Eten
alle pijlers
Eet ik nou echt zoveel?
zaterdag 30 januari 2016 om 10:24
Hoi allemaal,
Na de zoveelste opmerking over dat ik 'zoveel eet voor een vrouw' en 'hoe blijf je zo slank met dat gevreet' ben ik benieuwd. Eet ik nou écht zoveel ?? Ik vind van niet namelijk, zou makkelijk meer lusten. In een restaurant krijg je vaak behoorlijke porties. Ik krijg meestal alles wel op en dan hoor ik: heb jij dat allemaal weggekregen ??? Of bij een buffet als ik een lekker bordje heb gehaald (echt niet met een kop erop maar ik proef graag van alles) 'ga jij dat allemaal opeten ??'
Ontbijt (tussen half 9 en 9)
Meestal 2 bruine boterhammen. Beleg varieert van zoet (hagelslag, pindakaas/jam) of hartig (kaas, boterhamworst).
Soms ontbijt ik met havermout (40 Gr, aangemaakt met water en opgeleukt met banaan/walnoten/honing).
En soms ontbijt ik met volvette Griekse yoghurt (150 Gr, opgeleukt met banaan/walnoten/honing).
Rond een uur of 10-11 krijg ik weer trek-honger en eet ik een stuk fruit. Meestal eet ik dan een grapefruit, appel of banaan (mits ik die laatste niet met ontbijt heb gehad).
Voor de lunch (tussen 12 en half 1) eet ik weer 2 bruine boterhammen met hartig beleg. Varieert van tonijnsalade tot filet of kaas. Altijd opgeleukt met groente en zwarte peper. Daarnaast eet ik soms een hard gekookt ei of een krentebol.
Rond 14-15u heb ik weer trek/honger en eet ik wat rauwkost (stuk of 5 wortels, een kwart komkommer of een linzen-of kikkererwten salade (2 eetlepels linzen, wat kipfilet, komkommer , olijfolie). Of Griekse yoghurt, mits ik die niet met ontbijt heb gehad.
Rond half 5 neem ik meestal nog een handje noten, zodat ik thuis niet ga snaaien voor het avondeten.
Avond eten (tussen 18u30 en 19) vlees/vis/vega met aardappel en gekookte groente en salade. Salade is altijd opgeleukt met een zelfgemaakte honing mosterd dressing , zongedr tomaatjes, pijnboompitjes, etc). Mijn man prikt een vorkje van de groente en sla en ik maak de bakken altijd leeg. Aardappels maak ik meestal zelf patatjes van uit de oven met weinig olijfolie. Daar neem ik meestal 1-2 handjes van. In de wintermaanden pers ik altijd sinaasappels daarbij, 3 sinaasappels voor 2 personen. Drink ook graag een glaasje wijn bij t eten, niet iedere dag. Kom denk ik aan een fles per week.
Als we pasta eten weeg ik dat altijd af , 250 Gr voor 2 personen. Daarvan kunnen we 2x opscheppen waarvan mijn man de tweede portie het meest eet. Pasta saus is altijd met een hoop toegevoegde groente.
Na het eten altijd een espresso met wat zoets, koekje of chocolaatje. De rest van de avond eet ik zelden, geen behoefte aan. In het weekend wel popcorn of chips bij een film , maar verder niet.
Verder drink ik overdag eigenlijk alleen maar water, de hele dag door.
Ik probeer snoepen overdag wel te beperken , maar als er koekjes op het werk liggen kan ik daar niet van afblijven.
Ik ben 34, weeg 62 bij 1,68
Ik zoek nog wel een extra aanvulling op de lunch omdat ik merk dat ik dan best meer zou lusten. Denk zelf aan een extra boterham ipv krentebol.
Wat vinden jullie van dit patroon ?
Ik wil graag op dit gewicht blijven , maar als er 2 kilo afgaan zou ik dat ook niet erg vinden.
Na de zoveelste opmerking over dat ik 'zoveel eet voor een vrouw' en 'hoe blijf je zo slank met dat gevreet' ben ik benieuwd. Eet ik nou écht zoveel ?? Ik vind van niet namelijk, zou makkelijk meer lusten. In een restaurant krijg je vaak behoorlijke porties. Ik krijg meestal alles wel op en dan hoor ik: heb jij dat allemaal weggekregen ??? Of bij een buffet als ik een lekker bordje heb gehaald (echt niet met een kop erop maar ik proef graag van alles) 'ga jij dat allemaal opeten ??'
Ontbijt (tussen half 9 en 9)
Meestal 2 bruine boterhammen. Beleg varieert van zoet (hagelslag, pindakaas/jam) of hartig (kaas, boterhamworst).
Soms ontbijt ik met havermout (40 Gr, aangemaakt met water en opgeleukt met banaan/walnoten/honing).
En soms ontbijt ik met volvette Griekse yoghurt (150 Gr, opgeleukt met banaan/walnoten/honing).
Rond een uur of 10-11 krijg ik weer trek-honger en eet ik een stuk fruit. Meestal eet ik dan een grapefruit, appel of banaan (mits ik die laatste niet met ontbijt heb gehad).
Voor de lunch (tussen 12 en half 1) eet ik weer 2 bruine boterhammen met hartig beleg. Varieert van tonijnsalade tot filet of kaas. Altijd opgeleukt met groente en zwarte peper. Daarnaast eet ik soms een hard gekookt ei of een krentebol.
Rond 14-15u heb ik weer trek/honger en eet ik wat rauwkost (stuk of 5 wortels, een kwart komkommer of een linzen-of kikkererwten salade (2 eetlepels linzen, wat kipfilet, komkommer , olijfolie). Of Griekse yoghurt, mits ik die niet met ontbijt heb gehad.
Rond half 5 neem ik meestal nog een handje noten, zodat ik thuis niet ga snaaien voor het avondeten.
Avond eten (tussen 18u30 en 19) vlees/vis/vega met aardappel en gekookte groente en salade. Salade is altijd opgeleukt met een zelfgemaakte honing mosterd dressing , zongedr tomaatjes, pijnboompitjes, etc). Mijn man prikt een vorkje van de groente en sla en ik maak de bakken altijd leeg. Aardappels maak ik meestal zelf patatjes van uit de oven met weinig olijfolie. Daar neem ik meestal 1-2 handjes van. In de wintermaanden pers ik altijd sinaasappels daarbij, 3 sinaasappels voor 2 personen. Drink ook graag een glaasje wijn bij t eten, niet iedere dag. Kom denk ik aan een fles per week.
Als we pasta eten weeg ik dat altijd af , 250 Gr voor 2 personen. Daarvan kunnen we 2x opscheppen waarvan mijn man de tweede portie het meest eet. Pasta saus is altijd met een hoop toegevoegde groente.
Na het eten altijd een espresso met wat zoets, koekje of chocolaatje. De rest van de avond eet ik zelden, geen behoefte aan. In het weekend wel popcorn of chips bij een film , maar verder niet.
Verder drink ik overdag eigenlijk alleen maar water, de hele dag door.
Ik probeer snoepen overdag wel te beperken , maar als er koekjes op het werk liggen kan ik daar niet van afblijven.
Ik ben 34, weeg 62 bij 1,68
Ik zoek nog wel een extra aanvulling op de lunch omdat ik merk dat ik dan best meer zou lusten. Denk zelf aan een extra boterham ipv krentebol.
Wat vinden jullie van dit patroon ?
Ik wil graag op dit gewicht blijven , maar als er 2 kilo afgaan zou ik dat ook niet erg vinden.
zaterdag 30 januari 2016 om 10:27
zaterdag 30 januari 2016 om 10:31
Wat een snelle reacties Al !
Ja ik merk dat als ik bij/met die persoon eet dat ik dan minder eet om niet dat soort opmerkingen te krijgen. Maar dan krijg ik te horen : wat een jij weinig, normaal stauw jij zoveel weg !
Iemand een idee om de lunch wat uit te breiden ? Eet liever geen krentebol of eierkoek ivm suikers.
Ja ik merk dat als ik bij/met die persoon eet dat ik dan minder eet om niet dat soort opmerkingen te krijgen. Maar dan krijg ik te horen : wat een jij weinig, normaal stauw jij zoveel weg !
Iemand een idee om de lunch wat uit te breiden ? Eet liever geen krentebol of eierkoek ivm suikers.
zaterdag 30 januari 2016 om 10:32
Ik eet ook ongeveer zoveel, de enige dag wat meer, de andere dag wat minder. Ik leuk het alleen niet op. Wij aten ook deze hoeveelheid pasta, maar hebben dat terug gebracht. En een fles wijn per week red ik ook wel. Ik blijf hierbij prima op gewicht.
Wat doet het ertoe wat anderen ervan zeggen? Jij zegt toch ook niet tegen hun dat ze best wat meer mogen eten?
Wat doet het ertoe wat anderen ervan zeggen? Jij zegt toch ook niet tegen hun dat ze best wat meer mogen eten?
zaterdag 30 januari 2016 om 10:33
zaterdag 30 januari 2016 om 10:35
zaterdag 30 januari 2016 om 10:35
zaterdag 30 januari 2016 om 10:35
Klinkt gezond en regelmatig. Prima volgens mij. Ik vind het ook niet veel. (ook niet weinig, volgens mij is het ok.). Als je twijfelt kun je de eetmeter van het voedingscentrum een weekje bijhouden. Dan krijg je inzicht in wat welke voedingswaarde heeft en of je (volgens hun richtlijnen) gezond eet.
zaterdag 30 januari 2016 om 10:36
Ben ongeveer jouw leeftijd, en 1.72 m. en 64 kilo.
Ik vind het inderdaad behoorlijk veel, vooral veel brood.
Maar dat komt ook omdat ik door mijn werk vaak niet aan lunchen toekom en dan snel tussen afspraken door een crackertje eet.
Ik ontbijt met ontbijtdrankje en een stuk fruit. Lunch schiet er te vaak bij in, is dus vaak paar crackertjes, soms bakje salade of een kopje groentesoep. Nav je vraag; Je zou je lunch kunnen aanvullen met een kopje soep.
Avondeten vaak pasta of rijst met kip of vis met aardappeltjes en veel groente. Normale portie.
Snoepen vind ik niet lekker dus dat doe ik niet. Af en toe savonds bakje chips of augurken of worteltjes..
Ik vind het inderdaad behoorlijk veel, vooral veel brood.
Maar dat komt ook omdat ik door mijn werk vaak niet aan lunchen toekom en dan snel tussen afspraken door een crackertje eet.
Ik ontbijt met ontbijtdrankje en een stuk fruit. Lunch schiet er te vaak bij in, is dus vaak paar crackertjes, soms bakje salade of een kopje groentesoep. Nav je vraag; Je zou je lunch kunnen aanvullen met een kopje soep.
Avondeten vaak pasta of rijst met kip of vis met aardappeltjes en veel groente. Normale portie.
Snoepen vind ik niet lekker dus dat doe ik niet. Af en toe savonds bakje chips of augurken of worteltjes..
zaterdag 30 januari 2016 om 10:36
Dit eetpatroon lijkt me heel normaal. Ik krijg van familie ook altijd de opmerking 'waar laat je het toch?' als ik de derde keer opschep. Als ik na twee keer opscheppen genoeg heb, zeggen ze 'moet je niets meer, anders eet je toch zoveel?'. Op restaurant ben ik ook altijd de eerste die klaar is en ik eet ook altijd alles op. Aan opleuken doe ik niet.
Maakt het iets uit wat anderen zeggen? Niets van aantrekken.
Maakt het iets uit wat anderen zeggen? Niets van aantrekken.
Life is short. Eat dessert first.
zaterdag 30 januari 2016 om 10:36
zaterdag 30 januari 2016 om 10:36
mensen die vinden dat je veel eet bij een gewone maaltijd, eten vaak veel meer snaai dingen tussen door. Denken dat ze weinig eten, (klein bord warme maaltijd, 2 kleine boterhammetjes met light, etc) maar vergeten voor het gemak de rol drop in de auto, het stuk chocolade bij de thee, de restjes uit de pan 's avonds, etc. Mensen vergeten vaak hoeveel calorieën er tussen de maaltijden genuttigd worden.
Als je echt eet wat je hier opschrijft dan eet je gezond en voldoende. Zeker voor een actieve levensstijl.
Als je echt eet wat je hier opschrijft dan eet je gezond en voldoende. Zeker voor een actieve levensstijl.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 30 januari 2016 om 10:37
Ik vind het normale hoeveelheden. Ik eet ook zoiets ongeveer maar ik zou het dubbele makkelijk opkunnen! Bij zo'n buffet dan kan ik echt drie keer langsgaan en het bord vol opscheppen. Een maaltijdpak waarop staat voor 2 tot 3 personen kan ik makkelijk alleen op. Doe ik niet (nou ja enkele keer) maar het kan makkelijk, mijn (lekkere) trek is eindeloos en onverzadigbaar lijkt wel.
zaterdag 30 januari 2016 om 10:37
zaterdag 30 januari 2016 om 10:39
ik hoor ook altijd dat ik veel eet.
Ik kan met gemak 2/3 x opscheppen in de avond en eet vaak uurtje daarna nog zak chips weg.
Ik heb ook altijd honger. ik eet in de ochtend al zo'n 4 boterhammen.
Ik ben 1.81 en weeg 67 kilo
Ik vind dat je het heel netjes doet eigenlijk. En als je het kan hebben..en gezond eet...waarom zou je je dan druk maken.
Ik kan met gemak 2/3 x opscheppen in de avond en eet vaak uurtje daarna nog zak chips weg.
Ik heb ook altijd honger. ik eet in de ochtend al zo'n 4 boterhammen.
Ik ben 1.81 en weeg 67 kilo
Ik vind dat je het heel netjes doet eigenlijk. En als je het kan hebben..en gezond eet...waarom zou je je dan druk maken.
A woman with class is timeless
zaterdag 30 januari 2016 om 10:41
Tja, ik vind 4 boterhammen niet eens zoveel. Ik weet alleen natuurlijk niet hoe je de dingen 'opleukt'. Een hele banaan door de yoghurt is meer dan een paar plakjes.
Maar dat maakt niks uit. Als jij je goed voelt en op gewicht blijft, lijkt mij dit voor jou een prima hoeveelheid. En dat is wat telt.
Maar dat maakt niks uit. Als jij je goed voelt en op gewicht blijft, lijkt mij dit voor jou een prima hoeveelheid. En dat is wat telt.
