Zwanger calorieen

quote:larama12 schreef op 27 maart 2013 @ 12:02:

@lilalinda



Nou nou je maakt het wel heel bont. Ik heb maat 42 dus hele gangbare maat in Nederland. Je doet net of ik nu extreem dik ben. Je hebt overgewicht en extreem obesitas..

ik maak het niet bont, BMI boven de 30 is Obesitas type 1

dat is niet mijn mening, dat is een feit

Nou, nou, nou: Een BMI van 30,5 is wel te zwaar maar geen zware obesitas hoor. Ter vergelijk: ik ben 1m70 en weeg 83kg en heb een BMI van 28,7. Maat 42.

@TO: ik was tijdens mijn zwangerschap wel teveel aangekomen hoor. Woog 72kg ervoor en ik denk uiteindelijk bijna 100kg aan het einde. Maar ik heb vanaf week 22 platgelegen en mocht niks meer. Nu dus nog 11 eraan zitten. Afvallen gaat helaas niet zo makkelijk als ik hoopte.

quote:boannan schreef op 27 maart 2013 @ 12:25:

Nou, nou, nou: Een BMI van 30,5 is wel te zwaar maar geen zware obesitas hoor.

het is Obesitas Type I

wat iedereen er verder ook voor mening over heeft. Ik zeg nergens: veel te zwaar oid.

het is obesitas type I en daarmee een risicofactor in je zwangerschap.

Dorst is ook een vorm van honger.



Ik lees 500 ml melk per dag. Waar blijft de overige 1.5 liter aan vloeistof? Misschien is het een idee om bij een aanval van honger een glas water/thee/verse jus d'orange te drinken?

Ik had een bmi van tegen de 45, dat is pas echte obesitas... Laat ik beginnen met zeggen dat ik de ballen verstand heb van zwanger zijn. Maar ik ben wel 65 kilo afgevallen, al heel lang op gewicht (bmi van minder dan 22) en heb met voeding van alles uitgeprobeerd om geen honger te hebben, wel lekker te eten en toch niet te veel calorieën binnen te krijgen.



Mijn lifesaver toen ik aan het afvallen was: soep. Als jij van soep houdt zou je dat kunnen proberen om tussendoor je honger te stillen zodat je niet te veel andere dingen gaat eten waar je van aankomt. Je kunt een grote pan met soep maken die je lekker vindt. Voor mij was dat vegetarische linzensoep met veel groenten en gekruid als Turkse linzensoep. Maar ik maakte ook groentesoep met bouillon(blokjes), balletjes van magere tartaar en veel groenten. Of kies een willekeurige niet gebonden soep uit (of gebruik peulvruchten als je hem gebonden wilt hebben). In plaats van vermicelli een handje zilvervliesrijst (in een Oosterse kippensoep met een Ooster groentepakket bijvoorbeeld) of een handje volkoren macaroni. Daar zitten calorieën in maar ook voedingsstoffen, in vermicelli niet. In soep zit wel veel zout/natriium en als je zwanger bent kun je er voor kiezen natriumarm zout of bouillonblokjes te gebruiken (Maggi heeft ze of anders de natuurvoedingswinkel).



En ik heb veel groenten als snack gegeten. Ik wil nu ook weer een paar kilo kwijt en ik heb net gesnackt met afgekoelde, beetgaar gestoomde sugar snaps (moet je wel heel goed rangen anders heb je allemaal draden in je mond en dat is niet lekker) met daar doorheen sesamzaadjes, beetje sesamolie en klein beetje zout. Knaagt lekker weg en vult goed. Heb ook kerstomaatjes gegeten, kom vegetarische linzensoep en quinoa knäckebröd met boter en 2 gekookte eieren. Dit lijkt misschien een rare lunch maar hij was, al zeg ik het zelf, erg lekker en ik zit goed vol. De combinatie voldoende eiwitten, koolhydraten EN vet zorgt ook dat ik niet zo snel weer trek krijg. Verder is lekker, vind ik tenminste, repen rauwe gele paprika met een beetje Philadelphia light (of huismerk) erop. Je kan daar ook beetgaar gestoomde groene asperges, lauw in dippen. Worteltjes, bleekselderij, komkommer met een knoflook/magere kwark/verse kruiden-dip. Klein handje walnoten met een banaan. Smoothies als je die lekker vindt, sinasappelsap en gooi er bevroren fruit in en een paar walnoten of amandelen, dan verteert hij langzamer waardoor je minder snel weer trek krijgt. Gedroogd fruit is ook lekker, handje gedroogde cranberries met een paar noten. Of gedroogde appels met kaneel. Of een appel uit de magnetron met een beetje bruine suiker, kaneel en rozijnen in magere kwark. Je kunt ook zelf havermoutmuffins bakken (en in die diepvries bewaren als het er teveel zijn om allememaal tegelijk op te eten) of mueslirepen maken met minder vet en suiker. Enzovoort. Je krijgt op die manier veel goede voedingstoffen, bouwstoffen voor je kind, binnen. En je vergaat niet van de trek/honger. Zwanger of niet zwanger, trek/honger hebben en niks mogen eten is echt geen pretje.

Totaal OT.



@Olivia, heb jij dat recept voor vegetarische linzensoep?

@Pixiemorgan:



Dit is een het basisrecept dat ik gebruik. Ik voeg er vaak de groenten aan toe die ik voorhanden heb. Bijvoorbeeld een stengel prei, paar stengels bleekselderij, (zoete) aardappel, paprika (kleur maakt niet uit), een restje brocolli, paar tomaten enz. Maar als er veel groenten in gaan (meer dan een pond) moet je het recept even maal 2 doen. Anders is het groentesoep in plaats van linzensoep.



Linzensoep



Ingrediënten

2 grote uien

4 tenen knoflook

scheutje olijfolie

2 theelepels gemalen komijn/djinten

3 theelepels koriander/ketoembar

1 theelepel of meer chilipoeder

2 theelepels zoete paprikapoeder

1 blikje tomatenpuree

1 winterpeen in stukjes

2 bekers (rode) linzen.

6 bekers water.

1 theelepel suiker.

+/- 2,5 - 3 bouillonblokjes (ik gebruik de vegetarische, groenten variant).

Zout en peper naar smaak.

Beetje verse munt, peterselie en partje citroen bij serveren.



Bereidingswijze

Ui en knoflook schoonmaken, ui snipperen, knoflook uitpersen. Ui in scheutje olijfolie fruiten, knoflook erbij, minuut later de komijn, koriander, chilipoeder en paprikapoeder toevoegen en heel kort (paar tellen) meebakken, dan de tomatenpuree erin en even meebakken. Winterpeen, linzen, water, suiker en bouillonblokjes toevoegen en aan de kook brengen.

Na uurtje koken fijnmaken met de staafmixer of in blender. Proeven en zout/peper naar smaak toevoegen. Serveren met citroensap en fijngesneden peterselie en munt.

Quinoa knäckebröd haal ik bij de natuurvoedingswinkel. Daar hebben ze ook nog andere soorten zoals van amarant, spelt en zo.

Thanks Olivia! Klinkt erg lekker, ga m meteen (nou ja, morgen) proberen!