Lijf & Lijn
alle pijlers
Joggen/Hardlopen opnieuw?
woensdag 8 augustus 2007 om 07:09
[Hallo dames,
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
woensdag 19 augustus 2009 om 19:45
Nou ja zeg, lees de krant kom ik volgend artikel tegen:
http://www.bndestem.nl/sp ... j-Hoevense-Polderloop.ece
Geloof dat ik niet echt favouriet was. Of te wel dat het niet helemaal in de planning zat dat ik zou winnen. En ik weet nog niet eens hoeveelste ze is geworden, maar in ieder geval ook niet tweede. En die eerste marathon heb ik in ieder geval sneller gelopen dan haar doelstelling.
http://www.bndestem.nl/sp ... j-Hoevense-Polderloop.ece
Geloof dat ik niet echt favouriet was. Of te wel dat het niet helemaal in de planning zat dat ik zou winnen. En ik weet nog niet eens hoeveelste ze is geworden, maar in ieder geval ook niet tweede. En die eerste marathon heb ik in ieder geval sneller gelopen dan haar doelstelling.
woensdag 19 augustus 2009 om 20:45
Hallo dames,
Ik wil graag beginnen me hardlopen. Nu zoek ik een goed programma voor mijn mp3 speler. (beetje andijvie) maar welke is goed voor een beginner? en is het te adviseren om b.v. een start to runcursus te volgen?
Ik moet ook nog een paar schoenen hebben, kunnen jullie me wat adviseren?
Alvast bedankt.
Suzeli
(sorry dat ik jullie 120 pagina's niet zelf doorgespit heb opzoek naar de antwoorden)
Ik wil graag beginnen me hardlopen. Nu zoek ik een goed programma voor mijn mp3 speler. (beetje andijvie) maar welke is goed voor een beginner? en is het te adviseren om b.v. een start to runcursus te volgen?
Ik moet ook nog een paar schoenen hebben, kunnen jullie me wat adviseren?
Alvast bedankt.
Suzeli
(sorry dat ik jullie 120 pagina's niet zelf doorgespit heb opzoek naar de antwoorden)
woensdag 19 augustus 2009 om 20:49
Ja, ben ik ook weer eens. Gratis wifi op de camping, met de laptop op schoot buiten een beetje internetten.
Baukje, gefeliciteerd met je overwinning. Heel mooie tijd toch!!!
Lees net dat je 6 uur rondjes gaat lopen over een 400 meter baan!! Heb vorige week 30 rondje gelopen over die ateletiekbaan in Andorra, maar ik vond het tegenvallen. Wel heel mooi met die bergen op de achtergrond en mijn dochter boven op de camping die riep hoeveel rondjes nog!!
Nu zitten we in frankrijk en heb 2 dagen achter elkaar gelopen, iedere keer 2 rondjes van ong. 22 min. Wel heuveltje op heuveltje af. Maar moet wel op tijd opstaan om de warmte voor te blijven, maar dat zou in nederland hetzelfde zijn geweest, toch? Jullie hebben het ook warm!!! Morgen vroeg nog een keer 2 of 3 rondjes en dan vrijdag gaan we naar de laatste camping. Moet nog even bedenken waar ik daar ga lopen zal nog niet meevallen, we zijn daar 2 jaar geleden ook een tijdje geweest.
Leuk dat jullie allemaal zo bezig zijn met de hartslagmeter, 13 september gaan we een clinic doen, hopelijk wordt dan ook verteld wat mijn hartslagen moeten zijn.
Baukje, gefeliciteerd met je overwinning. Heel mooie tijd toch!!!
Lees net dat je 6 uur rondjes gaat lopen over een 400 meter baan!! Heb vorige week 30 rondje gelopen over die ateletiekbaan in Andorra, maar ik vond het tegenvallen. Wel heel mooi met die bergen op de achtergrond en mijn dochter boven op de camping die riep hoeveel rondjes nog!!
Nu zitten we in frankrijk en heb 2 dagen achter elkaar gelopen, iedere keer 2 rondjes van ong. 22 min. Wel heuveltje op heuveltje af. Maar moet wel op tijd opstaan om de warmte voor te blijven, maar dat zou in nederland hetzelfde zijn geweest, toch? Jullie hebben het ook warm!!! Morgen vroeg nog een keer 2 of 3 rondjes en dan vrijdag gaan we naar de laatste camping. Moet nog even bedenken waar ik daar ga lopen zal nog niet meevallen, we zijn daar 2 jaar geleden ook een tijdje geweest.
Leuk dat jullie allemaal zo bezig zijn met de hartslagmeter, 13 september gaan we een clinic doen, hopelijk wordt dan ook verteld wat mijn hartslagen moeten zijn.
woensdag 19 augustus 2009 om 21:58
Heb me zojuist ingeschreven voor de mergelland marathon. Nee niet de hele, die bewaar ik voor oktober. Maar de 25km. Volgend jaar wil ik deze gaan lopen en dit jaar ga ik het parcours gedeeltelijk verkennen. Heb me gewoon ingeschreven voor de wedstrijd maar ga samen met een clubgenoot deze als rustige duurloop lopen. Dus gewoon al kletsend een 11km/uur.
De week ervoor heb ik namelijk de tilburg 10miles (daar wil ik wel redelijk op tempo gaan lopen) en de week erna de 30 van hilvarenbeek (die wil ik in marathon tempo gaan lopen).
3 weken op rij op stap dus.
Lauwe die 6 uursloop op de baan is nog maar een heel vaag plan hoor. Eerst texel. En misschien heb ik dan wel zoiets van dit nooit meer.
Leuk zo'n clinic. Is inderdaad heel belangrijk dat als je op hartslag traint je het wel goed doen. Anders is het niet echt zinvol.
Wat leuk dat je daar gewoon op de atletiek baan mocht.
Geniet nog verder van je vakantie!
Suzeli ik heb geen ervaring met mp3 looptrainingen. Vele mensen zijn enthousiast over evy. Maar je mist dan natuurlijk wel de begeleiding die je bij een start to run crusus of opstapgroepen bij een atletiekvereniging hebt. Dus eigenlijk zou ik dat zonder het programma van evy te kennen aanraden.
Wat betreft schoenen is het heel persoonlijk. Laat je gewoon adviseren in een goede hardloopschoenen zaak waar beeldopnames van het hardlopen wordt gemaakt en waar niet alleen naar de voeten maar ook naar de stand van je heupen/knieen ed wordt gekeken.
Veel plezier/succes met het lopen en laat nog van je horen hoe het gaat.
De week ervoor heb ik namelijk de tilburg 10miles (daar wil ik wel redelijk op tempo gaan lopen) en de week erna de 30 van hilvarenbeek (die wil ik in marathon tempo gaan lopen).
3 weken op rij op stap dus.
Lauwe die 6 uursloop op de baan is nog maar een heel vaag plan hoor. Eerst texel. En misschien heb ik dan wel zoiets van dit nooit meer.
Leuk zo'n clinic. Is inderdaad heel belangrijk dat als je op hartslag traint je het wel goed doen. Anders is het niet echt zinvol.
Wat leuk dat je daar gewoon op de atletiek baan mocht.
Geniet nog verder van je vakantie!
Suzeli ik heb geen ervaring met mp3 looptrainingen. Vele mensen zijn enthousiast over evy. Maar je mist dan natuurlijk wel de begeleiding die je bij een start to run crusus of opstapgroepen bij een atletiekvereniging hebt. Dus eigenlijk zou ik dat zonder het programma van evy te kennen aanraden.
Wat betreft schoenen is het heel persoonlijk. Laat je gewoon adviseren in een goede hardloopschoenen zaak waar beeldopnames van het hardlopen wordt gemaakt en waar niet alleen naar de voeten maar ook naar de stand van je heupen/knieen ed wordt gekeken.
Veel plezier/succes met het lopen en laat nog van je horen hoe het gaat.
woensdag 19 augustus 2009 om 22:37
Whaha Baukje, je wordt gewoon straal genegeerd in dat artikel! Wat een giller! Nouja zeg! Ik kan me voorstellen dat jij het zelf misschien niet zo leuk vindt, maar ik moet er wel om lachen eigenlijk. Wat een slecht artikel!
Trouwens wel gefeliciteerd hoor, met je overwinning! Super tijd!
Hoi Suzeli, leuk dat je (misschien) ook hier mee komt schrijven. Ik heb zelf opgebouwd tot een half uur aan één stuk lopen met de mp3's van Evy Gruyaert. Op zich is me dat goed bevallen; je begint met 2 minuten hardlopen met pauzes ertussen en uiteindelijk worden de hardloopminuten steeds talrijker en de wandelminuten minder. Het schema wat Evy hanteert is een verantwoord schema, dat wel. Maaaaarrrr.....
Het grote nadeel is wel wat Baukje ook zegt: je hebt geen enkele feed-back. Zo was (en ben ik nog steeds) ikzelf geneigd om véél te hard te lopen. Daardoor liep ik steeds blessures op, waardoor ik weer een tijdje niet kon lopen. Langzaam lopen dus!
Overigens loop ik nog steeds zonder feed-back (behalve de feed-back van de Viva forummers hier), maar wel mét hartslagmeter, die mij regelmatig vertelt dat ik het kalmer aan moet doen.
Over schoenen: ga naar een goede hardloopspeciaalzaak, dus wat Baukje ook zegt. Koop niet zomaar wat, want dat kan soms blessures in de hand werken.
Lauwe, nog steeds op vakantie! Lekker hoor, geniet er nog maar goed van! Hier zijn we weer helemaal in het stramien van werken, school en hobbys.
Ik loop ook nog steeds, redelijk naar wens. Vanochtend 90 minuten gedaan., zonder al te veel moeite. Eigenlijk niks bijzonders te melden. Misschien ga ik morgenochtend nog een extra loopje inplannen. Ik wil eigenlijk al heel lang een loopje per week meer doen, maar 't was er in de vakantie nog niet van gekomen. Morgenochtend maar even zien of ik nog last heb van de duurloop van vanmorgen.
Trouwens wel gefeliciteerd hoor, met je overwinning! Super tijd!
Hoi Suzeli, leuk dat je (misschien) ook hier mee komt schrijven. Ik heb zelf opgebouwd tot een half uur aan één stuk lopen met de mp3's van Evy Gruyaert. Op zich is me dat goed bevallen; je begint met 2 minuten hardlopen met pauzes ertussen en uiteindelijk worden de hardloopminuten steeds talrijker en de wandelminuten minder. Het schema wat Evy hanteert is een verantwoord schema, dat wel. Maaaaarrrr.....
Het grote nadeel is wel wat Baukje ook zegt: je hebt geen enkele feed-back. Zo was (en ben ik nog steeds) ikzelf geneigd om véél te hard te lopen. Daardoor liep ik steeds blessures op, waardoor ik weer een tijdje niet kon lopen. Langzaam lopen dus!
Overigens loop ik nog steeds zonder feed-back (behalve de feed-back van de Viva forummers hier), maar wel mét hartslagmeter, die mij regelmatig vertelt dat ik het kalmer aan moet doen.
Over schoenen: ga naar een goede hardloopspeciaalzaak, dus wat Baukje ook zegt. Koop niet zomaar wat, want dat kan soms blessures in de hand werken.
Lauwe, nog steeds op vakantie! Lekker hoor, geniet er nog maar goed van! Hier zijn we weer helemaal in het stramien van werken, school en hobbys.
Ik loop ook nog steeds, redelijk naar wens. Vanochtend 90 minuten gedaan., zonder al te veel moeite. Eigenlijk niks bijzonders te melden. Misschien ga ik morgenochtend nog een extra loopje inplannen. Ik wil eigenlijk al heel lang een loopje per week meer doen, maar 't was er in de vakantie nog niet van gekomen. Morgenochtend maar even zien of ik nog last heb van de duurloop van vanmorgen.
donderdag 20 augustus 2009 om 10:30
donderdag 20 augustus 2009 om 15:16
Heb vanochtend ook weer gelopen, om 7 uur maar eigenlijk was het al te laat want de zon kwam al op. Moest 40 minuten volgens mijn schema en was blij toen de laatste minuut voorbij was. Vroeger zei ik altijd dat ik niet kon zweten, nu ik ben gaan hardlopen weet ik inmiddels dat dat niet klopt, ik had gewoon onvoldoende conditie om me in het zweet te werken.
@ Zomerkind, ik leef met je mee, met dit weer 9 kinderen in je tuin. Ik hoop dat je een zwembadje hebt of een sproeier onder de trampoline ofzo, dan blijven ze misschien nog even lief.
@Baukje, stom artikel inderdaad maar ik vermoed dat het komt door de manier van uitslagen opmaken. En ik zie net, want toen was ik inmiddels natuurlijk nieuwsgierig, dat op de website de uitslagen pas over een maand geplaatst worden.
@ Lauwe, wat maak jij toch een heerlijk lange rondreis. Wel goed dat je blijft lopen want zo'n vakantie zou anders wel een erg lange rustperiode zijn.
@ Zomerkind, ik leef met je mee, met dit weer 9 kinderen in je tuin. Ik hoop dat je een zwembadje hebt of een sproeier onder de trampoline ofzo, dan blijven ze misschien nog even lief.
@Baukje, stom artikel inderdaad maar ik vermoed dat het komt door de manier van uitslagen opmaken. En ik zie net, want toen was ik inmiddels natuurlijk nieuwsgierig, dat op de website de uitslagen pas over een maand geplaatst worden.
@ Lauwe, wat maak jij toch een heerlijk lange rondreis. Wel goed dat je blijft lopen want zo'n vakantie zou anders wel een erg lange rustperiode zijn.
donderdag 20 augustus 2009 om 15:39
Shisensa de uitslagen zijn direct na afloop al bekend en de prijsuitreiking was ook gelijk na de finish van de laatste loper. Alleen inderdaad worden de uitslagen pas na een aantal weken op de site gepubliceerd. Dat heeft te maken dat er dan een soort van afterparty is.
Het is namelijk een echt boeren gebeuren. Een loop midden in de polder, inschrijven in een boerenschuur, geen chip, geen leeftijdscatagorieen bij volwassenen. Een wedstirjd die normaal gesproken nauwelijks deelnemers zou trekken. Ware het niet dat alle loopgroepen/av's uit de regio er toch jaarlijks massaal naar toe trekken omdat het is opgenomen in hun eigen clubcompetities. Op de afterparty (de vaantjes avond zoals ze dan zelf noemen) krijg iedereen zijn vaantje (en diegen die niet komen krijgen het per post opgestuurd) en kunnen alle deelnemers hun vocht gehalte (en alcoholgehalte) op peil brengen. Dan worden de gegevens op op de site gepubliceerd.
Vorig jaar was ik er tweede geworden op de 6km maar toen ben ik er hardlopend heen en weer terug gegaan in het kader van de marthon training.
Ik zweet voor mij gevoel ook nauwelijks tijdens het lopen hoor. Nou ja zal best zweten maar niet dat het in straaltjes langs mijn gezicht loop zoals bij de meeste mannen. Verdampt als het ware gelijk weer. Alleen tijdens interval training zodra ik dan even stop begint het in een keer langs alle kanten te stromen.
Het is namelijk een echt boeren gebeuren. Een loop midden in de polder, inschrijven in een boerenschuur, geen chip, geen leeftijdscatagorieen bij volwassenen. Een wedstirjd die normaal gesproken nauwelijks deelnemers zou trekken. Ware het niet dat alle loopgroepen/av's uit de regio er toch jaarlijks massaal naar toe trekken omdat het is opgenomen in hun eigen clubcompetities. Op de afterparty (de vaantjes avond zoals ze dan zelf noemen) krijg iedereen zijn vaantje (en diegen die niet komen krijgen het per post opgestuurd) en kunnen alle deelnemers hun vocht gehalte (en alcoholgehalte) op peil brengen. Dan worden de gegevens op op de site gepubliceerd.
Vorig jaar was ik er tweede geworden op de 6km maar toen ben ik er hardlopend heen en weer terug gegaan in het kader van de marthon training.
Ik zweet voor mij gevoel ook nauwelijks tijdens het lopen hoor. Nou ja zal best zweten maar niet dat het in straaltjes langs mijn gezicht loop zoals bij de meeste mannen. Verdampt als het ware gelijk weer. Alleen tijdens interval training zodra ik dan even stop begint het in een keer langs alle kanten te stromen.
donderdag 20 augustus 2009 om 16:01
quote:baukje schreef op 19 augustus 2009 @ 19:45:
Nou ja zeg, lees de krant kom ik volgend artikel tegen:
http://www.bndestem.nl/sp ... j-Hoevense-Polderloop.ece
Geloof dat ik niet echt favouriet was. Of te wel dat het niet helemaal in de planning zat dat ik zou winnenWat stom dat jij niet genoemd bent! Kunnen we niet met z'n allen gaan reageren onderaan het artikel met de vraag waarom ze de 1e vrouw op de 15 km niet noemen?!
Nou ja zeg, lees de krant kom ik volgend artikel tegen:
http://www.bndestem.nl/sp ... j-Hoevense-Polderloop.ece
Geloof dat ik niet echt favouriet was. Of te wel dat het niet helemaal in de planning zat dat ik zou winnenWat stom dat jij niet genoemd bent! Kunnen we niet met z'n allen gaan reageren onderaan het artikel met de vraag waarom ze de 1e vrouw op de 15 km niet noemen?!
donderdag 20 augustus 2009 om 21:58
Las vorig jaar zomer in de 'Psychologie' een interessant artikel over sportverslaggeving en de verschillen daarbij tussen mannen en vrouwen. Bij mannen gaat het vooral om de prestaties. Bij vrouwen wordt er pas over geschreven als ze 'sexy' genoeg zijn. Geloofde het toen niet echt maar sinds ik er op let, valt het me toch wel op dat het vaak klopt. De moraal van dit verhaal, ook in sportverslaggeving wordt nog steeds volop gediscrimineerd (zoals bij jou dus in dit geval) en waarschijnlijk zou je wel genoemd zijn als je lang blond haar en in het bezit bent van lange bruine benen en cup 70 D. (Ga me nu niet vertellen dat je dat allemaal hebt, want dan klopt mijn theorie niet meer).
donderdag 20 augustus 2009 om 22:07
Het leek vanavond zo slecht weer te worden dat ik niet naar de clubtraining ben gegaan. De bui hing hier net boven toen ik weg zou moeten gaan. Maar een onweersbui en bos vind ik niet de meest ideale combinatie. Heb dus de bui eerst over laten gaan en toen in mijn uppie het programma afgewerkt.
Het was maar 50min omdat het toch een soort van herstel traing is. Laat dat herstel maar weg want heb nu dus toch wel spierpijn.
Zullen de naweeen van afgelopen dinsdag wel zijn.
Morgen rustdag en ik denk dat ik mijn fietsafspraak voor morgen avond ook maar af zeg.
Zaterdag moet ik zelf al heel vroeg gaan lopen want dan heeft mijn oudste zoon in amsterdan de 1500m bij de c spelen.
Het was maar 50min omdat het toch een soort van herstel traing is. Laat dat herstel maar weg want heb nu dus toch wel spierpijn.
Zullen de naweeen van afgelopen dinsdag wel zijn.
Morgen rustdag en ik denk dat ik mijn fietsafspraak voor morgen avond ook maar af zeg.
Zaterdag moet ik zelf al heel vroeg gaan lopen want dan heeft mijn oudste zoon in amsterdan de 1500m bij de c spelen.
donderdag 20 augustus 2009 om 22:12
Wha shisensa ik geloof inderdaad dat ik niet helemaal aan je omschrijving voldoe. Heb halflang grijs haar, korte witte beentjes en gelukkig geen cup D. Vond die borsten al een verschrikking met hardlopen toen ik borstvoeding gaf en ze nog een paar maatjes groter waren, maar inmiddels is er niet veel meer van de borsten over.
vrijdag 21 augustus 2009 om 08:57
Zo, vannacht vertrekken wij op vakantie. Hardloopschoenen, hartslagmeter en een paar shirtjes en broekjes zitten in de koffer. Ben benieuwd of het ook koel genoeg zal zijn om ze eruit te laten komen. Jullie horen het wel als ik terug ben. Succes ondertussen allemaal met lopen, temperatuur hier is vandaag in ieder geval weer een stuk beter voor een lekkere training.
zaterdag 22 augustus 2009 om 17:15
Ben ik ook weer, als het goed is wordt dit de laatste camping. (als het aan mij ligt niet, het is hier erg rustig en de camping is aan 4 kanten omgeven door behoorlijk steilen wegen!!!) Heb net nog het trimparcour bekeken en een crossbaan was er niks bij dus dat wordt niks hier, baal ik wel van.
Mjin dochter vind het geweldig, want ze heeft vandaag haar eerste paardrijles gehad!!
Shisensa, nog een hele fijne vakantie!! Hopelijk kun je nog een beeetje rennen op vakantie.
Zomerkind heb je het weer overleeft met al die kinderen!! Had trouwens nog die camping bekeken waar je was geweest, zag er leuk uit en het grappige is dat het niet zo heel ver van ons af is en met mijn werk kom ik tegenwoordig veel in oirshot!! Maar goed jullie zijn alweer aan de school prekelen toe.
Mjin dochter vind het geweldig, want ze heeft vandaag haar eerste paardrijles gehad!!
Shisensa, nog een hele fijne vakantie!! Hopelijk kun je nog een beeetje rennen op vakantie.
Zomerkind heb je het weer overleeft met al die kinderen!! Had trouwens nog die camping bekeken waar je was geweest, zag er leuk uit en het grappige is dat het niet zo heel ver van ons af is en met mijn werk kom ik tegenwoordig veel in oirshot!! Maar goed jullie zijn alweer aan de school prekelen toe.
zaterdag 22 augustus 2009 om 21:18
Nou lauwe ondanks dat de hardloopmogelijkhedennu beperkt lijken heb je volgens mij toch een super vakantie.
Ikheb vanmorgen vroeg al een rustige duurloop van 2 uur gedaan (23km). Daarna snel de auto in naar Amsterdam waar de oudste zijn c spelen had. Dat was dus heen en terug 3 uur rijden, vervolgens 7 euro entree betalen om mijn eigen zoon te mogen aanschouwen, 2 uur wachten om mijn zoon een paar honderd meter te zien lopen. Toen moest hij namelijk uitstappen vanwege een blessure door een misstap. Jammer, hij zat in een mooie serie die hem naar een pr zou kunnen brengen. Maar ja is niet anders. Hopelijk heeft hij er geen langdurige klachten van. En hopelijk hebben de tweede en de derde over twee weken in het olympisch stadium tijdens de D spelen minder pech.
Ikheb vanmorgen vroeg al een rustige duurloop van 2 uur gedaan (23km). Daarna snel de auto in naar Amsterdam waar de oudste zijn c spelen had. Dat was dus heen en terug 3 uur rijden, vervolgens 7 euro entree betalen om mijn eigen zoon te mogen aanschouwen, 2 uur wachten om mijn zoon een paar honderd meter te zien lopen. Toen moest hij namelijk uitstappen vanwege een blessure door een misstap. Jammer, hij zat in een mooie serie die hem naar een pr zou kunnen brengen. Maar ja is niet anders. Hopelijk heeft hij er geen langdurige klachten van. En hopelijk hebben de tweede en de derde over twee weken in het olympisch stadium tijdens de D spelen minder pech.
zondag 23 augustus 2009 om 10:39
zondag 23 augustus 2009 om 11:37
Ik heb vanmorgen de helft gelopen van wat jij liep, Baukje. 8,8km. Ik had mezelf een soort interval/tempotraining op het programma gezet. 3x12min met 2min pauze. Hoewel pittig, toch wel weer heel lekker.
Ik ben me nu weer aan het richten op de jaarlijkse dorpsloop in mijn eigen dorp. Vorig jaar liep ik op die dorpsloop 10km in 58:54. Dit jaar hoop ik hem in 57 minuten te kunnen lopen. Als ik kijk naar mijn tempo tijdens de intervallen, moet het zelfs mogelijk zijn om hem rond de 55min te lopen; mijn tijd tijdens de intervallen ligt onder/rond 5:30 per km. Maar dan geldt wel dat ik dan de hele 10km stevig aan de bak moet!
Afijn, komende week eerst weer een rustweek, de trainingen een weekje halveren.
Heb jij eigenlijk een doel qua tijd voor je marathon, Baukje? Vorig jaar liep je 'm toch ongeveer in 3:39? En dit jaar sneller?
Hey Lauwe, chill effe! Je hebt vakantie hoor! En trouwens, die vakantie klinkt super!
Ik ben me nu weer aan het richten op de jaarlijkse dorpsloop in mijn eigen dorp. Vorig jaar liep ik op die dorpsloop 10km in 58:54. Dit jaar hoop ik hem in 57 minuten te kunnen lopen. Als ik kijk naar mijn tempo tijdens de intervallen, moet het zelfs mogelijk zijn om hem rond de 55min te lopen; mijn tijd tijdens de intervallen ligt onder/rond 5:30 per km. Maar dan geldt wel dat ik dan de hele 10km stevig aan de bak moet!
Afijn, komende week eerst weer een rustweek, de trainingen een weekje halveren.
Heb jij eigenlijk een doel qua tijd voor je marathon, Baukje? Vorig jaar liep je 'm toch ongeveer in 3:39? En dit jaar sneller?
Hey Lauwe, chill effe! Je hebt vakantie hoor! En trouwens, die vakantie klinkt super!
zondag 23 augustus 2009 om 12:13
Zomerkind als jij 3x12min op 5;30 loop moeten die 55min er zeker wel inzitten. Tijdens intervallen voelt het tempo altijd vele zwaarder dan dat je dat zelfde tempo constant in een wedstrijd loopt. En 3 keer 12 minuten op maximaal tempo is inderdaad een heel pittige training.
Ik liep vorig jaar inderdaad 3;39;53. Volgens allelei tabellen zou ik een 3;30 moeten kunnen lopen. Maar ik ga ook dit jaar wederom voorzichtig weg. En mijn doelstelling is een 3;37 te lopen (en dan mogen er wat mij betreft nog 59 sec erachter).
In de praktijk betekend dat 5min10 per km ipv de 5min13 van vorig jaar.
Ik liep vorig jaar inderdaad 3;39;53. Volgens allelei tabellen zou ik een 3;30 moeten kunnen lopen. Maar ik ga ook dit jaar wederom voorzichtig weg. En mijn doelstelling is een 3;37 te lopen (en dan mogen er wat mij betreft nog 59 sec erachter).
In de praktijk betekend dat 5min10 per km ipv de 5min13 van vorig jaar.
zondag 23 augustus 2009 om 17:00
Heb besloten om deze week inderdaad te gaan genieten van de vakantie en even niet lopen, moet kunnen toch. Dat had ik eigen lijk bedoelt om de week voor de ttm te doen, maar ik wil de ttm eigenlijk gebruiken als een rustige duurloop en dan 2 weken later op de dam tot dam proberen mijn tijd van vorig jaar iets te verbeteren.
Zomerkind, hoeveel weken heb je nog of is die loop al bijna?
Baukje, goed bezig, maar je gaat dadelijk 3 weken op rij een wedstrijd lopen? Of als voorbereiding?
Zomerkind, hoeveel weken heb je nog of is die loop al bijna?
Baukje, goed bezig, maar je gaat dadelijk 3 weken op rij een wedstrijd lopen? Of als voorbereiding?
zondag 23 augustus 2009 om 18:56
Lauwe even een rustig weekje ertussen door kan ook heel goed uitpakken.
Ja heb 3 weken achtereen een wedstrijd maar ga ze niet als wedstrijd lopen. Tilburg Ten Miles ga ik in princiepe wel op wedstrijdtempo lopen. Maar aangezien ik bij de recreanten moet starten verwacht ik dat het de eerste km's heel mooeizaam op gang komt. Heb me voorgenomen nie te gaan zigzaggen, hoop na een par km mijn tempo te kunne pakken (4min30) en dan zie ik wel dat ik de laatste km's blij ben op deze manier uit te kunnen lopen of dat er inderdaad na een rustige start een versnelling op het einde inzit.
De week later in Meersen wordt voor mij een groot experiment. Ga die 25km gewoon als rustige duurloop lopen (11 km/uur). Volgens mij clubgenoten is dat een onmogelijke opgave voor mij. Vergeet ik al mijn goede voornemens zodra het startschot gaat. Maar ik ga ze versteld doen staan. Mijn marathon maatje heeft overigens al weer afgezegd. Ga dus wel met een clubgenoot die er ook een rustige duurloop van maakt. Maar die clubgenoot is een andere orde van grote. Waar ik op mijn max loop, loopt hij met twee vingers in zijn neus. Is wel diegene van de bergmarathon laasts in zwitserland en die ook voor de 60 van Texel gaat. (maar dan waarschijnlijk een uur sneller dan ik).
Hilvarenbeek is een echte voorbereiding op de marathon. De bedoeling is om die 30km op marathontempo te lopen. Daar ga ik wel op weg maar na 10km ga ik wel versnellen als het lekker gaat. Vorig jaar daar 2hr27 gelopen op die afstand, dus ruim binnen de 12km/uur. Wil nu toch ook wel binnen de 2hr30 eindigen. Heb daar in deze leeftijdscatagorie nog geen clubrecord omdat ik vorig jaar nog geen 45jaar was.
Zomerkind ik train mijn intervallen meestal zo rond de 4min30 (behalve dan de hele korte) terwijl mijn 10km tempo zo rond de 4min20 ligt. Terwijl ik dan met de intervallen blij ben dan mijn blokje erop zit. Dus in die zin moet er die 55min dus echt wel inzitten.
Ik weet niet hoeveel tijd je nog hebt. Maar wat je op kan spelen is de wedstrijd hardheid. om dat te trainen zou je eigenlijk nog een paar keer een 5km in wedstrijd verband moeten lopen.
Je kunt het natuurlijk in trainingsloop nabootsen. Maar voor mij werkt dat nooit en geeft het alleen maar frustratie.
Ja heb 3 weken achtereen een wedstrijd maar ga ze niet als wedstrijd lopen. Tilburg Ten Miles ga ik in princiepe wel op wedstrijdtempo lopen. Maar aangezien ik bij de recreanten moet starten verwacht ik dat het de eerste km's heel mooeizaam op gang komt. Heb me voorgenomen nie te gaan zigzaggen, hoop na een par km mijn tempo te kunne pakken (4min30) en dan zie ik wel dat ik de laatste km's blij ben op deze manier uit te kunnen lopen of dat er inderdaad na een rustige start een versnelling op het einde inzit.
De week later in Meersen wordt voor mij een groot experiment. Ga die 25km gewoon als rustige duurloop lopen (11 km/uur). Volgens mij clubgenoten is dat een onmogelijke opgave voor mij. Vergeet ik al mijn goede voornemens zodra het startschot gaat. Maar ik ga ze versteld doen staan. Mijn marathon maatje heeft overigens al weer afgezegd. Ga dus wel met een clubgenoot die er ook een rustige duurloop van maakt. Maar die clubgenoot is een andere orde van grote. Waar ik op mijn max loop, loopt hij met twee vingers in zijn neus. Is wel diegene van de bergmarathon laasts in zwitserland en die ook voor de 60 van Texel gaat. (maar dan waarschijnlijk een uur sneller dan ik).
Hilvarenbeek is een echte voorbereiding op de marathon. De bedoeling is om die 30km op marathontempo te lopen. Daar ga ik wel op weg maar na 10km ga ik wel versnellen als het lekker gaat. Vorig jaar daar 2hr27 gelopen op die afstand, dus ruim binnen de 12km/uur. Wil nu toch ook wel binnen de 2hr30 eindigen. Heb daar in deze leeftijdscatagorie nog geen clubrecord omdat ik vorig jaar nog geen 45jaar was.
Zomerkind ik train mijn intervallen meestal zo rond de 4min30 (behalve dan de hele korte) terwijl mijn 10km tempo zo rond de 4min20 ligt. Terwijl ik dan met de intervallen blij ben dan mijn blokje erop zit. Dus in die zin moet er die 55min dus echt wel inzitten.
Ik weet niet hoeveel tijd je nog hebt. Maar wat je op kan spelen is de wedstrijd hardheid. om dat te trainen zou je eigenlijk nog een paar keer een 5km in wedstrijd verband moeten lopen.
Je kunt het natuurlijk in trainingsloop nabootsen. Maar voor mij werkt dat nooit en geeft het alleen maar frustratie.
