Eten
alle pijlers
Gezond 2016 in: Smoothies
zaterdag 2 januari 2016 om 19:17
Ik wil wel eens een poging doen om 2016 gezond in te gaan en enkele stukken fruit per dag binnen te krijgen.
Ik ben niet zo'n fan van stukken fruit te eten, maar hou wel van smoothies. Ik ging even opzoek naar enkele recepten maar ik ben een beetje overdonderd. Zoveel mogelijkheden, ik geraak er niet aan uit.
Met welke dingen maken jullie smoothies? Lekkere recepten?
Ps: hoelang kun je zulke smoothies bewaren?
Ik ben niet zo'n fan van stukken fruit te eten, maar hou wel van smoothies. Ik ging even opzoek naar enkele recepten maar ik ben een beetje overdonderd. Zoveel mogelijkheden, ik geraak er niet aan uit.
Met welke dingen maken jullie smoothies? Lekkere recepten?
Ps: hoelang kun je zulke smoothies bewaren?
zaterdag 2 januari 2016 om 19:23
zaterdag 2 januari 2016 om 19:25
Mijn favoriet (op het moment) is;
125gr mango
75gr bosbessen
7 blokjes boerenkool
ongeveer 150ml ongezoete amandelmelk (dit doe ik eigenlijk meer op gevoel; tot de smoothie dun genoeg is)
Ik gebruik hiervoor alleen maar diepvries spullen.
De mango en bosbessen komen uit zo'n doosje, laat ik de avond ervoor ontdooien en gooi ik er 's ochtends in.
Ik heb hieruit dan 2 smoothies. 1 voor het ontbijt en 1 voor de lunch (dus weet niet echt of het langer houdbaar is dan dat)
Als je meer mango toevoegt, wordt het nog wat zoeter... is wat je zelf wilt
Is binnen 5 minuten klaar.
125gr mango
75gr bosbessen
7 blokjes boerenkool
ongeveer 150ml ongezoete amandelmelk (dit doe ik eigenlijk meer op gevoel; tot de smoothie dun genoeg is)
Ik gebruik hiervoor alleen maar diepvries spullen.
De mango en bosbessen komen uit zo'n doosje, laat ik de avond ervoor ontdooien en gooi ik er 's ochtends in.
Ik heb hieruit dan 2 smoothies. 1 voor het ontbijt en 1 voor de lunch (dus weet niet echt of het langer houdbaar is dan dat)
Als je meer mango toevoegt, wordt het nog wat zoeter... is wat je zelf wilt
Is binnen 5 minuten klaar.
It's not always easy, but it's worth it.
zaterdag 2 januari 2016 om 19:30
quote:Moemoe64 schreef op 02 januari 2016 @ 19:24:
Waarom niet gewoon 4-5 stuks fruit per dag eten? Ik begrijp dat hele gedoe rond smoothies niet eigenlijk.Ik weet het niet, maar ik eet niet graag fruit. Kan het moeilijk verwoorden, maar om een of andere manier ben ik een grotere fan van sapjes. Dicht bij het kantoor in Brussel is er een smoothiebar. Dan stop ik daar s'ochtends en koop ik zo'n grote fles en hou er echt van! Jammer dat je dan wel steeds 7 euro kwijt bent. Dus daarom probeer ik het graag thuis.
Waarom niet gewoon 4-5 stuks fruit per dag eten? Ik begrijp dat hele gedoe rond smoothies niet eigenlijk.Ik weet het niet, maar ik eet niet graag fruit. Kan het moeilijk verwoorden, maar om een of andere manier ben ik een grotere fan van sapjes. Dicht bij het kantoor in Brussel is er een smoothiebar. Dan stop ik daar s'ochtends en koop ik zo'n grote fles en hou er echt van! Jammer dat je dan wel steeds 7 euro kwijt bent. Dus daarom probeer ik het graag thuis.
zaterdag 2 januari 2016 om 19:31
quote:Snoesje666 schreef op 02 januari 2016 @ 19:24:
Tip: Geen sinaasappel/mandarijn gebruiken. De vliesjes zijn een ramp.
Gewoon uitpersen, die dingen.
Banaan, kaki, melk, kaneel is lekker.
Helpt het ook niet met de smoothie daarna even de zeven? Anders hou ik zeker rekening met je tip!
Lijkt me trouwens heel lekker! Probeer ik zeker eens uit!
Tip: Geen sinaasappel/mandarijn gebruiken. De vliesjes zijn een ramp.
Gewoon uitpersen, die dingen.
Banaan, kaki, melk, kaneel is lekker.
Helpt het ook niet met de smoothie daarna even de zeven? Anders hou ik zeker rekening met je tip!
Lijkt me trouwens heel lekker! Probeer ik zeker eens uit!
zaterdag 2 januari 2016 om 19:36
quote:J1107 schreef op 02 januari 2016 @ 19:25:
Mijn favoriet (op het moment) is;
125gr mango
75gr bosbessen
7 blokjes boerenkool
ongeveer 150ml ongezoete amandelmelk (dit doe ik eigenlijk meer op gevoel; tot de smoothie dun genoeg is)
Ik gebruik hiervoor alleen maar diepvries spullen.
De mango en bosbessen komen uit zo'n doosje, laat ik de avond ervoor ontdooien en gooi ik er 's ochtends in.
Ik heb hieruit dan 2 smoothies. 1 voor het ontbijt en 1 voor de lunch (dus weet niet echt of het langer houdbaar is dan dat)
Als je meer mango toevoegt, wordt het nog wat zoeter... is wat je zelf wilt
Is binnen 5 minuten klaar.
Klinkt alvast heerlijk! Ook handige tip om diepvries fruit te gebruiken!
Ik zou het s'avonds klaar maken want s'ochtends is er hier echt enorm veel chaos
Mijn favoriet (op het moment) is;
125gr mango
75gr bosbessen
7 blokjes boerenkool
ongeveer 150ml ongezoete amandelmelk (dit doe ik eigenlijk meer op gevoel; tot de smoothie dun genoeg is)
Ik gebruik hiervoor alleen maar diepvries spullen.
De mango en bosbessen komen uit zo'n doosje, laat ik de avond ervoor ontdooien en gooi ik er 's ochtends in.
Ik heb hieruit dan 2 smoothies. 1 voor het ontbijt en 1 voor de lunch (dus weet niet echt of het langer houdbaar is dan dat)
Als je meer mango toevoegt, wordt het nog wat zoeter... is wat je zelf wilt
Is binnen 5 minuten klaar.
Klinkt alvast heerlijk! Ook handige tip om diepvries fruit te gebruiken!
Ik zou het s'avonds klaar maken want s'ochtends is er hier echt enorm veel chaos
zaterdag 2 januari 2016 om 19:40
Ik gebruik diepvriesfruit, en soms wat er nog over is aan vers.
Ananas-spinazie-appelsap vond ik lekker. Nu niet meer. Ananas-appelsap of ananas-framboos-appelsap wel.
Kers-mango-sinaasappelsap
Kers-aardbei-framboos-sinasappelsap
Als ik geen zin heb in gedoe, gooi ik gewoon een deel van zo'n doosje gemengd fruit in de blender en flikker er een willekeurige plens sap bij. Soms maak ik ook smoothies met van die smaakjesmelk, optimel of vifit ofzo. Gooi ik er wat fruit bij wat past bij het smaakje. Of als ik kokosmelk over heb, dan gaat dat ook wel eens in de smoothie.
Overigens doe ik het als aanvulling op mijn fruit, als extraatje.
Ananas-spinazie-appelsap vond ik lekker. Nu niet meer. Ananas-appelsap of ananas-framboos-appelsap wel.
Kers-mango-sinaasappelsap
Kers-aardbei-framboos-sinasappelsap
Als ik geen zin heb in gedoe, gooi ik gewoon een deel van zo'n doosje gemengd fruit in de blender en flikker er een willekeurige plens sap bij. Soms maak ik ook smoothies met van die smaakjesmelk, optimel of vifit ofzo. Gooi ik er wat fruit bij wat past bij het smaakje. Of als ik kokosmelk over heb, dan gaat dat ook wel eens in de smoothie.
Overigens doe ik het als aanvulling op mijn fruit, als extraatje.
zaterdag 2 januari 2016 om 19:42
Ik gooi er wel sinaasappel in (schillen/pellen en in stukken). Als je je blender/staafmixer lang genoeg laat draaien kun je het prima drinken.
Eten van fruit is gezonder omdat je de vezels niet stuk maakt en je de fruitsuikers langzamer binnen krijgt. Maar ik lust ook graag een smoothie als ontbijt. Ik doe vaak een banaan, sinaasappel en iets van groente (andijvie, spinazie, boerenkool, courgette ) of nog een soort (diepvries)fruit. Hierbij gooi ik havermout en yoghurt.
Gister had ik er tahin bij gedaan, was ook erg lekker.
Eten van fruit is gezonder omdat je de vezels niet stuk maakt en je de fruitsuikers langzamer binnen krijgt. Maar ik lust ook graag een smoothie als ontbijt. Ik doe vaak een banaan, sinaasappel en iets van groente (andijvie, spinazie, boerenkool, courgette ) of nog een soort (diepvries)fruit. Hierbij gooi ik havermout en yoghurt.
Gister had ik er tahin bij gedaan, was ook erg lekker.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
zaterdag 2 januari 2016 om 20:00
Ik koop iedere week gewoon een lading fruit wat de supermarkt (meestal lidl) aanbiedt en gooi dit in verschillende combi's in de blender.
Koop er vaak een zak boerenkool of spinazie bij maar dit kan evt. Ook uit de diepvries zijn.
Tips:
Het enige wat bij mij de smaak van bleekselderij een beetje kan maskeren is ananas
Kiwi blijft niet lang lekker dus blenden e meteen drinken
Ananas is ook gevoelig voor bitter worden
Om smoothies aan te maken pak ik ook weleens "kant-en-klare" sinaasappelsap. Die uit de fles uit de koeling van de lidl, 100% sinaasappelsap alleen gepasteuriseerd
Als je de smoothie zeeft gaan er wel vezels verloren
Succes!
Koop er vaak een zak boerenkool of spinazie bij maar dit kan evt. Ook uit de diepvries zijn.
Tips:
Het enige wat bij mij de smaak van bleekselderij een beetje kan maskeren is ananas
Kiwi blijft niet lang lekker dus blenden e meteen drinken
Ananas is ook gevoelig voor bitter worden
Om smoothies aan te maken pak ik ook weleens "kant-en-klare" sinaasappelsap. Die uit de fles uit de koeling van de lidl, 100% sinaasappelsap alleen gepasteuriseerd
Als je de smoothie zeeft gaan er wel vezels verloren
Succes!
zaterdag 2 januari 2016 om 20:21
zaterdag 2 januari 2016 om 20:26
Klein stukje verse gember erdoor is ook lekker.
Probeer gewoon allerlei combi's uit, wel of geen yoghurt, wel of geen munt of gember, bladgroente, misschien een beetje honing, het wordt bijna altijd lekker.
(En nu ga ik een shakeje maken )
Probeer gewoon allerlei combi's uit, wel of geen yoghurt, wel of geen munt of gember, bladgroente, misschien een beetje honing, het wordt bijna altijd lekker.
(En nu ga ik een shakeje maken )
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
maandag 4 januari 2016 om 17:07
In mijn ervaring zijn die smoothies geen vervanger voor het ontbijt, wat mensen ook mogen zeggen. Ik vind het eerder een tussendoortje.
Favorieten:
-Yoghurt, sinaasappelsap en bosvruchten
-Melk (van wat voor soort dan ook), banaan en mango
-Melk, banaan, cacao
-Yoghurt, bosvruchten en cacao
-Yoghurt, watermeloen en munt
-Melk, ananas, mango en gember
Favorieten:
-Yoghurt, sinaasappelsap en bosvruchten
-Melk (van wat voor soort dan ook), banaan en mango
-Melk, banaan, cacao
-Yoghurt, bosvruchten en cacao
-Yoghurt, watermeloen en munt
-Melk, ananas, mango en gember
