Sport
alle pijlers
Les Mills on demand
woensdag 27 mei 2020 om 10:12
Hoi allemaal!
Ik vroeg me af of er hier iemand is die ervaring heeft met Les Mills on demand.
Ze bieden 800+ lessen online aan. Ik was vroeger (lees 4+ jaar geleden) een fanatieke BodyPumper (3-5 keer per week) en genoot hier ook echt van. Ik deed ook vaak een lesje BodyAttack of BodyShape mee. Nu met de lockdown kunnen we geen kant op en ik wil dat graag weer oppakken. Ik ben trouwens nog aan het rondkijken waar ik het beste een barbell kan bestellen.
Alvast bedankt!
Ik vroeg me af of er hier iemand is die ervaring heeft met Les Mills on demand.
Ze bieden 800+ lessen online aan. Ik was vroeger (lees 4+ jaar geleden) een fanatieke BodyPumper (3-5 keer per week) en genoot hier ook echt van. Ik deed ook vaak een lesje BodyAttack of BodyShape mee. Nu met de lockdown kunnen we geen kant op en ik wil dat graag weer oppakken. Ik ben trouwens nog aan het rondkijken waar ik het beste een barbell kan bestellen.
Alvast bedankt!
Nee heb je, ja kun je krijgen.
zaterdag 1 augustus 2020 om 11:05
Yay! Ga m komende dagen proberen!
Heb me donderdag ingeschreven voor de eerste live les BP op de sportschool sinds ze weer open zijn. Plan is om online en live les dan wat te gaan afwisselen. Ik blijf de live lessen leuker vinden dan online, maar het is wel passen en meten nu met werk en het aangepaste lesschema. En sowieso alle Corona toestanden.
zaterdag 1 augustus 2020 om 11:22
Ik ook, het valt me zwaar terwijl ik toch echt wel wat kan hebben. Gister cardiorondje op de sportschool ging al moeizaam, vanochtend vroeg gaan hardlopen maar de benen wilden echt niet. Meerdere malen moeten stoppen terwijl mijn vaste hardlooprondje eigenlijk zelden een probleem is. Hou t er maar even op dat het het weer in combinatie met mijn ongesteldheid is.
Morgen weer spinning, dat gaat eigenlijk altijd wel lekker dus daar heb ik wel vertrouwen in.
zaterdag 1 augustus 2020 om 12:06
zaterdag 1 augustus 2020 om 12:12
103, een oudje. Ik kende hem nog van 'vroeger' dus dat was wel weer even leuk. 30 minuten overigens. Ik liep maar te zuchten en te puffen en te steunen en de motivatie was ver te zoeken. Zo stom!
Nee heb je, ja kun je krijgen.
maandag 3 augustus 2020 om 14:52
Goed bezig iedereen! Sunshine en mvm, dit is jullie laatste week toch? Hoe gaat het tot nu toe?
Hier vandaag in de 'pauze' yoga en CXworX gedaan. Voel nu m'n buikspieren
na werk ook nog even rondje hardlopen.
Vorige week vrij weinig gedaan helaas (en geschreven, sorry), maar dat kon ik op voorhand voorspellen. Komende twee weken tot vakantie even de teugels weer wat aanhalen.
Ben definitief gestopt met de Challenger van Les Mills. Ik wil mij meer op kracht en mijn buikspieren richten. Heb nu een eigen 'maandschema' opgesteld. Begin van de week check ik mijn agenda en op basis daarvan vul ik in een printje per dag in wat ik wil/kan doen voor die week. Ik mag er nog een of twee wegstrepen als het door onverwachtse plannen in de soep loopt.
Streven is om in ieder geval drie keer krachttraining/pump te doen, twee keer hardlopen (opbouwschema, dus nog niet zo lang/belastend) en twee keer yoga en/of CXworX (kan dus voor/na de ander work-outs). De overig dagen vul ik in met Combat of alleen yoga, en die zullen het eerste sneuvelen. Klinkt als heel veel, maar deze week ziet dat er dus uit als:
Maandag
- 15 minuten yoga
- 30 minuten CXworX
- 20 minuten hardlopen
Dinsdag:
- 90 minuten krachttraining
Woensdag
- Rustdag want mantelzorgavond, eventueel in de avond kort yoga
Donderdag
- 15 minuten yoga
- 15 minuten CXworX
- 20 minuten hardlopen
Plannen: 's avonds terrasje, dus streven om minimaal twee van de drie van tevoren te doen
Vrijdag
- 55 minuten pump (minus core en cool down)
- 15 minuten CXworx
- 10 minuten yoga
Plannen: tuin en 's avonds terrasje, dus s 'ochtends work-outs
Zaterdag
- 55 minuten Combat
Plannen: bootje varen in Utrecht dus 's ochtends dus 's ochtends work-out
Zondag:
- 60-90 minuten pump of krachttraining
Dus uiteindelijk is het vaak effectief een uurtje sporten. Valt hartstikke mee dus. Kans is groot dat nog een of twee dagen afvallen, dus dan heb ik 3-4x gesport en daar zou ik hartstikke blij mee zijn!
Zag dat Les Mills de verschillende manieren om progressie te meten ook heeft gebundeld in een download, dus die hang nu op de sportkamer om aan het begin van ieder maand te doen.
Sorry voor dit lange verhaal over mezelf haha. Ik wilde het graag ergens delen en ik denk dat dit de beste plek daarvoor is.
Hier vandaag in de 'pauze' yoga en CXworX gedaan. Voel nu m'n buikspieren
na werk ook nog even rondje hardlopen.Vorige week vrij weinig gedaan helaas (en geschreven, sorry), maar dat kon ik op voorhand voorspellen. Komende twee weken tot vakantie even de teugels weer wat aanhalen.
Ben definitief gestopt met de Challenger van Les Mills. Ik wil mij meer op kracht en mijn buikspieren richten. Heb nu een eigen 'maandschema' opgesteld. Begin van de week check ik mijn agenda en op basis daarvan vul ik in een printje per dag in wat ik wil/kan doen voor die week. Ik mag er nog een of twee wegstrepen als het door onverwachtse plannen in de soep loopt.
Streven is om in ieder geval drie keer krachttraining/pump te doen, twee keer hardlopen (opbouwschema, dus nog niet zo lang/belastend) en twee keer yoga en/of CXworX (kan dus voor/na de ander work-outs). De overig dagen vul ik in met Combat of alleen yoga, en die zullen het eerste sneuvelen. Klinkt als heel veel, maar deze week ziet dat er dus uit als:
Maandag
- 15 minuten yoga
- 30 minuten CXworX
- 20 minuten hardlopen
Dinsdag:
- 90 minuten krachttraining
Woensdag
- Rustdag want mantelzorgavond, eventueel in de avond kort yoga
Donderdag
- 15 minuten yoga
- 15 minuten CXworX
- 20 minuten hardlopen
Plannen: 's avonds terrasje, dus streven om minimaal twee van de drie van tevoren te doen
Vrijdag
- 55 minuten pump (minus core en cool down)
- 15 minuten CXworx
- 10 minuten yoga
Plannen: tuin en 's avonds terrasje, dus s 'ochtends work-outs
Zaterdag
- 55 minuten Combat
Plannen: bootje varen in Utrecht dus 's ochtends dus 's ochtends work-out
Zondag:
- 60-90 minuten pump of krachttraining
Dus uiteindelijk is het vaak effectief een uurtje sporten. Valt hartstikke mee dus. Kans is groot dat nog een of twee dagen afvallen, dus dan heb ik 3-4x gesport en daar zou ik hartstikke blij mee zijn!
Zag dat Les Mills de verschillende manieren om progressie te meten ook heeft gebundeld in een download, dus die hang nu op de sportkamer om aan het begin van ieder maand te doen.
Sorry voor dit lange verhaal over mezelf haha. Ik wilde het graag ergens delen en ik denk dat dit de beste plek daarvoor is.
maandag 3 augustus 2020 om 15:04
Hee Kevers! Leuk om je weer te lezen. Wat een lekker schema heb jij voor jezelf ingepland zeg! Knap dat je dat allemaal kunt. En als je het zo verdeelt valt het allemaal best mee volgens mij. Ik probeer inderdaad ook minstens 3-4 x per week te sporten en nu met die fast burner challenge heb ik echt 4 weken achter elkaar 6 dagen per week gesport! Vind het toch best knap van mezelf.
Vandaag was eigenlijk de laatste dag van mijn fast burner maar dat was Grit en daar had ik ECHT GEEN ZIN IN.
Dus ik ben stiekem alvast begonnen met de eerste dag Tone&Strength! Pup 108 gedaan, 55 minuten en die was best leuk.
Ik ben alleen net ongesteld geworden dus energie zit er niet echt in, maar heb mezelf toch weten te pushen.
Eindstand van de Fast Burner is trouwens:
Taille -6 cm
Heupen -5 cm
Bovenbenen -4 cm
En gewicht hetzelfde gebleven, maar ik denk dat ik vet heb ingeruild voor spiermassa
Nu ben ik vooral benieuwd hoe ik er na tone&strenght uitzie, maar die duurt 12 weken en daarvan ben ik er 2 op vakantie dus dat zal allemaal wat langer duren denk ik.
Vandaag was eigenlijk de laatste dag van mijn fast burner maar dat was Grit en daar had ik ECHT GEEN ZIN IN.
Dus ik ben stiekem alvast begonnen met de eerste dag Tone&Strength! Pup 108 gedaan, 55 minuten en die was best leuk.Ik ben alleen net ongesteld geworden dus energie zit er niet echt in, maar heb mezelf toch weten te pushen.
Eindstand van de Fast Burner is trouwens:
Taille -6 cm
Heupen -5 cm
Bovenbenen -4 cm
En gewicht hetzelfde gebleven, maar ik denk dat ik vet heb ingeruild voor spiermassa
Nu ben ik vooral benieuwd hoe ik er na tone&strenght uitzie, maar die duurt 12 weken en daarvan ben ik er 2 op vakantie dus dat zal allemaal wat langer duren denk ik.
Nee heb je, ja kun je krijgen.
maandag 3 augustus 2020 om 15:25
Ik "moet" nog 6 dagen, ik ben ook erg benieuwd hoeveel ik dan eventueel kwijt ben. Ik ben momenteel erg moe (nog steeds!) en zie daar ook weinig verandering in komen de komende weken, vanwege de vakantie. Elke dag wat moeten verzinnen om te doen is niet echt mijn ding, zeg maar. 
Maargoed, daardoor heb ik dus de afgelopen weken niet bepaald het gevoel dat ik alles heb gegeven. Ik ben er wel een beetje teleurgesteld van.
Maargoed, daardoor heb ik dus de afgelopen weken niet bepaald het gevoel dat ik alles heb gegeven. Ik ben er wel een beetje teleurgesteld van.
maandag 3 augustus 2020 om 15:31
Wauw, wat een resultaat Sunshine! Echt heel knap. En meteen door in de volgende ook. Doe je de 3x of 6x per week variant? En heb je voor- en nafoto's gemaakt en/of ga je die maken? Een programma van 12 weken is wel heel lang zeg. Pfoe.
@mvm; wat rot dat je nog steeds zo moe bent. Misschien nog een keer met de huisarts overleggen? Al kan ik mij voorstellen dat een vakantie lang kinderen entertainen (dat bedoel je toch? Sorry als dat niet zo is) ook heel vermoeiend kan zijn. Snap dat je teleurgesteld bent, maar wellicht is dit ook gewoon niet het schema voor jou?
@mvm; wat rot dat je nog steeds zo moe bent. Misschien nog een keer met de huisarts overleggen? Al kan ik mij voorstellen dat een vakantie lang kinderen entertainen (dat bedoel je toch? Sorry als dat niet zo is) ook heel vermoeiend kan zijn. Snap dat je teleurgesteld bent, maar wellicht is dit ook gewoon niet het schema voor jou?
maandag 3 augustus 2020 om 15:40
Oei Kevers, ik zie nu dat ik jouw berichtje over dat schema helemaal over het. hoofd heb gezien. Ziet er echt goed uit, klinkt alsof het een stuk beter op maat is in elk geval.
Ja, misschien moet ik toch even terug naar de huisarts, want echt normaal is het niet he?
Nou moet ik ook wel weer ongesteld worden binnen een paar dagen, dat kan ook meespelen. Maargoed, dat betekent ook dat het nu al bijna een hele cyclus bezig is, want eerst dacht ik dat het wellicht ijzertekort was vanwege zware menstruatie.... Daar begon het toen mee.
Ja, misschien moet ik toch even terug naar de huisarts, want echt normaal is het niet he?
Nou moet ik ook wel weer ongesteld worden binnen een paar dagen, dat kan ook meespelen. Maargoed, dat betekent ook dat het nu al bijna een hele cyclus bezig is, want eerst dacht ik dat het wellicht ijzertekort was vanwege zware menstruatie.... Daar begon het toen mee.
Klinkt echt stom maar ik ben gewoon niet zo stressbestendig
maandag 3 augustus 2020 om 15:55
@mvm: Betere het zekere voor het onzekere nemen zou ik denken!
Overigens kan het ook door je nieuwe kitten komen hoor. Wij hebben sinds anderhalf jaar een hond, en echt, de eerste maanden dat hij bij ons was, was ik echt een wrak
. Alles was me te veel en ik heb regelmatig volledig dood op de bank gelegen. En dan heb ik geen kinderen...
Ik hoor daarnaast van veel mensen om mij heen dat ze zich de laatste maanden meer moe voelen dan ze voor hun gevoel normaal waren en las laatst dat dit met de impact van corona (bewust en onbewuste stress rondom alle maatregelen, onbekende situatie, zorgen etc.) te maken kan hebben.
Overigens kan het ook door je nieuwe kitten komen hoor. Wij hebben sinds anderhalf jaar een hond, en echt, de eerste maanden dat hij bij ons was, was ik echt een wrak
. Alles was me te veel en ik heb regelmatig volledig dood op de bank gelegen. En dan heb ik geen kinderen... Ik hoor daarnaast van veel mensen om mij heen dat ze zich de laatste maanden meer moe voelen dan ze voor hun gevoel normaal waren en las laatst dat dit met de impact van corona (bewust en onbewuste stress rondom alle maatregelen, onbekende situatie, zorgen etc.) te maken kan hebben.
maandag 3 augustus 2020 om 21:46
Dus wellicht is het ook wel elke keer iets en heb ik momenteel gewoon steeds pech
dinsdag 4 augustus 2020 om 08:39
Bedankt voor de complimenten allemaal! 
kevers om mezelf wat meer vrijheid te geven (ook omdat ik het wandelen aan het oppakken ben) doe ik de 3x per week variant. Dat houdt dus 1 twee keer per week pump en een keer per week iets anders (vaak Combat, Attack of Barre voor mij want ik heb geen bike).
Deze week ziet er dus zo uit:
Maandag: Pump 108
Dinsdag: Combat 80
Wo/di/vrij: rust/andere activiteit
Zaterdag: Pump 107
Zondag: rust/andere activiteit
Alleen ga ik nu dus op die rustdagen gewoon andere workouts doen (combat, attack, een extra pump of een x BodyJam uitproberen). Of wandelen natuurlijk. Zodat ik wel vaker dan 3 keer per week sport. Elke week is ook anders qua vaste dagen waarop gesport moet worden volgens het schema, zo moet ik volgende week op dinsdag, donderdag en zondag 'verplicht' sporten. Foto's kan ik eigenlijk best wel maken ja, al is het maar voor mezelf!
mindervanmij wat klote dat je nog steeds zo moe bent man. Ik snap dat dat een teleurstelling is. Maar onthoud, elke keer dat je iets doet ben je goed bezig! Ik hoop dat je in ieder geval een mooi resultaat hebt aan het eind.
En dan nu ook nog eens ziek. Misschien was je weerstand al laag en was dit de genadeklap
Ik hoop dat je je snel beter voelt! 
kevers om mezelf wat meer vrijheid te geven (ook omdat ik het wandelen aan het oppakken ben) doe ik de 3x per week variant. Dat houdt dus 1 twee keer per week pump en een keer per week iets anders (vaak Combat, Attack of Barre voor mij want ik heb geen bike).
Deze week ziet er dus zo uit:
Maandag: Pump 108
Dinsdag: Combat 80
Wo/di/vrij: rust/andere activiteit
Zaterdag: Pump 107
Zondag: rust/andere activiteit
Alleen ga ik nu dus op die rustdagen gewoon andere workouts doen (combat, attack, een extra pump of een x BodyJam uitproberen). Of wandelen natuurlijk. Zodat ik wel vaker dan 3 keer per week sport. Elke week is ook anders qua vaste dagen waarop gesport moet worden volgens het schema, zo moet ik volgende week op dinsdag, donderdag en zondag 'verplicht' sporten. Foto's kan ik eigenlijk best wel maken ja, al is het maar voor mezelf!
mindervanmij wat klote dat je nog steeds zo moe bent man. Ik snap dat dat een teleurstelling is. Maar onthoud, elke keer dat je iets doet ben je goed bezig! Ik hoop dat je in ieder geval een mooi resultaat hebt aan het eind.
En dan nu ook nog eens ziek. Misschien was je weerstand al laag en was dit de genadeklap
Ik hoop dat je je snel beter voelt!
Nee heb je, ja kun je krijgen.
dinsdag 4 augustus 2020 om 12:47
Ja! Ik heb de nieuwe releases ook opgenomen in mijn plan voor deze maand. Ben benieuwd of ik ze leuk vind. Lees wisselende reacties op Facebook. Vond jij hem leuk Smulrol?
@Sunshine: lijkt mij een prima aanpak inderdaad! Benieuwd wat het resultaat is over twaalf weken
@Mindervanmij: vervelend dat je nu ook nog moest overgeven. Hopelijk ben je er snel overheen. Sporten als je je zo voelt is ook niet echt fijn.
Gisteren ook nog hardgelopen maar ging niet zo heel lekker. Ik had bij het opstaan al last van mijn bovenbenen (stonden onder spanning), yoga heeft helaas niet geholpen en met hardlopen voelde ik ze dus ook de hele tijd terwijl ik goed gerekt had. Vanochtend voelde ik hem nog steeds. De spier loopt van de binnenkant van je liezen / dijen via de achterkant van je bovenbenen naar je knieën. Iemand een idee?
@Sunshine: lijkt mij een prima aanpak inderdaad! Benieuwd wat het resultaat is over twaalf weken
@Mindervanmij: vervelend dat je nu ook nog moest overgeven. Hopelijk ben je er snel overheen. Sporten als je je zo voelt is ook niet echt fijn.
Gisteren ook nog hardgelopen maar ging niet zo heel lekker. Ik had bij het opstaan al last van mijn bovenbenen (stonden onder spanning), yoga heeft helaas niet geholpen en met hardlopen voelde ik ze dus ook de hele tijd terwijl ik goed gerekt had. Vanochtend voelde ik hem nog steeds. De spier loopt van de binnenkant van je liezen / dijen via de achterkant van je bovenbenen naar je knieën. Iemand een idee?
woensdag 5 augustus 2020 om 13:13
Ik heb geen tips helaas, Kevers. Misschien toch verzuurd en daardoor veel kramp in je bovenbenen?
Ik heb vandaag een rustdag en ga ook lekker helemaal niks doen. Gisteren vrij druk geweest en vandaag ook heftige spierpijn van de Combat, dus even een dagje niks is lekker. Morgen maar weer wat doen, al weet ik nog niet wat
Ik heb vandaag een rustdag en ga ook lekker helemaal niks doen. Gisteren vrij druk geweest en vandaag ook heftige spierpijn van de Combat, dus even een dagje niks is lekker. Morgen maar weer wat doen, al weet ik nog niet wat
Nee heb je, ja kun je krijgen.
donderdag 6 augustus 2020 om 20:56
.
vrijdag 7 augustus 2020 om 14:36
jazekerenof schreef: ↑07-08-2020 09:05Mag ik een vraag stellen? Ik overweeg om ook LMOD te gaan doen. Nu is er bij sportbay een goede aanbieding. Zo'n gekleurde barbell van 20 kg voor 65 euro. Is dat iets? Houden die klemmetjes het?
Hoi!
Ik durf het niet te zeggen. Kun je een link/foto plaatsen ter verduidelijking? Dan kunnen we allemaal even mee kijken
Nee heb je, ja kun je krijgen.
