Eet ik nou echt zoveel?

Hoi allemaal,



Na de zoveelste opmerking over dat ik 'zoveel eet voor een vrouw' en 'hoe blijf je zo slank met dat gevreet' ben ik benieuwd. Eet ik nou écht zoveel ?? Ik vind van niet namelijk, zou makkelijk meer lusten. In een restaurant krijg je vaak behoorlijke porties. Ik krijg meestal alles wel op en dan hoor ik: heb jij dat allemaal weggekregen ??? Of bij een buffet als ik een lekker bordje heb gehaald (echt niet met een kop erop maar ik proef graag van alles) 'ga jij dat allemaal opeten ??'



Ontbijt (tussen half 9 en 9)

Meestal 2 bruine boterhammen. Beleg varieert van zoet (hagelslag, pindakaas/jam) of hartig (kaas, boterhamworst).

Soms ontbijt ik met havermout (40 Gr, aangemaakt met water en opgeleukt met banaan/walnoten/honing).

En soms ontbijt ik met volvette Griekse yoghurt (150 Gr, opgeleukt met banaan/walnoten/honing).



Rond een uur of 10-11 krijg ik weer trek-honger en eet ik een stuk fruit. Meestal eet ik dan een grapefruit, appel of banaan (mits ik die laatste niet met ontbijt heb gehad).



Voor de lunch (tussen 12 en half 1) eet ik weer 2 bruine boterhammen met hartig beleg. Varieert van tonijnsalade tot filet of kaas. Altijd opgeleukt met groente en zwarte peper. Daarnaast eet ik soms een hard gekookt ei of een krentebol.



Rond 14-15u heb ik weer trek/honger en eet ik wat rauwkost (stuk of 5 wortels, een kwart komkommer of een linzen-of kikkererwten salade (2 eetlepels linzen, wat kipfilet, komkommer , olijfolie). Of Griekse yoghurt, mits ik die niet met ontbijt heb gehad.



Rond half 5 neem ik meestal nog een handje noten, zodat ik thuis niet ga snaaien voor het avondeten.



Avond eten (tussen 18u30 en 19) vlees/vis/vega met aardappel en gekookte groente en salade. Salade is altijd opgeleukt met een zelfgemaakte honing mosterd dressing , zongedr tomaatjes, pijnboompitjes, etc). Mijn man prikt een vorkje van de groente en sla en ik maak de bakken altijd leeg. Aardappels maak ik meestal zelf patatjes van uit de oven met weinig olijfolie. Daar neem ik meestal 1-2 handjes van. In de wintermaanden pers ik altijd sinaasappels daarbij, 3 sinaasappels voor 2 personen. Drink ook graag een glaasje wijn bij t eten, niet iedere dag. Kom denk ik aan een fles per week.



Als we pasta eten weeg ik dat altijd af , 250 Gr voor 2 personen. Daarvan kunnen we 2x opscheppen waarvan mijn man de tweede portie het meest eet. Pasta saus is altijd met een hoop toegevoegde groente.



Na het eten altijd een espresso met wat zoets, koekje of chocolaatje. De rest van de avond eet ik zelden, geen behoefte aan. In het weekend wel popcorn of chips bij een film , maar verder niet.



Verder drink ik overdag eigenlijk alleen maar water, de hele dag door.

Ik probeer snoepen overdag wel te beperken , maar als er koekjes op het werk liggen kan ik daar niet van afblijven.



Ik ben 34, weeg 62 bij 1,68



Ik zoek nog wel een extra aanvulling op de lunch omdat ik merk dat ik dan best meer zou lusten. Denk zelf aan een extra boterham ipv krentebol.



Wat vinden jullie van dit patroon ?

Ik wil graag op dit gewicht blijven , maar als er 2 kilo afgaan zou ik dat ook niet erg vinden.

quote:drarbyttap schreef op 30 januari 2016 @ 10:36:

Ben ongeveer jouw leeftijd, en 1.72 m. en 64 kilo.



Ik vind het inderdaad behoorlijk veel, vooral veel brood.

Maar dat komt ook omdat ik door mijn werk vaak niet aan lunchen toekom en dan snel tussen afspraken door een crackertje eet.



Ik ontbijt met ontbijtdrankje en een stuk fruit. Lunch schiet er te vaak bij in, is dus vaak paar crackertjes, soms bakje salade of een kopje groentesoep. Nav je vraag; Je zou je lunch kunnen aanvullen met een kopje soep.



Avondeten vaak pasta of rijst met kip of vis met aardappeltjes en veel groente. Normale portie.

Snoepen vind ik niet lekker dus dat doe ik niet. Af en toe savonds bakje chips of augurken of worteltjes..Dat vind ik overdag dan echt weer weinig, zou ik niet op kunnen leven. Maar ik heb dan een kantoorbaan waar iedereen gewoon makkelijk achter t bureau kan eten dus dan eet je ook makkelijker / meer.