Het Grote Sport Topic

Vazig woensdag 22 maart 2023 om 10:58

Welkom! Hier kunnen we van alles bespreken rondom sport! Denk aan:

- Elkaar motiveren & inspiratie opdoen
- Ervaringen/tips/tricks rondom bepaalde sporten/de sportschool

Tips om meer te sporten? Ruzie in de sportschool? Per ongeluk beland bij een proeflesje fierljeppen? Deel het hier, klets gezellig mee

Misschien leuk als topic-opener: Hoe vaak sport je, wat voor sport doe je, en wat zou je nog wel eens willen proberen?

Anoniem_65e99d3b2a0d8 dinsdag 24 oktober 2023 om 10:25

care_ schreef: ↑
23-10-2023 17:24
Wat leuk om te horen en wat fijn dat het toch mee lijkt te vallen met je tenen!
Denk dat die supplementen niet perse kwaad kunnen nee! Sterker nog, volgens mij kun je het beter preventief innemen om je kraakbeen te onderhouden, dan te laat zoals ik. Het ondersteunt het bestaande kraakbeen, het heelt helaas geen versleten kraakbeen. We leven in 2023, dat ze daar nog steeds niets op bedacht hebben!

En wat leuk dat Classpass een hit is! Ik heb het zelf ook een tijd met veel plezier gebruikt! Je kan er zoveel dingen mee doen. Maar uiteindelijk ben ik een gewoontedier en ging ik steeds naar dezelfde 2 studio's dus heb ik daar maar strippenkaarten gekocht. Maar ik heb ze wel ontdekt door Classpass!

Hier even wat rustiger aan gedaan, want last van mn knie. Het is wel heel weinig last, dus opzich zou ik er prima mee kunnen sporten. Maar ik weet inmiddels dat het pas echt weg gaat als ik even rust neem. Zaterdag wel even naar Rocycle geweest (is niet zo belastend voor mn knie) en nu even op mijn handen zitten. Liefst was ik vanavond wel gegaan, maar beter om even 3 a 4 dagen rust te nemen. Dan ben ik er wrs weer helemaal vanaf en kan ik weer los.

Ja, de supplementen slik ik gewoon, ik heb ook echt een mega-pot gekocht

Ik zie op Instagram ook veel fitness-mensen Glutamine nemen, schijnt sowieso goed te zijn als je aan krachttraining doet, dus ik beschouw het maar als een extraatje.

Classpass is denk ik leuk als eerste stap, je kunt een beetje rondkijken op diverse sportscholen en uitzoeken welke lessen je leuk vindt. Maar ik ben zelf ook een gewoontedier, hoor. Mijn sportschool voelt heel vertrouwd en het heeft best lang geduurd voordat ik alles wist te vinden en ik de moed had om gewoon in het krachthonk te trainen, tussen de opgepompte mannen

Bovendien vind ik het zelfs op mijn eigen sportschool nog een beetje ongemakkelijk om een nieuwe les te volgen, laat staan op een andere sportschool (hoe werken de lockers, waar is de zaal, wie is de instructeur, welke attributen heb ik nodig?) dus ik ben ook gewoon niet zo avontuurlijk ingesteld.

Een knieblessure is echt balen, je gebruikt je knie feitelijk de hele dag, dus rust nemen is nogal lastig. Ik vind het knap dat je er zo positief instaat. Je moet ook wel, maar toch, mensen onderschatten vaak hoe ingrijpend het is om niet voluit te kunnen sporten, want voor mensen zoals wij, die fanatiek trainen, is sport ook een manier om geestelijk gezond te blijven. MadameBijoux schrijft het ook al: sporten geeft een mentale boost. Voor mij is het een vorm van meditatie, of helemaal naar binnen keren en me afsluiten van de wereld. Het geeft rust en focus. Daarom ben ik zo bang voor blessures: ik kan de trainingen echt niet missen!

Gisteren deed ik voor de tweede keer een buikspier-training. Vorige week deed ik die voor het eerst en ik heb er vier (!!) dagen spierpijn van gehad. Bizar. Ik haat buikspieroefeningen en dacht altijd dat ik mijn buikspieren voldoende trainde met deadlifts, pull-ups en andere compound-oefeningen, maar mooi niet dus!

Ik doe een (voor mij) nieuwe buikspieroefening, de cable crunch, al gebruik ik thuis geen kabel maar een zware weerstandsband en zo’n rope/touw greep. Ik heb meerdere instructiefilmpjes bekeken maar ik weet nog steeds niet zeker of ik het goed doe. Kent iemand van jullie de oefening? Tips?

MadameBijoux woensdag 25 oktober 2023 om 18:07

Hier maandag weer heerlijk gesport met o.a. krachttraining en ernaartoe wandelen. Gisteren 2 uur thuis gesport met o.a. mijn hometrainer,cardiooefeningen met muziek en kt-oefeningen. Vandaag ook weer naar de sportschool geweest,ernaar toe gewandeld,cardio en daarnaar kt gedaan. Door de regen gelopen met een paraplu. Er stond weinig wind maar her regende behoorlijk. Eerst miezer regen en
daarna wat meer plenzig.

muts87,de Veluwe is mooi. We hebben een keer een Van Der Valk arrangement geboekt en dat was gewoon heerlijk wandelen in de Veluwe. Heb je al veel herfstkleuren gezien? Zodra er meer kleuren zijn dan ga ik wat foto´s van de mooie en bonte bladeren maken.

Samarinde,leuk met dat proefabonnement voor je dochters! Hoe was hun lesje Holy Booty gisteren? Hoe lang slik je die supplementen al? Zit er smaak aan? Hier zelf ook een gewoontedier en ik zou graag een keer een ander en nog vrij nieuw cardiotoestel willen proberen maar kan me er nog niet aan toe zetten. Moet dan ook gewoon wat eerder komen en het nog een keer uit laten leggen. Ik heb het op mijn sportschool ook na de zin en kom er al zo lang. Ik ken die mensen en altijd gezellig en leuke sfeer en lachen. Ik zou niet anders willen. Ook die mensen die les geven en de fitnesstrainers allemaal top mensen! Classpass heeft zo te lezen een hoop mogelijkheden. Ja lachen jo tussen al die opgepompte spierbundels.

care_,ik zou het je van harte gunnen dat je kraakbeen weer perfect was. Ja in anno 2023 zou het fijn zijn als daar wat meer mogelijkheden waren. Wie weet in de toekomst wel. Hoe gaat het met je knie? Heb je nog pijn? Je voelt het het beste zelf aan wat er goed voor je knie is. Hier zelf ook een gewoontedier en ik zou graag een keer een ander en nog vrij nieuw cardiotoestel willen proberen maar kan me er nog niet aan toe zetten. Moet dan ook gewoon wat eerder komen en het nog een keer uit laten leggen. Ik heb het op mijn sportschool ook na de zin en kom er al zo lang. Ik ken die mensen en altijd gezellig en leuke sfeer en lachen. Ik zou niet anders willen. Ook die mensen die les geven en de fitnesstrainers allemaal top mensen! En verder helemaal met je eens dat sporten een soort rust geeft en vooral aan ons fanatieke mensen is het dan bijzonder balen als je niet volop kunt sporten. Ik zou me dan voelen alsof ze mijn handen en voeten vastgebonden hebben. Tijdens de lockdown heb ik thuis gesport maar ik vond het zo balen dat ik niet gewoon naar de sportschool ga en het heeft in negatieve zijn mijn ADHD getriggerd en ik ben daar niet de enige in. Was voor iedereen moeilijk. Maar ben zo blij dat het gewoon lekker kan en ik verheug me daar iedere keer weer op om te gaan sporten. Ook op de eiwit-shake verheug ik me,halfvolle melk en iedere keer een andere smaak,heerlijk. En wat je zelf ook al zegt het is een soort meditatie en je kunt in jezelf gekeerd zijn en geconcentreerd je oefeningen doen. De cable crunch ken ik niet. Eventueel op de sportschool informeren? En zwaardere buikspieroefeningen willen wel eens voor spierpijn zorgen.

Een fijne avond iedereen hier en tot schrijfs!

Je pense donc je suis

care_ donderdag 26 oktober 2023 om 12:15

Ik heb inmiddels de gebruiksaanwijzing van mijn knie een beetje door (dat heeft wel jaren geduurd haha) dus ik weet nu wanneer ik rust moet nemen en wanneer niet. De dagen rust hebben wel geholpen! Gisteren weer een lekker krachtlesje gedaan, en vandaag goede spierpijn in mijn billen en hamstrings. Het was ook wel zwaarder dan normaal, meestal doen we 9 oefeningen, 1 minuut per oefening en 3 rondes. Maar nu hadden we 8 oefeningen, 50 seconden per oefening, en 4 rondes. Pfoee tijdens die 4e ronde was ik niet blij haha maar achteraf vond ik het fijn! Lekker om zo uitgedaagd te worden en precies waarom ik die lesjes doe. Dat lukt me alleen in de sportschool gewoon niet. Plus de correctie van je techniek is daar zo fijn.

Vanavond ook weer lekker beachvolleybal training. Veel zin in - daar word ik altijd echt gelukkig van!

Verder erg herkenbaar dat ik juist ook heel erg sport voor mijn mental health, en om me lekker te voelen. Dat het een positieve bijwerking heeft op je lichaam is de winst.

Pittig hoor die buikspier training @samarinde! Ik merk dat ik dat ook altijd zwaar vind. We krijgen bij buikspieroefeningen altijd een makkelijke en moeilijke variant, maar eigenlijk vind ik de makkelijke altijd al erg moeilijk.

Het zijn ook gewoon echt niet mn favo oefeningen, maar zooo goed!

En weer goed bezig hoor MadameBijoux! Vooral het thuis sporten vind ik knap, daar ben ik niet goed in.

MadameBijoux donderdag 26 oktober 2023 om 20:34

Vandaag 2 uur thuis gesport,boodschappen bij de Albert Heijn gedaan,een bingo gedraaid en vanavond weer boodschappen samen met MeneerBijoux bij de Lidl gehaald. Voor vandaag is het genoeg.

care_fijn dat je door hebt tot hoe ver je met je knie kunt gaan en wanneer je een pauze in moet lasten! Een uitdaging is altijd leuk en leerzaam. Iedere keer weer anders. Op mijn sportschool corrigeren ze ook en juist die kleine details zijn zo belangrijk om tot een optimaal resultaat te komen. Leuk dat je vanavond weer Beachvolleybal doet! Is dat in een hal? Ik hoor wel hoe het geweest is. Sporten heeft
zoveel goede kanten,goed voor je gezondheid,een strak lijf,je sociale leven en het is nog leuk ook. Thuis sporten doe ik 2 keer per week en dat is meestal 1,5-2 uur per keer. Dat zit gewoon goed in mijn systeem en is ook erg leuk.

Fijne avond allemaal!

Je pense donc je suis

Anoniem_65817df4c02e1 zaterdag 28 oktober 2023 om 06:51

Goedemorgen
Ik voel mij al de hele week beetje wazig
En heb mijn knie verdraait kan er wel gewoon op lopen maar nog wel last ervan
Nu twijfel ik of ik vandaag ga sporten
Heb een verstopte neus en kriebelhoest
Vind het best lastig aan de ene kan denk ik ga gewoon andere kant denk fff ik weet het niet ...

MadameBijoux zaterdag 28 oktober 2023 om 12:54

Hallo allemaal,gisteren heb ik weer heerlijk gesport op de sportschool. Ernaar toe gewandeld en weer terug (2 x 25 minuten+ 50 minuten

),45 minuten cardio en 45 minuten kt gedaan. In de avond 40 minuten gedanst met muziek in mijn oor en lekker zwoegen. Je krijgt daar veel trek van ook.

Vandaag wordt het mogelijk geen wandelen en morgen ook niet,denk ik. Maar dan ga ik gewoon weer dansen met muziek in mijn oor.

Blauweeelf41,hoe komt het dat jij je de hele week al zo wazig voelt? Ligt dat aan je verkoudheid? Je kunt altijd proberen om te sporten maar ik zou opletten met zware beenoefeningen. Of met minder gewicht trainen,indien je het aankunt,maar beter nog om je knie ff wat rust te geven en pas weer beenoefeningen doen als de pijn over is. Wandelen en zwemmen is erg goed of cardio. Heb jij je knie overbelast? Sterkte ermee meid!

Je pense donc je suis

Anoniem_65817df4c02e1 zondag 29 oktober 2023 om 05:32

MadameBijoux schreef: ↑
28-10-2023 12:54
Hallo allemaal,gisteren heb ik weer heerlijk gesport op de sportschool. Ernaar toe gewandeld en weer terug (2 x 25 minuten+ 50 minuten ),45 minuten cardio en 45 minuten kt gedaan. In de avond 40 minuten gedanst met muziek in mijn oor en lekker zwoegen. Je krijgt daar veel trek van ook. Vandaag wordt het mogelijk geen wandelen en morgen ook niet,denk ik. Maar dan ga ik gewoon weer dansen met muziek in mijn oor.

Blauweeelf41,hoe komt het dat jij je de hele week al zo wazig voelt? Ligt dat aan je verkoudheid? Je kunt altijd proberen om te sporten maar ik zou opletten met zware beenoefeningen. Of met minder gewicht trainen,indien je het aankunt,maar beter nog om je knie ff wat rust te geven en pas weer beenoefeningen doen als de pijn over is. Wandelen en zwemmen is erg goed of cardio. Heb jij je knie overbelast? Sterkte ermee meid!

Nee heel stom verkeerde draai gemaakt met uit de bus stappen

Ja ik denk wat verkoudheid of zo ineens ook kriebelhoest ik doe zumba
Maar gisteren wel geweest
Maar merkte dat mijn knie niet zo leuk vond
Wilde vandaag ook gaan, maar heb barstende koppijn en verstopte neus .dus vandaag even niks

MadameBijoux zondag 29 oktober 2023 om 11:28

Blauweelf41 schreef: ↑
29-10-2023 05:32
Nee heel stom verkeerde draai gemaakt met uit de bus stappen
Ja ik denk wat verkoudheid of zo ineens ook kriebelhoest ik doe zumba
Maar gisteren wel geweest
Maar merkte dat mijn knie niet zo leuk vond
Wilde vandaag ook gaan, maar heb barstende koppijn en verstopte neus .dus vandaag even niks

Ik had een keer sleehakken aan en het was warm,liep op straat en deed opeens een misstap en viel voorover op mijn heup. 2 mannen hebben me toen opgeraapt. Gelukkig wel de bingo kunnen doen met de bewoners maar ik had pijnlijke bloeduitstortingen op mijn heup en kon alleen op mijn zij slapen. Heel verstandig om ff rustig aan te doen want anders ben je nog verder van huis!

groetjes Dokter MadameBIjoux

Je pense donc je suis

care_ maandag 30 oktober 2023 om 14:43

Ja ik heb geleerd te luisteren naar je lichaam. Natuurlijk is er een verschil tussen moe en klein beetje verkouden (dan kan je best gaan sporten) maar je voelt best aan wanneer het soms beter is om rust te nemen. En onderschat niet hoe belangrijk zo'n rustdag is, en ook hoeveel positief effect het kan hebben op je prestaties. Dus icm een verdraaide knie, even niks, en dan weer lekker knallen!

Ik vind het echt knap dat jij zo gemotiveerd thuis kan sporten MadameBijoux, maar heerlijk dat je daar zoveel plezier uit haalt. Het lijkt me namelijk wel fijn als je dat kan. Maar voor mij werkt het niet.

Beachvolleybal in nu in de winter inderdaad in een overdekte hal (en ja nog steeds op zand

die vraag krijg ik wel eens). Vanaf eind april pas weer naar buiten, dus blij dat deze mogelijkheid er is!

Ik heb gisteren nog een lekker krachtlesje gepakt en nu behoorlijk spierpijn in mn kuiten. Wat ik niet snap, want naar mijn weten zat er niet écht een kuit-oefening in het circuit, dus vraag me toch af bij welke oefening ik dit opgelopen heb.

Verder ook wat lichte spierpijn in mijn quads en hamstrings dus iig goed genoeg mijn best gedaan! Vanavond een etentje met vriendinnen dus vandaag even een rustdagje.

arkel dinsdag 31 oktober 2023 om 14:00

Ik hoop dat ik mee mag schrijven.
Ik sport al een jaar of 5 ongeveer 4 tot 5 x per week.
De laatste tijd doe ik aan circuittraining + 1 x een groepsles per week.
Nu merk ik dat ik niet veel verander qua lichaam, zou graag wat strakker willen zijn.
Heb met trainer overlegd en hij gaf aan dat ik wat andere sporten zou moeten proberen zodat mijn lichaam weer aan gaat.
Ik ga yoga proberen en 2 x krachttraining per week.
Vind het wel spannend om mijn ritme los te laten en nieuwe dingen te proberen.

care_ dinsdag 31 oktober 2023 om 15:46

Natuurlijk iedereen is welkom hier!

Krachttraining staat er wel om bekend dat het een effect heeft op een strakker lichaam. Belangrijk is dat je wel met progressive overload traint. Dus zo zwaar trainen dat je het nét volhoudt. Als je altijd dezelfde gewichten pakt raakt je lijf eraan gewend. Krijg je begeleiding bij de krachttraining?
Yoga is sowieso een goede aanvulling en ook goed voor soepele spieren. Sommige mensen vinden zwemmen weer fijn. Zou je inderdaad goed laten informeren, en sowieso leuk om wat nieuws te proberen toch?

Ik ben ook geen expert hoor, want ik train meer om fysiek en mentaal fit te zijn, dan zozeer hoe ik er uiterlijk uitzie. Dat zie ik altijd als leuk bij-effect.

arkel dinsdag 31 oktober 2023 om 16:48

@Care, ja ik wordt begeleidt hoor. Wel zo fijn omdat ik anders geen idee heb.
Yoga vond ik altijd zo tuttig, maar ik denk dat het me goed gaat doen. Ben ook wat stram hier en daar, dus ben benieuwd naar wat het met me gaan doen.
Sporten is voor mij ook soort therapie, even alleen daar mee bezig zijn..

MadameBijoux woensdag 1 november 2023 om 09:24

Maandag en gisteren lekker gesport. Weer iedere keer afgewisseld tussen minder gewicht en meer herhalingen en tussen meer gewicht en minder herhalingen. Vandaag ga ik ook weer sporten. Voel me erg opgejaagd,wat valt een ADHD brein toch soms tegen...blerg! Zo meteen ff mijn energie kwijt sporten.

care_luisteren naar je lichaam is absoluut verstandig. Ik ben 2 weken geleden verkouden geweest (niet snip) en heb het sporten ff 2 dagen geschrapt. Toen ik eind maart Corona had ben ik een hele week niet geweest omdat ik o.a ook koorts had. Ik vind het dan ook onverstandig als mensen snotverkouden en met koorts gaan sporten. Zoals je zelf al schrijft zo is het een verschil of je een beetje verkouden en moe bent of echt snipverkouden. Hoe gaat het trouwens met je knie? Ik hoop dat je niet teveel last ervan hebt. En wat voor de een werkt dat werkt voor de ander niet. Thuissporten vind ik leuk omdat we ook een leuke woonkamer hebben en ik heerlijk muziek op de televisie kan aanzetten,muziek naar keuze. Ga je deze week nog beachvolleyballen? Je bent goed bezig hoor met je oefeningen en misschien heb jij jezelf ergens toch wel overbelast omdat je pijn in je kuiten hebt? Hoe was het eten met je vriendinnen?

arkel,van harte welkom en natuurlijk mag je meeschrijven. Hoe meer zielen hoe meer vreugd! Ik sport zelf ook 5 keer per week,maandag,woensdag en vrijdag op de sportschool en dinsdag en donderdag thuis. Ik vind het heerlijk en kan niet zonder. Wat voor groepsles doe je? En goed idee om krachttraining te doen want daar wordt je lijf inderdaad strakker van en zoals Care_ ook al zegt We hebben hier ook goede fitnesstrainers rondlopen. Nieuwe dingen proberen vind ik ook altijd spannend en soms kan ik me niet ertoe zetten omdat ik een strakke routine gewend ben. Fijn dat je begeleid wordt! Laat je ons weten hoe je yogales was?

Voor zover heb ik alles gezegd. Ik wens jullie een fijne ochtend en tot laters!

Je pense donc je suis

MadameBijoux woensdag 1 november 2023 om 14:05

Sporten was weer erg leuk en gexellig.

Het is ook een

sportschool.

Hoop dat het goed gaat met jullie en bij deze wens ik een fijne middag.

Je pense donc je suis

Anoniem_65e99d3b2a0d8 woensdag 1 november 2023 om 21:17

MadameBijoux schreef: ↑
25-10-2023 18:07

Hoe lang slik je die supplementen al? Zit er smaak aan?

Hier kom ik even op terug, ik heb namelijk een interessant vermoeden over de glutamine-supplementen… Volgens mij slik ik ze nu ruim een week, twee (grote) pillen per dag, ze smaken een beetje zoetig maar geen probleem. Nu merkte ik een paar dagen geleden al dat ik minder honger heb; ik eet niet mijn hele bord leeg en heb sowieso wat minder interesse in eten. (Ik ben al geen enorme eter, en in drukke periodes kan ik gerust tot halverwege de middag vergeten te eten). Maar toevallig heb ik nog wat gegoogled naar glutamine (ik was benieuwd of het ook effect had op spieren en sportprestaties - ja dus, volgens de experts) en toen zag ik staan dat er soms ook bijwerkingen optreden, waaronder een verminderde eetlust.

Interessant. Ik had die link zelf helemaal niet gelegd, maar het lijkt erop dat mijn eetlust inderdaad wat is afgenomen. Herken jij dat, Care_?

Anoniem_65e99d3b2a0d8 woensdag 1 november 2023 om 21:37

Verder ben ik tevreden over de afgelopen 6 weken; ik ben bijna klaar met mijn trainingsschema en heb 4-5 keer per week getraind. Veel, voor mijn doen, meestal train ik 3 keer. En ik heb aardig wat progressie gemaakt met lat pull-downs, splitsquats en step ups.

Nu denk ik na over de komende 6 weken: wat ga ik aan mijn schema veranderen? Ik wil graag weer pull-ups gaan oefenen: als ik echt consistent train, kan ik binnen twee maanden 8 pull-ups. De laatste keer dat dat lukte, is een halfjaar geleden. Pull-ups moet je echt bijhouden, zodra ik de teugels laat vieren en minder oefen, val ik terug naar 2 of 3 herhalingen.

De komende weken zal ik dus vaak aan de optrekstang hangen en allerlei variaties doen, van negatieve herhalingen (heel langzaam omlaag zakken) tot pull-ups met weerstandsbanden en inverted rows.

Hopelijk krijg ik geen blessure

Ik vind het altijd moeilijk om maat te houden en mezelf niet te overbelasten.

Daarnaast wil ik de komende periode gebruiken om mijn hipthrust-techniek te verbeteren. Die oefening ligt mij niet zo, ik vind 60 kilo al loodzwaar, terwijl veel vrouwen quasi-moeiteloos honderden kilo’s op de stang laden. Ik vraag me soms af of die enorme hipthrust-hype terecht is. Of is het vooral Instagram-marketing? Doen jullie hipthrusts?

care_ donderdag 2 november 2023 om 08:49

Samarinde schreef: ↑
01-11-2023 21:17
Hier kom ik even op terug, ik heb namelijk een interessant vermoeden over de glutamine-supplementen… Volgens mij slik ik ze nu ruim een week, twee (grote) pillen per dag, ze smaken een beetje zoetig maar geen probleem. Nu merkte ik een paar dagen geleden al dat ik minder honger heb; ik eet niet mijn hele bord leeg en heb sowieso wat minder interesse in eten. (Ik ben al geen enorme eter, en in drukke periodes kan ik gerust tot halverwege de middag vergeten te eten). Maar toevallig heb ik nog wat gegoogled naar glutamine (ik was benieuwd of het ook effect had op spieren en sportprestaties - ja dus, volgens de experts) en toen zag ik staan dat er soms ook bijwerkingen optreden, waaronder een verminderde eetlust.

Interessant. Ik had die link zelf helemaal niet gelegd, maar het lijkt erop dat mijn eetlust inderdaad wat is afgenomen. Herken jij dat, Care_?

Hmm interessant. Ik slik ze echt al een paar maanden dus vind het moeilijk om die conclusie echt te trekken. Ik heb ook fases waarin ik wat minder eetlust heb maar of dat dan echt door die supplementen komt?
Ik ben ze gaan slikken in een fase toen ik eigenlijk een beetje gestagneerd was qua progressie met mijn knie. Nu zal ik nooit weten of het echt de supplementen waren of dat het toevallig was, maar redelijk snel daarna ging het weer een stuk beter. Kijk, het heelt je knie niet, het is verleidelijk om te denken dat het wonderen doet. Wat het bij mij vooral doet (denk ik), het onderdrukt een beetje die zeurderige pijn die ik soms kan hebben als ik teveel heb gesport, wat ik herken als 'kraakbeen-pijn'. Gevoelsmatig heb ik daar nu veel minder last van.

Wat betreft hipthrusts hierboven, ik heb ze in eht verleden wel gedaan, maar het is ook niet perse mijn favoriete oefening. Dat komt ook omdat ik het veel gedoe vind om alles klaar te zetten, bij te laden, weer op te ruimen. Mijn gym had ook geen hiptrhustmachine, dus je moest het zelf allemaal bij elkaar zoeken. Ik geloof wel dat het een instagram hype is, EN ook een goede oefening voor je billen.

In de tijd dat ik het wel consistent deed, had ik bijna de meeste burn bij deze oefening.

arkel donderdag 2 november 2023 om 08:54

Mijn eerste krachttraining zit er op, ik geniet nu van de spierpijn. Lekker gevoel ergens wel.

Anoniem_65e99d3b2a0d8 donderdag 2 november 2023 om 09:45

care_ schreef: ↑
02-11-2023 08:49
Hmm interessant. Ik slik ze echt al een paar maanden dus vind het moeilijk om die conclusie echt te trekken. Ik heb ook fases waarin ik wat minder eetlust heb maar of dat dan echt door die supplementen komt?
Ik ben ze gaan slikken in een fase toen ik eigenlijk een beetje gestagneerd was qua progressie met mijn knie. Nu zal ik nooit weten of het echt de supplementen waren of dat het toevallig was, maar redelijk snel daarna ging het weer een stuk beter. Kijk, het heelt je knie niet, het is verleidelijk om te denken dat het wonderen doet. Wat het bij mij vooral doet (denk ik), het onderdrukt een beetje die zeurderige pijn die ik soms kan hebben als ik teveel heb gesport, wat ik herken als 'kraakbeen-pijn'. Gevoelsmatig heb ik daar nu veel minder last van.

Wat betreft hipthrusts hierboven, ik heb ze in eht verleden wel gedaan, maar het is ook niet perse mijn favoriete oefening. Dat komt ook omdat ik het veel gedoe vind om alles klaar te zetten, bij te laden, weer op te ruimen. Mijn gym had ook geen hiptrhustmachine, dus je moest het zelf allemaal bij elkaar zoeken. Ik geloof wel dat het een instagram hype is, EN ook een goede oefening voor je billen. In de tijd dat ik het wel consistent deed, had ik bijna de meeste burn bij deze oefening.

Ik durf ook nog geen conclusies te trekken over de glutamine, dus wordt vervolgd

maar wel heel fijn dat de pijn in je knie wat is afgenomen!

Hipthrusts ga ik wel proberen wat vaker te doen, want eindelijk staat er op mijn sportschool een machine. Ik zie alleen nog niet voor me dat ik zo ongelofelijk zwaar ga hipthrusten. Maar wie weet… ik ga het een kans geven.

MadameBijoux zaterdag 4 november 2023 om 17:59

Donderdag heb ik lekker thuis gesport. Vrijdag ben ik naar de sportschool geweest en heb mijn programma zoals altijd gedaan. S´avonds nog anderhalf uur bewegen op muziek gedaan en kom dan op 4 uur beweging. Daarna wel behoorlijk trek. Lekker met MeneerBijoux Beverly Hills 90210 gekeken onder het genot van een wijntje en een knabbeltje,gezellig samen op de bank. Vandaag is het takkeweer en jammer genoeg kunnen we dan niet wandelen. Morgen ook niet en we krijgen het huis vol visite. Dat vind ik dan wel weer erg gezellig.

Samarinde,oh je krijgt er dus minder eetlust van? Is dat blijvend? Zijn er dan geen andere supplementen die je kunt nemen? Wel fijn dat jij je trainingsschema zo goed kunt volgen en 4-5 keer per week traint! Is Ik zou dan de pull-ups weer beetje bij beetje opbouwen in een tempo dat je zelf prettig vind. Kan je dat ook varieren? Maat houden vind ik ook lastig qua trainen en soms ben ik niet te stoppen...ook omdat dit erg leuk is. Ik doe trouwens geen hipthrusts. Of het instragram marketing is dat weet ik eerlijk gezegd niet. Daar heb ik niet op gelet.

care_,hipthrusts vind ik ook teveel gedoe en zo inderdaad alles opbouwen en weer wegzetten waar veel tijd in gaat zitten en ik heb daar niet de geduld voor. Dat is voor mij tijdverspilling/verlies. Ik doe dan liever iets anders in plaats ervoor wat minder tijd kost.

arkel,goed bezig hoor en spierpijn af en toe is gewoon normaal. Komt goed.

Fijne avond iedereen en voor straks eet smakelijk!

Je pense donc je suis

LittleBlackDress woensdag 15 november 2023 om 10:14

Hallo, stil hier.

Familieomstandigheden (overlijden) hebben me aardig overvallen. Over een paar dagen ga ik met m’n vriend ertussenuit en daar of daarna ga ik weer meeschrijven.

Anoniem_65e99d3b2a0d8 woensdag 15 november 2023 om 18:28

LittleBlackDress schreef: ↑
15-11-2023 10:14
Hallo, stil hier.

Familieomstandigheden (overlijden) hebben me aardig overvallen. Over een paar dagen ga ik met m’n vriend ertussenuit en daar of daarna ga ik weer meeschrijven.

O, wat rot. Gecondoleerd en sterkte

Hopelijk kom je een beetje bij als jullie weg zijn.

Anoniem_65817df4c02e1 woensdag 15 november 2023 om 18:42

Sterkte en gecondoleerd

Met mij gaat ook niet super
Ben ziek (psychische) dus ook even weining kunnen doen
Over twee weken naar zh voor gesprek of mijn man de ci krijgt grote wens van ons allebei ,
Ik hoop dat ik snel weer wat beter boek en dan weer kan sporten
Nu voelt alles te veel uit bed komen is al een hele kracht meting .
Vrijdag heb ik afspraak bij de pijn polie
Invp met spanningen en pijn

Anoniem_65e99d3b2a0d8 woensdag 15 november 2023 om 18:43

MadameBijoux schreef: ↑
04-11-2023 17:59
Donderdag heb ik lekker thuis gesport. Vrijdag ben ik naar de sportschool geweest en heb mijn programma zoals altijd gedaan. S´avonds nog anderhalf uur bewegen op muziek gedaan en kom dan op 4 uur beweging. Daarna wel behoorlijk trek. Lekker met MeneerBijoux Beverly Hills 90210 gekeken onder het genot van een wijntje en een knabbeltje,gezellig samen op de bank. Vandaag is het takkeweer en jammer genoeg kunnen we dan niet wandelen. Morgen ook niet en we krijgen het huis vol visite. Dat vind ik dan wel weer erg gezellig.

Samarinde,oh je krijgt er dus minder eetlust van? Is dat blijvend? Zijn er dan geen andere supplementen die je kunt nemen? Wel fijn dat jij je trainingsschema zo goed kunt volgen en 4-5 keer per week traint! Is Ik zou dan de pull-ups weer beetje bij beetje opbouwen in een tempo dat je zelf prettig vind. Kan je dat ook varieren? Maat houden vind ik ook lastig qua trainen en soms ben ik niet te stoppen...ook omdat dit erg leuk is. Ik doe trouwens geen hipthrusts. Of het instragram marketing is dat weet ik eerlijk gezegd niet. Daar heb ik niet op gelet.

care_,hipthrusts vind ik ook teveel gedoe en zo inderdaad alles opbouwen en weer wegzetten waar veel tijd in gaat zitten en ik heb daar niet de geduld voor. Dat is voor mij tijdverspilling/verlies. Ik doe dan liever iets anders in plaats ervoor wat minder tijd kost.

arkel,goed bezig hoor en spierpijn af en toe is gewoon normaal. Komt goed.

Fijne avond iedereen en voor straks eet smakelijk!

Jij bent ook een echte wandelaar dus je zult (net als ik!) wel enorm balen van de regen die maar niet ophoudt! Oké, vandaag was het bij hoge uitzondering droog, maar wat een rampenweer de laatste tijd. Ik loop noodgedwongen minder dan normaal maar gelukkig gaat het wel goed met sporten.

Ik train de laatste maanden met progressive overload (elke training iets zwaarder of iets meer herhalingen) en dat valt me best tegen! Loodzwaar! Na afloop van een training ben ik zo gesloopt dat ik eigenlijk alleen nog maar kan liggen. Ik vind het aan de ene kant leuk om mezelf steeds uit te dagen en als het lukt is de voldoening groot, maar ik merk dat ik steeds meer tegen de trainingen begin op te zien. Een personal trainer lijkt me nu wel handig; iemand die me erdoorheen sleept en aanmoedigt. Maar er zit weinig anders op dan gewoon maar doorbijten en niet opgeven…

Hoe is het verder met iedereen? In deze donkere maanden is het denk ik moeilijker voor de meesten om naar de sportschool te gaan. Binnen zitten met de kaarsen aan is veel gezelliger

Anoniem_65e99d3b2a0d8 woensdag 15 november 2023 om 18:50

Blauweelf41 schreef: ↑
15-11-2023 18:42
Sterkte en gecondoleerd

Met mij gaat ook niet super
Ben ziek (psychische) dus ook even weining kunnen doen
Over twee weken naar zh voor gesprek of mijn man de ci krijgt grote wens van ons allebei ,
Ik hoop dat ik snel weer wat beter boek en dan weer kan sporten
Nu voelt alles te veel uit bed komen is al een hele kracht meting .
Vrijdag heb ik afspraak bij de pijn polie
Invp met spanningen en pijn

Jij ook sterkte, Blauweelf! Hopelijk kunnen ze je helpen op de pijnpoli, niets zo erg als steeds pijn en stress hebben. Sporten zou ik gewoon even parkeren, dat komt wel weer als je eraan toe bent.

Actieve topics