Eten
alle pijlers
Eet ik nou echt zoveel?
zaterdag 30 januari 2016 om 10:24
Hoi allemaal,
Na de zoveelste opmerking over dat ik 'zoveel eet voor een vrouw' en 'hoe blijf je zo slank met dat gevreet' ben ik benieuwd. Eet ik nou écht zoveel ?? Ik vind van niet namelijk, zou makkelijk meer lusten. In een restaurant krijg je vaak behoorlijke porties. Ik krijg meestal alles wel op en dan hoor ik: heb jij dat allemaal weggekregen ??? Of bij een buffet als ik een lekker bordje heb gehaald (echt niet met een kop erop maar ik proef graag van alles) 'ga jij dat allemaal opeten ??'
Ontbijt (tussen half 9 en 9)
Meestal 2 bruine boterhammen. Beleg varieert van zoet (hagelslag, pindakaas/jam) of hartig (kaas, boterhamworst).
Soms ontbijt ik met havermout (40 Gr, aangemaakt met water en opgeleukt met banaan/walnoten/honing).
En soms ontbijt ik met volvette Griekse yoghurt (150 Gr, opgeleukt met banaan/walnoten/honing).
Rond een uur of 10-11 krijg ik weer trek-honger en eet ik een stuk fruit. Meestal eet ik dan een grapefruit, appel of banaan (mits ik die laatste niet met ontbijt heb gehad).
Voor de lunch (tussen 12 en half 1) eet ik weer 2 bruine boterhammen met hartig beleg. Varieert van tonijnsalade tot filet of kaas. Altijd opgeleukt met groente en zwarte peper. Daarnaast eet ik soms een hard gekookt ei of een krentebol.
Rond 14-15u heb ik weer trek/honger en eet ik wat rauwkost (stuk of 5 wortels, een kwart komkommer of een linzen-of kikkererwten salade (2 eetlepels linzen, wat kipfilet, komkommer , olijfolie). Of Griekse yoghurt, mits ik die niet met ontbijt heb gehad.
Rond half 5 neem ik meestal nog een handje noten, zodat ik thuis niet ga snaaien voor het avondeten.
Avond eten (tussen 18u30 en 19) vlees/vis/vega met aardappel en gekookte groente en salade. Salade is altijd opgeleukt met een zelfgemaakte honing mosterd dressing , zongedr tomaatjes, pijnboompitjes, etc). Mijn man prikt een vorkje van de groente en sla en ik maak de bakken altijd leeg. Aardappels maak ik meestal zelf patatjes van uit de oven met weinig olijfolie. Daar neem ik meestal 1-2 handjes van. In de wintermaanden pers ik altijd sinaasappels daarbij, 3 sinaasappels voor 2 personen. Drink ook graag een glaasje wijn bij t eten, niet iedere dag. Kom denk ik aan een fles per week.
Als we pasta eten weeg ik dat altijd af , 250 Gr voor 2 personen. Daarvan kunnen we 2x opscheppen waarvan mijn man de tweede portie het meest eet. Pasta saus is altijd met een hoop toegevoegde groente.
Na het eten altijd een espresso met wat zoets, koekje of chocolaatje. De rest van de avond eet ik zelden, geen behoefte aan. In het weekend wel popcorn of chips bij een film , maar verder niet.
Verder drink ik overdag eigenlijk alleen maar water, de hele dag door.
Ik probeer snoepen overdag wel te beperken , maar als er koekjes op het werk liggen kan ik daar niet van afblijven.
Ik ben 34, weeg 62 bij 1,68
Ik zoek nog wel een extra aanvulling op de lunch omdat ik merk dat ik dan best meer zou lusten. Denk zelf aan een extra boterham ipv krentebol.
Wat vinden jullie van dit patroon ?
Ik wil graag op dit gewicht blijven , maar als er 2 kilo afgaan zou ik dat ook niet erg vinden.
Na de zoveelste opmerking over dat ik 'zoveel eet voor een vrouw' en 'hoe blijf je zo slank met dat gevreet' ben ik benieuwd. Eet ik nou écht zoveel ?? Ik vind van niet namelijk, zou makkelijk meer lusten. In een restaurant krijg je vaak behoorlijke porties. Ik krijg meestal alles wel op en dan hoor ik: heb jij dat allemaal weggekregen ??? Of bij een buffet als ik een lekker bordje heb gehaald (echt niet met een kop erop maar ik proef graag van alles) 'ga jij dat allemaal opeten ??'
Ontbijt (tussen half 9 en 9)
Meestal 2 bruine boterhammen. Beleg varieert van zoet (hagelslag, pindakaas/jam) of hartig (kaas, boterhamworst).
Soms ontbijt ik met havermout (40 Gr, aangemaakt met water en opgeleukt met banaan/walnoten/honing).
En soms ontbijt ik met volvette Griekse yoghurt (150 Gr, opgeleukt met banaan/walnoten/honing).
Rond een uur of 10-11 krijg ik weer trek-honger en eet ik een stuk fruit. Meestal eet ik dan een grapefruit, appel of banaan (mits ik die laatste niet met ontbijt heb gehad).
Voor de lunch (tussen 12 en half 1) eet ik weer 2 bruine boterhammen met hartig beleg. Varieert van tonijnsalade tot filet of kaas. Altijd opgeleukt met groente en zwarte peper. Daarnaast eet ik soms een hard gekookt ei of een krentebol.
Rond 14-15u heb ik weer trek/honger en eet ik wat rauwkost (stuk of 5 wortels, een kwart komkommer of een linzen-of kikkererwten salade (2 eetlepels linzen, wat kipfilet, komkommer , olijfolie). Of Griekse yoghurt, mits ik die niet met ontbijt heb gehad.
Rond half 5 neem ik meestal nog een handje noten, zodat ik thuis niet ga snaaien voor het avondeten.
Avond eten (tussen 18u30 en 19) vlees/vis/vega met aardappel en gekookte groente en salade. Salade is altijd opgeleukt met een zelfgemaakte honing mosterd dressing , zongedr tomaatjes, pijnboompitjes, etc). Mijn man prikt een vorkje van de groente en sla en ik maak de bakken altijd leeg. Aardappels maak ik meestal zelf patatjes van uit de oven met weinig olijfolie. Daar neem ik meestal 1-2 handjes van. In de wintermaanden pers ik altijd sinaasappels daarbij, 3 sinaasappels voor 2 personen. Drink ook graag een glaasje wijn bij t eten, niet iedere dag. Kom denk ik aan een fles per week.
Als we pasta eten weeg ik dat altijd af , 250 Gr voor 2 personen. Daarvan kunnen we 2x opscheppen waarvan mijn man de tweede portie het meest eet. Pasta saus is altijd met een hoop toegevoegde groente.
Na het eten altijd een espresso met wat zoets, koekje of chocolaatje. De rest van de avond eet ik zelden, geen behoefte aan. In het weekend wel popcorn of chips bij een film , maar verder niet.
Verder drink ik overdag eigenlijk alleen maar water, de hele dag door.
Ik probeer snoepen overdag wel te beperken , maar als er koekjes op het werk liggen kan ik daar niet van afblijven.
Ik ben 34, weeg 62 bij 1,68
Ik zoek nog wel een extra aanvulling op de lunch omdat ik merk dat ik dan best meer zou lusten. Denk zelf aan een extra boterham ipv krentebol.
Wat vinden jullie van dit patroon ?
Ik wil graag op dit gewicht blijven , maar als er 2 kilo afgaan zou ik dat ook niet erg vinden.
zondag 31 januari 2016 om 15:03
quote:viva1966 schreef op 31 januari 2016 @ 12:43:
[...]
Dat hangt er erg vanaf hoe je de pasta klaar maakt. Als je een typische Italiaanse bereiding doet (minimale saus) dan is 125g prima. Met een Nederlandse saus (waar heel veel meer in zit) is het aan de hoge kant.Ja, maar dan is het weer totaal niet voedzaam (niet dat dat verder uitmaakt voor dit topic).
[...]
Dat hangt er erg vanaf hoe je de pasta klaar maakt. Als je een typische Italiaanse bereiding doet (minimale saus) dan is 125g prima. Met een Nederlandse saus (waar heel veel meer in zit) is het aan de hoge kant.Ja, maar dan is het weer totaal niet voedzaam (niet dat dat verder uitmaakt voor dit topic).
“We should make no mistake. Without concerted actions, the next generation will be roasted, toasted, fried and grilled.” - Christine Lagarde, IMF
zondag 31 januari 2016 om 16:09
Als ik hier 250 gram pasta voor 2 zou maken, vraagt mijn partner gegarandeerd nadien waar het hoofdgerecht blijft.
Of heb ik zelf niks of zit ie een kwartier na 't eten aan de chips of de nootjes. (Heb ooit 300 geriskeerd, maar ik had dus zelf amper 2 happen en hij zat nog geen uur na 't eten chips te vreten.)
Ik maak hier dus rustig 4 à 500 gram. Blijft soms een klein restje van over, maar zeker bij 400 gram is dat toch echt op.
De groenten en saus gaan mee in verhouding dan wel. Ik maak hier meestal rustig een kilo of meer groenten voor 2 (ook bij aardappelen of rijst).
Ik vind je standaard dagmenu dus verre van overdreven, opstartster.
Ik zou zelf als lunch eventueel een extra boterham eten (5 boterhammen op een dag is niet overdreven, zeker als je ze spreidt over 2 maaltijden). Of vullende soep (niet van dat minute soep-gedoe).
Of eventueel yoghurt en een stuk fruit erbij / erna.
Die enkele keer dat ik pasta voor mezelf maak, zit ik overigens toch wel snel aan 150 gram.
Dan weeg ik het ook af, want anders heb ik er geen idee van hoeveel ik in 't water kiep (en zit ik al snel aan een half pak van 500 gram dat ik er ingooi, waarna er behoorlijk wat overblijft en de vuilbak ingaat).
Als ik voor twee kook, is het gewoon ineens het hele pak.
Of heb ik zelf niks of zit ie een kwartier na 't eten aan de chips of de nootjes. (Heb ooit 300 geriskeerd, maar ik had dus zelf amper 2 happen en hij zat nog geen uur na 't eten chips te vreten.)
Ik maak hier dus rustig 4 à 500 gram. Blijft soms een klein restje van over, maar zeker bij 400 gram is dat toch echt op.
De groenten en saus gaan mee in verhouding dan wel. Ik maak hier meestal rustig een kilo of meer groenten voor 2 (ook bij aardappelen of rijst).
Ik vind je standaard dagmenu dus verre van overdreven, opstartster.
Ik zou zelf als lunch eventueel een extra boterham eten (5 boterhammen op een dag is niet overdreven, zeker als je ze spreidt over 2 maaltijden). Of vullende soep (niet van dat minute soep-gedoe).
Of eventueel yoghurt en een stuk fruit erbij / erna.
Die enkele keer dat ik pasta voor mezelf maak, zit ik overigens toch wel snel aan 150 gram.
Dan weeg ik het ook af, want anders heb ik er geen idee van hoeveel ik in 't water kiep (en zit ik al snel aan een half pak van 500 gram dat ik er ingooi, waarna er behoorlijk wat overblijft en de vuilbak ingaat).
Als ik voor twee kook, is het gewoon ineens het hele pak.
