Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
dinsdag 7 februari 2017 om 22:06
Ik heb een garmin maar puur om voor mijzelf te kunnen bijhouden hoe het gaat met mijn progressie qua sport. Ik heb niet zo veel behoefte om mijn loopjes, zwemmetjes, en fietsroutes met mensen die ik niet ken te delen, dus ik heb mijn profiel op prive-staan.
Baukje wees ons in het marathon-topic op het bestaan van dit topic. Het marathon-topic leek mij leuk om met allemaal mensen een vergelijkbaar doel te hebben, maar het is volgens mij al weer redelijk doodgebloed. Pas ik er hier nog bij?
Baukje wees ons in het marathon-topic op het bestaan van dit topic. Het marathon-topic leek mij leuk om met allemaal mensen een vergelijkbaar doel te hebben, maar het is volgens mij al weer redelijk doodgebloed. Pas ik er hier nog bij?
dinsdag 7 februari 2017 om 22:22
Ik heb een garmin en ik sta bij die groep. Maar sinds ik op de nieuwe versie moest overstappen is het eigenlijk een beetje uit mij geheugen dat ik die connecten heb. Voorheen waren ze altijd gelijk zichtbaar. Nu moet ik het zelf zichtbaar toveren. Moest zelfs nog zoeken naar de groep. Zie daar nu iemand tussen waar ik niet mee verbonden ben ben jij dat? Want dan voeg ik je toe.
dinsdag 7 februari 2017 om 22:27
woensdag 8 februari 2017 om 13:29
Hello ladies,
In december heb ik hier vermeld dat ik jullie ga verlaten.
Reden lag meer aan mijzelf dan aan jullie.
Bedankt voor jullie lieve berichten.
Natuurlijk ben ik lekker alleen en in groepsverband blijven trainen.
Nieuwe werk gaat ook goed, het is druk, maar ik ben heel blij dat ik 6 maanden geleden de overstap heb gemaakt.
@Tyche, mijn geplande wedstrijden voor 2017 zijn:
Noord AA polderloop, 12 februari/ 15 km
CPC, 12 maart/ 3e HM
Mud Masters, 22 april, 6 km
Welkom aan alle nieuwe leden!
In december heb ik hier vermeld dat ik jullie ga verlaten.
Reden lag meer aan mijzelf dan aan jullie.
Bedankt voor jullie lieve berichten.
Natuurlijk ben ik lekker alleen en in groepsverband blijven trainen.
Nieuwe werk gaat ook goed, het is druk, maar ik ben heel blij dat ik 6 maanden geleden de overstap heb gemaakt.
@Tyche, mijn geplande wedstrijden voor 2017 zijn:
Noord AA polderloop, 12 februari/ 15 km
CPC, 12 maart/ 3e HM
Mud Masters, 22 april, 6 km
Welkom aan alle nieuwe leden!
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 8 februari 2017 om 15:33
Welkom terug Mother, fin dat e er weer bij bent.
Kort rustig duurloopje gedaan van 12,6km .Heel jammer dat ik geen mobiel bij had om foto's te nemen. Ik kwam namelijk midden op het bospad een groot varken tegen die op zijn gemakje stond te eten. Het is vast geen wild zwijn geweest want dan was die wel op de loop gegaan. Ik denk dat hij ergens ontsnapt is. Het was een groot zwart harig varken.
Morgenavond weer lekker op de baan trainen.
Kort rustig duurloopje gedaan van 12,6km .Heel jammer dat ik geen mobiel bij had om foto's te nemen. Ik kwam namelijk midden op het bospad een groot varken tegen die op zijn gemakje stond te eten. Het is vast geen wild zwijn geweest want dan was die wel op de loop gegaan. Ik denk dat hij ergens ontsnapt is. Het was een groot zwart harig varken.
Morgenavond weer lekker op de baan trainen.
woensdag 8 februari 2017 om 16:05
Mooi verhaal Anke! Goed om af en toe bij je vooruitgang stil te staan (en daarna weer verder te rennen )
Wat goed dianaf!
Baukje, wat bijzonder. Volgens mij zijn wilde zwijnen inderdaad schuw en ze zien er ook echt anders uit dan tamme varkens.
Gisteren een intervaltraining ondanks kou, motregen die gaandeweg overging in echte regen en ijzige wind. Halverwege was ik kapot maar ik heb het toch vol weten te houden en zelfs die rottige heuvel bij mijn huis nog even meegepakt. Het helpt dat ik besloten heb maar twee keer per week te gaan, nu voelt het minder als iets dat "moet" maar iets waar ik voor kies. In het kader van vooruitgang: als je vroeger tegen me gezegd had dat ik vrijwillig in de kou en regen zou gaan rennen had ik je hartelijk uitgelachen. Zo zie je maar.
Wat goed dianaf!
Baukje, wat bijzonder. Volgens mij zijn wilde zwijnen inderdaad schuw en ze zien er ook echt anders uit dan tamme varkens.
Gisteren een intervaltraining ondanks kou, motregen die gaandeweg overging in echte regen en ijzige wind. Halverwege was ik kapot maar ik heb het toch vol weten te houden en zelfs die rottige heuvel bij mijn huis nog even meegepakt. Het helpt dat ik besloten heb maar twee keer per week te gaan, nu voelt het minder als iets dat "moet" maar iets waar ik voor kies. In het kader van vooruitgang: als je vroeger tegen me gezegd had dat ik vrijwillig in de kou en regen zou gaan rennen had ik je hartelijk uitgelachen. Zo zie je maar.
donderdag 9 februari 2017 om 22:52
Hallo ervaringsdeskundigen. Ik heb even een vraagje. Ik loop al minstens 10 jaar hard. Soms maanden niet dan weer periodes 3x per week. Een goede basisconditie is aanwezig tot een km of 10. Sinds een maand of vier bouw ik de lange duurlopen langzaam op, train bij een verenging voor de intervaltraining en loop dan 3 x per week. Echter bij de duurlopen boven de 15/16 km ben ik na afloop zo moe. Ik loop deze s ochtends maar kan dan s middags m'n ogen bijna niet open houden en heb er de volgende dag nog last van.
Zit nu op ongeveer 20 km. Snelheid rond de 9 km / uur dus niet snel. De laatste kilometers gaan heel zwaar. En als ik me bedenk dat ik nog wil op bouwen tot 35 km.
Is dit normaal? Ik heb echt heel langzaam opgebouwd. Doe nog aan krachttraining.
Ben ik gewoon niet geschikt voor hardlopen?
Zit nu op ongeveer 20 km. Snelheid rond de 9 km / uur dus niet snel. De laatste kilometers gaan heel zwaar. En als ik me bedenk dat ik nog wil op bouwen tot 35 km.
Is dit normaal? Ik heb echt heel langzaam opgebouwd. Doe nog aan krachttraining.
Ben ik gewoon niet geschikt voor hardlopen?
donderdag 9 februari 2017 om 23:17
Uilebak misschien zijn er te veel veranderingen in een keer. Ik begrijp dat e sinds een maand of vier het hardlopen ineens wat 'serieuzer' hebt aangepakt. van een onregelmatige loper na gericht intervallen/duurlopen etc. Misschien is dat toch even te snel gegaan. Misschien leg je de lat even te hoog. Misschien loop je je duurlopen te snel in verhouding tot je andere trainingen.
Heb je het voorgelegd aan je trainer? Die weet hoe je traint en kan je gerichter adviezen geven.
Waarom wil je opbouwen naar de 35km? Heb je een marathon op het oog? in dat geval denk ik dat je beter eerst nog een jaar kunt investeren in een aantal halve marathons. Je loopt dan wel al 10 jaar hard maar het trainen voor een marathon vraagt eigenlijk een basis van een aantal jaren op regelmatige basis trainen en al een aantal halve marathons in de benen.
Je loopt al 10 jaar dus schijnbaar is je lichaam prima geschikt. Ik denk dat je nu ineens in een te korte tijd een te grote stap wil nemen.
Heb je het voorgelegd aan je trainer? Die weet hoe je traint en kan je gerichter adviezen geven.
Waarom wil je opbouwen naar de 35km? Heb je een marathon op het oog? in dat geval denk ik dat je beter eerst nog een jaar kunt investeren in een aantal halve marathons. Je loopt dan wel al 10 jaar hard maar het trainen voor een marathon vraagt eigenlijk een basis van een aantal jaren op regelmatige basis trainen en al een aantal halve marathons in de benen.
Je loopt al 10 jaar dus schijnbaar is je lichaam prima geschikt. Ik denk dat je nu ineens in een te korte tijd een te grote stap wil nemen.
vrijdag 10 februari 2017 om 09:48
Ik heb gisteren ook gelopen (voor het eerst weer, dus slechts een half uurtje), maar ik vond het echt ontzettend koud. Normaal warm ik altijd wel op tijdens het hardlopen, maar nu waren mijn handen en voeten na 6 km nog steeds bevroren. Er stond een ijzige oostenwind. Iedereen klaagde er trouwens over, ook de echte koudweer-lopers (gelukkig lag het niet aan mij ).
Ik hoop dat ik de training weer een beetje op kan gaan bouwen. De laatste 2 maanden heb ik zo ongeveer een half uurtje per week getraind, dus dat schoot niet zo op.
Uilebalk, eet je genoeg tijdens en na de lange duurlopen? Dat extreem moeie herken ik wel van vroeger als ik te weinig at tijdens een training. Bewust veel eten hielp bij mij dan enorm. Ik weet dat ik bij trainingen van langer dan een uur eten moet meenemen.
Mother, ;leuk om weer even van je te horen!
Dianef, goed gelopen zeg! Heb je nog last van je spieren gehad achteraf.
Anke, mooi verhaal. Dat is dan weer een voordeel van op latere leeftijd beginnen. Hier vroeger veel gesport en dan vind ik het soms wel lastig dat ik in 10 jaar tijd gewoon meer dan 10 min langzamer op de 10 km ben geworden (en 5 min op de 5 km). Het is ook wel logisch omdat ik ook minder train en vooral een jaartje ouder word, maar lastig vind ik het wel, het idee dat het alleen nog maar langzamer gaat worden (de lange afstanden spreken mij niet zo aan, anders was ik wel langer gaan lopen).
2xBelle, ook mooi gelopen op de 10 EM!
Ik hoop dat ik de training weer een beetje op kan gaan bouwen. De laatste 2 maanden heb ik zo ongeveer een half uurtje per week getraind, dus dat schoot niet zo op.
Uilebalk, eet je genoeg tijdens en na de lange duurlopen? Dat extreem moeie herken ik wel van vroeger als ik te weinig at tijdens een training. Bewust veel eten hielp bij mij dan enorm. Ik weet dat ik bij trainingen van langer dan een uur eten moet meenemen.
Mother, ;leuk om weer even van je te horen!
Dianef, goed gelopen zeg! Heb je nog last van je spieren gehad achteraf.
Anke, mooi verhaal. Dat is dan weer een voordeel van op latere leeftijd beginnen. Hier vroeger veel gesport en dan vind ik het soms wel lastig dat ik in 10 jaar tijd gewoon meer dan 10 min langzamer op de 10 km ben geworden (en 5 min op de 5 km). Het is ook wel logisch omdat ik ook minder train en vooral een jaartje ouder word, maar lastig vind ik het wel, het idee dat het alleen nog maar langzamer gaat worden (de lange afstanden spreken mij niet zo aan, anders was ik wel langer gaan lopen).
2xBelle, ook mooi gelopen op de 10 EM!
vrijdag 10 februari 2017 om 10:02
Perzikboom, tuurlijk pas je erbij! Hoe meer lopers hoe beter. Succes met je marathontraining!
00gjes, ik heb ook een Garminprofiel maar dat houd ik privé, aangezien dat ook laat zien hoe ik heet en waar ik precies loop.
Wat fijn dat je training gisteren zo lekker ging.
Mother, welkom terug.
baukje, een varken. Hahaha, dan sta je toch raar te kijken.
Uilebalk, ik ben geen ervaringsdeskundige op het gebied van marathontraining, en dus ook niet van lange duurlopen. Als ik 15+ km loop voel ik me daarna wel moe, maar niet zo erg als jij beschrijft. Naast de te snelle opvoering die baukje noemde, vraag ik me ook af: eet en slaap je verder wel genoeg?
00gjes, ik heb ook een Garminprofiel maar dat houd ik privé, aangezien dat ook laat zien hoe ik heet en waar ik precies loop.
Wat fijn dat je training gisteren zo lekker ging.
Mother, welkom terug.
baukje, een varken. Hahaha, dan sta je toch raar te kijken.
Uilebalk, ik ben geen ervaringsdeskundige op het gebied van marathontraining, en dus ook niet van lange duurlopen. Als ik 15+ km loop voel ik me daarna wel moe, maar niet zo erg als jij beschrijft. Naast de te snelle opvoering die baukje noemde, vraag ik me ook af: eet en slaap je verder wel genoeg?
What a nuanced anxiety
vrijdag 10 februari 2017 om 10:30
@Anky, nee nauwelijks last gehad van spierpijn. Wel wat stijfheid in de enkels en knieën, dus de dagen erna heb ik mij wel iets warmer aangekleed dan normaal. Ook ben ik de dag erna niet gaan zwemmen, de vorige keren zorgde het 'koude' water namelijk voor een klap op de spieren, waardoor ik wel echt spierpijn kreeg.
Veel mensen in de omgeving hebben de kortere afstanden gelopen en toch heel veel mensen met spierpijn. Misschien moet ik het zien als dat ik mijzelf niet ver genoeg gepushed heb, maar ik zie het eerder als ik heb gewoon goed getraind van te voren. Want ik had echt niet beter/sneller gekund.
@Perzikboom, welkom!
@Baukje, wat leuk dat je wat 'wild' tegen komt. Dat vind ik toch wel het leukste aan buiten lopen, je ziet zoveel meer.
Trouwen je zegt: Je loopt dan wel al 10 jaar hard maar het trainen voor een marathon vraagt eigenlijk een basis van een aantal jaren op regelmatige basis trainen en al een aantal halve marathons in de benen. Heb je hier trouwens een artikeltje of verwijzing van? De meeste mensen vinden het gek dat ik niet dit jaar al door ga voor de marathon. Redenen: 1. ik ben al zo ver, waarom niet gelijk even doorgaan, 2. dan moet je je nog meer dan een jaar focussen op die marathontraining .
Terwijl ik het dus wil doen zoals jij aangeeft. Regelmatig trainen, eerst een paar halve marathons (om er een beetje meer gevoel bij te krijgen) en dan pas een marathon. In ieder geval met wat meer info, kan ik het dan ook wat beter onderbouwen enzo.
Veel mensen in de omgeving hebben de kortere afstanden gelopen en toch heel veel mensen met spierpijn. Misschien moet ik het zien als dat ik mijzelf niet ver genoeg gepushed heb, maar ik zie het eerder als ik heb gewoon goed getraind van te voren. Want ik had echt niet beter/sneller gekund.
@Perzikboom, welkom!
@Baukje, wat leuk dat je wat 'wild' tegen komt. Dat vind ik toch wel het leukste aan buiten lopen, je ziet zoveel meer.
Trouwen je zegt: Je loopt dan wel al 10 jaar hard maar het trainen voor een marathon vraagt eigenlijk een basis van een aantal jaren op regelmatige basis trainen en al een aantal halve marathons in de benen. Heb je hier trouwens een artikeltje of verwijzing van? De meeste mensen vinden het gek dat ik niet dit jaar al door ga voor de marathon. Redenen: 1. ik ben al zo ver, waarom niet gelijk even doorgaan, 2. dan moet je je nog meer dan een jaar focussen op die marathontraining .
Terwijl ik het dus wil doen zoals jij aangeeft. Regelmatig trainen, eerst een paar halve marathons (om er een beetje meer gevoel bij te krijgen) en dan pas een marathon. In ieder geval met wat meer info, kan ik het dan ook wat beter onderbouwen enzo.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 10 februari 2017 om 15:22
Anke, ook ik vond het een mooie post van je! Goed om af en toe eens een breder perspectief te hebben en te zien wat je allemaal bereikt hebt. Voor mij is de grootste winst, na 10 jaar lopen, dat het echt een onderdeel van mijn leven is geworden. Ik loop niet altijd even veel of even fanatiek, maar ik loop wel elke week, zelden minder dan twee keer. En ik voel me sinds ik ben begonnen met lopen ook veel meer 'thuis' in mijn lijf.
Net een ontspannen duurloop gedaan. 10 km, voor het eerst in weken. Dat moet ik bekopen met wederom blaren, maar ik wilde gewoon nog niet stoppen na 6 km. Het was te stil en te mooi en het lopen voelde te lekker om niet door te gaan.
Ik zal er wel wat apart hebben uitgezien, want ik ben nog nooit zo dik gekleed begonnen aan mijn training. Halverwege liep ik met mijn jasje en sjaal om mijn middel geknoopt en mijn handschoenen in mijn broekband. De hoofdband die ik laatst heb gekocht is echt heel fijn; geen koude oren en toch dun genoeg om niet te warm te worden.
Net een ontspannen duurloop gedaan. 10 km, voor het eerst in weken. Dat moet ik bekopen met wederom blaren, maar ik wilde gewoon nog niet stoppen na 6 km. Het was te stil en te mooi en het lopen voelde te lekker om niet door te gaan.
Ik zal er wel wat apart hebben uitgezien, want ik ben nog nooit zo dik gekleed begonnen aan mijn training. Halverwege liep ik met mijn jasje en sjaal om mijn middel geknoopt en mijn handschoenen in mijn broekband. De hoofdband die ik laatst heb gekocht is echt heel fijn; geen koude oren en toch dun genoeg om niet te warm te worden.
What a nuanced anxiety
vrijdag 10 februari 2017 om 17:36
Tyche, ik loop in dit weer ook nog steeds met korte mouwen. Ik krijg het gewoon erg snel warm tijdens het lopen. Ik heb wel altijd een jasje bij mij zodat als er iets gebeurt, of ik krijg het toch koud ik gelijk iets aan kan doen. Zodra ik stop met lopen krijg ik het wel snel koud. Heb je altijd last van blaren of heb je net nieuwe schoenen?
vrijdag 10 februari 2017 om 17:50
Ik had nog een longsleeve en vest aan, dus nog steeds best ingepakt. Kwam wel een man in shorts tegen.
Ik heb een chronisch blarenprobleempje, al jaren. Aan de binnenzijkant van mijn voorvoet, kan er dus ook gewoon mee doorlopen. Fysio kon er niet zoveel mee, moet nu eigenlijk naar een podoloog maar ik ben een uitsteller.
Ik heb een chronisch blarenprobleempje, al jaren. Aan de binnenzijkant van mijn voorvoet, kan er dus ook gewoon mee doorlopen. Fysio kon er niet zoveel mee, moet nu eigenlijk naar een podoloog maar ik ben een uitsteller.
What a nuanced anxiety
vrijdag 10 februari 2017 om 18:10
Ja, heb altijd schoenen na analyse en advies, heb het bij elk paar. Fysio bevestigde ook dat de schoenen goed waren, loophouding (landing, afwikkeling, heupen, rug etc) is ook goed. Ik heb blijkbaar wel erg holle voeten, maar er moet echt een specialist naar kijken want waarschijnlijk heb ik zooltjes nodig. Met korte afstanden gaat het goed maar langer dan 6 km, zeker over bospad, is altijd bal.
What a nuanced anxiety
vrijdag 10 februari 2017 om 18:19
Oogjes goed bezig hoor.
Anky ik heb ook ruim 3 km nodig om op temperatuur te komen en dan moet ik nog oppassen met versnellingen. Korte mouwen moet ik dus niet aan denken. Sowieso geen blote huid met deze temperaturen. Terwijl ik met een thermoshirtje met een shirtje met korte mouwen eroverheen toch ook niet overdadig gekleed ga. Een jasje draag ik maar zelfden tijdens het lopen. Dan denk ik al aan een hagelbui of zo.
Tyche balen zeg dat die blaren toch weer opkomen. Lijkt al je investering tot nu toe ook niet ergens toe te leiden.
Dianaf de meningen zijn er duidelijk over verdeeld wanneer je toe zou zijn aan een marathon. Maar dat je de belastbaarheid eerst gedurende een aantal jaren moet opbouwen en eerste de halve marathon goed moet beheersen (is wat anders dan uitlopen) is een mening die volgens mij door vrijwel alle trainers die hun opleiding via de knau hebben gedaan wordt gedeeld. In ieder geval wel door mijn trainers en mijn fyisotherapeut (die zelf ook een goede loper is en een trainer van niet bepaald de eerste de beste atleten).
De vraag op zich is natuurlijk al raar. Want zo logisch is het niet om uit te breiden na een marathon. Nu niet maar ook over jaren niet. Het is een optie , net zo goed als het een optie is je te richten op de 800m of de 1500m. maar die vraag heb je waarschijnlijk niet gehad.
Een eenmaal klaar voor een marathon training gaat het geen jaar in beslag nemen maar meestal een maand of 3. Veel langer kan je lichaam ook niet achter elkaar opbouwen. Dat is ook gelijk hetgeen lopers die gelijk doorstomen naar de marathon tegen aan lopen. Behalve dat ze niet belastbaar genoeg zijn bouwen ze soms ook een aar achtereen op. Terwijl schijnbaar een goed getraind lichaam maar maximaal 5 maanden achtereen kan opbouwen. Vandaar dat je met nooit langere schema's dan maximaal 5 maanden zou moeten werken. En voor de gemiddelde sporter is die 5 maanden al te hoog gegrepen.
Anky ik heb ook ruim 3 km nodig om op temperatuur te komen en dan moet ik nog oppassen met versnellingen. Korte mouwen moet ik dus niet aan denken. Sowieso geen blote huid met deze temperaturen. Terwijl ik met een thermoshirtje met een shirtje met korte mouwen eroverheen toch ook niet overdadig gekleed ga. Een jasje draag ik maar zelfden tijdens het lopen. Dan denk ik al aan een hagelbui of zo.
Tyche balen zeg dat die blaren toch weer opkomen. Lijkt al je investering tot nu toe ook niet ergens toe te leiden.
Dianaf de meningen zijn er duidelijk over verdeeld wanneer je toe zou zijn aan een marathon. Maar dat je de belastbaarheid eerst gedurende een aantal jaren moet opbouwen en eerste de halve marathon goed moet beheersen (is wat anders dan uitlopen) is een mening die volgens mij door vrijwel alle trainers die hun opleiding via de knau hebben gedaan wordt gedeeld. In ieder geval wel door mijn trainers en mijn fyisotherapeut (die zelf ook een goede loper is en een trainer van niet bepaald de eerste de beste atleten).
De vraag op zich is natuurlijk al raar. Want zo logisch is het niet om uit te breiden na een marathon. Nu niet maar ook over jaren niet. Het is een optie , net zo goed als het een optie is je te richten op de 800m of de 1500m. maar die vraag heb je waarschijnlijk niet gehad.
Een eenmaal klaar voor een marathon training gaat het geen jaar in beslag nemen maar meestal een maand of 3. Veel langer kan je lichaam ook niet achter elkaar opbouwen. Dat is ook gelijk hetgeen lopers die gelijk doorstomen naar de marathon tegen aan lopen. Behalve dat ze niet belastbaar genoeg zijn bouwen ze soms ook een aar achtereen op. Terwijl schijnbaar een goed getraind lichaam maar maximaal 5 maanden achtereen kan opbouwen. Vandaar dat je met nooit langere schema's dan maximaal 5 maanden zou moeten werken. En voor de gemiddelde sporter is die 5 maanden al te hoog gegrepen.
vrijdag 10 februari 2017 om 18:45
Ik heb jaren lang last gehad van mijn voeten. Inmiddels heb ik schoenen gevonden waarvan ik een nieuw paar kan kopen en de volgende dag een halve marathon op kan lopen zonder blaren, pijn en ellende.
Je klinkt alsof je het stadium van andere schoenen zoeken al behoorlijk voorbij bent. Hopelijk gaan de zooltjes uitkomst bieden.
Je klinkt alsof je het stadium van andere schoenen zoeken al behoorlijk voorbij bent. Hopelijk gaan de zooltjes uitkomst bieden.
vrijdag 10 februari 2017 om 18:47
Tyche wat vervelend, blaren. Dan ben je zo lekker aan het lopen en dan ligt dat dwars... Waar precies zitten ze? Ik had last van (bloed)blaren ter hoogte van de bal van mijn voet, precies op de plek waar mijn voetzool overgaat in de binnen-zijkant van m'n voet. Ik doe mijn schoenen nu een stuk strakker en sindsdien is het weg.
Zo'n oren-fleece-band ga ik ook zoeken voor dit weer.
Zo'n oren-fleece-band ga ik ook zoeken voor dit weer.
vrijdag 10 februari 2017 om 19:11
00gjes, klinkt als ongeveer dezelfde plek als bij mij. Verschillende manieren om veters te strikken heb ik ook al geprobeerd.
Ik heb een 'chute' van icebreaker. Is van merinowol en daardoor warm, dun, en goed bestand tegen zweetgeur. Kan ook als muts of als col gedragen worden, dus wat mij betreft de investering zeker waard.
baukje, ik zie de fysiobezoekjes maar als een bevestiging dat ik wel goed loop, dus een makkelijke oplossing is dan in elk geval uitgesloten. De druk op mijn tenen heeft ze ook kunnen verminderen, dus gelukkig niet helemaal verspilde moeite. En de oefeningen die ze gegeven heeft doe ik ook trouw want ik vind het cool dat mijn armen en schouders voelbaar en zichtbaar sterker worden en dat mijn balans beter wordt.
Ik heb een 'chute' van icebreaker. Is van merinowol en daardoor warm, dun, en goed bestand tegen zweetgeur. Kan ook als muts of als col gedragen worden, dus wat mij betreft de investering zeker waard.
baukje, ik zie de fysiobezoekjes maar als een bevestiging dat ik wel goed loop, dus een makkelijke oplossing is dan in elk geval uitgesloten. De druk op mijn tenen heeft ze ook kunnen verminderen, dus gelukkig niet helemaal verspilde moeite. En de oefeningen die ze gegeven heeft doe ik ook trouw want ik vind het cool dat mijn armen en schouders voelbaar en zichtbaar sterker worden en dat mijn balans beter wordt.
What a nuanced anxiety
