Eten
alle pijlers
Beginnen met sonja bakker op 1 oktober
maandag 1 oktober 2007 om 11:32
Hallo, ik ga vandaag beginnen met sonja bakker, boek 2. Ik begin voor het eerst, hjeb nog nooit gesonjabakkert of een ander vast menu van een dieet gevolgd. Maar ik merk dat het bij mij niet meer werkt als ik zelf probeer goed op te letten wat ik eet. Ik heb meer richtlijnen nodig.
Wie begint er ook vandaag of is er al begonnen en wil meedoen ervaringen uitwisselen?
Wie begint er ook vandaag of is er al begonnen en wil meedoen ervaringen uitwisselen?
vrijdag 9 november 2007 om 11:25
Hier een berichtje dat jullie misschien liever niet willen lezen, wilde ik ook niet toen ik bezig was met SB ik ben met het eerste boek 11 kilo afgevallen toen ik daarna normaal ging eten dus echt niet buitensporig en ook niet snoepen vlogen de kilo's er dus weer aan en ik weeg nu dus meer dan voordat ik begon en dat is eigenlijk bij het hele groepje met wie ik het toen deed, me stofwisseling is er dus echt flink door verknald. Waar ik nu dus mee bezig ben is de oorzaak van me eten aanpakken dus me van te voren afvragen of ik eet omdat ik echt lichamelijk honger heb of dat ik eet vanwege een emotie bijv verveling verdriet etc en sinds dat moment val ik dus ook af wel wat langzamer maar ik kan eten wat ik lekker vind en omdat ik nu de oorzaak aanpak en ik geleerd heb daar anders mee om te gaan zal het ook blijvend zijn. Ik wens jullie allemaal succes maar wees wel voorzichtig het dieet is echt niet voor niks zo omstreden.
vrijdag 9 november 2007 om 14:37
Bedankt voor je waarschuwing sienna!
Toch wil ik hier even op ingaan. In het boek wordt al geprobeerd om inzichtelijk te krijgen waarom en in welke situaties je (te veel) eet, door het invullen van vragenlijsten. Ook wordt nadruk gelegd op de essentie van lichaamsbeweging. Het is helemaal aan jezelf in hoeverre je hierin meegaat en ook werkelijk aan het (veelal psychische) probleem gaaat werken. Voor het afvallen van enkele kilo's geeft SB weinig problemen, je bent dan immers niet (veel) te zwaar, en er zal waarschijnlijk geen ander probleem aan ten grondslag liggen. Voor mensen die veel te zwaar zijn (waaronder ik) is dit vaak het gevolg van de eerder genoemde problemen, en biedt een energiebeperkend dieet dan ook geen blijvende oplossing. Wél het aanpassen van eet en leefgewoontes en inzichtelijk maken waarom je teveel eet en werken aan dit probleem. Wel kan het verliezen van gewicht leiden tot een positiever zelfbeeld wat er weer voor kan zorgen dat je makkelijker met andere problemen en situaties om kan gaan.
Ik zelf heb enkele jaren bij een dieetist gelopen, die inzichtelijk probeerde te maken waarom ik teveel at. Het bijbehorende energiebeperkende dieet leverde echter een heel langzame (ca 0.5-1 kg per maand) gewichtsvermindering op. Dit werkte bij mij demotiverend. De afgelopen jaren heb ik gewerkt aan mijn problemen, al noem ik het liever uitdagingen, (omgaan met stress/emotie) en kwam ik dan ook al niet meer aan. Mijn zelfbeeld is dan ook een stuk positiever geworden omdat ik weet wat ik wel en niet kan, waar ik goed in ben, en wat mijn 'meerwaarde' is voor anderen.
Toch wil ik hier even op ingaan. In het boek wordt al geprobeerd om inzichtelijk te krijgen waarom en in welke situaties je (te veel) eet, door het invullen van vragenlijsten. Ook wordt nadruk gelegd op de essentie van lichaamsbeweging. Het is helemaal aan jezelf in hoeverre je hierin meegaat en ook werkelijk aan het (veelal psychische) probleem gaaat werken. Voor het afvallen van enkele kilo's geeft SB weinig problemen, je bent dan immers niet (veel) te zwaar, en er zal waarschijnlijk geen ander probleem aan ten grondslag liggen. Voor mensen die veel te zwaar zijn (waaronder ik) is dit vaak het gevolg van de eerder genoemde problemen, en biedt een energiebeperkend dieet dan ook geen blijvende oplossing. Wél het aanpassen van eet en leefgewoontes en inzichtelijk maken waarom je teveel eet en werken aan dit probleem. Wel kan het verliezen van gewicht leiden tot een positiever zelfbeeld wat er weer voor kan zorgen dat je makkelijker met andere problemen en situaties om kan gaan.
Ik zelf heb enkele jaren bij een dieetist gelopen, die inzichtelijk probeerde te maken waarom ik teveel at. Het bijbehorende energiebeperkende dieet leverde echter een heel langzame (ca 0.5-1 kg per maand) gewichtsvermindering op. Dit werkte bij mij demotiverend. De afgelopen jaren heb ik gewerkt aan mijn problemen, al noem ik het liever uitdagingen, (omgaan met stress/emotie) en kwam ik dan ook al niet meer aan. Mijn zelfbeeld is dan ook een stuk positiever geworden omdat ik weet wat ik wel en niet kan, waar ik goed in ben, en wat mijn 'meerwaarde' is voor anderen.
maandag 12 november 2007 om 09:52
Dag Dames,
Hoe gat het met jullie. ik was even benieuwd! Sinds ik met Sonja ben gestopt gaat het eigenlijk toch nog best goed. ik had er de balen van, weeg niet meer het eten af, snoep af en toe nog wel. Heb zelfs een patatje gehad en net een gebakje van een jarige collega. Verder eet ik wel gezond, ik ontbijt en probeer regelmaat te vinden. Ben niet afgevallen meer, maar ook niet aangekomen. Ik ga dus meer sporten (heb afgesproken met een vriendin) en een tijdje gewoon zelf goed opletten, hopelijk heeft dat wat effect. Zit nu op 64 kilo nog.Jullie nog veel succes!
Hoe gat het met jullie. ik was even benieuwd! Sinds ik met Sonja ben gestopt gaat het eigenlijk toch nog best goed. ik had er de balen van, weeg niet meer het eten af, snoep af en toe nog wel. Heb zelfs een patatje gehad en net een gebakje van een jarige collega. Verder eet ik wel gezond, ik ontbijt en probeer regelmaat te vinden. Ben niet afgevallen meer, maar ook niet aangekomen. Ik ga dus meer sporten (heb afgesproken met een vriendin) en een tijdje gewoon zelf goed opletten, hopelijk heeft dat wat effect. Zit nu op 64 kilo nog.Jullie nog veel succes!
maandag 12 november 2007 om 11:10
Hoi allemaal!
Hier gaat alles ook nog steeds prima. Deze week niet zo heel erg snel, maar toch wel aardig. Heb me vanmorgen niet kunnen wegen omdat ik bij mijn vriend sliep. Maar ik zal kijken of ik morgen kan wegen. Zaterdag is de laatste keer dat ik me gewogen heb en toen was ik 80,3. Ik had nou eindelijk gekoopt op iets in de 70, maar misschien dus morgen ochtend.
Over de opmerking van Sienna wil ik graag het volgende kwijt: ik heb in 2006 het eerste boek keurig acht weken gevolgd. Ik ben in die periode 12 kilo kwijt geraakt, wat er niet weer aan is gekomen. Nu ben ik alweer 6,5kg kwijt, dus het gaat goed. Er moet nog veel meer af, dus ik begin na week 8 (op 26 november) gewoon weer keurig met week 1, en ga daarna door met de "op gewicht blijven" weken. Dus ik ben de komende 14 weken nog bezig, deze week meegerekend. Tegen die tijd is het (reken reken) half februari. Dus ik kan nog even voort. In die 14 weken moet ik nog minstens 8,3kg afvallen, dus het hoeft ook weer niet heel erg snel te gaan.
Overigens weet ik nu al dat het me 5 december niet zo heel goed gaat lukken (maar ik laat de borstplaat en marcepein maar staan en ga voor de taaitjes en pepernoten en 1 stuk(je) chocola. denk ik.). Met Kerst wordt het volgens mij ook wel zwaar, maar ik doe 27 december gewoon een fruitdag. Dan heb ik gelijk mijn balans weer gehad. Toch?
Weten jullie al hoe het aan te pakken?
Hier gaat alles ook nog steeds prima. Deze week niet zo heel erg snel, maar toch wel aardig. Heb me vanmorgen niet kunnen wegen omdat ik bij mijn vriend sliep. Maar ik zal kijken of ik morgen kan wegen. Zaterdag is de laatste keer dat ik me gewogen heb en toen was ik 80,3. Ik had nou eindelijk gekoopt op iets in de 70, maar misschien dus morgen ochtend.
Over de opmerking van Sienna wil ik graag het volgende kwijt: ik heb in 2006 het eerste boek keurig acht weken gevolgd. Ik ben in die periode 12 kilo kwijt geraakt, wat er niet weer aan is gekomen. Nu ben ik alweer 6,5kg kwijt, dus het gaat goed. Er moet nog veel meer af, dus ik begin na week 8 (op 26 november) gewoon weer keurig met week 1, en ga daarna door met de "op gewicht blijven" weken. Dus ik ben de komende 14 weken nog bezig, deze week meegerekend. Tegen die tijd is het (reken reken) half februari. Dus ik kan nog even voort. In die 14 weken moet ik nog minstens 8,3kg afvallen, dus het hoeft ook weer niet heel erg snel te gaan.
Overigens weet ik nu al dat het me 5 december niet zo heel goed gaat lukken (maar ik laat de borstplaat en marcepein maar staan en ga voor de taaitjes en pepernoten en 1 stuk(je) chocola. denk ik.). Met Kerst wordt het volgens mij ook wel zwaar, maar ik doe 27 december gewoon een fruitdag. Dan heb ik gelijk mijn balans weer gehad. Toch?
Weten jullie al hoe het aan te pakken?
dinsdag 25 maart 2008 om 22:50
Hoi Meiden,
Zie dat dit topic al een tijdje geleden geopend is, heb even gezocht naar het onderwerp Sonja Bakker. Vind het leuk om alle ervaringen en zeurmomentjes te lezen, en vind het heel knap hoe veel doorzettingsvermogen jullie hadden (hebben).
Zelf wil ik deze week het 2e boek van Sonja kopen, ik ben 1.64 en weeg 67 kilo, ben niet echt super dik en pas in maat 38, maar zit niet lekker in mn vel en vind mijzelf wel te dik. Ik wil echt graag afvallen en wil graag mijn buik strakker hebben..
Sport er ook bij sinds een paar maanden, wat me al een goed gevoel geeft.
Hoop dat er weer meiden gaan reageren op dit topic!!
Groetjes!
Zie dat dit topic al een tijdje geleden geopend is, heb even gezocht naar het onderwerp Sonja Bakker. Vind het leuk om alle ervaringen en zeurmomentjes te lezen, en vind het heel knap hoe veel doorzettingsvermogen jullie hadden (hebben).
Zelf wil ik deze week het 2e boek van Sonja kopen, ik ben 1.64 en weeg 67 kilo, ben niet echt super dik en pas in maat 38, maar zit niet lekker in mn vel en vind mijzelf wel te dik. Ik wil echt graag afvallen en wil graag mijn buik strakker hebben..
Sport er ook bij sinds een paar maanden, wat me al een goed gevoel geeft.
Hoop dat er weer meiden gaan reageren op dit topic!!
Groetjes!
