Sport
alle pijlers
Mild grieperig gevoel dag na sporten, tips?
woensdag 16 maart 2022 om 09:17
Hallo dames!
Ik heb sinds enkele weken het sporten weer opgepakt.
Ik loop hard (nou ja hard...) en ga naar de sportschool. Vlak erna voel ik me heerlijk maar de dag erna stukken minder. Een soort licht grieperig gevoel: snotterig, watterig in hoofd, gewoon blah.
Ik heb het bij verschillende sportvormen en intensiteitsniveau's. Echt balen want de zin om door te zetten wordt minder en vlak erna voel ik me juist top.
Herkent iemand dit? Heeft iemand tips?
Ik heb sinds enkele weken het sporten weer opgepakt.
Ik loop hard (nou ja hard...) en ga naar de sportschool. Vlak erna voel ik me heerlijk maar de dag erna stukken minder. Een soort licht grieperig gevoel: snotterig, watterig in hoofd, gewoon blah.
Ik heb het bij verschillende sportvormen en intensiteitsniveau's. Echt balen want de zin om door te zetten wordt minder en vlak erna voel ik me juist top.
Herkent iemand dit? Heeft iemand tips?
woensdag 16 maart 2022 om 10:15
woensdag 16 maart 2022 om 10:34
Ik heb ooit eens eens een hele pittige workout gevolgd buiten. En de volgende dag kreeg ik geen lucht meer en voelde ik me doodziek. Snot , hoofdpijn en diep doorademen kon niet.Dropdrop schreef: ↑16-03-2022 10:15En doorzetten.
Ik herken het zo intens moe zijn na het sporten. Bij mij werd het na 12 weken beter (ik deed een traject van 12 weken). Dan wordt je lichaam sterker en de 'kater' steeds minder.
Al is snotterig wel raar dan zou je eerder denken hooikoorts inderdaad.
Kwam door de hooikoorts, bleek achteraf, want dit gebeurde steeds als ik buiten op een bepaalde plek die work out volgende.
Daar ben ik dus mee gestopt en nu houd ik rekening met de plek waar ik sport en check ik altijd de lucht waardes
woensdag 16 maart 2022 om 10:37
Ik zou dan toch eens met je huisarts overleggen! Want het zou mij niets verbazen als het toch hooikoorts is.andnowwedance schreef: ↑16-03-2022 10:34Dank allen! Geen corona gehad en ik test regelmatig. Hooikoorts heb ik wel, maar dat voelt echt anders.
Magnesium ga ik eens proberen!
woensdag 16 maart 2022 om 10:46
woensdag 16 maart 2022 om 10:49
Dan alsnog even naar de huisarts. En even overleggen.andnowwedance schreef: ↑16-03-2022 10:46Ik gebruik al hooikoortsmedicatie. Vorige keer dat ik ben begonnen met sporten was overigens in de winter en toen had ik het ook. Toen zonk de moed me zo in de schoenen dat ik gestopt ben. Het lijkt dus echt met het sporten te maken te hebben.
woensdag 16 maart 2022 om 11:07
Ik ga echt proberen door te zetten maar is wel lastig.Dropdrop schreef: ↑16-03-2022 10:15En doorzetten.
Ik herken het zo intens moe zijn na het sporten. Bij mij werd het na 12 weken beter (ik deed een traject van 12 weken). Dan wordt je lichaam sterker en de 'kater' steeds minder.
Al is snotterig wel raar dan zou je eerder denken hooikoorts inderdaad.
Had jij dat ook altijd de dag erna? Op de dag zelf voel ik me namelijk zo lekker na het sporten !
woensdag 16 maart 2022 om 11:10
Meestal begon het een paar uur na het sporten. Eerst nog helemaal prima inderdaad. Daarom ben ik s avonds gaan sporten, want anders was ik s middags helemaal stuk.andnowwedance schreef: ↑16-03-2022 11:07Ik ga echt proberen door te zetten maar is wel lastig.
Had jij dat ook altijd de dag erna? Op de dag zelf voel ik me namelijk zo lekker na het sporten !
woensdag 16 maart 2022 om 11:12
En dat een terugslag een dag later komt is heel normaal. Op de dag zelf heb je nog volop adrenaline van het sporten en voel je je top. Je gevoel op de dag erna moet leidend zijn. Een beetje spierpijn of moe zijn is geen probleem, maar een echt grieperig gevoel betekent dat je te veel hebt gedaan.andnowwedance schreef: ↑16-03-2022 11:07Ik ga echt proberen door te zetten maar is wel lastig.
Had jij dat ook altijd de dag erna? Op de dag zelf voel ik me namelijk zo lekker na het sporten !
Hooikoorts kan ook, dit kun je testen door heel rustig buiten te bewegen. Heb je daarna ook klachten, dan is hooikoorts waarschijnlijker (op dit moment is het wel drama qua pollen).
woensdag 16 maart 2022 om 11:53
Het zijn klachten die niet echt bij sporten horen. Het lijkt me dat je het daarom in een andere hoek moet zoeken. Klinkt meer als een luchtweginfectie ofzo zoals idd hooikoorts door het buiten zijn bij hardlopen of slecht geventileerde ruimte met te veel sporters in een te kleine zaal.
De dag erna spierpijn hebben is wel normaal, althans bij een pittige training of als je een tijdlang niet hebt gesport en nog veel spieren moet opbouwen. Uitputting door te veel en te zwaar trainen i.c.m. te weinig rust is ook normaal maar verklaart niet deze klachten,
De tip is om wel te blijven sporten maar om het aan te zien en jezelf te blijven monitoren. Eventueel tijdelijk lichter of minder gaan trainen en als het goed gaat de trainingen weer intensiveren.
De dag erna spierpijn hebben is wel normaal, althans bij een pittige training of als je een tijdlang niet hebt gesport en nog veel spieren moet opbouwen. Uitputting door te veel en te zwaar trainen i.c.m. te weinig rust is ook normaal maar verklaart niet deze klachten,
De tip is om wel te blijven sporten maar om het aan te zien en jezelf te blijven monitoren. Eventueel tijdelijk lichter of minder gaan trainen en als het goed gaat de trainingen weer intensiveren.
woensdag 16 maart 2022 om 12:04
Ja, ik wil wellicht te snel te veel. Heb ook een duidelijk doel, maar moet gewoon genoegen nemen met kleinere stapjes.Alecta schreef: ↑16-03-2022 11:12En dat een terugslag een dag later komt is heel normaal. Op de dag zelf heb je nog volop adrenaline van het sporten en voel je je top. Je gevoel op de dag erna moet leidend zijn. Een beetje spierpijn of moe zijn is geen probleem, maar een echt grieperig gevoel betekent dat je te veel hebt gedaan.
Hooikoorts kan ook, dit kun je testen door heel rustig buiten te bewegen. Heb je daarna ook klachten, dan is hooikoorts waarschijnlijker (op dit moment is het wel drama qua pollen).
Hooikoorts is het echt niet, het voelt heel anders en heb het ook als er geen sprake kan zijn van pollen oid.
woensdag 16 maart 2022 om 19:39
Hier herken ik me ook in, TO geeft aan het sporten weer te hebben opgepakt. Grote kans dat het te intensief is, ook wanneer de eigen perceptie 'licht' is. Daar werd ik me pas van bewust toen ik ging sporten met hartslagmeter.
zaterdag 19 maart 2022 om 11:54
Ik herken dit gevoel ook! Als ik Google op grieperig gevoel na sporten zie ik dat dit geen onbekend fenomeen is en dat we dus zeker niet uniek hierin zijn. Ergens las ik dat het een reactie kan zijn op de stofjes die vrijkomen bij het herstel van de spierscheurtjes die ontstaan tijdens het sporten.
Adviezen die worden gegeven om dit te voorkomen zijn dan ook vooral gericht op het minimaliseren van de microscheurtjes in de spieren: goede warming up en cooling down, voldoende drinken tijdens de training, de spieren na afloop masseren, voldoende eiwitten binnen krijgen.
Adviezen die worden gegeven om dit te voorkomen zijn dan ook vooral gericht op het minimaliseren van de microscheurtjes in de spieren: goede warming up en cooling down, voldoende drinken tijdens de training, de spieren na afloop masseren, voldoende eiwitten binnen krijgen.
Life is a party but you must self uphanging de slingers
zaterdag 19 maart 2022 om 12:12
Ja, ik lees inderdaad dat "we" niet de enige zijn.Darkcrystal schreef: ↑19-03-2022 11:54Ik herken dit gevoel ook! Als ik Google op grieperig gevoel na sporten zie ik dat dit geen onbekend fenomeen is en dat we dus zeker niet uniek hierin zijn. Ergens las ik dat het een reactie kan zijn op de stofjes die vrijkomen bij het herstel van de spierscheurtjes die ontstaan tijdens het sporten.
Adviezen die worden gegeven om dit te voorkomen zijn dan ook vooral gericht op het minimaliseren van de microscheurtjes in de spieren: goede warming up en cooling down, voldoende drinken tijdens de training, de spieren na afloop masseren, voldoende eiwitten binnen krijgen.
Gisteren naar de huisarts geweest en dit besproken. Hij was ook degene die me aanraadde om meer te gaan bewegen. Dat was natuurlijk niet voor niets, dus ik moet ook gewoon accepteren dat langzaam opbouwen beter is. Voor iemand die ooit topsport deed, best een uitdaging.
De adviezen die jij schrijft, had hij ook. Eiwitten en zouten zijn belangrijk, hoewel ik nou niet op zo'n niveau sport dat je echt heel erg veel extra eiwitten nodig heb. Dat is meer voor intensieve krachtsporters en daarnaast heb ik dit grieperige gevoel vooral met cardio.
Ik las ook ergens dat veel mensen dit vooral hebben met sporten waarmee je springt (of in elk geval een op en neer gaande beweging maakt), en dat is herkenbaar. Bij mij komt het vooral als ik step of hardloop namelijk.
Anyway, ik ga het nog even proberen met de adviezen en anders kan mijn huisarts me eventueel doorverwijzen naar een sportarts.
