Het Grote Sport Topic

Samarinde schreef: ↑

24-10-2023 10:25

Ja, de slik ik gewoon, ik heb ook echt een mega-pot gekocht Ik zie op Instagram ook veel fitness-mensen Glutamine nemen, schijnt sowieso goed te zijn als je aan krachttraining doet, dus ik beschouw het maar als een extraatje.

Classpass is denk ik leuk als eerste stap, je kunt een beetje rondkijken op diverse sportscholen en uitzoeken welke lessen je leuk vindt. Maar ik ben zelf ook een gewoontedier, hoor. Mijn sportschool voelt heel vertrouwd en het heeft best lang geduurd voordat ik alles wist te vinden en ik de moed had om gewoon in het krachthonk te trainen, tussen de opgepompte mannen Bovendien vind ik het zelfs op mijn eigen sportschool nog een beetje ongemakkelijk om een nieuwe les te volgen, laat staan op een andere sportschool (hoe werken de lockers, waar is de zaal, wie is de instructeur, welke attributen heb ik nodig?) dus ik ben ook gewoon niet zo avontuurlijk ingesteld.

Een knieblessure is echt balen, je gebruikt je knie feitelijk de hele dag, dus rust nemen is nogal lastig. Ik vind het knap dat je er zo positief instaat. Je moet ook wel, maar toch, mensen onderschatten vaak hoe ingrijpend het is om niet voluit te kunnen sporten, want voor mensen zoals wij, die fanatiek trainen, is sport ook een manier om geestelijk gezond te blijven. MadameBijoux schrijft het ook al: sporten geeft een mentale boost. Voor mij is het een vorm van meditatie, of helemaal naar binnen keren en me afsluiten van de wereld. Het geeft rust en focus. Daarom ben ik zo bang voor blessures: ik kan de trainingen echt niet missen!

Gisteren deed ik voor de tweede keer een buikspier-training. Vorige week deed ik die voor het eerst en ik heb er vier (!!) dagen spierpijn van gehad. Bizar. Ik haat buikspieroefeningen en dacht altijd dat ik mijn buikspieren voldoende trainde met deadlifts, pull-ups en andere compound-oefeningen, maar mooi niet dus!

Ik doe een (voor mij) nieuwe buikspieroefening, de cable crunch, al gebruik ik thuis geen kabel maar een zware weerstandsband en zo’n rope/touw greep. Ik heb meerdere instructiefilmpjes bekeken maar ik weet nog steeds niet zeker of ik het goed doe. Kent iemand van jullie de oefening? Tips?

MadameBijoux schreef: ↑

19-11-2023 17:48

Vandaag 2 uur wezen wandelen met MeneerBijoux. Hier een leuke route uitgekozen. Vanavond een beetje gaan aerobic doen.

Blauweelf41,hoe is het dansen vandaag gegaan? Ik hoop dat het leuk was. Ik zou zeker voedingssupplementen gaan slikken bij je tekorten. Vooral vitamine B12 is erg belangrijk.

Blauweelf41 schreef: ↑

20-11-2023 13:55

Hey madam bjoux lekker gewandeld ?.aerobic heb ik vroeger gedaan vond ik erg leuk dacht dat niet meer gedaan werd eigenlijk
Was het niet erg koud of kun je daar goed tegen ?
Dansen was best pittig maar blij dat ik gegaan ben , is altijd erg gezellig ik ben normaal niet geweldig in sosaal zijn. Maar met een aantal van de dames kan ik goed overweg dus ben ik super blij mee word er vrolijk van .
Er is zelfs iemand die lijkt echt veel op mij, ook heel uitbundig en druk
En ook vaak van de hak op de tak zoals ik
Komend week nogal druk met oa studie en in het weekend weg met een goede vriendin dus even niet of minder sporten.

MadameBijoux schreef: ↑

20-11-2023 17:29

Hier vandaag gewoon normaal gesport met wandelen,cardio en kt. Morgen 2 uur thuis sporten.

Blauweelf41 schreef: ↑

20-11-2023 18:51

Thuis sporten vind ik zo knap
Daar heb ik dus geen displine in

MadameBijoux schreef: ↑

21-10-2023 19:53

LittleBlackDress,heb je nog wel eens pijn vanwege je frozen shoulder? Wat is daar de oorzaak van? Hoe gaat het verder met sporten? En geen sorry zeggen omdat je niet op mijn ADHD hebt gereageerd,nergens voor nodig meid. Er staat hier zoveel om alles bij te kunnen benen. Ik snap dat je vriend het er erg moeilijk mee had toen de sportscholen dicht waren en hij zijn energie niet kwijt kon,same here en de lockdown heeft mijn ADHD behoorlijk getriggerd. Ben van mezelf een druk iemand en een dagdromer,moeite om mijn aandacht erbij te houden,vaak overprikkeld en moeite met plannen en organiseren. Werkgevers konden er vaak niet mee omgaan en ik ben ook vaak ontslagen omdat ik erg langzaam (informatie komt bij mij trager binnen) of te druk ben,niet leuk. Krijg dan ook handvatten om met bepaalde dingen beter om te gaan. Bij mij speelt er ook wat meer. Mijn zus heeft een zoon met autisme en 2 dochters met ADHD en beide zit bij ons in de familie. Ze herkent bij mij ook dingen van haar zoon die met autisme te maken hebben en dat wordt nog getest. Maar al dat is aan de andere kant ook weer geen drama want ik heb ook mijn kwaliteiten zoals mijn enthousiasme,spontaniteit,creativiteit,goed kunnen omgaan met mensen en er zijn veel dingen waar ik wel goed in ben. Zo spreek ik 6 talen vloeiend. Sporten vind ik sowieso leuk en zeker om mijn energie erin kwijt te kunnen. Fijn dat je vriend begeleiding krijgt om om te gaan met zijn ADHD en in het dagelijkse leven met werk. Dat is waar veel mensen met autisme en ADHD tegen aanlopen. Ik wens me ook dat werkgevers wat meer begrijp gaan krijgen voor mensen met bepaalde ziektes en aandoeningen en niet telkens zeggen dat je moet veranderen want een karakterverandering zit er bij mij niet in. Als ik het goed begrijp houdt je vriend het nog niet zolang vol met sporten. Heeft hij een operatie gehad? Ik meen me aan zoiets te herinneren. Hij zal het rustig op moeten bouwen. Ik hoop dat hij gauw mag herstellen en wens jullie beiden veel succes met trainen. Komt goed.

LittleBlackDress schreef: ↑

27-11-2023 15:39

Soms heb ik nog wel last van mijn schouder. Meestal als ik langere tijd in dezelfde houding m’n arm gebruik zoals bijvoorbeeld roeren in een pan.
Tijdens sporten zo goed als geen pijn, maar ik ben nog steeds erg voorzichtig en ik bouw niet zo makkelijk (mentaal) het gewicht op zoals ik bij andere spieren wel durf te doen.

Wat erg van de werkgevers! M’n vriend heeft er lange tijd voor gekozen om in nachtdienst te werken zodat hij met minder prikkels in aanraking kwam. Zonde van zijn capaciteiten want die heeft hij zeker wel dankzij zijn ADHD. Hij zit sinds een jaar in een functie waarbij het snelle schakelen van z’n brein een zegen is gebleken. En met normale kantoortijden.

Blauweelf41 schreef: ↑

28-11-2023 06:11

Hoi
Ik heb het sporten ook weer opgepakt
Heerlijk dansen , en wat ik zo fijn is de dansschool waar ik ga word iedereen in zijn waarde gelaten en het is niet erg als je bijv een pasje mist, ik kan bepaalde dingen fysiek niet zoals hoog springen dat is daar helemaal geen probleem,dan doe je gewoon wat wel kan , zon verademing met andere scholen waar je werd uitgelachen,
Of mensen zich met je bemoeide .
Nee ik ben zo blij het maakt ook dat ik het volhou

LittleBlackDress schreef: ↑

12-12-2023 17:22

Al m’n goede voornemens ten spijt heb ik deze week pas de weg naar de sportschool weer gevonden.
Na 3 weken

Eerst tijdens single leg deadlift halverwege erachter komen dat ik de dumbell in m’n verkeerde hand had. En pas na het sporten in de kleedkamer zien dan ik m’n legging achterstevoren aan had.

LittleBlackDress schreef: ↑

12-12-2023 17:22

Al m’n goede voornemens ten spijt heb ik deze week pas de weg naar de sportschool weer gevonden.
Na 3 weken

Eerst tijdens single leg deadlift halverwege erachter komen dat ik de dumbell in m’n verkeerde hand had. En pas na het sporten in de kleedkamer zien dan ik m’n legging achterstevoren aan had.

Samarinde schreef: ↑

12-12-2023 22:55

Hahahaha te grappig

Over de oefeningen met je kwetsbare schouder: ik doe sinds mijn frozen shoulder veel (heel veel!) herhalingen met licht gewicht, dus OH press deed ik voor de blessure met een barbell van 30 kilo en nu neem ik dumbbells van 6 kilo, maar in plaats van 3x8 doe ik 3x25. Loodzwaar maar niet belastend voor de kwetsbare pezen en gewrichten en zo kan ik toch progressie maken. (Ik las ergens dat Anouk - de zangeres - op die manier wordt afgebeuld door haar trainer, dus ik dacht: why not?)

Verder train ik nog steeds zo’n vier keer per week. Ik wil weer serieus aan mijn pull-ups gaan werken dus ik hang thuis ook weer regelmatig aan mijn optrekstang. Gek genoeg gaat dat prima met mijn schouder (bij pull-ups gebruik je vooral je rugspieren en wat biceps natuurlijk). Het blijft een bizar zware oefening, maar ik weet dat het een kwestie is van doen-doen-doen en blijven doen, dus nou ja… dat doe ik Vandaag deed ik 3 sets van 4, een klein beginnetje, maar ik kan er zo blij als een kind van worden als het lukt!

care_ schreef: ↑

13-12-2023 11:15

Hahahaha. Oeeei dat wordt dan spierpijn morgen!
Je mag juist trots op jezelf zijn dat je weer je weg gevonden hebt! Heel veel menen zouden het dan laten gaan.

Ik ben ook nog steeds lekker aan het sporten. Ik heb een fijn ritme van 5x per week, en als ik druk ben maak ik daar 4x van en dan vertel ik mezelf dat dat ook OK is. Ik prioriteer sport zeker, maar je moet ook vooral blijven leven!

Vanmorgen lowerbody krachttraining gedaan. Ik ben de laatste tijd heel veel met form bezig geweest, dus vooral niet teveel bezig zijn met op willen bouwen in gewicht. Ik merk dat de deadlift-techniek wel steeds beter gaat, dat is toch ook leuk om te merken!

Ik heb volgens mij wel eerder verteld van mijn langdurige knie blessure en merk toch dat in mijn slechte been 'de keten' minder goed werkt. Zo noemde mn fysio het altijd. Het lijkt toch bij sommige bewegingen dat mijn bilspieren net een nanoseconde later reageren dan zou moeten. Vooral bij step-ups bijvoorbeeld. Wil komende tijd dus meer single leg oefeningen doen, om die linkerbil te versterken, en vooral de keten weer meer afgestemd te krijgen. Dus voor mij wordt het ook single leg deadlift @LittleBlackDress, hopelijk wel met mn legging goed aan.

Verder gaat het wel enorm goed met de knie, afgelopen weekend een indoor beachvolleybal toernooitje gespeeld, en daar kan ik zoo van genieten! Daar heb ik toch maanden keihard voor gewerkt in de sportschool en alle verschrikkelijke fysio-oefeningen. Hoe lekker ik krachttraining ook vind, en daar haal ik ook echt plezier uit, zo'n toernooi is echt een geluksmoment voor mij. Het niveau viel wat tegen, maar daardoor zijn we wel gelijk eerste geworden.

MadameBijoux schreef: ↑

20-11-2023 17:29

Hier vandaag gewoon normaal gesport met wandelen,cardio en kt. Morgen 2 uur thuis sporten.