 januari 2017 om 05:59
Goedemorgen ladies
Gaat snel hier zeg, niet bij te benen!
@Pupsel: toen ik net begon met hardlopen had ik hetzelfde als jij. Snel met goede sprongen vooruit, lekker fanatiek bezig, nergens last van, dacht ik..... Na een week of 6 begon het te zeuren in mijn ene been, week later mijn andere been, en weer een aantal dagen later kon ik niet meer lopen, niet meer fietsen, eigenlijk niks meer. Ben toen inderdaad bij de fysio geweest. Die gaf aan dat de opbouw ook te snel was gegaan en adviseerde naast oefeningen vooral rust..... De trainster destijds adviseerde om op de hardloopdagen rustig te wandelen, dus niet echt te gaan "joggen" maar gewoon rustig aan. Ik vond het vreselijk, wilde er mee stoppen, maar zij heeft mij destijds overgehaald om rustig door te blijven gaan en het herstel echt de tijd te geven. Zo gezegd, zo gedaan. En nu 4.5 jaar later loop ik nog steeds, redelijk snel, redelijk lang, maar belangrijkste, met veel plezier en blessure vrij. Als ik weer een dergelijk pijntje voel opkomen, doe ik het ook rustiger aan, doe ik even een weekje geen hakken aan naar mijn werk, puur om heel te blijven. Denk dat dat het grootste goed is van een hardloper!
@Tyche: Ik heb 2x in Zandvoort gelopen, maar dan wel de 12k. Die gaat 4k over het circuit, 4k over strand en 4 k door dorp. Het circuit is druk. Komt voornamelijk doordat er veel bochten in zitten en de weg zelf is schuin. De binnenbocht ligt dus (veel) lager dan de buitenbocht. Dat maakt het in de binnenbochten dus heel druk. Op het strand loop je dan vanzelf verder uit elkaar en krijg je wat meer ruimte. Nu weet ik niet of de 5k ook over het strand gaat? Ik weet niet of het parcours echt geschikt is voor een PR op de 5, denk dat het daar echt wel te druk voor is. Of werken ze met de 5 ook met eindtijd gerelateerde startvakken? De loop an sich is trouwens wel heel leuk. De eerste keer dat ik hem liep heb ik echt genoten, was 22 graden, ben er op de motor heen gegaan, was net of ik op vakantie was! Het jaar erop echter, kwam de regen met bakken uit de lucht, windkracht 7, 5 graden en nauwelijks toeschouwers door het beestenweer. Dat was wel jammer. Zag dat ze nu ook een 21 hebben. Had ik wel leuk gevonden maar past niet het schema van Rotterdam. Mijn man gaat hem wel lopen, dus dan ga ik wel lekker kijken . Overigens moet je niet met de auto erheen gaan want het is echt een drama om er weer uit te komen! In ieder geval veel succes daar!
Afgelopen zondag een 20k gelopen, alleen wederom te snel voor een langzame duurloop. Ik vind het maar lastig, dat langzame lopen. Dit soort afstanden van rond de 20 loop ik normaal best vaak dus voelt heel onnatuurlijk om dat dan ineens een minuut p/k langzamer te moeten doen. Maar goed, vanaf deze week worden de lange duurlopen steeds langer dus wellicht dat het dan wel vanzelf langzamer gaat. Gisteren intervallen op de baan gelopen. Ging wel lekker, was 6x5 minuten voluit, gemiddeld 4.05/km. En het fijne is dat de volgende set steeds sneller ging dan de vorige. De andere keren gingen vaak de eerste 2 sets hard en daarna werd het langzamer, De laatste ging dan weer snel. Nu kon ik een opbouwende lijn laten zien.
Zo weer even bijgeschreven, ik ga mijn jas aan trekken want moet op de fiets. Moet naar mijn werk. Fijne dag allemaal!
Gaat snel hier zeg, niet bij te benen!
@Pupsel: toen ik net begon met hardlopen had ik hetzelfde als jij. Snel met goede sprongen vooruit, lekker fanatiek bezig, nergens last van, dacht ik..... Na een week of 6 begon het te zeuren in mijn ene been, week later mijn andere been, en weer een aantal dagen later kon ik niet meer lopen, niet meer fietsen, eigenlijk niks meer. Ben toen inderdaad bij de fysio geweest. Die gaf aan dat de opbouw ook te snel was gegaan en adviseerde naast oefeningen vooral rust..... De trainster destijds adviseerde om op de hardloopdagen rustig te wandelen, dus niet echt te gaan "joggen" maar gewoon rustig aan. Ik vond het vreselijk, wilde er mee stoppen, maar zij heeft mij destijds overgehaald om rustig door te blijven gaan en het herstel echt de tijd te geven. Zo gezegd, zo gedaan. En nu 4.5 jaar later loop ik nog steeds, redelijk snel, redelijk lang, maar belangrijkste, met veel plezier en blessure vrij. Als ik weer een dergelijk pijntje voel opkomen, doe ik het ook rustiger aan, doe ik even een weekje geen hakken aan naar mijn werk, puur om heel te blijven. Denk dat dat het grootste goed is van een hardloper!
@Tyche: Ik heb 2x in Zandvoort gelopen, maar dan wel de 12k. Die gaat 4k over het circuit, 4k over strand en 4 k door dorp. Het circuit is druk. Komt voornamelijk doordat er veel bochten in zitten en de weg zelf is schuin. De binnenbocht ligt dus (veel) lager dan de buitenbocht. Dat maakt het in de binnenbochten dus heel druk. Op het strand loop je dan vanzelf verder uit elkaar en krijg je wat meer ruimte. Nu weet ik niet of de 5k ook over het strand gaat? Ik weet niet of het parcours echt geschikt is voor een PR op de 5, denk dat het daar echt wel te druk voor is. Of werken ze met de 5 ook met eindtijd gerelateerde startvakken? De loop an sich is trouwens wel heel leuk. De eerste keer dat ik hem liep heb ik echt genoten, was 22 graden, ben er op de motor heen gegaan, was net of ik op vakantie was! Het jaar erop echter, kwam de regen met bakken uit de lucht, windkracht 7, 5 graden en nauwelijks toeschouwers door het beestenweer. Dat was wel jammer. Zag dat ze nu ook een 21 hebben. Had ik wel leuk gevonden maar past niet het schema van Rotterdam. Mijn man gaat hem wel lopen, dus dan ga ik wel lekker kijken . Overigens moet je niet met de auto erheen gaan want het is echt een drama om er weer uit te komen! In ieder geval veel succes daar!
Afgelopen zondag een 20k gelopen, alleen wederom te snel voor een langzame duurloop. Ik vind het maar lastig, dat langzame lopen. Dit soort afstanden van rond de 20 loop ik normaal best vaak dus voelt heel onnatuurlijk om dat dan ineens een minuut p/k langzamer te moeten doen. Maar goed, vanaf deze week worden de lange duurlopen steeds langer dus wellicht dat het dan wel vanzelf langzamer gaat. Gisteren intervallen op de baan gelopen. Ging wel lekker, was 6x5 minuten voluit, gemiddeld 4.05/km. En het fijne is dat de volgende set steeds sneller ging dan de vorige. De andere keren gingen vaak de eerste 2 sets hard en daarna werd het langzamer, De laatste ging dan weer snel. Nu kon ik een opbouwende lijn laten zien.
Zo weer even bijgeschreven, ik ga mijn jas aan trekken want moet op de fiets. Moet naar mijn werk. Fijne dag allemaal!
woensdag 25 januari 2017 om 17:47
Wat fijn dat je zoon thuis is anky!
Pupsel, bij mij hielp alleen rust (wel sporten, maar geen activiteiten waarbij je schenen klappen krijgen). Het is vervelend maar doe voorzichtig, als je niet goed herstelt zijn dit soort klachten hardnekkig.
Bedankt voor de input! Ik heb mijn oude opbouwschema er weer eens bij gepakt en het bouwt rustiger op dan ik me herinner dus ik durf het wel aan. Vandaag 6 km die best goed ging ondanks het beroerde weer. Ik ga mijn best doen om het vol te houden (net een nieuwe baan en karate training geintensiveerd, dus wellicht wat ambitieus, maar ik ken mijn grenzen inmiddels goed genoeg om te weten wanneer ik even gas terug moet nemen).
Pupsel, bij mij hielp alleen rust (wel sporten, maar geen activiteiten waarbij je schenen klappen krijgen). Het is vervelend maar doe voorzichtig, als je niet goed herstelt zijn dit soort klachten hardnekkig.
Bedankt voor de input! Ik heb mijn oude opbouwschema er weer eens bij gepakt en het bouwt rustiger op dan ik me herinner dus ik durf het wel aan. Vandaag 6 km die best goed ging ondanks het beroerde weer. Ik ga mijn best doen om het vol te houden (net een nieuwe baan en karate training geintensiveerd, dus wellicht wat ambitieus, maar ik ken mijn grenzen inmiddels goed genoeg om te weten wanneer ik even gas terug moet nemen).
woensdag 25 januari 2017 om 18:29
Naturalista loop jij nooit duurlopen met tempboblokken? Want dan leer je in de pauze km's wel rustig te lopen. Moet zeggen dat het hele rustige lopen mij ook niet zo gemakkelijk afgaat hoor maar ik kan redelijk gericht op bepaalde tempo's lopen. Alleen mijn rustige duurloop zou theoretisch nog wat rustige mogen. dat gaat wel als ik mij bij een groep aan sluit. Hoewel ik dan wel regelmatig teruggefloten moet worden.
Wat is je steef tempo voor je rustige duurloop?
Maandag een ronde van 12,5km uitgelopen. Helemaal geen spierpijn of zo gehad. Terwijl ik zondag toch aardig op tempo gelopen heb. schijnbaar kan ik een dergelijke belasting ook steeds beter aan. Gisteren verplichte rustdag voor het spierherstel en vandaag ben ik in mijn schema aan het schuiven geweest. De interval training van morgen een dag naar voren gehaald. De training dus ook gewoon op de weg gedaan. Liep daardoor wel te snel, toch moeilijker de intervallen op de weg te doseren dan op de baan. zeker omdat ik nu niet gelopen heb op het fietspad met 100m punten.
Neem ik morgen rust want vrijdag, zaterdag en zondag ga ik in de Ardennen lopen. Heb er zin in heerlijk lang weekend.
Wat is je steef tempo voor je rustige duurloop?
Maandag een ronde van 12,5km uitgelopen. Helemaal geen spierpijn of zo gehad. Terwijl ik zondag toch aardig op tempo gelopen heb. schijnbaar kan ik een dergelijke belasting ook steeds beter aan. Gisteren verplichte rustdag voor het spierherstel en vandaag ben ik in mijn schema aan het schuiven geweest. De interval training van morgen een dag naar voren gehaald. De training dus ook gewoon op de weg gedaan. Liep daardoor wel te snel, toch moeilijker de intervallen op de weg te doseren dan op de baan. zeker omdat ik nu niet gelopen heb op het fietspad met 100m punten.
Neem ik morgen rust want vrijdag, zaterdag en zondag ga ik in de Ardennen lopen. Heb er zin in heerlijk lang weekend.
woensdag 25 januari 2017 om 19:15
Zo...iedereen volop aan de bak geweest. Het is toch iets met dat lopen al die pijntjes en blessures. Wat dat betreft geen ideale sport. Ook in mijn loopclub regelmatig mensen , ook hele ervaren lopers, die toch met iets kampen waardoor ze tijdelijk niet of minder lopen. Daar heb ik wel schrik van, weet niet als ik er een keer langer uitlig of ik dan de moed heb om weer een hele stap terug te doen en weer op te gaan bouwen... Maar ja je hebt dan ook geen andere keuze natuurlijk. Ik heb vandaag een klein loopje gedaan van 7 km. In het begin was fris, vooral met ademen en die kou op je hoofd even wennen.. Maar was weer lekker. Fijne avond
woensdag 25 januari 2017 om 20:54
Ik zie dat ik helemaal erover heen heb gelezen dat je zoon weer thuis is Anky! Dat moet heel fijn voelen voor jullie. Hopelijk knapt hij een beetje op....
@Baukje: heel soms loop ik inderdaad wel met een tempoblok tijdens de duurloop. Verder loop ik vaak in de duinen, van uitzichtpunt naar uitzichtpunt en van strandopgang naar strand afgang, dus afhankelijk van de wind, de mulheid van het zand en de nasleep van de avond ervoor (werk) loop ik dan bepaalde stukken vanzelf wel langzamer. Maar uiteindelijk kom ik gemiddeld toch vaak te snel uit (in ieder geval volgens de marathonschema maatstaven). Als ik met de groep meeloop wordt het inderdaad vaak ook wel langzamer, hoewel ik dan wel de neiging om vooruit te lopen moet onderdrukken. Maar zoals gezegd, de afstanden gaan nu langer worden, hoewel wel iets meer uit de duinen en meer vlakkere routes. Ik ga er vanuit dat het tempo dan vanzelf lager word. We trainen nu met 2 mannen en 2 vrouwen. De heren hebben al een aantal marathons gelopen en doen dat in ongeveer 3.30. Zij hebben als streeftempo voor de lange langzame duurloop rond de 6.10/km. De andere dame en ik zijn de rookies. Zij zou in eerste instantie volgens Sportrusten gaan lopen, ken je dat? Heeft ze uiteindelijk niet gedaan, weet alleen niet precies waarom. Iets met onnauwkeurig gemeten hartslag of zo?
Ik schreef eerder over blauwe teennagels. Had er eerst 2 aan mijn linkervoet, zijn er inmiddels 4.... Misschien toch maar een extra paar schoenen ernaast kopen voor de afwisseling. Loop nu eigenlijk steeds op dezelfde schoenen. Maar ze lopen ook zo lekker...
@2xbelle: ja als je net de deur uitloopt is het altijd even doorbijten maar als je eenmaal geweest bent is het gevoel toch altijd weer lekker...
Ik moet morgenochtend wederom lopen voordat ik ga werken. Wordt dus weer om 4.30 het bed uit.... 70 minuten lopen, 6.00 thuis, 7.00 uur vertrekken naar werk... Dus voor nu een kop thee en dan maar om 22.00 naar bed. Nou ja, komt goed uit want ben sowieso een beetje moe .
Fijne avond allemaal
@Baukje: heel soms loop ik inderdaad wel met een tempoblok tijdens de duurloop. Verder loop ik vaak in de duinen, van uitzichtpunt naar uitzichtpunt en van strandopgang naar strand afgang, dus afhankelijk van de wind, de mulheid van het zand en de nasleep van de avond ervoor (werk) loop ik dan bepaalde stukken vanzelf wel langzamer. Maar uiteindelijk kom ik gemiddeld toch vaak te snel uit (in ieder geval volgens de marathonschema maatstaven). Als ik met de groep meeloop wordt het inderdaad vaak ook wel langzamer, hoewel ik dan wel de neiging om vooruit te lopen moet onderdrukken. Maar zoals gezegd, de afstanden gaan nu langer worden, hoewel wel iets meer uit de duinen en meer vlakkere routes. Ik ga er vanuit dat het tempo dan vanzelf lager word. We trainen nu met 2 mannen en 2 vrouwen. De heren hebben al een aantal marathons gelopen en doen dat in ongeveer 3.30. Zij hebben als streeftempo voor de lange langzame duurloop rond de 6.10/km. De andere dame en ik zijn de rookies. Zij zou in eerste instantie volgens Sportrusten gaan lopen, ken je dat? Heeft ze uiteindelijk niet gedaan, weet alleen niet precies waarom. Iets met onnauwkeurig gemeten hartslag of zo?
Ik schreef eerder over blauwe teennagels. Had er eerst 2 aan mijn linkervoet, zijn er inmiddels 4.... Misschien toch maar een extra paar schoenen ernaast kopen voor de afwisseling. Loop nu eigenlijk steeds op dezelfde schoenen. Maar ze lopen ook zo lekker...
@2xbelle: ja als je net de deur uitloopt is het altijd even doorbijten maar als je eenmaal geweest bent is het gevoel toch altijd weer lekker...
Ik moet morgenochtend wederom lopen voordat ik ga werken. Wordt dus weer om 4.30 het bed uit.... 70 minuten lopen, 6.00 thuis, 7.00 uur vertrekken naar werk... Dus voor nu een kop thee en dan maar om 22.00 naar bed. Nou ja, komt goed uit want ben sowieso een beetje moe .
Fijne avond allemaal
woensdag 25 januari 2017 om 21:57
Voor een marathon loop ik eigenlijk nooit lange rustige duurlopen. Meestal wel een kort rustig duurloopje per week (60-75min). De lange trainingen zijn bijna altijd met tempoblokken. Maar dat zijn dan geen ellelange trainingen hoor, die variëren van 23 tot 27km. Loop dus nooit duurlopen in zo'n rustig tempo. behalve dus bij groepstrails en tijdens weekendjes als a.s weekend. De eerste drie marathons heb ik wel gelopen op een beetje klassiek schema van oplopende duurlopen met maar een enkele tempoblok. Maar juist toen ik dat bij mijn huidige trainer dat ben gaan veranderen heb ik grote vorderingen gemaakt.
Nu voor ultra's probeer ik wel wat vaker lange echt rustige duurlopen te doen . Maar dan kom ik meestal nog op een 5min30/km uit. Het voelt voor mij goed dus ik ga dan niet geforceerd nog rustiger lopen.
Nu voor ultra's probeer ik wel wat vaker lange echt rustige duurlopen te doen . Maar dan kom ik meestal nog op een 5min30/km uit. Het voelt voor mij goed dus ik ga dan niet geforceerd nog rustiger lopen.
vrijdag 27 januari 2017 om 15:59
maandag 30 januari 2017 om 07:46
Heerlijk trailweekendje achter de rug. 93 zware maar vooral ook leuke trail km's. Vrijdag vanuit spa hoofdzakelijk in de sneeuw gerend. Vrijdag was het hier en daar spekglad door de nodige ijsplaten onder een misleidend laagje water. Gisteren een heel stuk dwars door het bos zonder pad om weer op route te komen (zonder nu helemaal terug hoeven te lopen). Op een gegeven moment wel een wildspoor kunnen volgen. Maar met hardlopen had het allang niets meer te maken.
Het mooie was dat ik na de 20 op vrijdag door de sneeuw , de 49 op zaterdag zonder problemen zondag weer op pad ging. Het was dat we ons weer op tijd aan moesten sluiten bij de groep om weer huiswaarts te gaan maar anders had ik zondag nog gemakkelijk veel verder gekund.
Hoop dit soort meerdaagse loopjes dit jaar nog vaak te mogen oefenen.
Het mooie was dat ik na de 20 op vrijdag door de sneeuw , de 49 op zaterdag zonder problemen zondag weer op pad ging. Het was dat we ons weer op tijd aan moesten sluiten bij de groep om weer huiswaarts te gaan maar anders had ik zondag nog gemakkelijk veel verder gekund.
Hoop dit soort meerdaagse loopjes dit jaar nog vaak te mogen oefenen.
maandag 30 januari 2017 om 07:52
Hallo!
Iedereen een fijn weekend gehad?? Lekker getrained ?
Ik helaas nog niet, het gaat nog wel een tijdje duren voordat ik weer kan hardlopen denk ik. Gelukkig hink ik niet meer heel veel, alleen als ik te lang wandel. Ik probeer iig wel in beweging te blijven.
Ik moest voor een soort sport/hobby een stukje vaart maken (niet langer dan 1 minuut), meteen schoot de pijn er weer in... ik ga maar niet hopen op 'dan of dan kan ik weer proberen hard te lopen', afwachten en geduld hebben!!
Iedereen een fijn weekend gehad?? Lekker getrained ?
Ik helaas nog niet, het gaat nog wel een tijdje duren voordat ik weer kan hardlopen denk ik. Gelukkig hink ik niet meer heel veel, alleen als ik te lang wandel. Ik probeer iig wel in beweging te blijven.
Ik moest voor een soort sport/hobby een stukje vaart maken (niet langer dan 1 minuut), meteen schoot de pijn er weer in... ik ga maar niet hopen op 'dan of dan kan ik weer proberen hard te lopen', afwachten en geduld hebben!!
maandag 30 januari 2017 om 09:11
Wat zonde Pupsel, ik hoop dat je snel weer op de weg bent.
Baukje, dat klinkt zalig! En wat een afstanden inderdaad.
Hier blijf ik maar een beetje tobben. Ik vind het erg moeilijk tijd te vinden voor mijn trainingen door de vele randzaken en de trainingen die ik doe gaan ontzettend moeizaam. Ik weet dat ik er even doorheen moet, en dat het daarom weer beter gaat, maar ja, ik vind trainen een stuk leuker als het lekker gaat.
Met zoon nog steeds geen vooruitgang, geen verslechtering ook, maar ik denk dat we nog wel even te gaan hebben. Vooralsnog moet ik nog steeds verplicht rustig aan doen en mag ook niet naar de kleuterschool.
Vriend had trouwens wel lekker gelopen dit weekeinde, liep redelijk makkelijk onder de 18 min op de 5 km en dat met weinig training door wat pijntjes.
Ik heb trouwens ook wat idioots. In het ziekenhuis (waar ik niets aan sport gedaan heb) enorm zere bovenbenen gekregen. En die heb ik nu nog. Geen idee hoe ik daaraan ben gekomen (spierpijn zonder trainen).
Baukje, dat klinkt zalig! En wat een afstanden inderdaad.
Hier blijf ik maar een beetje tobben. Ik vind het erg moeilijk tijd te vinden voor mijn trainingen door de vele randzaken en de trainingen die ik doe gaan ontzettend moeizaam. Ik weet dat ik er even doorheen moet, en dat het daarom weer beter gaat, maar ja, ik vind trainen een stuk leuker als het lekker gaat.
Met zoon nog steeds geen vooruitgang, geen verslechtering ook, maar ik denk dat we nog wel even te gaan hebben. Vooralsnog moet ik nog steeds verplicht rustig aan doen en mag ook niet naar de kleuterschool.
Vriend had trouwens wel lekker gelopen dit weekeinde, liep redelijk makkelijk onder de 18 min op de 5 km en dat met weinig training door wat pijntjes.
Ik heb trouwens ook wat idioots. In het ziekenhuis (waar ik niets aan sport gedaan heb) enorm zere bovenbenen gekregen. En die heb ik nu nog. Geen idee hoe ik daaraan ben gekomen (spierpijn zonder trainen).
maandag 30 januari 2017 om 10:52
Die shinesplint klachten kunnen volgens mij ook komen door een andere ondergrond en daarop te lang trainen. Ik train sinds kort weer op de baan en merk dat ik daar na een bepaalde tijd een soort stijfheid in mijn beenspieren krijg, Dan ga ik uitlopen en stoppen als dat merk. Het moment schuift steeds verder op. In het bos of op de weg ervaar ik die klachten niet bij een training van dezelfde lengte. Ik begreep van de trainer dat dat normaal is als je lange tijd niet op de baan hebt getraind en dat je moet stoppen zodra je stijfheid ervaart.
maandag 30 januari 2017 om 16:44
Wow Baukje, klinkt als een super weekend! En wat goed dat je zondag ook nog zonder problemen kon lopen!
Jouw vriend is dan ook snel zeg Anky! Raar van die spierpijn, misschien een soort spanning of zo?
@Naturalista: Volgens mij ben jij echt snel als ik je tijden zo lees! Ik heb ook altijd moeite om de duurlopen echt langzaam te lopen, daarom loop ik soms een duurloop met een pacer (bijvoorbeeld via roadtorotterdam). Dan moet ik wel! En de andere duurlopen doe ik wat sneller, rond marathontempo.
Ik heb dit weekend ook aardig wat kilometers gemaakt, zaterdag 12km met de loopgroep en zondag 20km tijdens een duurloop. Het ging wel lekker, al voel ik vandaag mijn achillespees een beetje dus het is maar goed dat ik een rustdag heb. Morgen staat ook alleen een kort herstelloopje gepland dus m'n benen krijgen lekker wat rust!
Jouw vriend is dan ook snel zeg Anky! Raar van die spierpijn, misschien een soort spanning of zo?
@Naturalista: Volgens mij ben jij echt snel als ik je tijden zo lees! Ik heb ook altijd moeite om de duurlopen echt langzaam te lopen, daarom loop ik soms een duurloop met een pacer (bijvoorbeeld via roadtorotterdam). Dan moet ik wel! En de andere duurlopen doe ik wat sneller, rond marathontempo.
Ik heb dit weekend ook aardig wat kilometers gemaakt, zaterdag 12km met de loopgroep en zondag 20km tijdens een duurloop. Het ging wel lekker, al voel ik vandaag mijn achillespees een beetje dus het is maar goed dat ik een rustdag heb. Morgen staat ook alleen een kort herstelloopje gepland dus m'n benen krijgen lekker wat rust!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 30 januari 2017 om 17:31
Baukje, klinkt heerlijk, maar ook behoorlijk koud. Je bent natuurlijk wel de hele tijd bezig, maar blijf je dan ook goed warm?
Pupsel, jammer zeg. Verstandig dat je niet doorloopt.
Anky, jammer dat de trainingen niet lekker gaan. Ik dacht net als gioia aan spanning in je benen? Heb je veel zorgen om de situatie? (Snap het als je daar niet op in wil gaan hoor!)
Gioia, gaat lekker zeg!
Ik heb niet veel gelopen; vrijdag een wandeling van bijna 8 km door de duinen en over het strand. Zaterdag een interval waarbij ik de eerste versnelling te snel deed en daar de tweede versnelling voor moest boeten. Maar het voelde zo lekker om een kilometer op 4.35 te lopen! Doseren is niet mijn sterkste kant, zeker niet als ik toch maar doe waar ik zin in heb. Uiteindelijk 5 km in 25 minuten gelopen. Verder elke dag mijn oefeningen, wel leuk om te merken dat ik sterker word. De kraaihouding bij yoga kan ik nu ook steeds beter.
Morgen ga ik weer. Denk ik.
Pupsel, jammer zeg. Verstandig dat je niet doorloopt.
Anky, jammer dat de trainingen niet lekker gaan. Ik dacht net als gioia aan spanning in je benen? Heb je veel zorgen om de situatie? (Snap het als je daar niet op in wil gaan hoor!)
Gioia, gaat lekker zeg!
Ik heb niet veel gelopen; vrijdag een wandeling van bijna 8 km door de duinen en over het strand. Zaterdag een interval waarbij ik de eerste versnelling te snel deed en daar de tweede versnelling voor moest boeten. Maar het voelde zo lekker om een kilometer op 4.35 te lopen! Doseren is niet mijn sterkste kant, zeker niet als ik toch maar doe waar ik zin in heb. Uiteindelijk 5 km in 25 minuten gelopen. Verder elke dag mijn oefeningen, wel leuk om te merken dat ik sterker word. De kraaihouding bij yoga kan ik nu ook steeds beter.
Morgen ga ik weer. Denk ik.
What a nuanced anxiety
maandag 30 januari 2017 om 18:28
Zondag heb ik zo lekker getraind! We liepen een heel eind over het strand en ik had een prima tempo. Ik voel me elke week sterker worden.
Ik kijk nu uit naar de volgende training, terwijl ik kort geleden nog tegen de trainingen op zag...
Pupsel, ik kan me voorstellen hoe vervelend je het vindt nu je rust moet houden. Sterkte en beterschap.
Ik kijk nu uit naar de volgende training, terwijl ik kort geleden nog tegen de trainingen op zag...
Pupsel, ik kan me voorstellen hoe vervelend je het vindt nu je rust moet houden. Sterkte en beterschap.
maandag 30 januari 2017 om 20:19
Pupsel balen zeg.
Anky het houdt dus nog niet over met je zoon. Ik hoop dat er vanaf nu toch wel heel snel veel verbetering inzit. Zo je man heeft zijn snelheid goed behouden, of is hij in goede doen nog veel sneller?
Tyche er lag wel sneeuw en er lag veel ijs maar dat kwam door dat de vorst nog in de grond zat. Verder was het dit weekend heerlijk weer. Boven nul (volgens mij wel 4-5 graden), weinig wind en zelfs soms even een zonnetje maar vooral ook droog . Dus het was heerlijk om te lopen. Geen kou gehad. Soms op een hoog punt pakte je even wind dus de handschoenen gingen aan en uit. Maar geen koude gehad.
Vrijdag kwamen we wel in het schemer/donker te lopen. En dat was niet tof want we zaten juist op een technisch stuk. En dat kwam allemaal doordat we onderweg opgehouden werden door een auto die op een bospad over het ijs was weggegleden. We hadden dus nog tussen door een sessie krachttraining.
Tyche is ook niet mijn sterkste punt hoor doseren.
Zondag overigens gewonnen bij de sport verkiezingen.
Vandaag rustdag maar verder geen klachten/pijntjes. Morgen dus weer gewoon lekker trainen.
Anky het houdt dus nog niet over met je zoon. Ik hoop dat er vanaf nu toch wel heel snel veel verbetering inzit. Zo je man heeft zijn snelheid goed behouden, of is hij in goede doen nog veel sneller?
Tyche er lag wel sneeuw en er lag veel ijs maar dat kwam door dat de vorst nog in de grond zat. Verder was het dit weekend heerlijk weer. Boven nul (volgens mij wel 4-5 graden), weinig wind en zelfs soms even een zonnetje maar vooral ook droog . Dus het was heerlijk om te lopen. Geen kou gehad. Soms op een hoog punt pakte je even wind dus de handschoenen gingen aan en uit. Maar geen koude gehad.
Vrijdag kwamen we wel in het schemer/donker te lopen. En dat was niet tof want we zaten juist op een technisch stuk. En dat kwam allemaal doordat we onderweg opgehouden werden door een auto die op een bospad over het ijs was weggegleden. We hadden dus nog tussen door een sessie krachttraining.
Tyche is ook niet mijn sterkste punt hoor doseren.
Zondag overigens gewonnen bij de sport verkiezingen.
Vandaag rustdag maar verder geen klachten/pijntjes. Morgen dus weer gewoon lekker trainen.
maandag 30 januari 2017 om 20:37
Baukje, dat weekendje klinkt heel bijzonder.... Gaaf hoor, doe het je absoluut niet na! Had je het niet steenkoud trouwens?
Anky, ik hoop echt oprecht dat het jullie snel beter gaat. Zo zielig ook voor je zoontje. Het liefst zou je zelf allemaal overnemen als het kon toch? Hopelijk kun je binnenkort weer een beetje vooruit kijken... En wellicht is de pijn in je benen inderdaad misschien een uiting van stress? Oh, en je vriend is snel zeg!
Pupsel, balen, een blessure. En je was zo lekker bezig.... Hopelijk gaat het met rust en alternatieve training over en kun je het ter zijner tijd weer oppakken.
Tyche, ben je vaak op het strand? Woon je in de buurt van een strand? Ik wel, vind het echt briljant. Prachtig om te lopen, of om op een vrije middag even wat te drinken, of gewoon... Hou overigens helemaal niet van zee, tenminste, niet om er in te gaan. Zelfs niet op vakantie.... Maar..... om bij de zee te zijn vind ik wel echt heel erg fijn. Wil ook altijd bij een strand of zee zijn. Het geeft op de een of andere manier een soort van vrijheid of zo. Kan het gevoel niet helemaal omschrijven. Oh, en ben je er al uit of je in Zandvoort gaat lopen?
00gjes, als ik het zo lees heb je een lekkere flow te pakken. Heerlijk hè, hou het vast .
Zo Gioia, goed bezig! Nu ook zeker de afstand rap aan het uitbreiden? Lig je een beetje op schema? Oh, en ach wat is snel.... Het valt allemaal wel mee hoor.... Ik zeg altijd maar, snel of niet, we zijn allemaal hardloper. Je kunt ook niks doen en op de bank hangen
Ik heb afgelopen week op donderdag en vrijdag ochtend gelopen op een tijdstip dat zelfs de vogels nog sliepen. Maar op zich is het wel grappig om te zien dat je ook daar aan kan wennen... Tempo is best redelijk en ook geen last van het lopen op een lege maag. Best te doen . Zondag een duurloop van 25k gedaan en deze keer wel op een langzaam tempo. Moest ook wel want op het strand hadden we vol wind tegen, brrrr... En... voor de eerste keer een gelletje uitgeprobeerd. Vond het best spannend, voelde een beetje als vroeger toen ik voor het eerst stiekem een sigaretje ging opsteken achter de school.... . Had eentje met een lemon smaak, struktuur was zoals verwacht vies en zoet, maar goed, heb het binnengehouden en ben vrolijk verder gelopen. Dus die houden we er de komende weken maar in denk ik.
Morgen staat er 35 minuten intervallen van 400m op het programma. Weet nog niet wat de pauzes zijn, maar vrees dat het een zware avond wordt.... Dan donderdag en vrijdag weer vroeg de deur uit voor 2x een uurtje en zondag 28 km. Qua werk ook een volle week met 6 dagen werken waarvan één late dienst... Dan is het hardlopen wel lekker, weer een beetje ruimte maken in het hoofd....
Anky, ik hoop echt oprecht dat het jullie snel beter gaat. Zo zielig ook voor je zoontje. Het liefst zou je zelf allemaal overnemen als het kon toch? Hopelijk kun je binnenkort weer een beetje vooruit kijken... En wellicht is de pijn in je benen inderdaad misschien een uiting van stress? Oh, en je vriend is snel zeg!
Pupsel, balen, een blessure. En je was zo lekker bezig.... Hopelijk gaat het met rust en alternatieve training over en kun je het ter zijner tijd weer oppakken.
Tyche, ben je vaak op het strand? Woon je in de buurt van een strand? Ik wel, vind het echt briljant. Prachtig om te lopen, of om op een vrije middag even wat te drinken, of gewoon... Hou overigens helemaal niet van zee, tenminste, niet om er in te gaan. Zelfs niet op vakantie.... Maar..... om bij de zee te zijn vind ik wel echt heel erg fijn. Wil ook altijd bij een strand of zee zijn. Het geeft op de een of andere manier een soort van vrijheid of zo. Kan het gevoel niet helemaal omschrijven. Oh, en ben je er al uit of je in Zandvoort gaat lopen?
00gjes, als ik het zo lees heb je een lekkere flow te pakken. Heerlijk hè, hou het vast .
Zo Gioia, goed bezig! Nu ook zeker de afstand rap aan het uitbreiden? Lig je een beetje op schema? Oh, en ach wat is snel.... Het valt allemaal wel mee hoor.... Ik zeg altijd maar, snel of niet, we zijn allemaal hardloper. Je kunt ook niks doen en op de bank hangen
Ik heb afgelopen week op donderdag en vrijdag ochtend gelopen op een tijdstip dat zelfs de vogels nog sliepen. Maar op zich is het wel grappig om te zien dat je ook daar aan kan wennen... Tempo is best redelijk en ook geen last van het lopen op een lege maag. Best te doen . Zondag een duurloop van 25k gedaan en deze keer wel op een langzaam tempo. Moest ook wel want op het strand hadden we vol wind tegen, brrrr... En... voor de eerste keer een gelletje uitgeprobeerd. Vond het best spannend, voelde een beetje als vroeger toen ik voor het eerst stiekem een sigaretje ging opsteken achter de school.... . Had eentje met een lemon smaak, struktuur was zoals verwacht vies en zoet, maar goed, heb het binnengehouden en ben vrolijk verder gelopen. Dus die houden we er de komende weken maar in denk ik.
Morgen staat er 35 minuten intervallen van 400m op het programma. Weet nog niet wat de pauzes zijn, maar vrees dat het een zware avond wordt.... Dan donderdag en vrijdag weer vroeg de deur uit voor 2x een uurtje en zondag 28 km. Qua werk ook een volle week met 6 dagen werken waarvan één late dienst... Dan is het hardlopen wel lekker, weer een beetje ruimte maken in het hoofd....
dinsdag 31 januari 2017 om 08:48
Gefeliciteerd baukje! Met de verkiezing. En met een heerlijk weekend vol met kilometers. Hoe doe je dat thuis? Vinden ze het daar goed als je weer weg gaat?
Tjonge Goia, jij hebt ook veel gelopen in het weekend: het was dan ook lekker weer.
en naturalist ook al zoveel kilometers. Ik kan je 1 ding vast verklappen: gels worden nooit lekker...
oh, purples beterschap!
en anky ook natuurlijk: wat vervelend dat je je zo 'opgesloten' voelt. Daar kun je goed spierpijn van krijgen, van zoveel spanning.
ikzelf heb een enorme overwinning behaald: ik heb na anderhalf jaar weer eens een 10 kilometer wedstrijd gedaan. anderhalf jaar geleden was ik zo angstig, dat ik eigenlijk niet meer durfde, maar nu stond ik voor de finish een beetje te hupsen en was de wedstrijdangst ver weg. Ik had al gewonnen voordat ik ook maar 1 stap had gerend, haha! ook de race ging goed, te hard gestart, maar ik liep me niet druk te maken. alleen de laatste kilometer was geen succes: ik had het zwaar en moest naar de wc. uiteindelijk in 51:26 gefinisht en daar was ik buitengewoon blij mee. en ik was zo mogelijk nog blijer dat ik daar tevreden over was, dat ik me niet vergeleek met andere (snellere) types (in mijn leeftijdscategorie waren dat er ook maar 7) en dat ik na de dixi en de chocomelk het gevoel had dat ik nog wel een keer kon!
Tjonge Goia, jij hebt ook veel gelopen in het weekend: het was dan ook lekker weer.
en naturalist ook al zoveel kilometers. Ik kan je 1 ding vast verklappen: gels worden nooit lekker...
oh, purples beterschap!
en anky ook natuurlijk: wat vervelend dat je je zo 'opgesloten' voelt. Daar kun je goed spierpijn van krijgen, van zoveel spanning.
ikzelf heb een enorme overwinning behaald: ik heb na anderhalf jaar weer eens een 10 kilometer wedstrijd gedaan. anderhalf jaar geleden was ik zo angstig, dat ik eigenlijk niet meer durfde, maar nu stond ik voor de finish een beetje te hupsen en was de wedstrijdangst ver weg. Ik had al gewonnen voordat ik ook maar 1 stap had gerend, haha! ook de race ging goed, te hard gestart, maar ik liep me niet druk te maken. alleen de laatste kilometer was geen succes: ik had het zwaar en moest naar de wc. uiteindelijk in 51:26 gefinisht en daar was ik buitengewoon blij mee. en ik was zo mogelijk nog blijer dat ik daar tevreden over was, dat ik me niet vergeleek met andere (snellere) types (in mijn leeftijdscategorie waren dat er ook maar 7) en dat ik na de dixi en de chocomelk het gevoel had dat ik nog wel een keer kon!
dinsdag 31 januari 2017 om 10:21
quote:anke1211 schreef op 31 januari 2017 @ 08:48:
Gefeliciteerd baukje! Met de verkiezing. En met een heerlijk weekend vol met kilometers. Hoe doe je dat thuis? Vinden ze het daar goed als je weer weg gaat?
Tjonge Goia, jij hebt ook veel gelopen in het weekend: het was dan ook lekker weer.
en naturalist ook al zoveel kilometers. Ik kan je 1 ding vast verklappen: gels worden nooit lekker...
oh, purples beterschap!
en anky ook natuurlijk: wat vervelend dat je je zo 'opgesloten' voelt. Daar kun je goed spierpijn van krijgen, van zoveel spanning.
ikzelf heb een enorme overwinning behaald: ik heb na anderhalf jaar weer eens een 10 kilometer wedstrijd gedaan. anderhalf jaar geleden was ik zo angstig, dat ik eigenlijk niet meer durfde, maar nu stond ik voor de finish een beetje te hupsen en was de wedstrijdangst ver weg. Ik had al gewonnen voordat ik ook maar 1 stap had gerend, haha! ook de race ging goed, te hard gestart, maar ik liep me niet druk te maken. alleen de laatste kilometer was geen succes: ik had het zwaar en moest naar de wc. uiteindelijk in 51:26 gefinisht en daar was ik buitengewoon blij mee. en ik was zo mogelijk nog blijer dat ik daar tevreden over was, dat ik me niet vergeleek met andere (snellere) types (in mijn leeftijdscategorie waren dat er ook maar 7) en dat ik na de dixi en de chocomelk het gevoel had dat ik nog wel een keer kon!
Wat een fijne overwinning Anke !
Ik was jaren geleden ook altijd zo zenuwachtig, eigenlijk wil ik graag komende zomer een keer een wedstrijdje in de buurt gaan lopen. Liefst 10 (hoewel ik niet weet of ik optijd op dat niveau zit, helemaal met mijn been nu.) maar het idee krijg ik al buikpijn van
Heb serieus een probleem van zenuwen en naar het toilet moeten.. beetje ficieuse cirkel eigenlijk dus ik twijfel haha.
Gefeliciteerd baukje! Met de verkiezing. En met een heerlijk weekend vol met kilometers. Hoe doe je dat thuis? Vinden ze het daar goed als je weer weg gaat?
Tjonge Goia, jij hebt ook veel gelopen in het weekend: het was dan ook lekker weer.
en naturalist ook al zoveel kilometers. Ik kan je 1 ding vast verklappen: gels worden nooit lekker...
oh, purples beterschap!
en anky ook natuurlijk: wat vervelend dat je je zo 'opgesloten' voelt. Daar kun je goed spierpijn van krijgen, van zoveel spanning.
ikzelf heb een enorme overwinning behaald: ik heb na anderhalf jaar weer eens een 10 kilometer wedstrijd gedaan. anderhalf jaar geleden was ik zo angstig, dat ik eigenlijk niet meer durfde, maar nu stond ik voor de finish een beetje te hupsen en was de wedstrijdangst ver weg. Ik had al gewonnen voordat ik ook maar 1 stap had gerend, haha! ook de race ging goed, te hard gestart, maar ik liep me niet druk te maken. alleen de laatste kilometer was geen succes: ik had het zwaar en moest naar de wc. uiteindelijk in 51:26 gefinisht en daar was ik buitengewoon blij mee. en ik was zo mogelijk nog blijer dat ik daar tevreden over was, dat ik me niet vergeleek met andere (snellere) types (in mijn leeftijdscategorie waren dat er ook maar 7) en dat ik na de dixi en de chocomelk het gevoel had dat ik nog wel een keer kon!
Wat een fijne overwinning Anke !
Ik was jaren geleden ook altijd zo zenuwachtig, eigenlijk wil ik graag komende zomer een keer een wedstrijdje in de buurt gaan lopen. Liefst 10 (hoewel ik niet weet of ik optijd op dat niveau zit, helemaal met mijn been nu.) maar het idee krijg ik al buikpijn van
Heb serieus een probleem van zenuwen en naar het toilet moeten.. beetje ficieuse cirkel eigenlijk dus ik twijfel haha.
dinsdag 31 januari 2017 om 10:48
@Anke: Gefeliciteerd, wat ontzettend fijn dat je een wedstrijdje kon lopen zonder die stress! En dan ook nog in zo'n mooie tijd!
@Naturalista: Ja ik lig wel goed op schema, heb 1 weekje gemist door ziekte maar dat was gelukkig in mijn rustweek. Qua duurlopen zit ik pas op 20 km, maar dat is wel volgens schema. Ik heb soms training op zaterdag en op zondag m'n duurloop, dus daardoor heb ik toch wat meer kilometers in de benen als ik aan m'n duurloop begin. En ik ben niet gewend om 2 dagen achter elkaar te trainen, dus ik wilde niet te snel opbouwen. In Schoorl ga ik de 30 lopen, daarna nog een keer een 30km in maart en tussendoor een paar keer 25-28. Daar moet het wel mee lukken! Ik vind gelletjes wel lekker trouwens
@Baukje: Gefeliciteerd met de verkiezing!
@Tyche: Deed jij nou weer die iedere dag yoga challenge van Adrienne? Volgens mij is het wel goed om lekker voluit te gaan als je je goed voelt! In ieder geval beter dan jezelf forceren op dagen dat het niet lekker gaat.
@Oogjes: Lekker he, op het strand lopen? Ik vind het heerlijk, alleen zo jammer van die honden die (te)enthousiast kunnen worden van hardlopers.
@Pupsel: Misschien eerst eens een 5 km wedstrijdje lopen om de ergste spanning alvast gehad te hebben?
@Naturalista: Ja ik lig wel goed op schema, heb 1 weekje gemist door ziekte maar dat was gelukkig in mijn rustweek. Qua duurlopen zit ik pas op 20 km, maar dat is wel volgens schema. Ik heb soms training op zaterdag en op zondag m'n duurloop, dus daardoor heb ik toch wat meer kilometers in de benen als ik aan m'n duurloop begin. En ik ben niet gewend om 2 dagen achter elkaar te trainen, dus ik wilde niet te snel opbouwen. In Schoorl ga ik de 30 lopen, daarna nog een keer een 30km in maart en tussendoor een paar keer 25-28. Daar moet het wel mee lukken! Ik vind gelletjes wel lekker trouwens
@Baukje: Gefeliciteerd met de verkiezing!
@Tyche: Deed jij nou weer die iedere dag yoga challenge van Adrienne? Volgens mij is het wel goed om lekker voluit te gaan als je je goed voelt! In ieder geval beter dan jezelf forceren op dagen dat het niet lekker gaat.
@Oogjes: Lekker he, op het strand lopen? Ik vind het heerlijk, alleen zo jammer van die honden die (te)enthousiast kunnen worden van hardlopers.
@Pupsel: Misschien eerst eens een 5 km wedstrijdje lopen om de ergste spanning alvast gehad te hebben?
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 31 januari 2017 om 15:27
Gefeliciteerd baukje! Een hele eer.
Naturalista, ik woon op een half uurtje fietsen van het strand. Ben er niet vaak, maar loop graag mijn lange duurlopen in de duinen. En soms ook kortere loopjes, als ik zin heb in een mooi uitzicht en het niet erg vind om een stuk te fietsen. Ik denk dat ik Zandvoort niet ga lopen. In mei is de Royal Ten, ik ga daar denk ik aan meedoen. Vond ik een mooi parcours en niet zo druk.
Wat een hoop kilometers maak jij zeg, en dat gecombineerd met veel werken. Dan is het juist goed natuurlijk, maar ook wel moeilijk om je in alle vroegte/in het donker toe te zetten lijkt me.
00gjes, leuk om te lezen dat het steeds beter gaat en dat je zelfs naar de training uitkijkt!
anke, wat goed zeg! Een mooie overwinning, dat loopt ook een stuk fijner denk ik.
Hoe komt het dat de angst zoveel minder is nu?
Pupsel, wat vind je er zo spannend aan? Is het omdat het nieuw is, omdat je bang bent te falen, bang wat anderen denken?
Wat is het ergste dat er kan gebeuren?
Gioia, ja, daar was ik mee begonnen ja. Maar ben blijven steken op dag 13. Doe nu elke dag mijn fysio-oefeningen en soms wel wat yoga daarnaast, maar niet elke dag een video. Had ik toch geen zin in en ik moet op allerlei gebieden wat rustiger aandoen en minder hoge eisen stellen.
Vandaag weer naar de duinen gefietst om daar lekker in stilte te kunnen rennen. Drie kwartier heerlijk gelopen, op gegeven moment voelde alles precies goed en leek het wel alsof ik helemaal één was met mijn lijf en de omgeving. Lastig om op een nuchtere manier uit te leggen, maar jullie weten misschien wel wat ik bedoel. 45 minuten op een comfortabel tempo (8,2 km).
Naturalista, ik woon op een half uurtje fietsen van het strand. Ben er niet vaak, maar loop graag mijn lange duurlopen in de duinen. En soms ook kortere loopjes, als ik zin heb in een mooi uitzicht en het niet erg vind om een stuk te fietsen. Ik denk dat ik Zandvoort niet ga lopen. In mei is de Royal Ten, ik ga daar denk ik aan meedoen. Vond ik een mooi parcours en niet zo druk.
Wat een hoop kilometers maak jij zeg, en dat gecombineerd met veel werken. Dan is het juist goed natuurlijk, maar ook wel moeilijk om je in alle vroegte/in het donker toe te zetten lijkt me.
00gjes, leuk om te lezen dat het steeds beter gaat en dat je zelfs naar de training uitkijkt!
anke, wat goed zeg! Een mooie overwinning, dat loopt ook een stuk fijner denk ik.
Hoe komt het dat de angst zoveel minder is nu?
Pupsel, wat vind je er zo spannend aan? Is het omdat het nieuw is, omdat je bang bent te falen, bang wat anderen denken?
Wat is het ergste dat er kan gebeuren?
Gioia, ja, daar was ik mee begonnen ja. Maar ben blijven steken op dag 13. Doe nu elke dag mijn fysio-oefeningen en soms wel wat yoga daarnaast, maar niet elke dag een video. Had ik toch geen zin in en ik moet op allerlei gebieden wat rustiger aandoen en minder hoge eisen stellen.
Vandaag weer naar de duinen gefietst om daar lekker in stilte te kunnen rennen. Drie kwartier heerlijk gelopen, op gegeven moment voelde alles precies goed en leek het wel alsof ik helemaal één was met mijn lijf en de omgeving. Lastig om op een nuchtere manier uit te leggen, maar jullie weten misschien wel wat ik bedoel. 45 minuten op een comfortabel tempo (8,2 km).
What a nuanced anxiety
dinsdag 31 januari 2017 om 17:04
Goed bezig allemaal. Gefeliciteerd baukje! Beterschap Pupsel. En anky, ik hoop dat je snel zekerheid krijgt en het beter gaat met je zoon.
Hier niets spannends te melden: ik loop braaf, alleen niet zulke afstanden als jullie. Ik moet me er wel echt toe zetten, de kou is niets voor mij, al gaat het wel als ik eenmaal onderweg ben. Vandaag 5,5 km in 30 minuten en bewust geprobeerd wat sneller te gaan. Records zal ik niet snel breken maar ik ben wel tevreden. Vooral omdat ik me misrekend had en op het laatst nog een steile heuvel op moest terwijl ik de eindsprint al had ingezet. Ik heb het gehaald, maar vraag niet hoe...
Hier niets spannends te melden: ik loop braaf, alleen niet zulke afstanden als jullie. Ik moet me er wel echt toe zetten, de kou is niets voor mij, al gaat het wel als ik eenmaal onderweg ben. Vandaag 5,5 km in 30 minuten en bewust geprobeerd wat sneller te gaan. Records zal ik niet snel breken maar ik ben wel tevreden. Vooral omdat ik me misrekend had en op het laatst nog een steile heuvel op moest terwijl ik de eindsprint al had ingezet. Ik heb het gehaald, maar vraag niet hoe...
