Sport
alle pijlers
Site of App met goede oefeningen voor beginner
woensdag 11 mei 2022 om 07:35
Omdat ik veel last heb van mijn bovenrug wil ik oefeningen gaan doen thuis. In het verleden heb ik een paar fijne oefeningen gehad van de fysio voor mijn core. Een paar daarvan weet ik nog wel. Maar ik wil graag weer even goed weten hoe ze ook alweer gingen en echt een afwisselend oefenschema gaan maken.
Daarom ben ik op zoek naar een fijne site / app waar veel oefeningen op staan, vooral voor core en rug. Het is belangrijk dat er goede uitleg is en dat de oefeningen echt geschikt zijn voor een beginner en iemand die overgewicht heeft. Dus geen planking en dat soort oefeningen, dat is te hoog gegrepen. Mijn doel is sterker te worden en een betere houding te krijgen.
Tips welkom!
Daarom ben ik op zoek naar een fijne site / app waar veel oefeningen op staan, vooral voor core en rug. Het is belangrijk dat er goede uitleg is en dat de oefeningen echt geschikt zijn voor een beginner en iemand die overgewicht heeft. Dus geen planking en dat soort oefeningen, dat is te hoog gegrepen. Mijn doel is sterker te worden en een betere houding te krijgen.
Tips welkom!
woensdag 11 mei 2022 om 07:42
Ik adviseer mijn patienten vaak om eerst een aantal weken "Nederland in Beweging" van de NPO te doen, 2 a 3x per week. Er zit een heel team achter die een goed uitgebalanceerd programma maakt die je op elk niveau kan volgen en die alle verschillende aspecten van trainen meeneemt. Een stukje cardio, kracht en ook balans/stabiliteit/flexibiliteit.
Kijk ook eens naar oefeningen met de foamroller voor de bovenrug voormobilisatie en massage van de bovenrug.
Kijk ook eens naar oefeningen met de foamroller voor de bovenrug voormobilisatie en massage van de bovenrug.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 11 mei 2022 om 08:53
Cloom!
Dat is een app met live trainingen. Dus de trainer kijkt met je mee en corrigeert waar nodig.
Ik had na de 4e zs altijd last van mijn rug, zoveel dat ik steeds minder deed, last van rug kreeg en ja, die welbekende vicieuze cirkel.
In januari kwam ik deze app tegen, vooralsnog gratis omdat ze aan het opbouwen zijn, maar zodra het betalend wordt blijf ik absoluut!
Ik hoef er de deur niet voor uit, doe mijn oefeningen goed en.....ik heb geen rugpijn meer
Dat is een app met live trainingen. Dus de trainer kijkt met je mee en corrigeert waar nodig.
Ik had na de 4e zs altijd last van mijn rug, zoveel dat ik steeds minder deed, last van rug kreeg en ja, die welbekende vicieuze cirkel.
In januari kwam ik deze app tegen, vooralsnog gratis omdat ze aan het opbouwen zijn, maar zodra het betalend wordt blijf ik absoluut!
Ik hoef er de deur niet voor uit, doe mijn oefeningen goed en.....ik heb geen rugpijn meer
woensdag 11 mei 2022 om 21:58
Zelf ben ik enthousiast over Pilates. Het zit heel doordacht in elkaar. Oefeningen bij fysiotherapeut zijn vaak Pilatesoefeningen.
Standaard pilatesoefeningen voor o.m. rug kunnen soms wellicht te zwaar zijn, maar vaak kun je oefeningen aanpassen - meerdere niveaus - waardoor ze lichter zijn of kortere tijd uitvoeren. Ik heb even niet zo snel een link of app maar er is online heel veel te vinden en ook veel apps. N.b. Trek je niks aan van die strakke insta modelletjes op YT maar haal eruit wat voor jou werkt.
Standaard pilatesoefeningen voor o.m. rug kunnen soms wellicht te zwaar zijn, maar vaak kun je oefeningen aanpassen - meerdere niveaus - waardoor ze lichter zijn of kortere tijd uitvoeren. Ik heb even niet zo snel een link of app maar er is online heel veel te vinden en ook veel apps. N.b. Trek je niks aan van die strakke insta modelletjes op YT maar haal eruit wat voor jou werkt.
